20 MILLONES DE SUBS Y DICE QUE HAY ABDOMINALES INFERIORES. EL PEOR INFLUENCER LLEVA UNA X MARCADA.

[@leo-xy1uy]

Este video no solo deberia verlo jeff sino todos los profesores que veo en los gimnasios!!

[@startamao2970]

X2 y te explico que pasa con los profesores de turno, tienen estudios desactualizados y son demasiado flojos para seguir estudiando un campo que en muchos países aún está en pañales, entonces si es un entrenador de años que ya ni PDF Lee uff men dificil

[@miklovelka5095]

Igual de desactualizado que este sr, que deslumbra solo por su verborrea, en tierra de ciegos el tuerto es rey

[@rubenpinto7117]

Pero habrá que decírselo en inglés si no, no se entera

[@angelbcinta1754]

Una semana no puede estar completa sin Jeff Cavalier haciendo un Jeff Cavalier.

[@luisandraschnik3001]

Jaja, el otro día fui al primer piso del Gym a las caminadoras, y veo la clase de Gym funcional, haciendo un duro trabajo de abdominales inferiores!!!! combinando giros rusos con las piernas levantadas, incluso , los "más avanzados" se colocaban una pesa en la punta de los pies. El profe hacía hincapié en que con estos ejercicios estamos dando más trabajo a los abdominales inferiores. Algunos nunca aprendenden. Saludos desde Argentina

[@juandariocuellartamares4054]

y cuando quieres corregirlos , se ponen a la defensiva y no quieren saber la verdad de la situación, y te dejan de hablar

[@ironmasters]

ES MUY DURO VERLO

[@sandravanessavillanueva7092]

​@@ironmastersque piensas de las máquinas que hay en los gimnasios para "hacer abdominales " (?) Es muy difícil hacer entender a muchos que no trabajan precisamente lo que uno quisiera sino que son flexores d cadera :/

[@mandingincito]

Los giros rusos dan miedo solo de verlos, en el top 5 de ejercicios peligrosos

[@MolochJanus]

éste video es una vez mas UNA PIEZA DE ORO....jeff tu orgullo te hará caer.

[@Rubén-Ezquerro]

Se puede decir más alto pero no más claro ! Grande IRON, eres el mejor !

[@Leandro150577]

Estabas tan caliente Iron que no podías terminar el video, genio!. Saludos

[@arielpochoclo3702]

Te sigo hace un tiempito y es increíble que lo tengas que volver a explicar, felicitaciones por la paciencia, tío Iron.

[@sandraacevedo2929]

Encantador IRON ❤

[@rubiaperolista839]

Buenisssimo….. no hago crunches tengo toda la columna fijada…pero si boxeo y hago pesas…muchas gracias por tu vídeo ya q veo los de JEFF y a veces me vengo arriba he intento probar cosas….😅😅❤❤❤❤❤….MI HIJO YA ME AVISÓ que dejara de verlos…..

[@ROBERTOGOMEZ-nw6cc]

Llevo 40 años creyendo que levantando Las piernas trabajaba el tren inferior, acabo de comprobarlo en casa levantando solo una pierna el abdomen completamente relajado, cuando levanto las 2 piernas sí que se contrae todo el abdominal pero es para sujetar el tronco que tiende a subir. Este tío lo quiero en mi gimnasio!!!

[@EduardoSantana-zn8xe]

Entendido una vez más profesor, felicitaciones; excelente trabajo.

[@DavidRojasVazquez]

No tiene precio lo que haces... Hay vídeos que subes como este. Que son Masterclass. gracias Maestro.

[@miriammenendezquintero5418]

Eres un genio!!!!. Siempre mostrándonos detalles nuevos!!!. Repasándome también lo aprendido por tí!!!!!. Y divirtiéndome con tus comentarios!. Rica sobremesa Dominguera!!!!!!. Iron Masters Forever💪💪💪💪

[@santiagobasanta6550]

Estos vídeos de pizarra son la repanocha. Muchas gracias Jose Angel, siempre grande.

