1분 동안 다리 들어 올리기, 어떤 일이 생기는지 보세요

[@백형걸-w4x]

안녕하세요 ? 정말 좋은 운동하는 방법을 올려주셔서 감사드립니다. 특히 피로회복에 도움을 많이 받고 하지정맥류예방에 대해서 많이 좋은 운동입니다.

[@김창완-j4g]

감사함니다조은운동가리켜주어서벽에안대고해도되나요

[@최미경-i9c]

너무간단하고쉬워서꼭실천하여건강한몸을만들수있겠어요 감사합니다~^^♡

[@freedomgotsally]

오우, 늘 하고있었는데 이렇게 좋은 점들이 많은 줄은 몰랐네요. 감쏴. 종종 잘 시청하고있어요.

[@건강꾼]

좋은 정보감사합니다~ 벽에 다리대기 01:15부터 시작입니다^^

[@The2012korea]

생리중에는 조심해서 하는 것이 좋을듯. 혈이 난관을 막을수 있음.

[@오리궁둥이-c4r]

사설이 간단하면 더좋겠네요

[@하늘을보자-z2l]

넘간단하면서도효과는많네요좋아요~

[@final9706]

정말고마워요.이런 좋은 운동을 알려줘서 방에만 누워있어서 운동 못하고있어서요^^

[@luckypark1427]

오래 서있을때 가끔 자기전에 다리 올리는 운동 한답니다~~~ 이리 좋을줄은 몰랐네요^^

[@해비잉-b7x]

감사합니다 덕분에 많은 정보 공유합니다

[@이언화-r7e]

나는 하지정맥도 있고 변비도 심한데 꾸준히 따라해봐야겠어요 감사합니다

[@주종예]

너무쉬운 운동이라 너무좋아요

[@healthytv7]

잘봤습니다.수고많으세요^^

[@강민주-w8t]

저도 이거 해볼게요. 많은 도움이 될것 같습니다.

[@윤서연-z4h]

하지정맥 땜에 걱정하고 있는데 좋은정보 감사합니다

[@영아-j1u]

날마다 서서 일하는 직업이다 보니 요즘은 두시간만 서 있어도 다리가 많이 무겁고 아팠어요. 다리 올리기를 하면 휴식도 되고 다리가 덜 아프고 해서 쉬는 시간에 조금씩 하고 있었는데 영상을 보니 이렇게 좋은 면들이 많이 있었군요. 다리 올리기 더 열심히 해야 겠네요. 정보 주셔서 감사 합니다.

[@hhyunjung..]

요약: (그냥 좋으니까 60초만 다리를 들어올리거라)

[@누눈누-y8c]

벽에대고

[@suga0717]

ㄱㅅ

[@푸른들-b7c]

좋은 정보잘보갑니다

[@오민주-n4y]

으너무좋아요 누워서떡먹기보다 쉬워요 감사합니다 행복한 하세요 ~~

[@yek7078]

살이 빠지기를 기대하기 보다는 순환에 도움이 되는 좋은 자세 인 듯~ 물구나무서기가 된다면 더 좋겠죠? 안되면 거꾸리 라도 활용하면 좋겠어요.

[@bmtnwgb]

다리살 뺄 때는 부종을 빼야한데요 근데 저 운동은 부종을 빼준데요

[@강세라-k6f]

다리올리는방법이 이렇게 많은 효과가 있다는걸 알았어요 감사합니당

[@jjs2847]

왜 좋은지 볼라면 8분 걸리네 ㄷㄷ 무슨 스트레스 건강에 안좋다 하는 얘기를 1분씩해

[@haeun5283]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@정지원-b2i]

스트레스를 안받고 싶어도 주위에서 받게해주네 ㅎㅎ 젠장

[@땡보임]

수익땜시 저런듯

[@박명애-l7l]

넘 좋은 정보에요!! 쉽고 간단한데 얻는 획득은 아주 많은데요? 감사합니다^^

[@스마일-k8s]

저는 자기전에 10분 다리'올리고 있습니다~감사합니다^^

[@강나나-h3d]

넘 좋아요 감사합니다

[@김미자-j4l6q]

좋은 정보 감사합니다~~

[@하나님찬양-y6o]

너무너무 좋아요

[@daesegroup]

1분 투자로 건강해지겠네요.. 꾸준히 해봐야겠어요~~~^^

[@junseolee6172]

한번에40개 총100개하면 적당하겠네요 그리고1분간 벽에다 다리를 두면 계산하니약100칼로리가 순삭되더라구요

[@sunnywild227]

4:03 생리중에 저런 자세는 생리혈이 자궁으로 역류해서 금기인데 뭔소리??? 생리중이 아닌 평소에 물구나무서기같은 역중력운동해야 생리통 완화에요

[@piano851011]

그러게 말예요

[@park0123]

전달잘해줘요 아닌건아니니까!

