엉덩이 근육 안전하게 키우는 법 - 다리벌리기

[@user-minhyun]

다리 벌리기 운동과 런지나 스쿼트 할때 투어게인 힙업밴드 강약조절되는거로 사용하고 있는데 효율도 늘고 좋습니다 함께 구매한 무릎보호대도 안정감있고 부상방지도 되서 아주 잘 쓰고 있네요

[@변기환-s1p]

엉덩이 근육의 중요성 엉덩이 근육 만드는 운동 방법에 대한 자세한 설명 감사합니다 나는 75세나 됐는데 열심히 해야 겠습니다 감사합니다 앞으로도 좋은 운동법 기대해 봅니다

[@워니빠-b2k]

엉덩이 근육이 없어 엉덩이가 너무 볼품 없었는데 이 영상보고 운동한지 5개월째 엉덩이 근육이 정말 많이 올라왔어요. 강력 추천합니다.

[@양민석-y2o]

다리벌리기운동을 하겠끔 알려주신 교수님께 우선 감사의 말씀을 드립니다. 다리벌리기운동 참 효과적인 엉덩이근육강화운동인것 같습니다. 저는 실내자전거운동을 꾸준히 20여년 넘게. 해오고있는데 무릎및 심페기능에는 아주 좋은운동인데 엉덩이근육강화에는 만족할만한 수준이 안되었습니다. 그래서 좋은 운동이 어떤것이 있나 찿아보던중 교수님의 다리벌리기운동을 알게되어 2주째 해오고 있는데 눈에띄게 좋을정도로 엉덩이근육강화에 도음을주고 걷기가 아주 경쾌해져습니다. 교수님께 감사드립니다

[@이정희-x1w]

교수님 강의 넘 재밌게보고 있어요 정말 감사드리구 친구한테도 널리퍼트리고 있어요

[@둘리통키]

교수님은 진정한 환자를 생각하시는 의사이십니다 허리통증으로 많이 고생했는데 교수님 운동방법으로 조금씩 좋아지고 있습니다 고맙습니다

[@임돌꼬지]

넘넘 감사합니다. 이 운동 며칠 했는데도 벌써 허리가 많이 안 아프네요. 허리 무릎이 튼튼해지는 게 느껴집니다. 새로운 운동법 알게 되서 기쁩니다! 감사합니다

[@jungjin12song67]

최고입니다

[@서도투락]

ㅁ

[@jyannahong8627]

교수님, 아재아짐… 모자이크…. ㅋㅋㅋㅋ 뒷돈 말씀…. ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겼어요. 힙업덕션 운동이 엉덩이 근육 긴장에 참 좋은 것 같던데 정말 열심히 해야겠네요! 감사합니다.

[@yonghankim419]

오래앉아있는 직업에있다보니 엉덩이근육이 많이 빠져있고 허리도 척추통증이 있었는데 이거하고나니 좋네요

[@어피치-c3g]

뒷돈,체육관 그런말들 전혀신경도 쓰지마세요!! 이렇게 상세한 설명을 듣는것만으로도 진심감사합니다~

[@soju1114]

병원에가도 쌤들이바쁘시니깐이렇게 자세하게 들을수가없는데 교수님께서 자상하게설명해주시니 얼마나감사한일인지 이방송을보는분들 복받으신거같네요 감사드립니다👍❤

[@mjk170]

감사합니다

[@김미정-f7f3l]

교수님 진즉 이 방송을 봤드라면...다리오무리기를 헬스장에서 했는데 허리가 더 아파져서...허리아프신분들이 많이보시고 더 악화안되게...감사 100배..복 받으십시요.정교수님👍👍👍

[@박계숙-m9c]

ㄷ

[@jennalen7922]

맞아요 오므리기 운동하면 허리 엄청 아파요. 완전 중요합니다

[@유진영-g7d]

