لطفاً بهترین روش های ریکاوری را برامون ویدیو بسازید
@energyplus46909 ай бұрын
✅
@user-le3nf6zy9t9 ай бұрын
EMG
@AmirKing-hi2wm8 ай бұрын
آب سرد😅
@user-sx9zi3jp6r7 ай бұрын
گلوتامین بخور داش
@Iran_main19 ай бұрын
من هنوز این کلیپو ندیدم ولی میگم بهترین پیج یوتیوب بدنسازی برای با اختلاف برای شماست
@user-vi2mw9ps2y9 ай бұрын
خداوکیلی درود بر شرفت با دیدن فیلمای کانالت آدم میتونه حتی با سن ۱۸.۱۹ سالم کاملا راجب تمرین و تغذیه بدنسازی اطلاعات علمی و کاملی رو دریافت کنه ❤زنده باشی ادامه بده پر قدرت
@hossgho788810 күн бұрын
بسیار عالـــــی درود بر شما 🙏💯👑
@faribadalir369824 күн бұрын
ممنون بابت اطلاعات مفید
@reza22z5 ай бұрын
It was very useful to me ❤
@Pvilyw5 ай бұрын
لطفا بهترین حرکات پا رو بزار
@Elham.8889 ай бұрын
برنامههای شما رو خیلی دوست دارم بینظیره. سپاسگزارم. موفق باشید.👍👍👌👌❤️🌹
@ariyaa12829 ай бұрын
درود آروین جان. تشکر از وقتی که میزاری. من. شکم خلبانی و شکم با رولر انتخابم هست
@user-fv1ee7be8fАй бұрын
بهترین❤❤❤
@khode_seyed37679 ай бұрын
سلام خیلی ممنون با بت ویدیو اگه امکان داره اموزش این که چجور خودمون برنامکه تمرینی بنویسیم رو بزارید
@alipish67265 ай бұрын
Best training
@mohsenostad93919 ай бұрын
خدا قوت خیلی خوب و کامل توضیح دادی ، والا من تخصص ندارم که بگم کدوم حرکات برای شکم و پهلو بهترین هستند، اما دو حرکت در مورد پهلو و عضلات موربی هست که واقعا وقتی ست هام تموم میشن کاملا از حال میرم، یکیش حرکت تبرزن با دمبل از پائین به سمت بالاست که معمولا با دستگاه کرانچ سوپرست میزنم. یکی هم کرانچ روی میز شیب دار که تو انتهای حرکت چرخش روسی انجام میدم، سه ست بیست تایی با وزن خودم میزنم تا حد ناتوانی
@wajidabdulwajid64549 ай бұрын
برنامه تمرینی عضلات پاهای تام پلاتز رو بزار
@karimafrasiabi41842 ай бұрын
God bless You 🙏 ❣️
@FitTV12 ай бұрын
❤️
@user-sm4jz2ud9i9 ай бұрын
ویدیوی خیلی خوبی بود مرسی، لطفاً اگه امکانش هست آموزش فیگور گیری رو هم بزار
@mohsen.salehi19909 ай бұрын
سلام.ادامه برنامه سه روزه را بزارید لطفا.پا
@AlirezaDehghani-fz4sr5 күн бұрын
Good
@faridesmaely36769 ай бұрын
خود اینایی که گفتید یه برنامه کامل whole body شد دمتون گرم ❤❤❤❤
@Alimori209 ай бұрын
این ویدیو به سبک ویدویو های قدیمی ات بود عشق کردم
@tm-pb7zj9 ай бұрын
Great
@mahsafarhang77423 ай бұрын
☘️☘️☘️☘️☘️سلام وقت بخیر ممنون میشم بگید دلیل اینکه میگید عضله بالا سینه در اقایان جز دیر رشد ترینه؟ و ممنون میشم در مورد بدنسازی در خانم ها اطلاعات بدید🙏🏻
درود وخداقوت اروین عزیز❤❤مثل همیشه عالیییی و کاربردی❤❤ممنون از شما بخاطره وقتی که میذارید❤❤
@hamedsaidi40589 ай бұрын
تشکر از معلومات شما آرمین جان از آلمان سعیدی
@mohamadamani48969 ай бұрын
ممنونم ازت که انقدر عالی توضیح دادی، خیلی کاربردی و مفید بود خداقوت ❤🎉
@alidadashzade32068 ай бұрын
اقا عالی
@sorenarad89 ай бұрын
حرکت اول شکم: سوپر شنا روسی با صفحه+پلانک از جانب حرکت دوم: پلانک تا ناتوانی
@user-xm4cc9ik8s5 ай бұрын
Amazing
@meysamzz2829 ай бұрын
سلام. پیشنهاد میکنم یک برنامه تمرینی کامل فقط با دمبل تهیه کنید.
