209. 어깨 통증, 오십견으로 고생한다면 지금 바로 이렇게 해보세요. 관절낭 확장술 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사

[@박진석-t8r]

오십견 환자들에게 많은 도움이 되는 영상입니다. 감사합니다. 오십견으로 1년 넘게 고생했던 사람으로써 저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 남겨봅니다.. 1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요 2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요) 3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.) 4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요) 자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.

[@부부한의사]

저도 감사합니다. 건강하십시요~

[@들국화-f9z]

아 저는 뒤로 올리는 게 먼저 안됐고 지금도 안되고 있고. 팔이 전산 업무 중에 팔 목 위 중간 쯤이 찌릿하더니 갑자기 안올라 갔었고 바로 집 근처 한의원 갔더니 침 한 방에 바로 올라가는 데 좀 아프구요,, 알려주신 방법대로 하는 데 콜라병 대신 폼롤러 얇은 걸로 했더니 아프더라구요. 원장님께서 올려 주시는 영상은 무엇하나 버릴 게 없이 전부 도움이 되서 너무도 좋습니다❤ 귀에 쏙쏙 들어 와서 기억도 잘 납니다. 작은 금액이지만 가입도 합니다. 항상 건강하시면서 오래오래 행복하십시요❤ 영상 너무너무 감사함니다💯👍💙🇰🇷

[@모모-v5c2n]

❤감사합니다

[@부부한의사]

저도 감사드립니다. 건강하십시요~

[@김민숙-e6f]

열심히 해보려구요 감사합니다 ♡

[@부부한의사]

감사합니다 화이팅입니다

[@galaxysky5293]

중력을 이용한 누워서도 할수있는 운동 감사합니다~^^

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~

[@TOEIC_STUDY]

많은 도움이 됩니다. 감사합니다.

[@부부한의사]

저도 감사합니다. 건강하십시요~

[@partytania]

귀한 영상 올려주셔서 감사합니다. 열심히 운동해서 꼭 낫겠습니다. 팔 아픈 친구들에게도 공유했어요.

[@부부한의사]

좋게 봐 주셔서 감사합니다. 꼭 좋아지세요~ 오늘 날이 너무 좋습니다. 행복한 하루 되십시요~

[@김현숙-c4u2x]

선생님 감사 합니다

[@부부한의사]

김현숙님 저도 감사합니다. 건강하십시요~

[@호랑이책방]

고맙습니다

[@부부한의사]

감사합니다. 건강하십시요~

[@이미섭-k6g]

알려주신운동방법 많은도움됩니다. 선생님 고맙습니다.

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다. 건강하십시요~

[@산새소리-w8s]

오십견통증이 있는데 도움이 많이 될듯합니디. 감사합니다~

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~

[@삶의이유-z6l]

3년전 오십견 겪었는데 많이 힘들었어요 모든분들에게 유익한 영상이 되길 바랍니다~~

[@부부한의사]

삶의이유님 고생하셨네요. 건강하십시요~

[@기마나-t8f]

우와 😍 새벽에 통증으로 엄청고생하다가 이 영상보게되었습니다 통증참고 하다보니 통증이 약간 시원하게느껴지더니 바로 팔이 편안해지더니 어느정다 올라가네요 감사합니다 선생님 😊

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다. 건강하십시요~

[@구름이-y3l]

재작년말부터 작년초에 어깨가 딱 원장님 말씀처럼 비명나오게 아팠어서 잠도 못자고 힘든 적이 있어서,원장님 어깨 운동법은 귀 쫑긋 열심히 따라합니다 아직 등 뒤로 합장은 안되지만 훨씬 편해져서 감사합니다,전 후로 온찜질이 중요 하군요,명심할게요 원장님~😊

[@부부한의사]

정말 잘하셨습니다. 도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다. 하루하루 즐겁고 건강하게 보내십시요~ 응원합니다^^

[@붓다제자]

따라해보니 시원하네요 좋은 정보 감사합니다요

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다. 감사합니다.

[@밝은세상-z7d]

아플때 따라 해 보겠습니다~~ 나이가 드니 군데군데 고장이 나네요 ㅎ

[@부부한의사]

나무리양천댁님 고생하시네요~ 건강하십시요~

[@orchidlove-kz2ky]

오십견 의대해서 원장님의 강의. 섦ㆍ닝잘듣고있습니다

[@부부한의사]

난초사랑님 감사합니다. 도움이 되면 좋겠습니다.

[@compoundshorts]

진심으로 감사드립니다 선생님. 목이 아파서 고생이였는데 목교정기 꾸준히 사용하면서 휴식 취했더니 많이 좋아졌거든요.. 근데 또 이젠 어깨가 문제네요.. 에휴,, 왜 이렇게 온몸이 아픈건지.. 그래도 선생님 덕분에 희망이 생기네요! 어깨도 잘 관리해서 나아보겠습니다!

[@부부한의사]

감사합니다~

[@ahglesfd]

혹시 저도 목이 많이 안 좋아서 그러는데 교정기 정보 좀 알 수 있을까요??

