168斷食Q&A常見問題大解析｜為什麼別人都成功？實測者講給你聽 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

在經過安安媽咪以及阿環小姐
執行168斷食有點小成果之後
也影響了許多人想要嘗試的心
但還是很多人執行中有些疑問
這次特別整理了常見的問題集
01:14 斷食期間真的很餓怎麼辦？
03:29 在斷食期間可以喝飲品嗎？
04:24 斷食期間可以吃沒有熱量的代糖或是飲品嗎？
04:40 斷食期間可吃奇亞籽嗎？
05:11 上班族該怎麼進行168斷食？要斷早餐還是晚餐？
06:39 斷食期間需要計算卡路里嗎？
07:06 斷食會讓我低血糖昏昏欲睡的嗎？
09:16 如果吃甜食效果會差很多嗎？
09:44 斷食是不是不能夠吃澱粉？
10:28 斷食期間可以想吃什麼就吃什麼嗎？
11:49 已經執行168一段時間，還可以再進一步挑戰嗎？
12:59 結束斷食會復胖嗎？
14:32 外食者的168斷食，該如何抓食物的份量？
但如果你還是有其他疑問
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[@HJY-wq3ui]

三代同堂真棒，健康代表，健保局要頒獎表揚

[@Sunnyi333]

感謝你的支持❤️對我們來說是很重要的鼓勵，我們會繼續努力💪

[@pa1881]

只要有阿環小姐 我就給讚

[@sarahhsiao3759]

我也是～👍👍👍

[@Sunnyi333]

阿環小姐表示感謝❤️

[@angelhohoho]

真的很棒的QA影片 一個專家 兩個實踐家 很有說服力！

[@Sunnyi333]

感謝你的支持喔，我們會繼續努力💪

[@bellaava9880]

👍非常有用喔！😍阿嬤太可愛了！

[@de202]

我覺得阿嬤是節目的代表，健康營養的斷食法，會讓很多喜歡撿剩菜的人一個省思，希望節目多多介紹如何吃得健康又營養的烹飪或食物，阿嬤古早味教學也要繼續支持下去，傳承

[@Sunnyi333]

安嬤現在是我們頻道的一枝花呢~ 謝謝您的建議，我們會繼續做出好影片給大家的唷~~

[@user-he1tf9cg7n]

很棒的資訊👍👍👍👍

[@Sunnyi333]

👍👍

[@leenancy6504]

这次QA好有收穫，越喜歡三代互動

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持~ 有幫助您學到東西是我們的榮幸唷~

[@kaminkuok7553]

一直都看啊要小姐❤️好好笑.看到她開心自己看影片也會笑.

[@Sunnyi333]

謝謝您對阿環小姐的支持 ~ 我們會繼續努力的唷~

[@253wendy]

阿嬤好幸福喔 有營養師跟安安的照顧好棒！

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔❤️

[@sarahhsiao3759]

片尾的阿嬤太可愛了🤣🤣謝謝阿嬤常常帶給我們歡樂😘😘

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵喔❤️

[@iijkj1595]

影片真好看。

[@Sunnyi333]

感謝你的長期支持❤️

[@user-oq5cu8uv8z]

阿環小姐太可愛了，看他88歲也吃168斷食，給我勇氣現在我也在168斷食喔!

[@Sunnyi333]

加油喔~~~

[@user-tc9qr3vv6i]

阿嬤的氣色越來越好，有幸福的感覺，也很開心😃。

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵❤️，會轉告阿環小姐

[@yapsheauchen892]

很有帮助的视频

[@pan9966]

我今天才瞭解到奇ㄚ子有熱量🥲🥲🥲太好了，關注（送你營養吃）讓我更進一步認識更多的飲食！

[@canada3163]

非常喜欢你的视频和可爱的一家人！有个问题想请教营养师：我这段实行168饮食，很不错。但是因为工作原因，只有放弃早餐（因为上午不方便办公室吃东西），第一顿饭就是午餐。但是网上都说不吃午餐容易有胆结石，今天赶紧又恢复正常用餐。请问这个担心是正常么？非常感谢！

[@janepan2848]

阿嬤跟媽媽都好可愛 這集超實用的👍

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持 ~ 您的支持就是我們的動力喔~ 記得開啟"叮噹"和"訂位"喔😁

[@janepan2848]

@@Sunnyi333 已訂位🤣🤣🤣🤣

[@nene0040]

這個影片太好了

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持!記得開啟"小叮噹"和"訂位"喔😁

[@user-jd8mq8jb4t]

看到阿環小姐就想到外婆,很懷念,非常溫馨的影片!

