1663: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറവുള്ള 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ | 10 Foods That Are Low in Carbohydrates

1663: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറവുള്ള 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ | 10 Foods That Are Low in Carbohydrates and Sugar
ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നെന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം മിതമായി കഴിക്കാൻ നിർദേശിക്കാറുമുണ്ട്. ഗ്ലൂക്കോസ്, പഞ്ചസാര, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, കിഴങ്ങ് വർഗങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സിംപിൾ ഷുഗർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര, ഗ്ലൂക്കോസ് ഇവയെല്ലാം പൂർണമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ് യൂണിറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ചില അന്നജം കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്. ദഹിക്കാത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായ സെല്ലുലോസ്, ഹെമി സെല്ലുലോസ്, പെക്ടിൻ, ലിഗനൻസ് തുടങ്ങിയവ ആഹാരത്തിലെ നാരുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇവയ്ക്ക് പോഷകഗുണം ഇല്ലെങ്കിലും ദഹനത്തെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. നല്ലതും ചീത്തയുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്താണെന്നറിഞ്ഞാൽ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതും എന്തൊക്കെയാണെന്നു പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനാകും.എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഗ്ലൂക്കോസായി മാറുമെങ്കിലും ചിലവ വളരെ വേഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയാണു പഞ്ചസാര, തേൻ, നല്ല മധുരമുള്ള പഴവർഗങ്ങൾ എന്നിവ. എന്നാൽ ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റു ആഹാരങ്ങൾ ഗ്ളുകോസിന്റെ ഉൽപാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറവുള്ള 10 ആഹാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെ? ഇതറിഞ്ഞിരിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്കായി ഈ വിവരം ഷെയർ ചെയ്യുക.
#drdbetterlife #drdanishsalim #danishsalim #ddbl #carbohydrates #sugar #പഞ്ചസാര #കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും
Follow the Dr Danish Salim’s Dr D Better Life channel on WhatsApp: whatsapp.com/channel/0029Va94...
****Dr. Danish Salim****
Dr Danish Salim; currently working as Specialist Emergency Department, Sheikh Khalifa Medical City, Abu Dubai, UAE Health Authority & Managing Director at Dr D Better Life Pvt Ltd. He was the academic director and head of the emergency department at PRS Hospital, Kerala. He has over 10 years of experience in emergency and critical care. He was awarded the SEHA Hero award and is one of the first doctors to receive a Golden Visa from the UAE Government for his contributions to Health Care.
He was active in the field of emergency medicine and have
contributed in bringing in multiple innovations for which Dr
Danish was awarded nationally as "Best innovator in emergency medicine and young achiever" as well as the “Best emergency physician of state award".
Among multiple innovations like app for accident alerts, jump kits for common emergency management, Dr Danish brought into being the state's first bike ambulance with KED and a single state wide-app to control and coordinate private and public ambulances under one platform with the help of Indian Medical Association and Kerala Police. This network was appreciated and is successfully running with the support of the government of Kerala currently.
Besides the technology field, Dr Danish was enthusiastic in conducting more than 2000 structured emergency training classes for common men, residents, doctors and healthcare professionals over the span of 5 years.
Positions Held
1. Kerala state Secretary: Society for Emergency Medicine India
2. National Innovation Head Society for Emergency Medicine India
3. Vice President Indian Medical Association Kovalam

[@ushavijayakumar6962]

Thanks Dr for the valuable information

[@Anusreeepallinones577]

Thank you doctor 🙏🏻

[@carolinecleetus2084]

Thank you Doctor,very clear nd precise,God bless !

[@SarathChandran-jx8mr]

Thankyou

[@shanikalathingal7921]

Thanku dr ❤

[@krjohny9526]

Thanku.... Sir.. 🌹

[@savithriomana105]

Thanks doctor

[@majeednazimudeen2800]

Thanks Dr

[@RosammaVarghese-td2be]

Thanku dr sir

[@JJA63191]

Definitely follow the diet as u have mentioned Thank u very much Dr

[@hafiya828]

Useful vedio Thanks doctor

[@dreamydoodle88]

Good presentation.more informative sir thanks a lot.