[@compoundshorts]

넵 전 목도 안 좋고 어깨도 안 좋다보니 무게가 제일 중요해서 가벼운 넥가디언꺼 쓰고있어요~@@ahglesfd

[@하루-h8b]

다행히 아직 오십견은 없어요. 저는 미리 예방해야겠군요. 주변에 팔을 들지 못하는 분들에게도 소개해야겠어요.🎉🎉

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~

[@HMKWhome]

정말 고맙습니다 😊

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~

[@정애심-w4m]

예휴.오십견인디칠십견이네요넘아파서미처가는중입니다.모셔가서혀볼께요.감사합니다🙇‍♀️☔️☔️

[@부부한의사]

힘내십시요~ 오십견 통증이 너무 심해서 고생이 이만저만 아닙니다. 빨리 좋아지길 기대합니다. 건강하십시요~

[@염라대왕-e7s]

감 사

[@부부한의사]

저도 감사드립니다~

[@겨울향기-y4m]

병원 찾아가면 저렇게 운동치료 해주시는지요 .진통제 맞고 하면 좋을거 같습니다 전 집에서 못 하겠습니다.

[@kgun1727]

2분18초 운동시에 다른곳은 전부 괜찮은데 앞쪽에 뼈?? 에 통증이 있는 사람도 꾸준히 이 운동을 하면 되나요~

[@부부한의사]

네~ 통증이 심하지 않은 범위에서 꾸준히 해보십시요. (아프긴 합니다) 핫팩도 해주시는 것이 좋습니다.

[@kgun1727]

@@부부한의사 네~ 그리고 앞쪽 통증에 좋은 영상 제목 남겨주세요!!

[@민-h5u1x]

위로는 좀올라가는데 등뒤로는. 안돌아가고아파요

[@부부한의사]

꾸준히 해주시면 더 좋아집니다. 핫팩도 자주하시면서 해보세요~ 응원합니다!

[@SungmiLee-c8e]

선생님, 동작을 따라하는중에 통증이 심한데, 참고 해봐야되는거죠?

[@부부한의사]

네 ㅠㅠ 해보세요. 온찜질 꼭해주시구요

[@브로콜리너마저-n2w]

저는 팔은 올라가는데 뒤로내회전시 뻣뻣해서 하고 있어요 MRI찍으니 견갑하근상부 1cm부분파열이래요 뻣뻣한 이것도 오십견이 같이오는건가요? 이운동 해도 되는건가요?

[@부부한의사]

네~ 이 운동 하셔도 됩니다. 따뜻하게 온찜질 하시면서 하세요.

[@바람가을-d4l]

엄청 아파서 운동조차 엄두가 안나요. 진통제 먹으면서 해야해요ㅜㅜ

[@부부한의사]

온찜질을 충분히 하고 해보세요. 그래도 안되면 타이레놀 드시고 하는것도 한 방법입니다. 힘내십시요~

[@염라대왕-e7s]

♡♡♡♡♡

[@부부한의사]

건강하십시요~

[@최유니-s6l]

마지막 넘아파 죽을듯 ㅠ

[@부부한의사]

ㅠㅠ 고생하셨습니다. 온찜질 충분히 하시고 천천히 하세요~ 응원합니다.

[@Plum-i4b]

❤

[@부부한의사]

감사합니다~

[@삐약이의눈물]

어깨 인대가 늘어난 사람도 이 스트레칭이 도움이 되나요?🦧

[@부부한의사]

이 운동은 오십견에 좋은 운동입니다. 통증이 아니라 움직임이 안될때 하시면 좋습니다.

[@aklmk9230]

앞쪽에 쏘는듯 아픈것도 정상인가요?

[@부부한의사]

네~ 정상입니다. 이 운동은 다 통증이 있습니다. 조금은 참고 하셔야 합니다. 온찜질 꼭 하시구요~

[@stamak9888]

모든 동작이 팔이 손바닥까지 저린것도 참고 해도 됩니까?

[@부부한의사]

네 참고 하셔도 됩니다. 그리고 저희 채널에서 사각근에 대한 영상이 있습니다. 217번 영상 참고하시면 좋습니다. 건강하십시요~

[@dkspmskdus3391]

회전근개증후군이라고 팔을 뒤로 등위를 올릴때나 팔을 재낄때 아픈데요 그러면 이게 오십견인가요?

[@부부한의사]

실제 봐야 정확하겠지만 글로 유추하기에는 오십견으로 가고 있는듯 합니다. 도움이 되면 좋겠습니다.

[@수정최-q3b]

오십견이아니더라도 석회성건염? 인거같은데 건염일때도 알려주신스트레칭이 효과가있을까요?

[@부부한의사]

효과 좋습니다. 해보시길 권합니다. 힘내십시요~

[@HannahKim896]

저 동작 따라하기도 너무 버거워요ㅠㅠ

[@부부한의사]

오십견으로 고생하시는 분은 이 동작이 아픕니다. 그래도 계속 해주셔야 합니다. 힘내십시요~

[@짱동화마루]

원장님, 인대파열에도 도움 될까요? 정형외과에서 온찜질, 전기치료 받고 처방 받은 소염제 먹고 있어요. 말씀하신 거처럼 야간 통증 엄청 심하고 움직임에 제한이 많네요. 수술 하라고 할까 봐 걱정 돼요.

[@부부한의사]

극상근 힘줄 파열일듯 한데요. 급성적인 통증이면 이 운동은 안하시는게 좋습니다. 오십견등 유착으로 인한 통증에 좋습니다. 안정취하십시요~

[@tonystank8078]

이건 좀 아프네요.

[@부부한의사]

네~ 아픕니다 ㅠㅠ 힘내십시요~