學會自我接納，找回生活的踏實感｜解讀《踏實感的練習》

你曾經對生活感到失落嗎？覺得無論再怎麼努力，依然不敢停下來休息？影片中我分享三個獲得踏實感的方法：接納、臨在、培養耐心，讓你重新找回生活該有的平靜。💌 ｜訂閱我的電子報：blog.17rich.com/newsletter/
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🎥 影片章節
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00:00 開場
01:51 為什麼人會失去生活踏實感？
04:33 方法1：接納自我與焦慮共存
05:42 方法2：專注當下，培養臨在的能力
07:20 方法3：耐心，放下急於想要看到成果的念頭
08:58 結語
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#閱讀心得 #踏實感的練習 #心理學 #艾爾文解讀
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[@SiWeiQingWa]

01:51 為什麼人會失去生活踏實感 04:33 接納自我與焦慮共存 05:42 專注當下 07:20 耐心 感謝分享❤

[@HienNguyen-sh4jt]

人生，是一場美麗的修行。 哭過笑過，跌倒過爬起過，有坎坷也有坦途，有雲山千疊也有一馬平川；帶著四季的風塵，帶著未知的風景，為了更美的風景和前方的彩虹，我們在人生旅途上 苦苦修行。 人這一生，都是在「渡」。 渡人，渡心，渡自己。 歲月旅程，總會有不可預測的風雨；人生長路，也充滿了無數的未知。 也許每個人性都不曾完美無缺，也許所有的世事都不曾盡善盡美。 保持善良是最好的“修心”、“渡己”，是人精神世界最真誠的信仰，是人生路上最好的修行。 希望之聲- Sound of hope 🌿🌷🌺 感謝大家

[@qwe1234513]

一句話就點醒現在生活的自己 越努力的生活 反而越來越焦慮的自己 謝謝艾爾文

[@loyalguard14543535]

還記得以前我的強者朋友鼓勵我"要讓今天的自己覺得昨天的自己像坨屎" 然後我也盡量以此為目標來努力 但到一個程度之後 覺得成長幅度越來越慢，越來越沒法有新的突破 反而變得越來越恐慌和焦慮 今天看到金句 "對自己的過去釋懷，對自己的現況坦誠" 真的是讓自己得到解脫了

[@chenglianghsieh2311]

自我接納 對自己的過去釋懷 也對自己的現況坦承 對過去釋懷 代表不論我們在過往 取得多大成就 或是遇到什麼困難 它們都不該影響你 現在的快樂程度 對現況坦承 代表就算你遇到難以克服的困難 你也不會藉由逃避 忽略要面對的問題 而是想辦法解決現在的問題 對未來感到不惶恐 代表你知道 只要有耐心經營好 當下過程的每一天 將來就能夠實現想要的目標 當然想要踏實度過每一天不容易 所以我們需要不斷地練習 練習接受自己不好的地方 也練習欣賞自己夠好的地方 讓自己越努力 越平靜 而不是越努力 越焦慮

[@smilesze520]

對自己的過去釋懷，對自己的現況坦誠，對自己的未來有信心不惶恐... 謝謝艾爾文的分享跟總結，這句話對處於現今這個「焦慮世代」的我們來說，真的是簡潔有力的提醒和金句🙌🏻

[@malt973550]

平靜真的是最終想追求的事情，接納好像是每個狀態下解決問題的第一步，謝謝艾爾文分享，整體來說三步驟就是「接納自己」「活在當下」「耐心等候」，拆解的很清楚也很實用

[@Bn-we2fq]

我剛創業兩個月，艾爾文你是感受到我的焦慮才做這影片嗎😂我真係太感激你了！ 學到了很多🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@hyhong1740]

吸引力法则😊

[@pennylin8891]

現正為寫論文而苦惱 哈哈 謝謝艾爾文 平靜的寫

[@miku3920]

其實很多時候是被身邊的人影響的，要可以區分哪些是有害的建議

[@user-ng1dc7cb2h]

覺得這個有點好笑，會內耗的人本身自己問題就是多，無法決定任何事也愛問意見⋯深怕自己的決定讓自己萬劫不復，只會推卸

[@junchang4811]

應該說“並非當下用的到的建議”，通常你聽到的建議都是在未來某個時段碰到的問題才會用到的

[@bonbonisme714]

