2 VS 5 POSIŁKÓW: co da Ci szybsze EFEKTY odchudzania?!

[@bartekszemraj]

Wypróbuj mój program indywidualnej opieki dietetyczno treningowej, naciśnij poniżej: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

[@aniabartod5692]

Nienawidziłam jeść 5 razy dziennie… wszystko w życiu kręciło się wokół jedzenia, poczucie braku czasu, bo ciągle coś trzeba zrobić do jedzenia (przy pracy zdalnej i przygotowywaniu w domu). Przez to na jakiś czas znienawidziłam gotowanie 😂 Jem 2-3 razy i tak jest najlepiej 🙂

[@ewatoma2440]

Chciałabym przestać myśleć o jedzeniu 😆

[@katarzynawocyrz3813]

Śniadanie , obiad , owoc , kolacja 😁 I do spania

[@madalenagoik3529]

Ja jem co dwie godziny jak niemowlę. I jest mi dobrze. Jestem zdrowa i świetnie się czuję

[@monikaziaja1355]

Stosuje rady Bartka od 6 lat i mam stałą wagę o jakiej marzyłam 💪😀

[@ewabetlej842]

Witam serdecznie ma Pan racje ale jak się zmobilizować wracam do pracy po chorobowym jak schudnąć ❤pozdrawiam

[@danutagrzybek8259]

Witam serdecznie ❤

[@ewatoma2440]

Ja 9 miesięcy wytrzymałam na Bebio Chodakowskiej i schudłam 20 kg, ale wróciło mi to gdy zaczęłam jeść tak jak ja jem po rozstaniu i wiadomo jak to się skończyło 🤷‍♀️

[@Anna-bv1om]

2 razy dziennie wystarczy, chyba ze ktoś cięzko pracuje fizycznie, albo uprawia sport.

[@pietrek05]

👍👊

[@Maria-lc7bk]

A ja jem co 4 godziny 3x dziennie. Sniadanie o 10.00 obiad 14.00 kolacja 18.00. Nie podjadam. Czasami sniadanie.ok. 12.00

[@katarzynaboruc6336]

Czyli post przerywany

[@Maria-lc7bk]

@katarzynaboruc6336 tak. I niskoweglowodanowo. Ale nie chudnę spekularnie jak piszą inni. Tylko 1 kg na miesiąc. Nie jest to motywujące ale się nie poddaję bo traktuję to nie jak post tylko sposób odżywiania

[@lidian3280]

@@Maria-lc7bk To jest bardzo dobry wynik.👍 Gratuluję 🍀

[@Maria-lc7bk]

@@lidian3280 to mnie pocieszyłaś bo ja tak na to nie patrzę.

[@lidian3280]

@@Maria-lc7bk Wszystko co przynosi wymierne korzyści jest godne pochwały. Wszelkie "szybkie diety" zawsze odbiją się czkawką. Efekt jo-jo murowany. Tobie to nie grozi bo robisz to rozsądnie z głową i schudniesz raz na zawsze trzymając się takiego podejścia. A kg miesięcznie to naprawdę dużo jak są osoby, które przez pół roku nawet nie potrafią tyle schudnąć. Także więcej empatii w swoją stronę życzę 🤗☺

[@magorzatamalinowska380]

Człowiek jest biochemicznie skonstruowany, żeby cały dzień wytrzymać bez jedzenia. Kortyzol zapewnia odpowiedni poziom glukozy, ciał ketonowych, kwasów tłuszczowych.

[@dorotawrzala8751]

Czy zjedzenie pomiędzy posiłkami owoców, też liczy się to jako posiłek?

[@lidian3280]

Tak. Wypicie czegokolwiek co ma kalorie to też posiłek. Tak to jest liczone bo dostarczamy kalorie. Wszystko liczy się w zapotrzebowanie. Dlatego niektórych osobom tak ciężko schudnąć. Jedzą za dużo nawet nie mając o tym pojęcia...

[@anetkakajzer4829]

👍

[@Czort-e2g]

Jeden posiłek czasami bywa że 2 to w tygodniu w soboty mam więcej czasu zjadam więcej

[@KakaKaka-xz3xl]

Moim zdaniem to bez różnicy jak ktoś ma dobre trawienie jest aktywny to może jeść często jak lubi jeśli kcal sen sie zgadza to co ile jemy nie ma znaczenia chyba że przed spaniem ktoś ciężko strawne je posiłki 😊

[@magorzatamarczuk5663]

Dlaczego koniecznie dwa? Po prostu trzy.

