名醫靠一份醣飲食法減重20公斤！500多萬人糖尿病前期 你是糖友嗎？逆轉糖尿病前期有秘訣！中醫消糖茶+黃金三穴助穩血糖！ 健康2.0 20220403 (完整版)

[@cuteyiu]

我們辦公室的同事，都很認真在控制飲食，只有我都懶得用吃外食，每份便當做半飯，有補菜謝謝，沒補菜也ok，現在打算每次帶一顆蛋，飯減半再吃一半，補個蛋這樣試試。 吃飯前先吃青菜，咬個30秒再開始吃肉吃飯，飯前有想到就先來杯白開水，年紀到了，該減少的還是盡量，但從小食量特別多的我，要我不吃系無可能的啦～😂😂😂

[@黃評-i3h]

哈囉😊請問你身邊會有想要瘦身、健康或是增肌的需求嗎？

[@jamyki2687]

醫生厲害👍

[@Fei093]

現在素食者很多 終於看到營養的素食料理 Thank you 以前看到煮葷食就換頻道了

[@張貴京]

這節目很棒啊得到了很多養生知識

[@高麗華-t9l]

Rpp

[@joey1499]

,

[@黃清炎-w5o]

講法非常認同

[@bnnbqza30]

我的經驗是吃得開心最重要～糖尿飲食也可以很美味、豐富、食材顏色多變化，餐與餐之間還能享受小點心。 原則上蛋白質和蔬菜不含醣類，水果和澱粉才含糖，但乳製品雖是蛋白質仍含乳糖要注意，堅果含油豐富要適量才好，吃對吃飽養成運動習慣，身材體態及精神自然都會變好哦！

[@LDS00000one]

其實重點就只有澱粉減一半以上 其他用蛋白質和蔬菜去補足 蛋白質和蔬菜吃到有飽足感花費較多

[@freechina-8964]

蛋白質 多用蛋和豆腐類 蔬菜就吃便宜的 比如蕃薯葉 海帶芽

[@miniliao9904]

這種狀態醣類比例應該非常低，幾乎無法吃一個巴掌大蛋糕，一天，過量身體馬上會反彈，一般吃醣毒的人無法理解

[@freechina-8964]

@@miniliao9904 糖尿病患者 最好是遠離糕餅零食類 精緻澱粉也儘量避免 改吃粗糧

[@gladysma308]

43:20 resistance exercise 46:05 穴位

[@力黃-x3r]

L

[@也無風雨也無晴]

10片牛蒡+30顆枸杞+5克金銀花+700cc水

[@葉名珠]

乾的牛蒡還是新鮮的？

[@nikik3920]

​​@@葉名珠 乾的（中藥房輕易能買到），或者到迪化街、高雄的中街更便宜。 金銀花有解毒清熱功效，青少年滿臉痘痘、火氣大都有改善功效… 牛蒡有多醣體，可改善腸子蠕動，緩解便秘喔！

[@wenhsiao2694]

.

[@許靖祥-z4r]

真正逆轉勝糖尿病痊癒恢復正常人，目前就只有我(糖化14.3→5.5)直接逆轉勝糖尿病 (高雄榮總有我全身器官遂漸恢復數值)

[@Eliana-S]

請問你是用什麼方法改善的呢？ 我前些日子測出糖尿病前期：糖化6.3，空腹血糖106，父親糖尿病併發症過世！ 不只這樣，自己目前總膽固醇及壞膽固醇全部超標，體重過重、體脂也超標，沒想到中年的自己竟然會步入這健康檢查一堆紅字狀況，現在也在思考該如何面對處理？謝謝🙏🏼

[@許靖祥-z4r]

@@Eliana-S 我在各糖尿病社團有分享過，有很多醫生都知道我

[@linlinlu]

@@許靖祥-z4r,到那裡去找你的減醣方法。

[@linlinlu]

@@許靖祥-z4r，你說的太模糊了！等於賣關子。

[@alinerao563]

在法国有些饭店，蔬菜和米饭都是主菜配的，可以选择蔬菜或者米饭。有些套餐本来配的是米饭，可以和老板商量换成蔬菜。。。我是听了营养师的建议后，吃面会让老板少面多菜。少点碳水，多点纤维素感觉吃得更健康啦！

[@六桥烟雨]

演示一些不太麻烦的做菜方法更好。对有工作的人来说，太麻烦是不切实际的。

[@lili-jf1th]

好像有一个叫游朱义的，也是将健康方面的

[@黃清炎-w5o]

非常認同

[@magdamahmoud5665]

نرجو ترجمة هذه المواضيع والبرامج إلى اللغة العربية للاستفادة منها لأنها مفيده وشيقة

[@mindset-369]

謝謝分享~ 建立好習慣真的很重要

[@lee201759]

請問游能俊醫師在哪裡看診?謝謝!

