168斷食搭配什麼運動？｜安媽運動菜單公開｜[送你營養吃]

[@小白兔的秘密與咪咪]

安媽剛開始一定會累，等妳做久了肌肉習慣了肌耐力養成了就輕鬆多了，我快50歲了，每天跑健身房，槓鈴深蹲、槓鈴硬舉、臀推、跑步機…這些都是慢慢養成的運動習慣

[@Sunnyi333]

妳好棒喔，能堅持真的不簡單👍

[@zekebryce7754]

You all probably dont give a damn but does any of you know of a tool to get back into an instagram account?? I somehow forgot my account password. I love any assistance you can give me.

[@晚上不要看吃播]

這個頻道蠻適合長輩看。因為健身影片多針對年輕人，強度大、難度高，這樣會讓長輩放棄。這個影片有安媽示範，長輩也可以接受

[@shego9533]

阿嬤好可愛喔 搶鏡頭

[@晚上不要看吃播]

@@shego9533 阿媽真的好cute

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔❤️，我們會繼續努力

[@呀比-s2o]

剛開始運動的人都適合

[@鄒秀英-v6p]

安媽累得很值得，因為身型線條更美了，我每次看了你們的影片就會想瘦身。

[@Sunnyi333]

謝謝支持，一起加油💪

[@acco530801]

安媽太棒了，加油喔，我跟你的情況很相近，年紀也相近，我也是從66公斤到目前56公斤四個月期間搭配168間接性斷食法加上少量的運動，目前也正朝目標努力中，我們一起加油喔～

[@荷荷-s8m]

安媽辛苦了⋯⋯我也超級不喜歡運動的，你有一個好兒子，希望越來越健康

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔❤️

[@ejeanwang7614]

安媽是有福之人！兒子教得好！一般的年輕人只忙著自己的事，還要父母幫忙照顧孩子，那會如此關心作教練⋯⋯

[@宋宏晉]

營養師很孝順，對媽媽及阿嬤都很好，其實可以買簡便型的踩步機給安媽邊看電視邊踩順便運動全身

[@Sunnyi333]

謝謝您的稱讚，也謝謝您的建議，我會參考的唷~~

[@賴美齡-p2s]

給營養師一個讚 自己身體力行還帶動沒有運動習慣的長輩

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔，我會繼續努力💪

[@yumi914]

「我還是做豬好了」XD 實在太可愛了

[@Sunnyi333]

作🐷真的比較好

[@黃宣耘]

😘也想做🐷

[@張惠珍-d3b]

安安加油💪，我也56歲去健身房8年，沒有瘦，看了你們拍的168，也有試一下瘦了三公斤，我也要跟安安一起努力瘦下去。

[@Sunnyi333]

很棒喔，一起加油💪

[@陳红曲]

安媽真的很棒👍雖然嘴巴說她要好吃懶做🤣但還是很認真的把營養師開的菜單做完👍💯👍

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@圆滚滚的荔枝2929]

安妈实在太可爱了 黑白配的运动装 为什么安妈连运动都可以那么逗趣 太爱她了❤️安妈很棒继续加油努力减脂

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@amychen5875]

祖孫三人真的好可愛喔！健康幸福家庭！給安嬤、安媽還有Sunny營養師按讚！讚！讚！好頻道！

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔❤️

[@金津-k7p]

羨慕安媽有可以陪運動的兒子👍為了安媽我訂位了！

[@林惠玉-r5n]

安安 講出我們的心聲。

[@Sunnyi333]

安媽：我了解妳們啦

[@yu0918571549]

安媽，加油💪改天就可以看到自己曼妙身材。期待阿環小姐🤩運動；喜歡這類單元💕

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔❤️

[@meichinglo4960]

安安真的太可愛了,每次看到安安及安媽及認真帥氣的營養師快樂指數真的都飇高了,好期待每次影片上架。

[@Sunnyi333]

非常感謝你的鼓勵支持，我們會繼續努力💪

[@feronique7]

Sunny營養師可以設一個「安媽播放清單」嗎？很想把安媽一路走來的歷程分享給我媽。 還有看到安媽就好快樂噢XDDDD

[@Sunnyi333]

謝謝建議，沒問題喔

[@irenepeng3219]

+1

[@aa0926088738]

安媽！加油💪！ 你有一個很棒的兒子喔！ 祝您闔家平安喜樂

[@regina1021rl]

安嬤太可愛了，輕鬆地提壺鈴，我忍不住笑了😂😂 安媽加油，為了可以吃更多美食，我每天都做30分鐘運動喔

[@Sunnyi333]

謝謝你，一起加油💪

[@sindia41313]

我也想要瘦！安媽好好～家裡有個教練、有個營養師、有個乖小孩！

[@siungas]

一家人一起運動，能夠健康快樂的在一起，很棒棒

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@gracecooper2924]

安媽咪太棒了! 心想這集要錄多久😫 都是教煮菜比較輕鬆😅

[@Sunnyi333]

度秒如年呀

[@lung1836]

阿嬤在旁邊，好有趣🤣🤣安媽棒棒

[@Sunnyi333]

阿環小姐天生的喜感😂

[@mingya3176]

安媽真的好可愛 還有阿環阿嬤在那邊做的時候也超可愛

[@cheungtzefan6397]

安媽真情流露👏👏👏😂

[@Sunnyi333]

真心想做🐷

[@mylenetang4696]

安媽加油💪🏼. 很開心又見到你啦.

