21 Phút Tập Hết 600 Calories Giảm Mỡ Toàn Thân - Rất Khó Với Các Bạn Nữ - HLV Ryan Long Fitness

[@maticauto2816]

mình là nam . 1m80 93kg . sáng ăn 2 củ khoai lang + 1 ly sữa không đường . trưa ăn hủ tiếu khô + thịt nạc lát + tôm + rau . chiều ăn 1 bát cơm vs thịt gà hoặc thịt bò nạc hấp + thật nhiều rau .. 5 phút sau ăn 1 trái thơm hoặc 1/4 trái dưa hấu . 2 tiếng rưỡi sau . chạy + đi bộ xen kẽ ngắt quảng 3km . sau 3 thág . hiện tại mình 1m80 nặg 76kg

[@sabilee2824]

Mình cũng giống bạn, tập tương tự, 3 tháng giảm được 16kg

[@pubgassassin1574]

@@sabilee2824 tuj 1 tháng xuống 16 kg :))

[@pubgassassin1574]

@@phuthuydietac9077 1 to hu tieu day du 600klo nha ban

[@trangnguyen-tp2sr]

@@pubgassassin1574 cho mình xin thực đơn ăn uống và tập luyện với, mình rất muốn giảm nhưng làm k đc

[@pubgassassin1574]

@@trangnguyen-tp2sr đầu tiên bạn tính số calo bạn cần nạp, chỉ nên ăn cơm gạo lứt, kiêng dầu mỡ, cacbohydrat, chất béo, tập cardio mà mình khuyên là nên tập cardio boxing dance cho nó xung và đốt nhiều calories hơn.

[@우명현-d4u]

Dạo này anh chị chịu khó đầu tư content vid ghê, em thấy có list các bài tập cùng thời gian và số set số rep sẽ rất tốt và dễ dàng cho những người mới tập và muốn tập cùng như em. Cám ơn anh chị nhiều :x

[@thaothu-qo8ue]

Đã tập rất nhiều bài của nhiều ng khác nhau. Nhưng chỉ duy nhất của bạn là bào nào mình cũng tập hết đc từ đầu tới cuối. Thật sự bài bài và thời gian rất phù hợp để luyện tập theo cho ng mới hoặc thể lực yếu. Cảm ơn b rất nhiều

[@trangquynh9750]

Mỗi ngày thì tập sáng và tối ak chị??

[@_minhle]

Lần đầu tập thì mệt ơi là mệt anh ơi Nhưng tập riết rồi quen hihi Cảm ơn anh

[@Manrt43]

Chắc do em tập quen hiit hay cardio rồi nên bài này e hoàn thành ngay buổi đầu nhưng khá mệt và thật sự khâm phục chị trog clip với cường độ tập nv mà vẫn theo được

[@tongloan7157]

Bạn này tập lâu rui nhé đến gần cả năm rui

[@HieuNguyen-fs8zr]

Sao tập cả năm rồi vs cường độ này mà gười vẫn béo vậy, b ý ăn cả thế giới à

[@lordsimp9613]

@@HieuNguyen-fs8zr tại tập vậy bổ sung nhiều với lại chác mỡ giảm cơ thì tăng lên

[@26_nguyenthiyennhi17]

@@HieuNguyen-fs8zr người vậy mà béo á

[@ngocngo9944]

Hieu nguyên ăn gì kệ cha ngta bạn nữ đó ăn cơm nhà bạn nấu à. Bạn đẹp đẽ quá vào tập gym làm quái gì. Xàm xí

[@nananguyen8908]

Cố gắng đến vòng cuối nhưng chỉ đến vòng gần sát cuối thôi! Ngẩng lên thấy trời ko trăng ko sao! Mệt quá!Nhưng mà hiệu quả!Đặt ngày 5/8/2019.Hẹn 5/11/2019 sẽ quay lại báo kết quả!Cố lên nào!

[@hint.9040]

Nana Nguyễn bạn tập thấy có sự thay đổi gì ko.chia sẻ mình vs

[@nananguyen8908]

@@hint.9040 Cân của mik sút đi.Dáng ng cũng nhỏ lại.tâm trạng cũng vui và thoải mái hơn.

