#216

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
•
Pořádné široké véčko ! Vyrýsovaná křídla! Záda jako skříň ! Kdo z vás by to nechtěl že jo ?! A na to existuje jednoduchý recept ... HRAZDA. Po deseti letech cvičení mám doma hrazdu a končí moje éra přítahů na dveřích. V tomto videu si se mnou projdete základy posilování na hrazdě od základních zpevňovacích cviků na střed těla a záda, po nejtěžší varianty shybů, se kterými si vypracujete největší záda v okolí. Tady začíná další level zádových svalů.
•
#cvicenidoma #svalydoma #hrazda
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
•

[@M.J7]

Super video, co stojí za kráska

[@SVALYDOMA]

Děkuju za komentář. Je to tahle : www.insportline.cz/40498/samostojna-hrazda-insportline-power-tower-pt60 💪🏽

[@michals.2843]

Tvl, tohle je top. Videl jsem kvadriliardu “superfun” videi o cviceni, ale na tohle asi nema nikdo 😂

[@SVALYDOMA]

Wow. Moc děkuju za takovej koment !

[@peter_mammut_dana]

Perfektné video, úžasné informácie. Ja mam zaplatený balíček svaly na maximu s odporovou gumou a mam aj doma hrazdu, takže to môžem krásne spojiť. Už sa teším. Leto sa blíži a moja postava sa už mení.

[@SVALYDOMA]

Tak to mám velkou radost. Jen tak dál 💪🏽

[@Koblish]

Díky!

[@josefvalenta1190]

Díky 👍👍

[@SVALYDOMA]

Rádo se stalo !

[@nene835]

pěkně vysvětlený, rozcvicka fakt důležitá, párkrát mi luplo v romboidu a týden sem se nehnul..

[@SVALYDOMA]

Je to tak no. U těch shybů to chce 💪🏽

[@wavesrelaxations1.2.3hours9]

ked chcem cvičit na hrazde s asistenciou (protiváhou) tak vdaka tomu by mali byt bezpečné všetky cviky na hrazde či ? Mám katastrofálnu kondíciu a aj silu nato kolko mám rokov preto sa tak pýtam

[@otakestler8013]

Pěkný video 👍, tak k tomu mám daleko 😄😄 mam dotaz trošku mimo mísu a to jakou si dát po náročným cvičení sprchu, někde jsem slyšel pokud si dám ledovou svaly začnou regenerovat a je to kontra produktivní pro nabírání svalové hmoty?? Díky za info 👍

[@SVALYDOMA]

Má to svoje benefity, ale rozhodně to nedokáže zázraky. Já to nedělám ale určitě to zmíním někde ve videu. Díky za tip !

[@otakestler8013]

@@SVALYDOMA to je fajn těšim se na tvůj názor 👍

[@tommalley]

Kladivový úchop na hrazdě slouží k čemu když je v místech na úrovni ramen a druhý lehce za šířkou ramen?

[@kochenmit7359]

Ahoj chcem sa opytat ci si mozem kupit hrazdu na posilnenie ramena ako takeho aj na posilnenie rotatorovej manzety lebo mi puka v ramene nevies preco??Asi preto ze robim dlho za pc??Bol som u doktora klasika tabletky ale ziadne odborne vyjadrenie...A Hrzd a asi by boli vhodne aj gumy ci expandery ?Odpis ak sa da... je to dolezite pre mna ...Daaaaakujem

[@SVALYDOMA]

Zdravím tě. Na rotátorovou manžetu se nejvíc hodí gumy. Jsou nejšetrnější. Stačí lehká obtížnost. Mám nějaké cviky i na Instagramu : instagram.com/reel/CmOPxnVA-ln/?

[@Martin.a.dal.nevim.]

Ahoj, já si domů koupil taky hrazdu multifunkční, i s lavicí z důvodu že chizeni do posilovny je pro mě nekomfortní. Problém je že, moje svalstvo je zřejmě dost ochablé, protože jsem na samém začátku, a přitáhnu se na ní vlastní vahou sotva třikrát 😏 mám 179/81 čili je mi ta hrazda defacto k ničemu (zatím) Můžeš mi poradit nějaké cviky před tím, než si na ní troufnu a pokořím ji? Děkuji Martin

[@SVALYDOMA]

Zdravím tě. Doporučil bych jedno z posledních videí o hrazdě ( myslím něco ve smyslu " naučte se létat na hrazdě " nebo tak něco ), kde jsem to přesně rozebíral.

[@kochenmit7359]

Ahoj daj tip prosim Ta ako sa nabudit na trening okrem klasiky ako je kava energetaky..... Dakujem !!!

[@SVALYDOMA]

kzbin.info/www/bejne/mnesg5Vul9-DpKc kzbin.info/www/bejne/hKmZf5h_aZace9E Zkus tyhle dvě videa.

[@user-dv9bn8wu5m]

Všimol som si hrčky na tvojom chrbáte, čo z tým? Mam to aj ja a neviem co z tým ,je to podkožného tuk?

[@SVALYDOMA]

Ano ano. Jsou to lipomy. Podkožní bulky, kterých se nejde nijak zbavit. Údajně se dají zmenšit minimalizováním podkožního tuku a vyřazením určitých potravin - rychlých cukrů, živočišných tuků a dalších. Zkoušel jsem celý leden držet veganskou stravu a nemělo to efekt. Není to nic škodlivého, jen neestetického. Jedním z důvodů vytvoření lipomu může být nějaký úder v oblasti vzniku a nebo je to jen geneticky, že někomu se ten tuk prostě formuje v podkoží takhle. Moc se jinak neví.

[@user-dv9bn8wu5m]

No áno lekár mi povedal ze zrejme genetika a ze väčšinou u Rómov, keď ze som róm, nevedel som co si myslieť 😏no keď ze si v tom aj ty ,nerom, tak už som v prdeli 😊ale dik a makám doma tiež

[@SVALYDOMA]

😃😃😃 jenom kosmetická vada. Srát na to.

[@user-dv9bn8wu5m]

😊😊😊

[@justicepeace7255]

To se mě ale netýká 👍😆😆😆to bylo dobré. No hate

[@SVALYDOMA]

Je to pravda no 🤪😵‍💫

[@justicepeace7255]

@@SVALYDOMA Vesmír je náš 😁👍drž se Bro,fandím ti💪

[@SVALYDOMA]

Díky za podporu. Ať to roste !

Cauko

[@SVALYDOMA]

🤟🏽