교수님은 저에게 통증으로 부터 벗어나게 해주시고 세상을 살맛 나게 해주신 유일한 분이십니다 늘 건강하세요

[@김구용-k4x]

저는64세로 퇴행성 관절염으로 많이 힘들었는데 병원에서 아직 수술단계는 아니라며 근육 강화운동 하라는데 수영장에서 물속걷기를 추천해 주셨는데 여러가지 문제점이 있는데 선생님의 강의를 보고서 실내자전거를 꾸준히 하고있는데 지금은 많이 좋아졌읍니다 항상 좋은 운동정보 많이 보고 도움이됩니다 감사합니다 감사합니다

[@hani030303]

디스크와 척추관협착증이 있어서 의자에 앉으면 허리가운데가 아파 신전운동해가며 조절하면서 지냅니다 걷기운동외엔 따로 운동을 못해서 뒷꿈치들기운동과 다리벌리기 운동을 시작했는데 다리벌리기 운동하고 이틀째 오른쪽 골반과 엉덩이 통증이 심해 중단했습니다 그런데 그후 계속 잠시만 앉아도 일어설때 통증이 심하고 걷기운동을 해도 통증이 있습니다 어떻게해야할지 ᆢ 교수님께 진료보는건 내년말까지 예약차서 불가능하고 ᆢ

[@jj9020-l7q]

선생님 책 덕분에 20대 직업병으로 얻은 퇴행성 허리디스크 잘 관리하고 있습니다. 걷기도 힘들었는데 하면 안되는 자세를 알고 디스크살살 달래면서 통증이 좀 없어졌구요. 그 후 수영으로 등근육 키우고 지금은 웨이트하면서 엉덩이 근육 키우니 통증 거의없이 생활하고있어요! 감사합니다~

[@lee-cq5vo]

통증 있을때 해도 괜찮늘까요 ??

[@마지우개]

접영,평영도 가능한가요?

[@이로이-f7w]

엉덩이근육이 없어서 허리가 안나은거 같은데 쉬워서 따라하기 좋아요 모자이크때문에 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋ 순간통증을 잊었네요 고맙습니다

[@이주희-h9d7j]

넘넘감사합니다 병원가면 의사들이 말씀을전혀안하시는데 너무도감사감사합니다

[@classicking2424]

얼굴 모자이크에서 피식했다가 갑자기 하체 모자이크에서 빵터졌습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wys9460]

아니 옷도 다입고있는데..편집하시는분이..ㅋㅋ

[@로니-p7t]

ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요 지짵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@전원일기-l1b]

아 진심 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@strawberry_e_mo]

컵라면 먹으면서 보다가 저장면에서 빵터져서 코로 면 나올뻔 했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@숙희이-e2f]

첨에 모자이크 얼굴 하시길래 ?… 하는데 하체 모자이크가 갑자기… 빵~~ !!! ㅋㅋㅋ

[@jintaechoi25]

정선근 교수님 감사드립니다. 실생활에서 쉽게 할 수 있는 생명력있는 강의입니다.

[@이긴다-p5t]

ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ

[@여자김승이]

교수님깨 감사드립니다. 좋은정보와 정확한운동 조심해야 할것들 자세한설명 많은 도움됩니다. 덕분에 운동도하고 허리통증심했는데 많이좋아졌어요.고맙습니다.

[@대한민국2-z3r]

고무밴드 걸고 다리벌리기 운동 진짜 강추강추입니다 몇개월 운동으로 오랜 허리 통증을 거의 완치 했읍니다 밴드 구하기도 쉽읍니다 자전거 튜부도 되고요 산업안전 용품에가시면 발목 밴드가 있읍니다 두개 사셔셔 연결하시면 딱 맞읍니다 * 교수님 덕분에 정말 새로운 삶이 시작되는거 같읍니다 감사합니다

[@lee-cq5vo]

통증 있을때 해도 괜찮늘 까요 ??

