1日1食 1年半続けた結果【メリットデメリットは？】【 ダイエット効果は？ 】【ミニマリスト】

今回は1日1食を1年半続けた結果と感じたメリット、デメリットというテーマです。
ミニマルライフの良さやミニマルにファッションを楽しむ方法を発信しています。
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#ミニマリスト #断捨離 #持たない暮らし
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0:00　オープニング
1:00　1日1食を始めた理由
2:02　私のゆるゆる1日1食ルール
3:13　1日1食のメリット
6:35　1日1食のデメリット
7:35　1日1食への疑問に回答
11:07　1日2食に戻した結果
11:44　エンディング
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[@et7517]

いつも参考にさせていただいています。あるだけで気分の落ち込む物や必要外の物を捨てるとスッキリすることに気付かせてくれて感謝しています😄先月末で私も退職して、現在は資格取得の勉強中の４０代ですが、働いている時ほどカロリーって消費してない！！と確かに思いました😁また新たな気づきをありがとうございます。また配信を楽しみにしています！

[@sinminimallife]

暖かいお言葉ありがとうございます😭！！ とても嬉しいです☺️✨ 退職されて新たなスタートを切られたんですね！🌸 資格取得という具体的な目標も設定され、計画性と行動力が素晴らしいです👏 またぜひ感想お聞かせいただけますと幸いです🙇‍♂️🍀

[@Mia-dz9vl]

1日1食興味があったので参考になりました！ 胃腸の調子や肌荒れは食べているもののなにかがあってないのかもです。私のケースだと16時間ファスティングをしつつ小麦粉をやめたら胃腸の調子が改善し、加工食品と添加物を減らしたら肌の調子がよくなりました。

[@sinminimallife]

コメントありがとうございます😊✨ やはり小麦が影響している場合がありますよね！ 私もグルテンフリーを意識したいと思いつつ、中々継続できずにいるので ぜひ試して見たいなと思いました🌸 経験談お話しいただきありがとうございます🍀

[@user-bx5rq7lq1o]

海外に住んでいますが、小麦粉や牛乳が合わないという方が結構いらっしゃいます。Gluten free 食品もスーパーなどでかなり売っています。

[@yasaiseikatsu8338]

sinさんこんばんは🌛 1日1食はわたしも昔から継続しています sinさんと同じく腸を休ませたいこと、身体が軽くなるので日中のフットワークも軽くなる気がします🎉

[@sinminimallife]

ずっと継続されているんですね〜素晴らしいです🌸 身体が軽くなる感じわかります✨食べ過ぎるよりも断然体調が良いですよね😊✨

[@u4yHei]

自分は朝昼食べたいと思わないから平日は1食、休日は2食。昼に食べたいと思う人朝に食べたいと思う人なら食べたらいい思う。無理して何食とかにしてもしんどいだけ

[@user-tk6el6uf5w]

応用は 大切で 自分にあわせた やり方に変えるのは 必要です

[@user-qj8xv3xb7y]

すごく理想！

[@sinminimallife]

ありがとうございます😊!!

[@user-rq4ld9nj7k]

こんばんは🍀 私は自分に甘過ぎて、食事制限が続きません😢ストレスからお腹が空いていないのに食べてしまっています！ コントロール出来るしんさんは凄いです‼️ 見習いたい‼️

[@sinminimallife]

こんにちは🍀 ストレスを抱えている時は食べてしまいますよね😭わかります！ もしかしたら、逆に自分に厳しく 制限するハードルを高くされているのかも知れないですね！🤔(私がそうでした) ご飯を一口分減らすとか、緩めの目標から始めると継続できるかもしれないです🌸

[@user-rq4ld9nj7k]

@@sinminimallife こんにちは🍀 就職が決まり、夏頃から仕事が始まります🎵 身体を動かす仕事なので、身体を鍛えつつ、お金を稼ぐ事が出来たら、一石二鳥かな？😜 頑張ります😉👍️

[@sinminimallife]

就職おめでとうございます👏 無理なさらずご自身のペースで🌸 応援しております😊👍✨

[@user-rq4ld9nj7k]

@@sinminimallife ありがとうございます🍀

[@user-fo9mk9jp8u]

なるほどと思いました😅

[@user-rd4nw9zc8v]

