🔥LOSE 10KG IN 1 MONTH!!!🔥 30 Min Treadmill Fat Burning Workout

[@afit_]

정말 오랜만에 들고 온 러닝영상이죠!! 우리 라둥이들 모두다 꼭 끝까지 해내시길 바랄게요🔥 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 30분 ● 난이도 : 6~7 (중상급) ● 운동루틴 - 워밍업 : 2분 30초 (속도 5) - SET 1 : 5분 달리기 (속도 9) - SET 2 : 17분 달리기 (속도 9.5) - SET 3 : 3분 달리기 (속도 10) - 쿨다운 : 2분 30초 (속도 5) ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:39 Warm up 3:09 Set 1 (5분) 8:09 Set 2 (17분) 25:09 Set 3 (3분) 28:09 Cool down 🏋🏻 장소제공 팀레드 TEAMRED 👟 착장정보 ● 상의 : HDEX, 우먼스 심볼 크롭 탱크탑, 화이트 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 C 포켓 기모 레깅스, 우드브라운 ● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW * 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음

[@sksjsjdjskkkkkkkkkkkj]

17분을 내리 뛰는데 왜 계속 이쁘십미까,,, ❤️ 저는 얼굴 땀범벅에 불타는 고구마 돼서 끝냈는데ㅠㅠ 그래도 같이뛰니까 좋네융❤

[@최민서-g7u]

30분 러닝영상 기다리고 있었어요 아침에 공복에 라희님이랑 같이 뛰는거 좋아요^^❤❤❤

[@afit_]

🩷🩷

[@안녕이-p8f]

오늘도 런닝완성입니다~!!❤ 항상 감사드립니다 😂😊

[@dhanah_yaa]

오늘 아침 러닝하면서 이 영상 틀어놓고 했는데 음악도 좋고, 돌아오는길에도 한번더 틀고 왔네요!!🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

[@메이-x4k]

내가 기다린 영상 드디어!!!!!😂🎉🎉

[@안녕이-p8f]

공복오운완!! 모두 이겨냈습니다~!! 늘 감사합니다 😊

[@aio8547]

오늘 완료! 쾌감 장난아니네요..후하..

[@RB2play]

잘 밤에 누워서 운동 영상 보는 나도 참.....운동 다 한 기분이라서 굿

[@제이미의동동이]

쌤 5km도 진행해주세욘🎉❤🎉❤🎉❤🎉

[@mangozelly]

와하.. 오늘도 해냈습니다 덕분에 감사합니다❤❤❤

[@WON-r9u]

맨날 런닝하기 지루했는데 음악이 너무 좋아서 열심히 뛰게돼요

[@4harunokaori20]

와❤ 해냈어요 끼야아앙😂😂😂 4키로 쭉 달려본거 진짜 몇달만인지! 체력이 더 좋아진거 같아 기뻐요😊

[@afit_]

🩷🩷🩷

[@yes0523]

웅니ㅠㅠ 새로운 10분 HIIT도 원합미다....❤

[@arinn42]

역시 믿고 하는 라희쌤표 HIIT🫶🫶 헬스장 러닝 오랜만이에용~~😍😍🤭 오늘도 너무너무 감사합니다 선생님!😘🩷🩷🩷 제가 오늘을 얼마나 기다렸는지 몰라요~~ㅎㅎ 저 진짜 선생님 만나고 난 뒤로 유산소랑 엄청 친해지고 무엇보다 공복운동!과 BFF가 되었어요~>.

[@afit_]

저도 언제나 늘 사랑해요🩷🩷🩷 항상 요런 애정 넘치는 댓글에 늘 기운 많이 받고 간답니당☺️☺️

[@안녕이-p8f]

공복 오운완 이요~!! 오늘도 이룹니다!! 감사합니다 ❤

[@audreyhetbahn4877]

라희님이랑 같이 뛰면 힘들줄 모르고 정말신나게 달릴수 있었는데 저는 관절이 안좋다보니...ㅠㅠ...천국의 계단만 계속 조지고 있씀돠😅😂

[@alpayelgin5260]

Your workouts are really good 사랑해 언니💗🎀🌸

[@janeshin6001]

너무 좋아요❤ 오전에 필테 1시간하고 마무리 유산소로 20분짜리 러닝과 인터벌 영상 반갈아가며 하는데 하루 시작이 너무 개운해요!! 25분짜리 러닝도 내일 도전해볼게요!!

