📍23 min. aktiv im Sitzen | Kreislauf in Schwung

[@bestofidea]

Wer sich hier bei einem Seniorentraining wähnt, wähnt falsch. Hockergymnastik macht immer richtig Arbeit - und großen Spaß. Ich finde, durch die Gymnastik im Sitzen kann ich die Muskeln immer noch mal anders beanspruchen als im Stehen oder Liegen. Danke für diese schöne schweißtreibende Gymnastik, liebe Gabi, ich drück dich ganz fest, genieß die Sonne, Gaby

[@GabiFastner]

Danke liebe Gaby, ich schick dir sonnige Grüße zurück!

[@idawratzek9597]

14/31 Heute zum allerersten Mal geschwitzt dabei. Ich war ausgeschlafen, konnte Deinen Rhythmus fast immer halten und so richtig die Übungen ausarbeiten, dabei Schultern runter, Bauchmuskeln mit "Nabel sanft nach innen" (finde ich süß und zeigt mir auch, dass zwar Kraft im Spiele ist, ich mich aber nicht "verkrampfen" soll). 1x toten Punkt überwunden. Heute kam ich mir zum ersten Mal wie eine richtige Gymnastikerin vor statt so etwas, wie gestern. Das Wichtigste war, dass ich gestern früh ins Bett ging. Dann habe ich eine ganz andere Spannkraft für die Übungen 🤓❣🌄

[@GabiFastner]

super Ida, das klingt wunderbar!

[@AnkeSch-Sch]

Guten Morgen liebe Gabi... entschuldige vorab ... noch vor nem halben Jahr hab ich deine Sitzgymnastik noch belächelt und gedacht ... äh...machste nicht ... aber wer hätte es gedacht .... war echt eine neue Erfahrung...und stell dir vor ... ich bin sogar ins Schwitzen gekommen. Vielen lieben Dank also für den angenehmen Start in den Donnerstag. Wünsche dir/euch einen schönen Tag 🐁

[@GabiFastner]

wunderbar liebe Anke, das freut mich :-)

[@germansusi]

Super, frisch von der Reha mit solchen SitzÜbungen kann ich mit diesem Video weiter üben.

[@GabiFastner]

Wunderbar 👍alles Gute

[@idawratzek9597]

Bin seit knapp einer Woche mit dabei. Nehme immer wieder dieses Video, weil das Herz-Kreislauf-System hier so schön in Schwung gebracht wird. Auch das "Gehen" zwischendurch tut der Beinmuskulatur sehr gut, auch den Knien (haben sonst manchmal '"geknackt", auch die Schultern). Ich mache die Bewegungen so, dass es nicht "knackt", d.h. etwas kleiner und ich merke, wie sich die Gelenke jeden Tag etwas mehr bewegen lassen und ich mehr Ausdauer bekomme (am Anfang vor 1 Woche habe ich alles total langsam gemacht, jetzt achte ich immer darauf, das Tempo zu halten und wenn's nicht mehr geht, statt die Beine still zu halten, wippe ich mit den Fußspitzen oder mit den Fersen im Takt und bewege nur die Arme. Vor einer Woche hab ich nur die Hälfte des Videos geschafft, jetzt komplett. Auch die netten Kommentare: weiter, weiter... oder so, motivieren mich auch sehr, auch wenn Du, Gabi, "fleißig" sagst... Ich gehe richtig innerlich und äußerlich mit. Auch schön, dass die Musik so schön dezent leise dabei ist und ziemlich neutral, passend für jeden Geschmack... Und es tut auch gut, morgens vor dem Waschen zu schwitzen, wenigstens 1x am Tag... Ich muss zur Arbeit jeden Tag eine Strecke zu Fuß gehen und einen kleinen, sehr steilen Berg hoch... Den bin ich vor 2 Wochen noch im Schneckentempo hochgegangen. Jetzt sind meine Beine wie "Gummi" und ich kann viel größere Schritte machen und muss auch unterwegs nicht oder fast gar nicht stehen bleiben... Ich merke auch, wie ich bei der Küchenarbeit plötzlich daran öfter denke, meinen Rücken gerade zu halten. Das gibt mehr Selbstbewusstsein... Danke, vielen Dank. Mit der Unterstützung warte ich noch einen halben Monat bis zum 1.sten oder 3.ten, das ist unser Zahltag, "wenn noch genug da ist" : ) Sogar mein Mann, der sonst sehr sparsam ist, meint: das tut Dir so gut, solch einen kleinen Betrag ist es wirklich im Monat wert... Habe vor längerer Zeit diverse Videos der Playlist "Sitzgymnastik" von Dir gemacht, aber dieses hier "schießt" den Vogel ab. Ich merke, wie ich immer mehr Kondition bekomme und das motiviert mich sehr dran zu bleiben. Es kann noch ein paar Monate dauern, bis ich wirklich alle Bewegungen komplett so wie Du durchführen kann anstatt in abgeschwächter Form... Ich glaube, mein Gleichgewicht wird auch besser. Vielleicht kommt der Tag, wo ich Übungen im Stehen mir zutraue und es dann auch gelingt? Ich habe Hoffnung... Ich bin übrigens 60 Jahre, gefühlte 48 - 50, aber habe erst bei Deinen Videos gemerkt, wie unbeweglich ich geworden bin, wie wenig Kondition ich habe und dass ich (obwohl ich noch "so jung" mich fühle, doch sicherheitshalber mit "Sitzgymnastik" anfangen musste... (Schande!!!...weil nicht im Stehen) Aber Du sagst ja immer: so, wie man es macht, ist es richtig, es gibt kein "falsch" und das motiviert mich nur sehr, es immer mehr ähnlich zu versuchen, wie Du durchzuführen... Bin des Lobes voll!

