'24.05.13【名醫On Call】宋晏仁醫師：控制胖瘦的按鈕找到了？什麼是調控代謝速率的關鍵？胰島素增加粒線體破碎？

[@狂戰遊俠]

利用宋醫師的211餐盤的概念，我自己再調整，一天2餐，配合一週三天的40-50分鐘的慢跑或腳踏車，4個月瘦16公斤，年初的抽血TG,血糖、LDL都爆表，上禮拜去榮總做了全套健檢，指數都恢復正常

[@burke8575]

宋醫師，望您別因為收聽率患得患失，只要有留紀錄，認真想減肥的人自然會找到這裡來

[@yongjunhuang-p9s]

是啊，現在人都忙，不一定現場call in ，但會找時間來學習。感謝宋醫師!

[@魏利芸]

謝謝宋醫師，因為聽了您的211,我快60歲的歐巴桑從7字頭減了20公斤，只花7個月左右，已經三年了，太感謝宋醫師，謝謝

[@兔仔-v4y]

厲害

[@linglin2041]

真是厲害，只是211餐盤嗎？

[@TN-bu3gc]

很健康的減重

[@winnychen4319]

@@兔仔-v4yㄇ

[@AnnWang-yl9fnm]

一定是飲食改善搭配運動啊😂

[@徐玉蘭-h7k]

我是宋醫師的鉄粉，自從了解宋醫師對吃出健康的邏輯，我每天很認真的生活，身體很健康了，謝謝宋醫師分享！

[@便宜十塊錢]

感謝宋醫師！雖然無法當下聽到直播，但是每次傍晚慢跑時都會聽喔！

[@chenshangching0413]

非常感謝宋醫生的指導，了解到粒腺體課程，對粒腺體有更多的了解也了解自己身體狀況如何調控真的很有幫助！醫護專校畢業後很久沒有這麼認真上課了😂！喜歡聽宋醫生健康課題演講受獲滿滿！

[@zzzwohoya]

1.壓力 2.睡眠 3.胰島素

[@cw9186]

粒腺體佔舉足輕重之地，老師的生理學一樣說的精彩引人入勝！！！

[@mimicat333]

今天最大收穫就是同樣的能量攝取~~形式上低碳者竟然消耗最多能量!!~~大大收穫!!!!

[@3001qsh]

我来自大陆，最喜欢听宋医生的讲座，不仅有观点，还有很充足的论据

[@beatricepei714]

今天才發現有這個節目！每個月會固定收聽👍👍謝謝宋醫師的專業解說

[@洪雅茜-o3c]

我很感謝宋醫師!我阿木可以說是他救的!從改變飲食習慣開始!謝謝

[@a0970878122]

太喜歡宋醫師了 救人無數 尤其是救了胖子

[@an-yichen1809]

工作無法聽直播,可是持續看宋醫師的節目好一段時間,對於我減重突破停滯期有非常大的幫助,採用211順利恢復標準體型,非常感謝宋醫師 且非常喜歡宋醫師說明論文,深入淺出比去學會聽研討會清晰多

[@NelsonLi-d8i]

我也是宋医师的铁粉，自从听宋医师，我的人生都改变了。由泡芙人变成肌肉男

[@jyfanglee8472]

我很欣賞宋醫生的節目，幫助我血糖下降

[@sweetychang7781]

不管肥或是胖，甚至肥胖，都跟飲食內容有關。美國人肥胖為什麼排第一？他們運動人口那麼多，地方又大，愛怎麼跑步就怎麼跑，空間絕對夠， 然而，看看美國人三餐飲食內容，甜食跟飲料，或是大量含有碳水化合物或是澱粉的零食，全都昰造成肥胖的材料。再怎麼運動，都趕不上不良飲食的破壞。

[@筱勇]

是的，只要少吃精致糖就能减重了，对美国人而言

[@pl3908]

谢謝宋医師！受益！沒有insulin, 吃再多也不胖😂😂😂下定决心滅糖.......

[@正中黃-s5q]

每次聽完宋醫師的講解 都有滿滿的收穫，聽了好幾次

[@中国語講座親子工房竹]

非常喜欢宋医师的讲座👍

[@GustarChiang]

喜歡醫師直接分享知識的型態，無須搶話插話的主持人浪費時間。

[@劉秉岩]

請問宋醫師，我不管怎麼吃都不會胖170/48，會瘦不會胖

[@jianyu2260]

拿掉了这些RALA 1 ，会不会引起身体其他方面的疾病呢？

[@我是莉莉]

謝謝宋醫生精闢的分享，我也是鐵粉+1❤

[@lilyliu7765]

謝謝 宋醫師耐心講解

[@靖倫-c8d]

好喜歡宋醫師的節目

[@吳祥慧]

無法聽現場，都聽回播，謝謝醫師分享❤

[@yiqingshu-rj4ve]

