BÀI TẬP 10 phút - GIẢM MỠ thần tốc mùa Tết này! (Cực hiệu quả!)

Đừng quên nhấn Subscribe to channel KZbin của Châu nữa nhé! ♡
CONNECT WITH CHÂU ❤️
Instagram: chaubui_ ( / chaubui_ )
Facebook: Bùi Châu ( / chaubuii )
Fanpage: Chau Bui ( / chaubui1311 )
---------------------
© Bản quyền thuộc về Chou Chou
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup

[@trangnhungvu7535]

Vừa tập theo bài này của Chau theo được độ 80% có vài động tác mình làm chậm hơn tí vì các động tác có cường độ khá cao. Tập xong chỉ muốn ns đúng 1 từ "PHÊ" =)) trước khi Chau ra video này thì mình tập bài 8p đốt mỡ thần tốc của Chou cũng cực kì hiệu quả, mình k có nh tgian rảnh vì còn phải đi học full ngày + chăm em bé nên chỉ tập trước khi đi ngủ 30p. Nghe 8p thì có vẻ ít nhưng tập rồi thì thấy quá đỉnh, mồ hôi như tắm lun (chắc do cơ thể mình cũng đang nh mỡ) :)) và tada thành quả của mình sau gần 1 tháng tập bài 8p của Châu mình đã giảm đc tổng là 3,5 kí lô (cũng k hẳn là con số lớn nhg vs mình đã là quá may mắn rui hehe) moaz moaz

[@Thuthumeomeo]

❤

[@huyenphuong9326]

Cảm ơn b đã chia sẻ nhaa. Chúc b luôn đẹp nè ❤️

[@oanhmai319]

Chị phân chia thời gian trong ngày sao vậy ạ chị có thể chia sẻ cho em biết với được ko c

[@lethiphuong1182]

Trang Nhung chị ơi cho em hỏi ạ, bài này có giảm mỡ đùi luôn không ạ

[@anh0lan924]

Tui mới 5 ngày giảm hẳn 1kg nè

[@halinhTrinhNguyen-ho2hn]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

[@myanhoan5469]

Tự dưng thấy bài tập này. Nhẹ nhàng k quá nặng. Mình cố gắng từ 6/11 đến 6/12 giảm được từ 53kg xuống 50kg

[@myanhoan5469]

Sắp hết tháng mà cân nặng vẫn k xê dịch 🤣

[@HanhNguyen-gy3sp]

@@myanhoan5469😂 chắc là phải kèm chế độ ăn nữa

[@trunghieunguyen2503]

E đã tập theo chị 1 tháng 20' mỗi ngày Eo mình 80 còn 72cm Giảm 3kg ạ Động lực của e là chị Cảm ơn chị đã truyền động lực cho e❤️

[@ngan.282]

Bạn ơi cho mình hỏi ngoài video này ra bạn còn tập video nào không ạ

[@trunghieunguyen2503]

Nè Ngân mình tập theo 2 video chị Châu á bạn Vs mình bỏ cơm 1 tháng nay thay ức gà vs cá phile thịt bò nay mình giảm đc 4,9kg á bạn. Bạn qua ig mình coi mình up cách ăn uống bên đó @trunggghieuuu

[@ngan.282]

@@trunghieunguyen2503 Cảm ơn bạn nha

[@nguyenvi906]

Rất hiệu quả nha mn, mình mới tập đến ngày thứ 4, bụng mình đã giảm mỡ khá đáng kể, mặc dù chưa đến mức có cái eo thon gọn nhưng mình chắc chắn là tập thêm tầm 1-2 tuần là sẽ OK hết mức luôn, cảm ơn chị Châu nhiều thật nhiều nha :)) Chúc mọi người thành công trên con đường giảm mỡ nha :)

[@thuytayy2004]

bạn tập vào buổi nào ạ

[@tranhaianh228]

có giảm đc mỡ đùi ko bạn?

[@mkhue406]

một ngày bạn tập bao nhiêu lần vậy ạ ?

[@ebe._lozn]

​@@mkhue406bn tập tầm 2-3 lần nha 1 buổi sáng 2 buổi chiều 3 buổi tối nhe

[@nhi2458]

@@ebe._loznvậy là nhiều quá ấy ạ , cơ căng làm người đau dẫn đến sợ tập , nếu muốn giảm cân có khoa học thì hãy áp dụng bài này thì tập mỗi sáng thứ 2,4,6,CN kèm theo chế độ ăn uống nữa ý b , chắc chắn thành công , mình đã từ 68kg và làm giống như trên đã giảm được 12kg trong 3 tháng r ạ

[@mochiibae8245]

Đây là bài tập duy nhất mà em tập được từ đầu đến cuối, em là beginner, dù tay chân rớt lên rớt xuống vẫn ráng được, các bài khác e tập đều có động tác gập bụng nặng dẫn đến e quá đau lưng để tập hết bài, cảm ơn chị Châu rất nhiều

