1년, 러너들의 부상이 가장 잦아지는 시기

#달리기 #부상 #경쟁

[@runjuwon]

제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다. 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734 예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390

[@user-hi7hz6bu6k]

달리기는 나와 대화하는 시간이라고 생각하고 그 시간을 통해 나를 알아가고 남들과 다름을 인정하고 겸손해야 한다는 걸 생각 합니다. 한때는 SNS와 유튜브에서 많은 분들의 영상과 기록들을 보면서 왜 이것밖에 못하나 하는 생각이 많이 들기도 하더군요. 잘하고 싶은 욕심과 끊임없이 남과 비교하는 이것밖에 안되냐는 자책감도 들기도 했습니다. 최근에 다시 달리는 동안 저에게 오롯이 집중 하려고 하고 있습니다. 그러니 달리는 시간이 더 즐거워졌습니다. 매번 좋은 말씀 들려 주셔서 감사합니다.

[@junghwanie]

보통의 달리기 책 잼있게 읽었습니다. 달리기의 가치관이 뚜렷한 주원님은 그 어떤 빠른 기록보다 좋은 마인드를 가지셨습니다. 항상 응원합니다!

[@runjuwon]

책 읽어주셔서 감사합니다!:)

[@intj7449]

지난번에도 느꼈지만 진짜 몸과 마음이 건강한 사람이구나 느낍니다. 모두가 주인공만 하려고들지 정작 자신의 배역을 잘 모르고 살아가죠 50살을 지천명이라고 하는데 경험상 지천명이 되어도 자신의 배역을 모르는 사람들이 부지기수죠 배역도 모르고 대본도 모르니 인생이라는 무대 위에서 이리저리 방황하며 남을 좇아 중고 인생을 살아가게 되는데... 진짜 중요한 깨달음을 얻으신듯 저는 오늘 인터벌 훈련을 하고 왔습니다. 내일은 알려주신 계단 훈련을 따라해볼까 합니다. 15분 거리에 계단이 괜찮은 공원을 찾았거든요 ^^ 앞으로도 계속 좋은 영상과 말씀 부탁드립니다 ~ 즐거운 주말 보내시길🤛

[@runjuwon]

정말 감사합니다:)

[@user-xt9nn5np5j]

항상 응원합니다.~~ ^^

[@jiinnyda]

저처럼 대사질환이 있고, 아예 체력이 안좋으면 남과 비교하지 않고 한 달 전의 저와 두 달 전의 저와 비교하게 됩니다. 특히 같은 심박수를 유지하면서 아주 거북이처럼 조금씩 좋아지고 있는 모습을 보면 즐거워집니다. 사람은 패턴을 발견하고 자신에게 있는 뭔가를 다른 대상과 비교하는 것은 기본적인 특징인 것 같습니다. 궂이 비교하지 않으려고 노력하고 그게 가능하다면 그것 나름대로 좋지만, 비교하게 된다면 부상당하지 않고 스스로 목표가 될 수 있는 비교대상을 찾는 것도 방법인 것 같아요.

[@runjuwon]

공감합니다! 비교보다는 동경의 마음으로 따라간다면 더 발전있을 거 같아요:)

[@running_daldong]

정말 공감가고 너무 좋은 이야기 입니다 영상에서 항상 뭔가 하나씩 배워가는거 같아요 감사합니다!

[@runjuwon]

감사합니다!:)

[@user-ef1td6df7w]

늘 잘 보고 있습니다^^

[@runjuwon]

감사합니다!

[@FreshInLif]

저는 요즘 저를 포함한 러너들을 자동차에 비유해서 생각해보고 있어요. 버스나 트럭이 스포츠카보다 느린건 사실이니까요. 근데 뭐 각자의 드라이브가 있잖아요? 운전할때도 항상 플악셀을 밟지 않듯이 드라이브하듯이 천천히 하는게 조깅인거 같구요. 운전 험하게 하면 차가 빨리 상한대요. 좋은 하루 보내세요.