[@veha649]

@@nananguyen8908 giảm bao nhiêu kg thế ạ

[@aihottuiii628]

@@veha649 cứ hỏi sẽ k đc gì đâu. Bắt tay vào tập ngay đi. Giảm 1kg cái m k tập à. Tập r biết. Nhưng cái gì cũng cần thồi gian chứ k phải tập 1 2 ngày thấy giảm ít thì nghỉ nha m

[@veha649]

@@aihottuiii628 cảm ơn bạn đã góp ý

[@lamtuna4395]

Ngày thứ 2 mới theo đc hết clip. Tập xong mặt đỏ bừng luôn. Cảm ơn anh chị nhiều.

[@giang4543]

Anh ơi nhà em không có tạ thì phải làn thế nào ạ? Có thể thay bằng chống đẩy hay blank lên xuống không ạ?

[@lapnguyen3751]

Chị ơi... Lần đầu tiên e tập theo c đến hết 21' . Cảm giác thật là sảng khoái, cảm ơn anh chị ❤

[@nchanel6256]

Không ngờ mình tập lần đầu tiên và theo hết được bài tập. Từ bây giờ sẽ tập đều đặn hàng ngày. Fighting 💪

[@khanh5457]

Nam tập đc k nhỉ?

[@hint.9040]

Bài tập này có áp dung cho mọi lứa tuổi ko a.hằng ngày tập đúng như thế hay phải tăng thời gian và thay đổi bài tập thế anh ?

[@nguyentrongthe9735]

Lâu rồi mới lại có clip của Linh. Dạo này thon thả rõ rệt nhỉ! Sau này nếu Quảng cáo giảm cân cho Ryan Long thì ko được lấy cát sê đâu nhé! Đúng là một khi lòng đã bền thì làm gì có việc gì khó nữa nhỉ. Một like nữa cho hai thầy trò!

[@thanhdo4070]

theo hết bài này tập xong đã thật ý, cố gắng ngày ít nhất tập 1 lượt cho khỏe. còn nguyện vọng giảm 10kg cơ . cả 1 công cuộc dài nên k ép buộc lắm

[@vuongpham501]

T tập đc hết bài cả nhà ạ. Chưa giảm đc cân nào nhưng thấy ng săn lại nhìu hihi tks a Long ạ. Mong a ra nhìu bài tập đốt cháy nhìu calo tương tự như bài này để e thay đổi bài tập cho đỡ chán

[@celinephan09]

E tập theo đc 300 kalo là e chịu hết nổi r, chắc lười quen h tập dần dần thôi, khâm phục chị này quá. E thể lực yếu, tập đc nửa mệt tới mắc ói luôn.

[@chauanhang5438]

Uầy phê thật sự em kiểu dạng trâu bò ý tập bài này đến cuối chỉ cảm nhận phê và mỏi chứ ko bỏ đc kiểu theo xong nó hứng lắm càng tập càng hứng

[@kppham3804]

Em đã giảm 3kg không tới 1 tháng khi xem và tập theo bài này của anh kèm theo chế độ an kiêng khoa học mà em giảm đc mỡ vùng bụng thấy rõ , ( mà em chỉ tập theo bài này có phần 1 đầu đốt 300calo thôi chứ không tập phần 2 luôn đấy ) hay thật bây gio em cao 1m58 nặng 46kg em đã cảm thấy hài lòng voi cơ thể r ạk

[@阮氏霜-i9i]

Tập thì mệt nhưng tập song thoải mái. Cảm ơn a rất nhiều

[@thutamle5413]

Tập được 5 ngày thật sự rất mệt nhưng xong rồi lại thấy hạnh phúc cố gắng

[@quangkhainguyen8371]

Cảm ơn ac nhìu nha. Sau tầm 9 ngày ( sau khi tập k ăn j hết ) tập buổi chiều rồi đến tối ăn 1 bát cơm ( ít thui) rồi ăn tầm 2 bát rau luộc ( k ăn thịt nha). Sáng và trưa ăn bt e đã giảm tận 3kg đấy . Thật sự vô cùng hịu quả à nha💋💋

[@nganguyenthithuy5349]

Quang Khai Nguyen chỉ tập bài này thôi ạ

[@quangkhainguyen8371]

Đúng rùi á bn

[@nganguyenthithuy5349]

Quang Khai Nguyen cảm ơn bạn nhé

[@maihuynh1640]

Ngày nào cũng tập hã cậu

[@TrinhTran-gu1rw]

thật z sao cj

[@QuangTran-vp4qx]

Lần đầu tập đến 200 kcl phải tạm nghỉ, phục bạn nữ trong video và anh Long. Mong a ra thêm video. Thanks

[@RyanLongFitness]

😍😍😍

[@hanngoc3320]

E tập từ thứ2-7 ở phòng tập.hôm nay cn e ở nhà tập theo chị ❤️ cảm ơn ac

[@maianhnguyen4261]