[@손주희-b4r]

해볼께요~~

[@김용섭-e3t]

감사합니다 !

[@a42762085]

바로 실천! 60초 긴다는 사실을 느끼네요😭 이정도 참을수 있죠! 좋은정보 감사합니다💖

[@OUD16]

정말 심신안정이 되나봐요! 계속 하품이 나오네 -_- ㅎㅎ 땡큐👌

[@ababab8516]

선댓후감상ㅎㅎ

[@용이용이-d5f]

정말 호흡이 편해졌어요

[@TK-jw1jh]

벽에 안붙이고 세우기만 해도 효과있나요?

[@모팔모-j8r]

요거.ㆍ.완전강추 감사합니다

[@jeake1211]

이거 진짜 좋아요

[@ddagu0326]

저런자세 즐겨했는데..효과 좋네여!

[@joannekim7225]

지 고 이 내르 바 이 네 르 바이올린 협주곡

[@joannekim7225]

헨리

[@강성이-j5e]

오늘부터 해봐야겠어요. 좋은 정보 감사합니다^^

[@곰탱이-x2i]

ㅇㅇㄴㄴㅈㄴㄱㅅㄱㅃㄹㄴㅇㅇㄱㅈㅋㅋ

[@은비는]

믿고 열심히 따라해 보겠습니다^^~ 모든지 꾸준히 하는게 효과를 느끼는 듯 합니다

[@김예림-m4l]

나 이 영상 끝날때까지 다리 올리고있었음

[@강진수-t6j]

정말 쉬고 간변하게 꼭 실천할 수 있는 운동 ~ Good

[@유니피크민]

정말 쉬고 간변하게는 무슨 뜻인가요?

[@박지후-c7h]

밝은면 언제나 짱!

[@소망-l1x]

별로 어렵지 않네요~몇년전에 하지정맥 시술 했구요 허리 협착증있는데 도움이 되겠죠?^^

[@반한녀석]

2021년에 보는 사람 👇 👇 👇 👇 👇 👇👉👉👉👉👉👉👉👉👉출구

[@하늘-d2r4f]

감사합니다^^

[@Jinya_1234]

운동이좋네요

[@juliasalon2512]

Xin chao 😄 저는 운동을 즐겨하는데 정말 유익한 장보 입니다 지율신경에도 좋을 거 같아요 👍👍👍💜

[@이혜정-h3s]

3분했어요 매일해볼께요

[@song9409]

다리가 무거웠는데 시원하네요

[@박건우-y3o]

뭐든 움직이면 살은 다 빠집니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걱정하실 시간에 움직이세요!

[@대박-s3x]

물구나무와같은자세네요

[@금식하면행복하다]

저는 12시간 서서일하는 직업이라서 다리에 부종이 넘 심해서 자기전에 30분하고잡니다~^^

[@JJunJJun183]

이름처럼 다리는 가볍지 않다..

[@채령이네밥상머리]

조아요 오늘도 화이팅

[@Eve_0573]

그런데요 혹시 다리살빠지는운동이랑 복근만드는운동이랑 같이해도되나요??

[@김설희-w9b]

살빠지는걸 기대할만한다기보단 서서일하는분들이나 정맥류가있는분들 혈액순환 잘안되는분들을 위한운동이에요 그렇지않은분들도 정맥류예방을위해서 좋긴한데 헬스장을 대체할수있거나 다이어트에 큰도움이되진않아요

[@이재용-s6s]

집만 있으면 누구나 할수있다는거 핑계를 못하게 만드네요ㅋ

[@정지연-t8f]

우선 허벅지가 땡기니 좋네요....3분이 훨 괜찮을것 같은데요...좌우로 도 몇분씩하면 좋겠어요.....으악 내벅지!ㅋㅋ

[@정동진-b5z]

다리들고 흔들어대면 더좋아요 혈액이 쫘악 흐르는 느낌

[@공룡코롱이]

조아요!!!♥♥♥

[@은영-e3w]

감사합니다 ^^♡

[@최연우-z3b]

도전하겠습니다

[@하얀니]

감사합니다 너무 좋은것 같아요

[@artarimu120]

요즘 잘때마다 벽에다 다리 올리고 자고 있는데 괜찮나요?

[@kihokim9993]

오늘 밝은면 증말 할 얘기 읎읐었나보네 ㅋㅋㅋ 이 얘길 10분이나 끌어 ㅋㅋㅋㅋ

[@i2hd72jx]

ㅇㅈ

[@lemonade8318]

아마 7분이였나 그거 넘어야 수익들어올꺼에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@투바투싫어하면사형감]

ㅇㄴ 난 또 1분만에 다리살 빠지는 줄 알았네 +여러분 빠지는 건 아는데 1분이요 1분.. 1분안에 빠지는 건 줄 알았다구요ㅠㅠ

[@어캐]

ㅇㅈ이요

[@하기싫습니다듣기싫습]

엥 이거하면 다리도 예뻐지고 살도빠져요 다리살이랑 뱃살이요

[@밍쥬-juha]

튜힛 진짜요오??