[@quynhhuongg5914]

mình tập từ 25/4 mà giờ mới comment.25/5 mình sẽ quay lại:3.Mình thấy bài tập này khá hiệu quả nhaa❤️

[@wangyibo3039]

Bạn giảm được mấy kí ạ ???? Mong bạn rep, cảm ơn trước nheee ❤

[@traggdo9700]

Hôm nay đúng 1 tháng r nha

[@AnNguyen-xh4jp]

Ổn ko ạ

[@thanhvanduong7598]

Cảm ơn chị Châu và thầy Hiếu rất nhiều. Em đã giảm đc 3,5 kg trong vòng 1 tháng khi tập theo bài tập này của chị. Trước đây thì em mập lắm, cảm giác rất tự ti, giờ thì em đã ốm đi nhiều rồi. Em xin cảm ơn và chúc chị Châu sức khoẻ ^^

[@phamtrangg2205]

Một ngày chỉ chỉ tập mỗi bài tập này thôi ạ, hay còn tập thêm bài nào không ạ

[@trangtroc]

Mình đã tập theo các video cửa châu được hơn 1 tháng liên tục, ngày nào cũng tập. Cơ thể mình cũng nhẹ nhàng hơn. Cảm ơn châu vì những năng lượng tích cực châu truyền tới cho mọi người và những video rất bổ ích cho sức khỏe. Hy vọng sẽ được theo dõi nhiều những video hay nữa của châu và mong châu đạt được nhiều thành công trong cuộc sống. Thân.

[@quatao2295]

Nên chú ý thực hiện động tác đúng thay vì làm nhanh mà k đúng tư thế... ví dụ plank ng thẳng chứ k cong mông lên vậy...hay như squat chân mở mông xuống càng sâu càng tốt siết cơ mông lưng thẳng ng cố gắng vươn ra không được quá bàn chân khi đó b sẽ k bị đau khớp gối...

[@thoaiuyen7312]

Hiên Nghi Lướt mãi mới thấy ng cùng ý kiến với mình 😆

[@luunguyenquy1912]

Hiên Nghi . Mình tập gym thuê PT. Pt mình bảo plank mong hơi cong lên moi đúng. K phải thẳng tưng. :(

[@christine5411]

Mình tập bài này lâu lắm rồi nè,chắc cũng gần nửa năm chứ ít gì,thật sự luôn ý,tập mệt thì có mệt nhưng mà càng tập lại càng thấy bản thân gầy đi nhiều,giờ ai cũng khen mình gây đi quad trời luôn,các bạn hãy kiên trì tập luyện nhé,vậy mới có thể giảm cân được,cố lên!!!

[@nguyenlamtuyetngan6650]

Ăn uống thì s b

[@christine5411]

@@nguyenlamtuyetngan6650 ăn uống thì tùy cơ địa mỗi người thôi ạ, mình thì chỉ hạn chế ăn tinh bột chứ không cắt hẳn, uống nhiều nước và tuyệt đối không uống nước ngọt có ga thôi ạ

[@Doris_08]

Cho mik hỏi lịch tập của cậu như thế nào ạ ( mong đc rep ạ ) :)))

[@AnhHoang-hh7fs]

Sau 14days Giảm được 2kg Eo giảm 2cm Bụng dưới giảm 4cm Mông tăng 1cm Bắp tay cũng bé đi nhưng mình không đo. Một ngày duy trì bài tập 2-3 lần mỗi lần tập 20 phút. Xia xỉa chị Chou ạ 🥰

[@omom-kj9hx]

Có ăn kiêng k bạn?

[@eeeraser4655]

Châu: thở như nào vậy thầy? Thầy: cứ thở thôi :)))))) Đang tập mà phải cười sặc luôn á

[@hainh7453]

Thầy phải nói nhiều hơn hay sao ý bạn nhi

[@ksunday4941]

Vì một bản thân xinh đẹp mùa Tết nên mình bắt đầu tập đc 2 tháng rồi, công nhận hiệu quả thật, mn cũng cố lên nhé, no pain no gain

[@thao3571]

Giảm toàn thân pk ạ

[@itcongnghe5sao422]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@LinhTran-ku4dv]

Mình đang theo tập bài này, mỗi lần tập 2 set. Dĩ nhiên là mình làm chậm hơn và có nhiều lúc nghỉ thở vài nhịp rồi mới làm tiếp được. Mình kết hợp eat clean nữa. Sau 1 tuần đã giảm được 1.5kg yay yay. Ps: đã subscribe Châu từ clip này luôn.