Mìnnh đã rất quen với cadio và hit nhưng toàn tập từ30’-40’ mới xong mà chỉ tiêu hao cỡ 400-500 calo mà bài này chỉ vỏn vẹn 21’ mà tập ra quá trời mồ hôi thích dễ sợ luôn ớ nhanh mà rất hiệu quả thích ghê á🌸😘

[@timtran4997]

Rất thích những bài tập của anh. Rất tuyệt vời và bổ ích

[@LinhNguyen-cr2tn]

Tập xong em choáng váng luôn. Nhưng cảm thấy bài tập rất hiệu quả (đủ bết xác). Rất cảm ơn anh đã lm những video tuyệt vời này 😄😄

[@tired-80]

Lần đầu tập được vòng 1 , vòng 2 em sẽ cố . Cố lên tôi ơiii

[@dangthucuc3027]

en là nữ mà em thấy bài này vẫn nhẹ quá ạ =)))) em k nghĩ là đc 600kcal đâu ấy hic chắc do em tập cardio quen rùiii theo đc hết k nghỉ giây nào lun

[@ilm__tdv4937]

Bắt đầu ngày 7/11 đến 7/1. Mình không thể tập 6 ngày trên 1 tuần được. Mình chỉ có thể tập 3-4 ngày trên 1 tuần thôi. Cố lên. Giảm cân đón tết.

[@ThaoNguyen-vj9xw]

Tập bài 400calo của anh xong qua đây tập hết 600 nữa . Thể lực em tập theo video của anh chị tăng dần lên khi nào k hay luôn 😊😊

[@user-ho2bh6qv4g]

Bạn cho mình hỏi buổi sáng mới thức dậy chưa ăn sáng có tập được ko ạ

[@ninanguyen176]

@@user-ho2bh6qv4g nếu bạn thấy hơi đói thì có thể ăn 1 quả chuối hoặc trứng, sau 30p tập là ok nha, tập buổi sáng trc khi ăn bữa chính tốt lắm nè

[@ThaoNguyen-vj9xw]

@@user-ho2bh6qv4g mình thường ăn trưa xong tập vào buổi chiều khoảng 4h á bạn

[@neyuth3224]

Mỗi lần tập bài này sợ vô cùng luôn a ơi! Nhưng mà vì hiệu quả của nó rất 👍 nên cứ phải cố cho đến hết bài a ạ!

[@HaNguyen-gu9rf]

Mình tập đc 5p đã thở ko ra hơi. Sẽ cố gắng. Sau đợt dịch mình tăng 4 cân lận..

[@dunghoang1413]

Mình thấy tập bài của a oki này mình tập được 1 tg thấy người chắc lại rõ luôn vẫn tiếp tục tập ạ. Thanks video của a

[@chivulinh2012]

Rất thích bài này, hiệu quả, tiết kiệm thời gian

[@Anye2611]

E tập vào hôm nay. Buổi đầu tiên đc 300 calo vì e cx có bài tập trc đó nên e chỉ tập 1 nửa bài là 5set đầu. Ngày đầu k mệt lắm vì chắc e đã tập thể dục quen. Nhưng nó rất bổ ích cảm ơn anh đã chia sẻ

[@benhochannel3801]

Vừa tập theo xong a ơi, run hết người đi ko nỗi.. hôm nay 13-5-2020 check 1 tháng sau nhé. Hy voing sẽ thành công 1m59 55kg

[@KimHa-fq8wk]

S r bạn ơi, mk cx có cân nặng và chiều cao giống bạn

[@benhochannel3801]

Kim Hà2010 vẫn đang tập hàng ngày nè bạn. Mà đang cố kiêng ăn. Mới xuống đc 1kg à 😢

[@みなもとあきこ]

Ăn nhiều tập bài này không sợ mập hihi, lần đầu tập hết bài thở không ra hơi nhưng relax quá

[@nguyenphuonglan8961]

Mình cũng vừa tập xong, phê thôi rồi. Mệt nhưng đã thật!

[@みなもとあきこ]

@@nguyenphuonglan8961 tập xong thấy sảng khoái

[@02Sen]

Anh ơi không có tạ mình có thể thay thế bằng bài tập khác không ạ

[@baki_gaming3179]

Bạn ơi làm thế nào mà tâph gym k bị hóp mặt. Giảm mỡ đều thì body đẹp nhưng mặt gầy thiếu sức sống lắm.

