235 KG EN SENTADILLA AL CAJÓN | LA FUERZA DE UNA CAMPEONA OLÍMPICA DE LANZAMIENTO

[@Raulortegatki]

MI LIBRO: CIENCIA Y ENTRENAMIENTO DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD: amzn.to/46Owmox

[@juancarloshernandezherrera1970]

Buen video. Simplemente son estimulación diferentes, las barras y discos, por ahora, son insustituibles por mucho que existan otras formas de entrenar fuerza como los isometricos. Pero el riesgo de lesión es inevitable, conozco excelentes lanzadores con lesiones crónicas por estos ejercicios. Esta mujer está fuertisima. Saludos desde Tenerife.

[@Raulortegatki]

Así es. La clave es siempre dosificar bien y saber cuándo usar las cosas 👍

[@freddylugo607]

​@@RaulortegatkiQué piensas de, en vez de hacer el supramaximo contra un rack que sabes que nunca lo moveras, poner la barra con un peso elevadisimo, que puede que quepa la posibilidad de que lo muevas un poco? Los he probado y verdaderamente se sienten increíbles

[@Raulortegatki]

Es una opción. Pero no deja de ser un isométrico. En algún momento vas a cortar y dejar de empujar. Yo lo he hecho de manera indirecta. Es decir, sacando la barra desde el rack con la intención de querer levantarla pero sin llegar a poder hacerlo completamente. En mi mente el objetivo siempre es levantarla aunque luego no pudiese.

[@hugolopez400]

Buenas tardes. Geniales y didácticos todos los videos, como siempre. Este año competire en master45 y llevo tiempo entrenando en gimnasio, la cuestión es: viendo como entrenas tú, dime por favor qué estar muerto de agujetas durante 2 días casi siempre después de un entrenamiento medio- alto de intensidad es normal, y si a ti también te pasa. Gracias y un saludo

[@Raulortegatki]

Es normal pero no debe ser habitual. Para eso se necesita continuidad y adaptación. Después de un entrenamiento de alta intensidad o volumen siempre habrá fatiga pero una vez adaptado no tiene por qué manifestarse con agujetas. Dicho lo cual, si aparecen tampoco es un drama jeje.

[@gabrielsosa9961]

Hola Raúl que tal , estoy entrenando la velocidad ahora que estoy fuera de temporada en el fútbol y es algo que siempre me gustó porque gracias a Dios soy bastante rápido pero me faltaba una mejor técnica de carrera , será que a estos dos deportes los puedo combinar? Y otra , salir a correr(trotar) te estanca en la velocidad?

[@Raulortegatki]

Sí puedes. Aquí tienes un ejemplo de programa www.patreon.com/raulortegatki/shop/programa-de-entrenamiento-para-en-12059