[@trieuan100]

Linh Tran Tuyệt vời quá đê

[@LinhNguyen-xe3kz]

Bài tập của chị hiệu quả lắm ạ ban đầu em tập mệt ơi là mệt chỉ dám tập 1 set thôi chia ra 2 buổi nhưng giờ em có thể tập 2 set cùng lúc. Em kết hợp cả chế độ ăn kiểm soát lượng calo nạp vào nên đã giảm đc 4 kg trong gần 1 tháng ạ. Mọi ng cùng cố nha

[@nguyenhuynhthanhtrang6619]

Ghen tị

[@lamngocdang]

Mình sẽ thử tập bài tập này của Châu để có body đẹp đón tết. Cảm ơn Châu đã chia sẻ

[@mirhtwwh9984]

Lúc đầu mình cân 60.7kg rồi bắt đầu tập bài này nhưng có những đỗng tác khá khó ví dụ plank up and down thì mình sẽ thay là plank bình thường thôi còn lại thì mình đều làm đủ cả. Lúc đầu minhc tập 1 lần là muốn hoa cả mắt, nhưng tới ngày thứ 2 mình thấy phê quá nên tập lần 2 😂 rồi ngày thứ 3 cũng v. Cuôi cùng cân giảm đc 1kg luôn. Mặc dù kh nhiều những ít ra giảm đc 1 ít thoi là mình đã có rất nhiều động lực đề giảm nhiều hơn nữa. Mình kh ăn eat clean, thỉnh thoảng minh ăn ức gà xé với bông cải xanh luộc. Hạn chế đồ dầu mỡ và trà sữa thay bằng nước lọc + ngủ sớm dậy sớm. Hi vọng tới ngày thứ 7 sẽ giảm đc 1kg nữa. Mọi ng cùng tập với mình nhéeeee. Fightinggggg!!!!

[@trannguyenanhthu7029]

H bạn nhiu kí rồi ạ

[@mirhtwwh9984]

@@trannguyenanhthu7029 Hiện tại thì mình 54kg nha bạn, mình dừng tập cũng 2 tháng trước rồi vì mình bận ôn thi đại học. Kh tập nhưng mình vẫn kiên trì ăn uống lành mạnh vì món ức gà mình ăn kh ngán thậm chí còn là món khoái khẩu. Dự là qua thi mình sẽ ráng tập lại để có 1 body đẹp.

[@1.lananh185]

Ngày bn tập mấy lần vậy ?

[@nephir.te20]

1:25 bắt đầu tập Ngày 5/3: 67kg Ngày 10/3: 66kg Ngày 17/3: 65kg Ngày 15/7: 64kg

[@quangthai1546]

Tôi biết Châu và thầy đang rất mệt nên tôi đã nhanh trí pause lại để cho 2 thầy trò nghỉ 😄

[@motdiep6016]

Vãi

[@ther4913]

🤣🤣🤣

[@lalapansy3936]

Thấy nhìn avatar kênh chị nên cứ thấy chị sắc sảo, nghĩ là hông thích xem những người như z ko ngờ vào xem chị CUTE ghê

[@louistran8683]

Em tập thử rồi ạ, mệt thật sự luôn. Nhưng muốn đẹp thì phải cố gắng !!!

[@khanhngoc4213]

Bee TV càng đau thì càng thành công ý ạ

[@jennielavis1904]

kết quả sao rồi ạ??

[@louistran8683]

@@jennielavis1904 có phát triển đấy, tại mình ít ăn kiêng nhưng vẫn thấy rõ nha

[@nguyenthithuhoai5684]

Tập này không kiệt sức mà ngược lại là khoẻ hơn nhiều đó . Mới tập xong rất mệt nhưng mấy tiếng sau sẽ thấy người đầy năng lượng!!!

[@ellishbee6382]

Hay quá chị châu ơi❤ em vừa mới ăn gà uống coca căng bụng luônnn.Có thể nói video cứu e hôm nay rồi💌😜

[@huyennie3357]

Mập quá r tập thôi 🤣

[@odiep253]

Tập xong thích dã man Mình thấy thích hơn bài 8p của Châu luôn á Tập xong r mà k bt gì luôn vẫn tưởng tập tiếp cơ ai ngờ xong r

[@marietran1353]

Mình rất thích bài tập của Châu, mình tập ra mồ hôi quá chừng 😘😘😘😘😘

[@phuocnamquach5704]

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。4

[@MinhAnh-tb2eg]

Chị mà ra bài này lúc 1 tháng trước thì quá tuyệt....bây giờ thì hơi muộn....nhưng k sao 👌😊😊 ng ta ăn tết xong thì mập và em sẽ cố gắng ăn tết xong sẽ ốm 🤣🤣🤣

[@yumichannel2407]

Sao rồi bạn?

