🐿 20 min. Vitaltraining im Sitzen | ohne Geräte

Wohlfühl - Gymnastik, auch für Einsteiger und Senioren. Viel Freude und Erfolg!
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#Hocker
#Rücken
#Gesundheit

[@monikapscheidl5098]

Seit dem Adventkalender, den ich zufällig entdeckt habe, bin ich jeden Tag dabei und mache mit vier Wochen Unterbrechung eine Übungsreihe mit. Vor einem Monat habe ein künstliches Kniegelenk bekommen und bin nun bon der Reha zurück und habe die Hockergymnastik entdeckt, die mir sehr gut tut. Herzlichen Dank für das breite Angebot und die gut erklärten Übungen, die sich so wohltuend und praktikabel in den Alltag einbauen lassen.

[@GabiFastner]

schön dass Du dabei bist liebe Monika!!!

[@user-pw2oj4mv1z]

heute wieder besonders gut! auch das mit den Händen am Anfang und am ende finde ich sehr wichtig! danke!

[@GabiFastner]

Dankeschön, freut mich sehr 😘🍀🌷

[@annettevelske-df5pu]

Ja, ich fühle mich wohl nach dieser Einheit! Juchhu! 😊🙏

[@GabiFastner]

Das freut mich 🙏

[@Leselaune58]

Habe im Moment einen Archillessehnenriss und kann Gott seiDank dank deiner Videos ein bisschen Gymnastik im Rollstuhl machen. Danke

[@GabiFastner]

Gute Besserung liebe Marita 🍀 LG Gabi

[@GabiFastner]

Ohhh, alles Gute Dir!

[@christianarotter4455]

War wieder toll, finde diese Einheit ganz super Danke auch für das Lesen und Antworten, ist bestimmt viel Zeit, die dafür aufgeht

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank! Freut mich wenns Dir gefällt!

[@utagradmann8063]

Dieser Wechsel der Übungen gefällt mir einfach gut. Das kenne ich ❤auch von deiner CD.

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Uta, das freut mich sehr 🌷🍀😘👍 LG Gabi

[@ninamarxen6829]

Liebe Gabi, ich habe ein Gebrochenes Bein und Deine TrainingsVideos helfen mir sehr! Vielen Dank!! Gruß Nina

[@GabiFastner]

Oh Nina! Alles Gute😘

[@monikagroel1242]

Sie machen das so Super auch mein Mann ist mit Freude dabei ! Vielen Dank

[@GabiFastner]

Das freut mich wirklich liebe Monika! Ganz liebe Grüße an Euch Beide!

[@user-sm8kv7ps5d]

Super für mich, da ich an einem Fuß gerade für 6 Wo einen Entlastungsschuh tragen muss und den Fuß nur mit 20kg belasten darf. So kann ich den restlichen Körper wenigstens bewegen . Tut mir sehr gut! Danke ❤

[@GabiFastner]

Gute Besserung weiterhin 😘🌷🍀 wir bleiben in Bewegung 👍

[@christinauhufreund9505]

Das hat wieder wirklich gut getan. Habe gerade eine Sprunggelenk Fraktur und kann mich nicht so gut bewegen. Die Rückenschmerzen sind schon besser. Danke!

[@GabiFastner]

alles Gute Dir!

[@user-cs6fr9fj7z]

Das war wieder sehr gut für mich und meinen Körper

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@martinaflemming4724]

Jeden Tag habe ich bis jetzt eine andere Hockergymnastik gemacht, ich freue mich sehr über die Abwechslung. Die Übungen die immer dabei sind, sind besonders wichtig und ich mache sie mittlerweile tatsächlich manchmal im Alltag. Vorgestern sagte meine Tochter "Mama, so locker habe ich dich ewig nicht auf der Couch sitzen sehen" 🙂20 Minuten sind für mich perfekt!

[@GabiFastner]

Oh wie schön 🥰freu mich dass Du dabei bist!

