2 - Силовые упражнения на пилоне. 5 силовых упражнений с пилоном

👍Присоединяйтесь к Онлайн Школе Pole Dream, тренируйтесь по четкой системе с поддержкой педагога - taplink.cc/pol...
Силовые упражнения на пилоне. 5 силовых упражнений с пилоном для начального уровня pole dance. Выполняйте эти подготовительные упражнения регулярно, и результаты не заставят себя долго ждать!
🎬Видео уроки пилона для начинающих: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Pole Dance видео уроки средний уровень: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Уроки пилона продвинутого уровня: • Pole Dance уроки - про...
💫 Наш сайт - taplink.cc/pol...
🎬 Подписывайтесь на наш KZbin канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео - / poledream
✅ Больше интересной и полезной информации о pole dance:
🌐 Мы в ВК: poledream
🌐 Мы в Инстаграм: / poledream.online
🌐 Мы в Телеграм: t.me/PoleDreamRu

[@user-cv7lf9nd7j]

Вот это я понимаю для начинающих 👍 а не эти крутки у других тренеров

[@user-ud2zp2wu1p]

Алеся, благодарю!!! Классно объясняешь. Нравятся твои уроки! 💞💞💞

[@PoleDream]

Спасибо большое! Мне очень приятно!

[@rniyia6199]

Спасибо за упражнения, обязательно будем с девочками во дворе их делать 😘

[@vitalinaparygina8268]

Я также делаю

[@nikakim1989]

Спасибо большое за упражнения! То, что нужно!

[@serezhanapozdeeva7435]

Купила себе шест в 39 годиков. Вишу как мешок с ка...ртошкой... Употела... Буду ещё! 😍😍😂😂

[@PoleDream]

Здорово! Успехов! Все получится! Все с чего-то начинали) Обращайтесь, если нужна будет помощь)

[@sobakagerda]

Как успехи?))) Мне 50, записалась на пилон))

[@user-dk5yz1ug2i]

Ну хоть висите- уже хорошо

[@alexandrlitvinenko3114]

Фигня что 39))) мне тоже 39. Полтора месяца хожу. Тема вот эти подводящие упражнения. Я кстати у Алеси и подглядела на пресс. Делаю если руки устали) спасибо ей что выкладывает

[@olesyasmykova8150]

И мне 39) и я купила)

[@user-be4gt4qv6m]

Спасибо за упражнения! Очень доступно, действительно прекрасно подходит для разогрева, дома просто замечательно заниматься👏😊

[@PoleDream]

очень рада что видео полезны!

[@mariagrin7654]

Сначала думала,что за легкотню вы даёте и вообще кому нужны такие упражнения. Сделала пол года перерыва (после года занятий), но очень скучала по пилону. Купила домой, смотрю на него и не знаю с какой стороны подойти и что вообще с ним делать. 🙍🏼‍♀️ слава богу у меня есть вы❤️ спасибо за ваши видео

[@PoleDream]

Рада что уроки полезны! Вы можете делать все по очереди с первого урока, это удобно, и не надо долго думать что же делать с пилоном))) Если все же нужна будет поддержка, то можете записаться в онлайн школу. Успехов вам!

[@user-xl9lu8fw6w]

Благодарю дорогая 🌹за подробности, третий день с вами 🔥

[@user-nx6ew5us8x]

Спасибо большое, все понятно и легко 😘

[@PoleDream]

На здоровье! ) Спасибо!

[@danielguenette1070]

Hard working lady. Thank you for posting professional exhibition. I am grateful lady entertaining

[@user-ts9yj2ht7s]

Моя любимица👍

[@Evghenia_poledance]

Благодарю за упражнения!) Буду применять)

[@user-kq8cj8sl8l]

Благодарность огромная!!! Доступно показано, объяснено))) ручонки болят))

[@user-og5uq3qm3u]

Спасибо большое!

[@PoleDream]

😊 на здоровье!

[@EvgeniaKireevaevangelliona]

люблю таои видел😊 спасибо

[@PoleDream]

спасибо большое!)

[@raspberry5314]

отлично!

[@PoleDream]

благодарю!

[@tralmorvork4868]

Спасибо за упражнения

[@PoleDream]

на здоровье!

[@galinasidorenko6099]

Спасибо!❤

[@user-xk1rx2tg5t]

супер!!!!!

[@PoleDream]

спасибо!

[@janymmedetalieva1998]

Я планирую записаться в октябре,и уже хотела узнать о pole dance,вы так хорошо объясняете, просмотрю все ваши видео

[@PoleDream]

Здорово что заранее смотрите, это основательный подход. Желаю успехов на пилоне с октября!