[@sm-wh8jq]

@@lee-cq5vo 엉덩이 근육 운동하니 서서히 좋아지는듯 해요 ᆢ허벅지도 통통해지고 ᆢ음 저도 2주째 계속 하고 있어요 ㆍ좋아요👍👍👍

[@노윤옥-u5d]

그러나

[@대한민국2-z3r]

@@lee-cq5vo 아플떄하시면 서서히 통증이 사라집니다

[@류럭키-i2l]

이상근엉덩이근육이 물건들다 세번째다쳤는데 ᆢ 오늘 물리치료사가 교수님께서절대하지말라는 운동법을 하라고하는데 더욱이 지금은 엉덩이부위통증이있는데요 ᆢ모르시면 많은환자들이 심각한환자가되겠어요ᆢ통증없어지면밴드준비해두었다가 열심히해야겠어요 진심감사합니다

[@travellerworld8966]

다리 벌리기와 오므리기가 허리에 미치는 영향이 다르군요. 그것도 모르고 허리가 안 좋은데 헬스장에서 다리 오므리기 열심히 했네요. 감사합니다. 교수님.

[@y메신저]

저는 몸이 아프다 보니 운동을 하고 싶어도 할수가 없고 그담날 그그담날도 은동을 할수록 아픕니다. 발뒷꿈치 들고 하는 운동 그래도 그나마 제겐 젤 좋으네요. 며칠 했더니 발목이 조금 아픈데 조금씩 조절하며 계속 해 보려고^^ 이런 운동 소개 해 주셔서 정말 감사합니다~

[@여이미옥-w9q]

백년허리는 재활의학에 샤넬입니다. 정확하고 바른 운동 자세 알려주셔서 늘 애독하고 있습니다. 수술 만 권하는 의사들 많은데..선생님은 진정한 의사..샤넬입니다.건승하시고..좋은 의사로 남아주세요.

[@홍부장-m6g]

교수님 덕분에 팔도 못들고 운전도 못했는데 지금은 거의 정상화 되었답니다. 진짜 명의 인정 감사드립니다

[@송경숙-c9y]

친절한설명 감사합니다

[@syyaung2215]

교수님 항상 감사합니다 웃음도 많이 주십니다 최고십니다 존경합니다^^

[@cmw3097]

교수님 항상 정확한 좋은지식 가르침 감사합니다. 항상 건강하십시요!

[@opt7643]

ㅁㄴㅇ

[@tairajunko6122]

감사합니다 . 다리오므리기 하고나서 허리가 아픈하여 다시 디스크로 고생할까봐 오므르기는 포기했는데! 확실한 설명을 들으니 다행입니다. 디스크 회복은 되었지만, 자세에 무리를 주면 통증이 있어서 조심해서 운동은 하고 있습니다만은 디스크 ! 회복이 되었어도 해서는(무리가가는) 안될 운동을 알고 싶습니다. 동영상 정말 감사하고요 ! 시들줄 모르는 코로나 선생님을 포함한 병원 스탭분들 모둔분에 안전을 기원합니다~.^♡^~ .

[@꽃다지-t4h]

제가 요즘 허리아파서 병원다니는데 다리벌리기운동 병원에서 벨트로하라고 가르쳐 주셨는데 불편해서 잘 안하게 되던데 벨트로 하니까 할만하네요, 열심히 해서 엉덩이 근육키워야겠어요

[@신해성-o9d]

재능기부해주셔서 고맙습니다 맘은 운동을해야지 하면서 안된데요 선생님의 영상은 참쉽게 풀어주시니 알아듣기가 수월하네요 감사합니다

[@mirapark432]

교수님 동영상은 다 챙겨 봅니다 무심히 하시는 아재개그. 한참 듣다가 피식 웃습니다

[@박영민-o8n1s]

감사합니다

[@viki7093]

교수님~ 항상 자세한 설명과 헬스장가서도 집에서도 할 수 있는 운동을 알려주셔서 감사드려요~

[@ulonsa3521]

이런 운동이 있구나...하면서 보다가 8:43 모자이크 걸리는 거 보고 빵 터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@redeagle9312]

교수님이 말씀하신 엉덩이근육 중요성을 새삼 느껴서 레그프레스와 다리벌리기를 시작하였습니다. 감사합니다.