[@leenaremsy862]

Thank you so much

[@mohamedckp]

എന്റെ age 73,ഉയരം 177cm, ഇപ്പോൾ തൂക്കം 76കെജി. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഇതേ സമയം 85kg. എന്റെ sugar100-110ആയപ്പോൾ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കി. ഉച്ചക്ക് ശേഷം കാർബൊ hdrt ഒഴിവാക്കി. സാലഡ്സ്, ഉപ്പേരി, കുകുമ്പർ മാത്രം. ഇപ്പോൾ ഹാപ്പി 9:20

[@RajiSajeed]

Uchakku choru kayikumo

[@naseebanasi2916]

Thanku sir nalla arivuparajuthannadin

[@anithajaikumar8837]

Thank you Doctor..... valuable information

[@zubalixmuhammadali9661]

Thank you dr

[@priya___2]

Thanku doctor 👍🙏

[@ajitharamachandran6397]

Thanks 👌

[@pkneelakandhan6814]

Very good information. Thanks Doctor.

[@priya___2]

Thanku docter🙏👍

[@chitraarun9791]

Dr paranja ella foodsum ulpeduthunna vidham oru one day diet Breakfast - mushroom omlet ( one full egg , one egg white , half cup mushroom, 1 onion , salt and pepper as per taste) This breakfast will keep you full till lunch …. In between drink water or can have yogurt at 11 Lunch- cheera thoran, aviyal , shallow fried fish or fish curry , 1 cup of rice Snack- a handful of nuts ( badam, peanut, cashew ) and two dates Dinner- avocado-cucumber salad with boiled chicken (3 medium pcs) Just giving an idea how you can arrange your diet…. Thanks

[@rvarghese0210]

Thanks and God bless ❤

[@silpapsps8795]

Thanks a lot

[@chitraarun9791]

@@silpapsps8795 most welcome

[@rinysspecial]

Thankyou doctor

[@srideviregu9751]

Hello sir..nuts nae kurichu oru video cheyamo...nuts aenganae kaxhikanam

[@jalanalexarakal1533]

Thank you so much Doctor 🙏

[@susangeorge9837]

Dr. Pls do one vedio about Aswaganda.

[@noorjahank.m.1450]

thank you doctor Good information

[@diyaletheeshmvk]

In this channel ഞാൻ ആദ്യമായി കണ്ട വീഡിയോ ( 1483).അതിൽ sir എത്ര ക്ഷേമയോടെയാണ് എല്ലാം മനസിലാക്കിത്തരുന്നത്. അതുപോലുള്ള വീഡിയോസ് എല്ലാവരും ഇടക്കൊക്കെ കാണണം. ശെരിക്കും ഏതൊക്കെയോ കഴിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ഞാൻ അന്നുമുതൽ എന്റെ plate 4 division ആക്കി. Since then i follow ed all videos. It is very effective for good health. Truly, you are saving lives and changing lives.i am very thankful

[@valsajacob8720]

Good information thanks Dr.

[@Sureshwayanad-uq9qk]

Thank you Dr.🥰

[@user-gm1iq8ci5i]

Very good information I want this message God bless 🙏🏼🙏🏼

[@agnesjoseph1368]

Good information.Thank you.

[@Juniedarlin55]

I feel happy that I found your channel..so much good information i get from you..u r the reason why i started maintaining my health.. Thank you so much ❤

[@sid719]

Thank you D.r

[@user-md9xp5se7r]

Thanks docter

[@pushpajak9213]

Thank you doctor

[@novalaxy4654]

ഈ വീഡിയോ കണ്ടു 2 മാസം മുൻപ് ഷുഗർ ഒഴിവാക്കി weight കുറച്ചു കുറഞ്ഞു വരുന്നു കൂടാതെ ബോഡി pain, ക്ഷീണം ഒക്കെ മാറി വരുന്നു മധുരം കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം കഴിക്കും

[@shanpalakkad1188]

Thanks. Sir I waiting this video

[@shamnac8351]

Thank you so much doctor for ur videos...very informative...can u post a video about which oil is healthy?.. coconut oil or sunflower oil or ricebran oil

[@remyavijayan3149]

You are so inspiring I loved it♥️♥️

[@user-ii5xc7zl1f]

Hi doctor,ella videosum kanarunde Nomb thurakunna samayathe kazhikane patiya aaharangal onnu parayanam!!!!!!