艾爾文的視頻內容總是讓我得到成長的愉悅！ 我很慶幸自己正走在視頻了中所講的正確方向。近來為了減肥，開始去運動和控制飲食，坦白講減重速度很慢。 但是，對於我而言現在反而比較沒有那麼重視重量了，反而重視的是運動過程中帶給我的專注，那種今天要比昨天還要進步的過程，使我心靈愉悅。它漸漸成為了一種習慣。 閱讀、學習會計也成了讓我現在心情愉快的一件事情。 我也非常認同，接納自己真的很不容易。我認為重點在於放下什麼，而不是得到什麼。非常不容易的一件事情！

[@DrHarveyTalk]

感謝分享！特別是關於獲得踏實感的三個方法，個人英雄主義的討論也非常中肯，提醒我們在追求成功的同時，不要忽略內心的平靜。

[@christinwu3595]

多運動、多做能進入心流狀態的活動、培養耐心，謝謝分享❤

[@LUNA-ku5gm]

這本書❤我已經買了、就是當時內耗很嚴重、看到這本書之後釋懷很多～

[@crybelong]

謝謝艾爾文能夠分享自己讀後心得，讓我能快速理解書中的內容及觀念!

[@user-oy6nn6zn5i]

很有感觸！ 感謝您的分享😊🙏

[@user-lo9cz3dg7w]

感谢Up主！ 我学了好多有用、实用的知识，再感悟出了一点智慧，相当的棒！我再多实践一些，相信会越来越好！

[@aping_cyc]

謝謝艾爾文總是帶給我們有深度、對身心健康與人生規畫都有益處的影片。當我的生活遇到瓶頸時總是能在艾爾文的頻道看到可以幫助我緩解、調整心態重新出發的內容，也能夠過你的頻道認識更多值得閱讀的書籍。真的是個很棒的頻道謝謝你堅持創作！

[@meichinlin4125]

每個影片都很值得回放，謝謝你😊

[@Laurenlee87721]

18年是至今我人生的最低点 没有之一 投资婚姻一起失败 同时要面对家庭的破裂、大额负债和对自己盲目投资的后悔 每天都郁郁寡欢 饱受各种心理拉扯的痛苦 这种状态持续了几个月 直到读到了当下的力量 其中对我最有好处的部分就是无条件接纳现在的自己 和自己和平相处 多亏了这本书 让我在现实状况最艰难的时候可以保持内心的平静 不过我悟性比较差 好一段时间就忘记了要专注于当下 特别是境遇在转好的时期 就开始想东想西 反倒是更焦虑

[@kellyeyo3950]

每个星期最期待艾尔文老师的影片！😊

[@baebae2354]

很喜歡結尾的那一段，很鼓勵到自己❤️‍🩹

[@afakubi1783]

加油，好久沒有看到你的影片了😊 謝謝這內容，正好🎉

[@ivylam3540]

謝謝你分享❤

[@user-vy4uy7fx1b]

太喜欢你的视频了，现在在家带宝宝两个 ，也不工作了超级焦虑😂😂😂 情绪也控制不住总和孩子发火😂😂

[@flanty2706]

非常受用，我真的有這樣的感覺及莫名的焦慮感～ 內心非常感動🥲🙏

[@user-lk8ov6de9q]

謝謝艾大一直以來堅持更新，你的影片真得對我人生很實際，也一起成長到如今，艾爾文繼續加油😊

[@Everywhereeee]

謝謝最近想變好的自己，讓我看到這影片

[@user-xu1fn6cg9l]

我ㄧ直很喜歡你的文章和頻道。。你的書在我低潮 困惑或是單純想要多閱讀充電自己時，都讓我有許多收獲和啟發，並幫助我讓我更有動力繼續堅持我的目標和理想。。。非常謝謝你的分享喔！！🎉😊

[@hjwing237]

謝謝分享，我覺得這本書的觀點和伊麗莎白．隆巴多寫的"你比自己想的更完美"很相近。 "你比自己想的更完美"對我真的獲益良多，很推薦這本書

[@wanyuchen1712]

謝謝你的影片，有時候遇到挫折會在影片裡，找到走下去的力量

[@Ahi0413]

謝謝分享❤好喜歡

[@user-ep4pp7dt1i]

謝謝分享~

[@user-mv5ps5tq6l]

謝謝艾爾文的分享☺

[@mythekevin]

謝謝

[@user-hs8lr4tv6s]

第一次留言，艾爾文，真的好謝謝您的分享！！這影片真的幫助我好多！！謝謝您！！

[@EmYourLittlePartener]

最近剛覺得很低落 連固定的運動在摔車後三個月都沒去了 很怕傷口曬到太陽 也很擔心工作 所以點進了這個影片 希望可以得到一些幫助❤

[@SAMMIWANG0115]

很棒，感謝分享

[@FD12731]

好棒的分享👍

[@timmyshare]

非常喜歡最後的結語！

[@Jim-lm3vh]

謝謝艾爾文❤

[@留言]

謝謝分享

[@puedo6]

我好像也有作者的那種症狀，非常感謝艾大分享這本書，受益良多

[@aryi168]

很棒的頻道 ，加油!!!