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank für den wunderschönen und wertschätzenden Kommentar 🍀🌷😘 Es freut mich sehr dass Dir das Training gut tut 🤗 Ich wünsche Dir ganz viel Freude und Erfolg beim Training weiterhin. Bis zum nächsten Training, Deine Gabi 🙋‍♀️

[@idawratzek9597]

@@GabiFastner Danke für Deine ausführliche Antwort. Klasse, dass man so im direkten Austausch ist.

[@blacksheep4297]

Wer denkt, wir machen hier im Sitzen Kinderkram, der täuscht sich gewaltig! Walken im sitzen kann anstrengender sein als im gehen. Ich find es herrlich🤩. Merkwürdig: Sollten meineArme nicht automatisch gegenläufig zu den Beinen agieren? Muss ich ganz oft bewußt steuern 🤔. Na wie auch immer, es war wieder eine gute Zeit mit Dir, liebe Gabi Bis morgen Heidi

[@GabiFastner]

So ist es liebe Heidi ;-) freut mich wenns dir gefallen hat!

[@idawratzek9597]

War wieder super heute. Vielen Dank.

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne!😘

[@sonjad1755]

Liebe Gabi, habe mir beim Skifahren gehörig den unteren Rücken gezerrt, Genesung braucht wohl noch eine ganze Weile...war nun sehr traurig, deine täglichen abwechslungsreichen Übungen erstmal nicht mehr in der Intensität mitmachen zu können. Dank "Hockergymnastik" jetzt doch eingeschränkt möglich, vielen Dank!🤩 Weiter gehts! 🏋️‍♀️ Viele Grüße!

[@GabiFastner]

wunderbar Sonja wenns geklappt hat! Wünsch Dir gute Besserung!

[@schmidthans6935]

Und gleich noch ein zweites Training auf dem Stuhl. Das tut sooo gut. Schönen Abend!!

[@GabiFastner]

Dankeschön! Dir auch einen wunderschönen Abend 👍

[@maritahamelung3950]

Ja, mir ist tatsächlich warm geworden und hab auch die Anstrengung gespürt. Du animierst mich gerade jetzt an meinen Sport zu denken, obwohl ich immer noch gehandicapt bin. Nur noch wenige Wochen... Dann bin ich wieder komplett dabei😁. Lieben Dank an dich, liebe Gabi

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Marita😘👍

[@dagmarstephan7063]

Guten Morgen, ich habe gar nicht gewusst, dass Sport im Sitzen anstrengend sein kann. Vielen Dank für die tollen Übungen! Ich wünsche allen einen schönen Tag!

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Dagmar!

[@danniherrmann8636]

Hallo liebe Gabi F. 💐, es ist so wunderbar, dass ich auch, wenn ein Schmerzschub mich ausknockt, immer noch Trainings von Dir finde, die ich machen kann. Unendlichen Dank für Deine Arbeit. Lieben Gruß 👣🌻👣🌻👣

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Danni, alles Gute weiterhin 🌷😘👍

[@brigittez1264]

Hallo liebe Gabi dieses Sitz-Übungs-Video hat mich heute auch sofort angesprochen. 👍Lt. dem netten Kommentar von Mine W. heute, dachte ich noch, da werde ich wohl gleich wieder die pure Anfängerin sehen. Erstaunlicherweise ging es dann recht gut heute, hat mich zum Schwitzen gebracht und hat echt Spaß gemacht.😀 Vielen lieben Dank für die vielen tollen Ideen, die mir sicher weiterhelfen etwas abzunehmen. Langsam kommt man ja bekanntlich auch ans Ziel.😀 VG einen schönen Tag Brigitte

[@GabiFastner]

Hallo liebe Brigitte, freut mich sehr dass Dir das Training im Sitzen gefallen hat 👍 Wir Alle üben und werden immer besser...und wir haben Zeit 😊🍀🙋‍♀️ LG Gabi

[@inabremer2850]

Immer wieder erfrischend, dieser Hocker- oder Stuhlsport. So kann man sich gut fühlen, auch wenn man nicht so gut zu Fuß ist ;) Dankeschön Gabi

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Ina💕

[@erikafuchs3737]

Hallo Gabi da mein rechtes Knie zur Zeit nicht so will wie ich habe ich für mich deine tollen Übungen auf dem Hocker entdeckt ! Super 👍 ich bin begeistert und gebe Dagmar voll recht deine Übungen bringen einen auch im Sitzen zum Schwitzen und machen genau soviel Spaß wie im Stehen .Danke du bist einfach nur genial 🤩 deine Erika

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Erika! Alles Gute Dir!

[@idawratzek9597]

Heute Morgen fiel Gymnastik aus, weil am Abend zu spät im Bett und verschlafen. Jetzt gehen wir gleich ins Bett plus erzählen, aber heut' wird's bestimmt früh. 19.00 ist jetzt. Hoffe, morgen früh klappt es. Hoffe, Du hattest einen schönen Tag.

