🌱 25 min. Bandscheiben Gymnastik für Vielsitzer | Ausgleichs-Training ohne Geräte, im Stehen

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@SL-nd5kz]

Jeden Morgen eine Überraschung:"Was gibt's heute bei Gabi?" Und es passt einfach immer😊 Super

[@GabiFastner]

😊 danke das freut mich!

[@Biggi.txt678]

Genau, das sind auch meine Gedanken. ich find es toll dass jeden Tag was anderes drankommt

[@Niederberg1]

25 Minuten, die wieder so richtig gut getan haben. Ich bin so froh, dass Deine Videos für mich ein Teil meines Alltags geworden sind. LG, Andrea

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Andrea😘 so schön, dass du dabei bist!

[@SandraThiemer]

Liebe Gabi, herzlichen Dank für dieses tolle Video! Es ist perfekt für meine derzeitige Alltagssituation! Ich habe die Übungen mit viel Freude gemacht und merke sofort wo es zwickt und die Bewegungen entspannend entgegen wirken. Ich schätze dich und deine Arbeit sehr! Du bereicherst mit deinen Beiträgen schon lange meinen Alltag. Nochmals herzlichen Dank und viele liebe Grüße aus Niederösterreich, Sandra

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Sandra, das freut mich! Schön, dass du dabei bist und dir natürlich einen wunderschönen Tag😘

[@babs887]

💖Herzensdank 💖💖💖Soooo wertvolle Minuten für uns alle und der Rücken freut sich über gaaanz viel Wohlbefinden, Befreiung von Einengungen, alles fühlt sich stabilisiert, locker, beweglich und dennoch mit Kraft und Energie aufgeladen. Die Strukturen sind gelevelt und komplett erholt 🤸🧘So darf das Wochenende mit wunderbaren Gefühlen eingeläutet werden , Herz und Hirn sind auch wieder verbunden 😍🥰 Fröhliche Grüße aus dem immer noch sonnigen Lohmar 🥰🌞sendet euch aus tiefster Seele eure Happy Babs 🤩🥳🌞🌞🌞🌞💖💗🏵️🍀🌻🌺💚🧡

[@GabiFastner]

Ohhh liebe Babs💕💕💕Dankeschööön für Deine lieben Worte! Das hört sich natürlich wunderbar an! So soll es sein! ☀️☀️☀️☀️Grüsse zurück aus Tölz! Geniesse das Wochenende!

[@babs887]

❤​@@GabiFastnerMorgen sollen schwere Gewitter ganz Deutschland erfassen 🙏 Also Obacht🙏🙏 Aber wir genießen das Wochenende bei jeder Wetterlage, sollten nur im Freien vorsichtig sein und alles was im Garten beweglich ist, festzurren😅🧡💚

[@christinamoller8013]

....oh, ja Bandscheiben- ein ständig vernehmbares Reizwort in so vielen Gesprächsrunden oder beim Zusammensein mit Freunden oder Nachbarn. Bandscheibenprobleme - zum Glück hat Gabi was dagegen und so wirksame Ideen, diese am besten gleich mal prophylaktisch zu verhindern oder aber gegen diese vorzugehen. Und in Gabis Trainingsideen (danke für dieses Wunschvideo) sind ja nicht nur Bandscheiben angesprochen, sondern so gut wie immer alle Regionen des Körpers. Denn immer wieder spüren wir ja auch, wie alles im Körper zusammenhängt. Entspannte Augen, entspannter Nacken. Schwingende Bewegungen - ganze Wirbelsäule und Hüften und Becken. So gut zu spüren, wie eine Entspannung die andere nach sich zieht. Und in den einfachen Hausaufgaben im Alltag wie Schütteln, Rütteln, Dehnen, Schwingen haben wir immer auch die Bandscheiben drin. Und wenn die sich freuen, ist auch die Freude in anderen Regionen groß. Danke, liebe Gabi, Bandscheiben ein Thema, was wir alle brauchen. Danke, daß du was gegen Bandscheibenprobleme hast und für Bandscheiben mit uns arbeitest. Liebe Grüße an dich und alle, die rundum gelockert in den Tag gehen können. Tina Möller

