Pelvik Kaslarını Çalıştıran Egzersizler

Kadınları çok ilgilendiren, her yaşta günlük yapılmasını önerdiğim, hamileyken normal doğuma hazırlayan, doğum sonrası sarkmayı toparlayan, idrar kaçıranların kaslarını sıkılaştıran meşhur pelvik egzersizlerini yoga eğitmeni ve anne Ece Vahapoğlu bu videosunda derinlemesine ve çeşitlilikle ele alıyor.
Pelvik taban kasları nerededir? Neden önemlidir? Bu kasları çalıştırmak nelere faydalıdır? En basitinden çok işlevli egzersizlere pratik bir yol haritası olacak.
//
Sunucu, Yazar, Wellness ve Yoga Eğitmeni Ece Vahapoğlu’nun youtube kanalı!
Spor, sağlıklı yaşam, egzersiz, yoga, meditasyon, nefes, pilates, fitness önerileri ile kendi hamilelik ve annelik sürecinde yaptığı yoga ve nefes egzersizleri de içeriklerde var.
/
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, annelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapoglu.com/
İşbirlikleri ve İletişim için: [e-mail]

[@songulsimsek410]

Çok teşekkür ederiz bayanların sağlığı için çok önemli ekserziler gösterdiniz bizlere

[@yelizcelik1612]

Çok teşekkürler bunlar harika bilgiler egzersizler,

[@belguzartopaloglu6184]

Teşekkürler umarım işime yarar çünkü sorunum var

[@umusk1112]

Doğum sonrasıda yapabilirmiyim??? 6 hafta oldu normal doğum yapalı

[@aytaceyyubova]

Meraba ben Azerbaycandan yaziyorum bende diasts recti var ona iyi gelirmi şu haraketler diyastizimi giderirmi?

[@olumhaqqdr8130]

Cevap verin lütfen tahim içi adenemioz hastalığına iyi gelirmi?

[@ZikriKaya-dw9nn]

bu hareketler ppirostata yararmi bilgilendirirseniz sevinirim iyi geceler

[@haticekaracalhicbiriniizle9385]

Merhabalar rahim sarkmaları için hareket varmı 😢

[@lutfuorhan5683]

Hocam erkeklerdeki ayni hareketlerimi yapmalı teşekkür ederim

[@Futbolcular107]

Ece hnm ne olur yorumlarımı görün yardımcı olun ne yapmam gerekiyor sizi bekliyorum🙏

[@nebahatcomert6983]

sandalyede otururken de yaparsak faydalımı

[@aysunyuksel5821]

Teşekkürler

[@zeynepyldz5031]

Hayırlı akşamlar 3 aylık hamileyim ve idrarımı hiç tutamıyorum ve düşük tehlikem var ben bu hareketleri yapabilir miyim sonrun olur mu

[@silancoban4434]

Sorun olur son haftalarda bu hareketi yapmak gerekiyor

[@sibelgeyik5389]

Merhaba evde sonda kullanan hastalar için de nörolojik mesanede nasıl hareket etmemiz gerekiyor teşekkür ederiz.🙏

[@gulkigulki]

Ben sıktığımı hissedemiyorum, sadece yukarı cekebiliyorum ve tahammül etmesi zor bir his. Yanlış mı yapıyorum acaba

[@ayhan8122]

Aynen bende MS hastasıyım

[@cemalkarakas128]

Benim kaslar kasili ben nasıl gevseterim

[@aysekarabayr347]

Hamileler yapabilir mi şuan

[@muhabetcelik]

Çocuklarda kaka kaçırma için de fayda sağlar mı ?

[@user-ef8rk5ps3j]

Dogumdan sonra iki sıkıntım oldu. Hapşırırken maalesef idrar kaçırıyorum :(ve genital bölgesinden afedersiniz gaz çıkarır gibi hava çıkıyor... Şu ana kadar yabancı bi insanın yanında olmadı fakat bi gün birinin yaninda olacak ve rezil olacagim diye korkuyorum. Bildiğiniz gaz çıkarır gibi sesler çıkıyor. Bu egzersizler bunun için de işe yarar mı acaba.?

[@ecevahapoglu21]

Evet

[@Luna-qb4qx]

Canım geçmiş olsun. Yaptinmi egzersizleri ise yaradimi

[@mustafayuksek4306]

​@@ecevahapoglu21harikasın birtanem

[@aytulmungan3622]

Gece idrar kaçırma problemi olan oğlum için uygun mu bu hareketler acaba. Teşekkür ederim 🙏

[@bliqra]

sence uygun olur mu :D

[@nagihanmervedoga]

Oğlunuz 8-15 yaşlarında ise hemen bir doktora götürün. Hemen. Çocuk gece yaşadığı rahatsızlığı gündüz de psikolojik olarak yaşar sonra, utanır sıkılır kendinden. Bunda utanılacak bir şey yok, belli ki kasları zayıf, doktorlar çözümünü buluyorlar, o çocuk yazık öyle sıkıntı çekmesin boşa. Bu egzersiz kadınlar için.