[@lizluck]

Das hat mir wieder sehr gut getan danke Gabi!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@elfriedebrock4875]

Wie immer alle Deine Angebote im Sitzen tun mir gut. Ich freue mich täglich,daß ich Dich gefunden habe. Weiterhin alles Liebe

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Elfriede, schön dass Du dabei bist. Bis zum nächsten Training, liebe Grüße, Gabi 🙋‍♀️

[@user-md9rc1wj7k]

Es geht mir sehr gut nach der Gymnastik, ich fühle mich gekräftigt und seelisch ausgeglichen

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr 🌷😘 LG Gabi

[@haciendalaflorida]

Hallo Gabi, vor vieieielen Jahren habe ich CDs von Dir bei einem Urlaub in Deutshland gekauft : Vital Training, aktiv und beweglich (Paula und Sepp) und habe sie so haufig benutzt, dass sie nun am Ende sind. Zufaellig habe ich Dich nun in youtube gefunden. Ich freue mich total, dass ich nun neue Impulse bekomme. Liebe Gruesse aus Peru von INGE

[@GabiFastner]

Liebe Inge, freut mich sehr wenns Dir gefällt 😘😘Grüße nach Peru!

[@christianehugenschutt6391]

Ich freue mich sehr über so viele workouts auf dem Hocker. Ich habe immer gedacht, mit meinem „Niveau“ arbeitet keiner. Hockergymnastik. Mehr kann ich mit meiner Polyarthritis nicht. Schon lange. Dies klappt super.

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Christiane, freut mich sehr dass Dir das Training gut tut. Alles Gute und viel Freude und Erfolg. Liebe Grüße, Gabi

[@ingridvolker7250]

Hallo liebe Gabi, es ist immer wieder schön mit dir Gymnastik zu machen ,es tut so gut Danke!!!

[@GabiFastner]

Danke dir Ingrid!

[@christinefranz6295]

Tolles Training für heute.

[@GabiFastner]

Lieben Dank!

[@khheuft]

Die für mich die beste Übung nach 2 Monaten als Dein Gast entdeckt. Sie ist Ideal für mich: Jahrgang 1926, linker Arm Muskelfaserabriss, rechtes Bein, 25 Jahre alte Hüftprothese die wegen risikoreicher OP. (längere Zeit Gehirn ausschalten) wohl bis zum Lebensende so bleiben wird.. Danke Gabi, ich bin froh und meine monatliche Spende ist Dir weiterhin sicher. Karl Hans H.

[@GabiFastner]

Vielen vielen Dank für Deine lieben Worte und Deine Unterstützung! Ganz liebe Grüße, bleib gesund, aktiv und positiv! Gabi

[@judithbachmann2431]

Liebe Gabi deine Hocker Workouts sind sooooo hilfreich, wenn man ein gebrochener Fuss im Gips hat. Einfach genial!

[@GabiFastner]

Ohhh, liebe Judith, alles Gute dir!

[@daisygriffiths7885]

Liebe Gabi, ich bin sehr froh dich bei KZbin gefunden zu haben. Egal was man für Verspannungen hat - man findet bei dir immer die richtige Übung. Deine Anleitungen sind großartig und immer im richtigem Tempo. Gerne unterstütze ich dich. Vielen Dank für deine Passion. 🌼

[@GabiFastner]

Liebe Daisy, das freut mich sehr wenns Dir Spass macht und gut tut😘viiiielen Dank für Deine Unterstützung! Bis zum nächsten gemeinsamen Workout!

[@jangrabowski7338]

Ein sehr schönes Trainingsprogramm, sagt meine Mama Irene.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Ganz liebe Grüße an die Mama!

[@sommersonne8427]

Für mich heute den idealen Start in BC den Tag 👍💪Danke 🙋🏼‍♀️🌹

[@GabiFastner]

Perfekt, das freut mich😘

[@giselaheckel7901]

Super, die tägliche Motovation

[@GabiFastner]

Vielen Dank!

[@ingefischer4531]

Habe die Übungen gestern mit meiner Gruppe "In Bewegung bleiben" gemacht .... Daumen hoch! Die Damen waren begeistert. Danke für diese wunderbaren Anregungen. LG

[@GabiFastner]

Super! Freut mich wenns gefallen hat!

[@Jaesmaen.97]

Habe mich so schlapp gefühlt und jetzt gehts mir richtig super, so kann der Mittag starten. Vielen Dank. 😊

[@GabiFastner]

Sehr gut! Freut mich wenns dir jetzt besser geht!

[@irmtrauthabrecht322]

Danke, das war wieder super, danke.

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Irmtraut😘

[@giselahildebrandt6355]

Sehr schönes Training. Danke!

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@ilonav.3867]

Wunderbar! Es ist so angenehm mit Dir zu trainieren. Es macht richtig Spaß. Schön ist Deine Auswahl. So ist immer das Richtige dabei. Danke! Deine angenehme Stimme und die langsame Anleitung ist sehr wohltuend.