[@GabiFastner]

Ich sage Danke liebe Tina für Deine Wertschätzung 🙏Du bist ein Schatz💕freu mich wenns Dir gut tut! Liebe Grüße und Euch einen wunderschönen Tag!☀️🌼🌺🌸

[@Maria-wg4bs]

Guten Morgen an allen und vielen lieben Dank Gabi💛💛💛macht immer sehr viel Freude und spannend dazu was immer auf uns wartet 🏃‍♂️🧎‍♀️🚶‍♀️😮 allen fleißigen ein schönes Wochenende 😍 und liebe Grüsse 🌻🌻☕️

[@GabiFastner]

Vielen Dank, liebe Maria, freut mich wenn’s dir gefallen hat und wünsch dir natürlich auch einen wunderschönen Tag!

[@georgetalaeske9125]

Einen wunderbaren Workout für jedermann der Bandscheiben Probleme hat oder nicht👍👌hat sehr gut getan liebe Gabi 🤗Fühle mich endspand und elastisch von Kopf bis Fuß 😘Dankeschön 🥰🌻

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@riccardad.1031]

Guten Morgen und herzlichen Dank. 💝Das hat so viel angenehme Lockerheit in den Oberkörper gebracht und gleichzeitig aber auch wunderbar gestärkt. Ganz, ganz wichtige Übungen auch für alle, die nicht so viel sitzen. Einen sonnigen Tag und herzliche Grüsse 🤗☀🌻

[@GabiFastner]

Wunderbar, freut mich wenns gut getan hat 😘dir auch einen wunderschönen Tag

[@christinekabus2787]

Großartig, genau das Richtige vor einem Tag am LapTop, herzlichen Dank, ich fühle mich nun deutlich entspannter!

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@elkehontschel6868]

Zum Glück habe ich keine Beschwerden oder Schmerzen. Mein Geheimrezept: tägliches Training mit Gabi Fastner. Vielen Dank liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Schön dass Du immer dabei bist liebe Elke😘

[@DieSimone]

Nacken ist immer ein Thema, tolles Workout!

[@GabiFastner]

Lieben Dank!😘

[@bettinascholz7920]

Kein Morgen ohne Gabi. Vielen Dank war super. Wünsche einen schönen Freitag.

[@GabiFastner]

Wünsche ich dir auch😘👍Danke dir

[@evawieser]

Ich zähle mich zwar nicht unbedingt zu den Vielsitzern, aber Bandscheibengymnastik ist extrem wichtig und wertvoll für mich. Danke für diese tolle Physioeinheit, liebe Gabi! 🌸😘🌼

[@GabiFastner]

Danke fürs Feedback!🙏🙏🙏

[@wolltraud]

Guten Morgen, das waren wieder tolle Übungen, die mir am Morgen besonders gut getan haben. Vielen Dank dafür. 🙋🏼‍♀️❤️💐💐❤️🙋🏼‍♀️

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!🙏

[@blumi25]

Vielen lieben Dank. Eine wunderbare Einheit bei frischer Luft am frühen Morgen. LG 😊

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank 😊wie schön!

[@annepahler8726]

Strecken ist sooo super, Rütteln auf einem Bein muss ich nochmal üben. Vielen Dank, hat Spaß gemacht.

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne!

[@gabriele5496]

Wunderbar, großartig und so wohltuend. Danke liebe Gabi, auch für deine lieben Antworten immer wieder. Eine so wertschätzende Geste ❤

[@GabiFastner]

Ich danke dir, liebe Gabriele! So schön, dass du dabei bist😘

[@BrigitteJaun]

Tolle Übungen und wirklich sehr wichtig für den Alltag. Danke und einen schönen Tag aus Bern. 👍🇨🇭👋

[@GabiFastner]

Dankeschön und liebe Grüße zurück 😘

[@Katharina-c1v-r1g]

Und Dank an die Wünscherin 😀 gute Idee!!!