[@lindarosavillalobosatencio8771]

Desmontando así es vamos iron

[@jhonatanherreracifuentes9002]

Te admiro Sr Iron

[@alexmontana2131]

Iron analiza su vídeo acerca de los ejercicios de cuádriceps, de verdad que se aventó tremendas maromas el Jeff. ¡Iron Masters forever!

[@franciscoyedra9616]

Muchas gracias, no tenía ni idea y haciendolo mal . Continúa con más vídeos así donde nos enseñes a trabajar correctamente y eliminar ejercicios dañinos

[@Rodriastral666]

Gracias maestro Iron por TRAER UNA BUENA DOSIS DE REALIDAD, UNA SENCILLA Y ENTENDIBLE LECCION DE BIOMECANICA y aportar a aclarar la enorme confusion y misconcepcion que existe hoy en dia con demasiados supuestos "expertos" que tanta falta hace ya, yo solo llevo 8 meses entrenando pero siempre trato de repartir el canal de Iron Masters para que la gente tenga acceso a la informacion y tome desiciones... bendiciones desde Mexico maestro Iron!

[@haizeafirulay1311]

Ya no hay entrenadores personales como antes.... Ahora solo hay estafadores personales... Iron tu eres de los de antes!!!!! ❤

[@nidoran00]

Aunque el lo sepa no dirá la verdad porque no le conviene ya que la mayoría de la gente q lo ve son principiantes y gente con sobrepeso que piensa que haciendo elevaciones de piernas sacarán la "V" que es un rasgo muy deseado por todos

[@jose78924]

Pobre hombre, que no se altere que ya tiene una edad y se puede llevar un susto...

[@Francisco-gy6ch]

Recuerdo hace unos meses decirme un compañero de trabajo que le dolía la espalda baja. Yo sé que él no hace peso muerto y le pregunté si había hecho elevaciones de piernas con los brazos rectos, colgado. Efectivamente, eso hizo. Ya le advertí dos meses antes que ese ejercicio hecho de esa forma le afectaría la espalda, pero, se ve que no me hizo caso. Gracias por tu enseñanza.

[@imsergiohere]

Iron quiero aislar el bicep inferior 😂😂

[@kissofthegipsy7253]

Soy una víctima de Jeff del vaddin y alguno más por ahi,jode lumbares number one .grande Iron.

[@antonkaine1753]

Algun ejercicio que ayude al abdomen?

[@andersonbetancurt9403]

Poco se habla de lo fuerte que está iron y eso que viene de una operación del codo

[@OscarHtk]

Está más fuerte que el agua en Toledo.

[@ernano7946]

6:01 Soy el único que se ha fijado en lo increíblemente rápido que ha dibujado el muñeco?

[@tatoo3063]

Iron lpm ayúdame con la lumbarrr Te voy a mandar un mail por el programa. voy 2/3 meses en el gym

[@jhonleandro7854]

Sigo a Iron hace un par de días y aunque estoy marcado, en unos días se me han empezado a notar de manera exponencial las abdominales gracias a sus consejos sobre abdominales. Este Iron si es el p*to amo.

[@JoseRodriguez-nn7jv]

No entiendo, si entreno mis abdominales porque solo se marcan los de arriba, y los de abajo cosa jodida para que se marquen

[@santiagovilla7273]

Gracias a iron Masters ya no me engaña el atleta x o cualquier otro que dice que hay que hacer elevaciones de piernas para abdomen bajó

[@nazarenodoria8923]

Hola buenas, qué se puede hacer en el caso de la calistenia? porque ahí se empieza justamente elevando las rodillas por ejemplo (en paralelas) o utilizandolas bastante en barras después Pienso que no hay salida porque después si quiero sacar L Sit, además de las progresiones, creo en que dominar la elevación de piernas en barras es un requerimiento también, no creo que baste con fortalecer abdómen con crunches si después es costoso mantener rodillas arriba Ahora, están los mismos riesgos en el lumbar utilizando las piernas pero en barras o paralelas frente a las elevaciones en suelo??? Saludos Ironn

[@jonabro94]

Pero cual versión la versión español traducida o la versión ingles de su canal

[@MolochJanus]

que suerte los alumnos de iron...es una geenración conceptualmente al día en armonía con la anatomía humana.

[@tamalitoxd7000]

Rayos entonces que hago 😢?

