180度開脚を極める！ 脚のむくみ解消にも効果的なヨガストレッチ☆

[@智得大沼]

体が固い８０代です少しずつ見習いますので今後とも宜しくご指導願います。

[@Goro_Sato]

40代の単なるおじさんですが二年くらいかけて開脚前屈ができるようになりました。最初は歳を取ってきたので足腰の維持を意識して始めたのですが、まさか体が硬い自分が出来るようになるとは思いもしませんでした。地道に続けてきたことが良かったのかと思います。まりこ先生に感謝。

[@6250kitty]

ローマは一日にして成らず!ですねーシェア有り難うございました🙇挑戦してみます。むつこ

[@濱田清美-e9c]

おはようございます 🤗 日々お世話になっております ありがとうございます 😀 昨年から時々ではありましたが 朝ヨガ等に挑戦をしておりました その中でも憧れである開脚を 今年の7月12日からほぼ毎日頑張りました 本日！股関節に痛みもなく最後のポーズができ 嬉しすぎてコメントをさせていただきました これからも続けていきながら 明日は前後開脚にもチャレンジをと思っております 😀👍

[@smile7496]

毎日こつこつしていたら開脚出来るようになりました。感動です。おまけに前後開脚も出来るようになり、55歳でもやれば出来るんですね。寝る前に開脚ストレッチしたらびっくりするほど寝付きが良くなりました。股関節ストレッチの凄さを実感します。但し、毎日しないと硬くなるので必ず毎日してます。心からありがとうございます。足の付け根からの血流って凄い!　他の動画も毎日必ずやってます。体調、絶好調です。

[@mikifujiwara5135]

2年以上このストレッチを続けています。代謝がよく疲れにくくなり、元々柔らかい身体とは無縁だったのですが、ほぼ180°開脚できるようになってます。自分でも信じられないくらいに身体が変わりました。ありがとうございます♡

[@ryusuke-l1g]

すげえ

[@Remopichi]

2、2年以上！？私 3ヵ月ぐらいで、

[@tomosu4586]

スゴいですね❗私もやってみます。

[@mariko5828]

続けられる秘訣は何でしょうか？(>_

[@longtail1855]

素敵

[@meizannakisiro]

これをやる前に「寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆　初心者にもおすすめ #82」をやると良い。開脚しやすくなる。10か月開脚をやってようやくこの動画と同じことができるようになりました。 マリコ先生ありがとうございます。

[@masumias8889]

久しぶりに夜ヨガにこちらを選びました。カエル🐸ポーズ大好きになれて、最後の開脚ですが、まだ170度くらいまでしか足は開きませんが、前屈が出来るようになってました。太腿がちぎれるかと笑ゆっくり起きてくださいの、マリコ先生の最後の号令、ちぎれそうでゆっくりどころかそそくさと起きましたwお陰様で足がポカポカスッキリかる〜くなりました。内腿に羽が生えた感覚です。今日も1日マリコで始まりマリコで終わります。贅沢な時間です、ありがとうございました😊

[@なさ-b4w]

これ始めた頃から夜の寝落ち度が半端ない。6時間睡眠がざらだったのに強制的に8時間睡眠になる。ストレッチの効果なのかなー

[@masumias8889]

沢山好きな動画ありますが、この動画が一番にお気に入りです。いつも夜中まできりのない仕事に区切りつけて真夜中の夜ヨガタイムはご褒美タイム。マリコ先生と2人きりで至福の時間です🥰あとは寝るだけだから時間も気にせず出来るし☘️170°くらいまで脚が開くようになりました。前にぺったりと開脚前屈がこの前は脚が千切れそうだったのが、今日はいた気持ちいいを感じれました。嬉しいです。足先までポカポカです。歯を磨いて寝ます〜😴

[@mariek6262]

私もこの動画が一番お気に入りです。

[@masumias8889]

@@mariek6262 一緒ですねー最近は究極のボディメイクカレンダー頑張ってます！

[@もみじ-x4w]

あともう少しで180度行きます！ 90度でしたが、かなり柔らかくなりました！

[@cuteyukidaruma]

寝る前にやったら、呼吸が深くなり、リラックス出来ました😃💕✨ Mariko 先生、いつもありがとうございます😂💖✨

[@畠田仁]

いつもランニングの後に利用させて頂いてます。１ヶ月かかさずやってみて、他の方もいわれるように、よく寝られること。左足を曲げて右足を伸ばすところが痛みを伴いましたが、それも解消できました。いいことばっかりです。

