2 DAKİKADA İDRAR KAÇIRMAYA SON (KEGEL EGZERSİZLERİ İLE PELVİK TABAN KASLARI GÜÇLENDİRME)

Рет қаралды 40,917

Күн бұрын

Bugün sizlere pelvik taban kaslarının önemine değineceğim. Gelin öncee pelvik tabanının yapısına bakalım.
Pelvik kasları 8 i çift 4’ü tek olmak üzere toplam 20 kastan meydana gelir. Beş önemli görevi vardır.
1. Organ desteği: Pelviste yer alan organları yer çekimine ve onları aşağı doğru zorlayan tüm ek basınçlara karşı aşağıdan destek sağlar.
2. Denge: Pelvik taban vücut boşluklarını döşeyen 4 ana kastan biri olup leğen kemiği ve bel omurgamızı destekleyerek dengede tutar.
3. Boşaltım kontrolü: Mesane ve anüsün kontrolünü sağlar. İstemsiz idrar, gaita ve gaz kaçışını önler.
4. Cinsel fonksiyon: Orgazmda rol oynar.
5. Dolaşım: Vücudun alt kısmındaki kanın kalbe pompalanmasında görevlidir.
Kegel Egzersizi: Davranışsal tedavi yöntemlerinden biri olan kegel egzersizi ilk olarak 1948'de Amerikan jinekolog Arnold Kegel tarafından tanımlanmıştır
Kegel egzersizlerinin amacı yıpranmış, güçsüz düşmüş olan ve bu nedenle idrarın uygunsuz bir zamanda boşalmasına sebep olan bu pelvik kas gruplarının güçlenmesini ve işlevlerini daha iyi yerine getirmesini sağlamaktır.
KAYNAKLAR:
dspace.akdeniz....
sketchfab.com/...
www.auajournal...
www.sciencedir...
cdn.amegroups....
www.amerikanha...
Videom size fayda sağladıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Teşekkürler...
İnstagram - @ptzelihackr

Пікірлер: 7

@hayattanyansmalar6807 Жыл бұрын

Cok güzel bir anlatım olmuş ,teşekkürler. İzlerken yapmaya başladım bile 😊

@PtZelihaCkr Жыл бұрын

🥰🙏

@artintosun7750 Жыл бұрын

Selamlar Bilgi icin tesekkurler

@fatihnurioglu4441 6 ай бұрын

Hocam bende kas spazmi var ve pelvik taban dusuklugu var.Once gevsetip sonra guclendirme yapilmasi gerekiyor deniyor.Ilk olarak sadece gevsetmeye mi odaklancam ya da grvsetme egzersizinin hemen ardindan mi kuvvetlendirme yapicam.Tesekurler

@PtZelihaCkr 6 ай бұрын

Pelvik taban çöküklüğü için mutlaka bir doktora gözükmelisiniz. Ayrıca pelvik taban kasları kuvvetlendirme çalışmaları kadınlar ve erkekler için farklı fakat mantık aynıdır. Önemli olan kalça, bacak, karın kaslarını gevşeterek pelvik taban kaslarını kasmaktır. Sağlıklı günler dilerim...