[@신선-u3i]

정말 좋은 정보입니다. 60대 남성으로서 당뇨때문에 근육을 키워야 하는 상황인데 유용하게 활용할수 있을 것 같습니다. 감사드립니다.

[@bykim1962]

집에서 뒤꿈치 들기와 고무밴드로 다리벌리기, 체육관에 가면 무슨 운동을 집중해야 할지 이영상을 보면서 알게 되어 기쁘고 감사합니다.

[@live.8240]

교수님 최근에 열심히 듣고 따라하기 시작했습니다 너무 허리통증이 심해서 매일 힘들게 보내고 있습니다 열심히 척추위생을 해 보고 꼭 교수님 뵙고싶습니다 감사합니다

[@손정옥-d8l]

아 넘감사합니다 지금도허리가 안좋아서 누워워있는데요 그간에 저가 헬스에서한운동이 허리엔더 무리가가는운동 이었네요 좋은영상 고맙습니다

[@허영희-d2x]

답 1번 입니다 척추 4~5~6번 디스크 탈출로 허리아프고 좌측 다리 방사통 심하고 발바닥 중간에 방사통 와서 치로하는 중에 교수님 방송보고 책도 구입했습니다 협착도 있고 디스크탈출 신전운동 따라하고 있어요 허리에 베게 놓고 누워있어요

[@shine-ju6qu]

정선근 교수님 대단히 감사합니다. 허리 4~5번 전방전위로 부실하면서 계속 다리 오므리기 했는데 헬스 기구 제대로 선별해 건강도모하겠습니다. 교수님 교육 사는 날까지 열심히 듣고 실천하겠습니다!^^

[@진수가가]

네

[@lizzyc7075]

교수님~넘 바쁘실텐데도 이렇게 자세하고, 과학적이면서 이해 잘 가는 훌륭한 운동법을 알려주시다니...너무 멋지세요. 단편적인 것만 알았는데 피해야하는 운동 기구들도 알게되고, 너무 도움되네요. 존경합니다!!건강하세요♡♡

[@이긴다-p5t]

ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ

[@김동주-m1f]

이런 좋은 방송이 있을줄이야, 무릎통증의 고통을 느끼고 나서 올바른 근력운동의 필요성을 절감했습니다. 구독신청했고 책도 사보겠습니다. 고맙습니다.

[@SungSKim]

50대 초반 입니다.우연히 유튜브를 접하다 교수님을 만나게 되어 빅 팬에 되었어요.실생활에서 적용가능한 운동을 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사드립니다.건강한 몸 관리를 위해서 책 구매 했네요.^^

[@데이지-m4t]

교수님,감사합니다. 운동을 하더라도 제대로 알고해야겠네요.허리디스크라 조심하는데 얼마전 무릎도 아파서 병원갔더니 다리안쪽이휘어진다고 뼈교정수술해야한대서 주사만 3회맞고~ 걱정잔뜩안고 돌아와 어떻게 운동치료해야는지 막막했네요. 수술은 최후의방법이고 우선 운동으로 나아지길 기대해봅니다.

[@이성우-b7x]

올해80세의 남자입니다 믿음직스런 정선생님의 강의를 보면서 제가 엉덩이 통증으로 1년넘게 고생하고 있으며 척추는 mri상 큰이상 없다는데 엉덩이 통증을 치료 할수있는 운동을 아르켜 주시면감사하겠읍니다.

