#214

Скажи плоскостопию "Нет"! Урок 1. Упражнения для потери плоскостопия.
Ваша помощь на развитие канала
Яндекс Деньги: 410015931345799
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.somatics-yo...
somatic...
/ somatikaonline
/ somatica_online

[@dimgav2557]

2:25 4:20 6:32

[@Лия-р8ъ]

Пишу не конкретно к этому уроку, а в целом о работе со стопами! Пишу потому что радость и благодарность переполняет меня)))) Татьяна огромное вам спасибо! За ваш труд, за вашу неугомонность в хорошем смысле слова, за то что вы продолжаете сами учиться и так щедро делитесь вашими наблюдениями, знаниями! Всё вкусно!😊 Для меня каждый урок как конфета, только полезная!☺ Я смакую все ощущения и каждый раз с трепетом приступаю к занятию, как к свиданию! ))) И знаете, свидание с ощущениями продолжается и вне коврика!))) Беда была со стопами и раздавленные своды, и халюс и фасциит! И где это всё теперь?))) Шаги легки, безболезненны, ощущения пальчиков, всё это ново! Всё это здорово! И главное, крепнет фундамент- крепнет и всё строение😉 Прямо выстраивается! Вы абсолютно правы! Не нужно, ни втягивать, ни подкручивать! Всё становится цельным, когда физиологично, с ощущением, осознанно ставишь стопы! ))) Всё тело как бы становится спиралькой, пружинкой! Ходить получается в радость, аж улыбаешься☺ В общем такой у меня порыв написать вам! Благодарю от всего сердца и от стоп, которые теперь не роняют карандашик😉😄❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

Пусть обновлённая система помогает реализовывать все ваши цели!🤗❤

[@Ludmila_87]

У меня огромная к вам просьба,у меня тоже такая проблема со стопами ,да и ещё целый букет))),радует ,что Вам помогло,мне просто интересно,сколько вам лет(хотя не принято спрашивать)просто мне 70 и я думаю,поможет ли в этом возрасте,заранее благодарю за ответ

[@ТатьянаСавенок-я7п]

Таня , спасибо , я очень стараюсь выполнять , но трудность у меня , т.к все запкщенно , не получается сидеть на коленке. , И много других трудностей , но думаю постепенно подойду и разработаю движения , спасибо вам большое

[@aleksspas6113]

@@Ludmila_87 меньше думайте, больше делайте. И будет вам счастье 💯❤️!

[@ljubovstudener3783]

Как долго вы работали над стопами?

[@МаргаритаАнуфриева-о6ы]

Спасибо ! Как всегда замечательный урок. Вы - неисчерпаемый кладезь простых , но очень действенных упражнений. Вы для меня ценная находка. Благодарю ,!!!

[@tatsianasakharchuk]

Маргарита Ануфриева 🤗

[@annabak5006]

Очень Благодарна, Татьяна ❤

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ОльгаЩербак-о9г]

У меня слезы на глазах,от радости и благодарности этому Человеку Профессионально, максимально заинтересовано,с заботой о людях,для которых показывается урок И с первого раза,с первого упражнения я чувствую эффект У меня продольно-поперечное плоскостопие большое количество лет. С таким обучением я встретилась первый раз! Благо дарю!!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@АннаРубцова-ш2б]

Спасибо огромное, правда после таких несложных упражнений - совсем по-другому ощущается стопа, сразу такая легкость в стопах

[@minolga3836]

Какая Вы умничка, спасибо огромное!!!!❤️

[@ТатьянаЛыткина-ь5ы]

Спасибо Вам огромное, Татьяна! Так нравится Ваш подход, несложные движения, небольшие затраты времени, но как радует результат!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@marinahlibova]

Татьяна, благодарю Вас за возможность выправить свое тело! Давно искала подобный курс! Всех благ Вам и Вашей семье! И успехов в дальнейшем знакомстве с телесными практиками...

[@ninalundmark8772]

Спасибо, Татьяна. Полезные упражнения для стопы, приятные ощущения после. Мне 72, запущенная стопа, с продольным и поперечным плоскостопием, варикозом и halux valgus. Рада, что нашла вас🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, обратите внимание на бесплатный марафон Стопы на нашем канале🤗

[@TatyanaKovalyova]

Большое спасибо за урок! Даже такая небольшая проработка мышц сделала менее болезненным позицию "сесть на пятки". Надеюсь справиться с болью в косточке большого пальца. Вы лучшая!

[@lg2245]

Благодарю! Супер!

[@ЛарисаКольцова-ж4ы]

Супер! Спасибо!!!

[@annaserebr8549]

Спасибо!

[@ЕвгенийТараканов-ш9у]

Просто шик👍👍👍👍👍

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@illyamehaylik3146]

Низкий поклон за ваш труд!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@софьямацанова-т1ж]

Большое спасибо! Начну с самого начала

[@ГалияЖилкишиева]

Благодарю, ваши упражнения очень эффективные ,после них всегда станоыится очень легко

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@khankinl]

Спасибо.

[@akasha3783]

Благодарю! Много как работала со стопами, но это прям удивило....

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@melnik9571]

Здравствуйте!как Ваши успехи?