私は昔から玄米ご飯にしています 大変健康に45年間病気ひとつせずにきました やはり健康は食事からですね。それと２食主義です。

[@sinminimallife]

玄米ご飯良いですね！ 健康は食事からですよね😊 今一度私も栄養バランス意識していきたいなと思います！

[@user-nt7et4hb9k]

1日1食を完全に守れば、100歳まで健康で生きられるのではないでしょうか。と言いますのも食べたものを分解するには消化酵素が必要です。消化酵素は無限にあるのではなく、人によって決まっていますから、1日1食で消化酵素の節約ができるわけです。1日1食の時に腹いっぱい食べていいと思います。それから16時間腸を休ませる！眠気がなくなる！私も長年実践してますからまさにその通りです。100歳まで健康寿命なら75歳から84％増しの年金受給開始を狙ってもいいのではないでしょうか。

[@sinminimallife]

消化酵素の節約になるんですね！ 長生きするために食べ過ぎには注意したいですね😊✨ 貴重なご意見ありがとうございます🙇‍♂️🍀

[@user-oh9yz4oj4o]

ミニマリストの方って食事もミニマリストにするのかってびっくりした🤣

[@sinminimallife]

コメントありがとうございます😊✨ 全員ではないですが食事量も見直される方が多いです👍

[@shizuchan360]

3/1より1日1食をしています、あ、詳しくは夜だけ食べて朝は抜き、昼がプロテイン置き換えです。どうしてもお腹空いた時はナッツを少し食べています。お酒が好きで毎日飲んでいるので思ったより減りませんが、少しづつ減っています。1日1食これからも続けて行きます！動画勇気づけられました！ありがとうございます！

[@sinminimallife]

体に合う合わないのリスクがあるので 十分に注意されてください!!✨

[@satoaoki3594]

こんにちは♪ 私も16時間オートファジーと１日1食もやって13キロ減量しました。今は１日3食になりましたが、食べるものに気をつけてやってます。減量は続いてます。少しずつですが。 中年なので急には減りませんね。

[@sinminimallife]

こんにちは♪コメント嬉しいです！ 13キロはすごいですね😵！意志の強さが素晴らしいです👏🌸 無理をするのも体に負担ですからね☺️ゆっくり減らしていきたいですね🍀

[@mariit522]

私は一時期16時間何も食べないというのをやった事がありますが便秘になりやめました。😅 朝食にオートミールを食べ続け便秘が治りましたしsinさんと同じようにナッツを常備しています。 数年前に病気をしてから身体に入れる物はなるべく気をつけてる。。つもりです。

[@sinminimallife]

やはり合う合わないはあるんですね🤔 身体に入れる物は気を付けなくてはですね。。私はまだまだです😭 またぜひご意見お聞かせください😊🍀

[@user-qy4wv6tj4y]

お腹が鳴るという事は、胃袋の中が空っぽになって胃が縮む時に鳴る音と聞いたことがあります。 私の場合は血糖値が低く、空腹が長くなると震えてくるので😅3食〜5食食べてます😅 ただ、食べている物の質には気をつけています😊

[@sinminimallife]

自分の体質に合わせて食事をとるのは大事ですね😊 質に意識を向けられているのは素晴らしいです👏

[@user-fy2no2dr8i]

健康は腸からと言われていますよね。 腸は第2の心臓なので、ゆっくり休ませるのは大切なんですが、中々、一日3食の習慣が 変えるのは難しいです💦 先ずはストレス貯まった時の オヤツを考え直してみます。 食生活も、健康を意識しながら丁寧に生活されているsinさん尊敬致します。

[@sinminimallife]

習慣はなかなか変えずらいですよね😭 オヤツの見直し良いですね！ 私もついつい身体に悪いポテチや甘いチョコに手が伸びがちです。。😂 3回に1回はフルーツに切り替えるとか、できることから始めてみようかな〜と思いました🌸

[@_____4545_____________________]

第二の心臓ってふくらはぎじゃない？

[@NN-ce5sq]

@@_____4545_____________________ 腸は第二の心臓や第二の脳と言われたりしてます。

[@user-tj5gv7xz1e]

ガリガリよりもちゃんと食べて筋肉つけて、健康的な体になった方がいいと思います！

[@sinminimallife]