[@GabiFastner]

😘👍

[@idawratzek9597]

2 - 3 mal heute den toten Punkt überwunden, 1 - 2 mal mit Armen und Beinen gleichzeitig, die "Wring-Übung" klappt jetzt besser: Ich verschränke die Harme hinter dem Kopf, da ich sie seit drei Monaten ohne Übung nicht so locker mehr am Kopf halten kann, wie Du. Wieder in Deinem Rythmus, komplett von vorne bis hinten das Video. Wieder einmal viiiielen Dank !!!!!

[@idawratzek9597]

😬 Die Zähne gelten meinem Körper: ...durchhalten !!! Einen schönen Tag Dir, liebe Gabi!!!🏁🟡 🏁

[@GabiFastner]

suuuuuper!

[@GabiFastner]

Dankeschön! Das wünsch ich Dir auch!

[@idawratzek9597]

17/31 "Immer so, wie Du Dich wohlfühlst"... das habe ich heute gemacht. War zwar total langsam aber ich habe alle Übungen mitgemacht. Das ist ja ein total super Gefühl, so mitmachen, wie ich mich wohlfühle. Sonst war immer der Druck dabei... Neu: Beim Arme kreisen am Anfang... kann ich jetzt schon größere Kreise machen, ohne dass es knirscht. Dir einen schönen und gelungenen Tag mit Draht nach oben im Gebet zu Jesus (falls Du nicht glaubst, kannst Du ja auch das mal probieren... immer so, wie Du Dich wohlfühlst : ) (will ich auch dran denken), an dem Du Gelegenheiten hast, Dich zu strecken... Ich denke auch tagsüber daran... ans Strecken. LG Heidi

[@GabiFastner]

Wunderbar, liebe Heidi, genau so🙏

[@artemis6898]

Liebe Gabi Fastner! Mit Schwung in den Morgen. Diese Übungseinheit gefällt mir besonders gut. Bitte mehr davon! Mein Körper möchte immer Arme und Beine parallel bewegen. Es kostet meine volle Konzentration, Bein und Arm abwechselnd zu trainieren. Das ist sicherlich auch ein Trainingseffekt?! Alles Gute! 🌞

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Viel Spaß und Erfolg beim Training weiterhin 🍀👍 LG Gabi

[@kl4495]

Auch ich WAR eine „Sitzgymnastikbelächlerin“ und heute bin ich auch davon begeistert. Es fordert auch und, wenn man wie ich oft arge Knieprobleme hat, werden diese hierbei gut entlastet. Daher vertrete ich die Meinung, hier findet jeder etwas, um für sich etwas Gutes zu tun, egal wo es zwickt. Heute kam diese Einheit wieder mega passend. Meine Knie zwicken mal wieder besonders böse. Danke Gabi, danke, dass du mir jeden Tag wunderbare Bewegung vermittelst.🙏 Liebe Grüße, Karin 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Karin für Deinen wertschätzenden Kommentar 😘 Und stimmt genau, mann kann auch im Sitzen viel machen....LG Gabi

[@babs887]

GABI unsere ZAUBERHAFTE Lieblingsfrau am Morgen vertreibt schlechte Träume und weckt auch die müdesten Glieder😍🧘 Nun bin ich von Kopf bis Fuß wach, munter, voller Energie und Frische. Kein Morgen ohne GABI 🙏🏾 Es würde etwas Elementares fehlen. Ich habe die Übungen im Stehen gemacht um noch mehr den Turbo einzuschalten, es war herrlich 😍 Euch allen einen frohen und lichtvollen Tag mit ganz viel Liebe. Von Herzen die Babs 🥰🌟☀️☯️💟☮️🌎

[@GabiFastner]

wunderbar liebe Babs! Das ist super :-) Schönen Tag Dir!

[@babs887]

@@GabiFastner allerliebste Gabi🥰 Ich wünsche dir auch einen zauberhaften Tag im schönen Bad Tölz 🏞️⛰️💟

[@vorname879]

Puhhh - heißer als meine Schultern vom Fliegen sind kann der Kaffee ☕️ auch nicht sein, liebe Gabi! Und das Frühstück ist ja nach dem Hocker-Wettrennen wohl verdient! Einfach klasse 🙏🏼👌, dass du auch die nicht im Stich lässt, die gerade mal nicht oder nicht mehr so gut mitkönnen, so bleiben alle "am Ball" ! Danke für Dein großes Herz ❤️💚💛!

[@GabiFastner]

Freut mich wenn’s dir gefallen hat liebe Monika!

[@idawratzek9597]

🤩😍😋🥲🤣😂😲 Guten Morgen, liebe Gabi ! Gott sei Dank! Früh ins Bett, früh raus, das komplette Video, sogar in Deinem Rhythmus, aber sehr oft entweder Beine oder Arme weggelassen. LG bin begeistert !!!

[@idawratzek9597]

Und die Bewegungen nicht ganz so intensiv. Hätte ich nicht gedacht... dass ich das heute schaffe!!! Es kommt also doch viel auf den Willen an...und auf Deine liebe Ermutigungen. Ich freue mich schon jeden Morgen auf Dein fröhliches "Hallo", ich bins wieder, Gabi Fastner...

