20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout für Zuhause | ohne Equipment - Sascha Huber

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[@darklaw1384]

Sascha macht ne Übung im Liegen. Sascha steht auf. Ich steh auf. Sascha: iHr KöNnT RuHiG LiEgEn bLeIbEn

[@julianvanthiel4440]

😂😂

[@albertscheiermann8454]

ja dachte ich mir auch aber am dem 2-3 Mal habe ich es mir gemerkt 😂💯

[@germanplays5884]

Trow

[@adiijo9364]

das ist frust

[@mrg8030]

Erst dieses Jahr unterwegs?

[@denodavito]

Ich: bin außer Atem Sascha Huber: dann starten wir schon mit der ersten Übung

[@denodavito]

@Jannis 06 4 Tage später habe ich es 2 mal komplett 20 min durchgezogen. Gut mir ging's danach eher so semi aber hey, geschafft! Also nicht unterkriegen lassen :)

[@denodavito]

@Jannis 06 :) sehr gut, irgendwann werden wir die 20 Minuten durchgezogen haben und uns denken: Wie, das war alles? ^^

[@alle90tagesinddreinamensan8]

@Jannis 06 ist halt echt so ,vor 2 Wochen brauchte ich nach 5min n Asthma spray xD mittlerweile hänge ich noch ein 5 min Workout hinten drann mach einfach jeden Tag eins !

[@ragobar3darts345]

@Jannis 06 Geh einfach mal jeden 2 Tag laufen oder Radfahren in deinem Tempo dann siehst du das deine Ausdauer mit kommt oft sind es nicht die Muskeln die Schlapp machen. Im wechsel Kraft und Ausdauer.

[@michellem3661]

😂😂😂😂

[@92witzi]

Wer ist 2024 dabei ? 🤝

[@jonas2369]

Ich

[@user-kh4ir2yi6r]

ich🤝🏻

[@LoggeGang]

1. Woche ✅

[@loingames3168]

Ich

[@mertcancelik2607]

Hier und bin am sterben hatte ein anderen video war extremer nee bin am sterbenn

[@dietzutzler9976]

1:41 für alle, die das Workout regelmässig machen und sofort anfangen wollen 👍🏻

[@ptd_rezay27]

Ehre Bruder

[@take.me.to.h3ll]

Ehre

[@Jon-dq9mk]

Ehre

[@t.h.1901]

Kuss

[@jKORE77]

Ehre

[@einSeev]

Direkt sympathisch, dass er die Liegestützen auf den Knien macht. Ist wirklich für blutige Anfänger wie meine Lauchigkeit.

[@alexandertaus8934]

Oder wie bei mir, wo sofort der Speckdetektor anschlägt 😂😂

[@two-face7913]

@@alexandertaus8934 haha same

[@Gzuz187]

Unnormal, auch für mich speckigen direkt totaler Ehrenmove, hat mich direkt doppelt motiviert 😂

[@ingeklier2903]

Jawohl, weil ich als ältere Frau auf diese Art auch Liegestütze schaffen kann!!!

[@wendusengelbert7632]

Oder meine fettigkeit xD

[@tahahahaha2655]

Rosen sind rot, Saschas Brust auch, İch war mal ein Lauch Trainier du jetzt auch!

[@tahahahaha2655]

@Ka Me6 nein net mehr hab nur vergessen es wegzumachen

[@tahahahaha2655]

@Ka Me6 gehöre natürlich zur Sascha Army🔥🔥🔥💪🏻

[@fx4aquarienfilter378]

😂👍🏼💪🏽

[@Dav02_]

😂💪

[@tahahahaha2655]

Hatte echt noch nie so krass viele Likes🔥🔥🔥 danke ihr seid die besten

[@Wissenswert]

Einfach mal ein dickes Danke an dich Sascha. Das Workout ist inzwischen zu meinem absoluten Go-To-Worklut geworden und ich hab es inzwischen schon safe über 100 Mal gemacht. Danke dir ❤

[@gutfriedwurst1412]

Perfekt

[@King52625]

Same liebe geht raus❤️

[@cristianoxd8943]

Ich auch

[@Christian24027]

Ich hätte da mal eine Frage an dich, du hast das Workout ja schon mind. 100x gemacht da ist meine Frage was brennt nachdem Workout am meisten, weil ich hab das Gefühl dass ich das nicht so ganz richtig mache, weil mein Rücken danach nur brennt. Mehr nicht.

[@gutfriedwurst1412]

@@Christian24027 An sich ist das ganz einfach, immer ganz genau auf die Mind-Muscle Connection achten, heißt wenn du eine Übung für den Bizeps machst, auch genau auf den Bizeps fokussieren. Oder bei den Bauchübungen bei der Ausführung immer die Bauchmuskeln anspannen und bei der Bewegung in die Ausgangsstellung ausatmen und locker lassen. Gilt aber generell für alle Übungen. Sonst auch noch drauf achten, dass du immer alles gibst, ist ja aucb nur 1 Satz pro Übung. Stay focused, you got this 🔥💪

[@charming_irony8938]

Das Workout hilft mir momentan extrem, bin in einer geschlossenen Einrichtung für Depressionskranke und motiviere mich hiermit sehr. Einfach mal danke Sascha! ❤

[@Mrpov_]

Go Go du bist stärker als du denkst ! ❤

[@tenchenhan1]

Respekt.. Du packst das 👍💪

[@LordBani]

weiter trainieren Bruder, du kommst körperlich und mental stärker zurück ins Leben und packst das!

[@aran.m977]

Wär mittlerweile auch in so einer Anstalt wenn ich nicht noch ne echt gute freundin gehabt hätte. Machst das gut bro und der Sport hilft anders das kann ich dir selber auch sagen!

[@gugdi2]

Du schaffst das

[@ab-mf2jo]

"Workout bei dem ihr nichts braucht außer Motivation" Ich: shit

[@pinguingaming0828]

issso

[@DocPain]

Wenn du ein Motivationsproblem hast kannst du einfach mal anfangen und nicht mehr aufhören.

[@uzgulf9162]

here we go again

[@danielkohlberg7809]

@@uzgulf9162 aw shit!

[@kehleaufgrossemstein]

@Memphis Jaxxon stfu

[@brentlowert2839]

Puh....bin fix und fertig nach dem WorkOut... Morgen mache ich die Übungen dann auch mal mit.

[@leonegal7400]

Haha

[@thomastgn210]

Hat es was gebracht?

[@beginnr1507]

Wer scheinlich schon

[@cookiepunki]

herrlich! 🤣🤣Der Kommentar hat mir den Tag versüßt!

[@wilkoweers386]

@@thomastgn210 also ich hab angefangen zu trainieren mit diesen workouts have dann irgendwann fortgeschrittenere workouts gemacht und das hat sehr viel gebracht

[@JesusforCologne]

Nach mehr als 10 Jahren ohne Sport ist dieses Video seit 1 Monat mein regelmäßiger Begleiter! Ich fühl mich richtig energiegeladen und fit! Danke Sascha!

[@SaschaHuber]

Sehr schön!

[@killswitch4563]

Nach jahren voller depression und faulheit dem eigenen Körper gegenüber mal wieder etwas machen. Kennengelernt durch 7 vs wild und jetzt eine riesen hilfe. Leider nicht bis zum schluss geschafft. Aber nun trainieren wir solange bis das meine morgenroutine wird! Danke fpr deine hilfe lieber Sascha 🥰

[@Optimist-Nolan1]

Und trainierst du immernoch? ❤

[@mikasrowlet]

weiter so

[@captainwarrior1589]

Sascha: ihr könnt liegen bleiben Ich, liege komplett fertig aufm boden: joa ich hatte nich vor auf zu stehen

[@cotaramon1659]

Ich auch Hahaha

[@Geesus1215]

Same

[@egotv9895]

Fühl ich🤣🤣

[@xAmnesiaa51]

war auch so froh als er meinte ihr könnt legen bleiben xD

[@Lennart5777]

Mache dieses geile Workout schon seit einem Jahr 🔥. Sascha, du bist und bleibst der Beste! Mach weiter so 🎉

[@dareo_larix]

Gestern das erste mal gemacht. Ich wiege 120 kg und bin gelinde gesagt fett und komplett untrainiert, hab Asthma und einen Bandscheibenvorfall hinter mir. Die letzten beiden Übungen konnte ich leider nicht mehr und bei den davor hab ich nach 20 Sekunden schlapp gemacht. Morgen gehts weiter! 💪🏻

[@TheFlokoMaster]

Wie sieht’s aus? Ziehst du es immernoch durch ? Wiege auch ungefähr so viel und fang jetzt auch an

[@dareo_larix]

@@TheFlokoMaster ich musste wegen Krankheit pausieren, ein herber Rückschlag, vor allem Mental, aber wenigstens habe ich jeden Tag spazieren auf dem Plan bis ich wieder Sport machen kann und dadurch 4 KG verloren seitdem ich gepostet hab.

