20 MIN Pilates Ganzkörper Flow für Anfänger | Pilates Workout | Anfänger & Einsteiger | Tina Halder

[@TinaHalderTV]

Ich freu mich unfassbar darauf, dieses ganz besondere Workout Programm mit euch zu teilen. Dabei erwartet dich ein pilates-inspirierte Workout Programm um deinen gesamten Körper auf sanfte Art und Weise zu stärken und zu definieren - perfekt, wenn du gerade erst am Anfang stehst, oder deinen Körper von einer neuen Seite kennen lernen willst. Pilates hat sehr viele positive Effekte auf deinen Körper. Dabei wünsche ich dir, dass du eine Veränderung ganz besonders intensiv wahrnehmen wirst: Innere Ruhe und eine stärkere Verbindung zu deiner Weiblichkeit. Nimm mich mit auf deiner 21-tägigen Reise und erzähl mir in den Kommentare, welche Veränderungen du wahrnimmst. Ich bin sehr gespannt darauf und freu mich, diesen Weg mit dir zu gehen. P.S. Du bist Teilnehmerin meiner Get Started Ernährungsmethode? Perfekt! Dann kannst du dich in Bezug auf deine Ernährung komplett fallen lassen und dich ganz entspannt nach dem Get Started Ernährungsplan ernähren. Alle genauen Details dazu findest du hier: tina-halder.com/ernaehrungsplan/

[@carinamuller6329]

Leicht angestrengt aber total happy zugleich! Genau was ich heute gebraucht habe

[@TinaHalderTV]

eine tolle Kombination - genieß dieses Gefühl danach :)

[@user-kp2wg8yx6y]

Hallo Tina, für mein erstes mal Pilates, fühl ich mich gestärkt und ausgeglichen. lernen muss ich aber noch meine Atmung einheitlich auszuführen, die Stabilität im Körper kommt mit der Zeit. Vielen Dank für deine tolle Arbeit. ;-)

[@allesliebeemmi]

Ich bin gerade dabei Pilates für mich zu entdecken… und dieses Gefühl jetzt gerade danach ist unbeschreiblich toll! Dankeschön 🥰🫶🏼

[@SonjaMeyer-ch5zb]

Kannst du es jetzt?

[@jellaguntzel6951]

Und hat es was gebracht

[@CorisTutorials]

Bin total glücklich aber auch echt mega fertig 😂 konnte mir bei dem Videotitel absolut nicht vorstellen, was auf mich zukommt. Bin sehr positiv überrascht ❤

[@susannehahn8956]

Es ist fordernd, doch entspannend und krampflösend - ich bin begeistert und diese sanfte Stimme dazu toll ❤

[@TinaHalderTV]

Ganz lieben Dank! 🤍

[@nal1narose675]

Absolut richtig zum einsteigen, perfekte Anleitung und Führung. Fühle mich sehr stolz und ausgeglichen. Bewusster!

[@sandrawagner6961]

Super Einstieg in dein Programm, ich bin begeistert wie du die Übungen erklärst, das hilft mir sie sauber umzusetzen und dran zu bleiben. Dankeschön für deine wunderbare Arbeit, sie trägt mich seit 3 Jahren.

[@florianvock225]

Mega Gefühl, als Kraftsportler der 3er splitt fährt 6 Tage die Woche Training macht und das seit 3 Jahren im Kraftsport aktiv ist, eine ganz neue Erfahrung. Ich baue nun in das Training auch Pilates und Yoga ein für mehr Mobilität.

[@Lisa_Au.]

Wie entspannt und gleichzeitig positiv ausgelastet kann man nach einem Workout bitte sein? 😍 Genau dass, was ich nach einem langen Tag im Büro brauche 🫶 Entspannung, tiefe Atemzüge, den Gedanken freien Lauf lassen und einfach nur alles fließen lassen ❤️ Danke Tina, die neue Challenge öffnet für mich ganz neue Türen 🫶

[@TinaHalderTV]

Genau das, soll es in dir auslösen - und ich hoffe, dass du bei all den positiven Veränderungen auf deine Seele auch deinen Körper gespürt hast ❤️ Halte mich unbedingt am Laufenden und freu dich auf noch einige neue Erfahrungen mit neuen Workouts während der kommenden 3 Wochen :)

