20 MIN HOME WORKOUT zum Mitmachen (Ganzkörper Bodyweight Training für Zuhause)

[@CoachStef]

START AT HOME 👊🏼 Die nächsten Workouts werden alle ohne Equipment und ohne Gewichte zum direkt mitmachen sein. Wir werden ebenfalls Klimmzüge und Australian Pull Ups weglassen, damit Einsteiger die ersten Erfolge möglichst ohne Barriere erzielen können. Das bedeutet aber nicht, dass es nicht anstrengend wird 💪🏼 Haut rein!

[@TfYouLookinAt1]

Mehr GK WO!!!

[@je.e]

Danke !

[@kerstinschimanko3449]

Kannst du mehr Bauch Bein bo machen bitte

[@birgiteich9906]

Puh, 1,5 Jahre kein Sport mehr. 61 Jahre. Gut mitgekommen. Danke. Einfach nur gut. Bin stolz auf mich. Vielen lieben Dank.

[@Alex.Lifestyle365]

mache das workout jetzt seit ca. 2 Monaten fast Täglich und muss sagen das es echt geil ist. Man muss nur 20 min von seinem Tag investieren und merkt schon nach Wochen Verbesserungen ich selbst habe mit diesen workout und besseren essen schon 8+ kg abgenommen kann es nur weiter empfehlen. Danke Coach

[@lisakoppensteiner]

Perfekt um wieder in eine gute Routine zu kommen! Hab gut geschwitzt, bin aber fein mitgekommen - war nice!

[@Qxoi90]

Als jemand, der stark übergewichtig ist und für den Sport auf einer Stufe mit Selbstgeißelung, Aktionärsversammlung und Telemarketing stand, gebe ich dem Workout eine solide 12. Krankenwagen ist unterwegs. Sagt meinem Bonsai bitte, wenn er Sonne will, soll er sich welche besorgen. Danke

[@Midland-rz9ni]

Wow, ich bin immer wieder erstaunt, was für eine Qualität Stef in seine Workouts packt! Ich dachte erstmal, dass das hier gefühlt nur ein Warm Up ist und dann haut Stef innerhalb von wenigen Minuten Übungen raus, die einen wirklich ins Schwitzen bringen und anstrengend sind. Vor allem ist es auch sehr ausgewogen, bzw. der Fokus auf Muskelgruppen, die man so im Alltag eher vernachlässigt wie Rücken und Gluteus Maximus. Bei anderen (bspw. Sascha Huber) ist oft eher der Fokus auf Arme, weil hier für viele am Anfang das Training am wichtigsten ist. Ich muss für mich aber sagen, dass ich grundsätzlich halbwegs sportlich bin und vor allem auch eine gute Cardio habe. Ich nehme mir aber zu selten die Zeit für Sport und bin dann jedes Mal froh, wenn ich in den 20min hier ein wirklich gutes Workout habe, was meinem Körper gut tut - vielen Dank dir, Coach Stef! 🔥

[@olegpomjanski9738]

Jedes Live-Training ist mir mindestens ein Like und einen Kommentar wert. Coach, bitte, bitte, vergiss nicht diejenigen, die dich schon etwas länger kennen. Wir brauchen auch was Neues zum live mitmachen! 🤗

[@Beautedecuisine]

Lustig, mich ewig um das Video gedrückt, weil ich dachte ich schaffe es nicht um jetzt zu merken, dass es sehr wohl geht. Geiles Gefühl, direkt weiter dran bleiben und steigern! :)

[@inyofacex105]

Hab das workout gerade probiert und ich kann sagen, gerade für die, die vielleicht ne längere Trainingspause hatten, wie ich bisher, is das absolut top. Das Thema Koprdination kann man dann noch steigern, wenn man gerade seit ein paar Tagen einen kleinen Welpen zuhause rumspringen hat, der das ganz witzig findet was man da macht und „mitspielen“ will 😅

[@leni8744]

Der Welpe will dich maßregeln. Befass dich mit hundekörpersprache. Das ist ja gruselig was du schreibst.