[@baby__marimo__wrldd3150]

Thank you Dr❤

[@miniashok5782]

Thank you doctor🙏🙏

[@muhammedrinafna5941]

Thanks dr. Helpul knowledge👍🏻

[@fathu8247]

Thank You ❤❤

[@stephyj6972]

Very informative, can you put a video on pre biotics and probiotics

[@DivyaPv-dy3uj]

Nalla video 👌👌👌

[@sudhacharekal7213]

Very valuable message Dr

[@aleenashaji580]

Thank you Dr 👍👌

[@ummarwayanad4376]

Thank you sir

[@FathimaRahman-pv7eu]

Thankyuo

[@rottweilerff3064]

Dr can you please make a video about your daily diet

[@machiinithin876]

Ithinayi waiting aayrnn. Correct tymil dr vann. Y are amazing

[@taissyjoseph4419]

Thank u sir

[@beenaramkumar1171]

Thank you for an excellent video . I was bit confused with this term insulin’s resistance . You have explained this term very clearly . You have come down to the level where you are explaining to the normal Lay man hence we could understand this simple term . 🙏

[@kishorekumar9770]

Interesting doc. Thank you so much

[@janair1834]

Great 👏👏👏

[@sujathas6519]

Valuable information 👌 thank you very much sir 👍

[@sangeethanair1374]

Thanks Dr.. You are one of the best in KZbin

[@Trading682]

1ഇല കറികൾ 2 മുട്ട യുടെ വെള്ള 3 മീൻ കറി വെച്ച് kazhikkuka 4 nuts, സീഡ്‌സ് 5ചിക്കൻ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാതെ 6 avocado 7 mashroom 8 വെള്ളരി& കക്കിരി, 9ടൊമാറ്റോ 10 മധുരം ഇല്ലാത്ത തൈര്

[@fairoosfyru1432]

Thank yu for ur effort

[@shobap7316]

. 👍

[@pkneelakandhan6814]

Thanks for noting down names

[@ramlaramla2349]

അപ്പോൾ മധുരം ഉള്ള തൈര് എവിടെ ആണ് കിട്ടുക നമ്മൾ കണ്ടില്ല

[@shan5579]

@@ramlaramla2349flavoured yogurt

[@anithasuresh9197]

Informative video. Waiting for your next video sir❤

[@beenaantony6061]

Thank you dr.🙏🙏

[@kunjumolthankachan3874]

M

[@maluanil9538]

Dr. Hypoglycemia oru video cheyyamo

[@sajisubhash9354]

Lips dry akunnu climate chenge effects ne patti oru vodeo cheyyamo

[@shajisiji9265]

Dr explain the EECP Treatment

[@Hisana-fp6hm]

Good video

[@ameen6915]

Dryfruits ne kurich oru video cheyyamo 😊

[@simlamanjooran7585]

Super

[@shashidharankp4719]

Hallo doctor, Your advice is good. But i think above itoms you suggested are not at all good for creatinine increased patients. Please advice.

[@harikrishnankg77]

ഞാൻ സ്ഥിരം ആയിട്ട് കുക്കുമ്പർ കഴിക്കാറുണ്ട്. വയറിന് നല്ല കമ്ഫർട്ട് ആണ്.

[@MATHELEVATE2023]

Carbon laser facial treatment nte detailed video cheyyavo

[@ayanabijo3941]

Type 1 dieabetic oru vedio cheyumo

[@anusree3908]

Supper

[@m.shahulhameed4699]

Type 1 diabetic oru vdeo dayavayi idumo

[@vijitm9170]

Good information sir....