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@Katharina-c1v-r1g]

Suuuper für Schreibtischtäter 😄 viiiieelen Dank!!!! 💐💐💐💐💐

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@petrahaeckermann960]

Liebe Gabi!!! Es ist morgens und nachmittags immer eine große Vorfreude 😊und Überraschung was du immer für tolle, wohltuende und abwechslungsreiche Übungs Std. für uns parat hast!! Vielen lieben Dank dafür ❤

[@GabiFastner]

Danke dir liebe Petra😘schön dass Du dabei bist!

[@astrid9629]

Herzlichen Dank, liebe Gabi, nicht am Morgen sondern jetzt gerade kurz vorm Schlafengehen. Perfekt. Ich fühle mich sehr entspannt und aufgerichtet. Grüße von Astrid aus Hamburg

[@GabiFastner]

wunderbaaaar!

[@ireneschwaiger5284]

Liebe Gabi, erstens weißt du immer, was wir gerade brauchen (zumindest ich 🤭🤭) Und zweitens ist es erstaunlich, wie wenig es braucht, um wieder schmerzfrei zu sein 😁👍 Vielen Dank 😘 Ein schönes Wochenende 🌅 Liebe Grüße aus Salzburg 🙋‍♀️💖☀️☀️

[@GabiFastner]

Wunderbar, liebe Irene, das freut mich! Liebe Grüße zurück🙏

[@christelpeters6079]

Der Rűcken bedankt sich sehr. Das waren wunderbare Űbungen, nicht nur für Vielsitzer. Nach getaner Gartenarbeit perfekt😘👌

[@GabiFastner]

Das freut mich 👍

[@marionbleck2033]

Jeden Morgen ein tolles Video. Vielen Dank liebe Gaby, heute hat es mir besonders gut getan.....Einen wunderschönen Tag

[@GabiFastner]

Freut mich, liebe Marion! Dir natürlich auch einen wunderschönen Tag😘

[@anneb.444]

Vielen Dank Liebe Gabi!!! Deine Videos sind Klasse und unbezahlbar. Wenn ich nachts Rückenschmerzen habe stehe ich auf und finde immer das passende Video.

[@GabiFastner]

Liebe Anne, freut mich sehr, wenn’s dir gut tut! Dass du dabei bist!

[@lenahelena8928]

Liebe Gabi ❤ Vielen lieben Dank 👏🌹 Du bist richtig toll 🤗 Ich bin täglich 2mal bei dir mit dabei👍😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗 so schön dass Du dabei bist liebe Lena!

[@mm-fi9xs]

Vielen Dank, wieder gut beweglich, und zuversichtlich, dass es alles besser wird.. Eine Frage, bei mir sind die Hüft Schmerzen rechts dazu gekommen, die ist auch auf, aber ich habe noch keine Motivation zur OP, da bei der ersten soviel schief gelaufen ist.. Welches Video empfiehlst Du mir?

[@Gabi-s6s]

guten Morgen, heute war ich schon besonders fleißig, 2 x gesportet und es war großartig 👏 😅. Wünsche allen einen wunderschönen Sonntag 😊

[@Biggi.txt678]

liebe Gabi, das tat sehr gut. gibt es bereits ein Video für Kiefermuskulatur/Trigeminusnerv. Da hab ich im Moment zu knabbern dran

[@BettinaKuceja]

Guten Morgen und vielen Dank für den bewegten Start in den Tag. Herzlichen Gruß, Bettina

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne! Liebe Grüße 😘

[@AndreaJänisch-p9m]

😊danke Gabi für den heutigen Morgen.