[@nocreator2211]

War cool Hat Spaß gemacht Danke dir Ein paar Übungen kannte ich noch nicht

[@Purplebutterflysarecute]

Also ich würde diesem Workout eine 6/10 geben, da ich wirklich ins schwitzen gekommen bin. Eine 10/10 gebe ich erst, wenn ich spüre da tut sich etwas, denn über 1 Jahr versuche ich schon abzunehmen haben mindestens 20 verschiedene Workouts ausprobiert und jedes täglich gemacht für 20 Tage doch es hat nie etwas gebracht. Dann bin ich auf dieses Video gestoßen und hoffe einfach es klappt, denn ich habe nicht mehr viel Motivation weiter versuchen abzunehmen. Danke schon mal für das Workout! 😊

[@Nataliekue]

Super workout, hat super viel Spaß gemacht. Die langen Liegestütze musste ich mir etwas vereinfachen, die schaffe ich noch nicht so lange, aber ich hatte richtig viel Spaß. Super spannend fand ich die verschiedenen Variationen einer Übung. Und die gehaltene Kniebeuge am Ende mit dem tänzchen hat mich nach all der Anstrengung noch zum lachen gebracht und ich fühle mich jetzt super danach. 😂 Vielen Dank CoachStef. ❤✌️

[@FighterofGD]

Habe seit Ewigkeiten keinen wirklichen Sport mehr gemacht und möchte nun wieder anfangen. Einige Übungen waren ziemlich fordernd andere waren recht leicht. Perfekt um wieder einzusteigen und um zu sehen wo Defizite liegen. Auch einige Beweglichkeitsübungen haben mir gezeigt wie unbeweglich ich geworden bin. Alles in allem bin ich der Meinung dass das workout gut zum Wiedereinstieg geeignet ist, gerade um die inneren Schweinehund zu überwinden, 20 Minuten am Tag hat jeder um mal aufzustehen und sich zu bewegen. Danke für dieses Training!

[@benjaminlecter]

Ich hoffe ich kann einigen von euch mit dieser Nachricht helfen… wenn ich so ein Training über einen längeren Zeitraum regelmäßig absolviere braucht es ewig bis ich wirklich das ganze Pensum absolvieren kann. Hier ist es tatsächlich ratsam sein Herz Kreislauf System mit Dingen wie zb Joggen (für mehrere Wochen) zu trainieren. Denn dann steigt der Puls bei so einem Workout nicht bis ins unendliche- was dazu führt dass man einfach „nicht mehr kann“! Und wenn die Pumpe bisschen was gewohnt ist geht der Puls auch viel schneller wieder runter wenn’s mal kurz anstrengend wird. Aber alles in allem ein top Trainings workout. Danke Coach 😊💪🏼

[@watchme8492]

Für mich als Anfänger Perfekt - Danke! Freu mich auf die kommenden Workouts!

[@jakejake1253]

Hey wie siehts bei dir aus ?

[@watchme8492]

@@jakejake1253 Läuft super, kann nicht klagen - es geht voran! 💪

[@dinemite2511]

@@watchme8492 bin stolz auf dich du maschine

[@martymcfly5207]

Sehr geiles Training für „Zwischendurch“ zum Fitbleiben. Und gut um auch Partien zu trainieren, die sonst eher tot sind😎. Danke Coach Stef😎👍

[@evelyncat9570]

Sogar für mich als Gehbehinderter Anfänger machbar. Zwar mit paar Anläufen, ABER MACHBAR. Das wird jetzt durchgezogen

[@hofge]

Bester Einstieg nach ner langen Pause! 🙏

[@Andre-xh1vm]

Ein schönes Workout um am Morgen vor einem stressigen Arbeitstag die richtige Motivation aufzubauen - like it a lot 😎💪🏻🤟🏻

[@human1424]

Einer der wenigen, wo auch die Rückseite des Körpers in das Trainingsprogramm eingebaut wird. Und danach das Dehnen ist perfekt. Obwohl ich nach dem Training immer Yoga dehnen gemacht habe. Top.

[@heidiszeman4331]

Wie immer effektiv. Mit dir bis zur Bikinifigur. Ich lieb's❤

[@CoachStef]

Auf geht’s 👊🏼

[@anushki3212]

Coach Steff the best 💪👍Danke für das mega gute Training. Saubere Ausführung und top Qualität. So einen Trainer wie dich hätte ich gern

[@khadijaibiki1049]

Bitte mehr Workouts für fortgeschrittene 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sabrinabily4749]

Hallo..! Vielen Dank für dieses tolle Workout. 🙂 Ich habe immer Rückenprobleme von sit-ups oder oder, aber diese 20 Minuten waren genau die richtige Länge. Die Übungen waren auch für meinen Rücken nicht zu viel und besonders haben mir die entspannenden Übungen aus der Krankengymnastik zum Schluss gefallen. So macht langsam wieder fit werden Freude..! Ich freue mich auf mehr davon. 😊