[@TheFlokoMaster]

@@dareo_larix aber 4kg in einem Monat muss man auch erstmal schaffen 👍

[@paxundpeace9970]

​@@dareo_larixLass dich nicht unterkriegen nehme dir jeden Tag 5 Stück der Übungen vor und zieh die durch und am nächsten Tag dann die nächsten fünf damit es nicht langweilig wird. Bei den vorletzten Übung konnte ich auch nicht mehr, Plankcrunches sind auch für jemanden mit gesunden Rücken sehr fies.

[@ZoopyLP]

​@@dareo_larix8

[@Anon-sv5ee]

Hab das meinen Schülern als Corona Challenge geschickt. Habe es jetzt mal selbst gemacht. Fazit: Die armen Kinder 😂

[@maxmustermann611]

😂😂 Das ist Kindesmisshandlung 😂😂

[@Anon-sv5ee]

Habe das Workout aber jetzt selbst schon 5x gemacht 👍🏼 Macht Spaß, aber am Ende ist es auch für Nicht-Anfänger knackig

[@maxmustermann611]

@@Anon-sv5ee Na dann 👍🏼 PS: Freut mich, mal einen Sportlehrer zu sehen, der auch noch das selbst machen kann, was er von seinen Schülern erwartet 😉

[@daisuke3925]

@@Anon-sv5ee der Anfang ist immer schwer. Wird aber nach und nach besser, schon alleine weil die Muskeln sich an die Bewegungen erinnern wie man so schön sagt.

[@Anon-sv5ee]

7x

[@type2Diabetez]

niemand Wirklich niemand: Sascha: *trinkt einen Booster* WHOOOOOOOOOUUU

[@PaulAmPC]

Das ist sascha's Schnaps 😂

[@marcelredemann5352]

Hallo Sascha, ich habe mit deinen Übungen und umstellen der Ernährung 22 Kilo abgenommen. Deine Motivation ist richtig Klasse!!! Danke.....

[@BandGoneZoo]

Hey Marcel, hast du das täglich gemacht? Hast du noch weitere Aktivitäten gemacht oder nur dieses Workout? Was war dein Ausgangsgewicht? Inwieweit hast du deine Ernährung umgestellt? Freu mich auf deine Antworten 😅 VG

[@marcelredemann5352]

@@BandGoneZoo Hi. Ich habe diese Workout alle 2 Tage gemacht. Mein Ausgangsgewicht waren 106 Kilo! Ernährung habe ich auch umgestellt. Erst ab Mittags angefangen mit Müsli und Naturjoghurt und Früchte und Abends gegessen auf was ich Lust hatte. Was ich komplett weggelassen habe waren Süßigkeiten 🍬 LG Marcel

[@sven1295]

Wie lange hat es gedauert bis du die 22 Kilo weg hattest? Und Respekt für sie Umstellung ich arbeite auch gerade dran 🎉

[@TrappistE]

Danke für das Video Sascha! Kämpfe mich von einer langen schweren Verletzung, Depressionen und Alkoholkrankheit wieder zurück ins Leben, und deine Workouts helfen mir wirklich wieder zurück ins Sportleben. Einfach danke dafür.

[@LadyJule23]

💪🏼 stehe gerade am ähnlichen Punkt. Dein Kommentar gibt mir große Hoffnung 💪🏼

[@magic-gaming812]

Viel Glück

[@farbwerker7431]

Sehr stark das du das angehst! Weiter so

[@2flameable4u]

1. Aufwärmen, auf der Stelle laufen, Beine hoch, Hände an Füße und so 2. 3-2-1-Kniebeugen, schnell nach oben 3. Liegestütze 4. Ausfallschritte 5. Auf Zehenspitze stellen 6. Liegestütze eng 7. Arme nach hinten und vorne bewegen 8. Unterarme zusammen pressen, Langhantel ohne Hantel 9. Supermänner/Trockenschwimmen, auf Bauch legen Arme nach vorne und hinten bewegen 10. Fallschirmspringer, auf Bauch legen Beine und Arme für etwa eine Sekunde anheben 11. Kurzhantel rechts 12. Kurzhantel links 13. Arme seitlich hoch und runter bewegen, Fliegen 14. Nach vorne beugen und arme wieder seitlich bewegen 15. Situps 16. Auf Rücken legen und Beine anziehen 17. Fahrrad fahren 18. Flutter kicks 19. Plank Position, mit der Nase den Boden lang fahren 20. Plank 40 Sekunden für jede Ausübung / 20 Sekunden Pause

[@tobiasbergbauer1184]

du hast dein hobby hahaha Xd

[@elci8888]

Wie lange hat das gedauert zu schreiben?

[@2flameable4u]

Keine Ahnung, ich habe das nur gemacht um es aus zu drucken und an die Wand zu hängen. Keine Lust jedes Mal KZbin zu nutzen wenn ich Sport machen möchte. ;-)

[@brickman7375]

Danke das motiviert mich

[@girmayateka5642]

Wenn der Sportlehrer als Strafbarkeit ein stundenprotokol aufgibt

[@welbers99]

Kleiner Tipp: wenn ihr die Geschwindigkeit auf 2x stellt, dann schafft ihr das ganze Workout in nur 10 Minuten.

[@Thomas-ht5bi]

👌😂

[@eliasgente2192]

Fun fact wenn du es auf 0.25 facher Geschwindigkeit stellst ist es effektiver

[@AndySe]

Oder die 9 drücken. :x

[@elauera]

Lol

[@lukaseifler9815]

F

[@92witzi]

Nach Weihnachten erstmal wieder Workout ballern. Ich bin so ein Wrack geworden. Hab mich schon schwer getan mit dem Anfänger Workout 🙈 Motiviert gehts wieder los 🫶🏻👍🏻

[@Denlali]

IS SOOOOO

[@Hossclips4]

Ja man haha 😂

[@LoggeGang]

Ich nach 10 Minuten: Sascha, Du bist doch irre 😂

[@92witzi]

Gerade beim Bauch: Freunde, was für Pause… Wir machen weiter… Halt’s Maul echt 😂 Aber es bringt was, ich mache 2x HiiT & 1x Muskelaufbau im Wechsel, alle 2 Tage. Bin jetzt bei -3kg & -1,8% KFA (Waage als „Richtwert“). Ernährung Gesund mit 300-400 kcal Defizit.

[@LoggeGang]

@@92witzi genau an der Stelle war das 😂 Mein Problem sind die Kohlenhydrate 🍞 Ich glaube ich fange mit nem minimalen Unterschied vom Kaloriendefizit an. Und wenn ich mich gut fühle, mache ich immer weiter. Spiegeleier sind meine Rettung 😅 Bin aktuell bei 115 Kilo. Es tut gut an seine Grenzen zu stoßen und das innerhalb von 20 Minuten 😁

[@Graphiel_Corbeau]

