[20 minutes] Ultimate whole body slimming Flow Yoga

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[@bflowyoga]

毎月リアルレッスンも開催してます‼️ どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊 blifetokyo.stores.jp/ お会いできること楽しみにしてます💕

[@momomomo-rv2kk]

SKYのカレンダープログラム2周目を楽しく走っています。SKYはヨガ、ピラティス、バレトンの動きがミックスされていて飽きがこず、筋肉を鍛えるだけでなく柔軟性や筋持久力の向上も期待でき、またいろいろな動きが組み合わさっていて脳のトレーニングにもなり、何より実践していて楽しく、私にとってはまさに理想のプログラムです。多岐に渡るエクササイズや身体の構造に造詣の深いマリコ先生にしか組めない、唯一無二のプログラムだと思います。 リラックスヨガや疲労回復ストレッチといった動画と比較すると、中級者以上向けのハードめなエクササイズ動画は再生回数がなかなか稼げないのかもしれませんが、私のように今後7本の動画を何度も繰り返し行っていきたいと思っているような視聴者も一定数いるのではと思いますので、どうかこれからも、楽しく筋力アップにつながるような少しキツめのエクササイズ動画も配信し続けてくださると嬉しいです。

[@kh4664]

ショートプログラムでも十分効果ありです。疲れた。

[@itafumi]

かなり効きました。先生がとても綺麗な動きなので、参考になります

[@user-qx4fd1ok8x]

まりこ先生のプログラムには がんばって❗と優しさがあるから頑張れます。ありがとうございます✨

[@miwakokuwa5157]

動きも柔軟もお手本みたいにできないけど、楽しいです。楽しみながら体を動かせるので、続けてがんばります。

[@Non_Games_zzz]

その調子！って言ってもらえるとやはり励みになりますね😭🙏✨✨

[@caramelmoca097]

最後はうわぁあって声をだしながらもなんとかやり切りました！😅🎉

[@user-jq6wx3bo8z]

Sky 26日目！驚くほど体が動くようになっていて、苦手な腕立て伏せもスイスイできるようになってびっくりしてます😭💖 最初はついて行くのに精一杯でしたが、細かい動きにも意識を向けられるようになってきました！！楽しく続けられて身体も変えられて、本当に素晴らしい動画をありがとうございます🙇‍♀️❤✨

[@user-jq6wx3bo8z]

Sky2周目DAY22 最後のチェアポーズの捻り？きつい！半袖で過ごす気候になってきたから動くとすぐ汗だくになります😂それはそれで気持ち良い🙆‍♀️✨

[@toobuchi]

このシリーズ楽しいです😊

[@kattun237]

やった後は身体がポカポカして気持ちよかったです🤍 SKYプログラムももうすぐ終わりに近づいているので気を引き締めて最後まで頑張りたいです

[@user-qx4fd1ok8x]

いつも。身体が、スッキリします。 ありがとうございます😊

[@Ponta867]

冬場は雪が降って運動不足になりがちだけど、このシリーズは適度に筋肉も鍛えられて、ストレッチ効果もあるので好きです！ また、20分なのが凄いありがたいです😂 観ながらだと、ぐらついちゃうので、動画を観ないでもできるように頑張ります😊 まりこさんの動画に出会えて本当に良かったです。いつも素敵な動画ありがとうございます💕

[@sshooting8391]

毎日股関節のストレッチをするだけで動き易くなりました😊✨続けるって素晴らしいですね❗

[@Hiro-min]

こちらの動画にだいぶ慣れたので、フルコースを初めて行いました✨やりきった感、満載でしたまた頑張りまーす

[@user-gz4qs8rh7d]

キレイな海とまりこ先生に癒されました！汗びっしょりかき、清々しい朝になりました😊ありがとうございます！

[@ah-4clover]

いつも拝見しています。 めちゃくちゃキツイけど、何だか最後までやれました！ ありがとうございます。

[@hiromiigo]

普段は自重トレメインでやっていて久しぶりにまりこさんの動画に挑戦しましたが、き、きつい、、！😂筋トレだけでは補えないしなやかさ、持久力、バランス等、とても刺激が入りました！！ありがとうございます！海の綺麗さとまりこさんの爽やかさがマッチしていてとても綺麗な映像でした💖