[@akasha3783]

@@melnik9571 здравствуйте, вполне себе. Увеличилась гибкость и сила стоп, плюс свод явно лучше стал. Перестала использовать стельки

[@melnik9571]

@@akasha3783 а за сколько примерно времени начались улучшения?так хочется поскорее избавиться от этих болей

[@akasha3783]

@@melnik9571 не обрадую.3-4 месяца регулярной работы. Хотя... Я в ноябре проходила у Татьяны курс по стопам... Так что больше... 🤷‍♀️

[@mashafrenkel]

прекрасно! Есть над чем работать :)

[@eurosnab]

спасибо

[@svetlanasemizvonkina7716]

Спасибо, Татьян! К жизни возвращаете

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@danylix7397]

Спасибо большое за упражненье, хоть и мученье, но всё же Спасенье! 😢😁💕😊👌✌

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаЩербак-о9г]

Здоровья, благополучия во всем Вам и Вашим близким 🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю.

[@yulianikolaeva3055]

Это невероятно!!!! Я смотрела на свои ноги, одна короче, другая длиннее, а стопа как будто новая!!! Потрясающие ощущения тепла и легкости! Вау эффект!!! Спасибо огромное, это очень вдохновляющее начало!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@gz8888]

Спасибо большое за упражнение🤗 В первый раз тяжеловато, но будем двигаться дальше)

[@tatsianasakharchuk]

Упрощайте, чтобы сохранять комфорт и управление

[@gz8888]

@@tatsianasakharchuk, благодарю 🙏 Ещё вопрос, можно ли ребёнку делать такие же упражнения? У сына (8 лет), как и у меня - плоскостопие

[@tatsianasakharchuk]

@@gz8888 можно

[@ЛюбовьЕрмолина-п8ш]

Супер,огромная боагодарность

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@СвітланаПетренко-ж4ы]

Спасибо большое за уровень знаний и форму передачи! Настолько легче со стопами! И есть вектор восстановления своего тела.. Работаю сл стопами с удовольствием!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Мариника-ц5р]

Благодарю вас за полезную информацию))

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@irinamushak7344]

Спасибо большое

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@БогданаЛебідь-н8р]

Супер!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаЕлена-я8я2е]

Татьяна, спасибо! У меня поперечный свод левой ноги не работал, я искала упражнения, но только вы показали биомеханику. И я с первого занятия поняла как работать со стопой ❤❤❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаВидман]

Благодарю🙏

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ГалинаХлопкина-с8е]

Татьяна, хочу ещё раз поблагодарить вас за возможность исправлять свои телесные недостатки. Сегодня пошёл снег и я обратила внимание по следам, что ступаю теперь ровненько, не шаркаю правой ногой. И пятку на обуви перестала снашивать наружу. Это просто чудо какие-то.

[@tatsianasakharchuk]

🤗👍

[@ЛюбовьГабайдуллина]

Большое спасибо,делаю чувствую лучше!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Natriarchat]

Я начинала с того, что искала уроки по правильной походке. Но, найдя ваш канал, Татьяна, я поняла, что нужно сначала разобрать свое тело на детали и собирать его постепенно, кубик за кубиком, как конструктор и построить его заново. Спасибо вам за понимание важности каждого элемента тела и его влияния на всё тело целиком. Я очень рада, что нашла ваш канал!

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на канале это первый кубик и потом бесплатный курс первый шаг

[@Natriarchat]

@@tatsianasakharchuk о, я так и делаю, но параллельно. Плюс добавляю уроки из примитивных рефлексов и силы и гибкости. Уже начинает вырисовываться картина того, где у меня слабые точки ( что-то удается легко, а что-то сложно или с включением лишних мышц),. Ещё раз огромная признательность вам за ваши уроки и за то, что поддерживаете с нами обратную связь.❤️

[@tatsianasakharchuk]

@@Natriarchat 🤗

[@tatyanavorontsova8990]

Танюша, спасибо огромное за бесценные уроки,надеюсь, что второй палец, который согнут, выпрямится, ведь теперь на него опора. И я наконец присяду на пятки.Всех Вам благ.

[@ИринаЛетц]

При выполнении упражнения в правой икроножной мышце ощущалась боль ,а в левой нет. Уже довольно продолжительное время в левой ноге тянущие боли внизу в состоянии покоя. Значит ли это что правая нога короче левой и мышца ее не работает,а левая перегружается во время ходьбы? За считанные минуты с вами без кинезиолога выяснили причину? Супер! Спасибо Татьяна за такой оригинальный подход к проблемам и эффективную методику!

[@tatsianasakharchuk]

Вообще мы ставим задачу искать «слепые» зоны в управлении нашим и телом и учиться только в зоне комфорта🤗

[@Katrina_81]

Татьяна, здравствуйте! С праздником! Всех вам благ и женского счастья!

[@Katrina_81]

Уроки "Плоскостопие" подходят для поперечного плоскостопия? И может ли это быть причиной остеохондроза шейного отдела (+протрузии) позвоночника и поясничного? Какие еще упражнения делать? Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗 Я за целостную работу с телом: kzbin.info/www/bejne/b5OZg4egitqtgdk

[@Katrina_81]

Спасибо. Помимо Т.Ханны делать "Плоскостопие"? (все уроки подойдут для поперечного?)