[@user-re1yx8ck2y]

_채 예 연 림_ 대신답변죄송하지만 L자다리를하면 혈액순한이되고 소화가 잘 된데용ㅇ

[@하기싫습니다듣기싫습]

@딧여의 비밀편지 30분 하면 효과 진짜좋고요 다리 저리면 멈쳐주시고 시간 틈틈이로 1분해도 괜찮더라구요 근데 붓기가 더많이 빠져요

[@C2nnyy]

정보감사해요 음악소리가너무커요 ㅠㅠ

[@데일리-g3t]

자기전 5분만 해주세요 저는 정말 효과가 있는것 같아요~

[@앙-p7n]

진짜이고 하니까 겁나 유연해짐. 그래서 남들 못하는 스테이지에서 개 잘함(자랑 아닌)

[@앙-p7n]

스트레칭

[@이정열-k5h]

좋은 정보. 감사드려요~♡

[@energyan1877]

좋은정보 감사합니다^^ 해보니까 정말 좋습니다^^

[@은별이-y6d]

몇초 안했는데 전기 오르듯이 저린데 갠찮은건가요?

[@piano851011]

베개를 정확히 어디에 대야 하나요? 골반? 엉덩이? 허리? 엉치뼈? 이런거 위치만 잘못되도 체형 완전 망가져요 ㅠ

[@앙-p7n]

배개 안 놔도 됨

[@남박상훈-t6q]

감사해용

[@shopjinmi7293]

음악소리가 너무커서 시끄러운데서 보면 음악소리만 들리고 말소리가 잘 안들려요

[@윤기찬-m9j]

아침에하는게좋나요? 저녁에하는게좋나요?

[@서월-e6g]

코로나 때문애 유연했던 내 몸이 굳어서 무릎 안펴지는 사람 나 밖애 없음?

[@박수경-d7s]

10분정도 하도돼나요

[@옥지얌-o3t]

생리하실 때 다리 들면 안돼요 피가 거꾸로 쏠려서 더 나빠질 수 있어요

[@옥지얌-o3t]

푸른밤you tube ㅎㅎ아녜요

[@옥지얌-o3t]

# 유댼 ㅎㅎ아니에요 제가 감사합니다

[@aeternam_695]

헉!!!

[@Leeeunhye_1215]

벽에 다리 붙이고하는것보다 그냥 다리 1분동안들면 좋더라구요..

[@기자정-f9e]

매일해야겠네요

[@긍정적으로살자춘남]

디스크 협착증 있어도 괜찮나요?

[@skyhighcho]

저 이거 저녁 안먹고 1시간동안 책읽으면서 했는데 1kg 빠졌어요 ㅎㅎ

[@i2hd72jx]

근데 사람은 1kg씩 왔다갔다해용...

[@맹복덕-t2p]

다리붓기 빠지는거하고 종아리 이뻐지기에 효과있겠지만 이거밌고 더먹었다가는 낭패 적게먹고 움직이면 살빠집니다

[@오트밀-q6o]

단 60초만으로도 설명가능한 내용

[@폴라리스-u9i]

확실히 머리에 피가 많이 가는게 느껴지네요!

[@데일리-g3t]

수면에는 정말 기똥찬 것 같아요

[@강아지3대-l4w]

음악을 들으라는거야~? 벽에 다리를 올리는 운동법을 들으라는거야~?

[@마금산-q1o]

5분 해도 괜찮아요?

[@김하얀-h8r]

허리에 꼭 베개를 받쳐야 하나요?

[@김동현-b7p5y]

꼭 받쳐야 하는건 아니지만 허리통증 완화에 도움을 줍니다 대신 답변 죄송합니다

[@진달래-q5l]

자세나오는것좀 오래비춰줘야죠 넘 빠리지나가니 힘들어요

[@오터쿠]

오 생리통완화!이건 좋네

[@안미영-d3u]

사설이 너무길어서 넘겨진다

[@수연수연-e3z]

1부이상하면안되나요

[@park0123]

맞아요 이분은 말이너무많아요 쓸데없는말 사설이 너~~무 길어서 싫여요 다른 분 거 볼래요

[@TRAVEL_airplane]

근데 제가 약간 쥐가 나는데...좋다는건가요?

[@초빼이-r6y]

굿

[@김명자-o8v8e]

아주간단한방법인데왜안해지죠? 별것아닌것같아도효과가크네요

[@villain7184]

헤헤 10시간동안 저러고 자다가 1시간동안 못 걸어다님ㅋㅋ

[@jinhur380]

10분 이하로 해야된데요.

[@ddagu0326]

이 자세를 하면서 보았다

[@최윤희-b3s]

백뮤직이 너무 크네요...