【1週間21食分】痩せ体質になる!!7daysチャレンジ食事メニューを管理栄養士が一挙公開!!【お米ダイエット】【お米先生】【お米生活】

[@Channel-pj7yn]

ご飯ってすごいですよね。 出産後一週間入院していて、病院食がご飯が多くて、おかずが超少なめでした。見た目は寂しかったけど、満足感に驚いたのを覚えてます😄 退院後もご飯中心にしてたら産後鬱とは無縁、母乳もよく出て、産後ダイエットもスムーズでした✨

[@ゆうまま-t5w]

こんなにご飯食べても良いなんて、嬉しいなぁ🎶

[@ねるこ-o1c]

とても参考になりました！ お米生活を本格的にやりだして１か月になりました。 体重は増えて全体的にお肉もついてしまいましたが気になっていた顔の毛穴が無くなってびっくりしています。 今までお米を食べずおかずだけ食べる生活を20年ほど続けていたので、次は痩せる体制に体が入ってくれると期待してお米を食べます！

[@ppippin]

7daysの参考レシピ、まとめてくださり有難うございます🍚︎💕︎ とっっっても参考になります✨

[@okome-ch]

よかったです😊

[@ひなひな-d6k]

ごはんのお陰で毎日良い便りがお腹から届いています💩　一日二回三回もあるんです。 朝は食べれないんですが昼食夕飯で2号いただいています。私はこれがあってるようです。 だからごはんいっぱい食べたなと思っても次の日体重は増えてないんですよね。不思議？

[@mm-km9uo]

13:50 胃の動きが良くなって空腹を感じやすくなると、どのような体の良い変化があるのか、ぜひ詳しく知りたいです❣️🍚💕 私は、お腹が空きやすいのですが、胃の動きが良くなっているからなのか、食べる量が足りていないからなのか、まだわからないです！

[@okome-ch]

消化力が上がってたんぱく質やビタミン、ミネラルの吸収率が上がったり、腸内環境が改善したり、むくみが出にくくなったり、太りにくくなるなど、他にもたくさんいいことありますよ！食べる量を増やしてみて、体の反応を見てみるといいですね。

[@miru5520]

いつも動画参考ににしています。 何気に好きなのが、先生と旦那さんがラブラブな雰囲気を感じられるところです♥️ 旦那様優しいですね〜♥️！！！

[@kurominmi]

何故か低脂質じゃないとダメだ！ と思い込んでいたのでびっくり！ 唐揚げもOKなんですね、量が大事なんですね。

[@よしえり]

ゆきよ先生、出会えて良かったです☺️ お米メインなので、よく噛むことを意識して プラス、味噌汁も食べて少しのおかずを食べて 今日から、ダイエット頑張ります😊🎉 くまモンが載ってる、黒米を一緒に混ぜて食べてます☺️

[@keik.4093]

運動しない人でも（リモートワーク等）このご飯の量食べて良いのでしょうか？それともやはり生活に合わせて少なめにするとか必要でしょうか？

[@srt6708]

夜のおかずやみそ汁を多めにして朝食や弁当にするのは定番ですよね

[@ガブリン]

いつもたくさんおかずを用意しなきゃ！と結構ストレスに感じることが多かったのですが、美味しい味噌汁が作れたら、あとはおかずを一品考えればよいので、気が楽になりました。あとは、それで満足できるように旦那さまに理解してもらいたい…^^;

[@はるちゃん-u7t]

前からお米生活の動画は良く見ていたのですが 今回の7daysチャレンジをきっかけに お米生活を始めました。 目的はとにかく便秘が酷くて改善したくて 始めたのですが一向に良くならず 雑穀の白美を注文してまだ食べて１日くらいなのですがこのまま続けていけば 良くなるでしょうか？ おかずが少なくなった分油分がたりなかったのかちなみにお米生活を始める前は薬に 頼ってました。 それが嫌でお米生活をはじめたのですが 何かアドバイスがあれば 教えて頂きたいです😭

[@okome-ch]

そしゃくが足りないと改善しにくいので、よーく噛んでみてくださいね！白美雑穀は、噛みごたえがありますよね。油分が少なすぎるのも良くないので、おかずの内容を少し工夫してみてくださいね。今後の動画テーマとして、便秘改善についての企画をしています。

[@りえ-t9u]

お聞きしたい事があります。 手作り甘酒を毎朝コップ一杯と塩おにぎりを1つ食べてますが、食べ過ぎですか？ たまに食べ過ぎかなって思うことあるので、甘酒の飲み方を教えてほしいです。

[@baystars4256]

先生、Chineseレストランの情報ってどこに載っていますでしょうか？概要欄見ましたがわかりませんでした😅

[@okome-ch]

すみません！概要欄に追記しました！

[@川あゆ]

