Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı

Bugünkü videomuzda dumbell ile tüm vücut antrenmanı yapıyoruz.
Kanalımda ekipmansız egzersizlere öncelik vermeye çalışıyorum. Ama evinde dumbell bulunan ve ağırlıklardan maksimum verim almak isteyen takipçilerimiz bulunuyor. Bugünkü videoda
dumbell yapılan tüm vücut egzersizlerini inceleyeceğiz. Videodaki dumbell hareketleri her seviye için uygundur ancak yeni başlıyorsanız düşük ağırlıklardan başlamaya özen gösterin.
Siz de " Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı " videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.par. .
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.dem. .
#fitnesspartnerim #dumbell #tümvücut
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...😊😊

[@hulyaeker8175]

4 yaşındaki oğlum dumbell ları eline almış anne internette spor yapan bir kız var onu açsana diyor. 😄 Ailemizin spor hocasısınız.

[@Deniz-11.11]

Ba-yil-dim! Tam yeni baslayanlara gore! Ne yarida birakilir, ne de demotive edip devamsizliga sebep olur! Tam ayarinda! Tesekkurler 😊

[@dolunay8721]

Hocam muhteşem bir insansınız ücretli olarak verdikleri eğitimi siz ücretsiz ulaşamayanlara sunuyorsunuz. İyi ki varsınız

❤️❤️❤️

[@Smile-fy1dv]

Merhaba Hocam, iyiki tesadüfen rastladım size :). Tam aradığım Egzersiz Videolarını cekmişsiniz bizim icin. Başka Egzersiz videolarını önce sadece izleyip daha sonra yapiyordum, ama sizinkiler o kadar eğlenceli ve keyifliki, her gün izlerken hemen 2-3 tanesini arka arkaya yapiyorum, toplam 25-30 dakika spor yapmış olim diye günde :). Iyiki varsınız, tam aradığım Hocasınız. Sağlıcakla kalın.

[@beratalknizleyicisi5301]

1 haftadır her sabah bu antrenmanı yapıyorum 4 set halinde ve vücudumun güçlendiğini kaslarımın belirginleştiğini hissedebiliyorum teşekkür ederim videonuz için 💞

@@beratalknizleyicisi5301 rica ederim ❤️❤️❤️

[@honeycomb8281]

bu kadının spor videolarını çok seviyorum diğer hocalar gibi ölümüne zorlamıyor herkesin yapabileceği antremanlar yaptırıyor, vücudumu aşırı zorlayan spor videosu yapınca 2.gün yapmak istemiyorum bu video ilaç gibi geldi😍

♥️♥️♥️♥️

[@hulyaeker8175]

Teşekkürler Ayşegül hocam. Sayenizde sporu severek yapıyorum ve zayıflıyorum.

[@Kadirerenkarataş]

Merhaba Ayşegül hanım Bugün başladım sizinle dambılla Yabancı değilim tümör çalışmıyor Bugün sizinle başladım harikaydı sizin devam etmeyi umuyorum hedefim biraz kol kası yapmak çünkü kaslı kolu seviyorum

[@fatmapasa5810]

Emeğinize sağlık muhteşem,sizinle yapınca keyif aldım,cana yakınlığın davranışların çok hoşuma gitti,kendinizi çok iyi yetiştirmişsiniz,eğitim düzeyiniz yüksek,hareketleri çok güzel yapıyorsunuz,selamlar kendinize iyi bakın

[@setenaykunter]

Emeğinize sağlık ❤ antremanımın sonuna ekledim bu seriyi, çok mutlu etti 😍

[@iclalkaraman7729]

Dambıl aldlm isllah kol sarkmalarlm gider bakalım bugün ilk günüm begeninki azimle geleyim 🥰 geldim 4cü günüm 👍

[@paulmorphy5550]

bıraktın dimi fdkjfsjkj

[@denizarcan3458]

Hocam daha dün buna benzer bi antreman aramıştım ama yapamamıştım. Kalplerimiz birmiş hemen yapıyoruum 💖🥳🥳

[@gulsumelen9163]

