五個方法讓你不再精神內耗！

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/ @songming
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第一天、修復原生家庭給自己帶來的創傷
第二天、學會自我覺察、覺察認知、覺察情緒、覺察身體
第三天、如何走出人生的逆境，走出失戀創傷。
第四天、親子關係課程，提高家長的8大認知模型。
第五天、解決兩性關係裡的冷暴力、敘情障礙、猜疑
課程網址： • 『五天高敏感特訓營』Day1 關注當下的自己...
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1、《高敏感變優勢》5節課
2、《效率提升“專注力”》20節課
3、《“討好型人格”修復法》5節課
4、《挽救“育兒”危機》8節課
5、《整理情緒的力量》5節課
6、《金錢心理學：有錢人是這麼想的》10節課
7、《戰勝自卑的“自信力和安全感”》5節課
8、《微表情“讀心”，解讀人性密碼》5節課
9、《解決“失眠”的秘密》5節課
10、《商業心理“控心力”掌控社交主動權》5節課
11、《21天討好型人格行動計劃》21節課
12、《21天消除壞情緒行動計劃》21節課
13、《5天好睡眠行動計劃21節課》
14、《親密關係情感課》30節課
15、《消除壓力、培養積極情緒課》21節課
課程網址： • 『高敏感變優勢系統』第1課： 高敏感測試、高...
#心理學 #松明 #情感 #育兒 #育儿 #心理学
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[@SongMing]

今晚周六晚上20點30分有直播哦，大家記得預約 錯過的同學，可以點擊這裡看回放 kzbin.infob1TO8slj3xw?si=piz4vhyXuzOCwd8_

[@jammiegoh150]

感恩松明导师🙏🏻❣️ 【精神内耗原因】 1）期望（自己对自己的要求和期待） 2）对比（陷入无限的焦虑） 3）认知（情绪ABC理论--A事件/B认知/C情绪和行为）＊＊我对事件的看法才是导致我生气的原因＊＊ ✨️5个摆脱内耗的方法✨️ 1）觉察认知（允许一切的发生） 2）努力做好自己能做的事（二进位制的思维法＊＊做=成功 ＆ 不做=失败） 3）期限法（为自己的内耗写一个期限） 4）远离（被讨厌的勇气） 5）允许自己倾诉（潜意识意识化＊＊看见即疗愈） ✨️一念转乾坤✨️ ✨️境随心生 心随境转✨️

[@Grace-cp3ov]

謝謝你的概括總結，非常及時and helpful🙏🙏🙏

[@lingli4717]

感谢课代表

[@user-bn1iz7hu8r]

@jammiegohl 感恩🙏整理重點資訊

[@user-qg9el3fe4h]

多謝老師的分享

[@candylee8390]

我身為過來人，我深刻明白到精神內耗的傷害是多麼的巨大，無需等待敵人對付自己，自己早已把自己弄死了！

[@user-fs3dz3wg3m]

這真的是一個珍貴、受用、且相見恨晚的頻道！

[@shihhualind9813]

真的！

[@jameskoh1431]

脱离钻牛角尖的思维。

[@dajunwang1016]

我也是今天才发现的，感恩！

[@M9757027]

真的，我也覺得很有幫助，我要給我家人看😂

[@TIANCHUNg-vm5qq]

b站一堆这样的频道，华语当然是b站最大

[@Lin-yu7ev]

12:04 「別人對你的百般解讀，不構成萬分之一的你，卻是一覽無遺的他自己」受用的金句

[@tracyluk7102]

擺脫內耗的方法很簡單😂第一，關我什麼事？😂第二，關你什麼事？哈哈哈哈

[@PENCILSHRIMP]

老兄 , 你還真別說 , 我就靠你這方法擺脫50%的內耗 , 也是我伴侶給我的方法(當時是為了帶我走出天天心情不好的狀態 , 不敢說一定有用 , 但至少對我來說是真滴有效

[@levone2832]

這方法抄棒!!

