Co jeść aby SZYBCIEJ schudnąć? Skuteczne produkty na ODCHUDZANIE i płaski brzuch!

Рет қаралды 44,860

Күн бұрын

Пікірлер: 80

@bartekszemraj 8 ай бұрын

☺️🎁Nie przegap! Ostani moment niższych cen, skorzystaj teraz: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

@1ma1ya1 8 ай бұрын

Czemu nie jesz pistacji? Przecież są jedym z produktów zawierających najwięcej potasu

@mako730 8 ай бұрын

Codziennie kilka łyżek sałatki śledziowej - u mnie jako część pierwszego posiłku. 5 płatów śledzia solonego - na kawałki, 1 cebula czerwona i 1 ogórek kiszony - pokrojone w drobną kostkę, 4-5 łyżek jogurtu greckiego. Wymieszać i do lodówki. Starcza na 5 dni.

@norekklotz7278 2 ай бұрын

Ja stosuje mocne przyprawy do smażenia wątróbki, może to być taki pieprz ziołowy, lub mieszanka przypraw do baraniny czy koziny. To są 3 gotowe mieszanki do użycia. Można zrobić samemu na zasadzie eksperymentowania jak smakuje i coś jeszcze dodać lub ująć. Po czasie może się tez okazać, ze nasze poczucie smaku się przyzwyczaiło i trzeba zwiększyć ilość niektórych przypraw. Wątróbka wymaga mocnych przypraw i dość dużo tłuszczu, ale tłuszcz to przecież nie problem. Pieprz czarny i biały, imbir, gałka muszkatołowa, tymianek, mięta, goździk, odrobinka cynamonu i wiele innych wschodnich przypraw mniej znanych. Kiedyś jadłem z cebulą, ale raczej teraz dodaje symbolicznie lub wcale. Smażona cebula mi nie służy. Nie wiem dlaczego, kiedyś mogłem zjeść pół kilo smażonej cebuli na raz ze smakiem. Na KETO zmieniła mi się akceptacja niektórych rzeczy.

@elarutkowska984 5 ай бұрын

Wątróbka jest pyszna. Namocz w mleku, wcześniej pokrój na małe kęsy , ale nie drobiową!(za dużo zawiera antybiotyków). Po godzince moczenia obtaczaj w mące i dodaj duzo pokrojonej w plastry cebuli, obsmazasz, solisz i gotowe

@MySweetLollyPop 8 ай бұрын

Polecam wątróbke z indyka z cebulą i jabłkiem, koniecznie doprawione tymiankiem. Jest rewelacyjna!

@Still3-m4e 8 ай бұрын

Kto testowal włoski BIOTAD PLUS ?

@wildhoney4024 6 ай бұрын

Potwierdzam 😊pycha!

@alicjamisiak2675 4 ай бұрын

Właśnie schudłam 3 kg w trzy dni na diecie białkowej. A dziś zjadłam trochę sernika, też bialko, jako nagrodę 🤗

@Dorota487 8 ай бұрын

Polecam jogurt skyr jako źródło białka😊

@mania1233 8 ай бұрын

Wątróbka z gruszką I chilli, zdecydowanie najlepsza dla podniebienia😋

@frodo2883 6 ай бұрын

Same konkrety. Super. Dziekuję :)

@joannawychocka6755 8 ай бұрын

Bartek , jesteś najlepszy. Jak zwykle super porady !

@AnnaN-x5m 8 ай бұрын

Ja podobnie jem, odstawiłam narazie ser żółty.Włączylam jaja.Uwielbiiam pomidory, orzechy laskowe i mango suszone beż cukru borówka i jagody.. Dziękuję I pozdrawiam.

@sunny_1220 8 ай бұрын

Super porady, Pozdrawiam serdecznie.