[@tatsianasakharchuk]

@@Katrina_81 Работа с пальцами ног.

[@elenaivanova1596]

Спасибо!!! Очень все сложно, не выставляется колено и не направляется как надо движение вверх и вниз,но я буду работать!!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Rasukla]

Гениально! Всё, что пробовала до - хорошо, но не так

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@zaychenki]

Татьяна, Спасибо Вам и Вашей команде за Ваши труды! Вы диагностические индивидуальные приемы проводите?

[@tatsianasakharchuk]

Добрый день. Есть услуга онлайн консультация www.smts.by/e/96463-onlayn-konsultatsiya

[@zaychenki]

@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ! ;)

[@ТатьянаДзусова]

Здравствуйте Татьяна!

[@ТатьянаДзусова]

Скажите можно ли делать эти упражнения после удаления косточки и операции на второй палец стопы?🙏

[@tatsianasakharchuk]

@@ТатьянаДзусова можно, если вам комфортно при выполнении урока

[@Алексейволков-ж3ч4я]

Ваши ноги очень красивые!

[@milia-halina-OM]

Как всегда благодарность Татьяне Ивановне ! Скажите пожалуйста сколько минут и как часто нужно выполнять этот урок . Спасибо !

[@tatsianasakharchuk]

Желательно 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Когда урок станет легким - можно начать работать со вторым уроком, который в ближайшее время появится на нашем канале.

[@Миленаиеёдрузья]

Мила Халина щ8

[@burger_queen-c4w]

@@tatsianasakharchuk Скажите, пожалуйста, данные упражнения помогут "собрать" кости плюсны? То есть сейчас они разъехались в стороны, за счёт этого стопа стала широкой, опора идёт на все 5 плюсневых.

[@tatsianasakharchuk]

@@burger_queen-c4w надо максимально включить и укрепить пальцы ног, а также мышцы влияющие на поперечный свод

[@ГалинаДьяченко-д4п]

@@Миленаиеёдрузья но

[@kapraloviclub]

Хорошо получается на правой ноге и средненько на левой, где косточка халюс вальгус.

[@ЕленаКлимова-д7г]

Спасибо! Сделала первый раз, очень приятные ощущения. Как часто нужно делать?

[@tatsianasakharchuk]

Если движения получаются, берите следующий урок.

[@user-kh2iu4yt25]

А можно ли избавиться от плоскостопия не очень выраженного после 60 лет, спасибо заранее вам, очень нравятся ваши уроки, успехов ещё лучших на канале👍, только сегодня из комментариев узнала о вас! Теперь подписалась и смотрю все ваши видео уроки👍🥰

[@tatsianasakharchuk]

Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/

[@Lera_lera445]

Спасибо! Тяжело выполнять пока. Но надо продолжать. Чувствую, что ноги накачиваются

[@Lera_lera445]

Сразу после 2го захода стало лучше. Даже спина выпрямилась! 👍🏻👍🏻😍

[@tatsianasakharchuk]

@@Lera_lera445 🤗

[@whitepepper742]

Очень хорошо вытянуло пальцы, в сочетании с остальными уроками стопа буквально просыпается

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@АннаГудима-л8ь]

Подскажите чтобы вылечить плоскостопие нужно выполнять весь плейлист с названием" плоскостопие"

[@veradmitrieva4241]

Спасибо огромное за возможность восстановить нарушенные физиологические способности. У меня вопрос: к какому учебнику можно обратиться, чтобы понимать физиологию движения разных структур организма? Очень прошу подсказать)

[@tatsianasakharchuk]

Информация которую я представляю собрана из разных источников от авторских семинарах до книг🤗

[@prostochelovek3058]

Здравствуйте, Татьяна. Благодарю за подробные разъяснения. Очень надеюсь, что эти упражнения помогут мне справиться с проблемой. Хочу только уточнить, если есть скрещивание первого и второго пальцев, нужно ли надевать шину и / или приводить второй палец в нормальное положение во время гимнастики? Заранее благодарю за ответ.

[@tatsianasakharchuk]

Prosto Chelovek Можно использовать свои руки для коррекции положения пальцев, а можно с шиной, самый важный критерий - ваш комфорт.

[@ВикторияГорбачева-ч7ж]

Здравствуйте Татьяна, многие считают что устранить плоскостопие не возможно, в вашей практике встречались люди которые избавились от плоскостопия?

[@tatsianasakharchuk]

Виктория Катаева Я сама яркий пример и многие мои занимающиеся.

[@ВикторияГорбачева-ч7ж]

Татьяна Сахарчук, спасибо вам за такие подробные уроки

[@АлисаКасатка]

Спасибо за урок. Эти упражнения для взрослых? Детям 12 лет можно?

[@tatsianasakharchuk]

Можно🤗

[@НатальяНатали-ч2у]

Здравствуйте Татьяна Ивановна!🤗 Большое спасибо за ценные уроки! Но я не нашла под этим видео ссылку, где вы работаете на маленьком уроке двигать кожу, что бы улучшить подвижность стопы. Вы об этом говорите на 0:57 минуте данного урока. Пожалуйста напишите данную ссылку.😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@tatsianasakharchuk]

Посмотрите в плейлисте Плоскостопие там есть такой урок.