[@peterpeter-xc4rt]

精警，有效，好犀利！

[@mama6627]

松明是我目前看到的最好的一个做自媒体的心理咨询师。他的内容言简意赅，非常精彩。我之前对心理学没有任何了解，直到一年前遇见了我现在的partner。他是一个非常优秀和善良的人，但是他的原生家庭给他带去了非常多的痛苦，导致一直无法走出来，成天郁郁寡欢。直到他和他的前妻离婚后，他才开始寻找答案，学习心理学，然后遇到了我。我现在也跟着他一起学习一些心理学的知识，希望能够帮助到其他人。谢谢松明，希望你的节目让更多的人看到，也希望能帮助到很多像我partner那样一直在自我折磨的好人，希望他们能走出阴霾，拥有真正的幸福。

[@user-fy5ij5kn9e]

昨天才讓我精神內耗，現在就讓我停止內耗，您真是上帝派來的天使🎉

[@Starts1023]

別人對你的百般解讀不構成萬分之一的你 卻是一覽無遺的他自己👏🏼👍🏻

[@michellep.7958]

1。 5:05 觉察认知- 自己的需求/缺失。允许一切的发生，积极的面对。 2。 7:40 努力做好自己能做的事- 二进制的思维法。 3。 10:00 期限法- 为自己的内耗设期限。 4。 11:10 远离- 内耗你的人 5。 12:37 允许自己傾诉- 内耗可能会见光死。

[@chochonliou707]

我覺得二進制思維法真的蠻神奇的！因為今天我就使用了兩次我覺得真的很有感覺，就是我今天早上6點50分鬧鐘響起，通常我都會睡到7點才會起床，但是今天鬧鐘響起我就告訴自己我只要完成一件事就好，我只要能夠起來走到廁所尿尿，洗把臉就算成功！於是我就順利起床了，要不然如果以我平常對自己設定的標準，就是每天必須早上5點鐘起床然後運動兩個小時接著開車去上班，上班之中認真努力工作，下班之後吃飽飯，則是必須去外面健走不可以坐在沙發上當沙發馬鈴薯，睡覺前必須要讀佛經，然後10點上下要睡覺確保明天早上5點可以起來（先聲明一下這種設定從來沒有成功過，就算成功個一兩天也撐不久），然後如果我想三個月內減肥20公斤，我就會製作減肥計畫書，然後要求自己每天只能吃三餐，不能喝飲料，每天都必須運動一個小時，而且整個計畫從頭到尾都必須如此，才叫成功，如果今天在這個過程中，有一天突然我想喝一杯珍珠奶茶，或者是有一天我不想運動覺得很累，往往就會成為巨大的破口，因為我就會覺得整張計畫是完美的，但是這個完美的白布上面竟然沾上的一個黑點，這個黑點是如此的明顯，讓我很難承受，如同一顆老鼠屎壞了一鍋粥，於是我就會批判自己為什麼那麼沒毅力，為什麼那麼糟糕為什麼半途而廢為什麼那麼沒用，接著我會想要藉由大吃大喝滑手機亂花錢去舒壓，然後整個計畫我就不再做了，哪怕我已經瘦了10公斤已經走了一半的路程，但是我還是覺得這個整個計劃已經失敗了！然後我又會打電話去跟朋友抱怨我是多麼糟糕的人，通常朋友安慰幾次以後就沒有那個耐心了，不是遠離我就是開始不耐煩不想再聽我說，然後我就會告訴我自己，我的人際關係果然很差，朋友根本就不牢靠，根本不會無條件的接受我，其實有時候我的那些抱怨只是希望朋友能夠鼓勵我，但是我發現很多人也承受不住這種巨大的負面能量，所以到最後我選擇盡量不要跟別人說我內心的事，特別是在我週圍的同事，然後由於我長期以來不論做什麼事業，好像都是同樣的循環，所以工作換了很多但是沒有一樣成功，到了一個痛苦的極限之後，例如體重標到100多公斤，血壓保持在170以上，感覺很痛苦的時候，我就會想要重新訂減肥計畫，要不然就是訂出健身計畫，希望自己能夠練出像彭於晏一樣的完美身材，可是如同我所說計畫通常到一半就會夭折，因為我會要求我的計畫每一部分都必須完美無缺，我每一項都要做到才叫成功，只要有一個部分不完美就是失敗，而最尷尬的事就是我這樣的標準失敗率100%成功率幾乎是零，所以我每天都感到鬱鬱寡歡，而我自己也會害怕成功的到來，例如我真的瘦下來了或者是我真的練出健美身材，我內心會期望我所聽到的就是你真的好優秀你真的好棒！我只能接受這樣的言論，但是現在這個時代酸民很多，一定會有人批評，肌肉練那麼大要幹嘛？有什麼用！你本身就長得沒有很帥就算練了肌肉也不會是帥哥、你現在練肌肉以後如果不練垮掉更難看會更醜、、、、、如果今天我真的做到了只要一些人這樣說，我就會立刻覺得果然練肌肉是沒意義的事情！好看是我自己講的自以為是罷了！還不如大吃大喝做自己舒服的事情，滿足自己的低等慾望就好、、、人生就一路走到現在40多歲 再來，一直以來我最怕的就是人際關係，所以通常我同事如果剛好走到我附近來裝水，我就會選擇投入工作假裝沒看到對方不會跟對方說話聊天因為怕說錯話得罪對方，或者是怕對方聊天開我玩笑害我玻璃心碎滿地，與其會受傷以及不安全那我還不如完全不講話認真工作比較安全，可是我今天思考到二進制，我看到對方我只有一個念頭，隨便找什麼話題聊一句就好，有說到話就算成功！我突然覺得心裡放鬆了很多，因為我不需要每一句話都是完美的，我只要有跟對方交流就是好事，這樣讓我真的心情輕鬆不少，所以我打算從今天開始使用二進位思維法去做我生命中的所有事情，看看2024年會不會比之前42年來的人生有變化！