[@yokoyokott]

めちゃくちゃ体が硬かった私が、まさか開脚前屈できるようになるなんて！！毎日コツコツとしないとですね。ありがとうございます。

[@上田梨乃-f8w]

一度やっただけで、90度くらいしか開かなかった足が1２0度くらい開くようになりました。毎日続けて180度の開脚を目指します。 素晴らしい動画をありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️ 効果を実感していただき嬉しいです✨😊 コツコツマイペースに頑張りましょう💕

[@じんじゃーえーるなひ]

ありがとう😊😊😊😊😊、

[@いと-i7t]

ひさしぶりのヨガ🧘した気がします😢😢今週仕事とストレス寝不足で 股関節硬いし開かないけど呼吸できて😮‍💨やっとよかったです

[@妖精-w8n]

三ヶ月続けたら180度は開かなかったけど170度くらいは開くようになりました 始め100度くらいしか開かなかったけど 本当に感謝してます ありがとうございます

[@あみ-v8n]

1日目です。150くらいだったのが170は開きました。まじで凄いです最高です。今日から毎日やらせていただきます！報告も出来たらします。 2日目何故か昨日より固くなってるのです……いつもなんですけどね……… でも前後開脚がスムーズにできるようになってました。続けます 3日目親がいる時はほんと出来ないな、 4日目やっぱりまだ180は出来ないけど、170開いて痛くならなくなってるのでだいぶいいです 5日目まだ170度です. 6日目○ 7日目○ 8日目〇 9日目✕ 10日目✕ 11日目✕ 12日目✕やっと終わったぞ…………明日から頑張ろう…… 13日目〇 やっぱまだ180出来ないな…… 14日目〇 15日目〇 16日目〇 17日目〇 18日目〇 19日目〇お腹ペタンってついた☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 20日目✕ 21日目〇180度開かなくて萎えてます。↑これできたのになぁ。 22日目〇 23日目〇 24日目

[@masumias8889]

やっと！カエルのポーズが出来ました。マリコ先生のように腿もついて上半身も前に倒す事が出来ました。拷問だったカエルのポーズがこんなに気持ちの良いポーズだったとは！屈折2年半ですよー笑。夜の寝る前に良い動画ですね。次は前後開脚もトライしてみます。でもまだ開脚が180 までは開かないのです。そうそう‼️美腹筋ヨガの本購入しました。3月から始めます。楽しみです🌷💐🌷💐

[@荻野晶子]

憧れの開脚前屈。こんなに固くなっていたとは　驚！ いたきもちいい　とってもキキマス ただいま2日目。 続けます💛

[@荻野晶子]

寝る前の日課になりました。 1週間くらい経ちました。 足の開きが120度くらい。前に倒れると両肘がつくようになってうれしい。 歩くときの足の動き方が変わってきたと思います。

[@荻野晶子]

2カ月目　足の開き140度くらい。 おでこがつくようになりました(^^♪

[@荻野晶子]

3カ月目　ずいぶんやわらかくなりました。 骨盤が倒れる感じがわかるように。 まりこ先生のポーズに近づいていきます。 あごがつくようになり　胸と床の距離が近いです。

[@misakirobertson4839]

9月29日朝、この動画は3回目ですけど、約5ヶ月ヨガを続けてきてるので、以前より、開脚できるようになってます。今日も1日頑張ります。有難うございました！

[@mountainsky1825]

開脚前屈こちらのヨガ本当に気持ち良いです。 しっかりほぐせます🍀 下半身が軽くなりま♬🏃‍♀♬ ありがとうございます😊

[@美知子辻]

楽しいです　とても充実した気持ちになれます　毎日色々な動画を試しています

[@ひよりん-l2o]

１週間 ~ ３週間 続けたら,柔らかくなりました (参考になりました👍)

[@ヤマピー-s8h]

まだ十代なのに身体が固いです。スマホを見る時間の代わりに開脚ができるように頑張りたいです。 ヨガマットも母と買ったので身体の弱い母と一緒に頑張りたいです。目指せ開脚！毎日こつこつですね！動画ありがとうございます

[@twice-ti4qx]

頑張ってください!!　私は足が短いので少しでも伸ばそうと頑張ってます😅

[@原歩美-b8l]

この動画にハマり、10日ほど… なぜか、便秘解消されました。これからも続けていきます。 ありがとうございました。

[@uuksuu8331]

最近寝る前によくやっています。むくみやすい体質ですが、このストレッチをやるとその日のむくみが取れて次の日脚がかなりスッキリしています！太ももが細くなってきたので嬉しいです。 股関節の柔軟性も良くなってきました。 これからも続けていきたいです！