[@larsfotografiertundfilmt]

Super, vielen Dank. Seit ich alter "Sessselpupser" (54) das regelmässig mache (kombiniert mit etwas Krafttraining und gelegentlichem Joggen), sind Rückenschmerzen fast weg und mehr Power da 😀

[@lisbonmadisson2826]

Super für den Einstieg. Bin eher unsportlich. Das Training war toll. Bin geschitzt, hab mich mich bewegt, aber bin nicht platt. Wirklich schöner Einstieg für alle couchpotatoes❤

[@stayhappylittlemermaid]

Life will get much better when you stop caring about what everyone thinks, and start to actually live for yourself.

[@TheAlohabs]

Auch das macht super viel Spaß! Dankeschön!

[@haraldt.5285]

Danke für das Workout! Bisschen zu Anfänger, aber guter Input. Man kann die Übungen ja leicht selber "verschärfen" 😀

[@CoachStef]

Deshalb heißt die Workout Reihe auch „Start at Home“ 😅

[@haraldt.5285]

@@CoachStef 😅 dann macht das ganze natürlich Sinn

[@elpollofloco2378]

Hi Coach, kannst du evtl. ein Video darüber machen, was eine Dauerdiät mit dem Körper macht? Hintergrund: Ich habe vor 3 Jahren durch das Studium und die Arbeit nebenbei sehr schlecht gegessen und habe 20kg zugenommen. Seit 2,5 Jahren habe ich nun ca. 3 Trainings die Woche eingeplant und wieder 15 kg abgenommen. Ich zähle dabei auch meine kcal, passe diese immer wieder nach den veränderten Umständen an und beachte natürlich auch, dass ich Muskeln aufgebaut habe, die als auf das Gewicht draufschlagen. Wie gesagt, seit ca. 2,5 Jahren ernähre ich mich fast dauerhaft mit einem kcal Defizit (für ca. 0,5 kg die Woche abnehmen) und die letzten Röllchen wollen einfach nicht fallen. Ich fühle mich ansonsten sehr fit, esse gesund, trainiere, schaue so ziemlich alle deine Videos und dennoch stagniere ich mit dem Körperfett. Der kleine Restbauchspeck klammert sich hart an mich. Nun bin ich am Überlegen, ob ich einfach die Diät aussetzen soll, damit der Körper wieder eine andere Phase einleitet, bin aber nicht sicher, ob diese Langzeitdiät nun deutliche Effekte auf meinen Verbrauch hat und ich mit einer gewichthaltenden Ernährung zunehmen würde. Allgemein finde ich kaum vertrauensvolle Hinweise, was mit dem Körper geschieht, wenn er in einer Dauerdiät ist. Wäre echt cool, wenn du das mal thematisieren könntest! Besten Dank und liebe Grüße an dich und dein ganzes Team!

[@tae-young23]

Nach langer Zeit mal wieder trainiert und das Training hat mich doch echt ins schwitzen gebracht, aber richtig gut 👍

[@ricjager2953]

Habe das noch hinter das Oberkörper Workout gehauen, weil es so Spaß gemacht hat. Selten so geschnaubt 😅👌🏼 gutes Video, Dankeschön!

[@goldinvest9897]

Sehr geiles Workout, ich habe Jahre nichts mehr gemacht und hab damit gerade eben sehr viel Spaß gehabt

[@undercover2102]

Hab eigentlich heute meinen Rest day aber workouts von Coach Stef dürfen nicht fehlen

[@salvator5986]

Finde du bist so ziemlich einer meiner liebsten wenns um Sachen Sport geht. Erzählst mir kein vom Pferd und verdienst den Namen Fitness Coach wirklich, weil die mehrere Elemente einbaust. Nein mein Freund Sport ist nicht nur Brust/Bizeps. Das macht diesen Kanal finde ich in seiner Form auch so einzigartig. Zugegeben ich als Postbote kann mit diesen Übungen nichts anfangen perse. Lege täglich meine 10km zu Fuß mit Treppensteigen/Sprinten hin und fahre mit dem Bike zur Arbeit. Habe mir aber meinen Traum erfüllt und mit mein Home Gym selbst zusammen gestellt. Aber mal sehen, wenn ich mal frei habe versuche ich es mich mal an deinen Home Workouts :D Da kommt man immerhin richtig ins Schwitzen.