[@meocon1742]

Thứ 3-15/2/20:ngày 1 Và nói thật mình đang mong chờ btap nó khó như cách các bạn kêu ở dưới cmt :)) nhưng mình tập bài này mình thấy rất sảng khoái(có thể do mh tập từ trc nhiều r nên mình thấy bthuong),mình k thấy có gì quá khó để k hthanh nổi 10p này hết!!! Và hãy nghĩ xem,10p này chỉ bằng 10p các bạn lướt fb cái vèo thôi,và thay vì lướt fb,hãy đứng dậy và tập đi,vừa giúp gc vừa giúp tăng cường thể lực nữa Ncl btap đủ nóng,đủ mệt,rất thích,thầy trò đều đáng yêu như nhau 😍 rất có động lực tập hàng ngày luôn ý ạ

[@tankhanhhuynh388]

Chụy chou ơi làm vdeo giúp giảm mỡ đùi và làm chân thon gọn đi chị . (Con trai) dạo này e mập lắm rồi mỡ đu8f nhiều lắm rồi chị ạ 😙😔

[@Sour_sf]

Về nước ăn tết tăng hẳn 4 kí quay lại nhật đk 2 tháng mỗi ngày tập 20’ thật sự hiệu quả tạm thời mới giảm được 2 kí có gắng giảm thêm 3 kí nữa😊

[@thuthuong1620]

Thuỳ Dương Bùi Thị 2 tháng giảm được 2 kí à ban

[@Sour_sf]

Thu Thương mới đầu tập hơi đau, cũng hơi nản, nhưng cư nghĩ đến vòng eo của châu là có động lực, cố gắng ngày nào cũng 20’, sẽ thấy hiệu quả

[@Wythdgg]

M53 nặng 52kg Ngày 1: ✅ 13p Ngày 2: ✅ 10p

[@anhh_thuw.]

10 ngày tập thử bài này từ hôm nay 31/8 ->9/8 day 1 : tập xong mệt vô cùng luôn , vẫn có vài động tác mih ko theo kịp nhưng những ngày sau sẽ cố gắng hơn . Mồ hôi nhễ nhại luôn .

[@kimnganhoang6123]

Tác dụng như nào cậu?

[@ngocnhiennguyenthanh5492]

Chị ơi chị có tips nào cho mấy người tay yếu để thực hiện mấy động tác leo núi, plank, plank up &down ko ạ

[@ngocnhiennguyenthanh5492]

Đạt Yên cảm ơn bạn nhiều 😂😂😂 lúc đầu tập plank up &down mình nằm bẹp xuống sàn luôn 😢

[@_YenThanhat]

Plank cơ bản đi bạn :)) mình plank max đc 1p15s đồng hồ vừa chỉ 15s đúng mình lăn ra thở mà tim đập 10 cái trên giây lun haha. Mà nói chứ mình con trai khỏe thì plank lâu tí còn đc còn bạn mình nghĩ nên plank từ 30-45s rồi nghỉ 1-2p lập lại 4 lần là cũng giảm đc khá calo đó

[@songtran1483]

Bạn chú ý siết chặt cơ bụng, gồng mông thì sẽ giảm đc áp lực lên tay. Tay mình yếu cực, push up còn ko xuống đc quá 3 cái cơ mà plank thì vô tư

[@ngocnhiennguyenthanh5492]

Song Trần okie bạn, mà mình vẫn sợ cái up and down á, sợ xuống cái lên ko nổi:))))

[@songtran1483]

Ngọc Nhiên Nguyễn Thanh bạn bắt đầu với plank trước, up plank 30s (plank chống tay, khuỷu tay hơi trùng, ko căng quá), down plank 30s (chống bằng khuỷu tay). Lặp lại 3-4 lần trong 1 tuần đầu tiên cho quen tư thế, lực, sức bền và hơi thở rồi tập những bài nặng như thế này sau. P/s: Từ điển fitness của mình ko chuẩn lắm nên up/down plank là mình nói cho bạn dễ hiểu thôi nha

[@quynhnong8289]

Bài tập thực sự giảm mỡ hiệu quả, chưa đến 4 tuần. Mình k những giảm eo hơn 2cm mà mông còn bé đi luôn:(( Thank youuuuu :333

[@nhitoan3902]

B có ăn kiêng k ạ?

[@quynhnong8289]

@@nhitoan3902 mình hạn chế xíu cơm và đồ ăn vặt, kiểu trước 10 lúc tập còn 7 8 ấy

[@dolam6895]

tksm chị Chou đã làm vid này nhaaaaa

[@t3366]

Emm tập bài này cùng các bài khác, ăn uống tiết chế lại và ngủ đủ dc gần 4 tháng em giảm dc 10kg Ùiii uiii cảm giác vuii lắm lunn, em kiểu bất ngờ ý vì không ngờ mình kiên trì với cố gắng được như thế

[@amiarmy3306]

Cho mình hỏi là b tập bao nhiêu lần mỗi ngày và có ăn kiêng không ạ

[@thaovy9040]

Mới tập bữa đầu tiên. Tập xong thì thấy rất là sướng nhưng mà ngày hôm sau đau cả người 😭😭

[@chungngo5671]

Đau mới hiệu quả

[@hienhoadep_98Fower]

Bài tập rất hiệu quả, cả người mình như được đốt nóng. Cảm ơn ad.