[@TheLDRG]

gracias por el regaño

[@felipebombonarroyo39]

Se extrañaba la pizarra...

[@richardlagos2918]

Me parece que está equivocado señor! Recién vi el vídeo de Jeff y ningún momento dice que son músculos aislados si no que son complementarios ! Y es obvio que levantar las piernas hace enfoque aun mas en la parte inferior del abdomen y al contrario levantar el torso será en la parte superior . Vamos al caso del bicep donde un un curl en banco scott hará que la tensión se enfoque en la parte inferior del bicep y al contrario un curl reclinado lo hará en la parte alta aun asi seguís trabajando el bicep desde otro angulo! Así que podemos decir que Jeff no está equivocado en su explicación y usted señor atacó el contenido del video desde un planteamiento erróneo.

[@laurabranigan7761]

Hola Iron puedes decir el nombre de la cantante de tus videos ... la que i been waiting all my life... y luego now everyy daay... y tambien la pones en tu video de pectoral rest pause porfavor porfavor!!!!

[@simongonzalez8013]

La ignorancia de Jeff en este que es su mundo es increíble.

[@ariel9971]

Hey hierro maestros, y si traducis estos videos para hacerlos llegar al Atleta X?

[@celedonioaldunatelazo6974]

Iron que opinas del ejercicio de la dragon flag?

[@ironmasters]

EXHIBICION

[@aliagomann2656]

No soy experto y soy nuevo en esto, comencé en pilates y ahora estoy en un gimnasio. Tengo dudas, si a lo largo de esa goma le colocas sujeciónes transversales ya no funcionará longitudinamente igual en todos sus puntos. Por lo que observo el abdomen creo que no es un musculo recto de arriba a bajo, esta cortado por inserciones tendinosas, de manera que si se "aislan", no trabaja igual en toda su longitud. Entiendaseme, no quiero contradecir a nadie, solo que soy curioso y quiero saber. Aprendo mucho en este canal.

[@ironmasters]

AISLA, AISLA, TU AISLA, TOCA Y AISLA...... AH, QUE NO PUEDES, VAYA POR DIOS.

[@aliagomann2656]

@@ironmasters está claro que no se pude aislar al 100%. Pero no sé, al hacer uno u otro ejercicio tengo la sensación de trabar una "parte (superior o inferior)" más que la otra. Prestaré más atención y entendiendo. Proteger lumbares siempre. Eso sí.

[@tilory1408]

@@aliagomann2656 la sensación es porque hay mas fibras musculares en la zona superior y esta va reduciendo a medida que baja al pubis. Pero todo el abdominal trabaja de igual forma

[@TonyFernandez1967]

hola maestro, ahora me queda una duda, si me cuelgo de una barra y levanto los pies,, ¿que trabajo?

[@Tricroman]

Lo ha dicho, el psoas.

[@arhurwright3283]

Siempre que saca la pizarra nos da una clase de lujo iron.. Y la necesita urgente el athlaean x una clase como esta a ver si deja de piratear con el fitnes

[@manuysilvi]

No creo que Jeff y los nenes entiendan no dan para mas.

[@colibri295]

En un video el Jeff dijo que si sabe que el recto abdominal es un único musculo pero que no se podía evitar sentir una estimulación en la parte inferior del recto abdominal. :v

[@ironmasters]

a ver si lo confunde con el pennnne

[@rubenpinto7117]

En inglés hay que traducirselo

[@davidalvarezmunoz2196]

Hola Iron, hace como un año me lastime el lumbar desde entonces siemrpe he tenido ahí como un resquemor. El problema viene que desaconsejas totalmente algunos ejercicios. Yo fui al fisio me recomendó sentadilla, peso muerto rumano, peso muerto normal. Despues estuve 3 meses con el Equipo de ángel7real. Ellos sabían de mi problema y en la rutina venía peso muerto, peso muerto rumano. Y mi ahora no se si me estan viniendo bien o empeorando el asunto ¿Que puedo hacer para trabajar el Gluteo? Que no sea hips trast k es donde me hice daño, es buen ejercicio lo estaría haciendo yo mal pero a dia de hoy me da respeto volverlo a hacer.