Hocam bu videoyu 1 saatlik video formatında düzenleyip tekrar yükleyebilir misiniz? Tekrar tekrar başa sarıp 4,5 defa yapıyorum sporum bölünmeden 1 saat devam ederim ne güzel olur 😊❤

[@Errg110]

Herşey İçun Teşerkküler Hocam Herşeyi Görüyor Gibisiniz Dikkat Etme Konusunda Tşk ler Hocam

❤️tecrübeden oluyor ama gözlerim olmasa da kalbim sizinle

[@Errg110]

SAYENİZDE OMUZ KASLARIM GELİŞTİ Kİ ŞALLAH. BU YAZA SUZİN SAYNİZDE FİT OLARAK ÇIKCAM HEPSİ BUADARMI YOKSA BAŞKA ÖZELLİKLERİNİZ VARMI HOCAM O YÜZDEN BEGEN TUŞUNA BASTIM BEGENDUM BEGEN YUŞUNA BASTIM ŞK HERŞEY İÇİN

[@Nurvlogg.1]

Hocam merhaba,haftada kac gün yapalım.Simdiden teşekkürler

[@nihalatasoy9804]

Beklediğim video gelmiş Allah nasip ederse yarın başlıyorum

[@vusalnovruzov6080]

Hoş bulduk ayşegülümmmm😘😘😘

[@asiyebulut8211]

Hocam merhaba. Benim 6 kilo kadar fazlalığim var diyet yapıyorum ve aynı zamanda spor da yapmak istiyorum bu videoyu hafta da kaç kere yapmam gerek ve yanına hangi videoyu eklememi önerirsiniz ? Lütfen cevap verin 🙏🙏

[@aynurersahin1828]

Harika 👏👏

[@melique24]

Hocam kol kası yapmak değil ama inceltmek istiyorum, kaç kilo ağırlık kullanılmalı?

[@kadriyeerdem7776]

Size de Merhaba hocam Süpersiniz sizi çok seviyorum çok teşekkür ediyorum bir tanesini😊♥️

[@Piyano-Turk]

Harika bir performans, hocam

[@EsranurAkyol]

Hocam merhaba kaç kalori yakıyor ortalama bu egzersizler, 5 er kg lık dambıllar kullanıyorum

[@elifark7030]

Süpersiniz hocam

[@elifymn6054]

Şimdi yaptım inanılmaz iyi geldi teşekkürler

[@Damlasavc0]

Abla bildirim gelir gelmez yapmaya başladım💖

[@bulut2277]

Daha önce hem spor pek yapmadığımdan hemd ağırlık çalışmadığından 1kg aldim ama hafif geldi ya neyse başlangıç icin ideal sayilir squatta zorlandim biraz

[@hilalbydg3208]

Mrb ben zayıftm die biraz kilo aldım ama hep sporda yapıyrm kilo aldım die göbeğim çıkamaya başladı bn sadece kalcam büyüsün istiyorum büyüme oluyo ama kilo alıym die göbeğim de cikiyo karin da çalışmıyorum ama sadece kalcam olsun göbeğim fln çıkmasn die sizce ne yapalım Ayşegül hnm??

[@fundasimsat9608]

🤣🤣 Ne kadar tatlı ve ilginç bir yorum

[@sonerholat9371]

Söz&Müzik🎵Soner Holat Replik🎶Haluk Bilginer Film🎵Kış Uykusu:Nuri Bilge Ceylan ilk Single Spotify& Kanalımda🎵🎧Saygılarımla🎶🎵

[@honeycomb8281]

Bu video gibi dumbel ile yapabileceğimiz tüm vücut ağırlık antrenmanı videosu çeker misiniz hocam ❤

[@satdemir4133]

Merhaba hocam hoşgeldiniz 😊

[@esracetin9219]

Hocam.dambilin ağırlığı önemli mi

[@fundasimsat9608]

Canım Ayşegül'üm sen olursun da hazır olmaz olur muyuz? En kısa zamanda yapacağım. Emeğine sağlık. 🥰🥰💯👏👏❤❤

[@nevinpinarbasi2574]

Şu kur uj j

❣️❣️❣️❣️❣️

[@fatimmmmdova1235]

Karın yağlarını eritmek üçün hangi spor uyqun görülür hocam?