[@NatalyaPhontanka]

Татьяна, спасибо за понятные и волшебные упражнения) Как самому определить есть ли у меня поперечное плоскостопие? Может по отпечатку или ещё как? И какая в норме высота поперечного свода от пола?

[@tatsianasakharchuk]

Сейчас есть подоскопы, на которых можно определить, своды, как распределяется нагрузка по стопе. На картинке - наличие выреза (капельки) на плюсневой зоне - показатель наличия поперечного свода. Внешне - это отсутствие "лишнего пальца", если смотреть со стороны пятки.

[@NatalyaPhontanka]

@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ, посмотрю в интернете.

[@ЕленаСеменова-к6я]

Татьяна, день добрый. Благодарю вас за уроки!! Упражнения( не только эти) даются мне по-разному, какие то легко, какие то с трудом, но что беспокоит, так это то что все они не плавные,а какие-то порывистые...как по лестнице идут. Это о чём то должно мне сказать?

[@tatsianasakharchuk]

Это говорит, что не совсем управляете/контролируете движение, не переходите к другому пока не достигнете плавности

[@ЕленаСеменова-к6я]

@@tatsianasakharchuk Благодарю! Буду тренировать тело)

[@tatsianasakharchuk]

@@ЕленаСеменова-к6я 🤗

[@БарабашкаИбнКощей]

Господа, где же лайки? )))) 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@tatsianasakharchuk]

😉👌

[@shypshyn9049]

Доброе время суток! Делаю упражнения с Вами каждый день. Вечером делаю вечерний интенсив дыхание. Была очень приятно удивлена, когда после переката кожной складки для высвобождения верхней апертуры, перестали болеть плечевые суставы при подъеме рук вверх. Эта проблема была более семи лет. Днем делаю упражнения для коленных суставов и стоп. Есть поперечное плоскостопие, косточки. Надеюсь с помощью Ваших упражнений улучшить состояние стоп. Пытаюсь сесть на пятки, но пока больно. Буду очень благодарна, если подскажете, какие упражнения помогут избавиться от боли под коленом при попытке сесть на пятки.

[@tatsianasakharchuk]

Возможно есть киста Бейкера или проблемы с крестообразными связками - не торопитесь

[@shypshyn9049]

​@@tatsianasakharchuk Спасибо огромное Вам за ответ и за Ваш нужный нам всем труд!

[@tatsianasakharchuk]

@@shypshyn9049 благодарю 🤗

[@Irina.136]

Татьяна, огромное спасибо. А если нет возможности на полу сесть на одно колено, можно сидя на стуле.? Или пользы не будет?

[@tatsianasakharchuk]

Польза будет от любого нового для вас движения 🤗

[@Irina.136]

​@@tatsianasakharchuk, спасибо большое

[@dimgav2557]

Татьяна, скажите пожалуйста, я правильно понимаю, что когда таранная кость нагрузкой выходит между первым и вторым пальцем, то нагрузка приходится на эти пальцы, а если движение неправильное, то нагрузка смещается в сторону мизинца? (на 5:21). И при ходьбе также стараться направлять таранную кость и нагрузку в сторону первого и второго пальца, а не мизинца? Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Речь о перекате стопы и распределении нагрузки при сходе с пальцев

[@НатальяМатвеева-ы2ь]

Спасибо за упражнение, после него конечно другие ощущения в стопе. Скажите, пожалуйста, а почему может быть боль в икроножной мышце у человека,кот мало ходит? Мама, 80 лет, недавно я начала ей делать массаж ног (отекает голеностоп), говорит что больно в икроножной мышце.

[@tatsianasakharchuk]

Она укорачивается так как не работает передняя большеберцовая мышца и пальцы ног

[@lyidmilaivanova766]

Здравствуйте, Татьяна! При тренировке мышц на отталкивание движения сильно прерывистые. Причина в напряжении? Как это исключить? Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Не согласована работа связок и скольжение фасций - замедляйтесь в тех местах, где есть прерывистые движения

[@lyidmilaivanova766]

Благодарю Вас, Татьяна

[@НатальяИзюмова-г1ш]

Татьяна Иванован, благодарю Вас за классные уроки🥰 У меня такой вопрос: я делала этот урок вне зоны комфорта, движение на 4 минуте, когда мы сгибаем ногу в колене и добавляем свой вес не обратила внимание, что уже не могу делать, продолжала делать, думая о чем -то своем, как итог небольшая травма. На следующий день я встала утром и не могла наступить на пятку, была сильная боль, взяла больничный, за сутки боль прошла, но теперь стопу как-будто перекосило, в районе сустава большого пальца возникает отек, 3,4,5 пальцы стали хуже ощущаться. Для того , чтобы снизить этот дискомфорт, я обхватываю щиколотку пальцами в кольцо и начинаю трясти ступню, становится легче, отек снижается, посоветуйте пожалуйста что делать?

[@tatsianasakharchuk]

Длинные разгибатели пальцев ног и передняя большеберцовая мышца

[@НатальяИзюмова-г1ш]

@@tatsianasakharchuk спасибо) не нашла такие уроки у Вас, не посоветуете какие уроки можно использовать? Для пальцев ног делаю урок с ручкой.