[@erminesun2901]

運動兩個小時!!!!

[@pingss6049]

3個月減20公斤目標太誇張了, 建議你一個月最多減2公斤才可能做到, 而且30%運動, 70%是靠清淡飲食, 計算每天吃的卡路里, 你可以上网找如何健康減肥的資料, 其他所有過激的減肥方法都不會成功, 過來人的忠告.

[@chochonliou707]

@@pingss6049 感謝提醒

[@Lily-lq8kp]

我自认为是一个很追求完美的人，没想到你比我还严重😂。我是从小没有得到父母的认可，所以特别想把各种事情做好，但是做好了也没得到正面反馈，所以追求更好，以致无法忍受不完美。 长期以来导致自己缺乏安全感，不自信。不知道你的根源是否也在你的原生家庭。

[@chochonliou707]

@@Lily-lq8kp 真的要說我覺得也跟原生家庭有關，我的父親是一個摩羯座的工作狂，我記得小時候做事的時候，我的父親都會把我跟我妹趕開，告訴我們說你們不會！做得很差，乾脆我自己來做就好了！要不然就是我不會數學，我父親在教我的時候他就會一直說你怎麼那麼笨！連這個都不會！所以我跟我妹妹就會有一個共識，就是不讓我們怎麼做父親都不滿意，總會覺得我們心不在焉，但是他說真的也沒有其他方法可以鼓勵我們把事情做得更好，也不能怪他，所以他只有用罵的方式，或是用批評的方式，所以我跟我妹妹就會覺得，反正我們事情也做不好那乾脆就不要做，多做多錯少做少錯不做不錯，而在人際關係上我也是一樣，我不懂得如何跟人相處，所以通常我到一個場合我也是選擇用微笑代替說話，因為害怕說話會得罪到人，還不如什麼都不要說，所以跟別人的親密度也不會提升，而從小到大，我害怕什麼我所選擇的方式是直接避開！例如我害怕數學，我就盡量不把時間花在上面，反而是把時間花在一些需要死記背誦的東西，要不然就是直接去買參考書，直接抄後面的答案，簡單講就是不要讓自己動腦，不要讓自己碰到數學，所以一路來凡事只要考試，通常被送的科目我都可以拿到接近100分，可是我的數學永遠不及格，整體成績就被拉下來，當其他同學再跟我說，你的成績還不錯耶！都考前10名，而且你背誦的科目分數都很高好厲害，我都會毫不留情的說，你只看到其一沒有看到其二，你有沒有看到我的數學不及格！所以那些背誦的科目只要花時間人人都能做到，可是數學是動腦筋的，而且數學是千變萬化，我的腦筋既然不好，那我就是個廢物！到了國小二年級，父母親送我去補英文，想說要贏在起跑點，結果我到英文補習班也因為不懂得與人相處平時回家也沒有練習，所以成績特別爛，每次美語補習班小朋友們大家要分組，玩遊戲贏得一些小獎品，我都是那一個沒有人願意選的，也就是說選到最後我就是隨便被丟到人數不足的那一組，所以我非常害怕英文！