[@Selina0936]

自從不小心看到安媽分享價值30萬的滷味作法那集之後就開始每天跟著「送你營養吃」追劇，並挖出兩年前的影片自動補課。 真的很喜歡看安媽和兒子、阿嬤你們一家人之間的互動！👍❤️ 安媽品味很高無論穿衣風格或你們的店面設計都非常高格調又寬敞很適合在店裏拍攝，但不知為何現在在店裏拍攝的影片都採直式的畫面？ 因為直式畫面看起來不但很有壓迫感、三位要同時一起入鏡時必須頻繁的移動鏡頭 ，尤其是在介紹產品時鏡頭快速移動會影響視覺，難怪常有觀眾提出畫面太細的問題。 今天無意間發現這集是兩年前在店裏拍攝的，因畫面是橫式的即使三位同時入鏡也不會有壓迫感而且還可以看到漂亮的廚具，整體而言非常舒服、更會讓觀眾感覺看安媽煮菜是一種極大的享受！

[@user-we4iv2hi5c]

阿嬤想住台北 好感動喔 繼續支持😍🥳

[@Sunnyi333]

非常感謝支持喔❤️

[@ma19710126]

很誠實

[@Sunnyi333]

謝謝稱讚唷~

[@v188058]

阿環嬤很有福氣快樂自在🥰😄👍 168一直破功啦😔😔太餓了

[@Sunnyi333]

適時偷吃很重要(誤)😂

[@tingchen4751]

喜歡安阿嬤跟安媽！ 幫我跟阿嬤說加油 保持健康 期待繼續拍片給我們看哦！

[@Sunnyi333]

謝謝您對安嬤和安媽的支持喔~ 安嬤說:偶會繼續來"ㄒㄩㄥˇ班"欸喔

[@tingchen4751]

@@Sunnyi333 賀喔！愛跨哩來ㄒㄩㄥˇ班！

[@joan19750217ify]

阿嬤好可愛哦！ 希望能常常看到有阿嬤的影片

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔❤️會轉告阿環小姐

[@ma19710126]

哈哈看重播阿嬤媽媽好可愛

[@Sunnyi333]

謝謝您用心觀看我們的影片~ 我們會繼續努力呈現更好的影片唷~~

[@commodestyle]

看了影片都想來嘗試168斷食法👍按讚訂閱了😘

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持 ~~~ 168加油喔~~~

[@amychen5875]

大家一定要認真的聽Sunny營養師、安媽、安嬤講的照著做一定瘦身成功！保證你們健康又美麗！我同意健保局要邀請你們去拍健康宣導片！祖孫三代！讚！讚！讚！

[@sarahhsiao3759]

健保局快來喲～趁他們一家廣告費還沒很貴的時候🤣🤣🤣

[@Sunnyi333]

謝謝你們的支持鼓勵喔❤️

[@user-ox9vu3fv5y]

溫馨畫面。重複看了3次影片

[@Sunnyi333]

感謝支持喔❤️

[@chung269]

哈哈哈哈😂阿環小姐好可愛

[@Sunnyi333]

阿環小姐超可愛~

[@yapsheauchen892]

我也在执行168，发现对身体很好。现在都不喜欢吃太饱。在sunny营养师频道，我发现到阿环小姐，阿嫲比刚开始时候，年轻漂亮，气色也好很多。

[@lilyli5094]

阿環小姐好棒❤

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔❤️

[@user-uj8jl2lt8j]

謝謝解答

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持!記得開啟"小叮噹"和"訂位"喔😁

[@user-kk3to4zz4n]

安媽煮菜很厲害！

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持😄

[@wanchunsung7259]

阿嬤好可愛！願妳健康快樂吃百歲

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，我們會繼續努力💪

[@unlin0329]

我的天阿 我真的好愛你們之間的相處模式哦!!!對話很好笑又能學很多知識 但看到最後會有想哭的感覺(? 尤其看著Sunny用自己所學 讓家人變健康、充滿歡笑聲 讓家人臉上都掛著笑容的影片 這是何其幸福的事 真的打著打著我眼晴又溼了QAQ 謝謝你們一家子 傳播知識傳播歡樂傳播愛❤*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*❤