[@user-ci3ip7jd5p]

二回目は全ポーズ完走出来ました😊

[@Rora.18]

Beautiful flow 😍 Thank u for your smile too 💖

[@user-wp5ke5hy6r]

いつもマリコさんの運動後の一言にキュンとしちゃいます😊励まされてます‼︎いつもありがとうございます❤

[@riichaan7471]

身体がグラグラであまりついていけずでしたが、なんとか最後までやりきりました！終わった後のまりこ先生の笑顔がすごくステキです。私にはそんな笑顔はできない……

[@user-qo8pm5xv9r]

完走出来ず😂でも、爽快感❤バックの背景、押し寄せる波が🌊気持ちよかったです！ありがとうございました♪

[@user-sb2lx7ku2p]

まりこさんやはりすごいです！！ 難しかったですがパワーもらいながら 楽しく出来ました😊無理なく続けたいと思います！

[@user-ro8px9sm9i]

凄かったです！ 脂肪燃えました☀️ 頑張ります

[@user-ko4hq5vw5d]

SKY2周目、なかなか毎日できてませんが、1回目より少しできるようになりました!素敵な動画をいつもありがとうございます✨

[@yukiharadadasu]

太った😂から慌ててまりこ先生動画です。かなり汗ばんでいい感じです、やっぱり毎日やらなければダメですね。明日も頑張ります。

[@peony_diary]

キツいですが楽しくトレーニングできました。頑張ってカラダ鍛えます❗️ありがとうございました😼

[@levinski917]

ストレッチを兼ねたフローヨガ➕筋トレ要素で、楽しくエクササイズできました😊❤ SKYの中では中強度ですかね〜難易度高いパーツ別や燃焼MAXより続けやすいかも👍

[@csscott9803]

Thanks for sharing this excellent video 😊

[@mochi-kn6ih]

しばらく4日前の全身ピラティスを取り組んでいました。 久しぶりにこのヨガを試してみて、今までふらついていたポーズが疲れずキープできるようになっていました😊ピラティスで体幹鍛えられた気がします！

[@tomoko6672]

今日もちょっとハードなポーズ頑張れました☺🎵ありがとうございました❤

[@momomomo-rv2kk]

SKYカレンダープログラム7周完走記念にコメントします。休息日はほぼ設けずに行っています。 プログラムに取り組み始める前から標準体型で、減量ではなく見た目（ボディライン）を整えたいと思い取り組み始めたため、体重や体脂肪率を計測しておらず数字的な変化は把握していないのですが、内もも、お尻、お腹に筋肉が付き引き締まって、ジャストフィットだったパンツがゆるゆるになってしまいました。お気に入りのパンツは全てサイズ直しに出そうかなと検討しています。 体型を美しくするには筋トレは不要でウォーキングだけで十分だとか、ストレッチだけで十分だとか、食事制限だけで良いとか色々な情報に踊らされて来ましたが、私の場合はそういった方法では全く効果を得られませんでした。（あくまで私個人の体験談なので、それらの方法で効果を得られた方は気を悪くされないでください。）私にとってはSKYプログラムの継続がボディラインの変化を実感出来た唯一のメソッドです。今では一日のうちのどこかで軽く汗をかくくらいの運動をしなければ気持ちが悪くなってしまうほどに運動が習慣化しました。マリコ先生、トモヤさん、思わず実践したくなってしまうような楽しく美しいエクササイズ動画をご提供くださり本当にありがとうございます。今後もずっとB-flowさんについて行きます。

[@f-fam5688]

流れるようなのが難しくもあり気持ちよさにつながるので、繰り返して覚えたいです🙌👍

[@anco4817]

HEAVENをする時間がとれなかった時にshortバージョンありがたいです🙏明日はHEAVENでガッツリやるぞー！とモチベーション維持にもつながってます

[@kamillaasamura3334]

素晴らしい運動でした！まりこ先生、本当に感謝しております❣️🥰🙏

[@PGmayumi.Z]

素敵な動画をありがとうございました✨ なんとかついて行けました😂翌日は寝坊するくらい、身体応えてました

[@user-tu9gl3ez7j]

最後まで出来ました！

[@peony_diary]