[@lee201759]

@@yumie0106 謝謝告知!!

[@MelodyLiao-b4p]

這些飲食都脫離不了211原則啊！

[@yan-k4d]

12:30 43:11

[@蛋與妹妹的生活扎記]

短髮女醫生的髮型很美

[@xiaopage4717]

这么点米饭， 一个人吃的话，怎么煮啊？！

[@pfcsun]

Yes, I would like to receive subscribe news, thanks.

[@陳黃秀榮]

凱芸及各位來賓好，我現年已69歲了，在2018年時因搬重物而腰部到腳踝都受傷膝蓋也很痛，去找醫師治療，而看診時就從腰部到腳踝都打針，我沒問那是止痛還是消炎，不到半個月我體重就加了八公斤，覺得好恐怖，從2018就不吃甜及油膩的食物，到現在，2022才瘦了3公斤，之前是體重到，64公斤到現在才減了5公斤，請問我想瘦到，與之前一樣，52公斤，不知有什麼比較好的方法，請各位貴賓賜教！ 感恩不盡。

[@miniliao9904]

我已60歲，戒澱粉，戒醣後，半年三高指數回正常，增加蔬菜數倍量，大魚大肉，多脂肪，不碰水果，多注意電解質補充，微量元素一定要夠，本已經有重訓，腰痛，關節退化痛竟然消失已無感，除二十年高血壓藥不敢停，其他慢性病藥通通停，，，，他媽的太神了

[@素卿劉-p7k]

想太多，飯不要是你的選擇，但加菜一樣加錢。

[@feiwang3081]

為什麼都沒有人講泡芙人看起來不胖（內臟）偏偏肚子怎麼辦叻

[@dessertspring6206]

医生身高1.63, 属于特别矮的男性，骨架也很小，没这些参数无法想象男性55公斤怎么能可能。

[@sharonlee1022]

1.63不算特別矮。

[@許靖祥-z4r]

他是屬於糖尿病身體營養吸收不良在瘦

[@yihua3798]

從小為了考醫學院，沒特別撥時間運動，我這年代很多女的都漲到163以上了⋯⋯

[@張伊君-p3l]

老闆一定會不喜歡像營養師一樣的客人的。 有時，菜都比米貴，比粉漿貴。

[@meiyuc22]

大媽的特權

[@saiqoo722]

他這建議真是異想天開….世界圍著他轉的錯覺到底是怎麼養成的XD 本來就不能2全 想減肥就得多花代價，少吃了飯是要多可惜那些錢…蚵仔煎就根本不用說了，又不是每餐吃，這餐吃了下一餐減少不就好了。這建議是想要讓民眾跟老闆吵架嗎？太傻眼拉XD

[@軒-c6q]

牛肉麵半坨...有點為難餐飲業者~剩下半坨怎麼辦0.0" 減糖減肥很重要但...生活中不要為難別人比較好XD

[@yihua3798]

他應該買菜回家自己煮

[@NinJa0o0]

真的 這營養師是在幹麻...要麻煩也是自己麻煩 要麻煩別人的真的不要 尤其少掉的飯量用蔬菜補...憑什麼?

[@楊富鈺]

增重肌肉？？？

[@linlinlu]

我覺得除非常常光顧同一店，否則，老闆會覺得囉嗦！

[@tonywang4229]

那種大概在半年至一年間快速減下20多30多公斤的多半是去動縮胃手術....

[@muhl5483]

那位黄老师减饭减面，空间位加蔬菜，对老板很不公平，至少也要加钱吧！两者价位不同，占便宜还很得意。

[@emilyelin2205]

So tired of health shows promoting very low-carb diets for weight loss. How about more coverage on under-reported issues such as eating disorders/disordered eating and toxic diet culture in society?