[@Sunnyi333]

非常感謝你的支持鼓勵❤️我們會繼續努力喔💪

[@user-fo8wz6jh9s]

三代同堂，讚。

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持!記得開啟"小叮噹"和"訂位"喔😁

[@user-qm3fr5dv1n]

端午節快到了，阿嬤可以在分享拿手粽子囉，期待營養師拍端午節肉粽影片。😊

[@Sunnyi333]

謝謝建議~我們會和阿嬤討論的喔 記得開啟"叮噹"和"訂位"才不會錯過影片喔😁

[@user-qm3fr5dv1n]

@@Sunnyi333 已有訂閱，和開小鈴噹，期待阿嬤的新影片

[@yapsheauchen892]

安安妈妈也是越来越漂亮。从第一次看到今天，安安妈妈也是气色越来越好

[@user-bj9wx4vm4i]

期待阿環小姐還有安媽介紹更多的古早味⋯⋯還有低卡美食喔！☺️

[@Sunnyi333]

謝謝支持，我們會繼續努力💪

[@user-ey9yp9fh7l]

阿媽真可愛

[@Sunnyi333]

感謝誇獎喔❤️會轉告阿環小姐

[@user-rv7np6ud6b]

我跟老公的工作屬於高勞動類所以早上一定要吃 早上6點準備早餐6:30吃第一餐 蛋白質2份蔬菜2份半碗五穀飯 早上9:30喝一杯黑咖啡+水果 中午11:40吃的跟早餐差不多 下午2點以後斷食到隔天早上

[@Sunnyi333]

這樣是很標準的168，但您們也是睡的很早吧！不然到晚上很容易餓，如果餓的話也可補充無糖豆漿喔！ 謝謝您的支持要再持續追蹤我們喔！

[@yykiu6876]

我認為168只是其中一個減肥方法，改變不良飲食習慣才是主因。一句話，就是均衡飲食，最好戒糖！

[@Sunnyi333]

沒有錯!均衡飲食非常重要的喔~

[@user-qd6ek6rf1s]

謝謝營養師的專業回覆。我還是用低GI好了！

[@delilako9264]

阿嬤真的好可愛😍

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持!記得開啟"小叮噹"和"訂位"喔😁

[@michellefung6727]

多謝分享！我已經實行168斷食，偶然一天不聽話，會偷食😂😂😂但都瘦了2公斤，肚肚都扁了🙌🏻

[@Sunnyi333]

一起加油喔💪

[@user-ue2vd2xf3d]

阿環小姐好棒

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵❤️

[@lisachang8025]

這次168Q&A解答我的很多疑慮，而且因為是上班族，執行168有點困難，經由營養師建議斷早餐，覺得真的可行，決定從明天開始168😍😍😍

[@angelhohoho]

加油！

[@Sunnyi333]

還是要記得均衡飲食喔

[@lisachang8025]

@@angelhohoho 感謝~

[@lisachang8025]

@@Sunnyi333 好喔！

[@user-zj2dk1iw8i]

阿嬤好可愛^^

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵❤️

[@user-nf3wz4us9o]

安安姐說的好:忍功！

[@Sunnyi333]

偷吃很重要🤣

[@fish6463]

你們一家人都相當可愛

[@Sunnyi333]

謝謝您的喜愛❤

[@irisnov11]

這個讚我是給阿嫲的☺️

[@Sunnyi333]

謝謝您對阿嬤的支持喔~

[@KY-sl5gj]

份量的部位很受用👍❤️

[@Sunnyi333]

希望對你有點幫助

[@user-qu4jw1le1i]

三代同堂一起168健康飲食很棒，與其限制長輩什麼不能吃，還是陪著一起正確吃，吃好吃健康

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵❤️我們會繼續努力💪

[@1972wen]

賀Xx強調高蛋白減肥。只吃豆腐跟菇類。高麗菜胡蘿蔔 水果完全禁吃。一旦停了就馬上復胖 所以。真的控制份量就可以。沒有餐盤用碗來吃半碗的份量可以嗎？

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️ lin.ee/ttarScs

[@wenchiumei1539]

阿環小姐在鏡頭上越來越自然👍

[@Sunnyi333]

已經越來越習慣了喔😆

[@smile-rf4mn]

阿環小姐好可愛🥰🥰🥰

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵❤️，會轉告阿環小姐

[@rinakoi]

阿嬤 is so cute!