[@ringgg968]

何故か心がもやもやしていたり自分にイライラしてる時にこちらのヨガをすると、ヨガとまりこ先生の優しいボイスで自分を見つめ返し優しくなれます。ヨガ中はいろいろ頭で考えない方がいいのかもしれないですが私にとって自分を見つめ直す時間になっています。いつもありがとうございます〜！

[@chaco3758]

歳をとってますが、夢の開脚☆実現させたいです。がんばります。 ありがとうございます。

[@812kotarou]

大好きな動画で、定期的にしています。 よく効くストレッチばかりでするとすごく足が軽くなります。 開脚180°はまだですが、それ以外にも効果が出そうです。

[@こぐま-o3u]

子どもと遊んでいただけで膝を痛めたのをきっかけに、まりこ先生のヨガを再度始めました。 開脚を始めて4日目、開くのはまだ120度位ですが急に前屈が出来るようになりました。180度は2020年の目標に…ゆったりとした気持ちで続けていきます。

[@nozomioki5027]

出来ましたか？😓

[@こぐま-o3u]

始めて12日経過 120度→140度位です そして膝痛なくなりました😊

[@こぐま-o3u]

始めて1ヶ月　報告です 120度（開始時）→150度 これからが中々開かなさそう。焦らず続けます。

[@anire17]

ちょういたいと思ってたけど驚きの変化 Ｏ脚だった脚が、真っ直ぐに…… よく言う美脚の条件 「くるぶし、ひざ、腿がぴったりとくっつくように」って嘘だろ絶対つくわけないと思ってたのに、 アッサリ…… 奇跡のストレッチです。 毎日やったら脚細くなるかなー。

[@yf9077]

今日もこのストレッチやらしていただ来ました。子供がまりこさんみたいに柔らかくなると言ってたので私も子供に負けないようにがんばります。😆😆

[@chirimenjakoo]

まりこさんヨガ🧘‍♀️のおかげで　ハムが硬いワタシが！160度くらい開くなるようになりました🌺 どうも有難うございます💓🤗

[@at9324]

左右に開脚してゆらゆらする先生は、スパイダーウーマンのようです。足長で素敵です☆

[@mountainsky1825]

久しぶりにトライしました 足の付根　腰がとっても軽くなり気持ちいいです🍀ありがとうございました。

[@田中好美-g1c]

この動画が友人から送られてきて、始めたのがまりこ先生との出会いです。初めは全てが出来ないし、痛かった。ちょっとしたコツを覚えたら、伸ばす事に集中出来る様になりました。4月から初めて、少しづつ変化してきた自分を楽しんでいます。この動画をきっかけに、気になっている部分の動画を見つけて、時間のある時にヨガしてます。

[@わかな-e4b]

開脚できるだけじゃなくて、脚全体が細くなった！！

[@yua.1590]

よかったね！

[@あすか-t5c]

数年前から、柔軟をするようにして開脚もある程度できるようになりました。この動画をまた継続してやってみて更に開脚がスムーズにできるようになりたいです🙌

[@ochisa6727]

自分は股関節を左右に揺らす動きが全くできず、びっくりしました。こんな動きが体が柔らかい人はできるんですね。

[@三岳リュウ]

初めてのチャレンジ！90度開かないから、無理無理…と思うポーズが連続。でも、まりこさんを信じるのよ！と自分に言い聞かせ出来ないながらも、最後まで続けてみました。終わったら、100度くらい開いています。嬉しくて、そのまま、側屈、前屈を気持ちいい感じで続けてみました。すごく気持ちいい！これからはヨガもやりやすくなりそうです。今日も、健康で良い1日をありがとうございます😊。感謝感謝😊。

[@loakota3439]

脚のむくみにもいいですし、ランニングの時すごく楽に走れる気がします✨今日もできて嬉しいです😆

[@missycocoxy]

たった一回先生と一緒にやっただけで最後は自己最高の開きで自分でもびっくりしました。 ここのところ毎晩気分によっていろんなビデオを再生しては先生と一緒にやっています。 毎晩快眠です♪そして少し痩せました。 これからもよろしくお願いします🥺

[@あお-v2e]

5日め、90°も開かなかったがちがちの脚がなんとか100°くらいになってきました😶毎日続けます！！

[@Snow-hy2jx]

股関節が硬いのが良くわかりました💦毎日やってると段々開くようになると信じてやってみます。

[@kma6969]