[@waschbaersmy]

Gutes Training um ma wieder aus dem Loch zu kommen, Danke ❤️

[@FranziskaEwald-bx8xo]

Leichtes aber trotzdem gutes Workout, welches auch gut für Frauen ist - ohne zu viel Rücken und Schultern.

[@LeDudeNigginz]

Vielen dank, ich dich schon länger abonniert und vieles geschaut, du hast es geschafft, dass ich die letzten 2 wochen (das erste mal in meinem leben) jeden 2. tag dieses 20 minuten workout zu machen. Die ersten male muss ich nach 10 Minuten unterbrechen und mir haben bereits sämtliche beanspruchten muskelgruppen gebrannt wie hölle. habs dann immer in 2x 10 minuten aufgeteilt mit 2 miuten pause. Mittlerweile brennts immernoch aber nicht mehr so schlimm und ich schaffe schon 15 minuten bevor ich ne pause brauche (weil ich sonst das gefühl habe zu ersticken) Mag für viele banal klingen, aber für mich ist das eine Steigerung an die ich niemals geglaubt hätte. Sobald ich diese 20 minuten halbwegs gut durchkriege wechsel ich zu dem 30 minütigen workout von dir. Vielen dank für dein "kostenloses personal training" hast echt was bewirkt bisher. Nun liegt es an mir es weiterhin durchzuziehen.

[@Florian-oq3hf]

Hey mir ging es ähnlich und ich kann dir raten nicht sofort an 30 Minuten gehen sollst sondern trotzdem noch ein paar mal dieses workout "perfektionierst"

[@stageman8471]

Richtig gut ! Ich war grad ne groß Runde spazieren, hab dann dein kleines Programm danach noch mitgenommen! Echt top , alles deutlich,sachlich und motivierend rübergebracht .Peace 👍🏻💪🏼

[@hbglf]

Best Coach ever..

[@disa1554]

Du bist unglaublich :) Habe mir nun die App Pro Version gegönnt, da deine Workouts super sind :)

[@arianerudloff3311]

Wow...war echt gut. Von 1-10 war es ein super gutes Video. 😍🤝🏻liebs

[@jesuseinzigerettung]

Bomben Workout Coach, Danke von Herzen 🙏🏽😊🙌🏽❤️🌲🌞🌳👌🏽⛲

[@fabury]

Gutes Ding für den Start in den Tag 💪

[@dirkhalbig660]

Perfekt wie immer! Danke Coach 👍👌

[@RonnyFleischwurst]

Danke für das workout! Hat richtig Spaß gemach mit dir. Hab länger nichts mehr richtig gemacht und bin jetzt hochmotiviert weiter zu machen :)

[@philippfoos7186]

Thx, war super 👍 ich finde dich super, danke für die Workouts und den content 🙏🔥💪🏻

[@DanielBrinkschulte]

Hat echt Spaß gemacht bin halt nur Anfänger und mache das 4 bis 5 mal die Woche

[@danielwalther6536]

Geiles Workout für zwischendurch wenn man mal nix dabei hat. Daumen hoch weiter so.

[@JoXterom]

Hi, Workout passt und macht auch nach paar mal noch Spaß. Was gar nicht geht ist der Court, alter ich wohn auf nem kack Dorf und bin sowas von neidisch auf den Platz! :) Grüße

[@katineumann]

Wie ich diese follow along workouts mag 🙌🏻😄

[@CoachStef]

Freut mich!

[@hollyday2313]

Ein SUPER Workout, vielen lieben Dank dafür..!!!! 😁😁😁

[@heikehau9466]

Guten Morgen, ich habe mir heute morgen deine Video angesehen und auch einiges für mich mitgenommen. Ich bin ein Fan Ganzkörpertrainings. Ich habe 2016 als Anfänger begonnen mit null Ahnung. Bin bis heute dankbar über jede Unterstützung um immer Abwechslung und Training zu bekommen. Ich als Frau setze ich Priorität auf schmale Taille, flachen Bauch, schöne Schulter und ansprechende Kehrseite. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du eventuell auch kurz etwas zu den trainierten Muskelgruppen sagen könntest. Sicherlich kann ich mir einiges schon denken, vieles sind ja Ableger von Klassikern. Du hattest ja auch schon Videos mit Frauen.🙋🤭