ありがとうございます! 今意識して体作り頑張っています!😊

[@seriyama]

体調に合った食事方法が見つかってよかったですね😊 私は少食&ガリガリ体質で、二食抜いただけで低血糖で倒れました。 しかも「晩御飯は面倒で食べず、翌朝寝坊し、朝食も抜きで慌てて行った料理教室でハンバーグを捏ねながら」という本末転倒な結果です😅

[@sinminimallife]

ありがとうございます😊✨ それは大変でしたね😥 でも室内で周りに人がいる状況でよかったです💦 忙しい毎日ですが、自分の体は大切にしてあげたいですね🍀

[@jptwmkajtm]

私は朝は忙しくて、水分のみの昼夜１日2食で過ごしていましたが、血糖値が高くなってきてしまいました😅 朝トマトジュースに味噌汁と卵ご飯くらいの軽い朝食を摂るようにしたら正常に戻りました。私には３食が良いようです。

[@sinminimallife]

ご自身に体調に適した食事回数、内容を取るのは大切ですね✨ 教えていただきありがとうございます😊

[@MonethSato]

私は一日2回食べます😊昼ご飯と夜ご飯のみです、夕飯は夕方の6時までに済ませています，散歩は毎日1時間から2時間，48kgから今43kgになりました😊朝起きる時測ると42kg.😊パンや麺類、junk foods食べるのも辞めました😊今はタンパク質をメインにしています。

[@sinminimallife]

グルテンフリー&6時までに夕食を済ませるの良いですね！ 見習いたいです😊✨

[@user-wv7wl7xm8t]

とても，面白いお話 楽しく拝見しました^o^ 私は，腹八分にしてます。1日2食 お菓子より柑橘類が好きです😮 白湯〜徹底してますね 私は水が1番多いです

[@sinminimallife]

嬉しいです☺️🌸 柑橘類いいですね〜私もお菓子ではなく栄養を摂れる物に切り替えたいです✨ 白湯大好きです笑　夏場でも毎朝飲んでしまいますね〜🍀

[@whyp-tkn3pnzfk68u]

食事回数は色々な考え方のKZbinrが沢山いますね❗ 回数ではなく量や素材バランスも大切ですよね😃自分は１食は無理です😃

[@sinminimallife]

量や素材バランスも大切ですよね😊 自分の体にあった食事回数、量、内容にしたいですね✨

[@mkatsumi8578]

私は家の中の荷物を半分くらい減らしたら、体重が２㎏も減りました！不思議ですよねぇ。

[@sinminimallife]

物の管理ができるようになると 物以外の管理にも少しずつ意識が向くようになりますよね☺️🌸不思議ですね〜🍀

[@user-kr2vt9yx2u]

自分は10年くらい1日1食ですが無理してたのは最初の1年くらいです、今はむしろたまに今日は食べなくてもいいかなーって日もあります、あともう長いこと本当の意味でお腹が空かないです…なので食の楽しみ？が昔より減りました、空腹が1番の調味料ってのは真理だと思うのですw

[@sinminimallife]

1日食べなくても良いのはすごいですね!!😲 体の力はすごいな〜🤔 空腹が一番の調味料、、同感です!!w

[@ishibasitakeshi8913]

実体験からすると風邪ひきやすくおもくなりやすいよおもうんだが。

[@sinminimallife]

体質等によって異なる場合があるのかもしれないですね☺️

[@ymma9732]

1日2食に戻した理由について動画内で言及しましたか？

[@sinminimallife]

6:35~1日1食のデメリットのところで言及しています☺️ 理想よりも痩せ過ぎてしまったので、体作りのために２食に戻しました!

[@mizu-mama]

夜だけでもいいのかな？ 今は2食で昼と夜食べてて忙しいと夜まで食べない時あるんだけど体震えます

[@sinminimallife]

体が震えるのであれば辞めた方が良いと思います😵 食事の回数を減らすことは 栄養が不足しやすいリスクもあるので注意ですね😭!!