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Ida 🤗 das liest sich super 👍 einen schönen Tag und bis morgen 🙋‍♀️ LG Gabi

[@juttaradinger706]

Dass die Hockergymnastik so anstrengend sein kann, habe ich mir nicht vorstellen können. Jetzt habe ich mir mein Frühstück verdient. Für mich bist du ein fester Bestandteil meines Lebens geworden. Die unendlich vielseitigen Videos spornen mich immer wieder aufs neue an und ich freue mich jedes Mal darauf mit dir die Übungen zu teilen. Dafür möchte ich dir ganz herzlich danken liebe Gaby

[@GabiFastner]

Dankeschön für Deinen netten Kommentar liebe Jutta, es freut mich sehr dass Dir die Übungs-Videos gefallen. Schön dass Du dabei bist 😊🙋‍♀️ LG Gabi

[@dirgnittonix635]

Wer hätte das gedacht, mir ist warm und ja, es war schon fordernd aber ganz toll. Vielen Dank für diese Anregungen🙏liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Sehr schön! Ja, das war eine fordernde Sitz - Gymnastik😉

[@heidischafer3401]

Guten Morgen Es hat mir gefallen und der Kreislauf ist in Schwung gekommen Vielen Dank Schönen Tag wünsche ich allen ..... Grüße Heidi Schäfer

[@GabiFastner]

Suuuuper Heidi! Schönen Tag!

[@traudlrichter5379]

Sehr schöne Hockergymnastik, wieder mal etwas relativ neues. Hätte nicht gedacht das man auch im Sitzen so effektive Übungen machen kann. Danke und schönen Abend noch 💐

[@GabiFastner]

Danke Dir Traudl😘

[@michaeladohmann4832]

Das war genau das richtige, nach der Arbeit 😃👍schönen Abend noch

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Michaela, schönen geruhsamen Abend 🍀🙋‍♀️

[@kasche4942]

Liebe Gabi, das hat richtig gut getan 🎉. Danke dir dafür. Ich bin in Form für ein paar Stunden basteln bei mir zu Hause mit meinem Enkelchen, 4 Jahre. Ich wünsche dir ein angenehmes Wochenende und liebe Grüße von Katja 🍀

[@GabiFastner]

Oh wie süß Katja! Viel Spaß 😘

[@Lucia-z9x]

Seit 2 tagen mache ich das jetzt auch ich merke wie steif ich bin ich werde weiter machen vielen dank es tut mir gut

[@GabiFastner]

Schön dass Du dabei bist 😘🌷🍀👍 viel Erfolg beim Training. LG Gabi

[@andreaemmenegger1016]

herrlich 👍🐭durchbewegt eine neue Erfahrung auf dem Stuhl 🪑😃👍 Danke Gabi🏝

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@999Hexe]

Guten Morgen ☀️ jetzt is klar warum schon vor Jahren im Altenheim die „Alten” im gefragt haben: “Sitzgymnastik muss ich ?🥺” 😅 vielen Dank Gabi 🤗😘 einen angenehmen Tag allen! 🤸🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@GabiFastner]

;-) schöööönen Tag!

[@999Hexe]

@@GabiFastner danke 🤩 dir auch 🤸🏻‍♀️

[@heikes1371]

Ich habe das einfach im Stehen mitgemacht, da ich schon den ganzen Tag sitze. Das war wieder eine schöne Morgengymnastik die mich wach gemacht hat. Viele Grüße Heike

[@GabiFastner]

Sehr schön Heike, immer so wie es für Dich am besten passt 😘👍🍀🙋‍♀️ LG Gabi

[@utakegel529]

Einfach klasse, überall zu machen, ohne irgendwas besonderes an Vorbereitungen treffen zu müssen. Dankeschön!

[@GabiFastner]

Wunderbar, liebe Uta, das freut mich!

[@elkehontschel6868]

Ein Stuhl ist nicht nur zum Sitzen da, klasse Übungen. Diese werde ich mit meiner "nicht so sportlichen" Nachbarin mal machen. Vielen Dank. LG Elke

[@GabiFastner]

Freut mich Elke😘😘

[@idawratzek9597]

5/30 Sehr intensiv alles gemacht 2x23 Min. Es macht richtig Freude, zu sehen, wie die Bewegungen Deinen Bewegungen immer ähnlicher werden. Jetzt mach ich Nachmittagsruhe bis 17.30 oder 18.00 Uhr. Wahrscheinlich kann ich durch die Gymnastik jetzt nicht schlafen, aber ich habe es mir verdient. LG und einen schönen Abend. Hoffentlich bis morgen früh! 🤣

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘👍

[@martinaschwalbach5902]

🤠 Immer so kreativ und abwechslungsreich. Danke Gabi 🤠

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@mariann2198]

Super Gabi, habe erst heute Abend Zeit gehabt. Werde Morgen meinen Mann dazu animieren. Danke💐

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@idawratzek9597]

So, abgespeckte Version gemacht mit Vorspulen. Hat gut getan. Heute Morgen keine Zeit für die 2/7 mit 12 Minuten im Stehen und jetzt, heute Nachmittag, hatte ich mehr Lust, im Sitzen diese Übungen zu machen. Viele Grüße Heidi

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Heidi, immer so wie es für Dich passt

[@idawratzek9597]

Noch 2 Tage. Wieder 46 Minuten mitgemacht. Habe wieder während den Übungen einen kleinen Fortschritt beobachtet. Habe vergessen, was es war. Aber das motiviert jeden Tag mehr. LG! Schönen Tag! Vielen Dank!🏊‍♀🧑‍🤝‍🧑👩‍👩‍👦👨‍👨‍👦‍👦🐸🌹🍁🧅🌄🌅🌄🕕

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@supergorlgorl9413]

Einfach nur super mit Dir zu trainieren

[@GabiFastner]

Dankeschön 🌷

[@shirley8788]