[@GabiFastner]

Liebe Ilona, viiielen Dank für Deine netten Worte! Das freut mich sehr zu lesen! LG

[@reginanothnick8894]

Es tut mir sooo gut, liebe Gabi😊 jeden Tag aufs neue. Danke. Liebe Grüsse

[@GabiFastner]

Danke dir liebe Regina, das freut mich!

[@evatesar7468]

Wieder einmal herrlich! Vorher immer wieder eine kleine Überwindung, aber von Minute zu Minute immer angenehmer! Danke! 🎈

[@GabiFastner]

Freut mich sehr Eva😘

[@Zitroni6]

Hallo Gabi...die sitzenden Workouts, sind für mich, wenn ich etwas faul bin, genau das Richtige. Trotzdem alles durchbewegt, einfach genial. LG Diana

[@GabiFastner]

Sehr gut! Freut mich wenns gefallen hat Diana!

[@anicazdjelar9300]

Liebe Gabi Dankeschön ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@ursulahess3330]

Habe schon ein paar verschiedene Gymnastiken probiert,tut mir mit 77 richtig gut,weiter so, Ciao

[@GabiFastner]

Danke Ursula😘ich freu mich dass Du dabei bist!

[@oliverundmarionhahnen8996]

Schönes Training ,wenn man mal nicht so fit ist durch Krankheit oder so. Dankeschön.😍👍

[@GabiFastner]

Perfekt! Immer so mitmachen wie es geht!

[@ingridvolker7250]

Vielen Dank für das super Vidio, mache es mit einer Freundin die auch begeistert ist.Freue mich schon auf die nächsten.Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Freut mich wenns gefallen hat Ingrid!

[@detlevmartin6200]

Ist immer wieder gut 😊

[@GabiFastner]

Dankeschööön!

[@ulrikebuecker-coort183]

Top, hatte ich heute das erste mal gemacht, sehr gut getan, wie immer super😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@gertraudscholl3547]

Hallo liebe Gabi, ein wunderbares Training habe es gerade gemacht und bin wie schon so oft begeistert, hat mir sehr gut getan. Danke dir für alle deine Trainingsarbeiten ......ganz lieben Gruß

[@GabiFastner]

Liebe Gertraud! Viiiielen Dank Dr!

[@wilmabenke7692]

Bin knapp 80,und mir tut die Gymnastik immer wieder gut danke !

[@GabiFastner]

Liebe Wilma! Super! Das freut mich sehr wenn Du dabei bist😘Liebe Grüße und bis zum nächsten gemeinsamen Workout!

[@heidrunhahn4041]

Auch heute wieder wohltuende Übungen. Danke

[@GabiFastner]

Hat mich Heidrun😘😘

[@hedyperren5305]

Diese übungen tun mir immer wieder gut

[@GabiFastner]

Dankeschön 🤗 freut mich sehr

[@maryweiguny396]

Mein erstes sanftes Training nach langer Krankheit, danke für Motivation und Ermutigung, war perfekt

[@GabiFastner]

Freu mich dass du dabei bist! Ganz liebe Grüße, Gabi

[@maryweiguny396]

Immer wieder gerne 😊

[@sonjahofmanner4283]

Vielen Dank, nach vier Tagen krank ein sanfter Einstieg. Schönes Top ☻

[@GabiFastner]

😘schön dass Du wieder gesund bist! Liebe Grüsse!

[@elkeseidler227]

Danke , deine Videos gefallen mir sehr gut. Dieses Video tut meiner Atrose sehr gut und vor allem den Händen

[@GabiFastner]

Freut mich sehr! Schön dass Du dabei warst

[@simoneteimann4226]

Liebe Gaby Fastner, nach meiner Weber B Fraktur habe ich etwas Gymnastik im Sitzen gesucht und habe deinen Kanal gefunden und bin begeistert! Vielen Dank. Ich freue mich schon auf Workouts im Stehen in nächster Zeit :-)

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr dass ein Training möglich ist. Alles Gute und viel Freude und Erfolg weiterhin. LG Gabi

[@karinvondrenkmann9088]

wunderbar fühlt man sich nach Deinem Training, danke liebe Gabi und einen schönen 4. Advent 🥧🥧🥧💖wünscht Dir Karin

[@GabiFastner]

Danke Karin! Wünsch Dir auch einen wunderschönen 4. Advent!

[@christianarotter4455]

Hat super gut getan, wie immer bei deinen Workouts

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@elisabethpetz9878]

Nach der Walking Runde im Wald war das ein entspannendes Workout. Vielen Dank! 😊

[@GabiFastner]

Fleißig Elisabeth!!!