[@ngalethi9980]

Có làm thon chân và đùi đc ko ạ

[@trongay5578]

Giảm mỡ thì chỉ có cách ăn ít dầu mỡ vs tinh bột + thêm tập. Chứ tập không thì chưa đủ.

[@phuonganhbui9950]

Nhớ Tết năm ngoái chị mới ra là tập theo liền🥺 mà kiên trì dc có 1 tháng :(

[@nguyenhang218]

Me too😫😫😫😫😫

[@vybui4126]

Có giảm đc cân nào k b

[@phuonganhbui9950]

@@vybui4126 ko b a

[@NgocNguyen-gu4dk]

Thầy đẹp traiiii quá aaaaaa

[@suongthao3679]

Mê vừa vừa thôi má 😂😂 Này gọi là dc ngắm không dc ăn 😄😄

[@odiep253]

Bài này thích dã man. Phải nói coi bnh bài r bài này mình ưng nhất

[@ellienguyen5677]

Châu ơi k phải cứ tập tay là giảm mỡ tay, tập bụng là giảm mỡ bụng... Mình mong là Châu là người truyền tải thông tin đến rất nhiều người, thì Châu hãy tìm hiểu kĩ và truyền tải thông tin đúng nhé! Anws, cám ơn Châu !

[@nguyenquynhhoa7550]

Cảm ơn Châu và team vì bài tập thực sự hiệu quả ^^. Tuy hơn 10ph nhưng tập vào cơ lắm, buổi đầu thôi mà đau hết cả người. hihi

[@Readwithme20230]

Chị ơi, em cũng đang tập theo nhưng vì mới nên là em bị căng cơ và đau khắp người . Chị có thể hướng dẫn 1 video sau khi tập để đỡ đau hơn không ạ?

[@phamnhuquynh8546]

Wenday Jerry lâu k động đến các nhóm cơ nên ngày đầu tập sẽ bị đau cơ vài buổi, sau đó sẽ không đau nữa nha bạnn

[@chinhimkechuyen7274]

Trước khi tập bạn nên tập bài khởi động nhẹ nhàng, sau khi tập nên kết hợp bài tập giãn cơ sẽ giảm đau nhức nhiều ạ :)))

[@Readwithme20230]

Mình cảm ơn ạ

[@tovantran5636]

Ko đau là bạn tập sai á. Đau chỗ nào là vô chỗ đó. Đau nhiều là bạn tập đúng đấy. Nhưng là đau kiểu căng cơ chứ mà đau khớp thì nhớ đi khám.

[@lothiminhyen8395]

Nghe giọng chị này cưng ghê. Chỉ bảo cũng tận tình nữa 😍

[@linhlinh1531]

Mình thấy mấy bài tập của chị Chou kiểu ít thời gian nhưng hiệu quả vl, mình nhớ là nắm mình học lớp 6(2 năm trc) mình cũng tập một bài của chị Chou với anh Duy, và bây h vẫn theo dõi chị

[@meocon1742]

Anh Duy là Duy nào ý b?

[@tuquyendinh2376]

@@meocon1742 hình như là bài 8p á bạn

[@h.k.r8149]

khởi điểm : 51 kg , quyết tâm tập ngày 2 lần ngày 1 ( 3/10) ngày 2 (4/10) ngày 3 (5/10) ✔️ ngày 4 : ngày 5 ngày 6 ngày 7 ngày 8 ...

[@user-jk3ym7cj7n]

=)))) co len ban oi

[@LienNguyen-py5fi]

Tập như này thì chắc sẽ kiệt sức trước tết mất=)))

[@khanhngoc4213]

Tập vài ngày là mấy ngày sau chẳng mệt nữa đâu bạn :))

[@mido2384]

Bài tập bổ ích và vẫn còn nhẹ nhàng. Châu ơi thêm bài tập nữa để tết tập cùng CHÂU cho vui.

[@nguyenhue3694]

Cảm ơn bài tập của chị rất có ích 😤😤

[@h.anhbui2835]

Ủa sao icon của bn kì dợ

[@thuyvynguyenvu3359]

@@h.anhbui2835 chắc ý của bạn ấy là dốc sức ấy kkk😂😂

[@h.anhbui2835]

@@thuyvynguyenvu3359 ò.......

[@huyentrang2876]

•Day 0: 1m60 nặng 53kg - Eo: 68,8cm -Bụng: 78,6cm •Day1: 52,35kg - Eo: 68cm - Bụng: 78cm •Day 2: 51,10kg - Eo: 66cm - Bụng: 76cm •Day3: cân nặng và các số đo bằng ngày 2

[@truongngoctrinh9180]

Chị có kết hợp thực đơn kh ạ

[@huyentrang2876]

Trương Ngọc Trinh mình có kết hợp ăn theo chế độ giảm cân GM trong 7 ngày á bạn. Mình bắt đầu ăn + tập trong cùng 1 ngày luôn

[@dungngoc1046]