毕业多年，第一次看到宋医生视频，好像重新回到课堂！感谢宋医生！非常喜欢这种讲课的模式！

[@xxtt5158]

谢谢宋医师，一直听你的观念，也照做了，有效果，坚持锻炼，饮食尽量靠你的211。减重9公斤，还没有达到理想体重，还在继续下去，还没有去检查结果。

[@MeiL-s7t]

谢谢宋医师。最爱听您的讲解。

[@amyko5674]

謝謝宋醫師，講得非常細緻，很有用

[@KuJuJu]

人少可能周一症候群 哈哈，今天天氣轉涼睡意很重

[@cathjojo]

感謝宋醫生的分享，又上了一課

[@黃哲文-r1b]

謝謝宋醫師，1年前在聽了您建議之後，開始168現在減肥了10公斤左右，現在約75公斤175公分，不算標準但還可以接受，不過有一個問題想請教您 ：做了168至今好像有口臭問題，常被老婆嫌…… 還是我身體有其他問題？

[@田治平-j6w]

口臭要看牙科,可以吃東西後立刻刷牙(含刷舌頭中間)+多喝水,平時可以咬手臂聞自己口水味道,或吃口香糖改善.

[@筱勇]

可能是肠胃问题​@@田治平-j6w

[@lanliban]

謝謝宋醫生的分享知識

[@JJ-nq2xu]

Hello, I really would like to read the original documents that doctor referred to as it's such a wonderful video to listen to. However, the links are not working. Would you please fix them when you have a chance? Many thanks, Jenny

[@ChunHsienChou]

知識滿溢的節目！

[@lienjanelai2543]

宋醫生我是你的忠實粉絲.. 會一直重複看你的解說喔⋯⋯直到了解為止.. 謝謝你的解釋.這些都是不會有人告訴你的醫療跟解釋..

[@jackiejew3193]

感謝宋醫師，每每聽您的分享都受益良多！遵行您倡議的211餐盤，也逐漸找回真正的健康人生。

[@邱美惠-c9c]

宋醫生你好，真感謝你，可讓我們沒辦法去診所看你，可以在這讓我們對自己身體問題，聽你專業知識，讓我們了解，有你真好 想請問你，我都會每年抽血檢驗，今年特別做胰島素檢驗，如下胰島素2.00胰島素阻抗指數0.4都是標準以下，而以往總膽固都200以下，這次超高254，三酸甘油脂48，高密度126，低密度111，這樣是糖尿病問題嗎？53歲160公分52公斤，希望可以幫我解惑。 非常感謝你

[@azrael2065]

欸不是 低碳飲食的胰島素假說不是早就破解了嗎？ 怎麼還在提倡 carbohydrate insulin model

[@shaohuazheng9687]

宋醫師你好，我住在澳洲，正在聽您的直播，可惜我不知道如何打電話進去給你。很高興聽到你們已經找到了减肥的開關。關鍵是我們要如何按下這個開關實現减肥的目標？因為我一直按照你的211餐排吃飯，但是現在减肥碰到了瓶頸，假如有這麼好的開關，我們要怎麼樣去啟動這個按鈕。

[@rmia1295]

宋醫師，我是你在加拿大多年的老粉絲，一直有聽你講啊！謝謝你！你很棒👍🏻

[@林秀盈-f3m]

ㄞ

[@ain214]

多谢持续带给我们前沿的健康知识👏👏👏🌹🌹🌹

[@yjsungmstw2]

謝謝，很高興分享

[@shaohuazheng9687]

宋醫師你好，我住在澳洲，你已經找到了開關我們要如何？按下這個開關實現减肥的目標嗎？因為我一直按照你的211餐排吃飯，但是現在减肥碰到了瓶頸，假如有這麼好的開關，我們要怎麼樣去啟動這個按鈕。

[@uiin-t6t]

胰島素阻抗:長期吃高碳水 少量多餐吃零食 久坐不動 抽菸 經常性飲酒 低碳水(碳水20%) 規律不激烈的運動

[@Roxanne681212]

謝謝課代表😊

[@EnBap2023]

但這沒有解釋為何有些人吃超多，但還是很瘦，像很多日本的大胃王都很瘦

[@林聖智-r5n]

請問現在流行的瘦瘦針，跟今天討論的胰島素阻抗跟粒線體的二個基因有關嗎？

[@benjclee]

有點好奇，20%碳水只算是低碳嗎？我覺得幾乎是生酮了欸。日常生活要壓這麼低很不容易吧？

[@unistarucola921]

現在有不少反對168 以及生酮飲食的資訊，說是會增加心臟病風險，可否請宋醫師幫忙解惑？

[@ljjeos3]

太棒了

[@sherryhuang8159]

謝謝宋醫師❤

[@smileflower0318]

感恩宋醫師的分享🙏

[@谷彩霞]

❤我喜欢.宋医師節目.对我有幫助

[@emilyhung4250]

謝謝宋醫師分享知識

[@yjsungmstw2]

