2021最猛自然健體教練操爆我的胸跟肩！一場比賽拿下10個獎項的人，會如何安排訓練課表？

[@peetagege]

這次我們Peeta Fitness有幸跟Sunny教練一起合作線上增肌減脂課程，大家有興趣可以去下方網址看看。名額只剩三個，同時讓Sunny合我們的營養師服務你 www.peeta.tw/fitness/loss-gain-calss/

[@ping-senwang1900]

請問填完表單，等mail回覆嗎?

[@peetagege]

是的沒錯💪🏾

[@hdhshshajakajchangwolfssnb1640]

請問費用怎麼算？

[@ping-senwang1900]

想知道費用+1

[@白啊白]

厲害的不是peeta是怎樣的體態，是他完全保持初衷、謙虛的心態，這點讓他越發完美並接近他心中的夢想，在我眼裡就算他是那1%的強者，那高尚的動力和態度仍然令人肅然起敬。

[@BB-gz4fo]

這就是MAN!

[@meilinfeidao]

确实，姿态低，才能走得更远更高

[@rothnikolaus5225]

你講的太完美了，他還是有缺點的！ 缺點就是太謙虛了！ 😂

[@jojochannel4584]

認同，包括之前被館長反對的生酮斷食，他不是像某些人嘴回去，是以開放的角度去跟館長討論，也有認可對方的觀點跟調整自己。

[@rehsetjhrjktr]

莫忘衷初

[@奧斯卡-f8p]

這教練太專業。之前自己也有上過別的一對一課程 但講不出來他這種理解度，這個教練水準超高

[@daiisukeTWFormosa]

Peeta很棒，已經練得這麼完美了，永遠還是保持學習者的姿態在面對健身，一直在成長

[@jojochannel4584]

不過健身本來就學不完，連很多選手都需要找教練了

[@chiayu8270]

台灣健體只服Sunny 超欣賞他敢說！非常有知識的人！

[@Dave-y6o]

講的真的很棒，從肌肉的起止點和走向為基礎來訓練，強調基本動作不花俏，他講的手夾槓片練胸推在健身房真的很多人在做

[@leow2352]

追蹤sunny很久了，本人實在太帥啦 而且每個動作講解都非常清楚，也很熟悉各種不管初學者或是加上一陣子的人 動作上不夠確實的地方 這部真的太棒了！

[@superhuman84]

請問sunny IG 賬號是？？

[@wuwuwuhoo]

@@superhuman84sunnylin0503

[@ILML0706]

很開心平常練胸的模式在之前就有意識到不是單純向外推而已😀

[@dreamer11613]

跟豪哥訓練影片裡面的感覺不太一樣，主推少組數以免過度訓練的論點，真的是剛好解決我心中的疑惑，我狂操一個月結果inbody各項數據並沒有進步反而小退步⋯⋯也許我太追求豪哥影片中的訓練狀態造成過度訓練了，感謝這部影片給我的收穫讓我重新檢視自己的課表

[@sunnyjeng853]

好勵志呀原本這麼瘦到現在可以練這麼好

[@boiii3535]

Peera已經很厲害了但仍然在不斷精進自己 佩服！

[@陳俊安-m3l]

t

[@MrAz8354860]

哈們

[@babybabybbbaby]

Sunny講解也很親民 訓練容量很適合一般的健身愛好者 從他的訓練核心原則就已經相信是真的自然健身 我的核心原則也是這一套 一般你是認真練大概15組已經差不多消耗完畢了 剩下時間效率也不高 看見有很多練得不怎麼樣 緯度也不大的人 跟我說要增加訓練容量 每次練二三十組 在健身房待兩三小時 我簡直笑而不語

[@蓬头次次怪]

Sunny的讲解专业清晰

[@chrisunter]

這部影片很精彩，講解很多細節，我也是每一個訓練肌群都會加入多關節、單關節、單臂(或單腿)，不同方向的訓練，感謝Petta和Sunny兩位型男不吝分享

[@wkelvin2192]

真的好詳細 希望可以看到其他部位的講解🙏🏻

[@gine555531]

這位教練好會教喔👍

[@a123456987100]

謝謝Sunny教練與peeta葛格滿滿的乾貨

[@VENSONZHENG_VSON]

超讚的細節改觀 超有感的感善 可以說是...優化 👍

[@BoRayChen-c4j]

終於等到sunny了 超想找他上課啦！

[@koulei1900]

一聽到練十幾組都可以，體內的懶蟲都樂開花了

[@王文宏-k6l]

有桑尼就給讚

[@tingkwongfung1416]

非常实用！明天就来试试看

[@Happy-mb5tp]

剛接觸健身，抓四~五個動作 光三組各12下就力竭了 老手怎麼做到20-30組的呢?