はじめて開脚の動画です。じっくりカラダに学んでゆきたくなりました。少しずつでも正しくやれそうで迷いなくやれます。ありがとうございます。

[@そらかなとみー]

わぁー脚がどんどん開く～‼️

[@marujiko9834]

カラダが硬くてすごく苦手でしたが今となっては1番好きな動画になりました🤗カエルのポーズはまだまだ時間がかかりそうですががんばります⭐

[@loakota3439]

脚がスッキリしました🎶１日の疲れが和らぎました😆

[@hamizawa]

やったあと、脚がすごく軽く、楽になりました！

[@向井葉菜]

私は元々何もしなくても体がやらわかくて、180度開いていたんですが、これをやったらさらに楽にできるようになりました。 とても参考になりました。 ありがとうございます❗

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️ 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@miumiu21able]

寒くなって冷え性で身も心も縮こまってきたのでリフレッシュの為に昼ヨガやってみました。大きなポーズがとても気持ちがいいです。何より体がすごく温まり心身共に目が覚めました！服と靴下一枚要らない位温まりました。毎回効果抜群で驚きです！冷え性で心身疲れやすい体質・気質なので、朝昼夜Bｰlifeのヨガを取り入れます！デモンストレーションがとても分かりやすく楽しいです。ありがとうございます💕

[@MrMarukin007]

朝起きたら腰が痛いのが数ヶ月続いています。ベッドが古いのかなと思い新しい腰に良いと言われる医療用のベッドも買いました。しかし腰の痛いのは続いています。真理子先生のヨガをして毎朝腰を治してからの1日がスタートです。ありがとうございます。

[@地方の女]

時間ない時は2倍速でやってます。とにかく1日に少しでも伸ばすようにしてます！

[@ririhabo3492]

回数を重ねるごとに、少しずつ慣れて、柔らかくなっている気がします。股関節を引き剥がすようなストレッチが痛気持ちいいです✨

[@舞母]

2021年4月22日(木)今日は体が柔らかいかなぁーなんて気を良くしてこの動画に挑戦したけど８分あたり？タカアシガニの様な動きからもうダメー出来ない。グッドボタンは👍もうちょっとできるようになってから押します🤣

[@シオザワフサ]

初緒戦しました 股関節が固いですそれでも前から見れば ほとんどついていけます、ちょっと前は開脚のヨガを選ばなかったのですが 選んだということは、体が自然体になってきている まだまだこれから頑張ります 心地よく終わることが出来ました ありがとうございました。

[@久手堅厚子]

このチャンネルでからだが柔なっていますありがとぅございます🐱🎉🎉 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂

[@ayakot1324]

こちらのコメント欄に勇気をもらってます！ 3週間続けていますが、100度くらいだったのが110〜120度くらいに少しずつ開くようになってきました。 太ももに隙間がないくらい太いんですが、ちょっとだけ空間ができて嬉しいです。 まりこ先生の他の動画も見ながらダイエット頑張ります！

[@炙りカルビ炙りカルビ炙りカルビ炙]

とても気持ち良く前屈、少しずつ伸びてきました。続けたいなぁ～🎵どうもありがとうございました♥️

[@ria_spinach]

これをやって右股関節を痛めて3ヶ月以上ずっと痛いです。病院に行っても痛みが引くのを待つ以外打つ手はないとのことです。最後の方のカエルみたいなポーズのところで多分痛めました。開脚の挑戦で痛める人は多いそうです。初心者には危険なので気をつけた方がいいです。これ以降、少しでも痛めそうなポーズは全てスキップしています。

[@っつにゃ]

聞き取りやすくてみやすくて、毎日続ける気になれる、素晴らしい動画です！！これからも頑張って下さいね！！！！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@Booo0914]

元々開脚はできるのですが、むくみとりの為にやっています。30分は少し長いですが、終わってからの脚の軽さが違います！太ももに少し隙間が出来て嬉しい😆

[@mi-tori5434]

180°開脚✨いつかやってみたい😍何回もチャレンジしてみます❣️

[@宮本海帆]

痛かったけど、体が柔らかくなりそうだなぁと思いました。

[@yujunka1618]

ダンスも行けなくて固くなった体、続けていたらペタッとつくようになりました。次は縦のスピリッツできるようになりたいです。

[@nanamoja777]

これ凄く気持ちが良くて大好き。毎日やっています。先生の髪型可愛いから真似したいけど自分には似合わなそうｗ

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️😊

[@ぃぁあーたりたりん]