[@QuynhNguyen-hh2we]

Fighting!! Tưởng ko mệt mà mệt ko tưởng ❤️

[@NganKim-jx7wy]

Có thể thay squat jump thành động tác nào khác không anh? Em có vấn đề về chân không thực hiện được

[@HuongTran-hy7xp]

Tập xong mặt mũi chân tay như vừa đi xôg hơi về, tim đập bụp bụp bụp.... đã ghê ấy ạ.

[@yuuri8125]

Lần đầu tập theo clip này mà tập hết 21 phút luôn... dễ sợ....

[@HuyenNgoc-jl4ws]

10p muốn xỉu. Ép tim. Sáng mai tiếp tục

[@sakim3257]

Em tập theo , chị mệt chết luôn á anh , nhưng cũng phải cố gắng

[@NganNguyen-sn9mm]

E vừa tập xong bài này, nôn thốc nôn tháo nhưng đã. Cảm ơn anh nhiều

[@thomle9901]

Mới tập đến lần thứ 4 là thôi nghỉ khỏe . Mệt thấy bà . Thật là Khâm phục chị trong vid

[@HaNguyen-yl2lv]

10t8 hẹn 10t9 nhưng lần đầu mà tập đến 300 đã chịu rồi cố gắng thôi 💪💪💪💪💪

[@thonghyvlog7464]

Anh ơi e 17t cao1m62 nặng 52 ký e mún tập có cơ thể săn chắc mà e ko biết bắt đầu từ đâu hết và chế độ dinh dưỡng như thế nào a giúp e với

[@yenlethi9102]

Mới có 6 phút mà chùn chân, đuối sức, mệt quá trời, khâm phục chị quá

[@RyanLongFitness]

Ý bạn hỏi gì nhỉ :D Mới có 6 phút mà chùn chân, đuối sức, mệt quá trời, khâm phục chị quá ryanlongfitness.com/tinh-bmi-cho-nu-chuan-va-tu-van-can-nang-hop-ly-ban-nhap-so-ai-bmi- :D :D Ý bạn là sao nhỉ :D Bạn đang muốn tính BMI à :Djunie-ryan-long-fitness

[@suvo3614]

Lần đầu tiên tập hết bài này của a long, tưởng như sắp chết đến nơi rồi😂😂

[@hanalee3678]

Mình cũng vậy

[@tnq3687]

Kết quả như thế nào rồi ạ ?

[@nguyenthang9031]

Tập ms 5p muốn tắt thở hazz 😬

[@kyquangtranpham2207]

Biết ơn bạn

[@RyanLongFitness]

hả, thật luôn, bạn donus mình nhiều vậy luôn, đây sẽ là động lực để làm thêm nhiều các clip tập để bạn tập theo. Mà bạn phải cố gắng tập theo đều mới khoẻ đẹp được đó nha.

[@trungphanthu9491]

Xem rất nhiều bài hiit lẫn cardio cuối cùng chọn bài này vì cố hết sức vẫn đuổi theo kịp bạn nữ nhưng xong rồi em đuối quá. Hẹn ngày này tháng sau xem lại mình có thay đổi cân nặng đc k :))

[@nhuocnhuoc5234]

Em theo dc nửa bài thôi...do lâu ngày không tập... Tập em bị choáng, ngày mai e sẽ cố gắng theo hết bài

[@nguyenthilanhuong2434]

Thầy ơi cho con hỏi Con tập bài bắp tay của thầy Tập bắp tay mà một bên đau một bên không đau ý ạ Liệu con tập xong sau này có bị bên to bên nhỏ không ạ Mong thầy rep

[@fangirlthieunghiluc6634]

Lúc tập thì rất mệt, nhưng tập xong lại thoải mái hẳn ra. Có điều sau khi ngủ dậy phần bắp tay và mông đau ê ẩm luônㅠㅠ

[@huyenNguyen-th5xz]

Fangirl thiếu nghị lực tập xong nên giãn cơ b ạ

[@nhatlinh5528]

Em tập được hết bài rồi anh ơi💪 Tạ em còn 6kg 😂

[@PhuongThao-vr3jg]

A ơi cho e hỏi chút, e sợ tập bị to đùi vì động tác squat jump thì có thể thay thế bằng động tác nào khác ạ?

ngày 17/8/2020 mình bắt đầu tập luyện 1m57 50kg

[@nhuthao5717]

Trước khi tập thấy ngại, xem video lấy động lực. Tập xong thấy đã cả con người👌👌👌

[@laitran3358]

Cho em hỏi là có thể tập hết đợt 1 thôi đc không ạ , vậy có hiệu quả không

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@dungvu5751]

Ryan Long Fitness a ơi cko e hỏi bài tập này có giúp giảm mỡ đùi vs bắp chân ko ah?