8/3/2021 day 1: 51kg tập tổng 30' trưa+ tối +đi bộ 4k bước🥺🥺

[@dungngoc1046]

9/3+10/3: vẫn tập đều và thấy giảm dc 1kg còn 50kg rồi ạ😍

[@huyenngoc8153]

cố lên b ơi

[@thaoophuongg2788]

@@dungngoc1046 thật hả bạn:3

[@dungngoc1046]

@@thaoophuongg2788 mình ăn kiêng theo phương pháp Keto nữa b ạ

[@dungngoc1046]

27/3: sáng sớm dậy cân 48,5kg mừng gớt nc mắt

[@YenDao-k1v]

Có ai như e kg. Mới tập 3 hôm kg hết bài mà đau hết cơ bụng. Tập mà xương n cứ nổ rồm rộp luôn 😂 💪💪💪 Bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng này rất hiệu quả

[@tranthithuy1909]

Đang tập rất hứng thú thì quảng cáo, tụt hứng ghê. Châu ơi, bạn có thể tắt quảng cáo dc ko, để buổi tập ko bị gián đoạn. Cảm ơn Châu nè :)

[@duyennguyenthimy1401]

Thuy Tran bạn click vào tải xuống là k bị quảng cáo

[@nhinguyen7658]

bạn có thể tải vid có nút nhấn lưu vid ấy. r bạn sử dụng offline sẽ k bị quảng cáo nữa

[@tranthithuy1909]

@@duyennguyenthimy1401 cảm ơn bạn nhiều ;))

[@tranthithuy1909]

@@nhinguyen7658 cảm ơn bạn nhé

[@nhinguyen7658]

@@tranthithuy1909 không có gì đâu nè ^^

[@duyenkagamine5842]

Em tập bài 8' và bài 10' trước tết này với bài 10' sau tết của chị. Nghe chị động viên khi tập em thấy rất có tinh thần

[@tuananhmai8300]

Yên tâm mỗi bài này chỉ giúp cho bạn đốt khoảng 2-300 calo thôi Nên đừng quá mộng tưởng nó sẽ giúp bạn đốt nhiều mỡ nhá Bạn tập bài này xong rồi bạn uống 1 ly trà sữa thì coi như bạn chưa tập j cả Và đừng bao h tin vào việc tập bụng thì đốt mỡ bụng tập tay thì đốt mỡ tay Việc bạn giảm mỡ ở đâu tr hoàn toàn phụ thuộc vào việc cơ thể bạn muốn lấy mỡ ở đâu để sản sinh ra năng lg để bù đắp vào lg calo bị thâm hụt thông qua việc tập luyện và ăn uống lành lạnh Và phải luôn nhớ rằng giảm cân ( giảm mỡ chứ đéo phải giảm nc) là cả 1 quá trình và nếu bạn đéo kiên trì đc thì nghỉ mẹ nó đi nhá

[@sitimliem2836]

15/1/2021 1 tháng sau vào báo kết quả Mới tập xong đuối quá mà ik lại nhẹ người hơn hẳn 😘

[@sitimliem2836]

Thêm 1 nữa cố lên

[@sitimliem2836]

Thêm 1 ngày nữa mà thở ko nổi luôn.

[@sitimliem2836]

Hôm nay tập để mệt hơn bt 🤣🤣

[@phanduong2788]

@@sitimliem2836 sao rồi ạ

[@sitimliem2836]

@@phanduong2788 sao 1 thời gian thì thấy nhẹ người hơn hẳn tuy ko gian cân nhưng body săn lại nhiều trong mik gầy hơn nhiều

[@tiktokautodo8226]

start : eo 79 day 1: done

[@vanhuynhhuynh9564]

Sao rồi bạn

[@baoan2.5trinhnguyen99]

Kết quả sao bạn

[@huyenngoc8153]

hóng kq kkk

[@tiktokautodo8226]

có hiểu quả nhé mọi người

[@irika_phantomhive2634]

Tập xong chốt lại một từ......... Nó phê~~~~ tập xong là thấy bụng nhỏ lại hơn này mà lúc tập thì có bị đau một chút nhưng cảm giác đau này nó siêu phê luôn chốt lại là nó đã 👍👍👍👍👍👍

[@thanhthanhtranthien7969]

Ngày nèo cũng mở clip Của châu hết é. Chị bk làm gì hem 😂😂

[@babymongmo048]

Cảm ơn châu. Mình tập rất là thich luôn.