暑い〜〜🤣💦代謝上げていきたいので燃焼系のヨガ、嬉しいです。 ありがとうございました😃

[@mayukarabbit]

最近上がってるこのシリーズはキツイけどかなりスッキリ。汗かくし全身の疲労感もありジムのレッスンへ行った気分になります。やはりこの動画が普通に出来るくらいの筋力は必要ですね‥😅頑張ります。

[@mmarche8787]

20240130 珍しく風邪を引きました。症状がなくなったのでトレーニング😂寒い時期の発汗は目を疑いたくなる。数年前まで寒い時期の運動なんて考えたこともなくて結果プニプニの揺れる脂肪と仲良しだったな～😂 脂肪が減るとダイレクトに大臀筋や腿裏等の筋肉に効いてるのがわかります。体幹やバランス感覚も養われ刺激ポジティブな気持ちになれます。

[@user-id7gq3yv1n]

この流れるようなトレーニングが気に入って、最近はまり子先生のフローヨガをあれこれやっています。 普通に20分トレーニングするよりもあっという間の20分で、なにより楽しい‼️

[@user-lw4ou3hx7l]

キツいし、バランスとるのも大変だけど、これが出来たら、自分の体に筋肉いっぱいついてる姿を想像できて、とても楽しみです。SKYを続けて行きます。

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊

[@user-ck5uj8cx2f]

3ヶ月続けています　心も体も元気になってきました　ありがとうございます

[@user-ob1hc6df3f]

初めてヨガをやりました！10分で挫折してしまいましたが身体中があったかくなって気持ちよくなりました！夏のライブまでに痩せたいので頑張ります！

[@kannas3152]

まりこ先生に憧れてRYT200取りました❣️😂　先生の声にとっても癒されて毎日やってます！でも先生みたいに素敵な誘導はできない…😅 まりこ先生のアーサナ美しすぎる…✨ シェイプアップヨガやパワーヨガが大好きなのでこれからもたくさんパワーヨガアップして欲しいです❤ 動きながら話しながら誘導って難しいですね💦 先生のようになりたいです💓

[@ERI-bh7vb]

綺麗な海ですね〜😊最高です❤まりこ先生のように真っ直ぐ長く高く脚　上がりませんが😊身体ポカポカになりそして身体もほぐれ気持ち良くできました サイドプランクが保てず ちょっと脚着いちゃいました　脚プルプルしちゃうので体幹鍛えて頑張ります😊有難うございます❤

[@micavlog]

まりこさんのフローヨガ大好きなのに、手首が弱くて悔しい。 手首さえ問題なければ、めっちゃ気持ち良くて最高なのに。 とても美しいヨガです。大好き❤

[@user-nj9cq2nf2h]

体幹ブレブレでした。 部屋を温かくして行っていて、少し汗ばみました。 ありがとうございます😊🙏

[@yukari1214]

まりこ先生のおかげで、毎日どこか筋肉痛です😂ハイランジが苦手です。特に左足の方が筋力ないんだなっと実感しています。

[@user-oz3hd7vl1g]

この動画はナレーションもSkyバージョンなんですね。 お二人のこだわり🎉

[@elmiller7969]

I really enjoyed this Flow Yoga!💕😚 Thank you!

[@user-nl1gz6ii3b]

フローヨガ、トライしました😂何とか付いていきました😂終わったら息が上がって…💦まだまだヨガ不足でございます。真理子先生ありがとうございました❤

[@chippyt7706]

フローヨガ、かなりキツかったです💦 ところどころフラフラとなって支えられない部分がありましたが、終わってみたら息があがり、ポタポタと汗が流れていました😅 三日坊主にならないように頑張ります💪🏻

[@user-fk4cf1yf3i]

足ぷるぷる🦵プランクからのプッシュが全く出来ないです😂出来るようになるまで頑張ります💪

[@user-cj7rh4um1s]

ここは天国の国ですかぁ〜？ってくらいの素敵な映像✨マリコ先生の流れについて行くのが必死でしたが😂全身に効き継続したらスリムになれそう✨運動不足の冬には最適でした🔥

[@user-uy3fq3cw7u]