最初はしたくても硬くて痛くてでしたいと思わなかったけど、やってる内に痛くなくなりむしろ気持ちよくなって来ました！これからも続けていきたいと思います！

[@kensuke2plus1]

一回で開脚前屈、肘まで着くようになりました！更に気張りまーす！！

[@まさっちぃ]

これは良いですね。 最近毎日動画を観ながらやっています。

[@みんひょん-c7w]

1週間前から、まりこさんにハマってます！体にあわせて、チョイスしてますがこちらは今日から毎日続けてみようと思います！

[@kao7532]

マリコ先生の絶対美脚サーキット動画の横開脚のスゴさに驚き😳この動画へやってきました✨まだ100度くらいしか開かないけど続けます📣

[@user-MintChocolateChip]

これやってると本当に30分あっという間

[@きのこのこ-i8g]

それな

[@loakota3439]

久々にやりました！やっぱり好きなエクササイズの1つ😍足がスッキリ軽くなりました💓💓💓💓💓

[@安藤政己]

55歳のオジサンには180度開脚は無理でしたが、140度くらいでおでこが床につきました。以前は床から３０センチくらいが精一杯でしたのでかなりの成長ですw。Mariko先生、これからもこの動画をみて頑張らせて頂きます。

[@twice-ti4qx]

頑張ってください!\(ϋ)/♩

[@itachan39]

まりこ先生こんにちは！　B-lfieにはまっています^^　開脚動画を始めて約1週間経ちますが、夜寝る前に行った日は、とてもぐっすり眠れて驚きました！　一週間のうち2回ほど夜寝る前にやったのですが、両日、ぐっすりです！普段眠りが浅いのに！　凄すぎます。他の動画も続けています！いつもありがとうございます^^　カナダより。

[@bflowyoga]

カナダから✨いつもありがとうございます❤️ 股関節まわりをほぐすと眠りの質を高める効果も期待できます✨👌 是非習慣にしてみてくださいね☺️💕

[@itachan39]

@@bflowyoga まりこ先生、ありがとうございます^^　はい！習慣にしていきます（いえ、習慣になっています^^）　カナダより^^

[@はるしば-o1v]

むちゃくちゃ体がやらかくなった！ほんとにありがとうございます！毎日見ながらやっていきたいと思います

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@spmasa1221]

ヨガ後、立った時の体のバランスの良さと、床と足の接地面の違いに感動！ 一生、まりこさんのヨガ続けます✨

[@邑屋]

昨日で1ヶ月経ちました～! 結構サボって週4くらいしか出来ていませんが120°で肘も付かないくらいだったのに今は160°でおでこが付きそうなくらいまできました😊 あと呼吸が苦しくて犬かよってくらい短かったのが、どの動作でも深呼吸に変わりました 今月はサボらないようにしたいなぁ

[@平田佳代子-i9m]

凄すぎて、自分の硬さに愕然。でも先生の声や音楽に癒されるし、ホント身体が気持ち良くなるので続けます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます✨ 気持ちよく感じると余分な緊張感もとれやすくなり、体もほぐれやすくなります☆ これからも無理なくマイペースに続けてくださいね♡(^-^)

[@匿名匿名-d3g]

すること多くてパニックになりそうでしたので、敢えてヨガの時間を設けました☺️

[@つみゆん]

９０度開けても、前に全く倒れない。。 脚の内側がビッキビキで辛いくて、痛気持ち良いどころじゃないです。 でも終わりのあたりになると、最初よりほぐれてきてるのを実感します。 毎日朝晩やったら、変わりそう！ 今年の目標は開脚にします♡

[@bflowyoga]

マイペースにコツコツ続けることがポイントです❣️☺️

[@yukikouchida9578]

始めて4日、気になっていた股関節の引っかかりが軽くなってきています！ 他のヨガや生活にも良い影響がでて嬉しいです 日に日に180度に近づき、脚のかたちも目に見えて整えられてさらに嬉しく思っています マリコ先生ありがとうございます！

[@RJ-zy3lj]

寝る前にしたら寝付きもよく、寝起きも気持ちよくむかえれたので続けたいです！！

[@RJ-zy3lj]

3/15　✔️ 3/16　✔️

[@loakota3439]

ランニング前の準備運動がわりに、ランニング後のストレッチにすごく効果ありで気に入ってます✨🥰いままで感じてた右の股関節痛、膝痛も無して走れる😆すごく感謝してま〜す🙏

[@kiko12ta70]