@jolantarybak4379 8 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie dzięki za garść informacji

@wildhoney4024 6 ай бұрын

Olej kokosowy też pomaga i herbata pu-ehr

@beatafiertek5136 8 ай бұрын

Witam ostatnio odkryłam że rzepa ma wiele cennych składników, nigdy jej nie próbowałam bowałam zastanawiam się żeby zastąpić nią ziemniaki, czy już powstał na tym kanale jakiś film o tym?. A dla tych którzy mają problemy z zjedzeniem wątróbki polecam zrobić ją z jabłkiem i majerankiem, 😀pycha

@elzbietamaliszewska9436 5 ай бұрын

Bardzo ciekawe i dobre rady. Łatwo je stosować. 😊 Mam pytanie: czy przy polecanej przez Pana diecie można pić chude mleko (40 ml dziennie) i kefir naturalny? Jak w ogóle działa wszelki nabiał jak biały ser i francuskie sery, które są bardzo tłuste? Serdecznie pozdrawiam - Elżbieta 😊

@bartekszemraj 5 ай бұрын

Nie polecam nabiału :)

@iwonaokon3894 8 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie😀

@elzbietakrajewska2195 8 ай бұрын

Dziękuję Bartku za kolejne wskazówki w żywieniu 😊 dużo mówisz o jedzeniu owoców, ale co ma zrobić osoba, która nie ma pęcherzyka żółciowego i po owocach źle się czuje? Pozdrawiam serdecznie 😊

@Mycha-mir7947 8 ай бұрын

Czy przy przewleklym stanie zapalnym zołądka i sklonności do wrzodów żoładka mozna pic ocet jabłkowy

@civic12 8 ай бұрын

Czy można jeść codziennie czekoladę 100% czy to za dużo jednak i lepiej raz na miesiąc max ? Podpowiedź Bartek

@indonezjamojezycie 8 ай бұрын

Hejka! Orzechy nerkowca też zawierają dużo cukru. Większość orzechów to blokery odchudzania tak samo jak nasiona roślin oleistych. Tak wynika z moich doświadczeń. Pozdro!

@peejayfromhell 8 ай бұрын

Orzechy uwielbiam, szczególnie w czekoladzie :) zjadam ich jakieś 1.5-2kg miesięczne. Tylko ja się nie odchudzam a moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne to jakieś 3200kcal. A CZY orzechy są blokerami odchudzania.? Oczywiście, że tak. Nie przez cukry, bo to nie cukier tuczy a kalorie, a orzechy są najbardziej kalorycznym produktem jaki istnieje za wyjątkiem czystego oleju. Są tak kaloryczne że orzechy w czekoladzie to tak naprawdę wersja "light" orzechów bo czekolada zmniejsza kaloryczność całego produktu. Są też beznadziejnym źródłem białka dla osoby na diecie, żeby osiągnąć porządne 2g białka na kilogram masy ciała 60kg osoba musiałaby zjeść jakieś 11 tysięcy kcal orzechów włoskich. Po zatem żaden orzech nie jest źródłem pelnowartosciowego białka. Więc polecanie orzechów jako źródła białka jest kompletnie niedorzeczne.

@indonezjamojezycie 8 ай бұрын

@@peejayfromhell no ja ze 2 kilo,problem w tym że nie potrzebuję tyle kcal 🤣🤣🤣

@peejayfromhell 8 ай бұрын

@@indonezjamojezycie ja ważę 63kg przy 176cm (bardzo drobne kości) i jakiś 6% tkanki tłuszczowej. Tylko wstaje codziennie o 4 rano i jestem praktycznie cały dzień aktywny, do tego dochodzą treningi itd. Orzechy są super rzeczą w diecie, i są bardzo bogate w witaminy i mikroelementy, tylko tak samo jak pestki i nasiona są też bardzo kaloryczne. Wiadomo, ważne żeby się zdrowo odżywiać, natomiast jeżeli chcemy schudnąć to zasady termodynamiki są nieublagane. Twoje cialo nie interesuje to czy jesz zdrowe czy nie zdrowe kalorie. Możesz zejść do 5% tkanki tłuszczowej, jak na zawody kulturystyczne jedząc tylko i wyłącznie w McDonald's. Tak samo jak możesz mieć 40kg nadwagi jedząc tylko bio, superfoods i same najzdrowsze produkty. Jeżeli nie jesteś w deficycie kalorycznym to po prostu nie schudniesz. To jest naprawdę takie proste. Dlatego trzeba niestety robić wyrzeczenia, i albo znacznie zredukować ilość orzechów w diecie albo zamienić je na coś innego.