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@uschi8609]

Guten Morgen Gabi, mit sanften und intensiven Übungen locker schwingend in alle Richtungen bewegt und munter in den Morgen gestartet.........

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@anjawe]

Wow, wirklich super, sympathisch und fundiert. ❤ Danke!

[@GabiFastner]

Gern geschehen liebe Anja 😊 LG Gabi 🌷😘

[@anitahailand1683]

Vielen Dank für die Übungen und Deine tollen Tips. Ich werde versuchen einiges im Alltag umzusetzen. ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@gerdconny9905]

Ganz lieben Dank fürs Anleiten, Gabi. Es hat meeega gut getan. Einfach schön, dass es dich gibt und dass ich dich überall dabei haben kann (online hat einfach auch was für sich). Der Tag kann kommen (ja, in Deutschland ist es schon wieder Abend; ihr seid uns 10 Stunden voraus); ich freu mich jetzt schon aufs nächste Training. Und wenn ich mal wieder "off air" bin, muss ich eben mal alleine auf die Matte, was ja kein Problem ist. Nur macht's mit dir zusammen eben viel mehr Spaß. Genieß deinen Abend und bis ganz bald auf der Matte! Deine Conny

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Conny😘bei uns ists 16 Uhr😘gaaaanz liebe Grüße zurück und genieße die Zeit!!!

[@kaddymobil]

Egal welches Video ich bisher mitgemacht habe, es war immer wohltuend, hilfreich, nützlich und hat Freude bereitet. Vielen, vielen Dank lieben Dank für die Vielfalt, die gute Laune und Übungen die einfach jede/r mitmachen kann. 👌🏼 Echt Top! 🙃

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin 🍀 LG Gabi

[@dagmardolfen]

Erwischt! 😀 Denn ich bin auch eine Vielsitzerin (o.k., Dank Dir schon ein bisschen weniger 🙂). Das war also genau das Richtige für mich und hat wirklich gut getan! 👍👍👍 Danke schööön! 🏵

[@GabiFastner]

Super liebe Dagmar😘👍👍

[@maritafeuser3823]

Guten Morgen ☀️ habe heute zuerst die Wohnung geputzt und mich jetzt mit diesem schönen Training belohnt 🥰🫶 es war wunderbar , dankeschön liebe Gabi 🙏🏻😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Marita, sehr gerne 🌷😘🍀

[@RenateBeilig]

Liebe Gabi,wieder ein wunderbarer Start in den Tag 🎉🤸🍀. Deine Bewegungseinheiten passen immer genau richtig ❣️ Es ist immer wie ein kleines Wunder,wenn es mir durch die Übungen besser geht!!!😊 Da sage ich ganz herzlich dankeschön 🍀☀️‼️Ich wünsche einen schönen Tag 🌞 und schicke einen herzlichen Gruß, Renate 💐🌅🙋🌈

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Renate😘😘

[@angelikadorr3676]

Bandscheibengymnastik sehr gut.Kann mich gleich wieder besser bewegen.Sehr gut nach dem langen Sitzen .Danke dir wieder sehr.Wünsche dir ein schönes Wochenende. 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön, das freut mich 😘schönes Wochenende!

[@kathrinpannwitt7358]

Wunderbar liebe Gabi, sehr wohltuend und variantenreich! 😊 lieben Dank!❤😊

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Kathrin 😘🤗

[@handymotte9937]

Heute war es so warm , ich bin viel gesessen und dieses Übungsprogramm hat mich wieder in die aufrechte Position gebracht. Danke Gabi, du schaffst es immer wieder so faule Socken zu motivieren...einen schönen Abend 🤩💖🍻

[@GabiFastner]

Suuuuper, das freut mich natürlich! Schönen Abend!

[@kathrinpannwitt7358]

Ein bewegter Abschluss für den Tag heute 😊 Danke Gabi!❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@brunamaire932]

Das fand ich eine besonders wohltuende Uebung. Danke vielmals.

