Let's run together!!!! Will sweat a lot💦 Treadmill 20 minutes routine🏃‍♀

#ShimEuddeum
#TreadmillInterval
#DietWorkout

[@졍졍-t4v]

인터벌만 하다가 20분도전했는데 성공❤ 오늘도 개운합니다!

[@o.vely____very.o]

와 언니 어제 몇일전에 올려준 30분짜리 영상따라하다가 이건 하드트레이닝이라고 하길래 20분짜리 따라하고있었는데 최종목표가 이 영상이 되길바란다뉘... 힘내서 열심히 뛰어봅니다 화이팅

[@SAM덕]

맨날 보면서 20분뜁니다 함께해서 감사합니다

[@jslove5422]

35년동안 헬스도 런닝도해보지않은 찐초보인데 체력키우려고 pt하면서 유산소도해봐야겠다 생각하고 오늘로서 6일째인데요~ 공복유산소로 30분인터벌 5일하고 오늘 20분영상해봤는데 점차 체력이 생기는건지 속도 줄이지않고 20분 끝까지해냈어요!! 혼자였더라면 힘들었을텐데 선생님 영상이 많은 힘이되었어요. 감사합니다. 늘 행복하세요❤

[@김토토-w1c]

오늘 처음으로 같이 뛰어봤어요! 땀이 졸졸졸 나더라구요 ㅋㅋㅋㅋ! 너무 즐거웠어요!

[@멜리-j4j]

😊1😊ㅂㅂ😊😊😊ㅂ😊😊😊😊ㅂ😊ㅂ😊1😊11ㅁ1😊😊11😊1😊ㅁ1😊1😊ㅁ😊😊😊1😊😊¹😊😊1😊😊😊😊ㅁㅁ1😊😊ㅁ1😊1😊😊11😊😊1😊😊1😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ㅂ😊😊ㅁㅂ😊😊😊😊😊1😊😊1😊😊😊ㅁㅂ😊😊ㅂㅁ😊😊1😊😊😊1ㅁ😊😊😊😊😊ㅁ1😊😊😊1😊¹ㅁ😊1ㅁ😊ㅁ😊😊😊😊😊ㅁㅁ😊1😊😊😊ㅁ1😊😊😊ㅁ1😊😊😊1ㅁ😊ㅁ1😊1😊ㅁ1😊😊😊ㅁ😊1ㅁ😊😊😊1ㅁ😊ㅁ1😊😊ㅁ😊ㅁ😊😊ㅁ😊😊😊ㅁ😊😊😊😊ㅁ😊ㅁ1😊😊😊ㅁ

[@멜리-j4j]

ㅂ

[@하이퍼엑스]

진짜 30 분 러닝후 마무리 인터벌 최고입니다 항상 으뜸님 감사합니다

[@김길수-b3t]

오랜만에 20분 루틴했는데 땀나서 좋았습니다 무릎이 아파서 한달 쉬었는데 이제 조금씩 뛸려고 합니다 😊😊😊😊

[@멀티비타린]

저의 런닝루틴은 늘 으뜸언니와 함께 했어요 ㅎㅎ morning 공복 유산소는 앞으로 이 영상으로 정착💛 으뜸 is 신뢰에요...

[@yuy_love]

인터벌 30분 영상만 보다가 20분 러닝해봤어요. 인터벌이랑은 완전 다른 느낌! 도중에 멈추고싶었지만 20분 다 채우고 싶어서 힙으뜸님 목소리 들으면서 끝까지 뛰었습니다:) 뛰고나니 너무 개운해요😊더 건강해지는 그날까지 홧팅!!

[@user-ll7zn3pw5v]

함께 뛰게 해주어서 고마워요 오늘도 해낸기분이 너무 기쁘네요😘

[@seasilia]

와!! 와!! 이 프로그램 미쳤어요~ 저는 사실 인터벌 할 때는 시간 안갈때가 있었는데 이건 시간 순삭! 땀 폭발!! 런닝머신하면서 힐링느낌 받은거 첨이에요! 갬동쓰🤩🤩

[@소소한-p6i]

저오늘 20분 같이 뛰었어요 8.5로 뛰다가 3분남겨놓고 9로 뿌듯하네요 런닝시작한지 두달인데 이제 힘들다가 아닌 개운하구나 으뜸씨 덕분에 런닝 재미있게 하고 있어요

[@본투빝멜로디]

솔직히 인터벌인줄 알고 들어왔다가 시작했는데 꾸준히 하는거였더라구요! 도전이였지만 성공이였습니다! 으뜸님 감사합니다!! 일지는 천국의 계단가서 쓸게요!!