[@aytulmungan3622]

@@nagihanmervedoga teşekkürler peki hangi bölüme götürmeliyim

[@nagihanmervedoga]

@@aytulmungan3622 Bilmiyorum , üroloji olur sanırım 👍.

[@haticeborcalan3565]

Bu durumu lütfen dikkate alın bulunduğunuz ilde çocuk nefroloji varsa götürün yada Nefroloji 👍

[@Ozlem-ur8ki]

Kasıklarım çok ağrıyor gürültülü ses geliyor durduk yere bu da beni toplumda rahatsız ediyor acaba bu sorunuma yardımcı olur mu bu egzersizler

[@duyguduy5729]

Normal doğum sonrası ( Bir de ilk doğum🤷) hapşırırken ya da çok sıkıştığımda idrar kaçırma, vajina da genişlik, vajinada bazen gaz çıkarma gibi ses oluyor. Bu egzersizler toparlar mı acaba? bunların olacağını bilsem vallaha normal doğurmazdım😏

[@sehribanozkan7197]

İşe yaradi mi acaba egzersizler şu an beni de korkuttunuz

[@duyguduy5729]

@@sehribanozkan7197 bende işe yaramadı. Doktor muayenesi sonucu lazer ve radyofrekans ile daraltma işlemi uygulamasına karar verdik. Ama benim ki iri bi bebek değildi ve ona rağmen bu sorunu yaşadım. Doktoeum kimisi yapısal olarak buna meğilli oluyor kimisi ise zor doğum, iri bebekden kaynaklı böyle olabiliyor dedi. Bununla uğraşacağıma şu an ki tecrübem olsa normal doğurmazdım diyorum yine de🤷

[@girdapmusic]

Bu hareketler erkekler için faydalı olur mu

[@solavs9982]

Erkekler için farkli hareket var inglizçe yaz daha iyi vidyoler çikyor

[@ayfer1458]

Bu hareketler Hamilelik döneminde 2. Ve 3. Trimesterde yapılabilir mi acaba?

[@ecevahapoglu21]

Evet

[@eylemfuatfuat9866]

​@@ecevahapoglu21yumurta kalitesine iyi gelir mi acaba?

[@Beyzaa34455]

Offff yaptigimi hissedemiyorum yapamiyorum ve duvarlari yumruklayasim geliyor sinir bozucu nasil yapiyorsunuz

[@ecevahapoglu21]

Çiş tutan kaslarınızı sıkıp bırakın

[@tocasophia7170]

Hocam takımınızın markası yada linki nedir

[@ecevahapoglu21]

Fit21

[@ecevahapoglu21]

fit21.com.tr

[@YllmazDalga]

​@@ecevahapoglu21Merhaba hocam Size birkaç tane soru sorabilir miyim bu sporun gerçekten faydası olduğunu ben de düşünüyorum ama bundan birkaç gün önce KZbin'da bir doktorla konuştum doktora dedim ki benim kız kardeşim var doğumu çok rahattı ve vajinasını dar olduğunu söylüyor Doktor dedi ki ne kadar doğum rahat olsa da bile efekt olmuştur dedi Ama hocam benim kız kardeşim hiç unutmuyorum bana dedi ki ben doğum yapmadan önce spor yapıyordum Hatta hamileyken de yeni spor yapıyordu sizce doktorun dediği gibi efekt olmuş mudur ya da benim kız kardeşim doğru mu söylüyor ama diğer doktorlara sordum diğer Doktorlar da başka Doktorlar farklı konuşuyorlar Yani bu sporu yapan bayanın vajinasının tekrar toparlandı söylüyorlar sizce hangisi doğru

[@irgat-gz5xh]

Bu hareketleri rahimini alanlar normal dogum yapanlar idralini kaciranlar yapin lütfen avrupada bütün kadinlar yapiyor cok yaygin orda

[@YllmazDalga]

Bir şey sorabilir miyim ne olur bana cevap verin benim bi klz kardeşim var bir oğlu var bu sporu yapmlş bana dedi doğumum kolaydl sadece 2 dikiş var dar olduğunu söyledi tabii Ben de bunu bir doktora söyledim KZbin'da Tabii ki Doktor da dedim ki böyle böyle anlattım yani Doktor da diyor ki ne kadar doğumu Rahat olsa da efekt olmuştur ama sonuçta spor yapmışsa önceden doğumda rahatsa neden efekti olsun ki Sizce bu doktor saçma konuşmuyor mu Ben bunu diğer doktorlara da söyledim diğer Doktorlar da dediler öyle bir şey olamaz çünkü bayan Eğer doğum rahatsa sporda yapmışsa öyle bir şey yok yani efekt yoktur dedi her doktor farklı konuşuyor anlamadım gitti