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@user-gi8rc8zy6e]

정말 공감갑니다. 모든 차가 스포츠가 일수 없고 될수도 없는^^

[@user-pz4ik2bk9k]

좋은 영상 감사합니다. 자만에 빠지지않고 자기자신과의 도전을 이어나가겠습니다.😊

[@user-zy6ik8vq8e]

끊임 없이 비교하는 불쌍한 사람들입니다....이 즐거운 달리기를 왜 비교하면서 하는지 한국 사회에서 비교가 얼마나 자신을 낮추는지... 남과 비교하면서까지 달리고 싶은가....묻고 싶네요

[@hongguitar]

헬조선이라고 하는데 가만보면 사람들이 불행을 자처하죠..

[@user-ih8st8wq4k]

인스타 sns 보는 횟수부터 줄여야 합니다 불행의 시작.

[@user-lw6rs6yc5i]

책 너무 재밌게 잘 읽었습니다~ 달리는 사람들에게 제일 힘든 남들과 비교하지 않고 자기만의 달리기를 할 수 있도록 노력해 보아요~ㅎㅎ

[@runjuwon]

책 읽어주셔서 감사합니다!:)

[@user-fi8xi8pn5z]

항상 좋은 이야기 감사해요~ 저의 평소 가치관과 비슷하게 생각하시는게 신기해서 보통의달리기를 구입해서 읽어봤는데 벅차오르는 눈물을 참느라 힘들었네요.. 항상 건강하고 즐거운 달리기하시길 바랍니다!

[@runjuwon]

@@user-fi8xi8pn5z 간혹 책을 읽다 눈물이 났다는 분들이 있었는데... 러너의 마음은 하나인 거 같아요:)

[@tkdcjf80]

요새 느끼는 고민이었는데 고맙습니다 .남의 속도와 시간에 위축되었는데 오늘 말씀을 나중에도 항상 기억할께요 ㅎ

[@runjuwon]

파이팅입니다!

[@onlymoments6612]

공감합니다. 부상가능성=(거리×속도)/(주법×근력)인거 같습니다. 본인의 주법과 근력이 받쳐주지 않은 상태에서 타인의 거리나 속도를 따라가면 항상 부상이 따라오는거 같아요.

[@runjuwon]

비교할 대상이 없으면 무리하지도 않게 되는 거 같아요:)

[@jiva1032]

공감합니다😂부상없는 달리기가 하고싶어요!!!!!!

[@runjuwon]

🔥🔥🔥

[@jongyounjun2941]

달리기 이제 3개월차입니다. 주원님 목소리도 좋으시고, 말씀하시는 내용도 좋아서 곧잘 듣고있습니다. 책도 구매했어요 잘 읽어볼게요😊

[@runjuwon]

@@jongyounjun2941 감사합니다!:)

[@user-pb6ps7qr1c]

오늘따라 얘기가 가슴 깊숙히 들어오네요~ 뭔가 가슴이 촉촉해 지네요^^ 즐런하세요!!

[@runjuwon]

감사합니다!:)

[@sjakajqjzkqoqirnckKajjq]

주원님 멋있어요

[@user-ky5cw8jc5t]

자기가 행복하기 위해서 달리면 되는거 같아요. 주원님 화이팅!

[@runjuwon]

옳소!:)

[@supark4437]

주원님 대단하세요.. 이 더위에... 전 요즘 실내에서 뛰고있어요.. 비도 많이 오고 넘 더워서... 잘 컨트롤 하시는 모습에 대회에서도 좋은 성과 있을것 같아요🎉

[@runjuwon]

감사합니다!:)

[@supark4437]

듣다보니 한글 더 남겨요.. 저 달리기실력이 늘면서 관종이 되는거 같더라구여.. 남하고 비교도 해보고 동기부여를 거기서 찾고.. 어리석더라구여.. 아직도 가끔 시선에 휘둘리지만 대체로 목표가 정확하다보니 제 페이스를 잘 유지하고 있네요..그나마😊

[@user-ui2si6ym5e]

런도사 주원님! 건강하게 오래오래 뛰었으면 좋겠습니다! ㅋㅋㅋ

[@runjuwon]

감사합니다!