Liebe Gabi, es war wunderschön wieder dabei zu sein,es hat richtig gut getan, ich habe geschwitzt 👍‍‍Corona hat mich erwischt 😠 vielen Dank für sitzen Gymnastik. Danke danke danke💐💐💐

[@GabiFastner]

Gute Besserung liebe Shirley, schön dass Du wieder dabei bist 😘🍀🙋‍♀️🌷 LG Gabi

[@shirley8788]

Danke. Ich freue mich so 😃

[@barbelsteinert522]

Ich danke dir, liebe Gabi, das hat mir richtig gut getan!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@danniherrmann8636]

Hallo liebe Gabi F.🍁, ich fange nach einem erneuten gesundheitlichen Rückschlag mal wieder von vorne an. Aber mit Deinen Übungen macht einfach alles Spaß und Freude. Vielen Dank für die großartige Vielfalt in Deinen Trainingseinheiten. Wunderbar ! Einen schöben Sonntag wübsche ich. Liebe Grüße 🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞

[@GabiFastner]

Gute Besserung liebe Danni. Wir bleiben in Bewegung 👍🌷🍀😘 Ganz liebe Grüße, Gabi

[@ingridhofmann8346]

Beim Sport im Sitzen ist man auch schön aktiv und kommt ins schwitzen 😓 . War wieder einmal eine neue Erfahrung. Danke. Lg Ingrid

[@GabiFastner]

Gern geschehen liebe Ingrid 😊

[@ellenschmidt9660]

Man glaubt gar nicht, wie anstrengend Sport im sitzen sein kann 🪑😅 Danke für deinen unerschöpflichen Ideenreichtum 🙏🏼 Freue mich auf heute Nachmittag ☺️✨💖

[@GabiFastner]

Danke liebe Ellen! Bis später 😘

[@Anya_am_Meer]

Auch im Sitzen: ganz schön intensiv 😅 Tolles Übungsprogramm 🎉🎈 Viiiielen Dank für Deine wunderbare Arbeit, liebe Gabi ☀️ 🌷😘

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank Anya!

[@roswithaknodler2364]

Hallo Gaby, super 👍🏼 deine Übungen auf dem Stuhl 🪑 vielen Dank 😊 Schönes Wochenende. Roswitha 🥰

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗 schönes Wochenende

[@christinehermann1155]

Am frühen Mittag wohltuende Stuhl- Gymnastik,sehr gut👍

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Christine, freut mich dass es Dir gefallen hat. LG Gabi

[@annettekohl8257]

Hallo Gabi,das war wieder eine sehr effektive Trainingseinheit. Ohne dich und deine Übungen kann ich mir einen Tag nicht mehr vorstellen. Das Gehen auf dem Stuhl finde ich anstrengender als im Stehen. Fühle mich aber total fit. Danke,dass es dich gibt und für deine Mühe.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Annette dass Dir die Übungs-Videos gut tun. Schön dass Du dabei bist. Und stimmt, Sport im Sitzen kann richtig anstrengend sein 👍 LG Gabi

[@susanneriedl3421]

Respekt! Und ich überlegte, ob es sich überhaupt lohnt. Es hat sich gelohnt! Frisch und munter startet der Tag. Danke, Gabi!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@giselahildebrandt6355]

Super, danke. Auch im Sitzen merkt man die Beine ganz schön und die Knie werden nicht so belastet.

[@GabiFastner]

Wunderbar Gisela😘

[@manuelapilster9951]

Hallo Gabi, ich bin so unendlich dankbar für deine wunderbaren Videos!, Ich bin schon länger ein treuer Fan und ermuntere auch meine Freunde dir zu folgen. Deine Kurse sind klasse und helfen immer, wenn es mal zwickt 😉 Es ist wirklich für jeden etwas dabei…bin total begeistert. Mir geht es mit dir viel besser. Lieben Dank dafür 😊

[@GabiFastner]

Vielen vielen Dank Manuela! Freut mich riesig wenn es dir besser geht, schön dass du dabei bist!

[@idawratzek9597]

Noch 6 Tage. Heute wieder volles Programm mit einigen Pausen, aber hat viel gebracht...und einen schönen Sonntag, Dir, und vielen Dank, liebe Gabi. ❤

[@GabiFastner]

Ich wünsch dir auch einen schönen Sonntag!

[@idawratzek9597]

Danke @@GabiFastner

[@juttanoll1219]

Guten Morgen Gaby, seit ca. 4 Wochen sind mir deine Hockerübungen zum morgendlichen Ritual geworden. Ich hoffe , dass wenn ich wieder arbeiten gehe , deine Übungen nach Feierabend zum festen Tagespunkt wird.Vielen Dank für deine Arbeit und Motivation.

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Jutta, schön dass du dabei bist

[@idawratzek9597]

Habe seit meinem Beginn vorgestern, auch heute, ungefähr auf 2/3 abgekürzt, denn das letzte 1/3 der Übungen habe ich immer vorgespult, aber mein Ziel ist, wieder das Video in voller Länge mitzumachen, aber dafür muss ich noch etwas früher aufstehen...Aber ich will!!!

[@GabiFastner]

Sehr gut!😘👍

[@JT2191]

Guten Morgen liebe Gabi und in die Runde! Kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen. Auch mich hat diese Übung überrascht. Als ich den Stuhl sah, dachte ich: " Na das wird 'ne ruhige Runde." PUSTEKUCHEN! Das war richtig anstrengend und hat absolut gut getan. Ich nehme also alles zurück und behaupte das Gegenteil. 😀 Vielen Dank Gabi und allen einen schönen Tag!

