166cm, 44kg 다이어트 00만 기억하세요💡취미발레ㅣ폭식후 대처법ㅣ식단추천ㅣ급찐급빠

[@SERI_dieter]

00:00 인트로 02:24 간헐적단식 06:21 야식 07:35 식단 08:49 배달음식금지 10:30 공복몸무게체크 10:59 음식기록 12:05 운동 추천 14:22 마무리 다이어트 화이팅입니다💪🏻

[@아비가일-i1j]

옹니 처음으로댓글남겨봐요❤ 간헐적 단식 한달째 하고있는데 운동없이 삼키로나 빠졌어요 !! 지금은정체기지만 마음다잡고 운동도 해볼게요!고마워요!!! 후기남길게요 옹닝하고싶은거다해❤

[@SERI_dieter]

간헐적 단식 효과를 보셨다니 기쁘네요🤭♥️ 운동도 화이팅!! 꾸준히하시길 응원드릴게요!🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@프랑스작가]

저도 작년 발레와 헬스병행으로 -11kg까지 감량했었는데 부상후 운동을 못하게되고 폭식하는날이 많아 지금은 더쪘어요 .. 다시돌아가고싶지만 엄두가 안났었는데 영상보고 다시 운동하고 식단해야겠어요 감사해요!!❤

[@SERI_dieter]

도움이 되셨다니 기쁘네요😇 작년에 헬스와 발레로 11kg감량하셨다니 대단하신걸요 다시 도전하신다니 응원드려요💪🏻화이팅🤍

[@jjjyyyggg]

식단기록한거 궁금해용! 아니면 식단 브이로그 진짜 일반식드시는지 궁금❤ 너무 이뻐요😊…❤❤

[@SERI_dieter]

감사해요😇 궁금하신 내용 브이로그에 담아서 준비해볼게요!♥️

[@ARA8844]

구체적인 실제 식단이 너무 궁금해요🥹 양이나 자주 먹는 식단도 같이 알려주세요🍒🌸🎶🌷💫

[@SERI_dieter]

네~ 조만간 잘 준비해보겠습니다♥️

[@sweetmeal]

너무 예뾰요 세리님💚🧡 참고해서 저도 올해 도오전🔥🔥

[@SERI_dieter]

오모나..🤍예쁜 스윗밀 사장님 응원드려요!!💪🏻

[@dayeo03]

와.. 이제 슬슬 다이어트 해야겠다 했는데 딱 이시점에 올려주시다니요 👏👏

[@SERI_dieter]

좋은 타이밍이었다니, 도움이 되시길 바랄게요😇🤍

[@dayeo03]

배달음식 금지 ㅠㅠㅠ 쉽지않아요 흑흑 ㅜㅜㅜ

[@SERI_dieter]

맞아요 세상에 맛있는 음식이 정말 많죠🥹

[@김정미-z1n2g]

아니 ㅋㅋ 비포도 몸매 예뿐데요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ별로 차이가 없어보여요 ㅋㅋㅋ

[@SERI_dieter]

전&후가 10kg차이인데, 사진이 날씬하게 나왔네요😊 기존에는 식단이나 운동을 하지않아 지방이 높은 몸이었고, 간헐적 단식과 운동후 무게는줄고 근육량이 많이 늘었답니다:)

[@민서-x1v4i]

저도 한때 158/39까지 거의 20키로 정도 뺐다가 요즘 44키로로 살이 올라서 다시 다이어트하려고 준비중인데ㅠㅠ 도움 많이 받고 가요 ㅎㅎ 여기서 저한테 맞는 방식으로 변형해서 목표몸무게로 감량하구 잘 유지해서 예쁘게 레오타드 입고싶어요 ㅎㅎ

[@SERI_dieter]

도움이 되셨다니 기쁘네요😇 20kg 빼셨다니.. 의지가 대단하실걸요!! 목표몸무게로 잘 감량하시고 유지하실거에요👏💙

[@이정미-s9u]

영상 잘봤어요 저도 간헐적단식을 해보려고 ㅎ하는데요 발레가는날은 어떻게 해야할까요? 예전에 저도 간단하면서 효과를 많이 봤는데 발레하면서는 공복이 너무 힘들더라구요ㅜ 보통90분 수업에 작품반도 있고 연강도 하다보니 밥이나 빵이라도 먹고가야 힘이나고 집중이 더 잘되는것같은데요 세리님은 발레가는날 어떤식으로 간헐적단식 하시는지 궁금해요~~^^

[@SERI_dieter]

맞아요~ 발레가는날은 더 공복이 힘들죠🥹 그럼에도 연강까지 대단하세요👏🤍 저는 발레 수업 있는 날은 간헐적 단식시간을 조정한답니다. 수업 없는날엔 19:5로 19시간 공복을 둔다면, 수업날엔 17:7으로 조정해요. 말씀하신대로 수업이 체력적으로 힘들다보니, 든든히 챙겨 먹지않으면 집중도 안되고,버겁게 느껴져서 그 날은 더 잘챙겨먹어요 평소보다 단백질을 많이먹고(계란,두유 등) 바나나,고구마,에너지바,빵 위주로 챙겨서 먹고간답니다💪🏻

[@이정미-s9u]

@@SERI_dieter 자세한 답글 감사해요^^ 저녁시간에 음식의 유혹을 참는게 가장 관건이 되겠네요~~^^ 주5회 발레를 해서 16:8정도로 간헐적단식을 해야할것같은데 이것도 효과가 있을까요?

[@SERI_dieter]

@@이정미-s9u 맞아요~ 저는 저녁 발레 수업 후부터 다음날 식사 시간까지 공복을 꼭 지키는 편이라, 저녁 시간엔 아예 안드시는게 좋아요! 그리고 16:8도 충분히 효과가 있답니다:) 8시간에 무엇을 먹느냐가 더 중요하니까요! 그리고 주 5회 발레 하신다면 운동과 병행되어 시너지효과가 더 높으시겠어요 !^^♥

[@인스라이]

잘 봤습니다 ㅎㅎ 다이어트 어렵네요ㅠㅠㅠ

[@SERI_dieter]

인스라이님 잘지내셨나요😇 쉽지않은 다이어트의길!! 화이팅 응원드려요!💪🏻