所以我也很少花時間去學習，因為我會避開，結果到了國中，到了國三要考聯考，因為平常我在班上都是前十名，所以我就被分配到全校各班前十名所組成的衝刺班，可想而知，因為我的數學不好，所以我的成績就直接變成全班倒數前三名，而且還拉不上去，而且我還有一個想法就是我覺得如果我花一年的時間努力到最後考上有名的公立高中，我會覺得自己是一個小偷騙子，我覺得我必須從國中一年級開始就是全校第一名我才有資格在最後一年考上建國中學，也就是說我沒有辦法接受一個本來很爛的人，經過短時間的培訓努力鹹魚大翻身，這對我來說就是偷吃步的人，從小到大唯一讓我比較有點自信的就是我都考前10名，可是當我跟一些強者在一起的時候，我反而變成倒數前三名，那一瞬間我的世界崩塌了，因為人際關係運動體育各方面我都不如人，結果現在連成績都垮掉，我徹底感受到自己是垃圾，從那一天起我每天上課都在睡覺，直接睡到聯考前一天，同學老師都非常憎恨我，但是我真的無能為力，結果我高中直接考到一個山區的私立學校，本來以我前十名的成績我要讀個公立高中是做得到的，可是我硬生生搞到自己幾乎沒有學校可以讀，此時我更覺得自己是垃圾，到了高中之後本來想說沒關係如果高中三年我很努力，我就可以考上台大翻身，結果這三年裡面我的成績還是一樣差，正好同學之間都在玩遊戲看色情片，我整個就完全沉迷其中無法自拔，結果高中第三年我去補習，大學聯考的時候我的分數一間學校都上不了，然後我再去重考一年，分數比前一年還要更低，我看著報紙上寫，當年的錄取率96%，結果我把自己搞到一間學校都上不了！這時我感覺自己活著真的沒有價值，我活得很自卑對自己完全沒自信，所以那個時候我很想自殺，然後我就去買各式各樣的勵志書，甚至還接觸佛教，才讓我覺得我不可以死，讓我知道我的人生還是有希望，但是我必須承認，這些書的確給我很大的鼓勵，可是由於我是偏執人格，所以我會設定一個超遠大目標，可是我又非常重視過程必須完美，只要有任何不完美或者是讓我覺得會受傷或者是感到自卑我就會馬上逃掉！例如接觸佛教，我就會要求自己如果做善事，我就必須以無我的心態去做，因為其實做善事往往是有階段性的，原本的自己是比較自私單純為自己著想，接下來就是想到自己會想到別人，最後的階段就是把自己給忘掉了專門幫助別人，以無私的心來行善福報是最大的，可是我知道我行善的時候我的階段就是還是有很大部分是為了自己想得福報而作，所以我就覺得不完美，我就告訴自己必須等到我完全無私的心出現我才要去做善事，再來是減肥，我也是訂一個100天目標，100天要瘦掉30公斤，而且所有過程都必須照著計畫表走，絕對不可以放鬆，因為放鬆就是一種懈怠就是一種偷懶就是一種垃圾的行為，然後我就會拿網路上一些名人，或者是立志書上那些成功者，他們那些自律的行為來要求自己，但是到最後我發現我壓力大到我幾乎做不到，然後我就放棄了

[@chochonliou707]