[@브리스가-g9s]

며칠 있다가 재활운동 배우러 가는데 교수님 안 가도 될 거 같아요! 고민되네유... 이걸 보고 나니까 요.감사합니다 교수님! 교수님은 카메라빨 정말 잘 받는 거 같아요! ㅋ

[@정기심-f7f]

진실한 전문가 이십니다 감사합니다

[@weq6663]

진지하게 보다가 모자이크에서 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋ

[@푸른소나무한솔]

도움이 되고 있습니다~^^

[@이희숙-q8c4f]

3

[@하만의]

@@푸른소나무한솔 ㅈ2

[@jindo98]

08:55 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bongsoonkim5963]

@@푸른소나무한솔 a

[@jhy-h6x]

유튜브로 교수님께 운동 배워서 너무 좋습니다. 늘 감사합니다. 다리벌리기운동 매일 합니다!!!

[@잭팟-m3u]

해부학적인 이론과 설명을 동영상과 그림까지 모두 보여주시면서 설명도 자세히 해주시니까 너무 이해가 잘되고 따라하기도 좋습니다.

[@hyohyokim5253]

아 교수님을 유튜브에서 접하다니. 교수님 보면 절이라도 하고 싶네요. 허리 디스크가 세개나 터져서 걷지도 못했고 기어다니면서 애기 키웠어요... 병원에서는 계속 풍선 시술을 권했습니다. 스테로이드 주사 척추주사 등 맞아도 효과는 없었고 이대로는 도저히 안되겠다 싶어서 수술하려 마음 먹고 그러다 이 책을 접했는데 책 하루만에 다 읽고 나온대로 운동해보자 싶어 책 뒤에 나온 운동만 수시로 했는데 이럴수가 4일만에 걸어도 통증이 없고 2주차때는 그냥 아예 디스크가 싹 없어졌어요;;;; 진짜 신기하죠... 지금도 꾸준히 합니닷

[@ChiUnYR]

교수님 유튜브 내용은 아 운동해야지 할 때마다 보게 됩니다. 백년운동 책은 사 놓았는데 책상 옆 작은 책꽂이에 그냥 꽂혀만 있네요. 직업상 계속 이것저것 글을 읽어야 해서(-.-;)라고 핑게 아닌 핑게 속에서요 ㅎ. 교수님 영상은 볼 때마다 감사하는 마음이 절로 듭니다. 건강하세요^__^

[@송진숙-n5n]

엉덩이 근육이 이렇게 중요한지 몰랐어요 박사님의 정확한 설명 감사드립니다 운동도 정확히 알고 해야겠어요

[@kyuhongkim5949]

교수님 영상 고대로 따라해서 허리 완전 건강해 졌습니다 감사합니다 교수님!

[@코발트블루-l1z]

감사합니다 교수님 말씀 잘 따라 만성통증과 두려움에서 벗어나고싶어요

[@김옥분-y8k]

나는 협착증 수술할 사항 그런대 교수님 유튜부 보고 아무턴 걸었어요 허리펴고 아랫배 배에힘주고 그런대 허리아랫배가 뻐근해도 걸었는대 이제 병원안가고 교수님 유튜부 보면서 지네요 감사감사함니다

[@최양숙-q5d]

샘은 어쩜 개그가 뛰어나셔서 최고입니다

[@정혜경-b5p]

넘~ 웃겨서 오랜만에 배곱잡고 뒹굴 ^^ 이운동 넘좋아 매일매일 하고있어요 감사합니다

[@박계조]

3

[@kim-wm9il]

'

[@해맑음-q4n]

디스크수술한지 4년...운동에 한계가 있었는데 집에서도 할수있고 주의사항까지 말씀해주셔서 정말 감사드립니다 교수님덕분에 엉덩이근육많이 키워야겠어요 다리오무리기운동을 누워서 자주했었는데 디스크환자에겐 안좋다는거 처음 알았네요

[@김초롱-f2m]

허리 안좋은데, 누워서 오무리기 운동기구로 하고 있엉요 허리 안아프고 좋아요

[@은정눈물비]

감사합니다 바쁘실텐데 저희처럼 아픈 환자들을 위해서 이리 영상을 만들어 주심에^^

[@민춘자-h4r]

선생님만 뵈도 기분이 좋아요 불편햇던 몸이 편해서요 감사합니다 늘건강하세요💕💕💕

[@IbelieveIcanfly-o1v]

전방전위증 환자에게도 다리 오므리기, 힙 스탠드 운동은 안좋을까요?