[@janemarcus1384]

我真的很高興我在兩個月前消滅了我的皰疹病毒🦠。 在 Aluda 博士草藥的幫助下。 在KZbin上

[@許瑞芳-i4c]

陳醫師短髮更漂亮

[@lora1499]

小禎明明是用手術瘦的

[@luongsheana9730]

中医师怎么说话上气不接下气的感觉

[@Kate-gx5yc]

👍

[@lydiashen5108]

To Much Ad、cut Few Ads、

[@pollock1]

滿搞笑的，裡面完全沒有油脂，根本是不健康的飲食，也讓人吃不下。生酮低醣間歇性斷食才是王道

[@rainbow6052]

素食者的每餐蛋白質怎麼吃呢，一直吃豆腐又會脹氣

[@kenlu121]

吃鷹嘴豆看看

[@jimmyliu406]

32:46 超沒有常識的營養師，竟然不知道青菜比白飯貴很多，要求用飯來換菜真的是超沒品的行為

[@張伊君-p3l]

我有同感，老闆內心一定不高興，如果每個客人都這樣，老闆會昏倒，有這種客制化的人，應該是去吃自助餐，飯買半碗

[@sharonlee1022]

沒品+1

[@yueva7458]

我不會主動要求要換成菜，但是我買的那一家便當店老闆人很好，跟他說我不要白飯，老闆主動說可以加一道菜，難得有這麼佛心的老闆🙏 感恩

[@outlander6739]

菜贵呀，老板要亏损了

[@hollywhite9159]

自己加錢啊！兩不相欠。不然自己帶便當。有心吃健康，多付出心力。自從疫情開始我好久不吃外賣了。

[@許靖祥-z4r]

呃…糖尿病世界也沒有所謂權威醫師

[@meiyuc22]

台灣人很多都是白白胖胖，知易行難啊

[@許靖祥-z4r]

這些糖尿病醫生你們與惡的距離啊~

[@-pharmacist-cafe]

gerat!

[@結果名]

竟然在教大家做 “奧客” 身體健康了 但道德卻生病了

[@葉名珠]

有店家會～不要飯，改4樣菜！ 但也遇過店家不補1份菜～ 是客人自己不要白飯的！

[@ken-jk4cu]

這倆醫師真僞善！走路右兩腳趾才會麻痛，給現高七賢脊椎斂財勳看！半年開了兩次刀，五次止痛術又植入止滑脫彈簧！瞎搞到雙腿整日極度酸麻痛，腰椎支撐不了身體！再去高長庚加害饒看診說這要開骨融合！術前晚還跑來問我你到底怎麼了？刀後症狀更嚴重，笑回:-)你開刀前就是這樣子啦！花了上百萬還被搞的不成人樣，命也快沒了！人真的要夠惡，才能大賺黑心錢！🤕🤕🤕🤒🤒🤒

[@StevenRayW]

一個女藝人能放縱自己胖到體重破百真的很誇張

[@AnnAtistros]

她之前有說她是因為生病導致開始發胖

[@milliebobbybrown4251]

人家是生病的啦

[@StevenRayW]

@@AnnAtistros 新聞報導節錄： 「藝人小禎最近積極減肥，更在臉書po出瘦身成果。從去年12月到今年3月戒酒79天，終於甩掉20公斤瘦身有成。小禎曾透露是因為多囊性卵巢症候群、還有服藥關係，體重才會一直上升；但這樣的說法讓新陳代謝科醫師不認同，有醫師在粉絲團表示，其實多囊性卵巢並非類固醇治療，最根本的還是積極運動、控制飲食、嚴格戒酒，門診中就有不少肥胖患者都說自己是內分泌失調，彷彿是肥胖的遮羞布。」

[@StevenRayW]

@@milliebobbybrown4251 但後來胡瓜祭出高額減肥賞金，她下定決心節食運動後就神奇的快速瘦身成功了。 所以說穿了以前不成功只是沒意志力，連醫生也說他的病和體重增加其實沒太大關係。

[@yiliding5444]

头发都这么白了。先把自己搞精神了！五十四公斤，身高多少？163 cm 54 公斤，是瘦。但是若是65岁以上，就差不多。因为，岁数大了，有糖尿病，人会越来越瘦的。才60岁，头发这么白，跟70岁的人。

[@diamondchen4205]

假佛心，

[@milliebobbybrown4251]

你是甚麼？