我剛剛一直重複聽說明老師的這個二進制思維法，最後我是得出一個結論就是說今天我如果想要減肥運動，也許我原本的標準是我必須運動一個小時我才是叫做努力叫做認真，如果我沒有做到我就是失敗者，因為我一直是以結果論，如果今天我很努力的讀書，如果隔天考試我考98分，我還是會給自己定義為失敗，但是如果今天我給自己的標準是今天我雖然考98分有兩分錯了，但是我只要把那兩分搞懂徹底理解，那我一樣是100分，會不會我的人生就不會走得那麼累，因為我一路走來都把成績比我好的人當作我的敵人，成績比我差的人當作垃圾，所以當我有一天成績不好的時候我也覺得自己就是垃圾的我連進步的動力都消失，就這樣活到現在40幾歲，終於看到松明老師可以把心理學講得這麼實用，我真的是非常的感動，話說回來如果我選擇二進制思維法，只要今天我有運動就算5分鐘我也是成功，雖然一開始好像是騙自己但是每天行動每天行動總有一天會做得更多，更重要的事你不是每天被挫敗以及負面的情緒所影響，你反而是每天的成功喜悅快樂一點一滴的影響著你未來做更多的運動，改變就從一顆小種子開始，請問我這樣的理解對不對

[@Watashi946]

很棒，繼續加油

[@chianyinglin]

相信自己，接受自己，人生起落無常，看清問題本質，就沒什麼好在意了。

[@chianyinglin]

沒有輸贏，自己跟別人都不是垃圾。不否定自己也不否定別人，我相信人與人之間不是比鬥而是友愛。

[@kcl4666]

從一個問題家庭中長大的我，從來沒有被認可，很缺乏安全感， 結婚後20 年因為丈夫的出軌和種種原因導致婚姻不幸福，一直在精神內耗中，現在看到老師的講解我哭😭了，我要慢慢改變自己的心態和認知讓自己快樂起來，老師講得很透徹，非常感恩🙏謝謝

[@cola116]

我也是……，已經把自己關在家半年，一直內耗，非必要都不出門，沒有動力做事情，就算做喜歡的事也沒有感到快樂（那個明明就是我以前很愛的遊戲出重製版），結果玩下去也沒有快樂感，只覺得每天都好累……😢

[@elmohuang1293]

出軌不可原諒！有一次就有第二次，一定要趕快離婚

[@user-ig9nx5nd1z]

@@cola116半年都非必要不出门有点长了。走出去才会忘记那些困扰你的事啊。

[@cola116]

@@user-ig9nx5nd1z 謝謝您🥺

[@user-vk2to5jj2c]

教導實際的可行做法而不只是心靈的開導而已，真的很受用。

[@EricWynne]

你說過「你是誰 就是你眼中的他人」, 其他人對你的冷言冷語 誣蔑或侮辱 其實都是他眼中的自己, 想到這裡便覺釋然 原來表面光鮮 內裡都是可憐人。

[@lazycat373]

可恨的人 必有可憐之處

[@chochonliou707]

而且我覺得最近有一個改變，就是使用二進制思維法，我比較不容易沮喪，就像減肥一開始如果努力少吃多動，其實體重會減得很快，但是一段時間以後他會進入停滯期，我記得之前每次進入停滯期，我就會非常沮喪，因為我會覺得我這麼努力了為什麼體重一個禮拜只降了0.1公斤，之前都可以降個三四公斤，然後我的內心就會感覺努力沒有得到我所要的結果，心情一起上我就會想要開始吃高熱量的東西來舒壓，一吃下去體重又回升，我就會直接判定我是個失敗者，就連這麼小小的關卡我都過不去，我果然是個垃圾四個三分鐘熱度是個好高騖遠沒用的人，當這些話語我不斷的對自己訴說，基本上我的計畫書等於直接失敗，所以我才說原本目標是30公斤，現在已經走了10公斤，理論上我應該給自己鼓勵，但是遇到停滯期，努力的結果不如預期，我又特別想要有好的結果，又不能接受不符合心中期待的情況發生，所以我就直接判定失敗，然後我就會開始壓力非常大然後開始大吃大喝暴飲暴食，體重就會飆回100公斤，就這種溜溜球的狀態持續的幾十年，但是松明老師卻讓我有辦法接受停滯期，有辦法接受我暫時沒有進步，有辦法接受很多的不如預期的狀況，我會變得比較平常心，所以就不會進入暴飲暴食，然後還可以站穩腳步繼續前進，所以我才說變化很大，松明老師就是那個把我進步開關打開的關鍵人物，真的非常感謝您

[@yukfungwong9095]

