#239

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• / svalydoma •
•
Spodní část břicha může být pro někoho problémovou partií. Nejen, že se v tomto místě hromadí podkožní tuky, ale pokud je spodní část břišních svalů slabá, může to vést k celé řadě zdravotních problémů. V tomto videu si ukážeme několik cviků na spodek břicha, které zvládnete i jako úplný začátečník, díky kterým se můžete dopracovat je správnému držení těla.
•
A pokud ti chybí jakékoliv vybavení, jdi na www.insportline.cz a zadávej kód SVALYDOMA ať máš všechny jejich produkty o 10% levnější !
•
#svalydoma #cvicenidoma #stredtela
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• / svalydoma •
•

[@ptrickcz]

tohle jsem potřeboval! mám trochu vyšpulenej zadek a poslední dobou mě bolí kyčel. Jde se makat!! 🙂

[@SVALYDOMA]

Výborně. Nezapomínat na protahování té kyčle 🤟🏼

[@renzochamorro1499]

90/90 treba

[@SVALYDOMA]

Třeba.

[@renzochamorro1499]

​@@SVALYDOMAMuscle up delas? Nedelas?

[@SVALYDOMA]

Dával jsem tady na to téma celý video : kzbin.info/www/bejne/omesXqSHrpWpftU

[@Alice-xv3er]

Jsi borec, děkuji za tip. 👌👌👌

[@SVALYDOMA]

Rádo se stalo 🤟🏼

[@adamzajacik1867]

Velmi netradičné a zaujimavé video. Človek neocení dokým si sám nezazije nejaký problém. Ešte raz vďaka, super video 💪

[@SVALYDOMA]

Taky jsem to dřív tak neřesil. Ale jak člověk stárne...🤐

[@kikakukura9355]

Přesně, stárne, mám stejný problém 😂 díky moc,jdu cvičit 😊

[@SVALYDOMA]

🤟🏼🤐

[@jendaskyler4821]

Moc pěkně řečený, díky moc🫡

[@SVALYDOMA]

Děkuji 🤟🏼

[@andreagregorova8315]

Super video 💪💪💪

[@SVALYDOMA]

Děkuji !

[@vladdracool3255]

dobré rady pre veľa ludi ktorých bolia často kríže

[@SVALYDOMA]

Jsem rád že může pomoct !

[@vlastimilkoznar7436]

Díky pane👏👏👏

[@SVALYDOMA]

Rádo se stalo 🤟🏼

[@robbon2255]

5:23 1. Podsazování vleže 7:14 2. Podsazování na balanční podložce 7:57 3. Zvedání nohou vleže 9:16 4. Zvedání kolen ve visu

[@petrkratochvil7606]

Konečně jsem snad našel to co potřebuji. Vyzkoušel jsem to druhý den co jsem měl po rehabkach (vodní masáž a elektro) tak mi bylo jo ouvej a zacvičil jsme podsazování nebo zvedání pánve a je mi konečné lépe. Už jsem stál na nohou více rovně než jak na videu s vyšpulenou prdeli. Díky. Pisnu další zkušenost jak to zabralo.

[@SVALYDOMA]

Mám radost. Díky za koment a přeju ať se daří 💪🏼

[@peter_mammut_dana]

Ďalšie skvelé video. Ďakujem za super informácie :)

[@SVALYDOMA]

Moc děkuji za komentář 💪🏼

[@zuwiozo]

Presne môj problém obzvlášť posledný rok. Akonáhle niečo vonku robím zohnutý či už kopanie, lopatovanie alebo niečo ťažšie prenášať tak mi to všetko sada dole od polovice až k sedacému svalu. Teraz momentálne sa má to už drží 6 deň. Diky

[@SVALYDOMA]

To je nepříjemný no. Pravidelně protahovat. Klidně každý den. 10 minut bohatě stačí.

[@hiit7818]

Zaujimave, kolko videi o cviceni brucha som uz videl a az v tomto prvykrat vidim vysvetlenie zakladneho principu.