[@소소한-p6i]

저도 인터벌인줄알고 들어왔는데 덕분에 20분 뛰었네요

[@유하몽]

인터벌만 하다가 오늘 첫도전해봤는데 성공했어여 !!

[@gentlehound]

평소에 할만해뎌서 하체하고 하니까 또 새롭네여😂😂

[@tree2693]

20대 초반에 교통사고로 허리 다친후...출산 육아로 허리 디스크 터지고 ㅠㅠ 재활감각으로 의사쌤이 복근 등근육 키우라고...걷기운동 평생하라해서 운동은 꾸준히 해왔어요 / 코로나 시기때 운동 쉬어서 다시 디스크 시술 받고 ...2년 전부터 필라테스도 시작했지요 // 그러면서 런닝머신도 인터벌 식으로 1시간 동안 워밍업 15분+20분 (5분 뛰고 5분 걷고)+15분 스트레칭 끝... 연속 뛰는건 엄두가 안난 과체중 반백세 아줌마인데... 이 영상보고 회이팅 받아... 드뎌 오늘 헬스장 런닝머신에서 30분 6키로 뛰었슴돠~~^^ (1년간 인터벌 뛴 덕분에 힘들진 않았네요) 아~~ 나도 할 수 있구나...라는 용기와 성취감을 주셔서... 감사의 마믐 담아 덧글 남기고 갑니다~^^ 10키로 마라톤도 도전해 볼까 합니다! ^^ 모두모두 화이팅! - 소심쟁이 아줌마 올림 -

[@user-sx2kt6jo4r]

평소에 인터벌만 해서 할수 있을까 했는데 ... 같은 심박수와 보폭을 유지하며 20분 완료 할수 있었어요!!이렇게 하니까 런닝의 재미가 뭔지 알겠어요ㅎㅎ

[@최강삼남]

새 영상 올라오길 기다렸습니다. 말씀대로 20분 뛰니 개운하네요 감사합니다 😊

[@sooryeon0318]

어제 하체하고 러닝20분 누나 보고 같이 뛰었습니다^^ 16분 뛰는 과정에서 약간의 쉬는시간을 가졌지만 컨디션 좋을땐 쉬는시간 없이도 꼭 해볼게요!

[@dodamisoda5508]

어머 런닝 첫 영상을 이걸로 해버렸어요 ㅋㅋㅋㅋ다른 영상들 차근차근 보고 항상 같이 뛸게요! 감사해요 좋은 영상

[@이소윤-z9n]

러닝을 힘들고 괴로운 살빼는 수단으로만 생각했는데 중간중간 재밌다고 말해주시는 으뜸님 덕분에 오늘도 행복한 러닝입니다❤

[@졍졍-t4v]

인터벌 영상으로 뛰는 연습하고 넘어왔어요~ 으뜸언니랑 같이 뛰니까 넘 좋네요❤

[@m-jay8800]

오늘 천국의 계단 20분 하고 10분만 달려볼까하고 시작했다가 20분 처음으로 쭈욱 달렸어요!!! 여지껏 시도도 못해봤는데 이게 가능해지다니 스스로 당황스러울 정도였네요 ㅋ 으뜸님이랑 꾸준히 3-40분 프로그램 몇달간 했더니 가능하더라구요😂 으뜸님 정말 감사해요 저에게 이런 체력을 주셔서❤

[@user-zx3lg6su5f]

저는 호흡을 코로 두 번 들이쉬고 입으로 한 번 뱉는 방식으로 뛰니까 오래 달려도 가슴이 벅차지 않더군요. 자주 뛰면서 자신한테 맞는 호흡법을 찾는 과정도 재밌었어요. 그리고 전 3km 달리기를 하면서 시간 단축하는 재미로 뛰는데, 군대에 있을 때 체력검정 3급 기준이었던 15분 37초를 목표로 달리고 있어요. 아직은 18분대지만 조금씩 줄이고 있고, 하면 할 수록 욕심이 생기면서 더욱 재밌더라구요. 다른 분들도 각자 자신에게 맞는 달리기 루틴을 찾아서 재밌게 즐겼으면 좋겠어요!