[@toshisroom]

昼はパン1個など軽めにして夜は普通に食べてますが 夜は炭水化物少なめの方が体調は良くなる気がしてます アラフォーなので3食食べると太っちゃうんですよね 朝はたまにナッツを食べるくらい

[@sinminimallife]

私も3食食べると太ってしまいます😂 夜は軽めの方が良いという声もありますよね🤔 食べるものと自分の体調の関係性は意識してあげたいですね🌸

[@user-zx9ul1sc9d]

成長期の20歳男性でも取り入れて大丈夫でしょうか？

[@sinminimallife]

年齢問わず栄養不足になる可能性はあると思うので いきなり1食に減らさずに 体調を見ながら徐々に食事量を減らしていく方が安心だと思います！

[@you269456]

自分も一日一食を一年半ぐらい続けていましたが体重は変わりませんでした。今は食べる日と食べない日を交互に送っています。

[@sinminimallife]

交互にした方がお体にあっていたのでしょうか。 色んな形がありますね!

[@chocolate_2010]

フランスの15歳の者ですが友達と会ったり親と出かける時以外は1日1食です。というか無意識に(お腹空かない)。元々はお腹が空いたら食べるようにしてたんだけど、だんだん栄養学に興味が出て玄米ばっかり食べてますw 集中力というかハッピーになれますよね ネガティブなマインドが消えた

[@sinminimallife]

お腹が空いたら食べるようにする習慣よいですね！自然と食事回数減る気がします☺️✨ ネガティブなマインドが消える感覚わかる気がします🤔🌸 玄米生活、私も取り入れたいです🍀

[@Tina-ne6tu]

やばり、一日２食の方がいいですね、仕事を辞めたくたった、SINさんは田舎に引っ越しましたか？バイトをしていますか？家賃と食費は気になります。

[@sinminimallife]

区内から区外に引っ越しました！ 都会ではないと思います☺️ バイトはしていません。 家賃35000円 食費約20000円です！

[@Tina-ne6tu]

@@sinminimallife すごい、参考させていただきます。

[@SuiCA10]

食費が減って節約にもなりそうで良いですね。

[@sinminimallife]

節約にもなりました✨😊 ただ栄養が不足しないように注意が必要なので やり過ぎ注意ですね🌸

[@vivace4you873]

回数でなく摂取総量が重要でしょ。回数減れば必要なエネルギーとバランスが損なわれる。毎日1食は不健康だよ。

[@ninini_222]

高校のころから4,5年くらい1日1食だけど、2食分はプロテインでおき変えた方がいい。

[@user-bi9yk2ir9e]

胃もたれで胃カメラは検査しないのでしょうか❓ピロリ菌🦠を調べたり…。

[@sinminimallife]

しました！ピロリ菌は大丈夫でした。

[@user-bi9yk2ir9e]

安心😮‍💨しました。

[@sinminimallife]

@@user-bi9yk2ir9e ありがとうございます☺️

[@user-xh7ko7bz8c]

顔痩せはしましたか？

[@sinminimallife]

体重が減ったので痩せましたよ。

[@lumiere183]

実験結果、興味深く拝聴しました！私も胃腸を休ませる考えと、タケルさんのご病気が好転したという事実からゆるーく実施中です😊 歳を重ねると下腹部が出て当たり前と「刷り込まれ」たけどウソなのがわかったし、胃腸薬の回数が激減しました。お菓子類は金額的上限を設けたのが効果的でした。食品も値上げしているけど、主に素材なのでそんなに変化はないし、足るを知るってこーゆー事なのかなと、ゆるくゆるく感じてます。 炭水化物はおかゆとかおじやとかリゾットとか、良い感じです。😊 良い習慣、というより悪くない習慣を継続していこうかなと思ってます

[@sinminimallife]

すごく共感できました！ 適度にゆるゆると意識していくと続きますし負担が少ないですよね😊✨ 考え方がミニマルかつ自分に寄り添っている感じがしてとても素敵です。 勝手に私と考え方が似ているな〜と感じてしまいました☺️🌸

[@user-sm4wt5vc4m]

最近顔を見せないのはどうしてですか？

[@sinminimallife]

今更過ぎますが単純に恥ずかしくて（笑） でも顔出すことで親近感を感じていただけたりすると思うのでまた出した動画も撮るつもりです！😊

[@user-vf6im1cu1x]

@@sinminimallife😅

[@user-qh4vy1bd9z]

１日１食で骨粗鬆症になった親族がいるので、食事内容は本当に気を付けて欲しい…

[@sinminimallife]

ありがとうございます!✨ 今は2食以上に戻していますが もしまた再会する際は十分に注意します!!