[@alloverone]

Mega, perfekt für den Einstieg 👍🏽 und zum WE Ausklingen zu lassen

[@xkoraitox]

Als er meinte "kommt Leute noch 5 Minuten!" Mein Kopf so: 😯😵😩😵‍💫🫨 egal, durchgezogen. Heut Abend nochmal 🔥

[@kriskowalewicz1273]

Echt top die Übungen konnte leider weil zu unbeweglich nicht alles voll mit machen aber hab es so gut es geht versucht 👍

[@ErenUestuen]

Ich würde dem Workout eine 5/10 geben. Super Video macht weiter so!!!

[@Wassereis104]

Einfach mal DANKE! Level passt perfekt, starte direkt nach dem Homeoffice und dann auch noch sponsored bei dem besten Shop für Baller in DE. Gerne mehr solcher Videos Peace Stef !

[@annaaaa2311]

Ich will jetzt wider anfangen jeden Tag bisschen als Anfänger zu trainieren🥴☺ Die Videos helfen mir💪🏽Danke🤍

[@patrick63362]

Ein +/- 7min sixpack workout, wo der Hüftbeuger nicht so beansprucht wird, wäre nice!🔥❤️

[@obietwo9354]

Word

[@wintersgamer8335]

Sixpack workouts gibts nicht 🙈 wenn dan meinst du n core workout !

[@Wuestenfuchs110]

Core ohne viel Hüftbeuger - wäre echt nice

[@lunardia1879]

Ich glaube beim Russian Twist wird der Hüftbeuger mehr getroffen, wenn man die Beine hochhebt. Ich stell die da immer ab😁

[@A_Klbg]

Super, wieder mal ein Workout! COOL!

[@prisma1323]

Danke King 🙏

[@embie_fHH]

Top wie immer🔥💪

[@richtigersoan]

Nice, sehr schön danke

[@fitnessworkoutfurzuhause9244]

Sehr interessantes Workout 👏

[@je.e]

Vielen Dank !🙋🏽‍♂️😊

[@turakimb5387]

Bester Mann wirklich

[@DarkKing03-24]

Danke

[@dusturbator]

Nice, endlich wieder ein Workout. Hab kein Bock auf nem übel kleinen Display mit der App zu trainieren. Gucke immer nur alte Videos, da die App auch nicht aufm Ipad richtig geht.

[@WPX1312]

Macht Laune👍🏾

[@atomicreactions9201]

Meeega, super Workout! Und echt geile Musik 🤗🤗💪

[@CoachStef]

Danke dir 🙏🏼👊🏼

[@improveWoman]

Super cooles Workout Video🤩 Hat Spaß gemacht und ich spüre auch den ganzen Körper. 💪🏾 0/10 Schwierigkeitsgrad war für mich eine 5 Danke✨ für das Video

[@matsfrankerich7627]

Nice, danke!

[@iHanna611]

Danke! Für mich war es eine 5 und genau richtig 🤗

[@thorstenh623]

Cooles Workout und bester Coach. Nicer Sound! 💪 So habe es nun nach der Arbeit einmal absolviert und gebe eine 5 vom Level her.

[@CoachStef]

Danke!

[@Merlin3101]

War ein gutes Workout! Gut zum wieder reinkommen und Motivation fürs Fitnessstudio sammeln:D muss ja mal wieder losgehen stimmt’s?

[@Futurelinewolf]

Mega Court wo du da trainierst bekomm ich gleich bock aufn paar Buckets 💪💪

[@limi_xd9203]

Perfekt für den Restday 😉

[@ziegen_mann4409]

Ich fühl mich die letzten Tage nicht so gut es regt mich so auf ich will endlich wieder los legen aber wie immer geiles video

[@katjatschilschke]

Ich fand es genau richtig🤗

[@silkebreidbach7474]

Hey Stef, wollte eben Tabata machen, hab dann Dein Video gesehen, warum Tabata Blödsinn ist 😉 , dann dieses Workout hier mit Dir gemacht. Cool, ein bisschen aus dem Yoga einzubauen! Hat mir gefallen. Hätte mich über etwas mehr Anweisungen gefreut, wo das Gewicht liegt und auf was ich bei manchen Übungen achten soll, damit ich mir nix einklemme oder - unkoordiniert wie man als Fastanfänger ist - welche Muskeln ich an - bzw. entspannen muss. Trotzdem, ich mach das jetzt mal mit hier, sind auf jeden Fall abwechslungsreiche Übungen. Danke ☺️