[@monikazeh1626]

Heute wars für mich etwas moderater..... Aber morgen wieder volle Kanne.. Danke🎉

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Monika, bis morgen 😘🌷

[@SandrasAllerlei]

Ich habe dich erst vor kurzem entdeckt und bin absolut begeistert, schöne Übungen nicht zu schwer und man fühlt sich hinterher so gut, auch mein Mann findet das Workout großartig. LG Sandra

[@GabiFastner]

Liebe Sandra, das freut mich sehr wenns Dir (und Deinem Mann!) gefällt! Ganz liebe Grüße, Gabi

[@shirley8788]

Liebe Gabi , es war super schöne, ich habe es mit eine Freundin gemacht sie fand es auch sehr schöne. Vielen dank💐💐

[@GabiFastner]

Danke dir! Liebe Grüße an Euch beide!

[@kl4495]

Perfekt❣️ Das war einfach perfekt❣️ Da gerade meine Knie arg zwicken, ist Stuhlgymnastik perfekt. Habe sonst darüber etwas versteckt gelächelt, doch du hast mich eines Besseren belehrt. Auch das kann fordernd und effektiv sein. War nicht meine erste Einheit dieser Art und wird bestimmt auch nicht die letzte gewesen sein 😊. Danke für deine vielen Ideen👍🏼 Liebe Grüße, Karin

[@GabiFastner]

Daaankeschön! Das freut mich wenns perfekt war😘

[@shirley8788]

Das war klasse Gabi👍‍‍es hat mir so gut getan 🙏Vielen Dank💐💐💐

[@GabiFastner]

Danke schön, das freut mich!

[@angelakirschbaum6907]

Jetzt kann der Tag beginnen. Danke

[@GabiFastner]

Super! Das freut mich 😘

[@chggalster9408]

Liebe Gabi, ich mache jeden Tag nach dem Frühstück eine Deiner Gymnastik ,es ist so toll ,ich möchte nicht mehr darauf verzichten.

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘 das freut mich sehr. Schön dass Du dabei bist. Bis morgen...Liebe Grüße, Gabi

[@elisabethnintemann6586]

Danke für die schöne Übung Elli

[@GabiFastner]

Sehr gerne😘

[@fortinjack77]

Vielen Dank für ein wunderbares und erstaunliches Video, Gabi.:D

[@GabiFastner]

Danke Dir für Deine immer netten Worte! Freut mich sehr wenns gefällt!

[@lu.s.7350]

Ich danke dir🌹🌹

[@GabiFastner]

Danke Dir!!!

[@user-cs6fr9fj7z]

Es tut mir gut

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr 🌷

[@pippilottakn]

Ein ganz tolles Workout. Tat wieder richtig gut. Vielen Dank.

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@elfriedebrock4875]

Tut mir immer wieder gut

[@GabiFastner]

Freut mich!!!

[@gustav3372]

Lieblingsgabi 😊

[@GabiFastner]

Oh, Dankeschön :-)

[@bettiwahner9417]

Tut mir sehr gut ❤

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘👍

[@spitzisbastelhohle]

Wieder ein tolles Video. Danke dafür.

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@WernerRunkel-vo6jm]

Super wieder

[@GabiFastner]

Dankeschön 🥰

[@utewaller2212]

Ich hätte nicht geglaubt, dass auch im Sitzen üben kann (wegen Fußverletzung). Danke.

[@GabiFastner]

Sehr gut! Ganz liebe Grüße und Alles Gute!

[@jenniferm.hrabcik3538]

Herrlich 👍🏻

[@GabiFastner]

Dankeschöns 😘Freut mich!

[@christineklengler1988]

Test am Anfang hat gut geklappt

[@GabiFastner]

Suuuper 😘

[@christianarotter4455]

Super war es

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@karinvonschledorn4656]

❤❤super

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Karin 😘

[@anicazdjelar9300]

❤️🌻🙏

[@GabiFastner]

😘

[@kritarastrunk2462]

Ich liebe diese eher sanften Übungen immer wieder zwischendurch als Abwechslung. Gibt es eigentlich ein Video das sich nur mit dem Ausdehnen der hinteren Seite befasst? Denn ich merke immer wieder das ich da doch zu kurz bin. :)

[@GabiFastner]

schau mal, vielleicht hilft dir das...kzbin.info/www/bejne/fJfHh4xnqr91q8k

[@roswithaschrode3140]

Vielen Dank für deine tolle Arbeit. Es tut gut mit dir zu trainieren. Ich kann es jedem nur empfehlen. Noch eine kurze Frage: Gibt es auch spezielle kurze Männer-Programme oder spezielle Programme für Teenies. Viele liebe Grüße Rose 🌹🌹

[@GabiFastner]

Du kannst "Gabi Fastner Männer" in die Suchzeile von KZbin eingeben!