[@tatsianasakharchuk]

@@НатальяИзюмова-г1ш посмотрите цикл уроков прикладная анатомия передняя цепь

[@НатальяИзюмова-г1ш]

@@tatsianasakharchuk благодарю🥰

[@Irina.136]

Татьяна, а что может болезненно щелкать при выполнении поднятия пятки на левой ноге правее ахиллова сухожилия. Такое щелканье как будто вывих вправляется, но при этом болезненно. При опускании пятки боль проходит. Этот в районе пяточной кости, справа

[@tatsianasakharchuk]

Мы поднимаемся на пальцы за счет работы икроножных мышц возможно неравномерно распределяете вес по стопе. Более глубокая работа по стопам у нас находится в бесплатном марафоне Стопы🤗

[@Irina.136]

@@tatsianasakharchuk , Спасибо

[@ЛюдмилаАбидова-к1н]

Плоскостопие страшное. И продольное, и поперечное, и косточки. Правда, небольшие. Всю жизнь страдала из-за обуви. Очень широкая.стопа. Пальцы скрючены, особенно, мизинцы. Несколько лет.назад заметила, что у меня мерзнет левая стопа. Все время думала, что это из-за плохой обуви. Сейчас понимаю, что венозная недостаточность. Много раз подворачивала ногу, левую. Никто же не сказал, что надо дома полежать, не ходить, не нагружать ногу. В результате, шла по переходу и упала на ровном месте. Потом прочитала, что образуются какие-то полости.и нога будет подворачиваться чаще и на.ровных.местах. Вот такая безграмотность и отсутствие информации. И еще, конечно, надо избавляться от.лишнего веса.

[@tatsianasakharchuk]

Если вы направите свои усилия на управление своими пальцами стоп и голенью многие проблемы, описанные вами, исчезнут🤗

[@Pyrolife-ss9qf]

С помощью этих упражнений можно выровнить иксобразные ноги?

[@tatsianasakharchuk]

Для этого стоит работать с силой отводящей группы мышц ног и большей пластичностью приводящей группы

[@Ludmila_87]

Татьяна,здравствуйте,,,нашла,, Вас недавно,просматриваю все!!!Но у меня целый букет-и грыжи поясничного отдела и коксартроз 2 степени и поперечное плоскостопие,у меня вопрос,если можно и не затруднительно,ответьте пожалуйста с чего мне начать????Я кидаюсь с одного урока к другому,,наверное нужна какая последовательность??и можно ли в один день выполнять упражнения и для стоп и для поясницы и бёдер-буду очень благодарна за ответ

[@tatsianasakharchuk]

Добрый день. У нас есть сайт для начинающих. Начните с него www.free.smts.by

[@Ludmila_87]

Огромное спасибо за ответ

[@юраподколзин-ц8ч]

Татьяна скажите пожалуйста, выполняя упражнения от плоскостопия нужно ли носить стельки, есть мнение что от них атрофируются мышцы которые поддерживают свод стопы. Заранее Вам большое спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Если это специально для вас подобранные и только на время для коррекции - можно.

[@yuranabokov6928]

Предлагаю попробовать технику гимнастики Хаду от Звиада Арабули, основные принципы нагрузки парных мышц- антагонистов🤗

[@tatsianasakharchuk]

Кому предлагаете?

[@yuranabokov6928]

@@tatsianasakharchuk посмотрите,для кругозора

[@tatsianasakharchuk]

@@yuranabokov6928 вертикальная позиция уже может создать много ограничений 🤗

[@yuranabokov6928]

Беру в базу основную концепцию напряжения мышц антагонистов,а как кому удобно.Я и движения под себя исправил и дыхание ввел по ВИМ Хоф при ходьбе.

[@tatsianasakharchuk]

@@yuranabokov6928 у каждого свой путь и цели🤗, почитайте про нобелевского лауреата Ч. Шерингтона и поймёте откуда появились многие методики🤗

[@механикагармонии]

спасибо ! Эти же упражнения подойдут для пятки смещеной наружу (вальгус помоему) ребенку 11 лет. Или какойто другой комплекс? Не нашел:(

[@tatsianasakharchuk]

Любые упражнения по управлении стопами и пальцами ног будут полезными

[@механикагармонии]

@@tatsianasakharchuk спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

@@механикагармонии 🤗

[@ИринаИрина-ж7э5ь]

Добрый день, Татьяна! Присоединилась к вам совсем недавно. Большой вес и деформирующий остеоартроз коленных суставов. Ходить не могу. Но сдаваться не хочу! Я правильно поняла, что надо начинать со стоп? Вес потихоньку снижаю.

[@tatsianasakharchuk]

Сначала соматические уроки, а затем стопы. Только начните с уроков, где вы сидите или лежите, а не стоите.

[@ИринаИрина-ж7э5ь]

Благодарю!!!

[@софьямацанова-т1ж]

Татьяна, скажите пожалуйста, можно выполнять эти упражнения при коксартрозе?

[@tatsianasakharchuk]

Можно, но сначала научитесь управлять пальцами ног и стопой из положения сидя, без вертикальной нагрузки.