[@user-fh3pr7js2l]

인과응보 카르마 결국 본인한테 돌아가겠죠 저는 그런소리 들으면 몇마디하고 맙니다 영상 잘 보고있습니다 화이팅

[@user-tb8xc8ft1x]

하루 하루 활기차게 생활하기 위해 런닝을 하게 되었습니다 속도,거리,신발등등에서 해방되었습니다 주원님이 많은 도움이 되었습닏다 감사합니다

[@runjuwon]

감사합니다!:)

[@im991135]

저는 시작하고 1년간 부상에 시달렸네요...그런데 1년이 되어가니 이제 부상이 줄고 있습니다. 아프던 무릎이 1년지나니 안아파서 너무 신기합니다. 이제 20k 달려도 무릎이 아프지 않아요. 달리기 1000k달리고 이제 마라톤 완주가 가시권에 들어오네요. 참 어렵습니다. 마라톤...사람마다 다 달라요. 1년 지나니 겨우 월 마일리지 130k를 부상없이 찍게 되니 말입니다.

[@runner_writer]

아차산 제 고향이라 반갑네요^^ 오늘 러닝 하는데 몇 번 마주친 분이 속도 더 내야 발전한다고 몇번 말씀 하시길래 전 속도보다 시간 위주로 차근히 늘려가겠다고 했더니 저더러 요령을 피운다고;;ㅎㅎ 말씀하신 부분이 분명 일리도 있고 좋은 의도로 해주시는건 아는데 초짜인 저도 나름 추구하는 방향성이 있는지라 쬐끔 난감했어요;

[@runjuwon]

사람마다 주장하는 게 다를 수 있죠:) 자신이 믿는 걸 따르면 된다고 생각합니다!

[@user-pn7dn9df1v]

주원님은 달리기하는거 외에는 근력운동은 안하시는 편인가요? 저는 달리기만 하고있는데 근육까지 빠질까봐 걱정이네요

[@runjuwon]

계단훈련 열심히 합니다!

[@user-ez4ok1do4e]

저도 이제 1년 6개월차인데 작년을 돌이켜보면 저는 너무 무리한 달리기를 하고 싶지 않아서 저 자신만의 페이스로 조깅을 진행하였습니다 달리기엔 정답이 없지만 자기자신만의 페이스로 달리기를 즐겁게 늙어서 죽을 때까지 달리고 즐길줄 아는 사람이 저는 진정한 달리기의 정답에 좀 가깝다고 생각합니다 지금 저는 취업준비 때문에 대회를 나가기 힘들지만 만약 제가 대회에 나가더라도 그 대회의 열기, 사람들의 응원, 같이 달리는 사람들의 열정을 느끼면서 즐기는 자신만의 달리기를 할 것 같습니다

[@studyhards-p4x231]

ㅠ,, 요즘 족저근막염때문에 뛰지못하네요 벌써 2주째 안뛰고있는데 답답해죽겠습니다

[@user-fc9xj9vc5o]

책 엊그제 도착해 바로 완독했어요. 뭔가 초보러너가 느끼는 감정들을 인생사와 절묘하게 잘 매치시킨듯 해서 좋았어요. 힘들때 한번씩 꺼내서 보기좋죠. 와이프한테 바로 넘겨줬어요.

[@runjuwon]

책 읽어주셔서 감사합니다!:)

[@trevora5237]

본격적으로 달리기 시작한지 1년 쯤 되었고 슬개건염 으로 3개월동안 제대로 못달리고 있던 차에 많은 생각을 하게 만드는 영상입니다. 생각해보면 최근 대회에서 항상 좋은 기록만 생각하고 남들이랑 비교하며 교만해 지고 있었습니다. 짧은기간동안 남들이랑 항상 비교하며 빠르게 성장했지만 이제 더 성장하려면 남들과 비교하는 걸 멈출 필요가 있겠네요 감사합니다.