[@janymmedetalieva1998]

@@PoleDream благодарю,это очень мотивирует, хотелось бы узнать есть ли противопоказания,кому нельзя заниматься

[@PoleDream]

@@janymmedetalieva1998 если есть противопоказания к физической нагрузке в целом, то и пилон тоже нельзя. А если в общем все хорошо, нет травм, грыж и тд, то можно. Если что-то есть то лучше проконсультироваться с доктором на предмет того, каких движений важно избегать и можно ли вообще удерживать собственный вес на снаряде.

[@janymmedetalieva1998]

@@PoleDream благодарю

[@PoleDream]

​@@janymmedetalieva1998 насчет этого лучше консультироваться с врачом, есть ли противопоказания в целом к физической активности, спорту. В зависимости от диагноза могут быть ограничены те или иные движения или уровень нагрузки.

[@salsalubo4ka66]

Я сдохла. Спасибо огромное! Это то, что нужно!!!

[@PoleDream]

на здоровье! Рада что видео полезны!

[@ashi_world]

Спасибо большое за ваши видео! Сегодня начала заниматься. Но на 4 упражнении не получается держаться на пилоне. Может посоветуете какое-то подводящее, чтобы подготовить руки? Я так понимаю они просто слишком слабые?

[@vikusyacakes]

Подскажите тем кто 75кг можно осилить?

[@Olesia_Kurilo]

Супер уроки, Алеся!! Люди, подскажите, есть ли у элемента название. Наша тренер его называет кабанчик. Я в интернете искала, не могу его найти. Делается так: широкий хват, упираешься боком в пилон, откидываешься назад, лежишь в воздухе на спине, ноги прямые на себя (как широкая складка). Буду благодарна, если кто поможет)))!!

[@PoleDream]

Спасибо! Сцепление в этом трюке в подмышке и в талии? И немного в бедре? По описанию вроде похоже на Рогатку без рук. Этот элемент есть в уроках среднего уровня

[@aleksandraxs4221]

спасибо большое! очень хорошие упражнения! вот только на втором упражнении очень больно давит пилон в наружную часть стопы, невыносимо просто. то ли я слишком костлявая, то ли непривыкшая еще :(

[@PoleDream]

Проверьте правильно ли расположена стопа по видео. Но в целом может быть еще кожа не привыкла, у всех разная чувствительность. Рекомендую тогда не делать много повторений этого упражнения. Успехов! Со временем обязательно станет легче.

[@aleksandraxs4221]

@@PoleDream спасибо большое за ответ! я пересмотрела много раз видео, попробовала перед зеркалом и кажется поняла свою ошибку. я пытаюсь зацепиться ногой и удержаться чтобы помочь рукам, а судя по видео нога должна служить для упора, но не держать все тело, верно я поняла?

[@PoleDream]

@@aleksandraxs4221 Нога и правда скорее упирается в пилон, и вы должны ощущать сцепление. Если нога скользит по пилону (из-за того что кожа слишком сухая или слишком влажная), то не получится удержаться. То есть да, нога упирается в пилон, держитесь за счет сцепления, и далее подтягиваетесь на руках. нога конечно "выпрямляется", толкая таз наверх тоже, но основное внимание на руки, подтягивание, опускание плеч вниз, сведение лопаток.

[@user-zc9yi6li8y]

Серьезные такие упражнения для начального уровня я б сказала 😅

[@user-bl4hu3ki5t]

Не могу удержаться на пилоне- очень влажные руки. Посоветуйте, пожалуйста, что делать?

[@PoleDream]

Здравствуйте! Я писала пару статей на эту тему, рекомендую ознакомиться: poledream.online/2017/08/07/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%B2-pole-dance/ и poledream.online/2017/08/09/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%B2-pole-dance-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2/

[@PoleDream]

@XMoonlightNightAngel точно, почему-то не отображается больше... Потом перезальем. Просто там 2 статьи, в двух словах не расскажешь)

[@Rasumichina]

Л Малинина магнезия!

[@alexandrlitvinenko3114]

Я руки просто с мылом мою. Мне магнезия только хуже.

[@Stella1188Rustamova]

А есть занятия оффлайн?

[@PoleDream]

Оффлайн групп не веду. Иногда беру на индивидуальные тренировки, на данный момент живу на Бали.

[@mishpk7777777]

А не так уж просто оно. Переселился в квартиру с пилоном, делаю эти мужицкие упражнения🚻

[@solahola]

У меня столько синякооов 😩

[@PoleDream]

важно проверить технично ли выполняете трюки, не происходит ли запрыгивая, резких столкновений с пилоном и так далее. Возможно просто кожа чувствительная, и поэтому сначала образуются синяки. Сов временем кожа привыкнет.