[@huyenthu8442]

Chắc tập thêm bài này cùng bài 1 1 của c hana lun .hêhee

[@quoctu2351]

camon chị Châu, e đã ốm 10kg tập gym cùng bài bụng của ch ạ

[@minhanhpham5489]

Bao lâu ạ

[@thomoanthi5920]

video làm sao để siết bụng và ấn lưng xuống sàn là vd nào ạ sao em k thấy mng chỉ em với ạ ???em cảm ơn nhiều :3333

[@mingyang1457]

Thơm Đoàn Thị cùng thắc mắc như bn😭😭 siết bụng r tập hít vô thở ra mệt qtqđ thì siết bụng cỡ gì 😂😂

[@ChauNguyen-yx8dh]

:'> gợi ý của mình là bạn ngẩng đầu lên nha, giữ lưng tốt hơn đó

[@thomoanthi5920]

minhchauisme cảm ơn b nha

[@thithuilinhphan1986]

Em tập theo bài này được 4ngày rồi thấy nhẹ và khỏe người hẳn luôn đó chị

[@anhongvu8941]

Chị ơi clip cách chạm lưng xuống sàn ở đâu thế ạ :((

[@bakaaaaaaahehe9739]

Mình không thấy giống bạn luôn

[@flynn1312]

Vu An Hong mình cũng k thấy clip đó của Chou Chou hixx hixxx

[@chaubui]

Vu An Hong Châu gửi link nè: kzbin.info/www/bejne/jIHLfZdqhbR-epo

[@rosielily5001]

@@huyenmaithithu9658 trên shoppee á

[@phuongphan8215]

Hnay là ngày 14 em tập theo bài của chị Châu :3 7 ngày gần đây em tập chả 2 bài trc tết và sau tết. Vòng 2 của em xg đáng kể , mông thì to hơn chắc hơn nhiều, chỉ có mỗi cân là mới xg dc 1,5kg vì em ăn hơi linh tinh :3 YÊU YÊU CHỊ CHOWWWWWWW

[@loanngoc3536]

Nghe giọng cj giống cj giống hana anh quá 🙆‍♀️🙆‍♀️❤❤😋😋

[@binganhoa3730]

Vào đây sau 2 tháng tập theo bài của Châu, mình đã giảm được 5kg với 30 phút mỗi ngày, 1 tuần tập 6 ngày, có thể giảm hơi ít vì mình ko ăn kiêng gì hết 😁, nhưng mình cảm thấy hài lòng lắm rồi, bài tập thực sự đốt rất nhìu mỡ vì mỗi lần tập xong mình mệt tới mức nằm vật ra và ko muốn nghĩ gì khác luôn 🤣. Cảm ơn Châu nhiều nhiều nhiều ❤❤❤

[@giangpham5597]

Bạn ơi bạn tập bao nhiêu lần trong 1 ngày ạ

[@binganhoa3730]

@@giangpham5597 mình chỉ tập 1 lần 1 ngày thôi bạn, 1 lần 30 phút là đốt mỡ rất nhìu rồi đó, 3 tuần rồi mình tập và giảm thêm được hơn 2kg nữa, mình rất zui vì cân nặng của mình đạt chuẩn mình mong muốn rồi 🤩. Mình chúc bạn giảm cân thành công nhé.

[@giangpham5597]

Aki no Momiji cảm ơn bạn nhaa❤️❤️

[@binganhoa3730]

@@giangpham5597 ❤

[@tranglam1093]

E tập bài cardio của châu và bài tập 10 phút được hơn 1 tuần rồi ạ.. thấy bụng mỡ của mình mặc vừa quần cũ của mình mình thấy vui lắm ạ... mặc dù đau nhức cả người nhưng mỡ giảm là mình vui rồi... cảm ơn chị chou nhé...

[@fityou.channel]

Nhìn thầy tập nhẹ nhàng ghê

[@tinnguyen7338]

Phối hợp với ăn uống, 4 tháng mình giảm 12kg :))))

[@kimoanhnguyen9672]

Tin Nguyen thật ấy ạ

[@smilesmile248]

Em tập xong ngày hôm sau đau ê ẩm ở các cơ bụng, mông, tay í. Có ai như tui hông?

[@haily8959]

M52 51kg mong rằng sẽ 45 kg chazô 💪💪

[@vyle7472]

1:34 2:28 3:24 4:22 5:17 6:10 7:08 8:07 9:01 9:59 10:58

[@nguoisaohoa4628]

💪Cố lên cô gái tôi tin bạn sẽ làm được🍀 Day 1✅ Day 2✅ Day3💚✅

[@Kemchachanh03]

Kết quả 3 ngày đầu ntn ạa:3 e xin kết quả 3 ngày đầu thui để lấy động lực ạa

[@nguoisaohoa4628]

@@Kemchachanh03 cảm giác giảm đi và sang ngày t4 đỡ mệt hơn hẳn Bây giờ mình chuyển sang đặt chân lên tường hiệu quả hơn nhiều lắm ạ🍀

[@Kemchachanh03]

@@nguoisaohoa4628 dạ e cảm ơn nhìu ạ^^

[@nguoisaohoa4628]

@@Kemchachanh03 hi không có gì nè❤️

[@dgmin.e5791]

Huhu mới tập có một lần mà bụng và đùi đã chắc lên rật nhìu rồi đỉnh thatsuuuuu *6 múi i'm cominnnn*

[@hanango4772]