@indonezjamojezycie 8 ай бұрын

@@peejayfromhell taka prawda, najgorzej to wyrzec się ulubienych przysmaków 👍 Pozdro!

@Ptys_Morderca 8 ай бұрын

Apropos Kapsaicyny, w papryczkach Carolina Reaper znalazlem tylko informacje, że 15% masy papryczki to czysta kapsaicyna, dobrze kminie, że wtedy w 1g takiej suszonej papryki bedzie 150mg kapsaicyny? 🤔

@BorysWoźniakowski 7 ай бұрын

A gdzie Panie melon?

@Kiedy_co 8 ай бұрын

Ja pierwsza to oglądam

@dorotamander3095 7 ай бұрын

Jestem po 50tce, jem Ciemne bulki,ciemny chleb z awokado,jajko na miękko, orzechy włoskie , brazylijskie, zupy gotuje warzywne,kawa z mlekiem lacto free (dużo),kurczak gotowany tylko,pomidory , marchewki,jablka i lipa z odchudzania bo przyjmuje hormony i zrem jak kon 😭

@edytagoral9295 8 ай бұрын

A co z jedzeniem nabiału, np biały ser?

@bartekszemraj 7 ай бұрын

nie polecam :)

@Michał_CK 8 ай бұрын

Pasztety? Podaj przykład ze sklepu o jakie chodzi, ciężko znaleźć z dobrym składem

@renatapater1044 8 ай бұрын

Ten z najlepszym składem to pewnie taki domowy😊❤

@wydrawydra768 7 ай бұрын

W Lidlu jest taki pasztet w foremce pure drobiowy z kurczaka lub kurczaka i indyka, prosty sklad i smaczne

@annakaa865 8 ай бұрын

Uwielbiam sledzie w każdej postaci.Nie wspominasz o nich. Czy to znaczy że nie są wskazane przy odchudzaniu? Pozdrawiam.

@jagodaallenby2016 7 ай бұрын

a co jec żeby pszytyc

@krzysztoftrzciakowski4721 7 ай бұрын

8 jajek na śniadanie ? Wow.

@angelikazarska3127 8 ай бұрын

A dlaczego nie wybierasz mięsa z indyka?

@Mariusz251 8 ай бұрын

Bo jest najbardziej nafaszerowane antybiotykami

@angelikazarska3127 8 ай бұрын

@@Mariusz251 myślałam, że to właśnie kurczak jest najbardziej.

@Michał_CK 8 ай бұрын

Hmm tez bylem pewny że indyk jest mniej faszerowany

@magdalenarzeplinska 8 ай бұрын

@@Michał_CKPodobno indyk nie zje byle czego, w przeciwieństwie do kurczaka. Więc indyk wydaje się być lepszym wyborem.

@jacekwojcik-up2lj 8 ай бұрын

Czy owsianka (płatki owsiane,daktyle, żurawina, słonecznik,pestki dyni, śliwka suszona po mniej więcej 100gram na kilo płatków). na śniadanie jest ok

@niunia23e 8 ай бұрын

Miało być wspomniane coś o diecie ketogenicznej hmm

@zlyporucznik4130 7 ай бұрын

czolem

@kasiabb786 8 ай бұрын

A co z serami? One tez mają duzo białka, ale tez dużo kcal😆

@bartekszemraj 7 ай бұрын

z serów jeśli już to parmezan, cheddar - nabiału raczej nie polecam :)

@790chomik 7 ай бұрын

A serek wiejski?