[@ЖыпаргульСеитова]

Случайно наткнулась на ваши видеоуроки.Так обрадовалась !я очень надеюсь что они мне помогут.хочу начать делать .но мне сложно чуть чуть,потомучто у меня сильная деформация стопы :самой страшно смотреть на свои ноги :как так я довела их до такого состояния?А оказывается у меня есть плоскостопие причем и продольное и поперечное.Татьяна скажите пожалуйста помогут мне эти упражнения?у меня оказывается первые пальцы не сгибаются в середине:они прямые не могу их согнуть а здесь что надо делать?спасибо Вам большое!

[@tatsianasakharchuk]

Начните с уроков из положения сидя

[@ЖыпаргульСеитова]

@@tatsianasakharchuk спасибо большое!так и сделаю

[@tatsianasakharchuk]

@@ЖыпаргульСеитова 👍🤗

[@СветланаКарабут-ш8п]

Татьяна,добрый день! Если я чувствую нагрузку в бедре при этом упражнении,я делаю что то не правильно?

[@tatsianasakharchuk]

Уменьшите движение, чтобы мышцы бедра не подключались.

[@nadezdasvibilskaya]

Здравствуйте, Татьяна. Вы могли бы разъяснить, что значит "колено под пяткой". Понимаю, что это важный аспект, но не могу понять о том, как колено и пятку в пространстве нужно расположить?

[@tatsianasakharchuk]

Это 90 градусов голени относительно стопы, не над пальцами ног или дальше

[@nadezdasvibilskaya]

@@tatsianasakharchuk спасибо

[@tatsianasakharchuk]

@@nadezdasvibilskaya 🤗

[@АлександраРоссия-м2ц]

Здравствуйте Татьяна,подскажите могу я делать такие упражнения с гонартроз,была операции артроскопия,колено после операции не восстановилось?

[@tatsianasakharchuk]

Вы можете начать с улучшения подвижности и управлением ваших пальцев ног и стоп. Важно чтобы вам было комфортно и вы двигались медленно.

[@АлександраРоссия-м2ц]

@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ!Управлять пальцами вообще не получается.

[@tatsianasakharchuk]

@@АлександраРоссия-м2ц Вопрос повторения: лучше чаще, но не много повторений.

[@СветланаКОЛЬЦОВА-т1з]

Спасибо. Татьяна, а про гипермобитьности стоит делать этот комплекс?

[@tatsianasakharchuk]

Светлана КОЛЬЦОВА Стоит только начните с очень небольшой амплитуды, так чтобы чуть-чуть отрывались пятки, а работу выполняли пальцы ног. Кусочек на растягивание тоже с небольшой амплитудой.

[@еленапатрешова]

Татьяна,здравствуйте!спасибо за Ваши уроки!скажите пожалуйста,какие упражнения делать,если стоя на коленях я не могу сесть на пятки,мне больно правую коленку-в 2016 году мне делали артроскопическую менискэктомию коленного сустава Елена

[@tatsianasakharchuk]

елена патрешова Этот комплекс из 3 уроков даст хороший результат, можно ещё сделать урок с карандашом, когда мы пальцами ног держим карандаш и двигаем стопой в разных направлениях.

[@еленапатрешова]

Татьяна Сахарчук спасибо!☺

[@ОльгаБудько-р8ф]

Татьяна, а что случилось с плейлистами? На экране уже второй день отображается малая часть из того, что было выложено раньше в свободном доступе.

[@tatsianasakharchuk]

Добрый день. Все плейлисты в свободном доступе. Просто не все сейчас на главной странице.

[@ОльгаБудько-р8ф]

@@tatsianasakharchuk Добрый день. Все плейлисты опять вернулись на главную страничку и это очень удобно для пользования. Большое спасибо.

[@ОльгаМ-т5д]

Скажите пожалуйста,есть ли упражнения на расслабление икроножных мышцы?или растягивание и есть расслабление?

[@tatsianasakharchuk]

Ольга М Икроножные могут быть перегруженными из-за слабости передней большеберцовой, но чаще из-за слабости больших ягодичных мышц и ещё могут быть причины. Работая в этом уроке мы учимся выравнивать баланс голени и стопы.

[@Hanna-Beata]

А если под плюсной большого пальца у одной из ступней при таких упражнениях что-то болеть начинает, и она заваливается на внешнюю сторону, к мизинцу. По ощущениям, как будто халлюс вальгус вырос не вбок, а вниз.

[@tatsianasakharchuk]

Делайте любое движение только в зоне комфорта

[@ГеляКамаева]

Сколько примерно нужно делать эти три Упражнения?

[@tatsianasakharchuk]

Задача найти движения, которые не получаются и обучиться им - хэштег #стопысахарчук вам поможет🤗

[@иринапанова-у8л]

Татьяна, огромное спасибо за упражнения. Косточка на левой ноге у меня большая и вокруг этой косточки образовался мягкий подвижный мешочек, от этого косточка еще больше, что то можно сделать, что бы уменьшить этот мешочек? На правой ноге такого мешочек нет и косточка уже за счет этого намного меньше.