とても分かり易い解説有難うございます。 毎日継続できるよう頑張ります。

[@muuuu8548]

お風呂上がりにやったら汗をかきました！

[@loveandlightmomo]

途中ですでに行う前より柔軟になっているのが感じられました！冬は体がかたまり、足が冷えて他のプログラムもやらせてもらっていましたが一番足がすっきりする感覚がありました！これからもすこしづつ行っていきます！ありがとうございます☆

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ マイペースに続けてくださいね❣️

[@はるしば-o1v]

いろんな動画探してて１番この動画がよかったです！ 感謝

[@松本敬子-i9r]

我流でやってましたが、この動画の方が効果がありました。特に体温が上がるのが実感しました。これからも続けます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます☆ 股関節まわりがほぐれると血行がよくなり体もポカポカしてきますよね(^-^) 是非続けてくださいね♡

[@あおいそら-z2u]

ほぼ毎日お風呂上りにやるようになってから、明らかに脚が柔らかくなってきました✨ 開脚した時の開きも広くなりました！まだ前に倒れるのは難しいけど😓 脚の重だるさも感じなくなっていい感じです。 これからも続けます。

[@bflowyoga]

習慣にしていただきありがとうございます❣️ 効果も実感していただきとても嬉しいです✨😊 下半身の血行が促進されるので、足の疲れやむくみ、だるさをとるのにも効果的ですね❗️🎵✨

[@117m5]

180度開脚出来るのを夢見て１ヶ月前から毎日トレーニングしています、ポーズによっては痛みが走る時もありますが毎日進歩しているのを確認出来るので楽しいです！ありがとうございます🐤❤️

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️ コツコツ積み重ねが将来の柔軟性やカラダをつくりだしますね✨😊👍 痛みのない可動域で無理なく続けてくださいね❣️

[@117m5]

ご返信を早く頂いて嬉しいです🎵目標は開脚180度ですがこのトレーニングで自分の体の歪みや問題点を発見してクリアー出来る事がありがたいです🍀

[@タカマツヒロコ]

夏からまりこ先生のヨガを始めて4ヶ月。ほぼ毎日継続することができています。 血の巡りもよくなったのか腰回りが以前より冷えなくなってきています。 そしてなにより、ありがたいことに160度くらい開脚ができるようになりました。 180度まであと少しです！ どんどん開いていけてるけど前屈がおいついいけてないのでこれからも無理なく続けていきたいと思います。

[@bflowyoga]

わぁ～✨ありがとうございます♡(*^^*) 継続は力なり　ですね‼ 効果も実感していただき嬉しいです♪ 180°まであと少しですね✨ これからも無理なくマイペースに続けてくださいね♡(*^^*)

[@mountainsky1825]

気持ちよかったです。 ありがとございます🍀🙏

[@なおこ-y2q]

股関節周りがやわらかくなって 気持ち良くのびて脚軽くなりました。 ありがとうございました😊

[@masumias8889]

久しぶりに開脚をやりたくなり(ライブ動画でもたまに終わりにやって思い出し) 2年半前初めてやった時はカエルのポーズが何ヶ月もできなくて、今、マリコ先生ほどまでは出来ないけれど、一応形になってきていますがももはペタリとつかないです。ここのポーズでかなり足がなんともいたくなり最後の開脚では足を広げるのにアイタタタってなりました。今、終わってポカポカしてます、これは血のめぐりが良くなったってことですね。エクササイズも楽しいし、ヨガは奥が深くて楽しい時間です。

[@畠田仁-z5n]

昨年半月板を損傷し、リハビリに通い、その時にこの動画をしりました。あれから90度くらいしか開かなかった開脚もお陰さまで150度くらいまでできるようになり、また長座の時の痛みもなくなりました。180度までもう少しがんばります

[@おくどん-n2i]

縦開脚と横開脚を毎日交互に行っています♪　横開脚は背中のゆがみにも聞いてとても気持ち良いです。いつもありがとうございます

[@user-fy6xo5ji7p]

このヨガやってまだ一週間半ですが、 結構柔らかくなります笑 現在は頭まで着きました！ 前は三日坊主だったけど、 学校行く前と寝る前にやらないと、 硬くなっちゃうっていう不安にかられて ちゃんとやるようになりました！！

[@kanon1286]

今日一回目！ 最後のポーズ 開脚90度 上半身を前に倒す事すら出来ない…笑 みんなのコメント見て 続けてみようと思います！！

[@sumipun5856]

最近空中ヨガはじめました もっとうまくなるためこの動画毎日やっています

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️