[@dbs49a]

저도 호흡 나누어서 하는것 좋았어요!

[@imsattobab]

한동안 런태기에 빠져서..꾸역꾸역 20분만 겨우 채우는 러닝을 했었는데, 언니 덕분에 오랜만에 20분 3키로 달렸어요!!!기분이 째지네용😆앞으로도 종종 언니 영상 보며 함께 달려야겟어요. 감사해용❤

[@정여름-g6r]

저 40분 러닝 영상 보면서 몇 달간 연습하고 개인적으로 야외 러닝도 꾸준히 했어요! 20분 러닝 처음 했는데 성공했습니다!! 항상 같이 뛰는 느낌이라 너무 좋습니다! 감사해요

[@김민주-b3e6s]

5분도 못뛰던 내가 20분을 뛰다니 너무 감격스러워요 이 영광을 으뜸언니에게...❤

[@yingyinge]

8.5로 완주! 저도 으뜸대장님이랑 만나서 다같이 뛰는날이 왔음 좋겠오요

[@kelly-co]

2분 뛰기도 버거웠는데 3주동안 꾸준히 했더니 오늘 16분 뛰었습니댜!! 20분까지 화이텡ㅇㅇㅇ

[@ozigbusan]

감기 몸살걸려서 5일쉬고 러닝 오운완 다들 감기 조심!

[@somcotton0303]

근력운동 끝난후 짧고 굵게 뛰기 너무 좋아요오❤ 제가 20분을 뛰다니…🥹 으뜸님 따라 개운하고 재밌게 잘 뛰었습니다 ㅎㅎ

[@김길수-b3t]

오늘도 함께 20분 완료했네요

[@boysh6232]

야외 런닝 같이 들으면서 뛰니까 시간 금방가네요 속도 조절이 정확하지는 않겠지만 ㅋㅋㅋㅋ재밋게 했습니다 20분 / 3.24km

[@잉키핑]

와 ~~성공!!!감사합니다 ❤

[@수지깡TV]

작년 4월에 운동 첨할때는 발목도 아프고 체력도 안되어서 1분도 못뛰었는데 지금은 19분을 뛸 수 있게 되었네요 다음 도전에는 20분 꼭 채워야징 1분 남기고 발목 무리올거같아서 쿨다운 해버렸슴다 ㅜ.ㅜㅋㅋ

[@호냥이-m6s]

힙으뜸님 제가 체지방률이 6.2%인 멸치인데요ㅠ 여자벌크업 운동 루틴 컨텐츠도 보고싶습니다!

[@nimha2327]

인터벌에서 20분 러닝으로 레벨업 개운하고 좋아요 최고❤❤❤

[@그니-t2l]

오늘도 열심히 배우네요. 정말 감사합니다.😊

[@리리-p7g]

요새 개인운동 마무리 하는 걸로 항상 이 프로그램을 해요 근력하고 유산소 하니까 진짜 땀도 뚝뚝 떨어지고 칼로리도 잘타고👏🏻👏🏻👏🏻 요새 운동할 맛 나용 ㅎㅅㅎ

[@rara0453]

와 진짜 저 이거 10분짜리인줄 알구 잘못틀었다가 20분 쉼없이 처음으로 뛰었어요 계속 언니가 할 수 있다 서포터 해줘서 그런지 오기생겨서 성공 처음해봤어요 감사합니다 ❤

[@dmmml4478]

21:44 10분 한 번 해보고 할 만 해겠ㄴ데? 하고 왔다가 연병장 산기슭을 본 버금이입니다...

[@윤지영-m6p]

오늘도 함께 뛰었쥬 넘 좋아용!❤

[@Lee-u6j]

오운완......땀폭발

[@full0f]

오늘도 고생하셨습니다

[@Sunwoo-c4m]

헉 20분 연속으로 뛰다니 ,,,, 전 3분이 최대인데 ,, 인터벌 20분 만들어 주심 안 될까요?! 항상 15분짜리 영상으로 러닝 하는데 15분은 짧다고 느껴져서요!

[@photocom21]

몸매가 더더 이뻐지셨어요🙏🏻 전 40분짜리 영상 매일 보면서 함께 뛰는데 정말 도움이 너무 많이 되거든요❤ 20분 쉬지읺고 뛰는건 할수 있으려나 내일 시도한번 해볼께요❤❤❤❤

[@오야붕-m7q]

오늘도 1시간 런닝 존버..