[@wangflower9999]

1kg bằng bao nhiêu Calories z ạ??

[@ThuNguyen-up7rs]

Anh ơi có thể ra bài tập nào về giảm mặt mập hk anh

[@LinhKhanh-nv1js]

Anh Long ơi!! Sao em tập bài này mới có 1 buổi mà ngày hôm sau cái bắp chân trái nó đau quá vậy ạ?? Cho em xin câu trả lời với nhé anh !!

[@meochan4923]

a cho e hỏi 1 ngày e tập 3 lần mỗi 1 lần e tập 10 phút bài tập đầu tiên th z có hiệu quả k a

[@thaole-fg5rj]

A oi Giúp e voi e tap bai nay mot thang roi co the em cung gon gang hon ti rieng dui thi hoi to ra em phai tap the nao day? A Cho em y kien voi Thanks a

[@trinhphamoan4135]

Tập xong thiệt sự tay chân bủn rủn. Tuy là em cũng chơi thể thao thường như bóng rổ và cầu lông nhưng tập bài này cũng mướt mồ hôi

[@thuhang4316]

Mình là nữ đang học lớp 12 1m6 nặng 58 cân Bắt đầu từ ngày 30/1 hẹn đến ngày 30/2 Cố lên xem giảm đc bao nhiêu cân!!!

[@21.bichlyy79]

Sao rồi chị ơi

[@linhvuoanmai212]

Lần đầu tiên tập hết cái bài mà full cardio ntn luôn. Nhưng mình thay cuốn tạ bằng jumping jack thì có dc ko ạ

[@chrissfanhylian1091]

Giốngt

[@thaogiang1147]

Lần đầu tiên tập bài này thì cảm nhận là khá mệt tại vì trước đó em có tập cadio với hit tầm đc nửa tháng rồi nên quen với cường đồ tập vậy rồi tập xong thì mồ hôi ướt hết từ trên đầu xuống:))))

[@SonHoang-hi7bk]

17 phút mà mệt rã rời. Ngày đầu tập lên phải cố gắng. Mồ hôi đòng đòng

[@xukaa213]

Cho em hỏi bài này ngày nào củng tập được k ạ

[@phuongnguyenthidieu6824]

Hôm nay bắt đầu tâp, nhìn tưởng chừng đơn giản. Nhưng tập một lát thì mồ hôi kinh khủng. Tập xong nằm 20p chân mới hết run. Hy vọng sẽ có hqua

[@mytra9646]

Bai tập này e có thể tập vào buổi tối sau khi đi làm về đc khạ

[@thanhnha7290]

Anh ơi cho e hỏi nhảy dây có làm to bắp chân kh ạ, tại e nhảy xong là chân cứ bị căng cứng í ạ

[@behanheo3767]

Ví dụ trong giai đoạn giảm cân mà mik ăn quá nhìu thì tập cái này đk ạ

[@PeHeo2007]

Thích vừa tập vừa nghe giọng anh hướng dẫn hơn là lồng nhạc như vầy ạ, 🥶

[@RyanLongFitness]

Làm sao để biết số người muốn nghe giọng Ryan khi tập hoặc nghe nhạc cái nào nhiều hơn ???🤔🤔🤔

[@caody7972]

Tập và mệt sấp mặt. Cảm ơn HLV

[@mytran8125]

Anh cho em hỏi. Em không có tạ nên bỏ qua được không ạ. Mong anh trả lời.

[@XuanNguyen-mi2hp]

Em dùng cái gì nặng nặng là đc ý :))) chai nước chẳng hạn

[@tekindewatran5046]

Lúc này là mình 55kg. Mình sẽ cố gắng tập theo đến lúc giảm còn 53kg mình sẽ cmt lại đây

[@tekindewatran5046]

Hôm nay lên cân là 54kg nè. Vui

[@yenbinh132]

E đã thành công ❤️❤️❤️❤️ từ khi tập bài lày

[@HuongNguyen-sd4tk]

yên bình ngày nào bạn cũbc tập bài này à

[@yenbinh132]

@@HuongNguyen-sd4tk ngày đầu tiên hơi mệt nhưng hôm sau quen ,mình giảm được 5 cân

[@17-nguyenthiduyenha29]

Tập bài này kết hợp với giảm mỡ bụng và giảm mỡ đùi được k ạ

[@-oannThaooLop-A]

e tập bài lướt bụng cứ bị nhức đầu ý ạ, như vậy là e làm sai hay sao ạ??