@kasiabb786 7 ай бұрын

@@790chomik serek to nie ser.

@pietrek05 7 ай бұрын

👍👊

@weronikafrank533 8 ай бұрын

👍

@danutagrzybek8259 8 ай бұрын

❤

@AnetaChojnacka-r8t 8 ай бұрын

🙂👍👍

@iwi5146 8 ай бұрын

😊

@KamaS85 8 ай бұрын

☕💙

@peejayfromhell 8 ай бұрын

3:43 polecam Ci pasztet z królikiem i pasztet z jeleniem z biedry. Skład najgorszy nie jest, makro całkiem ok, sporo bialka, i cenowo też wychodzi dobrze. Częsta są na promce 2+1 gratis. A co do watrobki, no to spróbuj sobie cielęcej. Z jablkami i cebulka, do tego jakieś ziemniaczki albo puree. Minus że bardzo ciężko dostać watrobke cieleca

@waldemar8311 8 ай бұрын

Bartek dostaniesz złoty przycisk na KZbin

@ZDJa-fx1pq 7 ай бұрын

Dlaczego wszyscy chcą chudnosc a ja mam niedowagę i chce trochę przytyć .

@bartekszemraj 7 ай бұрын

również zajmujemy się tym w Strefie Przemian :)

@SP6QKX 8 ай бұрын

@baczubaczynski2012 7 ай бұрын

Panie. Wątróbka z makaronem.

@whatsyourstory81 8 ай бұрын

Człowiek, który nie boi się mówić prawdy

@ewagagorowska8354 8 ай бұрын

Ja bym na keto nie mogła przejść 😅

@barbaracogiel3224 8 ай бұрын

Tak mówił mój mąż, jeśli się czegoś nie spróbuje to się człowiek nigdy nie przekona.

@kasiahennig5316 8 ай бұрын

Ja podchodziłam do keto 4 razy. Za czwartym razem już byłem mentalnie gotowa i już piąty miesiąc jestem na keto , teraz sobie przechodzę na niskowęglowodanowe . I powiem tak - keto jest dla mnie super! Ogrom energii, zero wzdęć, poprawa sylwetki , skóry. Ogólnie na duży plus. Jem to co Bartek wymienił , dodatkowo ryby tłuste, nabiał wysokobiałkowy.

@peejayfromhell 8 ай бұрын

@@barbaracogiel3224 tylko po co? Keto to nie jest magiczna dieta na której nigdy nie przytyjesz, obowiazuje cie te same zasady termodynamiki co na każdej innej diecie. Rozumiem, jak ktoś ma padaczkę bo są badania które pokazują zdecydowana poprawę i zmniejszenie napadów, ale po co się ograniczać i katować jak się nie musi

@barbaracogiel3224 8 ай бұрын

@@peejayfromhell po pierwsze nie katuje się ktoś, kto czuje sytość i nie myśli o jedzeniu a po drugie w keto nie chodzi tylko o utratę wagi,to jest tylko jakby "efekt uboczny" . Padaczka to nie jedyne schorzenie w którym Keto jest pomocne. Mam pytanie - próbowałaś keto?

@peejayfromhell 8 ай бұрын

@@barbaracogiel3224 nie, bo nie uważam że jest to dieta w pełni zbilansowana, a poza tym jestem osobą aktywna fizycznie, więc z natury jest to dieta suboptymalna jeżeli chce się mieć dobre wyniki wytrzymałościowe bądź siłowe (brak glikogenu) . Z drugiej strony w przeciwieństwie do większość osób "fit" tłuszczu w diecie absolutnie nie unikam, i trzymam go na poziomie przynajmniej 100g dziennie. Jestem generalnie zwolennikiem wszystkiego z umiarem :) pozdrawiam!

@peejayfromhell 8 ай бұрын

5:04 kawa/kofeina jest najlepiej działającym legalnym spalaczem tluszczu. 4 filiżanki dziennie to spalone jakieś dodatkowe 130kcal , głównie poprzez zwiększenie NEAT.