#18 - : La surcharge progressive, meilleur allié ou pire ennemi de ta progression - 0RIR Podcast

[@salcedo1209]

Creme de riz trop chère aussi. Flocon de riz cuit et laisser reposé c'est le top pour moi ca ma changer la vie niveau Collation et petit dej

[@shadow323i]

Hello! 💪 L'intro sur le gluten a vraiment fait écho à mon expérience. Intolérant au gluten de puis 1 an, le riz à été vraiment mon sauveur ! Fervant défenseur de l'anticipation, je prépare tout mes repas pour la semaine en une journée, le tips des 500 gr de riz précuit pour les déjeuner et dîner c'est le gold changer! Ça permet vraiment un stress en moins entre le travail à pause, les 10000 steps et les 3 entraînements par semaine ! Merci à vous pour ce podcast de fou !! 💪💪

[@d-dream1900]

Très intéressant le petit moment au début sur la farine de riz/crème de riz etc... J'hésite beaucoup depuis quelques temps à me mettre a la crème de riz et ça fais plaisir de vous entendre en parler encore plus !

[@antoinegioani4065]

Continuez vos podcast ils sont bourrés de valeur, milles merci !

[@camillelafontaine7785]

Le problème de la haute fréquence viens de l'usure rapide des structures articulaire et tendineuse. Et de la.fatique nerveuse aussi. A la limite prioriser un point faible pour délaisser le point fort attenant, tout en changeant les mouvements et les fourchettes de répétition. Par exemple la haute fréquence sur les triceps va te baiser les coudes, la haute fréquence des pecs peut te défoncer les épaule/ coude, pour les quad les genou ou le bas du dos. La plupart des gens ne sont pas fait pour de la haute fréquence sur du moyen long terme, rattraper un muscle temporairement en haute fréquence, mais par la suite reprendre un rythme plus tranquille.

[@medyvictorion4736]

Après pour toi c’est quoi “haute fréquence “ ?

[@bdlbixente6904]

De l’or le podcast vraiment merci

[@paulosw]

Trop cool je le regarde dès que possible 👍

[@MOTIVATIONGOATLIFE]

On se rend pas compte que ce trio c'est 30/35 ans de musculation avec un approfondissement et une philosophie autour de cette discipline qui est absolument phénoménal. Je vous vois a un niveau bien plus élevé que de simples passionnés de musculation mais littéralement comme de grands penseurs de notre siècle et j'espère que vous serez dans les livres d'histoire au même titre que les grands philosophes grecs.

[@d-dream1900]

LESGOOOO hâte de l'écouter (maintenant) bordel. Je sais déjà que ça va être l'un de mes préférés (top 3 et pas 3eme), un sujet ultra intéressant j'ai hâte de d'écouter tout ça 🙌🏾

[@anthonymrt9746]

Super podcast ou on apprend beaucoup et surtout on revient sur les bases. Continuez comme ça💪 Toujours aussi fan de lucas et frères gallois. Arrêtez d'écouter certains youtubeurs qui disent tout et nimporte quoi. Eux ils sont pragmatiques et efficaces.

[@valguerriere6818]

UNE PÉPITE CE PODCAST !!!! MERCIIIIIIIIII!!!👌👍👌👍👌👍🙏🙏🙏

[@alexandreneuville2978]

Si jamais aller à 46:15min pour aller directement au sujet de la vidéo 😅🙌🏼👌🏼

[@Minibidji]

Il y en a pour qui augmenter les poids, donc une surcharge progressive, leur permet d’être motivé et d’adhérer à l’entraînement en salle. Dans ce cas l’étage 3 de la pyramide (surcharge) permet d’obtenir en partie le premier étage (adhérence)

[@flamme6552]

Oh le podcast de goat avec Lucas en invité

[@laurentroulet474]

Un grand merci pour ce magnifique podcast très intéressant et passionnant. Merci

[@gdrich_]

oh putain la suite du podcast,on pleure sur le poulet carrément

[@d-dream1900]

Ce poulet succulent j'ai les larmes aux yeux bordel

[@MOTIVATIONGOATLIFE]

Le poulet proteiné sur son lit de gouttes anaboliques

[@anthonyleroy6515]

La suite enfin !

