[20 BJJ Drills Solo] 👉🏼 ejercicios de Jiu-jitsu y Grappling que todo cinturón blanco debería hacer

Hola Familia del Jiu-jitsu, en este vídeo vas a encontrar 20 ejercicios básicos que todo cinturón blanco debería hacer.
Es ideal al calentamiento previo al entrenamiento tanto de niños como de adultos y tanto para el Jiu-jitsu Brasileño como para el Grappling, mma, Judo, Sambo, Sanda, lucha etc....
Se puede practicar tanto en el gimnasio como en casa si disponemos de algún tipo de suelo acolchado.
Espero que os guste el vídeo y que lo compartáis con vuestros compañeros de entrenamiento y amigos.
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#jiujitsupasoapaso #bjjyoutube #jiujitsu

[@jiujitsupasoapaso]

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[@vivianaandrade7554]

Gracias profesor me servirán para poner a los pequeños de la clase a practicar, saludos desde Jalisco México 🇮🇹

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias, yo también hago estos ejercicios con los más pequeños. Un saludo 👋🏼

[@paulakawaii6878]

Empezó con juijitsu y literal hicimos la mayoría de los ejercicios de este video ahora tengo para practicar en casa

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias Paula, me alegro que te haya gustado, un saludo!!

[@deborapaz3953]

Oss! tremendo aporte !! muchas gracias. Dios te super bendiga!

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias, igualmente 😊

[@rubenalmaguervaquero125]

Fantástico 👍 gracias.

[@jiujitsupasoapaso]

De nada, un placer 😉

[@ibobai]

OK gracias guardado para estudiar con mi hijo y practicar

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias a ti, por ver el video y comentarlo 😉

[@pedroorellano2376]

He sido engañado eran 20 y son 19 jajajaj. buen video lo pondre en practica, muy buenos ejercicios

[@jiujitsupasoapaso]

Te puedes creer que he tenido que ver el vídeo para comprobarlo 😂😂 Lo siento, te mandaré el 20 por privado, déjame un cuanta de correo electrónico y el los próximos días recibirás el video 😅🙏🏼

[@levyjohan]

Tremendo video.

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias 😊

[@grandolph8134]

No práctico jujitsu pero esos ejercicios me funcionan para acondicionamiento 👌

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias por ver el vídeo y comentar, me alegra que te guste 😊

[@ldo3697]

Agradecido brou 🤙🥊

[@jiujitsupasoapaso]

Gracias a ti por ver el vídeo y dejar un comentario 😉

[@0433799]

Super, muy practicos👍👍👍👍

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias 😊

[@alejandrodelasheras6648]

Estupendo gracias 👍

[@jiujitsupasoapaso]

Gracias a ti por comentar, un saludo!

[@pabloenriquetirabassi7060]

Que vídeo genial!! Maravillosos movimientos y excelente secuencia !!

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias Pablo, un abrazo y gracias por comentar 😊

[@mexicoculturaytradicioncon833]

Excelente entrenamiento felicidades

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias 😊

[@alejandrofernandez6315]

gracias ¡

[@jiujitsupasoapaso]

Con gusto 😊

[@eduardoangeles416]

Excelentes drills Sensei. Gracias

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias a ti por ver el vídeo y por supuesto por ese comentario, un saludo!!

[@luisitopimpoioio2088]

Me encanta el boxeo desde hace mucho tiempo y ahora HOY estoy iniciandome en esto en casa estoy muy verde y me esta costando replicar muchos movimientos pero sin duda este video lo voy a tener en bucle durante muchisimo tiempo seguro GRACIAS

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias Luisito, una abrazo!!

[@popeyeelmarinosoy.1289]

Gracias por tu tiempo, todo un pro Mestre!! Oss🤙🏻🙇🏼🙇🏼‍♂️

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias y lo mismo digo, gracias por tu tiempo 😉

[@rosariomariposa3887]

Muchas gracias!

[@jiujitsupasoapaso]

Gracias a ti por ver el video y comentar, un saludo!!

[@idiavolo]

Muy buenos gracias, saludos

[@jiujitsupasoapaso]

Gracias a ti!! saludos!

[@llevoladiez]

Maravilloso video. Muchisimas gracias.

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias a ti por ver el vídeo y por comentar, un saludo 👋🏼

[@NataliaElizabethArganara-il1lr]

Genial!! Gracias! Algunas son novedad para mí!!

[@jiujitsupasoapaso]

Me alegro mucho que te gusten 😊

[@MitchelGazzaneo-kv3ps]

Gracias profesor

[@jiujitsupasoapaso]

Gracias a ti 😘

[@RIVER.ELMASGRANDE]

muy bueno

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias!!