[@GabiFastner]

da freut mich :-)

[@barbelgroer4283]

Guten Morgen liebe Gabi, danke für diese Übungen, die mir sehr gut getan haben. Bewegen in der Früh ist täglich ein guter Anfang. Ich wünsche uns allen einen wunderschönen Tag und teile sofort dieses Video. 🍀🍀🍀

[@GabiFastner]

Guten Morgen liebe Bärbel, freut mich wenn’s dir gut getan hat! Wünsch dir natürlich auch einen wunderschönen Tag!

[@berlinangel987]

Ganz ganz toll! Wieder mal so ein Training von dir, dass ich am liebsten jeden Tag machen würde. Davon gibt es mittlerweile so einige! Jetzt bräuchte der Tag etwas nur mehr Stunden ❣❣❣

[@GabiFastner]

Ich danke dir! Das freut mich natürlich!

[@petrajenter2531]

Habe überwiegend einen stehenden, laufenden Beruf und durchs Heben auch Bandscheiben Probleme. Merci ❤❤❤

[@GabiFastner]

Gute Besserung liebe Petra 😘👍

[@ratherbely]

Du weißt einfach immer was ich gerade brauche. Vielen lieben Dank für die tollen Videos!

[@GabiFastner]

Sehr gerne, freut mich 😘🌷

[@Iron-Oak]

Das war eins der besten Videos für mich bisher! Anscheinend genau das was mein Körper gebraucht hat :) Ich fände ein Video das die Augen mit integriert auch super, durch die Bildschirmarbeit sind meine immer überspannt

[@GabiFastner]

Wunderbar 😘👍

[@utelinke2382]

Danke, immer toll, hab dich allen Freunden empfohlen!!

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank! Das freut mich liebe Ute😘

[@tanjaille7605]

Schade, dass die 10 Tage schon um sind, es hat wieder sehr viel Spaß gemacht.

[@GabiFastner]

Freut mich sehr, wenn sie Spaß gemacht hat liebe Tanja, schön, dass du dabei warst!😘

[@angelikahillingshauser8751]

Wunderbar! Danke!

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank!

[@monikaamarablume267]

Danke Gabi. Man kann sich im Verlauf des Tages immer wieder mal eine Aufstehpause gönnen und eine der Übungen machen.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Bewegungspausen sind super 👍👍👍

[@reivozim]

Hat Körper und Seele so gut getan ! Wie jedesmal. Viiieeelen Dank !

[@GabiFastner]

Gern geschehen! Freut mich sehr

[@gabymey2525]

Tolle Ausgleichsübungen, danke liebe Gabi 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön 🤗

[@ellmar.4714]

DANKE, DANKE, DANKE für diese Übungen.

[@GabiFastner]

Sehr gerne! LG Gabi

[@barbarajung1874]

Wunderbar! Danke, liebe Gabi! Du bist eine Wohltat!

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank Barbara 💕

[@joachimeckard5035]

Danke❤

[@GabiFastner]

sehr gerne :-)

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Guten Morgen Jerome, sehr gerne 🌷

[@CZCz-nk7ht]

Herrlich entspannend ❤Vielen lieben Dank ❤

[@GabiFastner]

Gern geschehen! Sehr gerne 😘

[@helgabastidagarcia9325]

Thank you ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne😘

[@GudrunSchindler-f1n]

Vielen Dank, hat mir gut getan.😊

[@GabiFastner]

Das freut mich! Sehr gerne 🌷😘🍀

[@antjeriebe1365]

😅ja sehr schön tat gut und entspannt 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Antje 😊

[@ritschibaumann8290]

Tut immer wieder gut 🙆🏻‍♀️

[@GabiFastner]

Dankeschön 🌷

[@AndreaJansen-Hecker]

Liebe Gabi, tut immer wieder gut! Mein Thema ist tatsächlich Rücken (unterer und Nacken), deshalb war das gut, auch zum Einbauen in den Alltag! Hast du vielleicht auch eine "Serie" für vielleicht 10-14 Tage zum Aufbau der kleinen Muskeln um die Wirbelsäule? Ich habe MT verschrieben bekommen, aber vergesse manche Übungen bzw. sind nicht so gut zu verwirklichen (hab keine Liege mit Gesichtsausschnitt ;-) Danke! Liebe Grüße!