ダイエットでいつも間食したくなって満足しないことが多く、挫折感が半端ないけど、これなら続けそう。 けど、毎食味噌汁は塩分気になります。　 それとも、おかず一品だから気にならないのかしら？

[@もちまる-r5r]

ダイエットのためにタンパク質をたくさん取っていたらお腹の調子を崩しました。😅

[@okome-ch]

最近そういう方がとても多いです😢 たんぱく質が多すぎると、腸内環境が悪化しやすいんです…

[@もちまる-r5r]

@@okome-ch 今日は、朝ごはんに適度にタンパク質を取り入れてお米をいっぱい食べようと意気込んでみたら、その後の甘いもの欲がなかったです(; ;)✨ 何事も適度にですね！

[@真人おおかわ]

ゆきよ先生のKZbin動画と日本健康食育協会のジュニア講座は内容が全然違うのでしょうか？もっと「食」についていろいろ知りたいなぁと思っているので教えて頂きたいです😀

[@okome-ch]

お伝えしている食事の考え方は同じです！ KZbinではお米生活の実践方法を身近な話としてお伝えしています。 健康食育ジュニアマスター講座は、お米生活を理論的に体系だって学ぶプログラムです。理解度が深まり、判断力がつくので、世の中の様々な情報に対して、迷わなくなりますし、自分自身の食事について、より自信を持って考えられるようになります。

[@蒼樹陽葵]

ご飯を沢山食べれるなんて…。太るイメージがあったので夕飯に少ししか食べていませんでした。 しっかり噛むことがなかなか出来ないけど意識してやっていきたいと思います。

[@えみりんえみりん-n5e]

いつも動画を拝見させて頂き勉強させて頂いてます。 わかりやすい解説を聞いて納得しております。 先生に、質問があります。 お昼と夕食までの間　お腹がすいた時　少し間食をするのですが　果物を取り入れても大丈夫でしょか？ 間食を毎日のように食べていても大丈夫なのでしょうか？ 食後の飲み物として　コーヒーを飲む時があるのですが　食後のコーヒーが習慣になっていて毎日のように食後にコーヒーを飲んでいるのですが　毎食後ではないのですが　コーヒーは毎日飲んでいます。 毎日食後にコーヒーを飲んでいても大丈夫でしょか？ コーヒーは、ブラックではありません。

[@okome-ch]

基本的に、間食を毎日食べても問題ありませんよ！体型や体調などに何か改善が必要な場合は、見直すといい場合もあります。コーヒーについても同じです。 コーヒーや間食などが自分に合っているかどうかを見る場合、１週間くらいお休みをしてみて様子を見るといいですね。コーヒーが合わない人は、やめた方が体調が良くなるケースは結構あります。

[@猫と韓国暮らし]

アンニョンハセヨ❣️先生待ってました！真っ白なお米でもいいんですね 毎日歩いてますが、糖尿病予備軍なので薬を飲んで💊ます ご飯を食べてもいいんでしょうか？

[@okome-ch]

糖尿病予備軍から糖尿病に進行させないためにも、ごはんを食べることをお勧めしています。よく噛むこと、早食いをしないこと、食物繊維を意識して摂ることなどを意識するといいですね。こちらを参考にしてください。kzbin.info/www/bejne/Z321m5eVh9hrY9k

[@あみ-y2s]

6日目のランチのお店概要欄に載ってないのですが、なんていうお店ですか？？

[@okome-ch]

すみません！概要欄に追記しました！

[@ぽっぽ-j5e]

お味噌汁はいつも何グラムがいいのか迷います。汁を入れてのグラムか具だけのグラムか？味噌汁入れるとおかずが少なくて少し困ってます笑よかったらお返事お待ちしてます。

[@miwa7566]

こんばんは＾＾ 楽しく拝見させていただいています。 質問なのですが先生はビールは350ml一本まるまる飲みますか？

[@okome-ch]

家だと350〜500を1本くらいのことが多いけど、外では結構たくさん飲みます（笑）

[@桑野明子-v6b]

大まかに、栄養素を整えられるようには、なって来たと思います。最近は、薬膳や、アーユルヴェーダも調べて、自分探ししてます。(@^^)/~~~

[@okome-ch]

素晴らしい✨色々楽しまれていてステキです😊

[@fa-vj4bx]

食事の写真、とても参考になります！ありがとうございます （＾ｕ＾） お米生活での、おかず量目安がこのくらいかあ〜☆と解りました! このくらいの、おかず量だと家族5人の食費がだいぶ軽くなって助かります 食べ盛りの子ども達も、お米をしっかり食べて、苦情なしでお米生活できています！

[@user-bn2vp6th6u]

ここ最近太ってきて、卒業式まであと3週間くらいしかないけど見た目が痩せたいです。 何かいい方法はないですかね、

[@okome-ch]

3週間あれば見た目をシュッとすることはできますよ！