[@SVALYDOMA]

Wow. Díky za komentář 🤟🏼

[@frantisekhromek9872]

Zase super tipy. Mam podobny problem, delam dost cvik most kdy vlastne zvedam celou tu panev od zeme, takze neco podobneho, jako ten prvni cvik, ale urcite taky vyzkousim. Dobre jsou i ty cviky 5 min protazeni celeho tela co jsi tady onehda daval, taky pomaha.

[@SVALYDOMA]

Most je primárně určený na hamstringy a hýžďové svaly. U jeho provedení se chce na to podsazování pánve speciálně zaměřit hlavně proto, abychom lépe zapojili právě ten zadek. Na posílení spodku břicha most jinak žádný významnější účinek nemá. Moc děkuji za komentář 💪🏼

[@josefvalenta1190]

Díky 👍👍

[@SVALYDOMA]

Rádo se stalo !

[@CeskeFilmy-qg9lk]

Pokračuj fakt super video

[@Holytouny]

Děkuji :)

[@SVALYDOMA]

Rádo se stalo 🤟🏼

[@LegalBoys007]

Konečně rozumnej a logickej názor dlé mého ;)

[@SVALYDOMA]

Děkuji za komentář.

[@InkooGnitoo]

Diky za video mam spatne drzeni tela a boli me spodek zad jdeme makat

[@SVALYDOMA]

Přeju ať se to brzy zlepší !

[@DinoOmachel-lz7bt]

Dobrý den.Nasel jsem vás kanál když jsem se potřeboval dat do hromady kvůli práci. Díky příteli,je to někdy náročný ale dávám to. Díky vám stíhám mladším kolegům kteří jsou cca.o30 a někdy i více let mladší. Jo jsem starej dědek,

[@SVALYDOMA]

Tak je super že se vám to daří. Jen tak dál. Fandím 💪🏼

[@evickaruzicka7764]

díky 👌 I za vtip 😂

[@SVALYDOMA]

🤐😃

[@mattluke1111]

❤❤❤

[@stanislavhanzl8398]

pecka video

[@SVALYDOMA]

Děkuju !

[@JohnPaulie]

💪😎

[@SVALYDOMA]

💪🏼🤟🏼

[@Nebesky1]

A co plenk s pritahama nohou k břichu ? Jinak super video :)

[@MS-nr8uz]

ne, přetěžuješ bederní páteř

[@SVALYDOMA]

Není to úplně nutné. Přítahy nohou k břichu bez pohybu pánve budou vždy zapojovat spíš kyčelní ohybače a ne břicho. Ať už je to v planku nebo ne. Pokud má ale člověk držení těla v pořádku, je to možná varianta pro větší zapojení šikmých břišních svalů, z důvodu vzniklé nerovnováhy.

[@SVALYDOMA]

Proč ?

[@mydlonozka]

výborný začnu těmi snažšími a pak časem ve visu, co plank?

[@SVALYDOMA]

Dobré zapojení středu těla a to i hlubších vrstev břišního svalstva. Není to ale primárně cílené na spodek břicha.

[@kamilapilatova5144]

A co my ženy?😂❤

[@ondrejkokos4267]

Dělejte to samé :D

[@SVALYDOMA]

Pro hezkej tvar hýždí se zadek nemá cíleně "špulit" a tím ničit postavení pánve, ale posilovat 🤟🏼

[@SVALYDOMA]

Asi tak bych to řekl 🤐😃

[@borisbaxa9121]

Makám 5 krát týdně

[@SVALYDOMA]

Solidní.

[@borisbaxa9121]

@@SVALYDOMA jak cvičit prsa ?

[@SVALYDOMA]

Třeba kliky 💪🏼

[@josefnovak1633]

Pro.Ridice Kamionu Brutalni nezbytny cvik

[@SVALYDOMA]

Jsem rád že se to hodí 💪🏼