[@quentingov9667]

Super podcast comme d'hab

[@Loeil_du_tigre]

Un 2e épisode avec Lucas qui fait plaisir ! Une superbe discussion entre gym bro. Ça m'a fait réfléchir sur ce sujet important qu'est la surcharge progressive. 👌

[@mickael7778]

De la bombe 💣

[@bzh9368]

Au delà du contenu interessant, on ressent très fortement le respect et l’amour entre deux frères passionnés, c’est beau🥹…

[@remigallois1633]

Entre frère et sœur*

[@bzh9368]

Ah d’accord, je savais pas que Lucas était votre sœur 🤷🏻‍♂️

[@d-dream1900]

Merci a vous pour cet épisode !!! Il était vraiment incroyable, je pourrais vraiment vous entendre parler 2 fois plus longtemps de tout ça 🙌🏾🙌🏾🙌🏾 hâte d'écouter le dernier podcast sortie sur la nutrition/digestion :)

[@loic403]

du très lourd cette émission, les sujet très aboutis, c'est prometteur

[@gdrich_]

Force et honneur pour ton épaule chef, le reste appartiendra a l'histoire (on veut la vidéo)

[@laetitia2408]

Super épisode très intéressant de se questionner sur la surcharge progressive; on attend les autres maintenant 🙏😘

[@alexandresaba3838]

Franchement je ne commente jamais sur KZbin mais vos échanges sont passionnants ca se voit que vous états passionné et que ça vous tient à cœur d’aider les autres !

[@remigallois1633]

Merci Alexandre

[@alex_thly]

Salut ! Pourriez-vous nous dire où vous achetez vos micros plates ? Super podcast comme d’habitude 🙌🏼

[@HeavenRoadV]

J'ai tout écouté, très intéressant comme podcast mais au final j'ai la même question qu'après avoir vu la vidéo de Lucas, j'ai bien compris il faut s'intéresser au second étage de la pyramide avant le 3ème(la surcharge progressive) mais au final.. on fait comment exactement? Comment s'assurer que le second niveau de la pyramide est bien respecté? Comment savoir si on fait les choses correctement?

[@salcedo1209]

J'ai adoré ce podcast merci les gas

[@_badassfit_]

Vivement le prochain, force à vous!

[@gdrich_]

Pour tous ceux qui veulent un recap de ces 2heures,mettez votre routine en place (fréquence,volume,intensité) et après cherchez la surcharge progressives.En d'autre termes mettez vous minables avant de vouloir chercher d'appliquer la surcharge progressive (comme dirait le chef "un faible signal apportera un faible gains)

[@HeavenRoadV]

Ouais mais justement je comprends pas trop. Si tu t'entraines assez de fois par semaine, et que t'es assez proche de l'échec de temps en temps, avec assez de volume, normalement la surcharge progressive vient forcément. Et si t'as pas la fréquence, volume et intensité je vois pas comment tu peux avoir la surcharge ducoup puisque tu risques de pas progresser non?

[@gdrich_]

@@HeavenRoadV en gros tu ne dois pas chercher une surcharge progressive programmée mais une surcharge dicté par ton corp et ses capacités du jour. Ne réfléchis pas, pousse va à l’échec le reste appartiendra à l’histoire et elle s’appliquera toute seule si ton volume est adapté à tes capacités de récupération

[@HeavenRoadV]

@@gdrich_ Ouais mais imagine tu commences un exo La dernière fois je faisais 3x8. Là j'éssaie 3x10. Arrivé à 10 tu te rends compte que tu peux faire 12. Tu le fais, mais ducoup les deux séries d'après, t'arrives plus qu'à faire 8.. c"est mieux que faire 3x10?

[@Minibidji]

​@@HeavenRoadVje me suis souvent posé la question et j'en vient récemment enfin à la conclusion inverse que j'avais au départ qui : Je pense réellement que de faire les 12 rep au risque de pas pouvoir faire les 10 sur les séries qui suivent ça reste mieux que de faire les 3×10 car t'auras eu certes un peu moins de volume mais plus "d'intensité" / proximité à l'échec donc on signal plus fort. C'est bien d'avoir un volume important mais si cest pour brasser du vent sur ces séries et rep là... est ce que ta série de 10 sert à quelque chose si tu pouvais en faire 12 ? Tu vois ?

[@SazukiTv]

@@HeavenRoadV Déjà si tu veux réellement progresser ne te fixe jamais de nombre de répétitions à effectuer

[@Thomas-jd3ij]

Un vrais podcast de Go muscu, ça fait plaiz ! Par contre il me manque un truc : Quel-est le "bon volume" et "la bonne fréquence" a atteindre avant de passer à la surcharge progressive ? 15 séries ? 20 séries ? 25 séries ?

[@denisgallois]

Ça sera pour un autre podcast 😉

[@Brillante-Andréa]

Super passionné et passionnant comme toujours 💪😎👍 C'est vrai que d'un point de vue extérieur nous donnons une impression de ne pas avoir de problèmes à côté dans la vie 😅 Aussi, Tu as la farine de sarrasin et flocons. Aussi les pâtes aux sarrasin top!! Galette de riz 😊 bizarre que tu ais mis 100ans à tilté ça avec toutes ces années de body ❤😅😅

[@Vidocq79]

Merci pour cet épisode.