Ich möchte mich auch mal bei dir bedanken. Zu meiner Geschichte: Ich war wirklich nie besonders sportbegeistert, da mir der Spaß daran bereits in der Schule kaputt gemacht wurde. So war mein damaliger Sportlehrer beispielsweise davon überzeugt als Einsteiger wenigstens 10 normale (also nicht mit den Knien abgestützte) Liegestütze schaffen zu müssen um als "normal" zu gelten. Bis etwa zur meinem 30. Lebensjahr war von meiner daraus erwachsenen sportlichen Nichtaktivität zumindest optisch auch nicht viel zu sehen. Ich konnte essen was ich wollte, ich nahm einfach nicht zu. Dann mit 30 kam jedoch die Wende und mein Körper fand es nun richtig Gewicht anzusammeln. Bis heute bin ich nicht übergewichtig, aber einen schönen Schwimmring im Bauchbereich kann ich einfach nicht länger leugnen. Außerdem machte sich nun eine wirklich mangelhafte Ausdauer bemerkbar, sodass mir schon bei geringer Wärme und Anstrengung der Schweiß die Stirn runterlief. Das war nicht nur irgendwie peinlich, sondern in Kombination mit meiner Neurodermitis dazu auch äußerst unangenehm. Salziger Schweiß auf gereizter Haut ist echt nicht schön. Also beschloss ich endlich meinen Arsch hochzubekommen und etwas zu ändern. Neben einer aufmerksameren Ernährung fiel es mir natürlich besonders schwer mit dem Sport anzufangen. Wer so lange nie zunahm und quasi nichts dafür tun musste wird wissen wie schwer das ist innerhalb weniger Jahre plötzlich doch nicht mehr alles essen zu können, ohne dabei zuzunehmen. ;-) Vor etwa 2 Monaten entdeckte ich dann dein Video für Einsteiger und gab mir einen Ruck es wenigstens mal auszuprobieren. Und was soll ich sagen: Inzwischen bin ich echt begeistert dabei. Ich finde dich unglaublich motivierend, da du in deinem Video nicht gleich mit völlig überzogenen Übungen startest und ich so selbst kleinste Erfolge feiern kann. Zwar erwarte ich nach so kurzer Zeit natürlich noch keine Wunder, aber es ist halt trotzdem irgendwie schön, wenn kleine Erfolge erzielt. Bei den ersten Versuchen schaffte ich gerade so 1-2 normale Liegestütze und schleppte mich dann bis zum Ende des Workouts in Schweiß getränkt durch. Inzwischen schaffe ich es wenigstens schon mal so auf 3-4 normale Liegestütze zu kommen und nicht komplett aus der Puste zu sein, wenn der Abspann kommt. Das motiviert mich sehr weiterzumachen. Daher zum Abschluss noch einmal vielen vielen Dank für dieses Workout. :)

[@bueno_21_vista99]

Mega Text, danke für die Motivation, ich nehme auch nicht zu, egal wie viel ich auch esse aber ich versuche es weiter

[@eliasschaefer5400]

Das Problem mit der gereizten Haut habe ich auch, hast du da einen Tipp?

[@Graphiel_Corbeau]

@@eliasschaefer5400 Außer regelmäßigem eincremen? Leider nein.

[@pumpthatshit8244]

sascha ist als kleines kind in die boosterdose gefallen, immer voller energy und guter laune😂😂

[@Atlas_006]

Isso😂

[@lettenlina1708]

Asterix? 😂

[@pumpthatshit8244]

@@lettenlina1708 mein erster gedanke😂😂

[@lettenlina1708]

@@pumpthatshit8244 yayy endlich mal nh Fan gefunden :)

[@pumpthatshit8244]

@@lettenlina1708 einer der besten zeichentrickfilme meiner kindheit mit sicherheit :)

[@moroyal9341]

14:19 Sascha in der Disko 😂😂😂

[@Furkan-lv4vt]

Mo Royal HAHAAHAHAHAHAHAHAH WIE KOMMT MAN AUF SOWAS

[@lauridspernice427]

Hahaah

[@takimitsu2033]

Hab jz vor 2 Wochen angefangen mit Gym, 2x die Woche (Versuche auf 3x die Woche zu steigen mit der Zeit) mache dieses Training von Sacha auch 2x die Woche. Ernähren mich so gut es geht gesund, achte sehr auf Eiweiss und Kalorien etc. Mal sehen wo es mich hinführt mit meinem Körper.

[@Schaumfressend]

Same bro, zieh durch!

[@trymelukas]

Nach deinem Auftritt bei 7 vs wild hast du mich motiviert an mir was zumachen. Mache dieses workout jetzt immer 3 mal in der Woche und achte aktuell nicht so viel zu essen. Dazu passt es auch, dass ich aktuell kein Fleisch esse. Hab jetzt schon 3 kg abgenommen und du hast mir gezeigt das man nicht aufgeben soll. Danke Sascha! 😃

[@Moritz-yn8xq]

Same

[@abdullahfadail8588]

Wieder gönnen, weil gyms schließen 😂

[@acamel3491]

Wenn du schon in Gym gehst, warum guckst du dir dann ein Anfänger Workout an?

[@Domi-kf4lr]

@@acamel3491 vielleicht hat er ja erst im gym angefangen??

[@colin7299]

Haha same

[@davidzhou3967]

@@acamel3491 ich hab jetzt angefangen med zu studieren und mache jetzt auch nur noch sein anfänger workout um mich einigermaßen fit zu halten haha

[@mucofu]

Wenn man das Anfänger Workout korrekt durchzieht nach langen Pausen oder so, kann das auch schon ganz schön einfahren

[@hobbylol1098]

Mega geiles Workout! Hab bis zum Ende durch halten können und ich muss sagen, das ist ein echt nices Feeling.

[@xavesxerxes8372]

Absolut vorallem zum Ende hin haben meine Bauchmuskeln gestreikt haha

[@hobbylol1098]

@@xavesxerxes8372 bei mir auch ich dachte ich muss mich übergeben😂😂

[@maiplaylistprimo8362]

cool.

[@kkt6082]

Sehr starkes Workout!

[@benehd6345]

Ja vor allem in der Corona Zeit

[@firefoxlol1]

Kannst du bitte noch mehr Ganzkörper Workouts für zuhause machen wo man NICHT springen muss? Für die Leute die Nachbarn unter sich haben 😀

[@willywinzig2508]

Wo muss man springen

[@bueno_21_vista99]

Versuch mit den Zehen wieder auf dem Boden zu landen statt mit der Ferse😊

[@JustfluffyNora]

​@@bueno_21_vista99 based

[@NoRiskNoFun6789]

fühl ich bro

[@carina6457]

Ich habe heute auch damit gestartet. Das tolle ist, dass keine Sprünge drin sind und man damit die Nachbarn, die unter einem wohnen, nicht das Gefühl gibt die Decke kommt gleich runter. Während des Workouts dachte ich mir "joa Easy, was soll ich da jetzt spüren". Weit gefehlt. Jetzt Stunden später habe ich Muskelkater an Stellen, von denen ich nicht mal ansatzweise wusste, dass es dort Muskeln gibt.😅 Ich werde auf jeden Fall dran bleiben, denn man kann es super in seine Morgenroutine einbauen und ganz bequem zu Hause machen. Danke für dieses tolle Video 🍀

[@carina6457]

Nachdem ich das Workout nun konsequent 3 bis 4 mal die Woche durchziehe, dachte ich, ich gebe mal einen Zwischenstand ab. Seit dem Start fühle ich mich fitter und energiegeladener. Bereits 5 kg sind verschwunden und mein Bauchumfang hat sich um 6cm reduziert. Auch an den Armen und Beinen sind deutliche Veränderungen zu erkennen. Ich werde auf jeden Fall dran bleiben und es weiter durchziehen. Einfach großartig. Nochmals danke an dich Sascha🍀

[@Optimist-Nolan1]

​@@carina6457Und wie läuft es jetzt? :D

[@Teddy-Teklebran]

@@Optimist-Nolan1 Da sie nicht geantwortet hat tu ich’s 😂 Also bei mir läufts gut 💪🏼

[@dernano5195]

​@@carina6457 neuer Zwischenstand bitte

[@mirio4764]

Ich am Anfang: Joa schon einfach. Soll ich was schwereres machen? Ich am Ende: tot

[@buvaysarhan9675]

😂

[@Fatihas_Rezepte]

Haha

[@n3xuzzc555]

Da stimme ich vollkommen zu mein Herz hat einfsch das schlagen aufgehört

[@gammler6440]

Dann mach mal das 1 Stunde Workout, das ist 10 mal schlimmer. Da bist echt tot danach😂

[@tragy7490]

Hahahahahah isso same

[@Finanzfuchs]

Pro like mach ich 10 hampelmänner seid gnädig

[@fabiojrnii]

Viel Spaß mit deinen 1350 Hampelmännern!

[@Finanzfuchs]

@@fabiojrnii o gott xd

[@Finanzfuchs]

@@fabiojrnii 500 hab ich schon :)

[@fabiojrnii]

@@Finanzfuchs In welchen Zeitabschnitt?