松明老師，我真的很感謝你，原來這叫做精神內耗，回想由我從無所不談到變成沉默㝰言都是內耗所賜的，這幾天看到你頻道，對自己了解更多，跟著你的方法希望可以讓自己重回正軌，擺脫一切的內耗，感謝松明老師無私分享🥹

[@Sooooooda918]

人生其中一個最好運的時刻！就是遇上這頻道❤！感謝你真的感謝你的救贖😊！祝福你的一切都是美好的😊

[@cathyxu3243]

感谢松明老师功德无量， 对很多人帮助太大了！ 我也感谢这个视频， 很多事情让我很失落和纠结， 的确是严重精神内耗， 不如尽快采取行动， 承担结果。

[@user-wb7yy9el4c]

被討厭的勇氣，對討好型人格一個極大的挑戰，感謝老師，我要接受這挑戰

[@wingwing144]

看了很多心理學的頻道，只有松明老師的講解是真的有把解決的問題方法說的很清楚，真的受益良多，對於一個高敏感的i人並且工作不得不面對的一些人事物困擾很久，真的有空就要看一次這個影片 時時提醒自已❤謝謝老師

[@ching4198]

謝謝松明老師，讓我學習到要學會允許一切的發生，句句講到心坎骨子裡。

[@yesensslv9885]

感谢老师的真诚分享🙏🏻

[@mickyz9874]

感謝松明老師🙏🏻

[@poemong3906]

谢谢老师，我真的受益。🙏

[@angiemarie8007]

感恩松明导师 🥰

[@chancn9029]

感恩老师❤

[@user-br5ib8dz8k]

謝謝松明老師，頻道煩惱

[@ansonyu3428]

謝謝松明和這個頻道的出現

[@stellasiu2840]

謝謝解釋。說得很清楚。

[@Momokoy-ls1hg]

轉工這事本身是我可以控制的，是我太愚蠢嚴重判斷錯誤,每天都很後悔自責內疚😭衡量錯得很,愧對父母及身邊錫我的人，本來可以好好的，現在好痛苦

[@user-jj7ti4rl2f]

谢谢老师❤🙏

[@user-ut2qb6rz1b]

非常感谢你，松明

[@siuchunchoi]

謝謝你的影片❤

[@elsawu2111]

好喜歡看松明老師的視頻，松明老師的每一個視頻不但是視覺跟聽覺的饗宴，更是從老師的視頻中得到了很多前所未有過的認知、受用、中肯的資訊，受益良多，感謝老師，太愛老師了，每當看完老師視頻後不知不覺的視野開闊了、腦袋頓悟了、世界變美好了，松明老師好棒，謝謝你，沒有松明老師的視頻陪伴，生活好無聊。

[@user-tv1pc5fs2i]

無意間有幸接觸到松明老師視頻心理分析後，終於化解自己多年來內心的種種問題，學習面對一切的發生，現在知道自己要怎麼做才會是對自己未來有意義！在此感恩老師佛心分享！

[@trsteng1088]

谢谢松明老师，着实受教了❤

[@creationimage2466]

感謝老師分享！

[@chenyi9874]

謝謝老師❤

[@TsouHaruhi]

好棒內容喔 謝謝～

[@user-ol4fe8kl9r]

感恩，ㄧ念轉乾坤，說的太中肯很受用

[@user-xp5en7ht2t]

感謝老師，讓我找到解決長期精神內耗的方法

[@scharong]

谢谢老师！最近自己总静不下来，拖延睡觉，是的，看见即治愈❤

[@user-cs6gv1me7w]

松老師提供明確的執行作法，是給了最實質的助益。

[@JohnnyWu-1024]

您说得非常对。我们做事前需要谋划，做事后需要总结，但是超出自身能力之外的谋划便会变成瞎想，总结也是应该基于理性的，而非感性。所以很多时候需要我们自己摸清规划/总结和内耗的界限。

[@user-uv5kn3px5w]

超棒的 謝謝老師

[@judywang8981]

非常的好。。。❤

[@CLOCK7752]

♥感恩的心♥

[@DDOJJAGY]

剛刷到這條視頻內心在想，又是一堆沒意義的話。慚愧，謝謝先生指導！謝謝🙏

[@user-me2oy9ur8j]

