Разведение ног в тренажере. Как сделать акцент на верх ягодиц?

[@Tvoyasovest237]

Как только не извращаться на этом тренажере 😂 девочки ну хватит а , потом замучаетесь с болями в пояснице и коленях . Делайте согласно инструкции

[@OlgaPotapova-vs6pc]

тоже самое хотела сказать! Что же будет с вашей спиной после ссутуливания))))

[@ЮлианнаЧернова-х3в]

​@@OlgaPotapova-vs6pcабсолютно ничего не будет. Делаю так, как она рекомендует. Прокачивается ягодица. Поясница и спина никак не включаются

[@SunshineSunshine-zd7fx]

Девчонка , ты лучшая , просто знай об этом !!! 🙃

[@valeria_3107]

Аааааа... Маша.. Будьте моим тренером🌹🌹🌹

[@tinaborz3775]

Много антитренеров херню дают ,потом травмы ,задумайтесь сами, зачем тренажёр придумали стулом ?!

[@galievna.z]

Есть много техник

[@РоманХромов-ф1н]

Супер . Больше видео .

[@ДенисДьячков-у8о]

Молодчинка какая

[@tanya_bulochka]

Красотка❤

[@СергейВолков-т7ь]

Девушка очень приятная.)

[@АннаЛунная-в6е]

Маша, ты красотка

[@ВикторияВолкова-ф1я]

Маша! Какой красивый у вас топ! Можно узнать, где такой купить?

[@mariavoronina3667]

Может все же отведение??? Разводить можно кроликов или людей, как ягодицы качать 😅 коленями разводить ягодицы??? Я бы все же отводила бедро за счет сокращения ягодицы, а не коленями 😅 Ссутуливаюсь? 👍Шедеврально😅 округляю поясницу - самое банальное, ну и верх мастерства - сгибаю поясничный отдел

[@gungho424]

Я согласен на раздвигание

[@Fitnessformula969]

Тренажёр ( да/нет) отличный, в умелых руках.

[@ggraf1967]

💪💪💪

[@Ирина-о4л5я]

Я похудела и висит внутренне бедро , и что только я дома не делала , не помогает . подскажите мне эффективное упражнение

[@МариамСарнавски]

Солнце большое спасибо тебе за советы ❤️

[@juliajakovleva1380]

Дома можно заменить резинкой?

[@therokfors]

Мужиком

[@juliajakovleva1380]

@@therokfors Хороший совет,а ты далеко?😉

[@user-svotmn]

❤

[@tinaborz3775]

То что вы показывае то е идёт нагрузка на поясницу, и почему у вас самой проблема внешне с ягодицами ,ппппфф

[@НаталияЛазарева-с7щ]

и сразу к вертибрологк после тренировки! Господи откуда вылазят эти тренера

[@ЕкатеринаБондарь-м5р]

Если хотите попу ,,микроволновку,,- вперёд!О круглых ягодицах можно тогда забыть с этим упражнением.

[@СергейКузнецов-л6д]

А может не разводить, а отводить?!)

[@user-by8tt]

👍👍👍

[@ИванШумский-б6к]

Киса 😍 ты Киса😋😘😘😘

[@juk5372]

А почему у вас не получилось их накачать?

[@КоньПальто-б9н]

Почему поясница болит после него

[@ИринаБелова-и5п]

😂 😂 😂 Блин, для малой средней ягодичной, в разведении должен быть прямой угол в ногах, наклон вперед, и вес, вес и ещё раз вес, ибо не растет жопа иначе. Доказано на себе 😉

[@ismatdecor662]

Наклона как раз не должно быть, изучайте анатомию и функцию мышцы. Тренер на видео реально показывает один из вариантов в котором работает как раз средняя ягодичная

[@Ilnara2505-jm3ko]

​@@ismatdecor662согласна с вами. Нет бы сначала попробовать, но нет же обосрать работу человека все мастера.

[@Катюша_Волчек]

Небольшие веса это сколько? До 30?

[@stas8499]

Нет такого упражнение разведение ног, отведение бедра и приведение бедра ,хотя вам виднее 😏😄

[@эксперт-АА]

Это привычка😂

[@stas8499]

@@эксперт-АА 😆

[@КВАДРАТНАЯАРИФМЕТИКА]

Человек без ягодиц даёт советы. Я ссутуливаюсь ахах

[@КоньПальто-б9н]

Вы о ком ?

[@Lola-f4f7j]

У неё ягодицы 🔥

[@Ilnara2505-jm3ko]

Глаза от пельменей с майонезом оторви. Дурень, у неё ягодицы офигенные.

[@UnstopFooL]

Подруга,зачем на тренажере по проработке внутренней части бёдра - приводящих,прорабатывать ягодицы? Что ты советуешь? Для ягодиц есть свои упражнения - приседания,выпады,походка с гантелями,ягодичный мост,отведение ног в блоке,становая и румынская тяги и так далее.

[@Ilnara2505-jm3ko]

Внутренняя часть бедра прорабатывается при сведении ножек! А она их разводит. Не знали???!!!

