-25 kgs Fogyásom vagy Bukásom/60 napos kihívás/ 14-15-16.nap/Egyszer fent Egyszer lent

[@ricklidi76]

Szia Viki! Remélem minden rendben van!!! 🙏🥰😘 Várunk vissza. 🥰🤗❤️

[@viktoria5324]

❤️

[@juditbauer8614]

Viki, nagyon jól látod a dolgokat.A legjobbakat kívánom neked, nektek.

[@viktoria5324]

❤️

[@huszarkata5879]

Nagyon ügyes ,kitartó vagy Viki!Példaértékű!🥰

[@viktoria5324]

❤️

[@irendomokosne4867]

Szia Viki! Nagyon jól áll a barna haj ,főleg kiengedve. A botlásaidat csak azok értik, akik már voltak ebben a helyzetben. Köszönöm szépen, hogy ennyire őszinte vagy. Nagyon ritka kincs 🎉

[@viktoria5324]

❤️❤️

[@hajnalkarado3961]

Szia Viki ! Kedves Viki ! Szeretünk , hiányzol , remélem jól vagy , vagytok , sok puszi 🥰😘❤

[@viktoria5324]

❤️

[@judittratnyek8462]

Kedves Viki! Sokáig gondolkodtam leírjam-e amiket gondolok a diétázásoddal, fogyásoddal kapcsolatban de visszatartott a félsz, hogy esetleg rosszul veszed, vagy bántásnak veszed, de mivel értelmes nőnek tartalak így bízok abban, hogy meglátod soraimban a jobbító szándékot. Én ugyan úgy fogyási fázisban vagyok ahogy Te. 114 napja csinálom egy alkalmazás segítségével. Nem táplálkozok speciálisan, nem szedek semmiféle bogyókat, szereket, nem iszok shakeket. Egyszerűen egy alkalmazást használok, aminek segítségével kalóriaszámlálással étkezem. A megállapított kalória mennyiséget tartom be, sőt mindig alatta vagyok és ami a lényeg, mindezt úgy hogy nem éhezem, de normális és tápláló ételeket eszem. Lényegében bármit ehetek ami az adott étkezés kalória mennyiségén belül van. Nyilván egy pörkölt nokedli kombóból jóval kevesebb fog beleférni mennyiségileg mint mondjuk halból, rizsből, salátából. Szerintem ehhez köthető az első dolog ami nálad a rengeteg visszaesést, a kudarcokat, a falási rohamokat, a kívánosságot eredményezi... Hiába örülsz annak egy nap, hogy kalória deficitben vagy de nem mindegy, hogy azt az x kalóriát milyen ételekből viszed be. Mert hiába eszel te meg x kalóriát egy nap, ha nem viszed be a megfelelő ásványi anyagot, a megfelelő tápanyagokat akkor a szervezeted bizony reagálni fog. És hogyan? Mentális összeomlás, instabil leszel, hangulatigazodásaid lesznek, falási rohamaid lesznek, nyűgös leszel, fáradt leszel, kimerült leszel. Igazából az a baj hogy nem elég telítettnek érezni magad pl ezekkel a shakekkel, de egyrészt megfelelő mennyiségű és tápértékű ételt kéne bevinni, másrészt az agynak is meg kell adni az evés élményét. A rágást, az hogy pl egy reggeli étkezéssel különböző textúrájú ételeket viszel be, kellenek ahhoz hogy valóban étkezz. Nem titok ez az alkalmazás nekem napi 1457 kalóriát állapított meg. Ebből olyan 1200 körül eszek naponta. Ülőmunkát végzek, napi 40 perc intenzív sétán kívül nem mozgok. Így az elmúlt közel 4 hónapban sikerült 10 kilót lefogynom. Lehet, hogy azt mondjátok ez baromi kevés, de ezt úgy értem el, hogy lényegében napi háromszor eszek rendes ételt, sőt simán belefér hetente több alkalommal is mondjuk egy cukormentes túró rudi, vagy diabetikus nasi, belefér a sok gyümölcs. Annyi a titok, meg kell próbálni az