[@fabiojrnii]

@@Finanzfuchs Und es werden immer mehr😅

[@peerwalbrol3104]

Workout für Anfänger, der war gut😂 Ich bräuchte eins für absolute Beginner, bei mir war bei Rest 14 die Luft raus, habe den Rest trotzdem so gut es eben ging noch durchgezogen☝️💪

[@Goynen]

Nachdem ich vor zwei Jahren massive Probleme mit dem Rücken hatte und ich zudem no Sport gemacht habe wurde es Zeit den Arsch hoch zu kriegen. Seit dem letzten Jahr mache ich dieses 20 Minuten Workout vier mal die Woche. Einfach genial. Mir geht es mittlerweile super und mir wachsen Muskeln an Stellen wo nie was war. Sascha, ich danke dir dafür !

[@IllegalPlayer275]

Nach paar Monaten kann man auch ein fortgeschritteneres Workout machen

[@strike7786]

👍wenn ihr auf die Liegestütze weltrekord wartet

[@chillerx12]

den*

[@cebedestore9342]

Liegestütze Weltrekord non-stop: 10,507; Minoru Yoshida (Japan), Oct 1980 1 Stunde: 3877, Bijender Singh (Indien) am 20. September 1998 wird hart

[@4thisbeats279]

Ich trainiere beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht

[@Grandmaster_B]

Sehr schön. Danke

[@pausenbrotdiebdergrundschu8255]

@@4thisbeats279 ehre

[@j.h.1060]

Für alle Anfänger, die das Video sehen und anfangen möchten es mitzutrainieren: 1. Schaut euch das Video einmal komplett an ohne mitzumachen. Schaut euch die Übungen an und achtet besonders auf die Ausführung. Die ist nämlich wichtig, damit man sich nicht verletzt. ^^ 2. Macht erst ein kleines Aufwärmtraining, bevor ihr mit diesem Workout anfangt. Ein Beispiel hierfür wäre das 3 Minuten Ganzkörper Warm Up von Sascha. Dort erklärt er auch nochmal die Vorteile vom Aufwärmen. 3. Haut rein und gebt immer 110%. Viel Spaß beim Workout. ^^ 💪🏻

[@moag2000]

4. Wenn es mal zuviel ist, einfach im eigenen Tempo mit machen, beim nächsten mal klappt es schon besser. Super 3 extra-tipps, Yosh!

[@unknown____________1-c5u]

Wie oft soll man das Workout machen? Jeden 2. Tag oder kann man es auch jeden Tag machen, ist ja eigentlich relativ kurz?

[@j.h.1060]

@@unknown____________1-c5u das kommt auf dein Gefühl an. Falls dein Muskelkater zu schlimm ist, und dir alles weh tut, gönn dir auf jeden Fall einen Tag Pause. Wichtig ist: langsam anfangen, dann steigern. Immer auf der sicheren Seite bleiben, damit man sich nicht verletzt :)

[@zombiepika3118]

@@unknown____________1-c5u ich würde sagen eher jeden zweiten Tag bzw wenn der Muskelkater weg ist. Mit Muskelkater trainieren ist nicht unbedingt empfehlenswert, da die Muskulatur nunmal auch Regenerationszeit braucht.

[@raimondreddington6064]

@@zombiepika3118Wann denkst du das ich weitermachen kann habe überall Muskelkater Bauch, Arme usw. heute Abend wären es 48 Stunden Pause kann man dann das Workout wiederholen trotzt relativ starken Muskelkaters oder wie lange sollte man warten? (Bin 182cm und wiege 97kg und habe nie Sport gemacht 😅)

[@BizarreD0ll99]

Ich muss gestehen ich bin ein absoult unsportlicher Mensch. Oft ertappe ich mich dabei, wie ich fast den ganzen Tag am PC gesessen habe, usw. Ich bin gerade einfach absoult stolz auf mich, dass ich alles bin zum Schluss mitmachen konnte. Bin jetzt aber auch echt fertig und im Eimer 😂. Wird auf jeden Fall öfter mal wiederholt 😅 auch wenn es mich echt schafft 😂.

[@martimcfly83]

Hi Sascha ,dein Workout hat mich platt gemacht.😅Hab seit Ewigkeiten nichts mehr für mich getan,es hat mir gezeigt das man es schaffen kann, wenn man es nur will..!Danke dir 👌

[@elkoestlich]

Puuh diese eine stelle, Schulterwegfliegübung, wenn du da schreist "volles Tempo" und dann "YOU NEVER GONNA MAKE IT, YOU'RE NOT GOOD ENOUGH" Musik kommt, so eine kranke Motivation!

[@spidermorales8188]

YOU'RE* - Stimmt haha geiles Feeling💪

[@daisuke3925]

Neffex- Fight back?

[@sgfan9002]

@@daisuke3925 ja

[@wowa_xyz3729]

Oohhbmein Gott fühl ich zuu

[@menesimiklos2356]

@@daisuke3925 ja bestes Lied

[@arrow3973]

Sasch:bei 9:48 hat mega viel Platz Ich: hab kein Platz weil mein Zimmer zu klein ist und klatsche überall gegen

[@Anne-ri6dc]

Bei mir auch

[@bobodobo6977]

Same😂

[@Serge0815]

hahaha same

[@jonas2584]

😂😂😂

[@Nico-sq1xc]

Isso😂

[@MoritzDerErste]

Heute zum zweiten Mal dieses Workout gemacht, sogar durchgezogen bis zum Ende. Bin absolut platt aber fühle mich großartig! Danke Sascha!!!!!

[@schurzderbraune5186]

Ohne Keks, danke. Vorallem, dass das Workout nicht durch Werbung unterbrochen wird ist mega. ❤

[@Riyad.I]

Ehrenmann keine Werbung während dem workout

[@jannisberendt5133]

Ich wär fast auf deinen namen reingefallen 😂😂

[@edelbirdproductions5664]

Sascha könnte locker ne erfolgreiche App rausbringen! 💪🏾

[@chrisvonpapenburg]

Ja noch eine zu den anderen 400

[@Devil-pd6xc]

Sollte er vllt ma machen

[@turkgamer7428]

Schlaue idee eig.

[@psychoticxtreme]

bin jetzt seit 2 Wochen dabei und habe es endlich geschafft die 40 sec Plank durchzuziehen....wirkt nicht krass aber für mich bedeutet es sehr viel ! Danke vergangenheits Sascha für dieses Workout !

[@staubhalt]

Glückwunsch! 🎉:)

[@shaqxx]

stark!

[@user-vw7lm9lo5j]

Ist aber krass @@shaqxx

[@psychoticxtreme]

!!!UPDATE!!!: -36 Kg -2 Kleidergrößen die letzten 4 Kg schaffe ich bestimmt noch in zwei Monaten und dann belohne ich mich selber mit einer Anmeldung im Gym ! Nochmals Danke Sascha.... du hast mein Leben verändert

[@fritzgamer9031]

So Tag 1. Ab sofort werd ich jeden Tag wo ich das Workout mache einen Wieteren Kommentar schreiben hier drunter schreiben wenn ich durchiehe bin ich stolz. Wenn nicht dann hoffe ich dass das niemand liest. Auf ab. Ich wünsche allen anderen die so wie ich versuchen sich zu bessern viel glück und Ausdauer!

[@gustavnienaber3126]

tmm Bruder ich bin ab heute auch dabei!!!

[@libo.65]

Ich auch

[@fritzgamer9031]

So Tag 2. Geschafft. Gestern ne pause wegen dem heftigen Muskelkater. Kam mir diesesmal viel Kurzer vor. Bleibt stark !