[@난타-s9r]

감사합니다 다리 벌리기 운동을 위해 고무밴드 사러 갑니다❤

[@insunpark8351]

ㅍㅎㅎㅎㅎㅎ 아놔 "엇 옷도 다 입었는데 아하..." 난감난감;;; 비디오편집 하시는 분 센스 교수님 너무 즐겁게 시청하며 운동합니다~👍😊❤️

[@이사랑사이]

시청자퀴즈 정답 1번요 다리벌리기 꼭 기억 할께요❤

[@한캐써린]

오래전 추간판탈출증으로 고생 많이했던 사람으로서 오늘 처음 영상을 접하게 되었는데 정말 도움 됩니다. 헬쓰장가서 무심코 했던 동작의 위험성에 대해 다시 한번 주의를 기울여야겠어요. 운동도 안전하게 해야 한다는 기본을 다시 깨닫게됩니다.

[@화지서]

최고십니다~~^^

[@이상원-n4b6j]

ㅆㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅇㅁㅅㅇㅅㅇㅆㅇㅅㅇㅅㅁㅎㅇㅅㅁㅅㅁㅅㅁㅅㅁㅅㅇㅅㅇㅅㅁㅇㅅㅇㅅㅁㅅㅇㅅㅁㅅㅇㅅㅁㅆㅇㅅㅁㅁㅅㅁㅇㅅㅁㅅㅁㅅㅇㅆㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅁㅅㅁㅎㅇㅅㅁㅅㅇㅎㅇㅅㅇㅇㅅㅁㅎㅇㅅㅁㅁㅎㅇㅅㅇㅎㅁㅅㅇㅅㅇㅅㅁㅎㅁㅆㅁㅎㅁㅅㅇㅅㅇㅅㅁㅅㅇㅅㅁㅆㅁㅅㅇㅎㅇㅅㅇㅅㅁㅅㅇㅎㅇㅅㅇㅎㅇㅅㅁㅅㅇ0ㅇㅅㅁㅎㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅁㅅㅁㅅㅇㅆㅇㅅㅁㅅㅇㅆㅁㅎㅇㅅㅇㅆㅇㄷㅁㅌㅇㄷㅈㄸㅈㄷㅅㅇㅅ

[@세젤귀포메라니안정심]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ교수님 모자이크 당황..빵 터져요!! 허리디스크로 극심한 방사통에 매일 고통으로 보내고 있지만, 교수님의 주옥같은 말씀 하나하나 되새기면서 살아갑니다❤ 항상 건강하시고, 행복하세여

[@saralee9113]

마포구청에서 운영하는 체육관에는 다리벌리기는 없고 오므리기만 있습니다. 헬스후 허리통증이 생겼는데 이제 알았네요ㅜㅜ

[@황대하]

교수님 급하게 책사서 공부하고 있습니다 칠곡 경북대 신경외과 3개월 치료중 시술해야 할까 고민중 유투브 에서 어제 의사선생님 그만두고 다른곳으로 간다고 해서 책보면서 기다렸다가 한번 진료 받고 싶습니다

[@ejcdhf3126]

달리벌리기 하루에 1000번이상하고 계단20층을10번이상오르는데 쉽게 오르게되고 허리가 좋아지네요허리에는 계단이 최고인데 다리근육이 있어야하거든요 많은 도움됬어요,감사합니다~

[@집일층]

최근에 알게 되어 방송찾아봅니다. 감사합니다.도움이 많이 될것 같아요.방송올리시면 바로 바로 챙겨볼수 있어서 정말 고맙습니다~

[@dlrjsgnwkd]