[@zibidiparro8507]

kullandiginiz dumbell kac kg? ben 6kg kullaniyorum ikisi toplam 12kg ediyor

[@doraemon-wn3jl]

Hocam her gün 15 dakika sadece bunu yapsak bir sonuç alır mıyız

[@-oznur7406]

teşekkür ederim :)

[@havvauguz9370]

Aysegul abla merhaba senin hayraninim ve severek izliyorum senin vidyolarinin bazılarını kanalim da paylastim seni cok seviyorum. Umarim bana kiz mamissindir

Havva cim ismimi yazdığın sürece hiç problem yok ❣️ kocaman sevgiler

[@ilyasovachannel]

ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?

[@merveipekci0109]

Spordan o kadar bağımsız yasiyordum ki Allah bile yüzüme vurdu sanki. Hareketlerden 20 dakika sonra namaz kıldım ve rükûda yere düştüm, utandım. (160 cm/45 kg)

[@paulmorphy5550]

teşekkürler hocam

[@elifbozkurt515]

Hocam dumbell ları birleştirmeden yapsak olur mu

[@Kucukupektakimstari_8]

Merhaba, bu video genelde vücutta neyi geliştirir?

[@nazansar607]

Sabah aç ken yapsak olurmu bu hareketleri

[@user08639]

daha yeni başladım ama 2 tane 5kglık dambılım var onlarla yapsam sıkıntı olur mu?

[@aysenurakdeniz8875]

Kilo vermek için ağırlık antrenmanları haftada kaç kez ve kaç dakika yapılmalı cevaplarsanız çok mutlu olurum ❤️

[@kinderhz]

Haftada 2-4 arsa yapmam ıdeal ve 45 dakıka en fazla 1-2 saat

[@busra7983]

Bu ağırlık antrenmanı mıdır kas kütlemizi artırmaya yardımcı olur mu acaba skinny fat bir vücuda sahibim de bir de haftada kaç gün yapılması lazım sonuç alabilmek için 😊

[@roseninmacaronu937]

Canım hocam

[@aysenurdinc6713]

harikasınız

[@saide0515]

Hocam bu aralar nefes almakda vermekde problem yasiyorum ve suan ilac tedaviside görüyorum yani bazen nefes alinca veremiyorum hemen sizece spora devam etsem etkilermi yoksa biraz arami vereyim Egzersiz haric neyapabiilim hala formda kalmak icin Nefesimi cok etkilemicek ne önerebilirsin hocam misal zumba yapsam bu durumda olurmu ve yürüyüs @fitnesspatnerim

[@rumeysaakpnar4013]

Dambıllar 1 kg yeni başlayacam hocam az mı acaba mıktarı 2 kg mı olması lazım

[@suleymantekin9965]

Hocam erkekler yapa biliyorumu

[@ebrusavas8395]

Ayşegül hocam bende 3 kgluk var alışırım diye almıştım ama zorluyor sakatlık olur mu ? Yarısını mı yapsam videonun ???

Tekrar sayısını azaltın zorlanınca ama alışırsıniz ❣️

[@arifepeker7878]

abla ben zayıflayıp sıkılasmak istiyorum bu spor ise yarar mı ben hic ağırlık kaldırmadım babam 2 kiloyla başla diyor ama bence çok ama siz daha iyi bilirsiniz cvp verirmisiniz ben yarim kiloyla başlanıyor diye biliyorum

[@cerencengiz925]

Hocam merhaba, video için teşekkürler. 🙏🏻 5'er kglik dumbell var başlangıç için uygun mudur?

[@asiyebulut8211]

Bende 5 kg lik dambil aldım yarın basliycam. Siz başladınızmi dambil ile spora

[@cerencengiz925]

@@asiyebulut8211 merhaba 5 kilo çok ağır geldi devam edemedim 5 ile, 2 buçuk kiloya indim öyledevam ettim

[@asiyebulut8211]

@@cerencengiz925 5 kg bana da ağır geldi 🤦‍♀️

[@paulmorphy5550]

@@asiyebulut8211 5 ağır 2 iyi

[@dursunkarllar5457]

Hocam ben parfüm şisesi kullandım

[@songulaksak8955]

Hocam merhabalar ağırlık olarak 1 kilo mu 2 kiloluklari mi kullanalım?