左と右とで差があります 左ならサイドプランクは楽々 なのに右だと ぐらつく～　何回もやっていると左右のバランスが 整ってくるのが嬉しい モチベーションになってます ありがとうございます😊

[@user-vt2lu2io8j]

きつかったです。でも頑張れたから自信になりました。　年齢の割にがんばった自分、エラかった！✨

[@user-sw1jl6ug1h]

久々にキツかった、、、。 夏に向けてこれは引き締めに効果ありだと思います。

[@user-hj1vd7hj9g]

汗かきました！がんばった〜！！

[@miyanara7349]

とても良い汗をかきました❣️どのポーズも集中して取り組むので、時間感覚が早くて、あっという間の充実した20分でした。ありがとうございました❤

[@01taira]

はえぇ〜！けどなんとかやり切れました！

[@user-xm1zm7xu2o]

まりこさん おはようございます✴️ 配信有難う御座います✴️ SKY Week4 Day 1 終了致します✴️ 前祝い㊗️ SKY達成致しました✨ おめでとうございます🎊 ありがとう、 ありがとう、 ありがとう😉👍️🎶

[@user-oz3hd7vl1g]

本日はこちらとDAY1のフルバージョン2本をやりました🎉滝汗です❤ものすごくスッキリしました

[@Mara-qz2ji]

Non tanto difficile, molto bello!!!! Grazie 😊

[@Mara-qz2ji]

Tanti saluti da Torino Italia🙏

[@Rinatia2022]

Saludos desde Ecuador.

[@user-cr6mn9bx1b]

ツラ😂‼️けど気持ちいい‼️まりこ先生ついてゆきます！！！

[@Hiro-min]

全身ダイエットもショートバージョンが私にはちょうどよかったです‼️めちゃくちゃ体幹鍛えられたのを実感できました〜Heavenでロングバージョンを確認したところ、ハードだけど、とてもやってみたいなと思う動画だったので、またチャレンジしようと思います✨

[@user-qs5og4gk2s]

キツかったけど、汗ダラダラ 脚もプルプルしましたが 続けてトレーニングします 気持ち良い達成感❣️ 最高です😊

[@user-de5be1wt2o]

休みの日にお菓子食べながら１日中ダラダラしてた罪悪感が吹っ飛ぶくらい気持ちよく汗かけて動けました Mariko先生と一緒にやるからがんばれます ありがとうございます

[@yumeme27]

ぜひ！赤ちゃんと一緒のヨガもお願いしたいです！！なかなか外出しにくいので、家出できるとすごく助かります！しかも子供も一緒にできたら最高です！

[@baobaowave9009]

滝汗ヤバい！でもチャレンジしがいがあるね

[@keysora3602]

最初はキツくて出来ませんでしたが、景色も綺麗でとても気持ちよくヨガが出来ました🧘‍♀️ まりこ先生の動きが素敵で、見惚れてしまいます😊 リラックス系も好きですが、SKY最高です😆

[@user-wr2jk8bt3x]

グラグラになりながらも💦、最後までやりきる事が出来て達成感と日中の疲労による体の重さもスッキリ解消できました😄 30代半ばの男性ですが、先生のヨガを日々楽しみながら継続していきたいと思います😊

[@studio.h4268]

滝汗でついてくのに必死💦マリコ様みたいに涼しい顔でスイスイできるようになりたーい！笑笑

[@user-donuts.inthe_morning]

17分のところまで出来ました！はー疲れた笑 けど筋肉を伸ばしながら一つずつ動かすことでよりキツくて、普段こんなに持て余してる筋肉あるんだって気付きました。 またやります❤

[@Ki-zh7ph]

もう芸術ですね。いつもながら、美しすぎて見入ってしまうのです。あ、ヨガしなくちゃ。

[@user-id7gq3yv1n]

動きを理解した頃に『ラスト～』と言われて次へ移る私、、、 最後の方は股関節の血流がこれでもか！っていうくらい流れてる気がしました😂 このシリーズやってると、身長が伸びた気になるぐらい身体が伸びてます😊

[@user-pg3iv3nt4y]

今日Skyのプログラムでやりました😅少しキツイ所もありましたが、何とか最後やりました（⁉️） 難しい部分があったので、今度質疑応答の際にコツを聞いてみようと思います😊

[@tikibook2557]

