20 habitudes à adopter en 2025 pour obtenir le CORPS de ses RÊVES 😍✨

[@rajaar6633]

1/hydratation boire dès le lever et toute la journée 2/ prendre soin de son neat bouger toute la journée : marcher sortir de la sédentarité 3/ planifier ses menus et s'y tenir 4/ ne plus stresser méditer cohérence cardiaque s'organiser si grosse charge mentale 5/ ne pas se critiquer se comparer se donner du temps ne pas se presser 6/ prendre en compte les protéines les augmenter : construisent le muscle protègent articulations réduisent le risque de blessures manger des protéines à chaque repas 7/ bien gérer notre apport calorique : pour perdre créer un léger déficit 8/ ne pas adopter une idéologie genre ig bas 9/ boire du bon thé et des infusions : coupe grignotage 10/ intégrer des séances de musculation dans la semaine pour sculpter le corps 4 séances par semaine 11/ faire des echauffements faire focus sur de la mobilité articulaire 12/ traquer vos charges augmenter progressivement tenir un historique 13/ suivre un programme structuré : prendre un plan d'entraînement 14/ inclure du cardio dans son plan d'entraînement : 30 mns de cardio à la fin de 1 ou 2 séances 15/ prendre soin de son sommeil : c'est durant le sommeil que l'on récupère : écouter asmr 16/ éviter de s'ennuyer pour éviter le grignotage 17/ ne pas focalisez sur le poids sur la balance 18/ ne pas attendre d'être motivé pour faire toutes les actions précédentes Les inclure progressivement tout doucement : au bout de 30 jours ce sont des automatismes Apprendre à être discipliné Être bienveillant envers soi-même Merci beaucoup ❤on s'y tient

[@Amelidylle]

Merci pour ta vidéo et merci pour cette offre Margot ! Je me suis jetée à l'eau et j'ai acheté ton programme, maison + salle. Je vais à la salle depuis 6 mois, 2 fois par semaine, mais ce n'est pas structuré, j'espère avoir les résultats que je veux grâce à tes programmes. Je vais pouvoir rajouter 2 séances de plus à la maison pour compléter, j'espère que cela fera la différence ! Belle année à toi, qu'elle te soit douce et remplie de réussites

[@MargotFit]

Top, bienvenue à toi dans les programmes 🥰 ! Tu vas voir, avoir une structure ça fait toute la différence !

[@celined.192]

Une super video encore une fois 😊 bonne année a toi et Gwen !

[@MargotFit]

Merci à toi aussi 🥰

[@agave-kk2yt]

Coucou Margot super vidéo comme d 'habitude. Bonne année et bonne santé à toi et Gwen😘

[@MargotFit]

Merci à toi aussi 🥰

[@ArcherViceIndustries]

Merci pour ses bonnes idées Margot!!! Et pssse une très belle bonne année 2025 aussi!!! 😚😁☺️😉😊💖❤️🧡💛💚💙💜🎉🎊🌟

[@MargotFit]

Merci à toi aussi 🎉

[@CaroDutilleux-zz9ue]

Merci Margot pour ces super conseils 😊

[@MargotFit]

Avec plaisir 😊

[@safynorberthine5506]

Bonjour bonne année 🎉

[@MargotFit]

Merci à toi aussi 🥰

[@ameliecombepine291]

Coucou margot je te souhaite une bonne et heureuse année pour toi et ton mari..pour ma.part je reprends la salle lundi.. ça va être dur après 6 mois darret

[@MargotFit]

Merci, bonne année à toi aussi. Et courage pour la reprise 💪🏼

[@rachjoa9804]

Hello Margot, Avec ton programme version maison avec tapis de marche et haltères que j'ai à la maison, est-ce possible de perdre 5-8kg? (Même si je ne suis pas vraiment en surpoids et déjà sportive.) J'hésite vraiment à sauter sur l'occasion si cela est possible😅 Si je ne me manque une seule de tes vidéos. T'es magnifique avec du contenu très captivant.

[@MargotFit]

Merci bcp 🥰 ! Pour le programme maison tu as besoin d’haltères et d’un élastique. Et en plus si tu as un tapis de marche c’est top ! G&GF version maison t’aidera à perdre ce poids là grâce aux séances + les plans alimentaires adaptés 🙏🏼

[@rajaar6633]

Bonjour est ce que vos programmes sont que pour la salle je cherche de la maison uniquement

[@MargotFit]

Tu peux prendre G&GF version maison 🥰

[@lear1787]

Je prends note de tous ces bons conseils pour 2025 ❤

[@MargotFit]

❤️❤️❤️

[@klemmYXZ]

je suis contente parce que j'en ai inclut plein de tes habitudes. J'essayais de trouve une solution pour l'ennuie (avec le grignotage) puisque je travaille chez moi, le truc de l'infusion pas bête ! Tu dis "ne pas s'entrainer au pif, en choisit une vidéo au pif si on s'entraine chez soi", c'est à dire ? Parce que personnellement je fais du pilate, je veux que tel groupe musculaire soit développer, donc je me focus sur ces zones, mais j'utilise pas toujours les même vidéos, parce que ça m'ennuie vite. C'est c'est ça au pif ?

[@MargotFit]

C'est top si tu as déjà intégré pas mal de ses habitudes bravo à toi 😍 ! Oui s'entrainer au pif c'est un peu ça. Cela ne pose pas de problème quand on n'a pas d'objectif de développement musculaire. En revanche, pour développer des muscles précis, il faut un programme de musculation structuré (avec pourquoi pas du pilate en complément) 🙏🏻.

[@klemmYXZ]

@@MargotFit d'accord merci beaucoup. Mais juste pour être en forme, un programme n'est pas nécessaire ?

[@Estrella-Nueva]

Bonne année 🎉

[@MargotFit]

Merci à toi aussi 🎉

[@anne-sophieNOC]

J'ai l'impression que chaque années c'est les mêmes videos : "habitudes à adopter en 2025 pour obtenir le CORPS de ses RÊVES" sûr toutes les chaînes fitness......

[@maeva_0211]

Oui… toujours les mêmes choses qu’on entend

[@annettendedi1070]

Tu voulais voir quoi sur des chaînes fitness 🙄🙄 De manière générale tout les ans les gens se souhaitent une bonne année et repartent sur de bonnes bases...donc sur une chaînes fitness c'est un peu logique. Changez de chaînes sinon..

[@anne-sophieNOC]

@@annettendedi1070 Oui se souhaitent la bonne année bien hypocrite et repartent sûr des bonnes bases pour 1 mois.....🙄

[@MargotFit]

Tu as vu cette même vidéo sur quelles chaînes ? Après c'est un peu le sujet du moment donc je trouve ce commentaire assez étrange. Surtout que je ne suis pas du genre à donner des conseils style détox ou régime justement

[@anne-sophieNOC]

@@MargotFit oooh oui bcp de fois et depuis des années! (et ca fait 12 ans que je pratique). kzbin.info/www/bejne/bqjZYaV7a9x7Z5Isi=QPO6aX1RGcIp4IyX kzbin.info/www/bejne/pJTEkqOmrb2AnNUsi=HixQf2ebxYzu_4mH kzbin.info/www/bejne/mqLCYmB_l5yIqdk Et encore y en a plein d'autres....

[@Totem.octodonnanou]

Prems 😝