[@10yearslatertv98]

1년2개월차 .장단지파열, 햄스트링통증, 발바닥통증, 무릎외측 통증까지 이제 발목 통증만 남은거같습니다.😅 한바퀴도니까 이제 부상부위가 좀더 더강해지는것같습니다. 아픈부위의 이유를 알게되서 보강운동 한것이 많은도움이되는거같습니다.😊

[@seunghyeonmoon8274]

3년 6개월차 인데요. 발목 부상을 가지고 있습니다 😂. 현재 상태는 악화되지 않으나 나아지지도 않는, 전투로 치면 교착 상태라고 할 수 있죠. 내일은 트레일 15km가 저를 기다리기에 오늘은 안뛰었습니다. 부상 조심하세요 화이팅.

[@runjuwon]

부딪치면서 깨닫는 게 어떻게 보면 가장 빠른 거 같아요!

[@user-ck6yr4iq2s]

저도 나이가 53세인데 부상이 잦아요. 점점더 몸푸는 시간 늘리고 천천히 뛰는 수밖에 없는거 같아요.

[@runjuwon]

응원합니다!

[@johnwhite3387]

좋은 말씀 감사합니다~ 저는 달리기 시작한지 3개월 되어가는데요 근육통이 너무 심해서 3일에 한번 정도 밖에 못 뛰겠어요 천처니 자주 달리면 나아질까요?

[@runjuwon]

나아질 겁니다!🔥

[@hodol4602]

혹시 이번 징수 트레일에는 따로 트런화 즌비해서 가시나요? 나중에 트런화에 대한 생각도 한번 들어 보고 싶어요 ^^

[@runjuwon]

아무래도 100km 대회니까 저한테 가장 편한 알트라 론픽 신고 나갈 생각입니다!:)

[@user-um1qm4me9e]

주원님 영상속 운동화 써코니 트라이엄프21 인가요~?

[@runjuwon]

@@user-um1qm4me9e 알트라 토린입니다!:)

[@user-um1qm4me9e]

감사합니다!!! 항상 응원합니다. 언젠간 꼭 주로에서 만나뵙길~~!!!

[@user-sv4ov9po4f]

주원님 영상 잘보고 있는데 질문이 하나 있습니다! 며칠전 처음으로 10km딱지를 뗀 초보러너입니다. 주원님 영상 보고 일단 시간을 채우는 방식으로 달리기 하고 있는데 혹시 이 시간 늘리는 걸 어떻게 조절해야할까요? 지금 최대 1시간 20분 뛰어봤고 평소에는 45분씩 달립니다. 그냥 선형적으로 2,3시간까지 쭉 늘리면 되는건지 평소에는 정해진 시간만큼 뛰다가 가끔씩 오래달리기 시간을 뚫어줘야 하는건지 궁금합니다! 질문이 조금 난잡해서 죄송합니다😢

[@runjuwon]

정답이 있을까 싶습니다만 갑자기 무리하게 거리를 늘리지만 않는다면 다 좋다고 생각합니다! 거리를 늘리려면 속도를 늦추는 식으로 최대 거리에 도전해보는 것도 좋은 거 같아요!

[@user-sv4ov9po4f]

@@runjuwon 답변 감사합니다!

[@racksonman]

저는 달리기를 시작했을 때부터 마음 속으로 킵초게를 목표로 해왔습니다. 시작부터 부상이 잦아져서 1년 뒤에는 그 부상에 적응이 되었습니다.

[@roadster9782]

저도 주원님처럼 장경인대 통증 6개월째인데 괴롭네요 언젠간 나아지기를.. !!

[@runjuwon]

보강운동과 스트레칭 자주 해주시길!