かなりキツイし、まだまだグラグラ。でもなんとか最後まで行きました。これがきっちりできる身体に整えたい、鍛えたい！

[@6250kitty]

頑張れたよ～楽しく完了😮まだ課題有るけど練習積むわ😊ハイランジから両手横に拡げ前に突き上げそして脇を締める、大好きだわ。楽しいエクササイズ有り難うございます✨む

[@panke-ki.daisuki.1104]

まりこ先生、おはようございます(*^-^*) 早速チャレンジしましたょー💞 テレビでやったので、画面が大きい分美しさも100倍で本当に素晴らしいフローヨガでした🧘‍♀️ 最後まで楽しく行えた自分を褒めてあげたいと思います💞 これからも定期的に行なっていきますね❤︎ 今日もありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” ※2024.1.29

[@user-ch5st3gi5f]

じんわり汗もかき身体も暖まりました！ありがとうございました·͜· ︎︎

[@user-ev7sk2en8s]

さすが！まりこ先生です👏👏👏 普段筋トレをしているのですが、サイドプランク片足上げの時、ぐらつき不安定になり、体幹まだまだだなぁ〜と思い知らされたした😁💦 いつかまりこ先生のように楽々出来るように頑張ります😄💪🫰

[@user-uc8ny2hf6j]

ポーズはバラバラ、フラフラ😵でもどうにかやってみました。わら😅😅😅ありがとうございます❤

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘👍🙌🙏

[@audelithquijada7760]

Hola muy buena rutina,x ,🌹🇻🇪😊

[@neil9444]

結構ハードで刺激が入ってよかったです！ただ、画面を見ながらやると姿勢が崩れたりどうやったらうまく動きに集中できるのかまだまだ工夫が必要です。もし右か左に合わせて毎回姿勢を変えるしか方法がないですよね😵

[@6250kitty]

愉しみました😂中臀筋痛い😮大腿筋も持ち堪えるようになってきました。背中うねらせる動き大好きです。またガンダムポーズは股関節がグッと伸びて最高。😊有り難うございました。む

[@ketivenchislavova6247]

❤

[@user-wz6ji1qq4p]

こんにちはヨガの良さが伝わりますBGMのあーって曲良いですねよろしかったら曲名教えてください!

[@user-pw7ff2yz7g]

いつも見てますよー！見やすい動画と尺で毎日何かしらのヨガやってます。これからも応援してまーす(ﾟ∀ﾟ)

[@user-cw7hm9on7f]

👍👍👍

[@eileenkung5839]

👍

[@dragon.7229]

ぐらぐら…まだまだだわねぇ😓

[@panke-ki.daisuki.1104]

まりこ先生おはようございますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ 2度目のチャレンジです⸜(๑‘ᵕ‘๑)⸝* キツいところもありますが、”楽しむことが一番”だと思っているので 早起きしてフローヨガを行うのが毎朝の楽しみの一つになっています(*˙˘˙*)❥❥ 画面を見ずに、まりこ先生の声のガイドだけでできるようになるのが目標です✨ あと、自分がヨガをやっているの姿を動画で撮ってみようかなぁ〜と思っています🤩 今日もありがとうございました( ⑅ᴗ͈ ᴗ͈)♡ ※2024.2.1

[@panke-ki.daisuki.1104]

わぁーーーー🤩 新しいフローヨガ、去年の夏から ずっと ずーーっと ずーーーーっと ずーーーーーーーーっと待っていました🤩 めちゃくちゃ嬉しいです🤍🩵💙💚💛💜❤💗💖🩷 今、食後なのでお腹が落ち着いたらチャレンジします⊂( ˶ᐢᗜᐢ˶)⊃ まりこ先生ありがとうございます💞 ※2024.1.28

[@panke-ki.daisuki.1104]

まりこ先生おはようございます(*^^*) 3回目のチャレンジです❤︎ 1回目より2回目、2回目より今日の方が安定しました٩(๑>∀

[@user-dz3kt9eg2w]

凄く楽しいレッスンで大好きです。 画面の英字消せますか?動きが見えにくいです。

[@Clasyle]

英語の字幕は再生設定（歯車のマーク）の「字幕」から「オフ」を選べば非表示にできますよ！