[@sandrapfeifer4786]

Super Workout für abends. Etwas angestrengt, aber nicht so, dass man danach nicht mehr schlafen kann! Perfekt ❤

[@TinaHalderTV]

Oh, perfekt. & wie war die Nacht? Pilates kann sogar die Melatoninproduktion unterstützen. Melatonin ist unser Schlafhormon das für eine ruhige und erholsame Nacht sorgt - vielleicht hast du die positiven Effekte ja schon gespürt? ♥️

[@suesdailymakeup4915]

Ich hatte letzte Woche schon einmal mit der Pilates Challenge begonnen, bin dann aber durch die Kinder, viele Familienbesuche und auch der Wärme leider wieder raus gekommen. Den Montag heut hab ich als Motivation genommen um wieder rein zu kommen. Dieses mal bleib ich auch definitiv dran 💪 Ich liebe die langsamen aber dennoch sehr intensiven Übungen total - spüre dabei wirklich jeden einzelnen Muskel 🥵 Danach fühle ich mich nicht ausgepowert sondern gestärkt und geerdet 😍

[@cantarella6376]

Hatte für eine Woche mal gymondo ausprobiert weil die App Idee mir ganz gut gefallen hat aber ich hab dich und deine Art sofort vermisst. Das ist ja ein Unterschied wie Tag und Nacht. Bleib genauso motivierend und lieb wie du bist. Ich guck mir die Tage mal intensiv deine Webseite an 😉

[@user-ry6xh2qu1y]

Vielen Dank, nach 2 Jahren Pause, hat es mir unglaublich viel Spaß gemacht, wieder mit Pilates Training zu beginnen..❤

[@belaRmusic]

Bin jetzt mit einer Rektusdiastase(mittlerweile 1 Finger statt 8!!!)in deinen Pilates Workout eingestiegen, da es recht gut sein soll nach Rückbildung und Ja, das ist genau das was ich jetzt brauche! Bitte mehr Pilates 💖 Danke Tina

[@hedwigsigmund-schonau4454]

Das war der Neubeginn im Rahmen einer Abnehme/Detoc-Challenge und es hat sehr gut getan und viel Spass gemacht , Danke

[@thomashein235]

Mein Gefühl: Entspannung 😇 Vielen Dank für deine mega Workouts. Hab sie vor 6 Wochen entdeckt und bin total begeistert😍

[@s.l.719]

Einfach super! Es hat so viel Spaß gemacht und genau perfekt für den Start! Ich freu mich auf die Challenge ❤ Danke!

[@EllenBachelier]

Eines der ersten Workouts auf KZbin, dass mir auch tatsächlich Spaß gemacht hat. Ich fand es jetzt auch nicht zu anstrengend, sondern genau richtig. Ich bin schon aus der Puste aber mir geht es immer noch gut 😅 Nach meiner Schwangerschaft und meinem Rückbildungskurs fühle ich mich immer noch nicht fit. Ich hoffe, durch diese Workouts meinen Körper wieder kräftigen zu können.

[@nadineberrahubi6079]

Danke! mir hat ein Workout seit langem mal wieder Spaß gemacht und hatte genau die richtige Intensität.

[@elkedenzel1558]

Heute Pilates zum ersten Mal ausprobiert. Bin begeistert- toll für Anfänger und super für die angeschlagene Wirbelsäule. Sanftes Dehnen undMuskeltraining vereint, das werde ich öfter machen😊

[@juliane6627]

Ich fühle mich jedesmal so unglaublich gut nach deinen Workouts❤ du bist fantastisch liebe Tina.

[@SabrinaRech-m9r]

Schwer ein einziges Wort dafür zu finden doch erleichtert trifft es am aller besten 😊ich freu mich auf die nächsten die Folgen 🎉

[@ssch6342]

Nach einem langen Uni-Tag mit schlechtem Wetter, genau das was ich gebraucht habe! Vor allem am Ende habe ich gemerkt wie verspannt meine Schultern und mein Rücken waren von dem langen sitzen und am Laptop schreiben. Es war genau diese Art von anstrengenden, die mir jetzt das Gefühl gibt ausgelassener zu sein, richtig klasse, werde mit dem Video sicher noch einige Male Pilates machen!🥳☺️ Mein eines Wort, was beschreibt, wie es mir jetzt geht: ausgelastet😍

[@Clara-uw5lo]

Angenehm durchblutet und freieres Atmen 🥰Danke liebe Tina!