[@yoonjagogo]

저두요 …😅😢😂😊

[@세이블-t3m]

2번 쉬면서 끝까지 했습니다!! 힘들어 뒤지는줄.. 여름부터 꾸준히 런닝한게 조금은 효과가 있네요..ㅎ

[@강클레오]

저는 개인적으로 인터벌보다 더 좋았습니다 저에게 맞는 페이스는 7이였고 마지막 5분은 8로 뛰었는데 20분 동안 걷지않고 뛰었다는 성취감이 인터벌보다 훨씬 더 크게 느껴지네요^^

[@박세무스터디]

으뜸님 감사합니다. 30분짜리도 만들어주세요~❤

[@라마헬기]

매일 딱 20분 런링 머쉰 중간 쎄팅

[@위니비니-r9c]

하 정말뛰기 싫었는데 역시 으뜸언니랑 함께라면..❤

[@JOSeoul]

이거 하는 분들 존경합니다

[@초코황치즈]

인터벌로만 하다가 오늘 요걸로 뛰었어요 일년 넘게 으뜸님 루틴으로 열심히 운동한 보람은 있는건지(?) 가뿐히 완주❤️ 다양한 루틴 올려주셔서 좋아요 ㅎㅎㅎ

[@이말랑-v2t]

오늘은 이 영상으로 같이 운동 !!! 밥먹고 물을 많이 마셨는지 배가 좀 아파서 다른거 꺄작깨작하다거 참고 끝까지 달렸습니다!!! 계속 달리는건 줄 모르고 틀었다가;; 좀 힘들었지만 같이 달리니까 그래도 힘도 더 나공...ㅋㅋ 더 개운것 같아요ㅋㅋㅋ 근데 전 인터벌 러닝이 더 맞는것 같아서 그걸 더 많이 할것 같아요 😊😊

[@Sunnny_ten]

저두 오늘 러닝 끝~!! 오늘도 감사합니다!!❤

[@artistkim87]

오늘 영상 두번 보면서 총 40분 뛰었습니다!!😍😍

[@7aeu05eo]

와 뛰면서 계속 말해주셔서 너무 좋아요😆 러닝을 뛰면 항상 힘들다고만 생각했지 뛰면서 내가 느끼는 것에 대한 생각은 한 번도 해본 적 없는 거 같은데 너무 좋은 생각인 것 같아요! 덕분에 오늘도 한 층 더 건강해졌습니다🩵

[@롱드-l5e]

매일 인터벌영상과함께 런닝하고있어요ㅎ

[@2JIYOUNG]

아침러닝 1일차~~~!❤

[@뉴마샬]

런지 챌린지 다시 한번 올려주세요 김계란님때문에 정신없어서 따라하지 못하겠어요

[@백승민-y7y]

저도 오늘 처음으로 같이 뛰었습니당😂 감사합니다❤그런데 많이 힘든건 아닌데 옆구리 배쪽이 아프던데ㅠㅠ왜 그럴까요..호흡 문제인가요??

[@jiwonHwang-cy1zx]

쌤이랑 같이뛰니까 할수 있어요!! 꾸준히 해보겠습니다

[@pull2-k7s]

우와! 방학이라 시작해보려고 따라했다가 기절할뻔했닿 인터벌하러 갑니ㄷr..

[@효로록-m3p]

꺄 완료

[@Happyanimalgirl238]

언니 덕분에 결혼 준비 잘 성공했어요! 8 키로 뺏습니다!

[@꼬꼬밍-j5h]

와 어떻게 20분 연속으로 뛰시지 5분만 뛰어도 숨차던데

[@레옹빠방]

오래뛰면 9.0은 조깅 정도라 크게 어렵진 않아요

[@술꼬기-s4r]

5분은 어떻게 뛰시지 1분뛰다가 디질뻔…

[@Gugugugugu0712]

얼마나 뚱뚱하면 5분뛰는것도 힘드누;

[@송지영-p3o]

30분인터벌 매일보면서 뛰고있는데 ~다른 버전으로 뛰어보고싶다 생각했거든요! 낼 당장 뛰러갑니다!