[@Sunnyi333]

阿嬤真的超可愛~

[@shego9533]

阿嬤越來越年輕了♥️

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔❤️

[@user-cr6zd7wr3p]

有推薦阿嬤都去哪裡吃韓國料理嗎

[@wenchiumei1539]

下次可以直播吃大餐的影片、因為減肥真的是長期計畫、偶爾也可以放鬆。這是一般人會失敗的原因、不懂放鬆。

[@Sunnyi333]

謝謝您的建議~

[@user-nv8nx2dl1n]

讚

[@yu0918571549]

阿環小姐~好可愛。

[@Sunnyi333]

感謝支持喔❤️

[@wenchiumei1539]

享受空腹感，剛開始真的很痛苦，會很想吃，一週後身體會慢慢習慣。

[@Sunnyi333]

加油喔~

[@user-lb2yx5pq5r]

請問減醣168可以喝綠拿鐵嗎？你們的頻道好可愛

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問唷~ LINE ID：@i333 謝謝您對我們的喜愛唷~

[@user-bq4uc1zt3o]

片尾阿嬤好可愛哟😊

[@Sunnyi333]

真心愛孫的表現😆

[@mei-me7yz]

阿環小姐氣色好好喔 超讚

[@Sunnyi333]

有特地在關注阿環小姐喔~~讚讚

[@user-jd5vj7zz8j]

168斷食4歲玩的人才能執行我們我6點就起床肚子會餓的受不了以前上班都可以在公司的9點才吃早餐現在沒有工作在家反而肚子很容易餓那要如何執行呢？之前我都早上晚上吃很少中午多吃一點中午跟晚上就不吃澱粉以前很好減現在也減不下來怎麼辦呢？

[@LeiLeiYuYuLeiLei]

我們不許阿嬤回台東！還在等 #阿環小姐手路菜 大分享呢！～

[@Sunnyi333]

安嬤想回去我們也不能強留啦哈哈~~ 但這一陣子還是會留在這的唷~

[@soniawu9319]

不可以讓阿環小姐回台東啦！要常常教我們做古早味料理哦

[@Sunnyi333]

感謝支持，會轉告阿環小姐喔❤️

[@paypay1999]

我都喜歡，加入最愛。

[@Sunnyi333]

感謝支持❤️

[@crysta8171]

請問：問題1.斷食期間可以喝無糖花草茶、南非無咖啡因茶…嗎？問題2.做168大概需要多長的時間呢？問題3.能一週五天週末休息停止嗎？謝謝。

[@Sunnyi333]

可以加line詢問喔，lin.ee/ttarScs

[@annieli7425]

請問紅腰豆，豆類，黎麥可代替糙米五谷什糧嗎？

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問喔，LINE ID：@i333

[@user-cl2le3oo5n]

阿嬤出道太晚了，不然周星馳也可軋一角，騎車去捐血的故事，經血從鼻孔流出，阿嬤太強了都不怕醫師都不敵她，可愛ㄋㄝ（頭前路）

[@Sunnyi333]

阿嬤真的很可愛，是我們家的寶唷

[@beccayeung]

想請問可否早上飲冇糖咖啡牛奶？水果和堅果可以下午吃嗎？而不是和午餐晚餐一同吃？

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問喔，LINE ID：@i333

[@Happy-kk7je]

起請問營養師，實行168斷食如何計算該吃的份量？六大類食物的攝取量要依照身高體重去計算嗎？謝謝您。

[@Sunnyi333]

可以加line詢問喔，lin.ee/ttarScs

[@sunnywang4602]

什么水果都可以吃吗？

[@tashared9054]

營養師好帥買尬 原本不餓越看越餓怎麼辦

[@user-nl2ip1xr6u]

阿嬤好可愛

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持 ~ 您的支持就是我們的動力喔~ 記得開啟"叮噹"和"訂位"喔😁

[@anitachang4447]

阿嬤好可愛。

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔❤️

[@sug1042]

阿嬷太可愛了，好喜歡阿嬷!

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔❤️

[@ThePEACEth]

阿嬤真的很可愛

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵❤️

[@user-ze2rs4ux2r]

請問便利店的堅果裡面都會有果乾 果乾也是能吃的嗎?