[@STAR-PMP]

謝謝艾爾文

[@meganchan173]

我最近也在看這本!@@這麼剛好

[@sunnysmile916]

努力培養專注力😊

[@user-zo5dj8ee9t]

不斷學習才是最好的方法

[@user-xf7vk8mt9q]

謝

[@chiao_shi4552]

最近與社會標準 認真比較 忘記自己是誰 也不是憂鬱就是 提到越振作越逼到自己

[@thomasou3257]

很正面

[@shelleychen4559]

許願 希望能介紹“先勝心態”這本書 🙏🙏🙏

[@annyap4432]

😂现在的情况也真的是走一步算一步……😅想办法去解决问题😊努力让自己平静的度过

[@user-ft5vc1qy2k]

🙏

[@sophiahuang9988]

❤❤❤

[@briankennedy7268]

這是建立在你已經享受過努力所帶來的結果的後續修正方式 90%的人應該是擔心所耗費的時間成本能不能達到預期的結果

[@user-vi1dl3xg4g]

艾爾文 能否請教您用的是哪個影片編輯軟體呢？

[@Aurora-hl1wb]

😊❤

[@KM-zr3iu]

心理學家薩提爾的方式是最有效與安撫所有負面情緒，可去上課看看，收獲很大

[@jerrykuo7820]

其實跟佛教的正念、接受因緣、活在當下。

[@user-jq9ht5uk8d]

艾爾文這是Podcast？我在podcast找不到這個頻道？

[@user-rv4mm2pn1r]

真的很難專心丫 要考試但心老飘走

[@king99333]

市面上講的接納和臣服，要很小心處理，不是三言兩語就講得清，如果叫女權的不去爭取公平，估計她們會罵死男人，又或者說叫人接受這個社會存在種性制度/信仰，啥女權的或啥窮人的是低種性、父權的，美日韓財團貴族、中俄朝皇帝是高種性之類的話等等。多練習禪修會更實際一點，自己去觀察自己，練習這個基本功比啥接納，臣服等更有用，如果可以初學者最好是寺廟去學會穩當一點

[@user-fh6pz3dw8v]

頭香啦❤

[@huangarvin6880]

每當要讀書之前都停不下滑手機的狀況，一直拖延下去，真的很恐怖！

[@user-he3uv2mv7n]

你可以一心二用

[@hedi_dreamland]

很容易被惡意的人傷到

[@user-uj8lu5ef8k]

這與斯多葛主義不謀而合

[@alita6434]

做的越多越窮忙，為了房租跟吃飽飯而做，快樂?怎麼做?

[@allantankl]

别忘了人老了生病了大部分钱都花在医疗保健上。计算方法一定要考虑到这方面。

[@kasenzee682]

我覺得😂您有點像喬瑟夫😂😂

[@amylee6365]

只讓牛不停地耕田，卻永遠不給他草吃，這是什麼意思，我不要這樣給人老點。

[@imsamtw]

無邊際的絕望😩狀態 大概1%的人真正經歷過

[@user-rk9st3qr9s]

真的嗎

[@tinghanguo3582]

蠻像稀缺的觀點

[@CindyTan-uu2id]

如果张好会天天对我过份然后骂我非常坏品 算了 我告他就是

[@user-od6zg3jq8v]

你真開心的嗎

[@montecristo9880]

你不是以經 burned out 了嗎？ 怎麼又回來了？

[@CindyTan-uu2id]

张金标做人非常失败 我们做人先做好人不是坏人 他坏到没救了的

[@j6284]

欸不是，跑得不夠快也可以憂鬱哦？

[@jiangkit4630]

因為把事情看得太重，想控制結果，執著咯；這只是個例子而已，其實每個人人生基本都會遇到! 不如預期>失落>批評自己；或許放掉控制，接納自己真的會是比較好的嘗試! 抬頭看其實得到的很多~ 其實不是跑步也能憂鬱啦哈哈 xd

[@user-sy9st4se3z]

他好像讲清楚了又没讲清楚

[@linchian1]

建議你從頭再仔細看一遍，或者去買書來看。

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

[@lucylin8036]

謝謝艾爾文❤