네

[@최은영-m1b]

나이가 많아서 근육이 잘생기지 않아요 좋은 운동 잘배우고 갑니다 감사합니다 ^^

[@gracemariahong4936]

유익한 정보 정말 감사합니다 . 전 헬스센터에서 벌리기 30번 오무리기도30번씩 하곤햇는데 어느날 오른쪽 고관절이 아파서 그뒤로는 안했는데 지금 말씀을 듣고보니 오무리기때문이었나 봅니다. 다른 운동도 하면서 벌리기만 하겠습니다. 참 요즘은 gym 도 못가지만요. 감사합니다.

[@윤영숙-u6o]

교수님 오른쪽엉덩이살이 많이빠져서 엉덩이가짝이안맞아요 무슨이유일까요?

[@천사와사자]

선생님 감사 합니다. 선생님 책 사서 정독하고 있습니다. 이렇게 영상 올려 주셔서 다시한번 감사합니다. 이번 명절에 허리아파서 병원가고 고생하고 있습니다. 자연 치유 기다리고 있습니다.

[@okjoolee6635]

교수님,몸도 좋으시고 팔,다리,근육도 많아 보이시는대도 배는 나오셨네요?

[@donggyunseo1977]

교수님 항상 잘 보고있습니다. 감사합니다.

[@금희-u1k]

66세 할맨데요. 척추수술 두번하고 열씨미 운동하는데 타 유투브에서 내전근 강화운동 다리 오므리기 운동 날마다 하는중에 오전에 운동할땐 안아프다가 한숨 자고 오후됨 허리가 넘 아파서 일어나지도 못했는데 교수님이 시키는데로 다리벌리기만 했드니 통증이 없는거 보고 놀랐습니다. 그러다 어떤날은 한번 또 오므리는 운동하니까 그날 역시 넘통증이 와서 그담부터 일체안하니까 넘좋네요. 교수님 영상 날마다 30분 넘게 동영상마다 3~4번 보면서 필요한것 챙겨서 운동해서 허리.어깨.무릎 엄청좋아졌습니다. 교수님 넘 감사드리며 건강하셔서 우리 환우들에게 삶의 질을 높여주세요. 교수님 사랑하고 축복합니다.

[@도도복희]

저도요 모자이크 처리~ㅋㅋ 허리 안좋아서 교수님 영상 모두 찾아 보는데 도움 많이 됩니다 정말 감사해요 웃음까지 주시는거 같아서 더더욱 감사드립니다 어떤 운동이 좋은지도 모르고 마구했는데,골라서 잘 해야겠어요 교수님 사랑합니다~♡♡♡

[@atonement0505]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ 교수님 너무 재밋게 얘기하셔서 ㅠㅠㅠ 갑자기 웃겨서 목이 너무 아팠어요 날라갈뻔했어요 ㅠㅠㅋㅋ 감사합니다! 다리오므리기 운동을 하면 요근이 디스크 눌러서 허리아픈 사람은 절대로 금기다

[@주현-q5i]

.

[@韓소양]

감사합니다

[@해피에덴]

허리ㆍ고관절ㆍ무릎까지 넘 아파 우연히 이 영상을보고 연습으로 백개했는데 잘때부터 부드러웠고 담날도 많이 편해져서 재밌게 이틀째했는데 정말 효과좋은것같아서 댓글답니다ㆍ교수님 감사합니다

[@mirahan2422]

작년부터 교수님 티비를 보게되어서 아주 좋습니다.정확한 말씀이라 믿고 봅니다.운동법도 배우고요.감사드립니다.

[@sallykim6826]

교수님 , 디스크로 고생하는 저에게 너무나 큰힘이 됩니다. 영상 잘 보고 있어욤 너무나 너무나 감사드립니다^^

[@sookjakang260]

제가 교통사고 때문에 lowerback 디스크가 조금 있는데 그 동안 hip extension을 했습니다 허리가 좀 땡겼지요 할 때마다 걱정을 좀 했습니다 오늘 교수님한테서 hip abduction 운동을 배워 정말 좋습니다 고맙습니다!