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問唷~ LINE ID：@i333

[@user-so7yy5pu5m]

阿媽說一直給它推下去，就知她超開心！

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持❤️

[@LiLi-jr4zz]

安妈想减肚子上的脂肪除了168断食外只要每天坚持走45分钟，步速不要太慢，很快就会有个平坦的腹部。

[@Sunnyi333]

謝謝建議，會轉告安媽喔

[@user-vd4qe2yr8s]

再讓阿嬤分享她的拿手料理，她就更不想回她東了。在營養師家阿嬤有了另一個舞台，阿嬤已經樂不思蜀了。～

[@Sunnyi333]

她一直在想新料理囉🤣

[@winds7410]

@@Sunnyi333 阿嬤草仔粿嗎?? 好好奇那種粿類的份量要怎麼吃~

[@user-bq4uc1zt3o]

@@Sunnyi333 請問阿嬤有沒有那種「古早味」或是「在地ㄟ」才會知道的料理🙏

[@yapsheauchen892]

我觉得阿嫲能这样动起来，还好过天天在台东，在家里随便过。老人家，节俭习惯了，反而吃得比较不讲究。在这里，让我看到了老人家，在年老的时候，只要健康，还是可以过得不平凡！生活的品质

[@Birdaily]

代糖推薦天然代糖赤藻糖醇，不會引發胰島素。

[@Sunnyi333]

天然代糖和其他的糖比起來真的是不錯唷~~

[@jamujunior]

"夜間部同學" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣安媽太好笑了 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@Sunnyi333]

該害的還是要害😆

[@foxhunt39]

阿環小姐感覺後半段開始放空了，好像在想等等要吃什麼🤣 阿環今天穿的也很漂亮唷！

[@Sunnyi333]

肚子餓了啦😆謝謝誇獎

[@woeiachen533]

營養師你好，牙齒浮膧難以咬碎食物，請問該如何進行168間歇斷食，謝謝您。

[@Sunnyi333]

歡迎加LINE詢問唷~ LINE ID：@i333

[@jungfenglee9150]

為了看阿嬤而點進來

[@wenhe2348]

阿環小姐跟安安都變身了，越來越漂亮，阿環小姐跟第一次看到，感覺不是同一個人，真的被圈粉了。

[@Sunnyi333]

安媽跟安嬤真的變化多呢，她們二位都很開心喔 也謝謝您對安嬤的支持~

[@hollyhe680]

啊环小姐现在体重体脂多少？

[@user-pc6jm3zv4x]

執行168，吃中餐、晚餐，早餐不吃，長期下來胃會不會有問題？ 另外睡前小酌紅酒或小米酒可以嗎？

[@Sunnyi333]

可以加line詢問喔，lin.ee/ttarScs

[@Ting540210]

我是來學台語的(誤😆)，看了幾個影片，發現營養師的台語不輸安安和阿環耶～說的好”練瞪”！

[@Sunnyi333]

干蝦妳ㄟ幾奇🙌

[@yapsheauchen892]

三代同堂，好温馨

[@Sunnyi333]

甘溫蛤

[@jackzh8088]

真的實施168 後未3 天後胃就縮小了，習慣空腹的感覺自然越吃越少量

[@Sunnyi333]

要持之以恆效果才會出來唷~

[@user-1964c]

偷吃難免重點在份量，真的很餓或很想吃那就吃吧！重點是之後再照正常斷食是不會復胖哦（我的經驗）

[@annieli7425]

在Sunny營養師的飲食指導下，在安安也快成為半個營養師😁

[@annieli7425]

請問鷹咀豆，紅腰豆可代替糙米澱粉嗎？

[@Sunnyi333]

這都蛋白質含量比較高的豆類，以營養成分來看碳水化合物約佔有六成，可以當做主食來吃喔，不過因為蛋白質含量高，所以要注意整日的蛋白質總攝取量

[@user-1964c]

@@Sunnyi333 感謝你的解圍😂

[@tracy5256]

Hi, 请问，我有胃酸倒流的问题，168，不能skip 早餐的，请问有要吃什么早餐才有效果如果实行168？

[@Sunnyi333]

歡迎加line詢問喔 lin.ee/ttarScs​​​​​​​​

[@chian610]

想問如果168遇到停滯期要改成186或204嗎？謝謝🙏

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺

[@xuc03]

二战结束后的20年左右大家都很苗条，很正常