[@amachi0323]

Sunny 超強!!

[@丁曉豐]

感謝 真是受益良多

[@yiyunz6960]

終於請到我最愛的SUNNY教練了！！還不給他看下去！ 希望以後還會有SUNNY的影片。

[@肥宅阿兵哥]

💪💪💪勇唷

[@beaguman]

Sunny應該要穿背心教課才對！

[@李冠儀-z5o]

講了好多細節~~讚

[@SS-gz7yw]

好喜歡這種大師課

[@ryan8537]

我覺得戰車老師才是自然最強🤙🤙🤙

[@isay92822]

其實不用比較，台灣有很多選手都超強

[@ringommo]

真係好有用，講中要點，我一試果然肌肉感受到非常好感謝🙏

[@leinad71319]

我等桑尼哥很久了==

[@邱繼良-r6x]

看完這集終於知道什麼是三角充血的爽感了

[@鞶覹衋閷]

sunny 有點 像Sadik Hadzovic

[@PeterPan-kj5sh]

真的好想要南瓜肩喔，這集強肩學起來～💪

[@YT-kd2xg]

自然😂😂機因真好

[@nevaehwuyee4993]

終於換sunny 了 等很久了

[@灰流麗-i4b]

問一下 peeta 腋毛是有整理還是除毛嗎XD

[@mlandvotnash7118]

This is great 🤙🏽 learning a lot ..

[@bruceliu7144]

现在形象太有型了 健身圈最帅的博主哈

[@sporplo]

Sunny實在是很專業...

[@luceca7700]

槓片用手夾在內側 如果不是胸發力 是用什麼發力 好期

[@陳思豪-u9i]

教練有IG嗎？

[@wu8708]

想問一下 peeta哥你握的 W槓是幾米的槓？

[@hengmaozhou4065]

馆长的肩膀练的挺好。任何人在馆长面前都是小一号到几号，PETA除了肩窄了点，其他的在视觉上都足够大支

[@sammooa]

OMG真的好帥（葛格也帥啦）救命救命救命

[@joseph7371]

增強戰力了💪🏻

[@韓晶心]

先天條件不好的人一樣也可以練好👍

[@吴然-v5o]

確實學到東西。10組的意思是一個動作3組 差不多3-4個動作嗎?

[@iezbto829]

我要想知道欸 還是一個目標肌群十組？

[@林阿葉-s8q]

太棒了

[@912-l8o]

在自然圈裡面，肩膀最寬的不是大h？🤣🤣🤣我感覺他的腰肩比真的逆天了！

[@kingofnight6451]

是比例, 不是最寬

[@HongKongTravelCamView]

大H 頭小腰幼

[@user-mu6mn2ie4z]

留了胡子超帅的，好有型哦

[@笑笑-u4f]

最近在全家看到一款鰹魚玉子手捲，味道不錯 碳水：23 蛋白質：12 脂肪：5 納：500 我只記得大概，感覺還算是個不錯的早餐配合豆漿。

[@chengcheng8039]

Sunny!!!

[@蕭雲-w7d]

這麼帥還這麼巨 逆天了吧！？

[@pertgoa8607]

為了比賽這麼巨是必要 但以平常來說太巨真的不太好看 我的觀點啦。別砲我😅

[@巫孟璋]

一般健身已經夠了！ 如果要進階級，就要特別檢視細節！ 感謝🙏

[@38mii]

神😍

[@ling2704]

Peeta 冬天到了，我很煩惱到底要怎麼穿衣服，穿多又熱穿少看起來又很像在炫耀，😮‍💨

[@TsaiJason]

「教練帶我強肩」怎麼有點怪怪的🤣🤣

[@AlexanderaPopova]

哈哈哈哈哈哈哈

[@bigmacfrank6399]

sunny好帅

[@zhizhi3670]

兩個10幾秒的廣告還都不能跳過😢還好葛格的影片值得

[@櫻井塚大-i3j]

攝影姐姐超讚

[@jonathankimster32]

留了胡子长得好像亚洲版的雷神啊

[@伊凡-y5b]

桑尼耶!!

[@daniel198502031]

羨慕不用黑魔法的人

[@莊博名-v5m]

阿諾盃那個小將NICK 用藥用到被其他國外大老抨擊了ㄋㄟ.....