embernek elfelejteni komplett ételeket és alapanyagokban kell kezdeni gondolkodni. Rá kell szánni egy-két napot, megnézed hogy mik azok az alapanyagok amik alacsony kalória tartalmúak tejtermékekben, zöldségekben, gyümölcsökben, húsokban, nem tudom kencékben stb és ezekből kell összeállítani ételeket. Hihetetlen változatos módon lehet ezekkel étkezni, csak egy kis fantázia kell. És bizony előre kell gondolkozni, mert sokszor mondod, nem tudom még mi lesz de majd valami alakul, majd valamit eszel... Na olyankor van az, hogy az ember hülyeségeket töm magába. Borzasztó keveset eszel érdemi tápanyagokból, és ez meg fogja bosszulni magát. Lehet ezt ideig óráig csinálni de a szervezeted be fogja húzni a kéziféket és többet fogsz hízni, mint azt gondolod. Ezt a táplálkozást amit folytatsz, bűntetlenül nem lehet életvitelszerűen csinálni. Márpedig hosszú távon csak így lehet fogyni, aztán pedig tartani a súlyt. Sajnos tapasztalatból beszélek. Mert akárhogyan okoskodunk, be kell látni fogyni akkor tudsz, és ez egy baromi egyszerű de nagy igazság, hogy kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit egy nap elégetsz. És bizony amit mondtál nagy tévedés, mert nagyon nagy összefüggés van az ember étkezése és a pszichés állapota között. Amit tudnék neked tanácsolni jószívvel, hogy legalább egy pár hétig próbáld meg fölvinni egy-egy ilyen alkalmazásba az étkezéseidet. Nézd meg, hogy amit eszel az mennyi kalória, mert egyrészt szerintem ahogy most táplálkozol ez a csak levest, két falat ez meg az, shakek, stb. egy felnőtt aktív nő szervezete számára bűntetés. Éhezik a szervezeted valódi tápanyag után és bizony küldi is a jeleket. Az én példám is mutatja, hogy élvezetesen, szenvedés nélkül is lehet fogyni, tartósan, úgy hogy bőségesen eszel. A titok, hogy mit. A lényeg hogy azt a bizonyos napi kalória mennyiséget miből nyered ki. Tudom hogy időigényes és macerás mérni, adatokat felvinni stb, de egy két hét alatt természetessé válik és már automatikusan fog menni, és az egész átalkitott étkezés a megfelelő hozzávaókkal egy új életmód lesz amit bármeddig lehet folytatni. Mert az a gond azzal amit jelenleg csinálnsz, hogy lényegében kínzod a szervezetedet. Még ha kinkeservesen le is megy az a pár kiló még, de hogy ezt életvitelszerűen nem fogod tudni tartani az garantálható. Mert a cél sohasem lehet csak a fogyás...mert azt így vagy úgy el lehet érni, ki lehet addig húzni valahogy ameddig az áhított kg megjelenik a mérlegen, de mi lesz utána? Szenvedünk tovább ahogy a fogyókúra alatt, vagy az immár addigra megreformált táplálkozásunkat követve éljük az életünket? Nálam ez nem kérdés😉 Minden jót kívánok Neked a továbbiakban, és elnézést ha bármivel megbántottalak. Nem ez volt a célom. 😊

[@viktoria5324]

Szia ezek szerint te nem nézed a kezdetektől az utam.... Akkor tudnád hogy használok alkalmazás figyelek a makrókra és semmiféle kudarc nincs a 21 mínusz kg sem a kudarcokról árulkodik! Nem bántottál meg csupán csak hadoválsz arról amit mondjuk 48 órából 20 perc az életemből! Nem tudtok reális komzekvenciát levonni!! SZÉP NAPOT NEKED!