Mümkünse 2 kg❤️

[@songulaksak8955]

@ çok teşekkür ederim ❤️❤️

[@Yasamdan_izlerim]

Başladık bakalim devamı gelecek mi 😂

[@ayse3668]

Ben zayıfım da zayıflar da yapabilir mi bu antrenmanı

[@arifepeker7878]

abla bu egzersiz göbek yağı da eritir mi

[@hakan1299]

Abla o elindekiler çok ağır değil mi

[@zeyzey72]

Rahatsizlik veriyorsam kusuruma bakma,sporda daha cok yeniyim ve cok bir bilgim yok.Videonun etkisi ortalama ne zaman belli olmaya baslar ve gunde kac defa tekrar etmeliyim kisaca tavsiyelerde bulunabilir misin?

[@sebnemkus7345]

Kaç ağırlıkla başlanmalı

[@MeryemOzcan-sl6ty]

1 kilo ağırlıkla

[@kevserogretmen6833]

Kaç kalori yaktık bu videoyla 🙈

[@mervekucuk1124]

😍😍

[@elifslaozcan4865]

Dumbell lar 1 er kilo mu

1.5 elimdekiler

[@ozlemdemir6326]

💕

[@denizatl9839]

Hocam ağırlığınız kaç kilo

[@fundasimsat9608]

Sevgili Deniz ağırlıklar ya yarım kg ya da 1 kg

[@fundasimsat9608]

Ama ağırlıklar 1 kg ise ve sen de daha önceden hiç ağırlıkla çalışmadıysan kol kasların alışana kadar yarım kg ile çalış sonrasında kolların sana artık ağırlıkları biraz arttır bana bunlar hafif geliyor diyecek. Ben de yarım kg ile başladım 3 kg ya çıktım.

[@fundasimsat9608]

Gene de en güzel ve doğru cevabı Ayşegül Hocamız söyler.. Iyi aksamlar sevgili Deniz

1.5 kg elimdekiler ❤️

[@fundasimsat9608]

@ Ayşegül Hocam ekrandan hiç 1,5 olarak algılamadım bizim için yarım kg ya da 1 kg ile çalışıyorsunuz sandım. 🥰🥰🥰

[@rumiyyakarimova1331]

❤❤❤❤

[@goncha5819]

1.✅️

[@birturk-nx6om]

👍20

[@Ilos-mp2et]

Dumbelın agırlıgı nedır

[@bulut2277]

1.5 demis yorumlarda

[@pelinsu2054]

Kaç kg ağırlık almalıyız

[@hakan1299]

10 kilo ile başlangıç iyidir.

[@pelinsu2054]

@@hakan1299 10 kg taşısam profosyonel olurum ne başlangıcı 😄😄

[@hakan1299]

@@pelinsu2054 zaten şakasına demiştim 😃, Eğer oluşturduğun bi programın varsa Devamlı devam etceksen başlangıç olarak 2 kg iyidir. Daha sonrasında bunların kilolarını arttırabilirsin, 1 ay 2 kilo ile çalıştın daha sonrasında 3.5 kilo, daha sonrasında 5 kilo ile arttırabilirsin, tavsiyem dambıl için 7.5 kiloyu geçme.

[@pelinsu2054]

@@hakan1299 3 kg ile başladım aşırı kas görünümünü sevmiyorum o yüzden 3-5ile devam etmek ideal benim için teşekkürler 😇

[@Nurvlogg.1]

🤍🤍

[@hakancaymazoglu5699]

Hem çok yorucu olmayan hemde çok etkili olan bir spordu teşekkürler hocam.

[@Nurvlogg.1]

Üç sete çıkardım ,beşer kiloluk dambıllarla yapıyorum.