[@BugHunter-ns8et]

su demanda por inoperantes

[@aitorjara100]

Hay formas de enseñar, pero cuando lo haces faltando tanto al respeto el mensaje deja de ser lo importante

[@BugHunter-ns8et]

respeto deberia tener por la gente que el apunta, antes de promover falsa informacion y dañina. Claro, como la columna dañada se recupera con unas disculpas que mas da.

[@tlatoanimexicano1756]

y x que no lo demanda mejor??

[@Shimvaya]

A ver Iron, no sé si me puedes ayudar con esto. Al final yo soy profe de Pilates, he ido viendo a lo largo de los años que lo que dices aquí es así, al final no hay otra peeero en el Pilates nos centramos en tener una buena estabilidad que pasa prácticamente por tener un buen core (abdomen, parte baja abdominal, psoas, oblicuos y glúteos), para ello en los ejercicios de levantamiento de pierna hacemos lo que explicas en el vídeo una contracción abdominal "levantando la cabeza" y luego corregimos la lordosis lumbar para que esté en el suelo. Mi pregunta es la siguiente: en el momento en el que la lumbar está en el suelo, se mantiene esa contracción abdominal + el juego de piernas no añadiríamos una carga al abdomen como tal?, es decir, no estaríamos ayudando a que haya una mayor tensión y por tanto un mayor trabajo del abdomen?, sin entrar en que trabaje el psoas puesto que no hay esa lordosis, teóricamente. Entonces bueno, estoy un poco perdido en esto, gracias Iron espero haber sido claro en mi pregunta y a ver si me puedes responder. Un saludo y pasa buen verano! :)

[@isaiasdaviladelgado2744]

Yo lo que llevo un tiempo comprobando y me lo ha confirmado Iron con sus enseñanzas es que la mejor manera de hacer pilates es no haciendo pilates...

[@alexmontana2131]

Para qué quieres tener una buena estabilidad si ya la tienes. Si no la tuvieras no podrías ni caminar.

[@limitbreaker402]

Te recomiendo que veas los videos de Iron sobre el core. Con respecto a las elevaciones de piernas, los flexores de la cadera son los que mueven las piernas, son los que flexionan la cadera! Se puede usar las piernas como peso al hacer un crunch inverso, pero los flexores de la cadera no intervienen en nada porque las piernas y el torso están a 90° (este ejercicio es durisimo, super recomendado. Iron tiene videos sobre este también).

[@alfonsotoma6645]

Lo único que estas haciendo es apretar abdomen para pegar esa lumbar. Un trabajo extra por así decirlo, añadir más trabajo 🤷‍♂️. Pero qué grupo muscular quieres trabajar???, porque por trabajar puedes: Hacer una sentadilla y "tratar" de contraer todo lo que se te ocurra ó hacer un simple curl biceps y contraer también todo lo que se te ocurra por tu cuerpo, pero, lo que pase después será consecuencia de lo que hiciste.

[@Shimvaya]

@@isaiasdaviladelgado2744 a ver, son disciplinas que pueden ir de la mano. No están separadas a mi parecer, al final ganar ROM (rango de movilidad) y control postural hace que puedas realizar los ejercicios con mayor ergonomía.

[@Emmanuel19994]

Hola iron, que opinas de la forma de entrenar de mike mentzer para crecer musculo?

[@anfeber7864]

Alguien natural acabaría con sobre entrenamiento y muy probable una lesión

[@ironmasters]

💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉

[@RK2302]

Que no, que no. Que los levantamientos de piernas no trabajan ningún abdominal inferior. Lo que hacen es joder la espalda por la tracción del psoas. Más claro agua. Ve el vídeo otra vez hombre.

[@felipebombonarroyo39]

Fibras longitudinales, no transversas, claro como el awa...

[@omarresendizom5692]

Ablando del abdominal que piensas de los burpies o burples?? (Cómo se escriba) este famoso ejercicio de los marines, supuestamente, donde se hace una largartija explosiva y en cada repetición subes una de tus piernas al pecho, no se si trabaje más el soas pero las veces que lo e echo si siento una fatiga en el abdomen, espero que me aclares un poquito Iron saludos y ya deja de pelearte con el athlet x ese que ni caso quien le haga desde los pesos falsos

[@BugHunter-ns8et]

los burpees son GOD, nada que decir de ellos.