@user-tr7lc7pb3e9 ай бұрын
اگه میشه برنامه برای کلاسیک کار بدید
@mostafamasomi54388 ай бұрын
Gerry good
@AdrianGFTV9 ай бұрын
nice
@user-du4lo5lm3i5 ай бұрын
بازم یه ویدیو آموزنده ی دیگه...مرررسی داری
@javidan79 ай бұрын
درود بر شما
@arminjz91689 ай бұрын
You're great bro 👌
@ffa73068 ай бұрын
سلام داداش ،خب مگه بعد از مدتی بدن به تمرینات عادت نمیکنه ،پس چطور ممکنه برای همیشه این حرکات رو بزنیم ؟لطفا اگر ممکنه راهنمایی کنید ممنون از ویدیو های عالی که به اشتراک میزارید 🙏
@user-lt5en2ug3r8 ай бұрын
ممنون که وقت میزاری داداش ممنون❤
@morishadi33559 ай бұрын
یک برنامه تک عضله بساز لطفا ممنون
@javidan79 ай бұрын
سپاس فراوان
@meshkii9 ай бұрын
خیلی مفید بود سپاس
@mehditaheri9 ай бұрын
سلام لطفاً محدودیت رو بیشتر کن یکی اینکه اگه قرار باشه فقط دنبل استفاده کنی چه حرکاتی برای هر عضله با سه حرکت. برای اونهایی که فقط با دمبل کارمیکنن مثل من تو خونه و فرصت کمی دارن. ممنون
@miladgtx76769 ай бұрын
کوث مامانت
@abdulrahimnorzi9 ай бұрын
درود بر شما عالی بود
@rezashirani18569 ай бұрын
یه ویدیو کامل و برنامه از مایک منتزر بسازید
@mohammadkhaki84779 ай бұрын
ممنون اروین جان ❤️
@user-du4lo5lm3i5 ай бұрын
یه سوال...بالا سینه رو با دمبل بزنیم یا هالتر چه فرقی میکنه؟من حس میکنم با هالتر متمرکز تر هستم
@user-xv2fe4xl8h8 ай бұрын
پلانگ❤ و دگرهیچ
@shayankhojasteh30309 ай бұрын
Love you bro
@berger-land9 ай бұрын
خیلی عالی حرکات خیلی خوییو انتخاب کردی ❤
@OMIDEPIC9 ай бұрын
بالا سینه دمبل پرس سینه هالتر جلوبازو هالتر جلوبازو دمبل تک پشت بازو هالتر پشت بازو دیپ سرشانه هالتر سرشانه دمبل نشر بارفیکس زیر بغل هالتر خم ساعد کول شکم ساق اسکات هالتر ازاد لیفت ❤️
@mohamadamani48969 ай бұрын
این چیزایی که شما گفتی عالی بود واقن این میشه دیگ برنامه من واس تمرین
میفرمایید تا آخر عمرت همین حرکاتهارو انجام میدادی؟ وقتی بالای ۵۰ برسی هیچکدومش را نمیتونی انجام بدی، انوقت این حرکاتهای سخت و سنگین به چ دردی میخوره؟ دومن، عضلات پشت را با هالتر میشه ساخت؟ وقتی هالتر اجازه نده آرنجها رو اونقد به عقب بکشیم ک عظلات پشت منقبض بشه، این حرکات سنگین ک برا کمر هم بسیار مضر هست چ نتیجه ی داره؟
@mohamadnazari79 ай бұрын
اروین جان از آرش رهبر مطلب یا لایو بزار❤❤❤ تنکس
@user-lg1vz5kc1h6 ай бұрын
عالی👌👌👌
@Farbodburian9 ай бұрын
بسیار عالی
@ourunity26759 ай бұрын
دم شما گرم
@user-kd4kn1rg4w9 ай бұрын
داش گلم میشه یک برنامه برام بنویسی لاغرم برا فوتبال حجم پاهام ممنونم
@user-hy1le2yu4k9 ай бұрын
دروداروین شادباشی ودمت گرم🌹❤😘☕️☕️☕️🇧🇷
@iliyahi74509 ай бұрын
مرسی عالی