[@GabiFastner]

Wunderbar, freut mich wenn’s dir gefallen hat!

[@corneliapieper3452]

Ich musste mit dem Sport leider eine Woche gesundheitsbedingt aussetzen. Ich habe heute wieder angefangen. War ganz toll. Hat richtig gut getan nach der Zwangspause

[@GabiFastner]

Schön, dass es dir wieder besser geht, liebe Cornelia!

[@idawratzek9597]

7. Tag: Vielen Dank für Deine Ermutigung von gestern. Ich hätte eher mit einer Ermahnung gerechnet... Heute mehr schlecht als recht mit ständigem Vorspulen und auch nur bis zum Trippeln. Bin trotzdem geschafft, denn ich war gestern bis in die Nacht noch lange wach. Da kam ich heute schnell ins Schwitzen. Na ja, ich bin froh, dabei zu sein und ich will es ja mindestens 30 Tage durchhalten... LG H.W.

[@GabiFastner]

Schön dass Du dabei bist 😘👍viel Erfolg

[@irmgardchristel7171]

Guten Morgen Gabi, du bringst uns sogar auf dem Stuhl ins Schwitzen.😴Echt unterschätzt, war ganz schön anstrengend!😓 Vielen Dank waren tolle Übungen!👏👍

[@GabiFastner]

Ja, das kommt drauf an wie man mitmacht😉fleißig!

[@idawratzek9597]

Noch 7 Tage immer noch. Hab heute nur bis zur Hälfte mitgemacht. Das Tempo hat zwar jeweils mit Deinem übereingestimmt, aber kein Übungseffekt, weil sehr viele Pausen dazwischen. Mal schauen, ob ich am Wochenende wieder 23 Min. komplett hintereinander schaffe u. wir vorher pünktlich es zur Ruhe schaffen. Gestern wieder viel zu spät. Dann hab ich morgens zu wenig Kraft für Gymnastik und um den Tag zu bewältigen, alles geht halb so langsam und jetzt, wo ich aus dem Haus muss, bin ich endlich wach. LG und einen schönen Tag dennoch und vielen Dank für die Übungen ! ♥

[@margittagayh9246]

Guten Morgen liebe Gabi, das war mal was anderes,aber auch gut.LG Margita.🥰🥰🥰

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@sylviaurbach7941]

Guten Morgen Gabi,ich bin super fit, Dankeschön 😏💝LG Sylvia

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@ulrikefrey-8888]

Guten Morgen liebe Gabi, also heute früh sagte ich zu meinem Mann, oh heute Stuhlgym, das wird gemütlicher. Das war ein Irrtum🙈, bin aus der Puste gekommen, Arme merkte ich von gestern und warm ist mit auch geworfen. Die Muskeln werden doch etwas anders beansprucht. Vielen Dank für die Erfahrung, die ich damit kennen lernen durfte. Hab einen schönen Tag 😘

[@GabiFastner]

Danke Dir Ulrike, freut mich dass Du mitgemacht hast!

[@claudiagiesin8078]

Guten Morgen liebe Gabi, Nun bin ich noch wacher nach dem Nachtdienst. Die Sitzübungen kamen mir sehr gelegen. 😉 So nun geht's schon gut durchbewegt zur Physio. DANKESCHÖN, liebe Gabi. 😘 Ich wünsche Dir und allen Fitnessfreund*innen einen wunderschönen und sonnigen 🌞Wintertag. Liebe 🍀 Grüße CLAUDIA

[@GabiFastner]

Wunderbar! Wünsche dir auch einen wunderschöne Tag 😘

[@claudiagiesin8078]

@@GabiFastner DANKESCHÖN 😊🍀

[@MiniMilkLovers]

Tolles Programm, hat mir sehr geholfen ☺️

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@renateschneider-mann663]

Super!bin wieder dabei!habs heute noch nicht ganz geschafft!aber das wird nun besser❤Danke von Renate

[@GabiFastner]

Sehr gut liebe Renate, das freut mich!

[@GabiFastner]

Schön dass Du wieder dabei bist liebe Renate 🌷😘🍀 LG Gabi

[@angelikafl.9829]

Da dachte ich doch glatt....Sitzgymnastik...och easy...nein ...ich bin gut ins schwitzen gekommen...Danke es hat sehr gut getan

[@GabiFastner]

Sehr gerne Angelika 😊 schönen Nachmittag 👍😘

[@kasche4942]

Liebe Gabi, heute mal 2 Übungseinheiten auf dem Stuhl gemacht und es war sehr effektiv. Ich scĥwitze auf jeden Fall und so muss es sein. Liebe Gabi, ich wünsche dir ein schönes und friedliches Weihnachtsfest im Kreise deiner Lieben. 🤶🎄🌲🌲🎅 Mit den besten Grüßen von Katja 🤶🥰

[@GabiFastner]

Super, liebe Katja! Ich wünsch dir auch wunderschöne Weihnachten!

[@gabrielelux6535]

Sehr sehr gut - danke schön🤩

[@GabiFastner]

Danke Dir Gabriele😘

[@fortinjack77]

Vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Sehr gerne Jerome!