[@dasmitchl6963]

Geiler Typ geiles Team !!!! #nohomo. Ernsthaft....mies guter Content! Top! Alles gute ;)

[@marcel-B12345]

Mega Workout 🏋🏻‍♀️ ich werde es jetzt in die morgen Routine einbauen weil langfristig wird es denke ich mal was bringen oder steff ?!:)

[@dirty2186]

good morning ✌️ thx coach

[@KodukoLoL]

Meine Sport Lehrerin verlangt von uns, dass jeder ein 15-20 Minuten Workout für den Rest des Kurses vorbereitet, haha ich bedanke mich mal :)

[@CoachStef]

Ich habe auch immer alle Hausaufgaben abgeschrieben 😅 Gönn dir

[@jukeboxing1890]

Copy / Paste 😁😁

[@PullupDip]

super motivierend!

[@arifsanji31]

Danke Couch. Du motivierst mich jeden Tag zum Training. 🙌🏻 Verspürst eine richtige Alpha Aura. Mit dir bis zum Traumbody. 👍🏻

[@Blizzard86856]

Die Hybrid Trainingsapp ist genial

[@valeskack]

I love your outfits!!!! 😊

[@rinaldomusic4363]

Die Location ist so geil!

[@monikasteudler6448]

kurz und knackig 👌

[@hanane_05_bani77]

Geniales Workout!

[@TimEnjoysGnocchis]

das war heftig. 8.5/10, weil normalerweise pausen bei anderem drommem sind

[@jukeboxing1890]

Sehr faszinierend - ich sehe bei Stef ein Phänomen, dass mir auch bei mir selber aufgefallen ist, als ich mal ein Workout mitgeschnitten hab: Man macht Skipping und schlägt Geraden, links, rechts, links, rechts... aber von außen betrachtet sieht man, dass man die linke fast gar nicht nach vorne bewegt hat, auch ... 🤔 Ist natürlich wurscht, Hauptsache Training ist gut & effektiv. Danke, Coach!

[@CoachStef]

Krass! Habe ich vorher auch nicht bemerkt 😅 aber warum macht man das so? Weil man auch bei Skippings automatisch in der Auslage die linke Seite etwas weiter vorne stehen hat oder was denkst du?

[@jukeboxing1890]

@@CoachStef Echt krass! 😅 Ich habe KEINE Ahnung! Ich hab auch noch (auf lächerlichem Hobby-Niveau) geboxt und hätte die Wahrnehnung gehabt, dass ich es beim Skipping sauber, durchgestreckt ausführe, aber SELBST wenn ich bewusst drauf geachtet habe... im Video danach nur T-Rex Armbewegung mit links😆 Meine Theorie ist: beim echten Boxen ist die Führhand (links) näher am Gegner / Boxsack und man trifft damit das Ziel, auch wenn man nur 20 cm jabbt, während die Schlaghand das selbe Ziel von weiter hinten, also erst voll durchgestreckt trifft. Vielleicht kann das Gehirn diese Gewohnheit beim Skipping, wo man gerade / nicht versetzt steht einfach nicht abschalten und der "kurze Jab" ist in Fleisch & Blut.

[@CoachStef]

Ich frage mal jemanden, der das professionell betreibt 😁

[@danielasteinmann2345]

THX

[@ich6028]

Cool macht Spass mit dir ‼️🤘😁

[@CoachStef]

Freut mich 😁

[@Zmblog0606]

Einfach in heilbronn auf dem buga court👍

[@danielkock7850]

Hab es mir vorher angesehen dachte naja ist ja easy aber nach bereits 5 Minuten brauchte ich ein Sauerstoffzelt 😂 dringende Empfehlung geht gut auf die Pumpe und danach ist man platt

[@nununini1928]

ist dieses workout auch für Anfänger geeignet? Vielen Dank für deine Videos

[@tanertarman3688]

Hey Coach, wann kommt das Gym Hybrid Training ? Die Zeit rennt und der Sommer steht vor der Tür. LG

[@CoachStef]

Morgen ist Abgabe für die Männer Version, dann wird das eingepflegt 👍🏼 Wann der Release ist, weiß ich nicht zu 100%, aber wird in den kommenden Tagen bekannt gegeben 👊🏼