[@ritaschroder7421]

Danke, sehr schön.

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Rita

[@barbelstehr5667]

Welch wunderbare Übungen für unsere Bandscheiben. Gabi, du schaffst es immer wieder genau das richtige für uns zu finden. Es tut so gut zu rütteln, zu schütten, zu schwingen, sich einfach mal den unteren Rücken mit warmen Händen abzureiben und überhaupt alles. Herrlich gelockert und elastisch fühlt sich mein Rücken nun an. Ich danke dir von ganzem Herzen dafür liebe Gabi und bis zu unserem nächsten gemeinsamen Training 🙋🏻🍀🌺💖☀️🍀

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Bärbel, das freut mich 🙏🙏

[@rabieanazari9469]

Sehr gut danke

[@GabiFastner]

Immer gerne😘

[@psalm4949]

Es tat sehr gut.

[@GabiFastner]

Dankeschön 🌷

[@dahlianemesia6589]

Vielen Dank

[@GabiFastner]

Gerne😘

[@katjaschurmann2823]

Liebe Gabi, super Start am Morgen 😂,habe es in Playliste gespeichert, aber wo finde ich jetzt meine Playliste!!!

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗 Einfach suchen, oder googeln. Kommt immer darauf an auf welchen Gerät Du KZbin nutzt.

[@katjaschurmann2823]

Kannst du mir noch schreiben, wo ich meine Playliste finde?

[@katjaschurmann2823]

Ich benutze ein IPAD und wenn ich Dir ein Like mit dem Daumen gebe, sehe ich auf der Bildfläche keinen Hinweis auf meine Playliste.

[@GabiFastner]

@katjaschurmann2823 Daumen hoch reicht nicht. Unter dem Video sollten rechts 3 Punkte zu sehen sein. Dort draufklicken und dann zur Playlist hinzufügen drücken.

[@katjaschurmann2823]

@@GabiFastner danke für deine Antwort! Ich habe ja schon viele Videos in der Playliste gespeichert, aber ich finde keinen Hinweis, wo sich die Playliste befindet, damit ich die gespeicherten Videos abspielen kann.

[@josyjacob8349]

Hallo Gaby! Ich bin's, die Isabelle. Ich unterstütze deinen Kanal seit geraumer Zeit und hätte eine Bitte an dich: Ich habe mir das Knie verdreht und kann viele Übungen nicht mehr mitmachen. Mein Haupttrainingsziel ist ein starker Core und flacher Bauch. Könntest du, wenn du mal Zeit hast, uns dazu eine Reihe Übungen zeigen wo das Knie kaum belastet wird? MfG, und mach so weiter!

[@GabiFastner]

Hallo Isabelle, auf meiner KZbin Kanalseite gibt es die Playlist Hockergymnastik, dort sollten evtl. passende Videos zu finden sein. Gute Besserung 🍀 LG Gabi

[@uwebuc]

😅Mir tat die ganze Zeit der Rücken weh. Was habe ich falsch gemacht?

[@GabiFastner]

Leider davon kann ich dir aus der Ferne keine konkreten Ratschläge geben. Bitte frage einen Arzt/eine Ärztin, was das sein kann! Wenn es die Muskulatur ist, man sollte in 2-3 Tagen nichts mehr zu spüren sein….das war eine sehr sanfte Gymnastik, also im Zweifelsfall bitte jemanden vorort fragen!