@danigermany96379 ай бұрын
تاپ تن چرا دیگه نمیزاری بنظر من بهترین ویدئو هات بودن با اختلاف
@rasoulrostami44939 ай бұрын
جان من زندگی نامه لی هنی❤
@pouyahosseini21849 ай бұрын
دش جمع دش باز عالی
@user-iv7yq1vb3h9 ай бұрын
دمت گرم❤
@mahantaghipour69809 ай бұрын
صد درصد زیر شکم پا صاف و مدل های مختلف پلانک❤
@saeednickhah40029 ай бұрын
عالی بود 👌
@behnaz598 ай бұрын
کاش به جای قدامی و خلفی بگی پیشین و پسین و نیز به جای خارجی و داخلی بگی بیرونی و درونی
@shahram42169 ай бұрын
لطفا از مایک منتزر و برادرش ویدیو بسازید
@abolfazlzn9 ай бұрын
ایناروولش یه برنامه پا خفن بده اروین جان
@amirjooje30699 ай бұрын
سلام داداش خسته نباشی میشه یه ویدیو راجب مایک منتزر و صحبتهاش بسازی؟ میتونه خیلی کمک کننده باشه
@user-vm4lw4kn1s9 ай бұрын
همه این حرکتها در یک ساعت تمرین دو روزه میشه پس روزهای دیگه چه برنامه ای بریم اگه جواب بدی ممنون میشم❤❤❤
@user-yo8dj2fy2l6 ай бұрын
کیک بک سیمکش خیلی خاصه♡
@muhemeed.19 ай бұрын
دمت گرم ❤🎉
@136725479 ай бұрын
مرسی بابت ویدیو، ولی خب رواینحرکانی گه گفتی یه اشکال خیلی خیلی بزرگ وارده. شما کل پایین تنه رو به اسم پا با دوتا حرکت جمع کردی، و بعد برا جلو و پشت بازوهم هرکدوم دوتا حرکت گذاشتی؟؟ ازونور واسه یه فلای دنبال آوانس بودی؟ بهتر نبود برای هر عضله یک یا دوحرکت میگفتی؟
@Amirgym-jx6yi9 ай бұрын
شکم خلبانی / تبر زنی
@user-fc3xz1ts3f9 ай бұрын
عالی❤
@sajadgrayly43229 ай бұрын
برای تقارن زیر بغل در طول و درازیش حرکت میدین؟
@user-je9eb3gj1y9 ай бұрын
Nice one bro❤
@amirrezamostafaei95219 ай бұрын
خلبانی پا رو تا بالا بیاری ک قسمت بالا هم درگیر بشه، اون یکی یکم انتخاب سخته بین هیزم شکن و پلانک بستگی به شرایط داره اگه پهلو مهمتره هیزم شکن وگرنه به صورت کای بخوای در نظر بگیری پلانک
@rasouljafari20269 ай бұрын
عالی ❤❤
@user-mr6fj2eb5o8 ай бұрын
کرانچ و خلبانی
@user-zs4uk3mk3r9 ай бұрын
Like
@sadriddinahmadi30208 ай бұрын
میتونم بگم این ویدیو یک برنامه کامل برا کسای که مثل من وقت کم برای تمرین دارن به حساب میره
@alimohammadi10969 ай бұрын
برای شکم پلانک
@hosseinkhedry68123 ай бұрын
🌹🌹🌹
@Soroush_96969 ай бұрын
❤❤❤
@shayankhojasteh30309 ай бұрын
یک موربی و یک راسته شکمی برا شکم
@morishadi33559 ай бұрын
۵ روز در هفته تک عضله جلو بازو پشت بازو فقط در یکروز
@arsalanahmadi53979 ай бұрын
شکم مچ برعکس نشسته با هالتر ای زت
@Hsn6179 ай бұрын
❤
@matinhallaji41439 ай бұрын
کرانچ سیمکش از بالا با خلبانی پا بیاد بالا برای زیر شکم
@mehranhozhabr3 ай бұрын
کرانچ
@mahdeikaremi42629 ай бұрын
من زیر سینه زیر شکم میزنم و برای موربی سیمکشی تبری