[@tatsianasakharchuk]

ирина панова Выполняя этот урок, вы улучшите лимфатический и венозный дренаж всей стопы и ноги, что позволит уменьшить отек со стороны косточки.

[@иринапанова-у8л]

Спасибо большое за ответ, упражнения Ваши делаю, постепенно включая все новые и новые, очень довольна. Но есть еще одна проблема в левой ноге, т.к. большой палец ноги давит на второй палец и он начинает отклоняется от нормального положения и начинает загибаться вниз. Может быть можно еще какие то упражнения поделать конкретно для второго пальца, что бы его выпрямить?

[@tatsianasakharchuk]

ирина панова Будет 2 урок, который поможет включать пальцы ног.

[@иринапанова-у8л]

Спасибо, жду с нетерпением

[@elenagelingen9793]

Здравствуйте, Татьяна! На правой ноге косточка и легкий разворот 2-го пальца внутрь в сторону большого. Во время первого упражнения на растяжку, когда нога сзади, только на этой ноге сводит судорогой мышцу вдоль продольного свода, с другой ногой все отлично. я выполняю ур.1 и ур.2 чередуя их через день. Правильно ли я понимаю, что через неделю можно перейти к ур.3-4 и еще через неделю переходим к следующим новым урокам ? Или нужно оставаться на первых двух, пока судорога перестанет появляться и вытянется мышца?

[@tatsianasakharchuk]

Не обязательно оставаться на уроке из-за судороги, переходите дальше. Мышцы и связки постепенно растянутся.

[@elenagelingen9793]

Татьяна, большое спасибо, за быстрый ответ!

[@lucilebonita2739]

ТАТЬЯНА ♡ Благрдарность за упражнения! Тест послк упражнения на поперечный свод показал что одна стопа выше другрй на 1,5 см, хотя сама нога правда легла ближе к полу. На пятки почти села, но не на ту ногу чья стопа выше в положении сидя. На этой правой ноге уменя молоткообразный палец 2-й и остальные разъехавшиеся слегка, но на ваших упражнениях ужасно расходятся. Деформации большого пальца нет.В 51 год жуткие стопы. Что делать еще! Тольуо начала вашу гимнастику.ж

[@tatsianasakharchuk]

Или к нам на курс Апгрейд своих стоп с 8 января или начинайте из плейлиста уроки из положения сидя, лёжа, а только потом переходите в положение стоя.

[@lucilebonita2739]

Татьяна Сахарчук Спасибо за ответ!!!♡ Делала сегодня все уроки - вечером болят мышцы всей стопы и пальцев!!! Это нормально? Но зато тест на согнутые стопы сидя по завершению уроков - стопы на одном уровне- перекос ушел! И я села пятками на ягодицы почти хорошо!! Хрустнули колени, а раньше мышцы правой ноги не давали даже коснуться ягодицами пяток, так слегка левая касалась!! Ужас для меня!!! эти тесты вобще повергли в шок!!! Шок от того что палец большой на левой ноге не поднимается по уроку, только 3,4пальцы! С левой получше!!!но они растопыриваются криво(((

[@lucilebonita2739]

Татьяна Сахарчук сколько дней курс и какая цена? Какие координаты? Просто я живу в Белгороде-600 км от Москвы! Ортопедические стельки для поперечного плоскостопия я так понимаю мне срочно нужны?

[@tatsianasakharchuk]

@@lucilebonita2739 Я не приветствую стельки, только если они не индивидуальные и даются на время, а не для постоянного ношения. Надо восстанавливать мышцы и управление стопой.

[@tatsianasakharchuk]

@@lucilebonita2739 На сайте somatics-yoga.by есть информация. Набор на курс будет объявлен дополнительно.

[@РаисаДелита]

Можно ли это упражнение делать, сидя на стуле? На коленке не могу долго стоять

[@tatsianasakharchuk]

Пробуйте 🤗

[@НиколайКурносов-л9р]

🌹👍

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Ludmila_87]

Татьяна,преогромное спасибо,я уже писала,что у меня поперечное плоскостопие,особенно сложность с правой стопой-а можно это упражнение делать каждый день,чтобы укрепить свод??Благодарю за ответ(((

[@tatsianasakharchuk]

Можно, если она у вас не получается или усложняйте движения

[@Ludmila_87]

@@tatsianasakharchuk спасибо(((мне кажется получается,я просто хочу укрепить стопу,и снять отёк,почему то на правой ноге отек

[@tatsianasakharchuk]

@@Ludmila_87 я все таки за управление мышцами - это даёт больший эффект

[@Ludmila_87]

@@tatsianasakharchuk Танечка,огромное спасибо за оперативный ответ,,,а ,,управление мышцами,,,Вы имеете ввиду все тело??Я делаю упражнения и для спины и тазобедренных и другие,-или для ног,,а что значит усложнить упражнение??сильнее давить руками на колено,или увеличить повторы??Извините,уже надоела наверное Вам((((

[@tatsianasakharchuk]

@@Ludmila_87 делать более сложное движение из другого урока

[@chivit74]

Татьяна Ивановна. А возможен ли эффективный массаж грушевидной мышцы? Или до неё трудно достать?

[@tatsianasakharchuk]

Витя .Глушаков До нее можно добраться руками, но иногда проблема грушевидных проблема простаты.