[@thislife_real]

저는 얼마전 트랙달리기하다가 넘어졌는데 손가락이 골절됐어요. ㅜ 당분간 러닝금지입니다. 전 트랙을 달릴땐 유달리 오른쪽 발이 혼자 걸려서 넘어질뻔한 적이 많았어요. 이번엔 속도를 내서 달리다 넘어져서 다친셈이구요. 혹시 왜 트랙에선 유달리 발이 걸리게 되는걸까요? 제 주법의 문제긴 하겠지만.. 왜인지.. ㅜ

[@user-cw1me8zc4o]

주원님 러닝을 많이 하셔서 그런지 체지방이 많이 없으신것 같은데 컨디션은 어떤지 앞으로 몸무게를 조금 올릴 생각은 있는지도 궁금하네여😊

[@runjuwon]

@@user-cw1me8zc4o 좋습니다! 딱 적정 체중인 거 같아요:)

[@victor_oh798]

끼고있는 이어폰은 어떤제품인가요?

[@runjuwon]

TOZO입니다

[@user-ej2td6qy5m]

강'쥐'원작가님의 완주를 응원합니다. 제발 이번 대회중 쥐나질 않기를 빠이팅

[@runjuwon]

감사합니다:)

[@user-sp5rd4nx1f]

러닝한지 1년되었는데 오늘 한의원가서 침맞고 왔습니다 속도를 높이고 남신경쓰다보니까 부상이왔습니다 3주4주 쉬어야될거같은데 우울합니다

[@runjuwon]

쾌유하시길 바랍니다!

[@gonzo7777]

달리기 할때 정강이 부분이 유난히 쑤신 이유가 무엇일까요?

[@runjuwon]

착지 문제일수도 있고 근력 문제일 수도 있을 거 같아요!

[@Kernel-qx4kk]

보통 본인이 서브3 뛰는게 아니고 서브3 뛴 유튜버가 그런 말을 했으니 넌 틀렸다 이런 사람들이 더 많죠 ㅋㅋㅋ 그게 아니면 그냥 10년+로 세월로 때려박아서 달리는 아저씨들이 가끔 있는데 애초에 비교대상이 아니기도하구요...

[@runjuwon]

고수분들은 굳이 그런 말도 안 남기시는 거 같아요:) 오히려 좋은 조언을 해주죠

[@user-mf2ho9ho6h]

돈 관심없다는 사람. 돈에 미친 사람이라는 성찰.. 비교하지말자는 생각마저도 없어질때가 자유로워진 것은 아닌지. 그럴려면 자신에게 필요한 여러 욕구들이 충족되어야 한다는 글이 기억납니다.

[@user-do8jn5jq3z]

달리기 시작한지 2달다되가는데 무릎 바깥쪽 통증이잘 낮질않아서 걱정이네요 며칠쉬고 달려도 아프고 신경외과가봐도 나아지질 않네요

[@seunghyeonmoon8274]

장경인대 증후군은 조금 천천히 달리고 엉덩이 근육 강화 운동 해주면 한달이면 잡힙니다. 관련 스트레칭 또는 강화운동은 유투브에 많아요. 이상 스페인에서 마사지샵 운영하는 3년 6개월차 러너였습니다.

[@user-cx4fw2cp7t]

속도가 빠른지 충분하지 않은 스트레칭이나 폼롤러로 불균형 상태로 억지로 뛰는건지 어떤 쪽이신거 같나요? 병원가도 동작이나 생활습관 수정 안하면 다시 물치처방하고 끝일걸요? 동호회나 스포츠재활 추천이요?

[@everymomentischance]

이주동안 체외 충격파 네 번 받으시고 후에 장경인대 라인 폼롤러 꾸준하게 하시면서 보강운동하세요 괜히 좀 나은거같아서 뛰지마시고요

[@user-wg5wb8ip2i]

며칠말고 한달 쉬세요

[@Mul-neangmyeon]

며칠쉬면 안 나아요 나을만하면 또달리고가 반복되는거죠 한달정도 쉬세요 저도 처음달리고 한달만에 거위발찾아와 40일 쉬고 다시시작했어요 쉬는기간 조급해하지말고 근력운동 특히 중둔근 운동 열심히 하는 기간으로 채우세요 장경인데도 달리기 근력부족으로 찾아오는 부상이니~~

[@kuku7139]

공감 꾸욱