[@TinaHalderTV]

🫶🏼✨

[@user-tj8cu8vt8e]

Genau das richtige für mich diese Woche...ich hatte beruflich so einen Stress das ich innerlich kaum runter gefahren bin und richtig unruhig war...das Pilates hat mich total runter geholt🥰 mache es zum ersten mal und bin begeistert...genau das richtige bei dieser Hitze 🤩👍

[@leyley2115]

Diese Übung war sehr gut! Ich hatte schonmal mit Pilates angefangen, aber das „Anfänger“ Tutorial war Extrems anstrengend. Das hier war genau perfekt wenn man wirklich neu einsteigen möchte. Außerdem fand ich es sehr gut, dass du gesagt hast, wann genau man ein und ausatmen soll, dass hat mir sehr geholfen.

[@TinaHalderTV]

Wie schön, das freut mich sehr! 🤍

[@susannadesax3042]

Ich habe Pilates erst kürzlich ausprobiert, bin nun auf dieses Programm gestossen und mache es mit Begeisterung! Es tut meinem Rücken gut.

[@TinaHalderTV]

Das freut mich sehr!

[@user-dm7ls9tq6n]

Dieses Workout macht mir immer wieder Spaß 😂❤😂. Herrlich, nach einer stressigen Arbeitswoche. Ideal zum entspannen. Bitte noch mehr Pilatis Workouts ❤

[@AlexandraCanalicchio]

Vielen Dank für deine Workout-Anleitung - war heute optimal, um in den Tag zu starten!

[@sachasaschauer9358]

Mein erstes Mal Pilates : neue Erfahrung, bin begeistert. Vielen Dank😃

[@alineb.3195]

Nach einer Erkältung und 4 Wochen Pause, anstrengend. Aber bin froh wieder anzufangen. Krass wie schnell der Körper abbaut. Ich bleibe dran:)

[@yvi4582]

Zum ersten Mal gemacht…es war mega anstrengend, dennoch fühlt es sich gut an. Du machst das sehr schön, mit einer angenehmen Stimme. Danke 🙏

[@kerstinweidlich276]

Hat mur sehr gut gefallen. Zwar kann ich nicht alle Übunge komplett ausführen, aber ich mache es so gut wie möglich. Und herrlich anstrengend ist es es.

[@petrabotzler9568]

Hallo Tina! Hab noch nie Pilates gemacht, du hast es wieder super erklärt!!! Freue mich auf die nächste Einheit 🥰🥰🥰

[@tanjawild5079]

Super Gut erklärt man braucht nicht hinschauen. Fit für den Tag. Guter start in den alltag mit drei kindern. 😊

[@TinaHalderTV]

das freut mich sehr 💗

[@jenny_lo]

😌💭 Es ist schön zu merken, wie man sich steigert, fokussierter ist & es so immer mehr Spass macht!❤

[@TinaHalderTV]

Das freut mich sehr, liebe Jenny 🤍

[@sassyg423]

Sehr cool und genau richtig, nicht zu viel und nicht zu wenig, und dein Dialekt ist so herzig!

[@ramona3596]

Seit langem mal wieder Pilates gemacht. Es hat wunderbar gut getan. Schön, dass ich auf deine Seite gestoßen bin. Danke schön ❤❤❤.