[@lidian3280]

Dwa najczęściej wtedy gdy stosujemy post przerywany. Ale jedząc i 5 posiłków pięknie schudniemy. Sprawdzone 😊

[@peejayfromhell]

Oczywiście u niektorych zbyt czeste jedzenie moze prowadzić do przejadania, i w konsekwencji do surplusu kalorycznego i tycia. Natomiast, i tu badania sa zgodne, w kontekście budowania masy miesniowej i naszej sylwetki, 5 posilkow bialkowych rozlozonych w ciagu dnia maksymalizuje hipertrofie mięśniowa. Roznica pomiedzy 3 a 5 jest znikoma (przy tej samej dziennej ogolnej podazy bialka), natomiast miedzy 2 a 3 jest juz znaczna. Dlatego warto darowac sobie modne posty i jesc na przyklad 3 porzadne sycace posilki pelne bialka, rozlozone w ciagu dnia

[@Zefliczek]

Proszę to wytłumaczyć starszym osobom. Z domu prawie nie wychodzi i się nie rusza ale posiłków musi być z 5 + podjadanie. Masakra. Potem zdziwienie skąd mam ten zestaw chorób :(

[@ABon02]

5 posiłków ale w praktyce 6 i niekontrolowane podjadanie... Efekty widoczne na wadze😅

[@margotk4514]

No nie do końca tak jest, ja schudłam na takim żywieniu 16kg i cofnęłam stan przedcukrzycowy. To było parę lat temu. Jeśli są 5 posiłki dziennie to dlaczego od razu się zakłada, że jest podjadanie batoników i innych łakoci 😅

[@ABon02]

@margotk4514 racja, ja w sumie opisałam mój patologiczny sposób odżywiania się, ale jak kiedyś chodziłam do dietetyka i miałam rozpisane 5 posiłków dziennie i się pilnowałam, nie podjadalam, to bardzo dobrze się czułam, nie czułam jakiegoś głodu, najwyżej lekki przyjemny, ale poszłam w tango jak schudłam j mam efekt jojo i nie umiem psychicznie wrócić na tamte tory. Ale jak kombinowałam z 3 posiłkami to u mnie się to też nie sprawdziło, bo czułam się ociężała jak zjadłam za dużo na raz, a potem w przerwach głodna i itak podjadalam bo nie umiałam wytrzymać tych przerw. Tak że rozumiem, że 5 posiłków to nie jest zła metoda, tylko te podjadanie mnie gubi..

[@Karolina-v8l]

Ja nie przekraczam 600 kcal dziennie. W dodatku pracuje fizycznie. Dla mnie takie zywienie jest rewelacyjne, bez spadku energii, bez glodu. Moj organizm jest przyzwyczajony. A waga? Minus15 kg w miesiac ☺️ dodam, że jem produkty diety bialkowej. W moim przypadku (podkreslam w moim) ta dieta jest super. Nie tyje, nie jestem glodna. Pozdrawiam

[@MrSzczur89]

Wyborny trolling, ale coś nie pykło i doradcy nie zlecieli się w komentarzach 🤷‍♂️

[@MariaD-r7v]

Chyba jesteś jeszcze młodym człowiekiem ,że te 600 wystarcza

[@marzkafil10]

Niestety jeszcze gros lekarzy zaleca częste jedzenie nawet przy hiperinsulinemii.

[@magorzatamalinowska380]

Lekarzy należy ignorować- nie mają pojęcia o dietetyce, chyba, że się tym interesują. To jak specjalizacja

[@aleksandrasas1810]

Dwa posilki I post przerywany

[@MariolaTran]

A ja muszę jeść pięć niewielkich posilkow dziennie, ponieważ mam od lat skurczony żołądek i nie jestem w stanie zjeść dużo naraz.

[@magdamak5940]

Każdy jest inny, każdemu służy co innego.Mozna jeść 6, a można 3 zależy kto ma z czymproblem. Najlepiej jeść gdy się jest głodnym, przestać gdy przychodzi sytość, jeść zdrowo i odżywczo.Cialo samo wtedy trzyma swoją idealną dla siebie optymalną wagę.

[@lidian3280]

@@magdamak5940 👍👊🙂