[@franz-josefnacke3827]

hallo gaby👋 das war für mich mal ganz was neues hat mir super gefallen besonders immer wieder die haltungs erklärungen die man schnell vergißt.schön das es dich gibt😘😘😘

[@GabiFastner]

Dankeschön! Freut mich wenn es dir gefallen hat 😘

[@knuthass5394]

Danke liebe Gabi, man kann auch im Sitzen den Körper gut durch bewegen! Deine Übungen ergänzen sich und tun wirklich gut!

[@GabiFastner]

Freut mich wenn’s dir gefallen hat lieber Knut

[@idawratzek9597]

Immer noch 19/31. Habe heute Gymnastik kurz nach dem Aufwachen gemacht, die ich früher einmal gelernt hatte. Ca. 10 Minuten und dann nochmal 20 Min. eingeschlafen. Dann war die Übungszeit für Dich leider verschlafen. Sagen wir mal bis morgen und Dir einen erfolgreicheren Morgen als ich es hatte. Hoffe trotzdem, es wird ein schöner Tag sowohl für mich als auch für Dich. Bis Morgen! Und einen guten Start in die Woche !!!

[@GabiFastner]

schönen Tag Dir!

[@irmischabacker7538]

Sitzgymnastik am Abend, erquickend und labend! 😄Gut war's liebe Gabi. Hab noch einen schönen Abend und ganz liebe Grüße! 🥰

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück Irmi :-)

[@idawratzek9597]

noch 7 Tage ! Hat heute wieder super geklappt; zwar etwas langsam, aber immer hin: auch an die Aufrichtung gedacht und Nabel sanft nach innen oder "ich" oder "dich". Die 1. Übung in Deinem Rhythmus begonnen, danach zweimal so langsam, teilweise auch viermal so langsam, aber unter Anspannung und immer schön im Takt, Schultern runter... LG😃

[@idawratzek9597]

Habe die ganzen 23,5 Minuten mitgemacht. War super !!! Danke und einen schönen Tag, Dir!

[@GabiFastner]

Sehr gut! Das klingt wunderbar!

[@GabiFastner]

seeeeehr schön! Schönen Tag Dir auch!

[@petrareyes1679]

Vielen Dank liebe Gabi, es ist so schön das es immer etwas andres gibt. It never gets boring.😊🌺

[@GabiFastner]

Wunderbar Petra👍

[@sophieklammer6752]

@@GabiFastner Danke Gabi ey ist so hilfreich und abwechselnd mit dir .Vielen Dank Sophie

[@GabiFastner]

Dankeschööön 🥰

[@croggi1826]

Hallo liebe Gabi, vielen Dank für die tollen Übungen, habe alles im Stehen gemacht - auf kleinem Raum vorm Schreibtisch - ging super gut und war sehr effektiv. Einen schönen Tag und viele liebe Grüße aus Köln 👋

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘

[@ednilgeis07]

War anstrengend, aber super. Bin morgen wieder dabei ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr 🤗 super 😘👍

[@andreaeckert6388]

Vielen Dank. Macht sehr viel Spaß ❤😊

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@karinheberlein3476]

Dankeschön❤

[@GabiFastner]

Gerne 😊

[@heikoklemmsen4753]

Ich bin ganz aus der Puste. Dann hab ich wohl alles richtig gemacht. ❤ tolles video

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@maritafriedel3898]

Danke ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🌷😘

[@andreaeckert6388]

Vielen Dank. Es tat richtig gut 😊❤ LG Andrea

[@GabiFastner]

Gern geschehen liebe Andrea 😘🌷😊

[@idawratzek9597]

Noch 3 Tage. Wir haben einen Antrag auf Reha-Sport vom Arzt bekommen und gestern zum ersten Mal 45 Minuten im Stehen ohne Geräte mitgemacht. Puh, ich sage Dir, nach der Hälfte der Zeit wurde ich schlapp. Deshalb trainiere ich hier bei Dir jetzt jeden morgen 2x dieses Video. Heute zum 1. Mal gemacht. LG Heidi

[@idawratzek9597]

🙂🙃🙂

[@GabiFastner]

Wunderbar, liebe Heidi, schön, dass du dabei bist!

[@idawratzek9597]

11/31 heute etwas später, da Wochenende. Spaziergang im Wald schon hinter uns u. die Kartoffeln kochen. Heute wieder auf dem aufsteigenden Ast, da öfters wieder Dein Tempo eingehalten, aber mit kleineren Bewegungen. Vielen Dank für Deine Mühe mit den Videos. LG und ein schönes WE !!!

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏schönes Wochenende!!

[@Hoeppi627]

Das würde man nicht denken, aber es fordert und macht Spaß. Wie immer super da kannst es einfach und du motivierst immer sehr gut. Liebe Grüße vom Darß

[@GabiFastner]

Danke für das Lob!