[@khaainguyenle3502]

Lần đầu em theo tới 300 kcal em muốn nôn luôn. Xong từ ngày 24/5 là em theo được tới hết video. Mồ hôi đổ như tắm. Hiệu quả thật ạ

[@huyenpham2713]

Anh ơi tạ tay 5kg là mỗi bên 2.5kg hay là một cái 5kg luôn ạ

[@lnqhan]

Anh nói tạ đơn 5kg là 1 bên 5kg đó

[@tamnong1133]

Mình đang tập theo bài m tải trên ch play ý hết 1 tháng giảm 2ki lo.

[@nguyenloan2354]

Bài này độ tuổi nào tập cũng được hay sao vay Huấn luyện viên?

[@ThaoLe-lf4js]

em chào anh. Anh cho em hỏi vs ạ. em ngày nào cũng tập 1 bài như này vào buổi chiều liệu có đk ko ạ. hay phải thay đổi bài tập ạ.

[@mythien7544]

Mình tập những bài của Ryan Long cũng được gần 3 tháng rồi. Nhìn đơn giản nhưng thật sự rất tốn sức. Nhưng thể lực đuoc lên rất nhiều. Mình thì. 1.60 nặng 50 kg. Cho mình hỏi mình tập vậy nhưng thấy kg xuống kg mà người săn lại thôi. Mặc đồ thấy rộng hơn thôi.

[@nguyetha6118]

Cho e hỏi là chân e nhiều cơ có sợ tập chạy trong bài nhiều nó to lên hay k ạ

[@molly128]

em tập có 1 tuần thôi mà thấy hiểu quả rõ rệt luôn ý ạ cảm ơn anh nhiều

[@baohan12a1-duonghuynh4]

Hiệu quả như nào v ạ

[@molly128]

@@baohan12a1-duonghuynh4 kiểu ai củng bảo nhon hơn ý ạ với lại mình cũng thấy rõ là người săn hơn nữa , nói chung kiên trì thì sẽ hiệu quả ạ

[@haotran9395]

Bạn tập buổi nào vậy ạ . Ngày 1 lần tập hay sao ạ

[@TrungLe-wv4pq]

a long ơi. E tập cardio mỗi ngày 30p tập vs cường độ cao hơn thì đốt đc tầm bn calo vậy a ??

[@NhanThanh-cm1bj]

Cho em hỏi tập như vậy có ảnh hưởng đến chiều cao không ạ ? Kiểu như cơ thể đang phát triển nhưng mình lại tập bài này ấy ạ ?

[@thienbinh9977]

Càng tập càng nghiện anh ạ

[@sumodainhan]

Anh cho em hỏi, bài này nên tập bao nhiêu lần/ tuần ạ? Cảm ơn anh.

[@quynhlethi5635]

anh oi cho em hỏi bài tập này ng thoát vị đĩa đệm co ản hưởng gì ko ạ

[@huyentrinh1337]

A ơi , cái đo calories này chuẩn cho mọi cơ thể hay mỗi người mỗi khác ạ

[@ngocanhha1588]

8h tối tập bài này có được không anh?

Nay ngày 4/11/2019 hẹn 1 tháng sau là 4/12/2019 💪💪💪 CỐ LÊN NÀO!!!

[@hoakieumach9754]

Sao r b oi

[@mckimthanh3s472]

Thế nào rồi Có giảm đc ko

[@connhi9283]

Bài tập rất hiệu quả ạ ❤

[@nguyenthanhthao95]

Tập vậy có làm tăng cơ chân ko a,chân e tập với cường độ như vậy tăng cơ kinh lắm

[@HuyenLe-py2tf]

Bạn cho mình hỏi nếu tập theo bài tập này của bạn thì trung bình là đốt được 600 kcal hay là tùy theo cơ địa từng người vậy ??? Mình 1m63 nặng 53kg 42tuổi BMI 21, PBF 24.5 ..... Liệu tập theo bài tập trên thì mình có đốt được số calo như trên không ?

[@jellycaness6804]

Cho em hỏi là nên tập bài này mỗi ngày hay k ạ

[@ngokhong9865]

A ơi e tập bài bày buỗi chìu xog rồi sáng e bị đàu bắp chân. V e có nên tập k. E chĩ k nâng cao gối dc thôi có thể thay bài khác dc k