[@林威志-g3o]

看了我也是笑笑的

[@sanhu35]

换成大胡子风格了，感觉比之前猛

[@许浩川]

这节课真的学到很多东西

[@呂毅平]

Sunny教練有臉書嗎？

[@zaynhsu137]

這集他媽也太受用

[@鄭皓-q6z]

這集價值10萬

[@曹偉恩]

真的好寬！！！！

[@dreamchaser7554]

cool

[@milu_icsk_.a]

報道👍

[@louiswu9742]

到

[@hurinkazan4376]

一個動作做3～4組，一天做十組，那麼一天不就才做3個動作而已

[@hahamattihavenoidea4057]

真的看不出來Sunny以前只有48公斤，可以想像他花了多少的時間跟心力練成這個身材

[@近最-f8u]

他是跟瘋男練 然後被建工那個的嗎

[@superhuman84]

請問Sunny IG's 賬號是什麽？

[@郭詮靖-g9v]

肩膀比例最漂亮大H不能算嘛

[@isay92822]

比例有，但應該不是最寬

[@yuukikonno7737]

天啊！最瘦的時候48公斤！這根本巨嬰吧？！

[@王筱如-n4e]

Sunny教練好帥好壯講話有內容太燒了，都要變成迷妹ㄌ

[@就不更新吹啊]

希望能推出一个徒手训练的视频，球球你了

[@就不更新吹啊]

sunny讲话干嘛一直摇摇晃晃的

[@白啊白]

@@就不更新吹啊 因為緊張，第一這不是他的頻道，第二他示範的對象不是泛泛之輩是一個真正的行家，高手過招當然會相對謹慎和緊張。

[@就不更新吹啊]

@@白啊白 啊明明他们就是朋友啊，你是不是想太多了阴谋论者

[@就不更新吹啊]

@@白啊白 傻眼

[@白啊白]

@@就不更新吹啊 這跟陰謀論有什麼關係....? 就單純是人的習慣和心理反應而已啊

[@楊尊翔-i5e]

桑尼怎麼這麼師

[@yowu5310]

11:03 是在挑戰豪哥嗎？

[@marcoravern1051]

请问 sunny ig

[@許竣凱-s8u]

藥師...

[@lokeff9212]

Sunny教練超寬！

[@曾運民]

阿諾杯 那個應該是打藥杯==

[@mrlingshen4465]

自然.............？？？？？

[@newo7646]

自然............呵呵

[@kchen8583]

sunny教练有自己的频道Ig么

[@TheZZVincentZZ]

卡

[@rickychiu5070]

自己練得好，不等於懂得教

[@louiswu9742]

48kg可能是國中吧

[@214yeh]

黃士倫以前也是超瘦，肩膀也不寬，是靠練才有現在身材。

[@shinong1831]

請不要隨隨便便就把自然掛在嘴邊說。對不知道健身的人來說就叫做欺騙，對知道健身的人來說是個侮辱。把我們當笨蛋嗎? 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@JC-yr8wz]

算了吧…反正很多人就信了 自然健身的標準就是…能過藥檢就是自然 打完幾個週期的藥，然後停藥6-12個月 (視乎用量，反正就是預留時間完全代謝)停藥期間不停用食物(1天5-6餐，每兩小時一餐)+訓練去維持不掉肌肉～而這6-12個月就是備賽的時間…去到比賽時…停藥已久…還能驗出什麼？ 是的…自然健體的人參加比賽時/參加比賽前的6-12個月，的確沒有用藥練 科技，藥物的的進步以致能避藥檢的方法太多… 打生長激素也更容易避開藥檢…方法如何詳細就不多說了…反正總有很多人盲信然後說…你練不到，不等如人家練不到，人家基因好，比例好… 其實不承認用藥背後有太多原因&利益… Peeta,蓋伊我都相信他們沒有用藥… 至於參加比賽冠軍那一班…懂的人自然會懂…還有一個說自己自然健體的還拿到 IFBB PRO 卡……當人白痴嗎🥰

[@isay92822]

@@JC-yr8wz ..

[@mwb6173]

peeta 我相信是自然，身邊有一位很好的健友，沒練之前看起來就壯壯的骨架也粗，練了大概5年肌肉看起來跟peeta差不多，而且他每天去健身房報到，吃睡練都顧的很好的富二代，我還有看過他的體檢表，睪固酮高於一般男性，但還在標準值內。 至於其他瘦底子的人吸收跟睪固酮都低於正常人水平，健身幾年突然解開基因鎖，變成肌肉怪獸，而且肩膀跟南瓜一樣圓的人，我就呵呵～～～

[@imike88]

Sunny 哥說話時可否不要不停搖動