[@idawratzek9597]

23/31, d.h. noch 8 Tage. Heute so müde, dass ich die ersten 3 Minuten so oft abgespielt und mitgemacht habe (5-10x), bis ich wach genug war, um den Rest mitzumachen. Die Flugübung hat heute besser geklappt und ich habe erst vor ein paar Tagen gemerkt, dass man in erster Linie die Schulterblätter zusammenziehen sollte und nicht in erster Linie sich aufs Armeheben konzentrieren sollte. Jetzt geht es dadurch schon viel besser. Heute keinen Toten Punkt überwunden, sondern wenn es anstrengend wurde, entsprechend langsam im Zeitlupentempo mitgemacht (mache ich in letzter Zeit immer). Aber ich habe alles bis zum Ende durchgehalten. LG Heidi und Dir einen erholsamen Sonntag, der Deinem Körper und Deiner Seele guttut.❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍 Die Seele baumeln lassen...! 🌴🪴🌱🌲🌷🌳🌺🌱🌿🌹🌵🏵

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank liebe Heidi für den tollen Trainingsbericht 🤗 freut mich sehr. Ganz viel Freude weiterhin. LG Gabi 🌷😘👍🍀

[@idawratzek9597]

Heute vom Tablett. Da kann ich nicht so gut schreiben. Danke, es war wieder schön. LG

[@idawratzek9597]

Tag 10

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@heidimoosmann8]

War cool heute morgen ... ich habe richtig Elan bekommen ! 😃

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘

[@fawziaazimi8397]

Danke 💜

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@idawratzek9597]

noch 8 Tage immer noch. Habe zwar heute intensiv mitgemacht, aber nur bis zur Hälfte und mit ein paar Mal vorspulen... Das will ich nicht zur Regel werden lassen. Deshalb bleibe ich heute auf Tag 8 stehen. Ansonsten war das Üben heute klasse: Ich war ausgeschlafen, konnte mich gut in Deinem Tempo bewegen, auch dachte ich an : Bauch rein, Schultern runter, aufrecht sitzen etc. und wie gesagt intensiv. Hoffe, dass ich morgen wieder komplett, ohne Vorspulen, bis zum Ende schaffe. LG Heidi🤑

[@GabiFastner]

Alles git Heidi, immer so mitmachen wie Du dich wohl fühlst 😘

[@idawratzek9597]

musste heute früh noch einigen Schriftkram am PC erledigen. Das war der Grund für meine verkürzten Übungen. Tut mir leid, aber musste sein !!! Dir einen guten Start in die Woche sowie gutes Durchhaltevermögen die 7 Tage und viel Freude bei Deiner täglichen Arbeit und gute Kontakte.

[@idawratzek9597]

@@GabiFastner Danke!🙃

[@idawratzek9597]

Noch 4 Tage ab morgen. Heute endlich mal wieder die vollen 23 Minuten ohne Unterbrechung. Das gibt eine ganz andere Kondition. Als ich in der letzten Woche gar nicht oder mit dauernden Unterbrechungen gemacht habe, merkte ich es, wie ich morgens immer den Berg zu den Eltern bestieg: ich ging langsam, wie eine Oma und hatte Mühe, es überhaupt zu schaffen. Also mit Unterbrechungen und dazu noch dauernd langsamer bewirkt eher das Gegenteil: komisch, da wurde ich schwächer anstatt stärker. Bin mal gespannt, wie heute das Bergbesteigen klappt zu meinen Eltern... Vielleicht muss ich aber erst mal wieder 1 - 3 Wochen komplett die 23 Minuten intensiv durchmachen; mal sehen...😪 Einen schönen Tag Dir und vielen, vielen Dank. Wenn ich in ein paar Tagen mit deiner Unterstützung beginne, zähle ich wieder bis 31. Wenn ich bei +31 lande, verlängert sich die Unterstützung um einen Monat, wenn ich bei -31 lande, hab ich 31 Mal ausgesetzt, dann stoppe ich die Unterstützung wieder für einen Monat. So bleibe ich immer am Ball und bin auch sicher, dass jeder Tag deiner Unterstützung mir auch wirklich mehr Kondition gibt. LG, einen schönen Tag und Dank !!!😌

[@GabiFastner]

wunderbar Ida! Danke Dir und viel Erfolg!

[@detlefalbers5468]

Helga Albers Abtl Seniorensport hervorragende Übungen,die besonders gut für den Seniorensport geeignet sindDanke

[@GabiFastner]

Freut mich 🙏

[@idawratzek9597]

6.ter Tag: heute s e h r lustlos 🤑 begonnen. nur mit der linken Hand und beiden Beinen, mit der rechten die Maus bedient und immer ein paar Millimeter vorgespult. Dann etwa, als ich auf 1/3 war, habe ich die rechte Hand dazugenommen und dann lief es wieder, fast wie am Schnürchen. Heute zum 1. Mal bei der Wringübung die Fingerspitzen der Hände und Arme wieder gestreckt n e b e n dem Kopf... 🥵 Es hat geklappt! Ich hatte die Kraft!!! 🤓 Dann bis zum Schluss wieder emsig mitgemacht. 😪 Vielen Dank, Gabi!!! 💖 LG Heidi 💫 alias Ida

[@GabiFastner]

Super, liebe Heidi! Freut mich sehr, wenn es geklappt hat😘👍

[@ulrikegrossletcher8845]

Es hat mir sehr gut gefallen tschues ❤😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Ulrike 😘🌷

[@idawratzek9597]

13/31 Heute bis zum Trippeln, 1x toten Punkt überwunden, bei der Flug-Übung endlich mal korrekt den Rücken, aber dabei kriegte ich leider die Arme nicht so hoch, sah wie ein kleines Kücken bei den ersten Flugversuchen aus... 🥲Einen schönen Tag Dir! 👮‍♀

[@GabiFastner]

Wunderbar 😘👍

[@HeidiKasparek-l1f]

Sehr gut

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@idawratzek9597]

20/31 So, wieder alles geschafft, nur langsamer, aber trotzdem intensiv. 😋 LG Heidi

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍

[@risegursv5925]

Excellent! Merci beaucoup 💚! Réellement Superbe!.

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@risegursv5925]

@@GabiFastner 🙏🏼💝