[@呂珊珊-d4o]

動起來就對了～ 長輩年輕人都被激勵了👍💪💪

[@Sunnyi333]

真的要動起來，謝謝支持喔❤️

[@魯貝]

安媽，我是從妳開始168的那集開始捧場的（然後我也開始168，現在2個月瘦3公斤了）今天看到妳美麗的肩膀線條真的很驚艷，繼續加油~（哎呦我很羨慕ㄋㄟ，我這裡鳥不生蛋沒健身房，都自己苦跑跑步機）我們一起加油安媽♡

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵，妳很棒喔，我們一起加油💪

[@魯貝]

請問……我的腰有滑脫，膝關節也有退化，這樣有辦法做壺鈴運動嗎？

[@大眼妹-g5p]

媽媽太可愛了

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔❤️

[@zhofduke]

安媽辛苦了！！！都講出我們的心聲

[@joycestomm5852]

好喜欢你们的视频，浓浓的亲情，儿子有耐心，妈妈有趣，安妈妈加油！希望看到你变美魔女哦！我也打算买壶铃回家照练啦！

[@michellefung6727]

阿嬤好搶鏡，實在太可愛😍

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，會轉告阿環小姐喔❤️

[@luyulu7975]

安媽好可愛，繼續加油變美美的

[@Sunnyi333]

謝謝稱讚~ 我們會繼續加油的喔~

[@tlcamanda99]

妈妈越来越好看，也给我很多的动力

[@emilyhs168]

可以再出安媽煮東西的片~ 講一下熱量卡路里也不錯阿~

[@Sunnyi333]

謝謝建議喔

[@emilyhs168]

@@Sunnyi333 自從有了安媽之後 我 每一片都有看喔~

[@蔓娟林]

安媽加油！！

[@jean-yp5kp]

安媽，加油~你很棒喔！

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@janepan2848]

動作講解的好清楚！！👍

[@Sunnyi333]

謝謝您用心看完我們的影片😁

[@黃鳳玉-k9f]

安媽加油，等待妳變美美又健康喔…

[@peko61923]

安嬤太可愛了啦🥰🥰🥰

[@彭慧連]

安媽：妳講的都是我的真心話！ （加油）

[@Sunnyi333]

幫大家出聲😆

[@shaoyun5893]

阿嬤在後面有夠可愛的❤️

[@Sunnyi333]

很重要的背景人物

[@亦幻真]

安媽太可愛了， 瘦身成功。

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔❤️

[@林桂美-i3u]

安媽好棒喔！

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@王小美-q8d]

安媽太可愛了😂😂😂

[@sharonteacher]

好棒喔 安媽加油 我也想來運動了

[@stacy100tw]

後面的阿嬤超可愛

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔❤️

[@鄧秀惠-o1b]

Sunny愛的鼓勵

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@Lee-mei-love-totoro]

安媽很厲害👍加油加油

[@陳芳美-g8q]

安安❤️ 加油💪加油💪！

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@kobayasi112]

Sunny 營養師，可以拍安媽做大約30分鐘重訓的完整影片嗎？我媽媽可以跟著安媽一起做🙏🏼

[@大西瓜-y7m]

安媽好棒喔

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔❤️

[@iijkj1595]

安媽那麼辛苦一定可以瘦下來。

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@SuperSandykao]

好棒喔，我很喜歡，要來跟著做

[@maggiec7187]

做豬就好。。好可愛。請問如果要買壺鈴，我要怎麼選重量咧？謝謝～

[@oiwong8046]

安姐姐，好棒呀！跟著你學起來

[@judylin1807]

安媽～加油

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@user-chs1973]

安媽好可愛😁

[@yuhengchen7611]

安媽踩滑步機看起來很性感唷！（加油）

[@yenyensim7213]

呵呵😄幸福的安妈

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔❤️

[@愛綠色]

只要聽到"我是營養師阿母，安安啦"就會笑出來。安安加油哦，會越練越好的。

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@謝葉緗]

安媽的每一句（心聲）都是..每個人在過程中的（心聲）。🤣🤣🤣

[@Sunnyi333]

不小心說出來了

[@鄭秀鑾-z8s]

安媽太可愛了，還說勸大家不要來

[@Sunnyi333]

安媽真的超可愛~

[@kimmytungyc]

