【23kg痩せた男が作る】超簡単・低糖質なガトーショコラ❗（おからパウダー・グルテンフリー・ノンオイル・ダイエット）

材料５つを混ぜてレンチンするだけで作れる、低糖質なガトーショコラのレシピです。
私が一番リピートしているお菓子レシピです。
本当に簡単で美味しいので、ぜひご覧いただき、作ってみてください。
■材料
・おからパウダー：３５g（大さじ６）
・ラカントＳ　　：４０ｇ（大さじ３）
・純ココア　　　：１５g（大さじ２強）
・卵　　　　　　：１個
・豆乳　　　　　：１５０ｍｌ
電子レンジ６００Wで４分
■国産おからパウダー（超微粒）
amzn.to/3yQfBu9
■糖質０の天然甘味料「ラカントS」
amzn.to/3QuaKaT
■オススメのココアパウダー
amzn.to/3sVbsBs
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#ガトーショコラ
#低糖質
#グルテンフリー
#バレンタイン
#ダイエット

[@user-iz3xo2ur5r]

これ、本当においしいです。 毎日作ってしまいます💦

[@user-uk7wl8nu3b]

今まで低糖質のものたくさん作って来たけどこれ過去一美味しい！材料少ないし美味しすぎる♡

[@user-vm4ub9mi6s]

めちゃくちゃ美味しかったです！！！ 他のレシピも作ってみますね☺️✨✨✨

[@PlaLi]

作っていただき、ありがとうございます😄 他のレシピの是非試してみてください😌

[@user-mt7ee9og6p]

今日作ってみました！ あえて1分減らしてレンジしてみたのですが、トロトロの部分よりフワフワの所の方がおから感は少なかった気がします！ 好みの食感にできますね😌

[@lai4921]

簡単なのにすっごく美味しくて感動です。 素敵レシピありがとうございます。 おから感がこんなに感じられないレシピはお初かも‼️ リピ決定です。

[@PlaLi]

コメントありがとうございます😀 おからパウダーを使ったレシピは他にもいろいろ動画を上げておりますので、気になるものがあれば、他のレシピも試してみてください🙂

[@user-zt3sg2ex3w]

びっくりする位しっとり濃厚で、最高でした😍子どもも喜んでペロリでした。血糖値の気になる私の定番おやつになりそうです。糖尿なのにスイーツが食べられて幸せです！素敵なレシピ本当にありがとうございます😊

[@PlaLi]

作って頂き、ありがとうございます😌 他にも低糖質を意識したレシピを色々と公開しておりますので、よろしければ試してみてください😊

[@piyomaru15]

ラカントも摂りすぎると健康リスクがあるということなので、最近は極力控えめに使うようにしています。 ラカント17gまで減らしても十分な甘さでした😊 ラム酒も入れて大人の味に😆❤️ お味はノンオイルとは思えないくらいしっとり濃厚で、すごく美味しかったです！ バターもベーキングパウダーもいらないのでコスパもいいですね✨

[@user-ke1kj3zy8k]

私は、糖尿病なのに甘いものが やめられない 低糖質のお菓子は本当に有難うございます🎉

[@mickey06809]

凄い、レンジだけで作れて低糖質なんて、ケーキ沢山食べたいけど太りたく無い人には凄く良いよね。 でも私痩せ体型だけど、太りたくなくて、ケーキ好きです。

[@user-gm9tp8do8c]

こんばんは✨私は、大豆アレルギーなんで、変わりに、米粉を使います。

[@user-fu3zd1os1f]

お初です( . .)" 今日作りました...濃厚で美味しかった😋 去年からダイエットしてて今低糖質レシピ興味あります(*^^*) ありがとうございます😊

[@PlaLi]

作って頂き、ありがとうございます。 ダイエット中でも楽しめる低糖質なレシピを、これからも発信していきます！

[@user-fu3zd1os1f]

楽しみにしてます(*^^*)

[@user-dj4fj7zu1u]

そして手が綺麗な男性、羨まし過ぎ。私は冬は手荒れが酷すぎて笑えないくらい痛い、そして見た目が悪いので寒い時期は上着の袖の中にできる限りしまっています。洗い過ぎもよくないらしいのですが今のご時世やはり洗い過ぎて手荒れが酷くて(泣）手袋は好きじゃいので私用外出時は素手なのも良くないのかな？

[@PlaLi]

ありがとうございます😌 我が家では洗い物は私の担当で、私も以前は手荒れしていたので、今ではゴム手袋して洗い物したり、男のくせにハンドクリームも愛用しています。 会社で塗る時はちょっと恥ずかしいですが😅 それでも冬場は手荒れしていますよ。

[@user-dj4fj7zu1u]

アーモンドミルクの方が低糖質なのですが変更可能でしょうか？

[@PlaLi]

アーモンドミルクでも美味しく作れます😄

[@user-po9of9uy8t]