[@salcedo1209]

Super intéressant

[@SlyzzerTritonGaming]

Je suis d'accord avec Remy concernant la surcharge pro, meme si le mouvement est peu stricte mais qu'on burn le bon muscle blc, tricher, lucas le fait tres bien

[@UnknownQTz]

C'était ma philosophie sur mes premières années de musculation (5/6 ans) jai appliqué depuis 2 ans un focus sur la surcharge progressive, je n'ai jamais autant progressé, il n y a aucune science qui s'adapte à tous...

[@hugojosse56]

2 futur heures de qualité 😮‍💨

[@jorisbreteaux2681]

Podcast vraiment intéressant c’était top les gars !

[@yorgel8535]

3 avis différents avec une vision large commune c était sympa ! Remi toujours un peu plus nuancé et une vision plus pratique 😎👍

[@marcomizzotto3643]

Merci les gars 💪

[@olivieraubault1994]

Go pour un podcast sur la diet!

[@kaydee832]

J’ai écouté les 2 heures et je me permet de dire que Tajiz arrive à démonter la surcharge progressive sans proposer concrètement autre chose… il a beaucoup parlé pour dire pas grand chose…

[@pierreratier1903]

je comprends ton avis mais je pense que son objectif était simplement d’expliquer le pourquoi tu comment et pas forcément de proposer de solution alternative mais après c’est mon amis

[@tommie716]

Oui la réflexion peut être intéressante on cherche l'optimisation mais je vois pas comment faire autrement

[@BlackiHanma802]

pas d'accord avec toi, t'a miss son propos. Il dis simplement que l'adhérence, l'intensité/volume passe avant

[@salcedo1209]

Invitez Gundil !

[@samirsamir-oh2ip]

Salut, merci pour le podcast, pourquoi ne pas inviter rudy coia qui a une philosophie différente de la votre et d'en discuter.

[@space2339]

Frero barilla fait un paquet bleu claire c’est des pâtes au goût de pâte mais farine de riz et maïs A 2 balle Game changer gluten Free

[@marquetjimmy2079]

top

[@krew6218]

1:48:34 pas trop compris ? C’est quoi le signal ? Genre synonyme de quoi ??? Si quelqu’un a la réponse svp 😇

[@bubububu795]

Avez vous déjà testé des pancakes à partir de crème de riz ?

[@10.000PullUps]

La surcharge progressive doit rester un outil pour la STIMULATION. Merci de ce rappel phare. Aucune métaphore de Denis dans ce podcast.. c’est un vide.. sniff

[@camillelafontaine7785]

La surcharge progressive sans les sensations localisé dans les muscles désiré n'apporte pas grand chose. Typiquement du bench a la barre toujours plus lourd chez un individu qui prend que des triceps et des épaules. Ou le fessier avec le squat.

[@tommie716]

Je suis perdu avec la surcharge progressive. Jusque là ça a bien marché pour moi. Mais si j'oublie ça comment je fait?

[@exodiaframboise1706]

Si ça marche continues te poses pas 36000 questions

[@joeyorso9509]

Normale que les gens sont perdu si on regarde certain influenceur comme rudy coia on ait jamais à l'échec même très loin ou d autre qui dise ne jamais s'entraîner à l'échec mais quand on voit le training c'est pas la même histoire. Je les soupçonnes de le faire exprès pour que tes pas de résultat et que tu achète leur programme 🎉

[@salcedo1209]

Vous utilisez des thermes que je comprend pas des fois 😅😆

[@Minibidji]

Pour moi la surcharge progressive est une conséquence de la prise de muscle / force et non une cause

[@vipe2383]

Je comprend pas quelque chose, lucas parle d'avoir un gros volume, et Denis disait qu'avec une grosse intensité on peut pas avoir un gros volume. J'ai sûrement mal compris quelque chose, si y a quelqu'un pour m'expliquer ce sera sympa pls

[@quentin1596]

Non Lucas dit que tu peux mettre un volume plus important sur un muscle en retard en délaissant un point fort , mais pour faire sa il fait déjà avoir une bonne base musculaire pour voir ses point faible et fort

[@aymerickthinard]

C’est qui miki stratel ?

[@salcedo1209]

La farine de patate douce je trouve ca immonde perso en plus du prix élevé

[@forlels1447]

denis a dis que la longueur idéale pour un podcast c’est 1h30 je suis pas d’accord je pourrais écouter encore des heures… (un trio de rois sérieux)

[@MOTIVATIONGOATLIFE]

1:08:45 Petite dédicace a Killian Hagen qui a supprimé mon commentaire car je lui ai signifié la bêtise de son egolift sur ses EL

[@salcedo1209]

En quoi le gluten c'est mauvais

[@steph24350]

Tres bon podcoast. Un bémol cependant. Pas du tout d'accord avec vous selon le fait que le training est plus important que la diète, mais alors pas du tout d'accord. Et j'ai un réel vécu sur ce sujet.. Bonne journée à vous

[@space2339]

1:16:40 rien de plus vrai, faites et voilà

[@youplayyjskii]

Merci