安媽超好笑。圈粉

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持! 要記得開啟"小叮噹"和"訂位"喔😁

[@家家真有趣]

安媽太可愛了啦！

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@謝昀葳]

有這樣的兒子真好的陪伴。

[@Sunnyi333]

感謝支持

[@KY-sl5gj]

跑步機上的15分鐘也很難過， 特別能理解! 我寧願做15分鐘的HIIT ：）

[@Sunnyi333]

安媽表示認同😆

[@lilirenl]

12:33 我媽看著這表情笑到沒氣，因為感同身受。

[@Sunnyi333]

真情流露呀😆

[@簡宛君]

安媽加油

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@roesmei8926]

太棒了

[@leesetmoi8694]

安妈妈太可爱了啦🤣🤣🤣

[@Sunnyi333]

謝謝您的稱讚~

[@annieli7425]

安安加油啊！你個仔咁乖，盡量頂住呀！😄

[@Sunnyi333]

安媽：我頂不住啦

[@vivianni2868]

安媽 太可愛了。

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@amychen5875]

阿！呀！呀！太困難了。安嬤拿的是不是比較輕，看安嬤拿這麼容易，覺得自己都不如安嬤！安嬤真的好可愛！

[@Sunnyi333]

阿環小姐拿2公斤，做做樣子而已啦😆

[@呀比-s2o]

有個人陪著減肥運動真的會提高運動的意願，想知道壺鈴要怎麼購買

[@chihyun3355]

安媽，這一集真的很難賺啊😭😭

[@Sunnyi333]

真的好難賺喔😆

[@林素琴-s6g]

安媽加油喔.以後瘦了會很好看.何況有兒子教太好了

[@linlinlu]

很棒！適合我的年紀。

[@宋宏晉]

安媽最棒了，持續加油，期待你可以變成跟陳美鳳一樣的美魔女

[@Sunnyi333]

安媽說:謝謝支持 ~會繼續朝美魔女的目標前進

[@20120502]

安媽好可愛喔🤣

[@dodiddone5827]

其實三個月前的片段，安安姐姐已減得很成功，那時是最漂亮的。如已達到健康體重體脂及內臟脂肪範圍內，就可以集中維持體重及健康飲食運動生活方式。若再減下去，面部皮膚恐怕再會有多一點鬆弛。

[@Sunnyi333]

謝謝你的提醒～現在開始就靠著運動維持了呦😊

[@liraku8956]

安媽 好厲害 我也是在家好吃懶做😅

[@Sunnyi333]

安媽說的都是真的😂

[@tsemami9096]

Sunny, 請問各組動作該什麼時候呼什麼時候吸？

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問唷~ LINE ID：@i333

[@蔓娟林]

安媽的壼鈴重量？

[@ejeanwang7614]

壺鈴有大小之分嗎？

[@簡絲婕]

請問營養師，膝蓋不好能做些什麼運動，謝謝您

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺

[@yl1950]

安妈好搞笑啊哈哈哈

[@Sunnyi333]

她可是很認真的😆

[@江美子-k8o]

金好天下第一的好兒子好安媽！

[@戴玉書]

想問Sunny營養師， 除了減重計畫， 是否有增重飲食菜單？ 我已經59歲， 身高166cm， 體重50kg左右， 覺得這樣的年紀， 體重不能太輕。 一直都有做運動習慣， 我知道自己飲食不大， 但又很想稍微增肌、增重到53kg。 網路上教的是吃多一點， 所以就開始除了三餐， 每天下午會吃一些芝麻湯圓或其他零食。 可是努力許多年， 還是沒有進展， 真的只有多吃， 沒別的辦法？ 感謝！

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️ lin.ee/ttarScs

[@蚵仔煎加蛋不加蚵仔]

請問壺鈴舉幾公斤為佳？

[@林帛諺-x6b]

我想問一下，斷食期間睡前吃那種助眠跟協助代謝的夜酵素錠可以嗎？（雖然有含少量的麥芽糊精）

[@Sunnyi333]

影響不大，關鍵是吃東西的內容喔

[@林帛諺-x6b]

@@Sunnyi333 謝謝

[@陳柚子-x7k]

請問營養師壺鈴選擇競技款還是一般款好呢？

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔

[@jiun1215_]

安媽真的很好笑

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@Amanda-vi4do]

我也是能坐絕對不站的🤣

[@Sunnyi333]

不能浪費體力😂

[@kvtan7368]

请问要怎么样知道多重的壶铃适合自己？谢谢

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺

[@陳里恩]

安媽真心勸不要來，哈哈

[@Sunnyi333]

真心不騙喔😆

[@amywu7892]

👍

[@林爱兰-s1s]

加油安安，我是用哑铃做深蹲

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️，一起加油💪

[@kawaikuong]

9:33 炸雞配薯條 躺沙發追劇🤣🤣🤣 確定這是減重影片嗎？😂

[@Sunnyi333]

這是勸退影片🤣