[@judittratnyek8462]

@viktoria5324 Húha... Rendben. Nem a 20 percekből indultam ki, hanem abból ahogy a videókban elmeséled egy egy napi étkezésedet és hogy hogy telnek napjaid. Természetesen elfogadom ha hadoválásnak tekinted amiket írtam, bár megértettem volna a véleményed anélkül is hogy sértegettél volna és ilyen lekezelő stílusban válaszolsz. De mindegy. Nem vagyunk egyformák. Továbbra is minden jót, egészséget és kiegyensúlyozottságot kívánok. Szia

[@anitam.2225]

Szia! Nagyon tetszik, amit írtál! Tökéletesen egyetértek Veled! Én értettem az üzeneted segítő szándékát. Nagyon jól reagáltál a Viki válaszára is! Bár több ilyen ember lenne, mint Te! 😊

[@editkallai9274]

Szia Viki! Hidd el mindenkinek vannak ilyen elcsábulàsai, ezen ne aggódj! Minden nap egy új lehetőség, hogy korrigálj! Igy iigaz, ahogy mondod, minden rendben van, csinos vagy és szerető család vesz körül. Ne pánikolj! Inkább légy büszke arra, amit elértél!❤ 😊😘

[@viktoria5324]

❤️

[@Ancsa304]

Szia Viki! Nagyon ügyes vagy.De ha így érzed magad akkor kérj segítséget. Akár egy táplálkozási szakértőtől vagy orvostól. Kitartást 🫶

[@viktoria5324]

👌❤️

[@lenkenagy3602]

Nekem is van ilyen idöszakom csak sajnos nekem napokig tart,Te 1 nap alatt letudtad😊.Nagyon jò volt làttni a vègen hogy minden rendben,ès jò kedved van😊

[@viktoria5324]

❤️

[@hajnalkarado3961]

🥰😘❤

[@viktoria5324]

❤️

[@Bianka-N]

Szia Viki! 🥰 Mikor leszel újra aktív? Minden rendben van veletek? Hiányzol már nekünk! 🥰🥰🥰❤️

[@viktoria5324]

❤️

[@niki-hm7ks]

Szia kedves Viki❤❤ Megy tovább a sorozat? minden nap eszembe jutsz🥺

[@niki-hm7ks]

Hogy vagy?

[@viktoria5324]

❤️

[@erikaboldizsarnehajnal1941]

Szia Viki nagyon ügyes és kitartó vagy.Nagyon inspirálsz másokat.Én is veled csinálom a kihívást. Milyen parfümöket vettél?Majd esetleg megmutatod?Szép napot puszi 😘😘

[@viktoria5324]

❤️

[@evalorincz3563]

Nem vagy egyedül ,én már 1 hónapja eszek eszek eszek és igen 5 kg plusz 🙈na de sebaj néha kell valami ami megnyugtatt 😜😘😘😘

[@viktoria5324]

❤️

[@etadavid2589]

Szia!A bugatti melyik fajtáját vetted?Köszi

[@viktoria5324]

Szia a narancssárgát 😘

[@diananyitrai9317]

Huu fogszabiskent fajt nezni az almas jelenetet, baror vagy 😁 Esetleg a fogszabalyzorol nem szeretnél videot csinalni? 😊

[@viktoria5324]

Sziaaa hú nekem már 6 hét múlva leveszik ha minden jól megy utánna lehetséges!! De nyugodtan tedd fel minden kérdésed ha van

[@gabriellakiss8799]

Remélem minden oké Vikivel. Tudja valaki miért nem jelentkezik?😳

[@viktoria5324]

❤️

[@gabriellaborbely4300]

Vikikém! Hogy áll a ciklusod? Abszolút arra utalnak a tüneteid, hogy bizony a hormonok játszanak veled! Nekem is szokott ilyen lenni. Van, hogy olyan falásrohamaim vannak, hogy nem értem, hogy nem hányok a sok sz@rtól, amit magamba nyomok! De nem szokott emiatt lelkiismeretfurdalásom lenni emiatt, mert ez csak egy-egy nap.

[@viktoria5324]

Szia talált süllyedt 😅❤️😘