[@ebruvarak7828]

AYSEGÜL HOCAM CEVAPLARSAN SEVINIRIM 10 KILO FAZLAM VAR TEK BU EGZERSIZI UYGULAMAM YETERLI MI VE HAFTADA KAC GUN YAPILMALI TESEKKUR EDERIM ❤SEVILIYORSUN

[@zeynepkoc8688]

Hocam bunu agirlik olarak sayarsak yanina bide kardio antremani ekledikmi yeterli olur degil mi?

[@gulbaharbykl7598]

Yapılabilirliği olan güzel egzersiz videosu olmuş şişman insanlara uygun egzersiz videosu yok denecek kadar az emeğinize sağlık Ayşegül hanım❤

[@Leftovernight1234]

Kilo almak isteyenlere uygun mu?

[@neslihanyldrm3489]

Zumba gelsinnn 💞

[@water7466]

tüh be dersteyim bitsin geri geleceğim

[@defn1753]

Zumba videosu gelsinn

[@beyza8860]

dambıllar kaç kilo acaba

[@kubra7132]

Peki bu antrenmanı yüksek kilolularda yapabilirmi acaba?

[@MeryemOzcan-sl6ty]

Evet neden olmasin

[@Araithe]

26 yaşımdayım öldüm şu hareketleri yaparken :D antrenmana devam hocam çok sağolun.

Bisey olmaz 😂❤️

[@Yogaseve7r]

Her yaptığım gün için + koyacağım. +

[@ebru111]

1 gün 😂

[@hulya7715]

3gundur düzenli olarak 4 set yapıyorum. (4set ortalama 170-180kalori ) öncesinde de gun doğumu yogası yapıyorum. Çok iyi hissettiriyor. Teşekkürler emeğinize sağlık.

🥰❤️❤️❤️

[@hulya7715]

4.gün ✔️

[@Hira_gagasy]

Gerçekten aradığım türde ve sağlam bir antremandı teşekkürler.❤

[@emineoz2195]

Hocam on beş gün lük değişim videosu arkasına karın en son da tüm vücut dambıl ile olanı yapıyorum bu şekilde etkili olurmu

[@gkcnsrn6050]

Her yaptığımda seni daha çok seviyorummmm🥰🥰

❤️❤️🥰

[@gkcnsrn6050]

Bugünde şükürle yapıldıııı😍

[@haticedere6221]

Hareketler güzel ve verimli ancak 40 sn dinlenme çok uzun bence 20 sn gayet yeterli olur

[@CengizERKAN]

Hocam teşekkürler

[@ceydasoylu7569]

Bunu yaparakta kilo alıp kas kutlemi büyütmek icin yapabilir miyim 2 tekrar yapabilirmiyim

[@elseverismayilov7161]

Ilk like ilk yorum lutfen cevap verirmisin en etkili karin eritme anteraman hangisi lutfen cevap ver cok gerek

Bundan sonra yüklediğim videoyu mutlaka yapın 👊👊❤️❤️

[@elseverismayilov7161]

@ tamam tsk

[@kemalguler4933]

Burada karın kasını çalıştıran hareket hangisi?

[@aysenuredis8112]

Merhaba 49 yaş kollarda sarkma geçermi gercekten

[@birgaripyolcu2726]

Dumbell kac kilo kullandınız acaba?

[@fatmabilgun2626]

Harika çoookk teşekkürler 💖💖

[@semostolgamustafa763]

Merhabalar hocam ben 15 gündür spora başladım kursa gidiyorum gayet iyi gidiyor kondisyon aletleri plates yapıyoruz ama ağırlık hiç çalışmadım her kiloda dumbell var kaç kilo ile çalışmalıyım acaba sizin antrenman çok iyi düzenli bir şekilde yapmak istiyorum..

[@Errg110]

Evde Dambıl Hareketleriyle Çalışanız Daha Geliştirisiniz Kendizi

[@ilkbahar1778]

Bugün aklımdan geçirdim ve geldi😊teşekkürlerrr

Kalbiniz temizmis❣️

[@ilkbahar1778]

@ 🥰🥰🥰🥰🥰