[@AAkula1]

@@fritzgamer9031stark fritz

[@nogoodnamesleftx]

@@fritzgamer9031ich bin mal gespannt wie lange das geht! Ich drücke dir die Daumen!💪🏻

[@timo8711]

Mir wurde das grad von meinem Sportlehrer zugesendet, weil wir Corona-Ferien haben 😂😂😂

[@weebtastic8258]

Bin auch deswegen da😂

[@timo8711]

@@weebtastic8258 😂

[@leviackerman4483]

Echt 😂 Mien fetter Sportlehrer würde sowas nie tun 🤣

[@timo8711]

@@leviackerman4483 hahaha wieso ist er dann Sportlehrer 😂😂

[@Angi-km9sg]

Mir auch

[@teemobied3598]

Der like button ist grau, seid schlau und macht ihn blau😂 Danke Sascha fürs ❤

[@KashifFitness]

Hello brother please chuck you my movie and remove my video mistake and help me (s) button click you please

[@david_sgm7]

Für den reim kriwgste nen like

[@Lenos478]

Sowas von copy and paste alter der ist so alt

[@reezzzy1048]

Ja find ich auch Wer das nicht macht den schlag ich im Bauch und der ist ein Lauch den ich Schlag ich die Fresse und danach noch esse und mein Bauch Messe den er macht fett und zockt nur im Bett niemals ist der nett den kack ich auch natürlich aus und raus kommt ne Maus die schick ich dann raus aus'm Haus und Schrei geh geh geh Mister Klaus und dann war es aus und ich war leise wie ne meise und schtink nach scheise du lachst jetzt bestimmt ja das war jetzt aber auch klar du Kennst mich doch ich schick dich in dein mause Loch und dich dann auch noch Koch. Ich hör mal auf mit Dissen und werd mich jetz verpi**en . Du sagt jetzt nich kama sonst wirst du zu ein Lama (*ich weiß das Karma so geschrieben wird für alle schlauberger*) sososo jetzt muss ich ma auf Klo und dann kommt was aus'm Po , na dann mach mal ich ess mein Eis Schleck dann bin ich doch schon Weg jetzt siehst du mich nicht mehr und bist mal allein und fängst an zu wein und bist immer noch klein ja so muss es sein du Schwein denn dir fehlt ein Bein und nich nur ein nein nein denn du bist ja klein und wie gesagt bin ich weg schönen Tag noch Sascha huber der Eis moch und geht in sein Loch und fragt mich nach geld, ich gib ihn 100 money denn er ist der beste KZbinr der Welt 😍😍😍😁😊😎😆😆😀😀😊😁alle durch lesen und fegt den Weg mit nem besen.

[@teemobied3598]

@@Lenos478 Ja und? Ich will nur das Sasha das sieht Er ist mein Vorbild

[@Chilliago]

Heute zum zweiten Mal durchgezogen. Nach dem ersten Mal höllischen Muskelkater in den Schultern und vorallem im Bauch gehabt. Sehr cooles Workout!

[@Gamma78.]

dieses workout hat mich reingebracht. krank wie sich mein leben veränderte

[@danikopter_lp]

geiler name

[@ClubRoadrunners]

"Jetzt reichts" War mein Gedanke heute und bin auf Saschas kanal gelandet. Vor 12 Jahren wog ich 90kg (16 Jahre lang Handball gespielt). Aufgrund eines damals Autounfall musste ich mit meinem Hobby/Leidenschaft aufhören. Über die Jahre hat sich was angebaut und "jetzt reichts". Ich habe heute zum 1.mal das Workout mitgemacht, und geschafft es voll durch zu ziehen. Ich schwitze ja, aber es fühlt sich einfach nur geil an. Im moment wiege ich 112kg,und ich werde euch auf den laufenden halten! #staysafe #dankesascha

[@MehmetAli-jd3jz]

Viel Erfolg 👍

[@eksus8529]

Auch mir reichts, ich starte heute mit 116,9 Körpergewicht, vl. kann man sich ja gegenseitig pushen :) Ich wünsche dir viel Erfolg! :D

[@toxicguy2963]

Mir reicht auch

[@sheevpalprotein7352]

@@eksus8529 bin schon länger dabei und kann dir sagen, es lohnt sich

[@Baracudus]

Hab mir vor den lockdowns mein 6m² gym im Keller eingerichtet, Start mit 118 Kilo und nach fast einem Jahr 89 Kilo. #ihrschafftdas! #motivation

[@egoisticdoor150]

(15:35) sascha: ich hoffe ihr spürt es genau so wie ich!! Ich: AAAHH ICH SPÜR GAR NIX MEHR

[@wari7826]

🤣🤣🤣🤣🤟

[@MrDarkTendo]

hab vor 9 Tagen angefangen meine Brust tut immer noch weh von der übung mit den handgelenken zusammen :D

[@arrow_phoenix7784]

@@MrDarkTendo Mach mal das Brustworkout das schallert richtig

[@someone54327]

Hahaha😂😂

[@JustACJ]

Bruder ich verspüre echt keine Lust auf Fitness, aber deine Videos sind so gut gemacht, dass ich tatsächlich zum ersten Mal meine Bauchmusklen sehen kann. Danke dafür

[@SammyPfoten95]

Ich wiege 130 Kg bei 1,86 größe und will endlich von den pfunden weg, nach dem ersten mal dein Training mitmachen fühl ich mich jetzt sehr platt aber auch extrem motiviert, ich werde auf jeden Fall weitermachen und jeden 2. Tag wiederkommen. Dar ich einige sachen wie z.b. die Planks nicht mitmachen kann aufgrund von rücken problemen werde ich stattdessen ersatzübungen machen. Auf jeden Fall vielen Dank für das Training, jetzt bin ich noch mehr motiviert in shape zu kommen 😀

[@itzzmesick2664]

nice man! lets get it king👑 2024 hat grade erst begonnen!

[@LoggeGang]

So sieht's aus 😃 Wie lange seit Ihr dabei? Bin seit Montag auch am Start. Morgen ist mein drittes Work Out. Beim ersten Mal hat's überall gezuckt 😂 Macht richtig Spaß 💪🏻 Freue mich schon drauf wenn ich die 20 Minuten komplett durchhalte.

[@gatecrasher22]

13:46 Das würd mich bei Sascha eigentlich nicht mal wundern, wenn er wirklich abheben würde :D

[@ls19nikiundmarvin83]

Hahaha

[@Samuel-vq4ib]

Wollte gerade ein ganzkörper workout machen und wusste nicht was ich machen sollte und 2sek später kommt ein 20 min Ganzkörperworkout von Sascha Huber😂❤

[@tahahahaha2655]

@@KashifFitness Bruder lern Englisch bevor du Werbung machst😂

[@janmuller4363]

Habe ich nicht genug gemacht, wenn ich keinen muskelkater bekomme?

[@chrisvonpapenburg]

Ist ja auch so schwer...

[@andreweber7576]

​@@janmuller4363 Ich weiß ich antworte ziemlich spät aber Sascha hat ein Video dazu gemacht, soweit ich weis ist kein Muskelkater kein Zeichen dafür das man zu wenig gemacht hat also kurz: nein. Schau dir einfach sein Video an. Einfach Sascha Huber Muskelkater in die Suchleiste.

[@Agentin-Y]

Man merkt wie sehr es ihm selber Spaß macht, das ist soo gut und soo hilfreich!! :)

[@xylioxy]

danke

[@12stufentheater13]

- Unterhaltsam, effektiv und ein Licht in der Corona-Kulturkrise. Man kann sich gut fit halten. Und macht direkt am Morgen gute Laune. - DANKE. Torsten.

[@kuerbisformel_388]

wie konntest du 50euro giften?

[@Jonas_31]

@@kuerbisformel_388 es gibt ne Option die heißt ,,Thanks". Die kannst du finden, wenn du bei ,,später ansehen" oder ,,teilen" nach rechts wischst bzw. Scrollst.

[@rocketlcs8402]

@@KingLuckyLuis1 hahaha

[@kuerbisformel_388]

@@Jonas_31 ah nice

[@KingLuckyLuis1]

@@rocketlcs8402 was haha?

[@yassin5494]

Sascha:Es gibt keine Ausreden Ich der das Video um 2 Uhr Nachts guckt

[@seerostars6044]

son goku

[@cangageorges9436]

Migatte no Gokui

[@dima33s]

Same

[@yassin5494]

@@dima33s ehre

[@NightBow47]

Same

[@habakuk1595]

Habe nach längerer Pause wieder angefangen und bin dazu noch blutiger Anfänger. Die Workouts passen von der Zeit wie auch vom Anspruch her super und du schaffst echt gute Motivation!