[@AlexisMigueles]

Buscaba esto, muchas gracias!!

[@jiujitsupasoapaso]

Gracias a ti, por verlo y por el comentario 🫶🏼

[@martinlourido4157]

Excelente video muchas gracias por hacerlo saludos desde Uruguay.

[@jiujitsupasoapaso]

Me alegro que te guste, un saludo a toda la familia del Jiu-jitsu de Uruguay 🇺🇾 😉

[@martinlourido4157]

@@jiujitsupasoapaso Muchas gracias

[@antonioaliaga287]

Excelente

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias Antonio!!

[@victorgajardo2882]

Buenísimo profe saludos desde 🇨🇱 oss

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias, saludos a ti también 😊

[@MauricioLemus-pn5ld]

Excelentes ejercicios de mobilidad. Gracias, profe!

[@jiujitsupasoapaso]

Muchísimas gracias a ti por ver el vídeo y por el comentario 😊

[@popeyeelmarinosoy.1289]

Gracias por tus vídeos Sensei me suscribo a tu canal oosssss!! 🙏🏻🥋

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias Popeye... Un abrazo 🤗!!

[@damianroa8402]

Mi nueva rutina de todos los miércoles 🙌

[@sarahpalmer4568]

Miércoles? Hazlo mínimo 3-4 días y te va a ir mejor

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias Damian!!

[@jiujitsupasoapaso]

💪

[@josetrevinoportela1013]

Muuuchas gracias por los movimientos. Si los hago todos los días me pongo igual de fuerte que tu?

[@jiujitsupasoapaso]

Jajaja... tu ya estas muy fuerte!! Gracias por todo José 😊

[@miguelcotelopainceiras7637]

Justo lo que estaba buscando, cuándo yo empecé, allá por 2013 se solía hacer esto como calentamiento todos los días. Ahora que estoy retomando con el grappling y el bjj me encuentro con que ya muy poca gente lo hace y creo que es un error no tenerlo en cuenta en algunos días de entrenamiento, Mi pregunta es, cuantas repeticiones haces por drill

[@jiujitsupasoapaso]

Muchas gracias Miguel, me alegro que te guste el video. Yo sigo haciendo estos ejercicios y otros del estilo siempre para el calentamiento. No se decirte un número exacto, según el tiempo de clase de que disponga y los arterno con estos que lo hacemos a lo largo del tatami. kzbin.info/www/bejne/eGaTZJx7pJZql5Isi=L4aH6sOUURGQif6K

[@NARANJO1980CR]

Muchísimas Gracias! Saludos desde Costa Rica 🇨🇷 soy Profesor, estos Drills me ayudan un montón a salir de la rutina de los ejercicios en las clases. Gracias algunos no los conocía 😉👊👋 excelente video. OSS

[@jiujitsupasoapaso]

Saludos Naranjo!! Y gracias por tus palabras las aprecio mucho, un abrazo!!

[@mathiastorres720]

Para sacar un fisico asi alcanza solo con practicar jiu jitsu o es necesario mezclarlo con el gimnasio

[@jiujitsupasoapaso]

El físico es normalito, con un poco de deporte y dieta se consigue 😅😉

[@redpillatinoamerica]

Excelente video . *Cuantas veces por semana se deberia hacer ? *Y cuantas repeticiones por ejercicio? Gracias 🥋💪

[@jiujitsupasoapaso]

Hola, bueno eso depende un poco de cada uno. En una clase normal de Bjj esos ejercicios se suelen hacer como parte de un calentamiento dedicándole entre 10 y 15min. Si vas a entrenar sólo puedes dedicarle más tiempo, como unos 30 min realizado antes unos estiramientos dinámicos, movilidad etc... Un saludo y muchas gracias por comentar 😊

[@eddymosquerapalacios604]

Excelente video profe pero cuántos drills de estos debo entregar por sesión y por cuánto tiempo?

[@jiujitsupasoapaso]

Pues como le decía a otro chico, normalmente estos ejercicios se hacen en una clase de Jiu-jitsu como parte de un calentamiento. Por otro lado puedes hacer una sesión solo con estos y otros ejercicios del mismo tipo realizando dependiendo de tu forma física de 10 a 20 reps o a lo largo del tatami. Un saludo y espero haberte ayudado 😉

[@diegoojeda1493]

Hola profesor una consulta cómo repartir todos esos ejercicios? Por series? Cuantas repeticiones?