[@jyon_e]

내 자신을 너무 못믿었네요 20분 같이 뛰었습니다❤

[@쿠히히-r5w]

오늘은 20분 완료!!

[@팡팡퐝보]

오 좋다! 이 영상 보면서 같이 러닝머신 뛰어야지!!

[@곰-q1x]

운동관심없는데 이뻐서 보러왓어요..

[@지응-i7c]

완료❤

[@euddeume]

오운완!!🔥🔥🔥

[@지응-i7c]

4. 29 완료❤

[@지응-i7c]

5.1. 오늘 러닝 끄읕!

[@지응-i7c]

5.4. 러닝 완료❤

[@지응-i7c]

5. 24. 완료❤

[@꾜미꼼꼼]

오늘 했는데 힘들긴한데 호흡을 잘쉬니깐 할만한거같아요. 근ㄷㅔ9넘어선 자신없어서.. 계속9로햇어요 다른영상도보면서 더연습해서 이영상이 쉬워지도록 화이팅!

[@고래상어-v9z]

종종 뛰고 싶을 때 이어폰으로 군가 틀어놓고 속도 11~12쯤 해서 5km 뜁니다. 힘이 납니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@Oov102]

처음에는 5분도 힘들었는데 30분인터벌러닝이랑 10분인터벌러닝 섞어서 2달반 뛰고나니 이 프로그램 성공했습니다 체감상 30분 인터벌이 좀 더 힘든느낌 나네요

[@photocom21]

전 심으뜸님 몸매 보면서 뛰거든요 팔선,허리선,엉덩이선,허벅지선, 보면서 저의 뇌에 쇄놰한면서 뛰고 있어요 나도 저랗게 이뻐져야지 히면서요 ㅎㅎㅎ 이영싱은 팔선이 더 이뻐요 발레리니 팔선처럼요❤

[@myuul]

세뇌….

[@photocom21]

아 네~^^ ㄱㅅ

[@user-dy7pz8ub7o]

오 혼자 20분 뛸땐 그렇게 힘들었는데 오늘은 뭔가 엄청 쉬웠어요!!

[@Jerini_zeze]

달리기 루틴이 늘었네요! 러닝머신은 늘 으뜸쌤 루틴 애용하는데 진짜 달리기가 유산소 최고봉인 것 같아요! 가끔 지루할 땐 야외도 나가구~ 덕분에 달리기의 맛을 알았어요 ㅎㅎ

[@ozigbusan]

오운완🎉🎉

[@토이-q7q]

선상님 땀이 아주 콸콸콸 입니다

[@2.silver0]

스텝퍼인터벌도 영상만들어주세용!!

[@ozigbusan]

복귀 운동 완료🎉

[@hgy77750]

와우! 달성! 감사해요 으뜸님!

[@euddeume]

화이팅!!🔥🔥🔥

[@everyday_rami]

짧굵하고 출근합니다🎉🎉

[@JOYEONDOO]

으뜸님 이 프로그램으로 40분, 1시간 코스 만들어주세요 ㅎㅎ

[@winter_fairytale]

6/25 완료❤

[@연습채널-t2q]

이겨냈다🎉❤야호

[@edwardpark8628]

주말런닝 완료😮

[@jjooya9415]

좋다!

[@edwardpark8628]

성공!!

[@ozigbusan]

오운완!!🎉🎉🎉🎉

[@jiwoohan5846]

언니 지난주에 스위스에서 봤는데 피곤하실까봐 인사는 못했어요 너무 반가웠어요~ 저 버금였어요 히힣🙃

[@-leopard700]

런닝머신에서 못 뛰는 사람들을 위한 루틴은 어떠신가요 (최대 5km-6km)ㅎㅎㅎ

[@전혜림-z5c]

우와아🎉혼자했음 20분 완주못했을꺼에용 뿌듯뿌듯!!!

[@sein980324]

인터벌로 계속 따라하다가 10코스 스켑하고 20분 처음해봤는데 가능하다니!! 덕분이에요 🫶🏻

[@mudabbo74]

20분동안 뛰면 힘들텐데 쉬지도 않으시고 잘 뛰시네요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^

[@Kodakcompactdisc]

Thank you for the English translation ❤❤

[@안유진-o4m]

러닝 끝!!! 너무 감사합니다❤

[@박은미-b2p9w]

오늘도 성공 😂 중간에 쫌 낮추고😅😅