[@TinaHalderTV]

Von Herzen gern, liebe Ramona. So schön, dass du da bist 🫶🏻 Dieses Workout ist übrigens Bestandteil meiner kostenlosen 21 Tage Pilates Challenge. Ich bin davon überzeugt, dass dir diese Challenge auch unfassbar gut tun wird. 🙏🏻 Hier kommst du direkt zur kostenlosen 21 Tage Pilates Challenge: ➡ tina-halder.com/pilates-challenge/ Halte mich unbedingt auf dem Laufenden, wie es dir mit der Challenge geht, ja? 🤍

[@user-sx1zw6yx5h]

Ich fühle mich lebendig nach dem Pilates Flow ❤

[@basicdaydreamer9468]

Super workout! Auf der arbeit habe ich starke körperliche belastung durch schweres heben Das workout war angenehm ruhig und hat meinem rücken so gut getan Ich habe es in den Muskeln gespürt aber auf angenehme weise Das mache ich ab jetzt regelmäßig ❤

[@christinagreil9468]

Wieder was gelernt!! Es dauert etwas bis man reinkommt, ist nicht so leicht sich fallen zu lassen, aber der Körper versteht schnell! Somit wieder gelungen liebe Tina!❤❤

[@TinaHalderTV]

Das ist Übung, liebe Christina. Und die Möglichkeit, hinein zu spüren und mit dem Flow zu gehen, die hast du in den kommenden 21 Tagen ♥️ Halte mich gerne am Laufenden :)

[@christinagreil9468]

@@TinaHalderTV geht klar, ich werde dich auf den laufenden halten!! Ich glaube, es wird eine super Challenge!! Wie immer!! Gibt keine Challenge, die man nicht geschafft hat, obwohl man am Anfang denkt das geht niemals!!🤣💓

[@MariaHeier-p1k]

Genau richtig...man fühlt sich schwerelos...mega 😊

[@tatjanamelissabiastoch4414]

Ausgeglichen und voller Energie 🧘🏼‍♀ danke

[@SusiUnicorn]

Liebe deine Videos, nach dem Workout geht es mir immer soviel besser! Danke! ❤

[@TinaHalderTV]

Das freut mich sehr! ❤️

[@user-qm4zm8qg5s]

Hab dich heute entdeckt hat sehr viel Spaß gemacht, fühle mich jetzt sehr gut :)

[@nicolehaldemann6786]

Vielen Dank! Mit der Balance hat es noch nicht so gut geklappt. Aber das Gesamtpaket war spitze. Danke dir:)

[@TheLoveinmytummy]

Super tolles Workout! Ich fühle mich danach kraftvoll und entspannt zugleich. Gerne mehr davon

[@user-ny9vy8db4g]

für mein erstes pilates workout und erster sport nach paar Monaten war es richtig gut, auch anstrengend aber alles im angenehmen bereich :)

[@__Keyla]

Das war mein erstes Mal Pilates und ich habe sehr gut mitgehalten. Nur haben manche Übungen nicht so ganz geklappt, da ich fix und foxy war🙈 danke, danke, danke. Das habe ich heute definitiv gebraucht❤

[@leiscristina30]

Danke Tina, für einen Anfänger wie ich war es gut für ❤

[@fabiansobel1211]

Super erklärt und hat Spaß gemacht; der Rücken ist vom Schmerz etwas besser, mache morgen gleich wieder das Workout, danke.

[@TinaHalderTV]

🤍

[@nathaliekober]

Super❤ tolle Übungen, die ich teils noch nicht kannte 🎉😊danke

[@kerstinweidlich276]

Ich bin jetzt seit einem Monat dabei. Ich versuche mal wöchentlich dieses Training zu machen. Es fühlt sich soo gut an!! Man wird so viel beweglicher. Und das es zu schwer sei, wie hier ein Kommentar, kann ich absolut nicht verstehen....

[@TinaHalderTV]

Die Intensität der Workouts nimmt jede Frau für sich unterschiedlich wahr, liebe Kerstin. 🙏🏻 Wie schön zu lesen, dass dir die Workouts so unglaublich gut tun und du auch spürst, was die richtige Bewegung mit deinem Körper macht. 🤍 Jetzt interessiert mich noch brennend, ob du die Pilates Workouts in Kombination mit meiner kostenlosen 21 Tage Pilates Challenge durchpowerst, oder einfach so? Erzähl gern mal. 🫶🏻

[@danielaschnee5177]

Von der Anstrengung heute genau das richtige. Super Video.