[@es5132]

고관절 한쪽이 바깥방향으로 돌아가있어도 다리벌리기 운동이 괜찮은가요? 추난판탈출증으로 디스크가 터져서 흘러내리기직전이라는진단을 받았습니다. 정답:1번 다리벌리기ㅋㅋ

[@문순원-i2c]

박사님 좋은 운동법 감사합니다 허리, 다리가 너무 많이 아픈데 뒦꿈치 들기와 다리벌리기 운동 바로 실천해야겠어요

[@eel288]

안녕하세요.답답한 마음에 글을 써봅니다. 전 65세 여자로 올1월 다리벌리기 스트레칭을 하다가 서혜부 통증이 살짝있었는데 이후3월 실내 사이클을 조금 격하게 타다 서혜부 통증이 더 심해져서 대학병원 재활의학과를 가서 엑스레이 검사후 이상은 없으나 혹시 모르니 이후 운동도 안하고지겨보던중 7월경 안마의자에서 안마를 하다가 고관절이 자지러지게 아파서 다시 병원을 찾아 ct를 찍어서 보니 정형외과 소견으로 고관절이형성증,원발성 관절증,중증 관절염 진단을 받고 수술을 권유 받은 상태입니다. 결론은 수술이 아닌 재활물리치료로 치료를 하고싶은데 가능할지 간절한 마음에 글을 써봅니다.

[@가온누리-g2l]

한의원 가니깐. 옆으로 누어서 한쪽 다리 드는게 엉덩이근육 키우는 운동이라고 하더군요.

[@npdrss]

백년 운동도 e-book으로 발간되면 좋겠습니다. 감사합니다~

[@레인-h1d]

고맙습니다 장사꾼처럼유튜브에 쓸데업는 소리 하며 시간만 죽이는 사람들 많은데 교수님은 진정 진심인분 이시네요ㆍㆍㆍ 감사 감사❤❤❤

[@호두마루-t2u]

교수님..오늘부터 힙업덕션 매일 10분씩 하는 아짐이 되겠습니다~좋은 방송 감사합니다!

[@시타-h5e]

이해 쏙쏙! 쉽게ᆢ 재밌게ᆢ 얼마나 감사한지ᆢ 교수님과의 만남은 "맛남"이 랍니다 ^^

[@정희허-m2d]

ㅋㅋㅋ웃음주고 행복주고 건강도 챙겨주시는 교수님😅최고의 명의입니다!🎉

[@CoolSoju005]

옷도 다 입으셨는데 모자이크 ㅋㅋㅋㅋ 감사히 보고 갑니다.

[@홍미선-m7t]

허리 아픈데 운동할 때 도움이 되네요 감사합니다

[@박혜옥-r6i]

교수님께서 열심히 올려주시는 유튜브와 백년허리 책을 읽은 덕분에 허리위생에 대해 공부많이했습니다 아직은 방사통이 좀 심한데 교수님의 긍정적인 말씀을 믿고 허리위생 잘지켜 빨리 쾌유하도록 노력하겠습니다 감사합니다~^^

[@프리퍼]

유튜브 만들어 주셔서 넘 감사드립니다 ~^^

[@chicchoc3575]

아 허리가 안좋은 저로서는 진심 좋은영상이네요. 감사합니다.

[@백설일상]

허리가 많이아파서10년넘게 고생하다가 박사님 강의를보고 너무너무 도움을받았 습니다~~이렇게 귀한 정보를 주시니 정말감사합니다 ~~~^^

[@나-d5d6m]

아침에 무심코 보다가 빵 터져 웃고 가네요.

[@푸딩이와우유]

아....옷도 다 입었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하실때 빵 터졌어요ㅋㅋㅋㅋ