謝謝，高興分享

[@奇迹心灵]

宋医生，我想剔除，有办法剔除吗？

[@何华珠-d6q]

有没有人分享一下糖尿病患者怎么增重，吃得多又胖不起来

[@wynnekwan1155]

打胰島素針，令血液中糖分可轉成脂肪儲存

[@李孟倫-d4n]

我有聽我有聽 最喜歡做家事時邊聽～～

[@MLYT8]

這集很適合睡前聽，相當助眠。

[@林美-z8h]

有时运动也会发胖，以为运动了多吃一点就不会胖

[@akirmasa9029]

每天 过量的摄取食物，造成长期身体 能量的 失衡 ！ 是胖的 主因

[@蔡惠玉-n2c]

請問在哪看診？

[@user-gs1dp4jv3q]

宋醫師，您好！您提到的研究，另一位YT也提到，但結論有些差異。敲碗你們兩位能一起討論胰島素、粒線體、低碳飲食的主題。該位YT的連結在下方。謝謝您😊 kzbin.info/www/bejne/gWGxf5eXbd55b7csi=zwxI295_1CM7cvaQ

[@user-gs1dp4jv3q]

這是另一個連結 kzbin.info/www/bejne/lXS8oaOPhMapfsUsi=lSPJ-ImMTVpIGNxK

[@張允煕]

補課 謝謝宋醫師分享

[@yjsungmstw2]

高興分享

[@levleung2000]

Drp 1 原本的功能是促進粒線體的分裂, 從而進行 分解再造, 如果沒有了drp1, 那麼可能阻礙到粒線體的 再造, 這也有可能造成新的問題呢?不知 宋醫師對此有何見解?

[@陳禹境]

amazing 低碳水組 消耗更多能量

[@hcwz2011]

Kevin Hall做的实验不是打脸了碳水化合物-胰岛素模型吗？ 相对低脂饮食，低碳饮食减去的大多是去脂体重。 而且在David Ludwig的研究中，给与高碳组的食物有点不合理，例如提供高碳组的午餐里包括了285g葡萄，而给低碳组的则是相对健康很多的生菜之类的食物。

[@MoriohJoRadio]

高低碳飲食交換的時候都是緊接著上 會影響到下一實驗組的飲食數據 持續時間只有2週也很短 除了骨骼以外的細胞總更新一次要三個月 我認為一種飲食需要三個月的數據才準確

[@RL-zb9hx]

最近才收到YT 演算法推播，感謝宋醫師知識分享~~~

[@謝秋里]

請問宋醫師現在 有在書田診所看診嗎？謝謝🙏❤

[@jackjiang6768]

民众不清楚粒线体是什么

[@ericchen548]

感謝宋醫師的分享👍👍

[@smile561015]

這個理論要如何運用在生活上呢？

[@liucomputer]

冰河時期再臨的話，舊基因可能比較能存活😂

[@0119cumar]

少吃，多動麻，減肥不都是這樣說

[@hard_landing_dust]

有效健身是体重不变或增加，原因是脂肪少了，肌肉多了。

[@chi7422]

想減肥控3高！找宋醫生的節目

[@weiweiwalker]

❤很棒的一集

[@jeantsai6570]

所有引用本文的文章都已刪除？

[@KelvinLaw-l1j]

謝謝宋醫師的講解！

[@teczdn]

没别的办法 就是管住嘴

[@gatsbylim4931]

请问RalA基因的剔除在人体上有可行性吗？

[@xianglanchen9434]

1

[@zzzwohoya]

1.壓力 2.睡眠 3.胰島素

[@ddqi1873]

謝謝❤

[@yiqunliang1709]

謝謝宋醫生的分享，受益匪淺！

[@barbarawei8013]

也許是內容有點高學術，不夠接地氣吧！ 以往發表的211餐量，就很實際。 要知道，現時大家要的是「速」和「極簡」可「即效果」的東西/資訊。

[@李勤勉]

請問宋醫師，粒線體和免疫系統有關聯嗎？

[@fengcc222]

follow 宋医生

[@LL-jh9eg]

希望可以增加字幕

[@MelaDoggy]

今天在看了

[@林珍妃-j5s]

吉祥.南無阿彌陀佛.好棒

[@kalai814]

❤

[@joanchen4727]

感謝宋醫師

[@yjsungmstw2]

謝謝

[@angus0]

謝謝宋醫師

[@fuhuang]

平常上班時間無法收聽，只能下班後找時間收聽了

[@guanyiho384]

謝謝宋醫師分享

[@蔡佳穗]

謝謝醫師❤

[@yuetngormichellecheunglee9382]

沒有字幕，聽得不太明白

[@lindaferng1]

太有用的話題

[@janejane1679]

,宋醫師粒線體拿掉要怎麽做呢

[@yuzhao8790]

谢谢❤

[@jeffreychen6594]

所以胖了會更胖無限循環？