[@dimal4461]

Ich fühle mich fantastisch! Danke Tina

[@melaniebereuter2319]

...mega...danke Tina! Genau das was ich grad gebraucht hab! Dankeschön!❤

[@TinaHalderTV]

Sehr gerne ♥️

[@kerstingomes8940]

Fühl mich echt gefordert... ufff.(im Positiven)😊

[@TinaHalderTV]

😍🫶🏻

[@mink.5929]

Entspannt und gleichzeitig auch kraftvoll :)

[@ena7015]

Super gut getan ..... Dankeschön 🙏🏻

[@bk3114]

Vitalisiert & glücklich. Danke Tina ❤

[@mullep2379]

Danke für diesen schönen Flow ❤

[@resart6125]

Ich fühle mich erleichtert, konnte alles vom Tag loslassen. Danke :)

[@TinaHalderTV]

sooo schön 🤍

[@tilorichter1975]

Perfekter Ausgleich für zwischendurch

[@Ni_na1805]

⁩ i liebs!!!!!!!!🥰🥰🥰😍😍😍 Wow!!!! So perfekt grad für meinen Nacken und die WS!!! Wie gerufen! ❤

[@TinaHalderTV]

Perfekt! Die Challenge wird dir gut tun, liebe Nina ♥️

[@rachelmodel3092]

Ich fühle mich mega nach dem workout....aber da ich Anfängerin bin fallen mir einige Flows noch etwas schwer....👍👍👍

[@lenaschneidmüller]

Jetzt fühl ich mich besser!- Danke!

[@nri363]

Hab mir mal diese 21 tage challange angeguckt. Normalerweise hab ich ja immer die ausrede, dass es mut meinen langwn tagen nicht funktioniert, du hast es aber geschafft es so anzupassen, dass es exakt hinhaut bei mir

[@jenny_lo]

Am Limit❤‍🔥 Danke Tina!😊

[@jennifergaas6519]

Das tat unfassbar gut. Hatte schon die ganze Woche Ruckenschmerzen, das hat geholfen ❤

[@TinaHalderTV]

Oh, wie schön zu lesen, dass dir das Pilates Workout so gut getan hat und deine Rückenschmerzen dadurch etwas gelindert wurden, liebe Jennifer. 🫶🏻

[@JS-nx3ev]

Ausgepowert und entspannt 😊 nach fast einer Stunde Krafttraining komme ich nicht so ins schwitzen 😂

[@claudiazebrastreifen8687]

Bin nach den Übungen richtig motiviert und gehe noch eine Runde Nordic Walking um die Sonne zu genießen. ❤❤

[@jasmin_koerperchanel]

Heute zum ersten Mal probiert! Es war toll!

[@soniazavutunga3288]

Ich fühle mich befreit Dankeschön 🥺❤️❤️

[@TinaHalderTV]

Wow, wie schön. 🙏🏼🤍

[@Raka2399]

… gerade angefangen 😮‍💨😮‍💨😮‍💨. Tat wirklich gut. Habe vor einer Woche am Rudergerät angefangen, wollte jetzt nebenher noch Pilatesübungen mit einbauen. Ich muss sagen, es war doch anstrengend. Aber es kann ja nur besser werden. Hut ab. Die Übungen sehen ziemlich simpel aus, doch für ungeübte, gerade für den Anfang doch sehr anstrengend. Ich bleib aber trotzdem dran. 😊

[@Carl_Duesenberg]

Gefühl danach: Entspannt. 😊

[@om5469]

Für mich das Beste Video 👍

[@cindywinkelmann5841]

Als absoluter Anfänger war es perfekt. ❤

[@TinaHalderTV]

das freut mich so sehr ❤️🫶🏻

[@olgabuchauer1629]

Verschwitzt und entspannt 😅

[@RachelNitsche]

Beschwingt und entspannt

[@tochterchenfrost4784]

ich fands gut, fühl mich fitter! aber bin über 'train with your cycle' hergekommen und ich glaube für tag 1 der mens wäre es mir viel zu anstrengend gewesen! da finde ich dann ein paar yogaübungen gegen unterleibskrämpfe passender. aber heute, an tag 2 fühle ich mich insgesamt fitter und da hat es gut gepasst - anstrengend, aber nicht zu anstrengend 😉 vielen Dank und einen schönen start ins neue Jahr!