[@gregorh.3919]

Ich hatte anfangs immer 3x die Woche Fitness im GYM gemacht, bin inzwischen aber dazu übergegangen Montag und Freitags ins GYM zu gehen für Ober- und Unterkörper Training. Mittwochs ist immer dein Training drin mit Eigengewicht. Danke für deine Videos, du bist eine riesige Motivation und hilfst einem wirklich super. Danke hier dafür. Servus und schau^^

[@alex_yt1965]

Früher mit 12 wog ich (80kg). Heute bin ich 14 und habe Saschas Training immer durchgezogen und mache es immer noch !! Mittlerweile wiege ich 65kg wegen Saschas Übungen ;) Also zieht das Workout durch und lasst euch nicht runterziehen!! LG ALEX

[@herr_van_saae799]

Pöh bin 17 und wiege 49 kg😅😂

[@x-diablo-x1390]

@@herr_van_saae799 o.O

[@Tobi.v10]

Respekt und ichzieh auch durch

[@andreiapostol6397]

Du hast nur doch solche Workouts so viel abgenommen

[@alex_yt1965]

@@andreiapostol6397 und habe auf Ernährung geachtet

[@bennoschumacher7229]

Ich: Ist ja schön zu sehen, dass mir der Workout von Tag zu Tag leichter fällt. Sascha: Und wir kommen zum Bauchmuskeltraining!!! Ich: Oh nein!!!!🥵

[@bennoschumacher7229]

Danke für dein Verständnis😅

[@bennoschumacher7229]

Ja, vor Allem weil meine Bauchmuskeln am untrainiertesten sind. Aber ich bin bereit zu kämpfen, um es zu ändern💪

[@quxo6002]

Ich habe zwar nie Bauch muskel Training gemacht aber ich finde das so einfach😅 Ich habe das gefühl das ich zuwenig brustmuskelatur habe, da ich bei Liege Stützen das in der Brust spüre, ich geb eich nen Tipp wenn ihr bei einer Übung schwierigkeiten habt teilt sie in 2Teile auf einen macht ihr am anfang einen am ende, jeweils 30 Sekunden

[@tintabobbel5784]

mhm

[@M1RQ._.]

Ist bei mir immer so Die die bauchmuskeln übungen sind die übungen bei dennen ich am meisten schpüre😅

[@yosagaming17]

Ich leide durch Long Covid vor allem sehr stark an CFS. Durch Long Covid auch an HPU und MCAS. Da ist Sport absolute Fehlanzeige, ABER dieses Workout werde ich abwandeln und zwar so dermaßen lange, bis es für MICH passt und mich nicht komplett ausknockt! Ich habe mit deinen Videos damals grosse Fortschritte gemacht, jeden 2ten geballert, auf Ernährung geachtet, aktives Leben geführt, ich war breit gebaut, gut gebaut vor allen Dingen. Das werde ich so vermutlich nie wieder sein, aber ich vermisse das Training so sehr. Für meine Psyche wäre das sehr wichtig wieder etwas zu haben, was mich mental und körperlich fordert, aber nmicht so viel, dass ich jedes Mal danach 2 Wochen flach liege. Wenn gewünscht werde ich berichten wie es läuft! Hab vor 2 Tagen mal dein 5 Minuten Bizeps/Trizeps zerstörungsworkout gemacht, damals gefeiert, heute immernoch gefeiert, ging auf jeden Fall echt gut! Und an alle Long Covid Patienten - STARK BLEIBEN! Es gibt an jedem Ende eines Tunnels eine Lichtquelle, vergesst das niemals.

[@yosagaming17]

ps.: An die Betroffenen hier - versucht euren Puls unter 100 zu halten, das reduziert die Histaminausschüttung stark und kann helfen, dass das Training besser vertragen wird. Längere Pause, langsamere Sätze. Einfach viel kontrollierter.

[@Hexishu]

Bitte berichten, ich werde so oft versuchen diesen Kommentar zu finden und vor allem hoffentlich irgendwann eine Genesung, so schnell wie möglich und alles Beste! 🍀

[@scruffy6794]

Wiege an die 100kg bei 1,80 m sehr viel angegessen,ich will etwas mehr in Form kommen. Der Sascha sagt man muss immer was trinken, aber nach der 13. Übung hab ich mich beinahe übergeben . Werde auf jeden Fall weiter machen , aber etwas weniger trinken.tolles Video.

[@kenan8376]

Motivation Ich:100% Sascha:500% 😂😂😂

[@philippsjourney6274]

Kenan true👌🏻

[@vodka_nrg2890]

Ich: 0,0001%

[@benjamin654]

was wollt ihr alle immer mit eurer Motivation? Wollt ihr eure Gesundheit verbessern oder nicht? Das hat wenig mit Motivation zu tun...

[@johnlorenz4326]

@@benjamin654 Man ist motiviert, seine Gesundheit zu verbessern.

[@selmox7846]

@@johnlorenz4326 ohh

[@user-cb2iu2qe2w]

1:45 beginnt das Workout

[@mkw7147]

Danke!

[@playMadn]