[@irgat-gz5xh]

@@YllmazDalga tabiki her kadinin dogum kanallari ayni degildir cok dar olanlar ne yapsada fazla faydasi olmayacaktir onlarda cogu zaman sezeryan olur birde cocuk büyükse Biz normal kanallari olan kadinlardan bahsediyoruz tabiki pilates ve her türlü sporun faydasi cok var kemikleri güclendirixor ve rahimi esneklestiriyor böylece hamileyim diyip aksama kadar yatan kadinlardan daha cok sansli oluyorsunuz daha kolay dogum yapmak icin yürüseniz bile faydasi var

[@ozgurkarasu929]

spiral takmisim acaba yapsam spiralim dusermi lutfen görün

[@user-edit922]

Bide hangi saatkede yapalim gunde kac dafa

[@Ahmet47498]

Cinsellik nasıl oluyor 🤭

[@cananozkan9221]

Ece hanım sormak istediğim bir konu var. Yaşlı bir kadında mayo değiştirirken bacak arasında sallanan etleri gördüm. Bu belki bizim de başımıza gelecek. Bunu hareketlerle önlemek mümkün mü? Var mı böyle hareket?

[@alinalina.9295]

Labioplasti ameliyatı ile geçer

[@Ahmet47498]

Nasıl yani hiç görmedim böyle bişey nasıl sallanıyor et parçası 😮🤭

[@mervesevilmis8186]

Merhabalae ben 18 yaşındayım ve idrarımı tutamıyorum bu olası bir durum mu?

[@busedemir3645]

Evett

[@Beyzaa34455]

Idrar tutan kasi nasıl hissedipte sıkabiliyorsunuz aglicam gercekten

[@sehribanozkan7197]

Arada lavaboda idrarinizi yaparken tutup Bi kaç saniye bekleyin idrarinizi yapmaya devam edin Bi kaç kere yapın bunu o kası hissetmeye başlarsınız nasil Bi his olduğunu tutup tutamadiginizi..

[@zelihabayraktar1868]

Hocam vajinusmus olan hastalara faydası olurmu ve ne gibi faydalar gorebiliriz

[@seydaklcoglu2220]

Kasların rahatlamasını sağlıyor diye okumuştum istemsiz kasilmalara karşı benimde böyle bir problemim var Allah yardımcımız olsun .

[@zelihabayraktar1868]

@@seydaklcoglu2220 amin peki yendiniz mi korkunuzu benimki biraz geçti

[@seydaklcoglu2220]

@@zelihabayraktar1868 yenemedim kardeşim ne yalan bir kaç aylık evliyim inan gece olsun istemiyorum duanda beni de esirgeme yaşamayan bilmiyor bu illeti

[@zelihabayraktar1868]

@@seydaklcoglu2220 çok haklısın benimde başımda gene sen yeni evlimissin bana baya oldu Rabbim büyüktür elbet bir yol gösterir ama bu piskolojik bir hastalikmis doktorlara danışmak gerekiyo sanada banada dua edicem inşallah

[@melisaa1642]

Allah yardımcımız olsun evleneli 5 ay oldu. Olmuyor. Bi çözüm yolu bulursaniz yazın. @şeydakılıcoglu

[@uykucupisi3212]

1:47

[@user-edit922]

Merhaba ben 3 cocuk dogurdum idrar kacırma yokk ama cinselik icin yapsam olurmu😊

[@o.p3316]

Evet yapın kesinlikle çok işe yarıyor

[@user-edit922]

Tesekir ederim

[@selmaisa3280]

12 yaş grubu için olur mu?

[@zehrasadkoglu4123]

merhabalar 17 yasındayım boyle bir sorunum olması normal mi hastaneye gitmem gerekir mi

[@Ashley-zr6zt]

Tam olarak nasıl bir sorunun var?

[@zehrasadkoglu4123]

hapsururken biraz altıma kacırıyorum

[@Ashley-zr6zt]

@@zehrasadkoglu4123 bence gitmelisin

[@ayselceferova5309]

Vajinismus hastaları da yapa bilirmi????

[@ayselceferova5309]

Vajinismus hastalarınada iyi gelirmi?

[@NergisCeylan]

evet

[@gamzegul5163]

hanımefendi hayır bu egzeriszler vajinusmus hastalarına uygun değil . Bir pelvik taban fizyoterapistiyle çalışın lütfen .

[@sedatoker2987]

Neyi nasıl çekicem birşey anlamafim

[@Snn701]

😂aynen bende yapamadım

[@iskeledekikedi5508]

Hiç cevap vermiyor 🤦🏻‍♀️

[@cenkcoskun2645]

Tutamıyorum:)