[@jiujitsupasoapaso]

Hola!! Pues es un poco a gusto del consumidor, pero te doy algunas ideas 😉 Por ejemplo, tipo tabata te coges 4 ejercicios y haces 20seg descansas 10. Así hasta que completes los 4 min. Luego coges otros 4 y haces lo mismo, haces tantas rondas como quieras. Otro ejemplo es hacerlo por repeticiones, haces 20 por ejemplo de cada ejercicio descansando unos 30seg entre uno y otro. Espero que te haya servido de ayuda, un saludo y gracias por comentar 😊

[@endofdays4494]

Se hace 1 vez o podria practicar mas de 1 vez la rutina?

[@jiujitsupasoapaso]

Hola!! Pues es un poco a gusto del consumidor, pero te doy algunas ideas 😉 Por ejemplo, tipo tabata te coges 4 ejercicios y haces 20seg descansas 10. Así hasta que completes los 4 min. Luego coges otros 4 y haces lo mismo, haces tantas rondas como quieras. Otro ejemplo es hacerlo por repeticiones, haces 20 por ejemplo de cada ejercicio descansando unos 30seg entre uno y otro. Espero que te haya servido de ayuda, un saludo y gracias por comentar 😊

[@davidgomez8853]

Cuantas repeticiones seria lo ideal

[@jiujitsupasoapaso]

Depende mucho de la persona. Pero al ser ejercicios cortos, podrías hacer unas 20 repeticiones. Si te ves bien con esos números podrías aumentar haciendo 2 series de cada.

[@Hispaniasehunde]

El primer ejercicio parece sencillo pero me resulta imposible…pierdo el equilibrio y me duelen las rodillas al hacerlo…es normal?? Por lo demás estupenda rutina de ejercicios

[@jiujitsupasoapaso]

Hola, voy a intentar darte unos consejos para que logres hacerlo 😉 La rodilla suele doler, primero si el tatami es duro y segundo por que nos lanzamos digamos en diagonal hacía abajo ↘️ lo que hay que hacer es primero bajar mucho agachandonos ⬇️ para luego lanzarnos "rozando" el tatami ➡️ y por último subir para poder proyectar ↗️ todo eso en un movimiento continuo y fluido. Una vez dicho esto también puede colocar la mano de mismo lado que la pierna que tienes adelantada en el suelo para minimizar el impacto 🫳🏼🦶🏼 Espero haberte ayudado y muchas gracias por comentar y ver el video, un saludo.

[@danielsosa514]

Podrías decirme el nombre de los drills por favor?

[@jiujitsupasoapaso]

El video viene con los nombres que yo utilizo.

[@Alsslikk]

Una pregunta si te apuntas a un gym de bjj el kimono te lo dan o lo tienes que comprar?

[@jiujitsupasoapaso]

Muy raro que te regalen un Gi, lo que si te puede pasar es que según la escuela que te apuntes que exijan que tienes que comprar su Gi/kimono o te puedas comprar tu el que quieras pero del color o colores que te digan o por último que puedas comprártelo a tu gusto. Espero haberte ayudado, un saludo y gracias por comentar.

[@Alsslikk]

@@jiujitsupasoapaso Gracias.

[@sansonsalazar1020]

Todo iba bien, hasta que llegué al (berimbolo) 😅

[@jiujitsupasoapaso]

😂😂 Seguro que con práctica lo conseguirás 💪🏼

[@haremo1009]

No me sale el primero

[@jiujitsupasoapaso]

Hola, voy a intentar darte unos consejos para que logres hacerlo 😉 La rodilla suele doler, primero si el tatami es duro y segundo por que nos lanzamos digamos en diagonal hacía abajo ↘️ lo que hay que hacer es primero bajar mucho agachandonos ⬇️ para luego lanzarnos "rozando" el tatami ➡️ y por último subir para poder proyectar ↗️ todo eso en un movimiento continuo y fluido. Una vez dicho esto también puede colocar la mano de mismo lado que la pierna que tienes adelantada en el suelo para minimizar el impacto 🫳🏼🦶🏼 Espero haberte ayudado y muchas gracias por comentar y ver el video, un saludo.

[@haremo1009]

@@jiujitsupasoapaso Gracias, ya logre hacerlo, con dificultad y lento pero ya entendí la técnica. Gracias por la explicación.

[@gringasho123]

Hola, quisiera saber cómo se llama el tipo de suelo en el que estás enseñando los drills, nuevo subscriptor saludos.

[@jiujitsupasoapaso]

Mucho gusto!! Ese tipo de tatami homologado para Judo y Bjj con vinilo de paja de arroz tiene un tamaño de 200x100x4cm. Espero haberte ayudado, un saludo 👋🏼