Hier meine Erfahrung mit diesem Video. Huihuihui, also es haut wirklich rein, dieses Workout. Ich hab mir dieses Video einfach mal genommen und mir vorgenommen es über eine Woche und länger durchzuziehen.. 1. Mal: Finde es gut, das es auch Variationen für Anfänger gibt. Hab das Workout durchgezogen und war echt platt. 2. Mal: 2 Tage später, selbes Video. So langsam prägen sich die Übungen ein, aber ich wundere mich, beim ersten Mal empfand ich das Video deutlich leichter. Entweder weil ich immer noch nicht wieder regeneriert war nach 2 Tagen oder weil ich die Übungen vermutlich schneller verstanden und somit ausgeführt habe und es daher mehr reingehauen hat. Die letzten beiden Übungen hab ich an dem Tag fast nicht mehr gepackt. Waren beim ersten Mal aber kein Problem. 3. Mal: Ich struggle immer mehr mit dem Video, hab es dieses Mal erst nach 2 Tagen Pause wieder angerührt, gefühlt wird es jedes Mal härter, ich vermute, weil ich einfach die Übungen schneller ausführe als bei den ersten Malen, aber wissen tue ich es nicht. Auch dieses Mal ist Übung 19 und 20 der endboss und ich schaff die einfach nicht mehr ohne größere Pause. Immernoch frag ich mich, warum. Ich glaube auch, das ich die Übungen erneut schneller verstehe und ausführe. Es ist echt anstrengend, beste Motivation ist aber, wenn du Sasha sagst, "bist du wahrsinnig, das brennt extrem", dann fühle ich mich nicht ganz so alleine mit der Erfahrung. :D 4. Mal: Ich war kurz davor es heute 2 Tage später nicht zu machen, aber Abends dann doch noch entschlossen, weil 20 Minuten ist doch machbar oder!? Workout gemacht, dieses Mal waren einzelne Übungen mit denen ich vorher nie probleme hatte in der Mitte des Videos für mich zu lange, ich hab bei zwei Übungen einfach nur 2/3 der Zeit durchgehalten. Dafür waren die letzen beiden Übungen dieses Mal drin, aber puh dieses Mal war es das anstrengendste Mal mit diesem Video. Ich habe noch nicht einmal zuvor so geschwitzt, durch dieses Workout, wie bei diesem Trainingstag. Ich bin jetzt komplett fertig. Ich bin immer noch am rätseln, es muss einfach dran liegen, das ich die Positionen und Übungen bereits während Sashas Erklärungen bereits anfange auszuführen, aber heute hat mich das Video komplett zerstört. So wirklich nen Effekt vom Training merke ich jetzt bei mir noch nicht. Aber gut, dranbleiben. Hoffentlich gehts in 2 Tagen dann weiter. Was mich aber extrem motiviert sind die kleinen Musikeinlagen, die immer mal wieder lauter werden und einen dann doch motivieren durchzuhalten. So ich geh mich jetzt regenerieren. Ok Zusatz, heute zum ersten Mal längere Übelkeit nach der Session. Muss aber auch sagen, heute alles gegeben. Verrückt, wie ein und dasselbe Video so unterschiedlich anstrengend sein kann. 5. Mal: 2 Tage sind wieder vergangen und ich war dieses Mal über den Tag extrem motiviert es heute durchzuziehen, nur ne halbe Stunde vor der Übung, gings dann genau ins Gegenteil, extreme Demotivation. Schweinehund überwunden und in die Übung gestartet, es bleibt extrem hart, aber heute komplett durchgezogen, alle Übungen tatsächlich geschafft, dieses Mal gab es keine einzige, die ich nicht gepackt habe. Wobei die letzte Übung echt keine Sekunde hätte länger sein dürfen. War echt mein Limit. Ich bin auch super dankbar über die Übungen, bei denen ich direkt in der Position liegen bleiben kann statt für die nächste Übung aufstehen zu müssen. Sehr angenehm. Kann wirklich sagen, ich schwitze richtig extrem, so viel habe ich bei den ersten Malen sicher nicht geschwitzt. Aber dann bringts auch mehr, weils intensiver ist. Bin irgendwie glücklich heute alle Übungen gepackt zu haben ohne eigene Zusatzpause. Ich bin mir unsicher, ob ich bei mir ne Veränderung feststelle, aber es "könnte" sein, dass ich minimale Veränderungen bemerke, aber ich könnte es nicht sicher sagen. Egal, dieser Kommentar ist sozusagen mein Motivationstagebuch. Es war auf jeden Fall auch dieses Mal wieder sehr hart. 6. Mal: Das erste Mal, dass ich nur einen Tag Pause gemacht habe, sonst waren es immer zwei dazwischen. Im Video heißt es ja auch jeden zweiten Tag, aber für mich persönlich waren 2 Tage Pause bisher besser, damit ich am Ball bleibe. Hatte irgendwie bock heute nach einem Tag Pause schon reinzuhauen. Heute wars wieder extremst hart anstrengend, hatte das Gefühl, das ich mit leichtem Muskelkater in den Armen bereits in die ersten Übungen reingegangen bin, aber klar wenn ich was anfange, dann wirds auch durchgezogen und daher "no fucking excuses" right?! Die letzten drei Übungen waren heute wieder über meiner Grenze, ich habe die zwar durchgezogen, aber musste dann doch 1-2 Mal zurückspulen, weils nicht direkt geklappt hat. Ich rutsche bei den Planks, aber auch trotz Matte immer wieder weg, wodurch die Übung zusätzlich erschwert wird. Klar ich bin froh, dass ich heute wieder das Workout gemacht habe, aber hatte mir nachdem es beim letzten Mal so gut geklappt hat, doch was mehr erhofft und irgendwie mache ich mir selbst da dann auch zu viel Druck. Aber ich meine klar diese "Rückschläge" gehören halt dazu, wichtig ist, ich habs heute wieder durchgezogen und deshalb nix vorzuwerfen, zumal dieses Mal für mich ne kürzere Pause, wie sonst. Deshalb diese Kalorien bin ich wieder los. Bis nächstes Mal! 7. Mal: Ich bin zurück, nur dieses Mal fehlte mir einfach die Motivation es früher anzugehen. Persönliche Umstände kamen noch dazu, sodass ich die Tage echt nicht gut drauf war. Aber jetzt nach 3 Tagen Pause, hab ich mir das Workout wieder gegeben. Ich muss echt sagen, wenn ich es nicht besser wüsste, würde ich sagen, du tauscht das Video immer wieder gegen eine anstrengendere Version aus. Dieses Mal war erneut für mich extremst anstrengend, ich muss dazu sagen, dass ich die Übungen erneut schneller und früher begonnen habe und auch häufiger ausgeführt habe, als die Male davor, auch, weil ich ja durch die etwas längere Pause genug Kraft aufgespart hatte. Hin und wieder sind die letzten 2-3 Sekunden einer Übung meine Grenze, wie z.B. die Übung für die Armmuskulatur, aber insgesamt kann ich heute wieder zurückblicken und als Erfolg verbuchen, dass ich alle Übungen inklusive der letzten Übungen heute so ziemlich komplett durchgezogen habe. Die letzte Übung hätte erneut keine Sekunde länger hätte gehen dürfen, sonst hätte ich aufgeben müssen. Ich empfand dieses Mal als anstrengendstes Mal, seit Beginn. Das ist kein Vergleich zum ersten Mal, bei dem ich dachte, alles wäre locker machbar. Ich bin mir sicher, dass dieses Video sogar noch anstrengender werden kann, da ich bisher für die Übungen immer, wenn vorhanden, die leichtere Ausführung für mich wähle. So wieder einmal platt. See you later.

[@leonieobermair4476]

Ich muss zugeben: So sportlich wie ich es jetzt in den Corona "Ferien" bin, war ich es schon lange nicht mehr. Sascha, du motivierst unnormal dass du es sogar schafft mich zum Sport zu motivieren und das bedeutet einiges. Ich schreibe diesen Kommentar mit zitternden Händen, weil dein Workout unnormal gut war. Ich freu mich schon auf den Muskelkater :))

[@Niclas9.5.08]

Ich auch

[@eliasg6813]

Welche Ferien?

[@swe4tjoel73]

@@eliasg6813 Corona

[@eliasg6813]

@@swe4tjoel73 Ah, du meinst das Verdummungs-Virus welches Gehirnzellen vernichtet.

[@swe4tjoel73]

@@eliasg6813 joa kann man so sagen😂

[@korax8846]

Es fühlt sich so gut an, wenn man bis zum Ende durchgehalten hat. :) Und dann einem noch von Sascha gratuliert wurde. ;)

[@lucarodriguez7571]

Kann ich nur bestätigen :)

[@NiklasMohlfeld]

Danach ist immer besser🔥 Genau dieses Gefühl ist so geil!

[@Pascal12328]

Sascha danke du hast mein gesundheits status verbessert fūlle mich wie ein neuer mensch. Meine trenings grūnde sind : Vorbereiten fūrs Bundeswehr und einfach sich gesund zu fūllen danke danke danke kuss geht raus

[@akariko7984]

Sascha ist einfach so ein unendlich sympathischer typ

[@JOHN-yd2jk]

1:46 hier geht es direkt los falls man es öfters macht und sich nicht immer den Anfang anhören möchte 😂😅

[@ufo1903]

Thx Bro

[@raphaelleding]

Thx

[@e-_-xcited]

Weisst du dann auch zufällig, wie viel kalorien hier verbrannt werden?

[@MinimiMaru]

@@e-_-xcited bei mir waren es etwa 200

[@e-_-xcited]

@@MinimiMaru danke

[@yusef69]

Die planks und die letzten Bauch Muskel Übungen waren am schwersten die hab ich leider nicht bis zum Ende geschafft aber irgendwann schaff ich das! #Niemalsaufgeben

[@calvinsch1007]

drknesspayain Nächstes mal schaffst du mehr 💪🏼

[@shanx4934]

Ufff ich habs mit mühe geschafft

[@DennisHartmann]

War bei mir am Anfang auch so! Inzwischen ist es immer noch anstrengend, aber keine Qual und ich zieh durch. Wünsche dir und allen anderen viel Erfolg und Freude beim Sport!

[@milesdavissmurfaccount5814]

Ich mach das workout jeden zweiten tag, das übt sich :)

[@nilcetrampe5315]

Hi Sascha, bin 70 ajahre alt und habe sehr gut die erste Training gemeistert. Jeden Tag dein Training Zuhause und bis Mitte Februar bin ich dann in Form Dank

[@whatever1661]

Jeden Tag ist doch kontraproduktiv

[@dirkpiatkowski7960]

Hi, ich bin 55 und eher Läufer und Skitourengeher. Zugegeben, Gym und viele Muskeln leiden unter meinem Vorurteil... Jetzt, durch 7vswild auf Dich aufmerksam geworden und mit Neujahrsvorsätzen (nach 2 Jahren zu wenig Bewegung), hab ich mal dieses Workout getestet. Als Ski-Übungsleiter weiß ich ein Wenig über Trainingslehre und bin positiv angetan. Auf dem Weg zur gesunden 60 möchte ich an der Form arbeiten. Mal sehen, ob mir Deine (Über-no f*ing xqses-)motivation dabei hilft.

[@danielh.367]

der Sascha als Coronaworkout für die Schulkinder in Deutschland - cool :)

[@leonthaben9191]

Das stimmt sogar

[@lottewolf5760]

Isso

[@valentinocarbonaro]

Trainiere alle 2 Tage mit diesem Workout & gehe anschließend immer 40 Minuten noch joggen. Ernährung ebenfalls umgestellt und in 6 Wochen schon knapp 10 Kilo abgenommen. Danke! Kann deine Videos nur empfehlen...!