豆乳なくてお水で作りましたが美味しかったです！ココアパウダーを惜しみなく投入したからですね。次回は豆乳で作ってみますね。チーズケーキの方も拝見させて頂いて作ってみたいです。男性とは思えないくらい丁寧でスゴイです😮見習わないます(^^)😂😂😂😅

[@PlaLi]

作っていただき、ありがとうございます😌 チーズケーキもぜひぜひ🧀

[@ppn_tk3937]

昨日作りました。 ずっしり濃厚でした。 同じココアを使用しラコントも同じで分量も同じなのに甘みが感じられず入れ忘れたのかなと思いました。 ラカントをこの分量ではココアの苦味が勝ってしまうのでしょうか？ 甘みはどうですか？ 量多めに入れるなら何か減らしたほうが良いですか？

[@PlaLi]

作っていただいたのに、甘味が足りず申し訳ありません。 甘さが足りない場合は、ラカントを増やしてみてください。 甘さは人によって好みが分かれる所だと考えており、私は甘さ控えめが好みのため、甘さが足りないと感じる方もいると思います。 あと、蜂蜜をお持ちでしたら足してみるのもオススメです😌

[@ppn_tk3937]

@@PlaLi ご返信ありがとうございます。 確かに私は甘党かと思います。(笑) 蜂蜜もやってみます！ こんなに濃厚でずっしりなガトーショコラがレンジで出来るとはありがたいです。 しかも変わった材料もいらず助かります。 他のものも作ってみたいと思います。

[@cigecige163]

抹茶やコーヒーでも良さそうですね(*｀･ω･)ゞ　　３日位経った方が滑らかになって美味しかったです。良いレシピありがとございます。

[@PlaLi]

作って頂き、ありがとうございます😃 おっしゃる通り、抹茶やコーヒー味も美味しいと思います❗

[@user-zs1rm4zt6y]

とっても美味しそうです！！豆乳ではなく牛乳でも大丈夫でしょうか、、🥹

[@PlaLi]

牛乳でも美味しく作れます！ 是非、作ってみてください😀

[@user-zs1rm4zt6y]

@@PlaLi ご返信ありがとうございます！！！ 牛乳で挑戦してみます🥰

[@Tetsukuchi0715]

電子レンジ500Wの場合、時間はどれくらいでしょうか？4分半から5分くらいでしょうか？

[@PlaLi]

500W場合は、4分50秒が目安になります。 ↓↓ご参考までに gigaplus.makeshop.jp/kdep/img/recipe/pdf/mp-watt.pdf

[@Tetsukuchi0715]

@@PlaLi ご返信いただきましてありがとうございます。これを参考に作ってみたいと思います。

[@user-ud9ti9ru6b]

ココアパウダーが下部にたまってしまって、上のほうはおから感が でて今ひとつでした。 下の方だけ食べると美味しかった。混ぜが足りなかったのかしら　残念

[@PlaLi]

混ぜ方が足りなかったか、混ぜたあとレンジ加熱するまでに少し時間が経ってしまったかでしょうか？ よろしければ再チャレンジしてみてください🙏

[@MM-ts2ns]

純ココアでないと動画のような仕上がりにならないのでしょうか。

[@PlaLi]

砂糖が入ったココアで試したことが無いのですが、その場合は、ココアを増やして甘味料を減らさないと、仕上がりは変わってしまうと思います。

[@user-bc3ik8ub2v]

500w,700wだったら何分❓️

[@PlaLi]

下記サイトを参考にどうぞ kotoritone.com/microwave/

[@sachiguri]

王道から外れてしまって申し訳ないのですが、おからパウダーの代わりに薄力粉では作れませんか？

[@PlaLi]

ケーキですから薄力粉で作れるとは思いますが、やったことはありません。

[@chitose-lg5hj]

結構超時間冷やすんですね 作ってすぐ食べるのはダメですかね(u_u)

[@PlaLi]

作ってすぐ食べてもOKですよ！ 好みもあると思いますが、冷やして食べた方が、しっとりして美味しくいただけると感じます🙂

[@user-di4ms6ji7d]

カロリー教えてほしいです

[@PlaLi]

1切れ（1/8個）当たり、カロリー41.3kcal、糖質0.86gです😀

[@user-pq6eq8fl2x]

@@PlaLi 1g以下ですか？😨これは凄いですね。今、作ろうかなと思って動画探してたんですけど、カカオ85%チョコときび糖、卵で低糖質のおやつをなんて思ってたら甘かった。

[@PlaLi]

@@user-pq6eq8fl2x 低糖質な主な理由は、甘味料を糖類ゼロのラカントSを使っているからですね😌

[@user-dj4fj7zu1u]

後身長&体重～㎏から～㎏になったか知りたいです。今日初めて視聴してチャンネル登録しましたよ(^^)

[@PlaLi]

チャンネル登録ありがとうございます😌 身長体重の詳細は明かさないようにしているのですが、身長は170cm台で、体重は70kg台から50kg台になりました。

[@user-kt4xf2hu4l]

豆乳では無くて牛乳では❌駄目ですか⁉️

[@PlaLi]

牛乳でも美味しく作れます❗😄