[@yulicat5723]

Zufrieden ❤ Danke Tina

[@matalual6379]

abgeholt…Danke liebe Tina ❤

[@arlberg35]

Super erklärt und einfach zum mitmachen👍🏻😍

[@nomuhlemasuku5395]

I feel real😊 good even tho i am not so flexible..Dankeschön ❤..tomorrow i will try the next step

[@xxxx-tq5vj]

Fühle mich gut, super vorgezeigt.

[@tabeaberger942]

Schön lockerer Nacken und Rücken. Herrlich

[@easy0797]

Entspannt😊

[@ladysunshine9980]

Liebe Tina, ich habe eine Stressfraktur im Kreuzbein. Davor habe ich täglich Tanzworkouts und ein bisschen Krafttraining ohne Geräte und ohne Gewichte gemacht. Ich kann seit 5 Wochen keinen Sport mehr machen und nun hat sich mein Zustand noch verschlimmert. Ich möchte nach meiner Heilung einen schonenderen Sport machen und bin bei meiner Suche auf dich gestoßen. Mir gefällt sehr gut wie deine Pilatesworkouts aufgebaut sind. Meine Frage an dich ist was du empfehlst als schonenden Sport für mich zu machen und ob Pilates bei so etwas hilfreich ist..? Vielen Dank

[@Mel-ce8dz]

Ich empfand es auch als Anfänger etwas schwer. Bzw. es war mir auch viel zu schnell, der Wechsel zur nächsten Übung war mir zu stressig. Musste mich erstmal hineinfinden. Aber sonst tolle Übungen. Danke

[@CrazyCatLadyLuise]

Eigentlich gefällt mir das workout, ich musste nur leider gerade abbrechen. Für sensible Handgelenke ist das nichts. Trotzdem danke für deine tollen workouts. Ich mir jetzt eins, dass die Handgelenke nicht so beansprucht 😉

[@nelinbas6119]

Ich fühl mich kaputt, aber weil ich es auch durchziehen konnte! İch fands super!

[@katrins31]

Liebe Tina, ich habe eine Frage... Ist es sinnvoll, Pilates Workouts nach seinem eigentlichen Training durchzupowern? Ich habe in letzer Zeit immer wieder mal kurze Sequenzen nach meinem Training eingebaut und bin mir aber nicht sicher, ob es dann so viel Sinn macht. Ich fühl mich dadurch aber viel beruhigter und stärker nach den Workouts als sonst. Übrigens: Suuuper Workout😍 Es hat genau die richtige Länge und Intensität der Übungen! Ich freu mich schon auf das neue Workout Programm🔥🔥

[@TinaHalderTV]

Liebe Katrin, wenn es dir und deinem Körper so gut tut, spricht nichts dagegen. Je nach Trainingslevel kann es einfach auch sein, dass du etwas mehr Intensität brauchst - und da ist die Kombination aus deinem eigentlichen Training und Pilates eine ideale Möglichkeit. Dein Nervensystem kann sich beruhigen und dein Cortisolspiegel sich wieder regulieren - perfekt! 😍 & ich freu mich riesig, dass dir das neue Workout so gut gefällt ♥️

[@katrinadele8033]

Ausgeglichen fühle ich mich ❤

[@birgitkocht_birgitkonigott5153]

Super tolles sanftes Abendworkout 😊

[@TinaHalderTV]

Das freut mich 🫶🏼✨🤍

[@AlixVonCrusch-xg9pb]

Durchgeschwitzt glücklich 🥰

[@constanzereich504]

Das war super schön. Vielen lieben Dank.🤗

[@TinaHalderTV]

So so gerne ❣

[@Lalindaluna]

Hallo bin 47 und ist meine erstes Mal hier und schaffte es nur 9:39 Minuten.🫣 Vielleicht morgen schaffe ich 1 Minute mehr? 😅 Danke für den Kurs👍

[@ruthleibold2499]

Vielen Dank, hat Spaß gemacht und gut getan

[@TinaHalderTV]

das freut mich so sehr 🫶🏻

[@renateprinz8865]

Ich bin super zufrieden mit deiner Übungen 😅

[@TinaHalderTV]

das freut mich ♥️