[@chivit74]

А есть упражнения для профилактики или излечения от простатита? Помимо того, что не застужаться и вести сбалансированную половую жизнь с постоянным партнёром?

[@tatsianasakharchuk]

Витя .Глушаков Хорошая работа поперечных мышц живота и мышц тазового дна.

[@chivit74]

Татьяна Сахарчук спасибо вам большое.

[@Galinakabakov]

Татьяна, у меня при ходьбе стал болеть подьем стопы в районе безымянного пальца и мизинца. Может сухожилие? Болит при ходьбе и при надавливании. Есть и плоскостопие и халюс- вальгус, причем большой палец наклонен в сторону, где то на 20 градусов. Оперировать так не хочется! Возможно хотя бы приостановить процесс? Пробовала разделители для пальцев, на ночь специальное приспособление- не увидела ничего. сейчас для расслабления подошвы катаю игольчатый мячик. Хочу пойти на рефлексотерапию стоп. А что это не красиво, я вообще молчу! Что мне делать, скажите, пожалуйста! Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Начните с наших маленьких уроков для стоп в Инстаграме SPMFoots

[@Galinakabakov]

@@tatsianasakharchuk Огромное спасибо!!!

[@uik______9000]

Татьяна, день добрый. Подскажите пожалуйста как можно тренировать заднюю большеберцовую мышцу.

[@tatsianasakharchuk]

Можно этим уроком (направляя внимание на распределение нагрузки на большой палец стопы в конечной фазе движения), а можно натянуть стопу от себя (или поставить на пол) и совершать движения стопой внутрь к центру не отрывая пальцы ног, желательно с небольшим сопротивлением.

[@uik______9000]

Татьяна, спасибо большое. М.б. подскажете как часто можно выполнять такую тренировку (ежедневно, через день, два раза в день...)в каком количестве подходов и повторений, какое сопротивление можно считать достаточным, но не травмирующим?

[@tatsianasakharchuk]

Вик Латыш Мышцам надо успевать восстанавливаться - поэтому каждый день не надо, 2-3 раза в неделю достаточно, но вы должны начать замечать прогресс в движении и ощущении, что вы можете управлять этими мышцами в ходьбе.

[@tatianat2447]

Я не чувствую особого напряжения при выполнении, может не так что делаю. Попробую перейти ко второму уроку.

[@tatsianasakharchuk]

Переходите, задача не устать, а управлять движением.

[@_Shtukar_2077]

Спасибо за видео! Скажите, пожалуйста, подходит ли этот комплекс, если у ребёнка вальгус, но с приведением стопы вовнутрь? Другими словами, у нас хоть и вальгус , но ходим косолапо.

[@tatsianasakharchuk]

Начните стимулировать стопу, хождение по разным поверхностям, со стимуляцией подошвы

[@_Shtukar_2077]

@@tatsianasakharchuk спасибо! Но нам 10 лет уже. Перепробовали многое. Из ЛФК нам назначали собирать карандаши, бегать босиком. Но результатов окончательных нет. Недавно массажист сказала мне, что нужен комплекс на растяжение внутренних мышц голени, бедра, потому что они в тонусе, а наружние наоборот растянуты. А одного перекладывания карандашей мало нам. И массаж без ЛФК тоже эффекта должного не даёт. Вот сейчас и ищу упражнения. Так летом он постоянно босиком, но не исправляется. Какие видео можно взять на вашем канале нам за основу, подскажите, пожалуйста?

[@tatsianasakharchuk]

Lola La в Инстаграм наберите хэштег #стопысахарчук и начинайте потихоньку учиться управлять пальцами ног

[@_Shtukar_2077]

@@tatsianasakharchuk спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

@@_Shtukar_2077 🤗

[@ГеляКамаева]

Какие видео лучше посмотреть если мизинчики не прямо ставятся а скрученные и поворачиваются от пальчиков

[@tatsianasakharchuk]

Все видео из плейлиста Плоскостопие будут вам полезны

[@ЛенаБлизнюк-р2ъ]

Татьяна, если у меня был поломан мизинец 4 недели прошло, гипс снят, можно так делать? И ещё один вопрос: нога, которая была в гипсе стала короче, что делать? Спасибо за ваше время

[@tatsianasakharchuk]

Этот урок вам пока не нужен, начните движения из положения сидя, лёжа и пока без растягивания пальцев ног. Параллельно осваивайте соматические уроки Т.Ханны.

[@ЛенаБлизнюк-р2ъ]

@@tatsianasakharchuk спасибо

[@alicekert5962]

Подскажите как с детками заниматься? Сыну 4 года на левой ноге начинается плоскостопие

[@tatsianasakharchuk]

Стимулировать его ходить босиком по разным поверхностям с разными углами

[@alicekert5962]

@@tatsianasakharchuk ортопедические коврики подойдут? Постараемся делать упражнения.

[@НаташиСагановская]

Покажите упражнения для колен

[@tatsianasakharchuk]

Добрый день. Наберите в Инстаграм #коленисахарчук . Под этим тэгом мы начали публиковать цикл уроков

[@tatsianasakharchuk]

Есть отдельный плейлист боль в колене