[@lifeisspecial7664]

Good information

[@ahsaanrn2777]

Ithokke sredhichapol 11kg kurakkan enik sadichitund…orupad useful ayitund sir nte vdos…thank you sir 😍

[@prasannakumari6654]

Very useful tips dr..thank u so much..😊👍❤

[@sharfan22010]

Thank you Doctor..🥰 Can you put a video about rising agents like baking soda, yeast, baking powder. Are these good?

[@mereenaramesh2556]

Not good

[@sujathamathew1511]

Good information Dr . In olden days we utilised all carbohydrates we ate by doing works in our plots . Now a days we are taking high calorie foods such as ghee, fried items ,sweets, cheese and all ,we are not utilising energy produced by these foods in proper way

[@user-eo2gy8ds6m]

Soriasis,tharan egg kazhikkan patuo.pls reply Dr.sorias patient n enthellam food avoid cheyyanam

[@anatom8629]

It was very informative. 3 years ago, I completely avoided rice and sugar. My fatty liver condition is gone, and triglyceride has gotten to normal. look very healthy and young. I can wear any outfit that I like. You need to be motivated. Eat for live not live for eat.

[@user-qi2hf7no6s]

better to follow LCHF🥰

[@aamicuts529]

Sir oru doubt ----- Isabgol. Enda sir oru video cheyyamo

[@razanumer410]

Sarinte video kandapol cheydhirunna kure thetukal manasilayi

[@shaziyaamal7632]

Delivery kazhinna sthrigalude food reediye kurichvedeo idanam

[@razinmohammed4610]

Olive oil നെ കുറിച് vdo ചെയ്യാമോ

[@sal_indian]

Did u notice the recent study on impact of protien ( especially leucine amino acid) to heart issue ? If the enrgicy ia coming out of protien more than > 23% , high risk is proved in recent studies (pittsburg univercity)

[@merlinsonysony6354]

Ee doctorinte fan aanu njan

[@pesholic3581]

Nursery amritha podiye kurich oru video cheyyummo...good or bad... ellaarkkum kazhikkuko

[@sreerajvb6898]

Dermatomyositis rogam bathichu nadi suhani bahtnager marchirunnu ithine Kurich onnu parayamo .

[@christianlifeful]

Sir, which nuts good.Is badam produce heat in body.

[@pesholic3581]

Nursery amritha podiye kurich oru video cheyyummo...good or bad

[@hannainsd765]

Dr …Day in my life cheyyaamo

[@shajirk6011]

Sir hemoglobin koodanulla karanangal,food ano

[@jesnaibrahim2595]

Fissur ullavark egg kazhikamo sir pls video cheyamo

[@arifakv8033]

Moringa kazhichal digest cheyyathe athpole feces il excrete cheyyunnu. Ithenth konda?

[@meharabi975]

Hloo Sir.. റമദാൻ ഒക്കെ ആവാനായല്ലോ.. അപ്പോഴത്തെ ഭക്ഷണ രീതിയൊക്ക എങ്ങനെ ആവണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ.. Plss

[@shuhaiberiyatt9010]

നോമ്പിന് രാവിലെ ഒക്കെ മൈൻഡ് ഒക്കെ ഫുള്ള് സെറ്റ് ആക്കി വെക്കും. ബട്ട്‌ നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോ എല്ലാം കയീന്ന് പോകും

[@meharabi975]

Sathyam😅

[@mumthassafeer6790]

I have to consult Dr and what it takes?

[@shabuthabu3664]

Enikk protein allergy aanu.. oru sadanavum kazikkan pattunnilla vallatha skin itchingaan jointsil.. protein pala typs undoo enikk chicken patilla but egg kazikum.. idine patti oru video cheyyamoo.. petenn itching vannal veetil cheyyavunna home remedies onnu paranju taramoo.. orupad helpful aavum😢

[@indiraramachandran4727]

👌❤️👏🙏