謝謝你 給我力量。愛

[@lovemada102]

非常感謝你的分享

[@sarahlu8996]

結論觸及內心，太令人感動。

[@taiji208]

非常棒的视频，感谢老师分享❤❤❤！

[@user-wv3xc4tb3i]

謝謝❤老師

[@user-ux6ib2ym6z]

谢谢松明老师，最后来个总结就好了，复习一下😂😂😂，不然还得返回去重新看。

[@zziiran7080]

00后 自認沒少看心理學的頻道自我提升之類的視頻 但是看松明的頻道總是會有新收穫 真的很有料🙊 題外 松明做的題材和内容總是到我的心坎上

[@doratang1058]

謝謝老師，受用不盡❤

[@user-ze7mh4dk6c]

講得非常好噢❤

[@Ada-lx2ob]

謝謝松明老師

[@dkmicheal4225]

谢谢 心理学家 师父 开导 你很棒

[@d27456]

看完听完 心情好多了 我顿悟了😊 感谢松明先生

[@user-wi4bc6dc6f]

謝謝分享, 很實用

[@someone-un4rk]

感謝分享, 支持你的頻道

[@djjiang3718]

谢谢松明老师！太棒了！

[@sandyzhao9999]

謝謝老師！

[@jennychang318]

很棒👍🏻，有受益到了

[@user-vx5yz9lv7i]

很感謝你的分享❤

[@user-uu1ug5rf8q]

謝謝您，真的上了一課。

[@tonysu4290]

這頻道超讚👍乾貨滿滿

[@fooedward9207]

谢谢你，谢谢你拯救了我， 我会慢慢的练习， 慢慢的摆脱内耗

[@ruth_daily_recipe4640]

謝謝老師

[@user-bw2mq6ci3v]

松明老師,一個字,棒！❤❤❤

[@Eloisestyle]

精彩，簡潔的教學！謝謝松明老師！🥰

[@jeromeleung4919]

老师讲得好，我试着去试行一下看看

[@angelgoh4544]

Well said ❤️👍🏼All the points hit the nail.

[@SeLi-co6fd]

讲得真的太棒了！清晰透彻简单明了并且非常实用！非常感谢！

[@CocoTiu]

i need this today. i feel so much better

[@user-bd5ds2co9z]

非常好!!!!

[@una751102una]

謝謝你的分享。

[@tyrant001dx]

感謝老師

[@carolynlee4668]

感謝 松明 光照 內耗 很有效啊！ ❤

[@whitneychu7975]

明白了，謝謝松明老師的分享

[@wilroben2601]

非常谢谢松明老师，对我很有帮助，瞬间点亮了我，让我顿悟了❤❤

[@user-yc8fu4zu9r]

非常好的內容，感謝松明🎉

[@L_C_Lee]

謝謝分享那麼好的方法，我自己一直被精神內耗 困擾好久😢

[@chongmay4646]

松明老師謝謝你这宝贵一課，受用無尽❤

[@tiffanywu9880]

感恩遇到了松明老師 值得反覆咀嚼 謝謝❤

[@hannalu668]

內耗好久又失眠痛苦，金牛新月看到影片真是棒❤新開始

[@sojoe1898]

謝謝，很有幫助

[@seikos6186]

謝謝分享，太有用了❤😊

[@Chuah-0106]

感恩老师的分享🙏 小弟获益良多

[@janetliao182]

謝謝松明導師～解惑了 ，感覺👍真棒😊

[@happybird1999]

谢谢你！太实用了！全程做笔记！❤

[@user-yo4jk2rc2d]

謝謝老師精闢的解說，我學到好多，終於找到好方法解脫精神痛苦。😊

[@nancyt5913]

很受启发🙏

[@JennyLiang-ti7kq]

多谢您松明志师！感恩睇到你的频道！

[@user-ev2ok5on6u]

謝謝你的頻道，救贖內心的問題

[@Rainwolfdelala]

謝謝朋友轉介，謝謝您的有條理分享，長期處於內耗的自己很有共鳴，共勉之。

[@user-zi3lv3re4z]

分析一下太對了

[@williamchen7581]

真的很感謝這個頻道😢