[@howflows5363]

Ich will aber Muskeln und nicht abnehmen😂

[@howflows5363]

Ich wiege schon nur 60kg

[@valentinocarbonaro]

@@howflows5363 ich fahre ein Kaloriendefizit, d.h. ich versuche nicht mehr wie 1.500-1.800 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen. Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du mehr Kalorien als deinen täglichen Bedarf zu dir nehmen. Das kannst du leicht steuern & mit myfitnesspal hast du eine App, die dich dabei unterstützt! 🤗🤗🤗

[@chloeprice7269]

Wenn ich 10Kg abnehem bin ich weg😂

[@deadshot0908]

@RandomBullshit 2.5k ist doch relativ viel

[@sarcastick1d]

Ein großes Danke an dich für dieses Video! Ich habe letzten Sommer angefangen mit diesem Workout, habe meine Ernährung umgestellt und mit viel Willenskraft es durchgezogen. Dadurch habe um die 30kg abgenommen. Einfach nur Danke! ❤

[@grunzoink]

Respekt!

[@tamarameier4559]

Ich bin absoluter Anfänger und möchte was an meinem Übergewicht tun. Leider hab ich das Workout nicht in einem Rutsch geschafft, noch konnte ich jede Übung so toll ausführen. Aber dieses Workout steht jetzt alle 2 Tage an bis ich es genauso gut kann 👍

[@dortehansen4510]

Ja ich bin auch ein totaler Anfänger aber ich Versuche es jeden Tag zu machen

[@dortehansen4510]

Und du machst mega COOLE Videos

[@dezertwins6197]

Eine Legende besagt “einige befinden sich noch in der plank Position“

[@drailer-ws2ob]

hahah einfach geil

[@Ferdii_0815]

Ich war danach komplett ko 😂😂

[@nitcho1315]

@@Ferdii_0815 bro einfach nach 4 Jahren auch noch jemand am start xd

[@Ferdii_0815]

@@nitcho1315 Digga no Front aber da steht 4 Monate😆

[@quicks6750]

Du sagts es eine legende

[@redscorpion133]

hallo hab von 180 auf 130 kg jetzt abgenommen ! aber leider sind die 2 letzen übungen zu heftig für mich. danke für das tolle Video !

[@topgearmc8285]

Die letzten 2 kommen bestimmt auch noch :D Viel Glück

[@annab.5454]

Dürfte ich fragen in welcher Zeit?😅

[@jucktmichaber4423]

In welcher Zeitspanne? :)

[@gretawegscheider4065]

Wie hast du das hin bekommen? mit workouts und ernährung oder? :)

[@Foiki]

Gratuliere! weiter so!

[@Andre-tw9nb]

Bin 41 komplett raus seid ich 21 bin hab bis 16min geschafft aber dann auch Sauerstoff Zelt nötig. Ich zieh endlich wieder durch. Danke dafür

[@Seriuyate]

hab mich jz 2 jahre gehen lassen.. bin auf 135 kg hoch und will jz was verändern.. ich hatte noch nie solche probleme bei dem workout aber dafür weiß ich jz wie sehr ich es vermasselt habe.. aber naja ich gebe mein bestes um fit zu werden um mir selbst zu beweisen das ich es kann wenn ich es nur will

[@lyqxxfallngdown]

Auf sowas hab ich gewartet den der Rest war mir ein kleines bisschen zu schwer

[@musti_00]

Gibt es eine Bezeichnung die Sasha gerecht wäre? Ich meine Ehrenmann trifft es nicht ansatzweise für das was er uns gibt. Einfach nur danke und Respekt an dich Sasha! :)

[@tesustristus1656]

Er ist halt ein absoluter Sasha. Das trifft es glaub ganz gut

[@julianyt3909]

@@tesustristus1656 sascha

[@mrwut2902]

tripleswift Edelbruder

[@benchy.youtube]

Mache das Training jetzt seit über einer Woche und es macht noch immer Spaß. Also kurz: Danke !

[@WWolfrum]

Einmal Morgens Workout, Mittags Harte Arbeit und Abends nochmal n Workout!! Super geil

[@redtwo23]

Sehr cool wie Sascha ganz unauffällig immer wieder spickt welche Übung als nächstes kommt ;) #Saschaistderbeste

[@vickykloesters9179]

Ich glaub ich war noch nie so motiviert auf Sport! Einfach ein verdammt sympathischer Kerl bei dem man einfach Lust auf Sport bekommt!

[@ld4424]

Und ziehst du immernoch durch?

[@jorgkunzelmann6733]

Riesendank an Sascha. Du hast eine coole Art das rüberzubringen. Ich war auf der Suche nach Training für Anfänger, obwohl ich nie unsportlich war. Aber umgezogen und ein Jahr im Job nur im Auto haben ihre Spuren hinterlassen. Gestern habe ich angefangen und ich konnte sogar alles mitmachen. Es macht sehr viel Spaß! An alle hier: Es bewegt und berührt mich sehr, wenn Menschen wie Ihr Euch motiviert und auf den Weg macht! Denkt immer dran: Ihr seid nicht allein! Das finde ich so großartig am Menschen! Respekt für Sascha und Euch allen!

[@technotommy7670]

Zieh durch! Perfektioniere dieses Workout und zöger es evtl hinaus (paar Sekunden vorher mit der Übung beginnen) und du wirst richtig viel Spaß dran haben!

[@CNNCE]

Ich kenne dich seit ich 8 bin und bis Heute verfolge ich dich, zwar haben sich meine KZbin accounts geändert, aber nicht mein Geschmack für Sport KZbinr. Respekt und danke für das geile Workout. Ich wollte am Ende des Workouts beim Plank aufgeben, aber du hast mich motiviert durch zuziehen.

[@m9owN55r]

Ich kenn das workout zwar eigentlich mittlerweile auswendig aber ich schau mir trotzdem jedes Mal das Video an einfach nur für deine Motivierende Art.

[@bexbyzeukus]

Für den Algorithmus

[@Anne-ri6dc]

Ich auch einfach motivations kick

[@Ben-qq2tz]

Andere KZbinr: machen klickbait um Klicks zu bekommen Sascha: Mach dieses workout jeden zweiten Tag

[@jangolzner5528]

Genius😂😂

[@philipsynowiec1557]

😂

[@Anne-ri6dc]

Wo du recht hast hast du recht

[@mar-ky2315]

ich mach es jeden Tag xD

[@jean8597]

@@mar-ky2315 bringt nichts. Deine Muskeln müssen immer entspannen sonst klappte es nicht mit dem Muskelaufbau deswegen sag Sascha auch ieden 2. Tag

[@Keysjore_Fan]

Dickes Dankeschön an dich Sascha Das Workout ist zwar brutal aber so muss es ja auch sein ❤😊

[@samettv9268]

hör auf zu scrollen geh jetzt ein Workout machen

[@niklaspickert1307]

Restdayyyyy

[@seehund2018]

Hab ich schon 2 mal hintereinander 😂😂

[@germanv1nce139]

seehund201 Ich auch

[@Devil-pd6xc]

Okay

[@irgendeinesarah]

Bin grad fertig geworden 😂

[@AndreasStaudigl]

Kennt ihr das. Ihr denkt euch so vor dem Workout, das schaff ich nieee. und nach dem Workout denk ihr euch : war doch garnicht so schwer. Bei diesem Workout werdet ihr dieses Gefühl nicht haben.

[@henriette1196]

Danke für die motivation XD

[@AndreasStaudigl]

@@henriette1196 Kein Problem :DD

[@4haus393]

For real😅

[@karlrothgangel8013]

Und dann fühlt mann sich gut

[@xavesxerxes8372]

Also ich trainier jetzt seit ca einem halben Jahr mit Saschas Workouts und hab aich seit längerem jetzt das 30 min Ganzkörper Workout gemacht war allerdings krank und hab das jetzt zum wieder einstieg diese hier gemacht da ich das am Anfang immer gemacht habe und denke mir inzwischen wie einfach dass jetzt für micb ist.

[@iamm268]

Fett🎉❤ Danke! Trotz schwitzen, locker mit durchgezogen weils einfach nicht lame und langweilig wurde. Die 20 Sekunden Pause zwischendurch waren top. Abo da gelassen 🙏😎