20 DK Efsane Kol Antrenmanı (Dambıl) // Biceps ve Triceps Hareketleri! | velikaans

[@velikaans]

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

[@mertarttukk]

antrenman çok iyi 🔥15 dk orta seviye üst vücut gelirse iyi olabilir

[@velikaans]

çok etkili antrenman brom 🙋🏽‍♂️ Gelecek 💪🏼

[@efekaya1353]

​​@@velikaans Abi "boy uzatma hareketleri 2022" videondaki hareketleri her gün yapsam sorun olur mu?

[@rabitibrahimov1133]

Çok iyisin Kardeş inşAllah değer görürsün Aradığım antreman..İzleyicileri düşünülerek yapılmış

[@kaancelikbas2387]

Sırt antremanı ne zamn gelecek sabırsızlıkla bekliyorum velikaans seviliyorsun 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@velikaans]

yakın zamanda gelir o da brom 🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@trex_yt9241]

@@velikaans lütfen pazartesi gelsin

[@eylemozdil5617]

Abi evde göğüs antrenmanı gelir mi?

[@Mizahdoluadam]

hocam bittim ben😢

[@hkucur]

sağ ol abi çok iyi anterman

[@suleymansaparnazarow6606]

Efsane antrenman olmuş brom 💪💪

[@SiyahgokyuzuMela]

Hocam wide bicep curl yaparken omzumun üst kısmı ağrıyor (çıkacakmış gibimsi) ve kolum ağrımasada yapamıyorum hareketi verimli şekilde. Bunun yerine ne yapabilirim

[@safadilsiz2641]

Abi sana bişey sorcam boy uzatmada senin dediklerini uygulayarak 1 ayda 162den 169a çıktım daha uzarmıyım sence yaşım 15

[@yasinaltner7341]

Hocam dk 15 den sonra kalkmıyor kol

[@beratcicek3241]

Müq antrenman ya haftada 2 yapıyorum müthiş pump abi eline sağlık

[@yusufyagiz3994]

Abi diyelim ki hafta içleri erken saatlerde yatsam hafta sonları geç saatlerde yatsam yine de uzar mıyım?

[@hwaany]

Hocam kadınlar kol yağlarından kurtulmak için yapabilir mi bu hareketleri?

[@strongsoldier209]

@@hwaany bu hareketler kasları güçlendirmeye ve kası toparlamaya yönelik, yağlar için kalori açığı ve kardiyo öneririm (daha hızlı etki için).

[@celaldalmaz3081]

Merhab hocam bu programda kaç kiloyla çalışmak lazim

[@siyah6268]

Gün 1 "✓"

[@swoz9137]

Hocam bu antreman zorluğu nasıl ortamı

[@sadettingecit8414]

👍🏿💪

[@velikaans]

🙏🏼

[@hkucur]

abi seni sakalı görünce bi değişik oldum

[@yldrmaknc2919]

İyi günler abi ben 16 yaşındayım 175 boyunda 65 kiloyum ama karnım yağlı sizce yaşım ve boyuma gore kilom normalmi yağları eritmek için ne yapmalıyım birde haftada pazar hariç 6 gün çalışıyorum cokmu fazla idealmi şimdiden çok teşekkür ederim

[@swoz9137]

Kardiyo yapıp Karin Kaslarına Özen göstermen gerek

[@bakieroglu-e1h]

​@@swoz9137 Sen kimsin de bilgi veriyon la

[@serkankayabesiktask]

süpersinn dostum

[@velikaans]

teşekkürler bromm 💪🏼

[@serkankayabesiktask]

@@velikaans herzaman bro