Sắp Tết rồi bả mới đăng video này. Thôi thì tranh thủ tập lúc tết và sau tết vậy

[@ariatar4257]

Hiệu quả không ạ 😬🥺

[@thuylieutcm8234]

ui chị ơi hiệu quả ghê. cảm ơn chị, em vừa tập xong, mà công nhận là chỉ mất ít thời gian mà hiệu quả thực sự. cảm ơn chị lắm lắm, đi tìm vid giảm cân mà chỉ tin tưởng tập của chị Châu thôi

[@MinhMinh-cv2dp]

Chị ơi làm video dài 20 phút đi ạ. Chị nhớ để lượng calo đốt được nhé

[@angthaongan2471]

Tập này cũng có giảm mỡ đùi ko ạ .hay là riêng ạ chị Châu

[@ngahaha6256]

có giảm mỡ đùi nhé cậu

[@32.nguyenthanhthuylinh80]

11 set, tập 45s nghỉ 15s, lăn/con thuyền xuống nước/nhảy lên và quát. Lăn lên lăn xuống/cái ghế/lung lay. Leo núi/giơ cao chân/nâng cao đùi/như super man. Cuối cùng lăn dài xuống núi.

[@tramphan522]

Châu ơi, châu dễ thương quá, châu ta thêm nhiều clip tập nữa nha, vd như là leo núi, đạp xe đạp nè, uốn dẻo nè, nhảy dance...

[@rinslings5171]

day1: 57kg cố lên nào 💪💪💪 để có một thân hình thon gọn thì fair cố gắng 💪💪💪💪

[@thaotranthiphuong9551]

Ling’s Rin’s 2 tuần nhiêu kí rồi ạ

[@lanphuongnguyeno7555]

3 tuần sao rồi bạn

[@thaonhu4442]

Sao r ạ

[@suvachipinyourarea2495]

Ngày nào cũng tập theo chị châu vì ở phòng gym cứ đi trái h của PT!!! Thật sự hiệu quả ạ 😍😍😍

[@thienbinh2576]

Chị châu ơi, hiện tại em 47kg cao 1m58, Em không muốn giảm cân chỉ muốn giảm mỡ bụng và tăng vòng 3 thì bài tập này có hiệu quả không ạ

[@kimthien363]

Thiên Bình bài này giảm mỡ bạn ơi

[@lienvu5521]

Mng cho em hỏi theo bài tập này của Châu thì tiêu hao khoảng bn calo 1 lần tập ạ ??? Thank iu iu

[@hhiennn]

Then kiu chị iu đã ra video này :3

[@yungichanel9847]

Chị ơi có bài tập nào mà giảm cân trong hè hok ạ

[@nguyenhuynhthanhtrang6619]

T đã tập 10 ngày và giảm dc 5kg :3

[@minhphuong0812]

Chị kèm theo chế độ ăn uống như nào í ạ?

[@nguyenhuynhthanhtrang6619]

Ăn bình thường nhé đừng ăn vặt là được ăn no thịt cơm cá tùm lum la hết mà tập chưa hết bài nữa

[@thucquyennguyen1397]

Bạn tập mấy lần/ ngày vậy???

[@nguyenhuynhthanhtrang6619]

@@thucquyennguyen1397 1 à tập dc nữa bài à

[@ngao9601]

Tập bài của bà châu tui chảy mồ hôi nhễ nhại lun á

[@lyvo7484]

Chị châu hay đeo headphone là của hãng nào vậy ạ, nhìn gọn nhẹ mà cute quá đi 🥰

[@Kiva1340]

3:30 tưởng bả té. hết hồn à

[@trampham9121]

Cho mình xin cái link video cách siết bụng áp chặt lưng xuống sàn với ạ. Mình tìm không thấy huhu 😭 mấy nay tập đau lưng quá 😭

[@songngu1068]

Mình ko tìm thấy video Châu hướng dẫn siết bụng. Lâu nay tập sai toàn vào lưng thôi 😂

[@ThuNguyen-kb7sz]

Tập từ ngày 20/2 ;59kg -^- sẽ comment sau 2 tuần 😋

[@vuicungbephomai8935]

Sao rùi bạn

[@vantintran1663]

Tập đc 5 hôm r vs thêm mấy động tác khác nữa thấy mệt dã man nhức mà vùng bụng nheo và nhăn lại r k ăn kiêng luôn

[@anh_tho_2376]

Lẽ ra cj lên đăng sớm hơn chút 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@a--PhanThiMyKieu]

Sao vậy

[@anh_tho_2376]

@@a--PhanThiMyKieu bởi vì lúc đó tui ms có time tập, bh thì hết time oy 🥴

[@hoangkimnguyen9696]

Em nghĩ đoạn nghỉ 15s để vào luôn đừng cắt để bọn em đu kịp chứ phải dừng clip 15s hay tập đu theo cho kịp thì phê lắm ạ

[@phuctam5756]

tập liền đc 8p😀😀 thở ko kịp