[@christianehugenschutt6391]

Ich mache deinen Hockerworkout sehr gerne. Hab leider die Playlist Hockergymnastik und den Weg zum bezahlen auch nicht

[@GabiFastner]

Liebe Christiane, freut mich sehr wenn’s dir gefällt! Hier der Link zur Playlist: kzbin.info/aero/PLKSNR-nHKRS_YW3D7M98puCv-ZGenMC7P und hier zur Unterstützung: steadyhq.com/de/gabifastner/about, liebe Grüße!

[@Maria-qy7mc]

Hallo Gabi Fastner! Ich mache seit 14 Tagen Dein Hockertraining und bin begeistert! Da ich mein linkes Bein wegen einer Tibiaplateau Fraktur nicht belasten darf, trainiere ich, wenn Du die Beine trainierst, nur das Rechte. Hast Du Tipps dazu? Darf ich die Fussbewegungen für die Venen beidseitig machen, oder wird dann auch das li. Knie belastet? Danke, für die tollen Videos und Impulse! Stefanie

[@GabiFastner]

Liebe Stefanie, alles Gute dir! Aus der Ferne davon kann ich dir natürlich keine konkreten Ratschläge geben. Mach so mit, wie du dich wohl fühlst!

[@sportschau1]

Schön mal was leichtes aber trotzdem effektives mmh

[@GabiFastner]

😘freut mich wenns gefällt! Schönen Tag!

[@sati-h]

Liebe Gabi - immer wieder herzlichen Dank für Deine tollen Videos und die natürliche Art, mit der Du die Übungen präsentierst! Heute mal eine andere Frage: Hast Du vielleicht auch ein Paypal-Konto im Repertoire? Bei "steady" muß ich ja ein neues Konto aufmachen - und wenn es geht, würde ich das lieber nicht. Danke für die Info schon mal, Sati

[@GabiFastner]

Hallo sati h Da es ja eigentlich um kleine Beträge gehen soll, habe ich bewusst den Dienstleister (Steady) gewählt, da er mir das ganze Rechnungswesen abnimmt. Vor allem wenn auch noch Kleinbeträge aus dem Ausland mit unterschiedlichen Mehrwertsteuersätzen zu bearbeiten wären. Ich müsste dann jeweils korrekte Rechnungen für das jeweilige Land erstellen, verschicken und die Umsatzsteuer im jeweiligen Land abführen, mit einem Rechnungsbruttobetrag für z.B. 2,50 €. Das wollte ich unbedingt umgehen. Man hat bei Steady mehrere Möglichkeiten, PayPal, Bankeinzug oder Kreditkarte. Vielen Dank für Dein Verständnis Liebe Grüße Gabi

[@sati-h]

@@GabiFastner Danke Dir für die ausführliche Info - verstehe ich bestens und werde demnach "steady" nutzen bzw. einrichten. Ich freue mich jeden Tag über Deine tollen Videos! Manchmal mach ich sogar mit, haha .... oder suche mir was, was gerade für mich paßt. Im Grunde ist das, was Du da für uns machst, mit Freude weitergibst, unbezahlbar.

[@klaras8997]

Hallo Gabi,hast du auch Übungen für M S.?

[@rosemariezey2536]

Misik zur seniorengymmnastik

[@GabiFastner]

Das Thema Musik ist leider nicht so einfach. Da ich selbst keine Musikrechte besitze kann ich nur Musik ohne Rechte, bzw. eine eingeschränkte Musikauswahl direkt von KZbin nutzen. Außerdem hat jeder einen anderen Musikgeschmack und bevorzugt eine andere Musiklautstärke im Vergleich zu meiner Stimme-Lautstärke. Zuhause müssen auch viele Rücksicht auf Mitbewohner/Nachbarn nehmen. Und viele wollen auch ganz ohne Musik trainieren… Trotzdem erstelle ich immer wieder auch Videos mit relativ leiser Hintergrundmusik. Vielleicht magst du dir auch im Hintergrund deine eigene Wunsch-Musik in Deiner Wunsch-Lautstärke abspielen. Vielen Dank für Dein Verständnis. Ganz liebe Grüße und viel Freude und Erfolg weiterhin beim Training! Gabi