[@afit_]

내일 도즈언!!!!🔥🔥 미리 응원하고 갑니다🩷🩷

[@chaj5255]

저 베트남여행가서 리조트에 있는 헬스장가서 라희님 러닝영상 보면서 뛰었는데 진짜 힐링이였어요 다음여행가서도 라희님 영상보며 열심히 달릴거에요 😮❤❤

[@afit_]

🩷🩷🩷

[@규호-l6o]

이번 주 월요일도 토끼 라희님의 운동 영상 목 빠지게 기다리고 있었고 진짜 요즘 습하고 더운 날씨에는 실외가 아닌 헬스장 러닝머신으로 뛰는 게 훨씬 더 나은 거 같아요~!❤️ 저는 워킹을 러닝 전에 웜업 느낌으로 하는데 라희님은 저와 정반대로 위킹을 러닝 후에 웜업이 아닌 휴식 느낌으로 하시네요~!💙 제가 또 한 건 배우고 가고 오늘부터 라희님이 하신대로 실천해서 해보겠습니당🧡 또한 센스 넘치게 앞뒤까지 다 찍어주셔서 너무 감사드리고 내일 피부 관리 영상도 기다리고 있을게요~!♥️ 이번 한 주도 행복하고 건강하게 잘 보내시고 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸

[@afit_]

🩷🩷🩷

[@mangozelly]

꺅 저 요즘 공복 러닝 즁이였는데 데스트니❣️ 내일은 라희님 루틴으로 해볼게요🥰

[@afit_]

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[@fjkskooosip]

다이어트 후 급 요요가 와서 9kg가 쪘어요ㅠㅠ 라희님 영상으로 러닝하면서 다시 빼볼게요!!! 영상 감사해요 🔥

[@afit_]

🩷🩷🩷

[@kwon6595]

언니런닝시리즈 사랑입니다.❤ 라희님궁금한게 혹시덤벨 운동 같은것도 하시나요? ㄴ헬스장루틴 있는지 궁금해요. 집에서 할수있는덤벨운동도있음 좋을것같아요 🎉

[@윤경욱-q6v]

에이핏님(황라희) 누나 안녕하세요 저는 운동을 항상 더 열심히 잘 하고 있습니다 언제나 항상 화이팅하시고 꽃길만 걸으세요 영상 올려주신거 너무나도 감사드리고요 오늘도 행복하고 보람찬 하루를 잘 보내세요 좋아요 예뻐요❤❤^^

[@afit_]

경욱동생도 늘 꽃길만 걸으세요☺️🩷

[@검은빛늑대]

정말로 반가운 런런 ㅎㅎ

[@afit_]

이리 반가해주시니 너무 감사해요🔥🩷

[@썬바디태닝]

화이팅해볼게요🔥

[@김수일-v7b]

정말 감사합니다

[@CindyRyu-ot3tl]

완료❤

[@이건희-u2u]

전 로드러닝중이에요😊 근데 2분만뛰어도 토할거같아요😭 그래서 빠르게걷기+뛰기 반복중이에요 풀로 뛰고싶은데 체력이 ㅠㅠㅠ이 영상보고 점차 시간을 늘려볼게요🫡

[@afit_]

건승🩷🔥

[@ericayoo5101]

발목 다쳐서 ㅠㅠ 너무 아쉽네요 ~! 천국의계단 버전도 인기 많을 것 같아요 그리고 워터프루프? 화장 비법 영상도 좋을 것 같아요 땀 흘리고 운동해도 선크림, 화장품 흘러내리지 않는 비법!!!!!

[@dhanah_yaa]

요즘 러닝하고 있는데 라희님 영상 들음서 달려야겠어요! 늘 감사해요🩷

[@afit_]

@@dhanah_yaa 저도 늘 항상 너무 감사한 다나님🩷🩷🩷🩷

[@coffeewithmilk7.]

Você é tão esforçada e cheia de brilho! Amo seus vídeos.

[@수선화-d7p]

낼 부터 실천

[@roklabaab5220]

아랍어 번역을 해주셨으면 좋겠습니다 😢

[@수선화-d7p]

10키로 빼고 싶어요. 몇회부터 영상보고 하면되나요?

[@하늘땅-v1o]

공복운동매일하면 근손실에 간이 안좋아진다던데 ㅜㅜ 그런가요?

[@юлия-я4ж4м]

Господи я щас сдохну мне уже плохо

[@4harunokaori20]

SET2 네..? 17분 달…달리기요?🫠

[@afit_]

..화이팅!!

[@쿄쿄캬캬-t2y]

저는 공복운동 하고나면 하루가 너무피곤하고 축처지고 기운이없어요.. 체력이부족해서 그런가 싶어 2주를 넘게 참고 해봤는데 이젠 두통까지..ㅠㅠ 그래도 계속하는게 좋을까요ㅠㅠ

[@afit_]

너무 힘에 부치고 그 정도로 몸에 무리가 가신다면 일단은 식후 운동으로 몸이 충분히 적응한 후에 다시 공복운동을 도전해보시는 걸 추천드려요!!

[@alpayelgin5260]

If I do it without treadmill?😂

[@afit_]

I don't think so🤣🤣

[@ДианаСаакян-ш7р]

буду делать

[@aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa3]

У кого то есть резкльтаты?

[@КсюшаЛабарь]

Еек