[@omarresendizom5692]

@@BugHunter-ns8et jajaja la verdad que queman hermano la verdad que si yo pienso que por la velocidad y hacerlos sin parar pero mi duda es eso de los abdominales de verdad los trabajos levantando la rodilla hasta el pecho?

[@BugHunter-ns8et]

mover la pierna es flexor de la cadera y el abs se mantiene en isometria, pero hay en el canal ejercicios focalizados que no te dan a la espalda@@omarresendizom5692

[@felipebombonarroyo39]

Veamos que tal

[@DanielChacón-r1s]

Si es q cuando se hace ese tipo de ejercicios no se siente esa tensión en el abdomen,yo no se ustedes pero yo la siento mas bien en la parte superior de las piernas(no se como se llama😂)..

[@TheRedJohnn]

Psoas. Probablemente estés haciendo demasiada fuerza cob el psoas. Se trata de mover el tronco, no las piernas. La idea es acercar la pelvis al esternón, enrollar

[@jch90z]

Cuantos de los que aquí comentan siguen los consejos de Jeff y demás rompe lumbares .... ya lo pagarán

[@sergiokentweiss8122]

Como olvidar cuando el Dr. Borja le respondió. 🥴🥴🥴 Hace falta otro.

[@tlatoanimexicano1756]

como le va a responder,si no lo conose

[@arielvaretto]

El problema con Borja fue la forma, Iron le faltó el respeto, pero en cuanto al conocimiento, el mismo Borja le dio la razón a Iron y luego Iron se disculpó con él por la forma. Por eso el respeto es muy importante, siendo seguidor de Iron, también dejé una opinión de crítica. En cuanto a Jeff efectivamente comete errores en el conocimiento, ese debería ser el foco, pero las formas de expresarse desvían lo importante. Así y todo Iron tiene razón en lo que dice.

[@adriangrillocala7067]

Profe si hay forma de calificarla ,mentiroso sin Conocimiento 😂😂😂😂

[@AlbertoCobo]

Los abdominales inferiores siempre, que yo recuerde se han trabajado moviendo las piernas. Esto lo han dicho desde que yo recuerde hace más de 40 años. Es más, te tocas los abdominales inferiores cuando subes las piernas y se ponen duros al máximo.

[@Shimvaya]

Pero no existen como tal, no están separados.

[@AlbertoCobo]

@@Shimvaya Pero están más cerca de las piernas, por eso que desde ese ángulo se han debido llamar siempre abdominales inferiores

[@anfeber7864]

Al final todo el recto abdominal se va a tensar, el ejemplo más claro es la demostración con la banda elástica, toda la banda se tensa sin importar si es desde arriba o desde abajo

[@javitennis]

Jeff es un fraude , punto

[@SalchichaX]

Mostáame tus ripped abs mostro antes!!!

[@GabrielLight-om1ry]

Obviamente el vídeo de Athlean X del que hablas en el vídeo claramente no lo has visto 😂 Literalmente te acabas de inventar todo tipo de acusaciones hacia el. Cuando yo hago elevaciones de pelvis en el gimnasio al día siguiente tengo agujetas en el abdominal inferior y no el el superior y viceversa con crunches. Por favor antes de acusar a Jeff, asegúrate que has visto el vídeo, porque claramente no lo has visto entero. Para finalizar, animo a todos sus seguidores a que vean el vídeo de Jeff para que vean que tú no tienes razón. Un saludo 👋

[@limitbreaker402]

No, gracias, ya salí de esa secta.

[@alexmontana2131]

Te están mostrando las formas de las fibras del abdominal y aún así no entiendes que no existen los abdominales inferiores. Te están diciendo las funciones de cada músculo y aún así no lo puedes comprender. Al rato que tengas problemas lumbares vas a recapacitar.

[@tilory1408]

No se si eres mas ingenuo por defender a jeff o por creer que las agujetas que sientes en la zona del pubis son por trabajo abdominal. Porque estoy seguro que tambien te comes la de "apretar" mientras haces el ejercicio