[@supernaturalsserial]

Я тоже на нем желаю, только спину держу прямо, не прислоняюсь. А в конце каждого круга статику на 20 секунд

[@user-gold_boy]

Когда уже в моём зале будут такие 🐰🐰??

[@ИришаКис]

Хотите квадратную ж.... Конечно делайте это.

[@Fitnessformula969]

Попка кубиком или в форме сердечка? Выбирать, барышни конечно вам)

[@МадамХХХ]

Как похудеть в бёдрах...пожалуйста..подскажите..

[@Катюша_Волчек]

Дефицит калорий + баланс бжу. Локально тело не худеет - худеет все

[@МадамХХХ]

@@Катюша_Волчек верх и так худой...

[@Катюша_Волчек]

Тогда силовые и, так же, питание. Возможно, надо провериться на гормоны, если низ прям сильно отличается от верха. Ещё мб мускулистые бедра, широкий таз, от этого и объем..

[@karyazhkina_ru]

И не разведение, отведение - это название верное

[@user-zs5jr2di7b]

А как с низом быть?)

[@Мария-ж4в3ц]

А дома как?

[@e-rax-fit4695]

Зачем использовать тренажёр не по назначению? 🤔

[@СВЕТЛАНАЮРТАЕВА-х5к]

Ну только не ссутуливаюсь)))

[@svitanak1]

так а где результат?

[@ЛатифаГаунова]

Поясница спасибо скажет 😅

[@Mir_on.A]

Так она тут не чувствуется вообще, хоть вперёд наклоняйся, хоть назад, очень странно если у вас так

[@Ivanka.68]

У кого бедра широкие это упражнение не подходит,еще шире станут

[@ВераКовригина-ы4ъ]

Здравствуйте, а раньше Вы говорили, что лучше вообще эти упражнения не делать?

[@АнастасияВинтенбах-ф2х]

Она говорила про внутреннюю часть бедра лучше не качать на таких тренажерах . Здесь идет прокачка ягодиц .

[@Ирина-з1ш2ч]

Девочки,меньше на жтом тренажоре работайте,а то потом жопа квадратная получается

[@БЕРМЕТСТАМБЕКОВА-ю9я]

Не разведение а ОТВЕДЕНИЕ НОГ!!!

[@СлаваШ-ц8о]

Вперед наклонилась и будет тебе акцент на задницу .Хорошо ,если спереди можно ухватиться за что-то

[@OlgaPotapova-vs6pc]

Что же будет с вашей спиной после ссутуливания))))

[@ЕвгенияГурьева-ю2в]

вот блин все в спортзале при макияже и распускают волосы?Бесит

[@medvedevacustom]

Я тоже хожу с макияжем и с распущенными волосами)) мне это не мешает. И я действительно тренируюсь, а не хожу для привлечения внимания.

[@ЕвгенияГурьева-ю2в]

@@medvedevacustom блин ну ты же потеешь( волосы лицо

[@medvedevacustom]

@@ЕвгенияГурьева-ю2в волосы по плечи , поэтому не особо и потеет. Но когда собраны все же комфортнее согласна.

[@Маришка-я3э]

Как накачать попу домашних условиях?

[@АннаСмирнова-х7т1ю]

В домашних условиях вы только приведете в тонус. Увеличить можно только с помощью весов. А это зал. 5 кг дома-недостаточно

[@ЖаннаАнтонова-т5и]

​@@АннаСмирнова-х7т1юпочему 5? У меня в общей сложности 80 кг дома

[@drbreamz7321]

каленями

[@yasyayarotskay3729]

Благодарю

[@vovanchikvovanchik4261]

Красивая, зараза)))

[@Аалексей]

А можно увидеть когда у человека бедра перпендикулярно полу😂😂. Девушку все продолжает упорствовать в глупости.

[@хренпроссыш]

Сразу скажи что делать когда поясницу защемит👎 контент фуфло

[@zurabharaishvili119]

Большой вес. Большие веса? Ссутуливаюсь? Не забегайте вперед девочки и мальчики. Сперва речь потом ролики снимайте.

[@Ilnara2505-jm3ko]

Она филологом заявлялась? Тебе надо - ты и учи. Люди без тебя разберутся!

[@olafondvarofors]

Маша лицо осунулось. Исхудало

[@aleksa23]

Уже не знаешь,кого слушать,везде по разному говорят,неужели нет единого правила для правильной работы внутр. мышц бедер

[@ЕленаВелина]

Что с носом? Такой здоровый

[@Tat736]

Что у вас с мозгом? Такой маленький

[@atthanasia8752]

ринопластику попробуйте

[@QUEEN-xt7cb]

Ты себя то видела 😢

[@ЕленаВелина]

@@QUEEN-xt7cb прикинь видела 😹 смотрю ты страшная все успокоиться не можешь 🤣🤣🤣

[@Анька_Банька]

😱......... Жесть

[@РоманШубин-я9м]

У девчушки рот явно не был создан для речи. Зачем снимаются подобные опусы? Ей-бы дешёвой косметикой в переходе торговать, а не народ учить