[@user-pf1es7hz2z]

オートファジー、4〜5年続けていて、もう、それが当たり前というか、普通になってます。 体調も体型も肌も…と、全てにおいて調子が良いですよ♪🤗 筋肉量が減るのは、タンパク質が不足しているのでは⁈ 野菜を多めに摂ると、空腹感が紛れるかと☝️😅 口寂しい時は、ナッツでもいいですが、フルーツがオススメかも😅👌

[@sinminimallife]

オートファジーの効果を感じられているんですね〜! 習慣化されているのは素晴らしいです🌸 フルーツや生野菜はもっと積極的に摂りたいです😅✨

[@user-bx5rq7lq1o]

お腹が空くと、牛乳やヨーグルト勧められました。タンパク質がとれるからだそうです。糖質は血糖量もあがるし、ナッツは、いいですね～。

[@user-io3lp3iu7x]

フムフム😀　メモメモ📝と

[@YMMTKIT]

かたぼるかたぼる

[@momomomomonouchi]

良いじゃん俺と一緒に太ろうよ。 全部筋肉に変えれば良いだけの話よ。 太って→筋肉つけて→太って→筋肉つけて　をやろうぜ

[@sinminimallife]

筋肉つけるの良いですね👍️✨

[@momomomomonouchi]

@@sinminimallife 同窓会に行ったらモテるぞ〜これ 虐めてた連中も相手じゃ無くなるしめっちゃお得よ〜 スタイルに拘り過ぎて趣味や生き方迄断捨離しないようにな〜ﾉｼ

[@tabito0220]

甘いものを食べ過ぎてます。ご飯は殆ど食べなくて良いですが。。なかなか

[@sinminimallife]

好きな物は減らしにくいですよね🥺 無理せずに本当に少しずつ減らして 自然に慣れていければよいですね🌸

[@sadaoi9396]

「やせる」って言いますが、アメリカ人とかロシア人など西洋人などに比べると日本人とか東南アジアの人は痩せてます。太った人でも西洋人から見ると「おやせ」です。いろいろ議論はあるでしょうが、自分で納得していることを長く続けるっていうことでしょうね。

[@sinminimallife]

納得して長く続けることで発見はありますよね! ただし痩せすぎ注意ですね😊✨

[@soti4649]

そうでもなくない？ アメリカ人の知り合いめっちゃ居たけど 皆痩せてたよ特に若い子達

[@sadaoi9396]

@@soti4649 痩せたままの人も少数いますが、中年以降太る人がほとんどです。その理由は新陳代謝によると思います。

[@user-tn8it4tg9k]

私も1日1食で１年半で81−45キロなりました。昼だけ食べてました。休は10000歩きました! おやつは今川焼き脂質低くいので休みのご褒美😊 筋肉つけないで痩せたのでシワシワお腹残念ですが…

[@sinminimallife]

すごいですね!たまのご褒美大事ですね😊✨

[@10p_ugk]

良ければ身長何センチかおしえてほしいです、

[@user-iv9yy7ch8r]

1日1食だと必ずお腹壊す。朝晩だと調子がいいです

[@sinminimallife]

ご自身の体質に合った方法で食事を摂るのは大事ですよね😊👍

[@user-wi6gz7vp8i]

1日1食で痩せなかったらある意味病気ですよね爆笑爆笑爆笑爆笑あんまり酷く痩せて見えないから燃費良さそうですね῀ᢦ῀

[@user-pf1es7hz2z]

追伸 📚『空腹こそ最強のクスリ』という本、是非読んでみてください☝️😅

[@sinminimallife]

気になっていた本です！ぜひ読んでみます👍😊

[@user-wg6bi4dk1i]

空腹を誤魔化してまで水分取る行動は良くなさそうな気がします😅

[@sinminimallife]

確かにやり過ぎ注意ですね😊!!!

[@user-li6zr1el8k]

食事の内容はダメだったじゃないか？ラーメンにマクドナルド、ピザ、酒は最悪ですよ。

[@sinminimallife]

内容が大事ですよね😊 意識が足りない所はあったと思います😂