✏️25 min. Rückentraining auf der Matte | ohne Geräte

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@AS-rm8sg]

Super fühle mich toll.

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank!

[@999Hexe]

Guten Morgen ☀️ Danke für dieses Stärken am letzten Arbeitstag der Woche 😘 allen einen angenehmen Tag und guten Start ins Wochenende 🤸🏻🙋🏻‍♀️

[@GabiFastner]

Guten Morgen 🌷 ebenso einen guten Start ins Wochenende 🤗👍

[@999Hexe]

@@GabiFastner Danke 🤗

[@ritschibaumann8290]

Ganz tolles Rückentraining - hat Spass gemacht 🤗

[@GabiFastner]

Dankeschön Ritschi 😊

[@jennyprobst6515]

Tipi topi am Morgen!! Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück Jenny, freut mich 😘👍

[@steffiontyd8160]

Ein schönes Wunschvideo......danke liebe Melanie und dir natürlich auch, liebe Gabi.🥰 Dem Rücken hat es gut getan.🙏

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank Steffi, freut mich sehr 🌷🍀😘

[@christianarathmer7163]

Vielen Dank für Melanie, die sich dieses Video gewünscht hat. Und Danke an Gabi, die hier noch einmal viele Dinge genauer erklärt hat. Das war ein schönes Video!

[@GabiFastner]

Das freut mich 👍

[@heikejakobs6762]

Ein geniales Wunschvideo 👍danke Gabi, es lohnt sich immer mitzumachen 🍀💟 Wellness für Zuhause 🙏👌 sonnige Grüße an alle ☀️🤗

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück, freut mich dass es Dir gefallen hat 🌷😘🍀

[@melaniepetig4164]

Das war sehr schön😊😘Danke für deinen Einsatz,für mich dieses persönliche Video zu machen 🤗🌷Ich werde es definitiv öfter machen ,als meinen persönlichen Favoriten 👍allen einen schönen Freitag ☀️

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Melanie 😘🤗 ganz viel Spass beim wiederholen 🌷🍀 und ebenso einen schönen Tag, Gabi 🙋‍♀️

[@gerlindebirk9073]

Guten Morgen 🔅 liebe Gabi. Alles was noch fest war wurde gelockert. Gute Mischung aus Stärkung und Balance. Danke auch für den Wunsch.

[@GabiFastner]

Guten morgen liebe Gerlinde, freut mich sehr 🌷👍

[@uschi8609]

Ich bin hellwach und fit mit Wunschvideo von Melanie und den suuuper Mattenübungen in den Freitag gestartet. Vielen Dank......

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@bernhardschormannschormann608]

Guten Morgen liebe Gabi! Auch gut. Man merkt nur die fortgeschrittene Versteifung🤣😂😉 Nicht ganz einfach, aber sehr gut! LG

[@GabiFastner]

Guten Morgen lieber Bernhard. Wir bleiben dran 🍀👍 LG Gabi

[@onitaim5857]

Hallo Gabi, ich verfolge seit einiger Zeit deine Videos und hole mir ein paar Inspirationen. Besonders guts finde ich, dass du immer mit angibst, für welche Muskelgruppen die einzelnen Übungen sind. Viele Grüße Gymnastiklehrer und Rehabilitationstrainer

[@GabiFastner]

🥰👍

[@christelpeters6079]

Ein willkommenes Rückentraining. Es fühlt sich immer gut an wenn ich mit Dir meinen Rücken stärke und wunderbar dehnen. Ganz viel Spass und viele neue Eindrücke auf der Messe😊🌹🌹

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank liebe Christel, schönen Freitagabend 🤗🙋‍♀️

[@beatrixhilbt-niggemann2503]

Am Abend erst das Boxtraining und dann die Rückenübungen auf der Matte, das war so super. Danke liebe Gabi

[@GabiFastner]

Suuuuper! Das freut mich 😘👍

[@anitarainer718]

Danke,,🫶 das kam heute genau richtig🌹bei uns hat es nochmal geschneit.Ich fühlte mich heute morgen wie das Wetter.. als wäre ein Schneewalze über mich gefahren..... jetzt schön locker und geschmeidig....👍

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Anita 🤗👍 Bei uns schneit es auch 😳 LG Gabi

[@connyconny882]

Da es meinem Bauch dank deiner Übungen hervorragend geht, habe ich dein heutiges Rückentraining gewählt. Das war eine gute Wahl! Danke für die gute Zusammenstellung!

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@andreabretschneider2160]

Was für eine Wohltat !! ... das entspannte Gefühl am Ende des workouts. Am Anfang hat mir schon das einfache Ablegen auf der Matte Schmerzen bereitet. Ich muss jetzt wieder dranbleiben, auch wenn es abends noch so schwer fällt.😅😅

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Andrea, wir bleiben dran 👍🤗

[@andreabretschneider2160]

@@GabiFastner genau, positiv denken!!

[@trudehorn8043]

Bin mit Rückenschmerzen aufgewacht, da kam mir diese Einheit wie gerufen😊vielen Dank für die abwechslungsreichen Übungen 👏

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏freut mich wenns geholfen hat

[@sabandelk9102]

Vielen Dank Melanie für den Wunsch und vielen Dank Gabi für die Umsetzung.... Klasse Video 😊

[@GabiFastner]

Gern geschehen 😊 LG Gabi

[@lioschulz6657]

Danke ❤ supergerne mitgemacht! So leicht und gar nicht so einfach! Schönen Tag an alle.

[@GabiFastner]

Sehr gerne Lio, schönen Freitag 🍀👍

[@evamariawunderlich7073]

Guten Morgen liebe Gabi, dass war ein super Rückentraining. Gleich nach dem Aufstehen gemacht, da ist die Dehnung ziemlich intensiv. Nun kann das Tagwerk beginnen. Danke an Melanie für dieses Wunschtraining und an dich für die Durchführung. Allen einen schönen Tag und liebe Grüsse.

[@GabiFastner]

Wunderbar! Schönen Tag!

[@oscargonzalez7863]

Tolles Training, ich konnte fast alles mitmachen und mein Rücken hat sich über die Abwechslung gefreut. Vielen Dank, liebe Gabi, ich wünsche dir ein schönes Wochenrnde. LG Tina 🤗

[@GabiFastner]

Wunderbar, das freut mich! Schönes Wochenende!

[@mechthildfuchs5733]

Dank Euch , Melanie und Gabi❤❤ Mein Rücken ist entzückt😂

[@GabiFastner]

Das freut mich 👍

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Guten Morgen Jerome, sehr gerne 🌷

[@evawieser]

Tolle, kräftigende Übungen für den Rücken. Super, vielen Dank! 🌷😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@barbelstehr5667]

Mein Rücken und meine Wirbelsäule sagen danke, liebe Gabi. Das waren sehr schöne Übungen auf der Matte und für mich heute genau das, was ich brauchte 💞💐☺️👋🏻

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Bärbel, auf in den Freitag 🌷😘

[@christinesheely7491]

Das Training hat so gut getan 👌🫶👍.Danke an dich liebe Gabi und an Melanie ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@monikarecktenwald6340]

Mattentraining gehört nicht zu meinen Lieblingen, aber das Training heute morgen war klasse. Ich fühle mich richtig gut.👌🏻 Vielen Dank und einen schönen Tag.🫶🏻

[@GabiFastner]

Das freut mich 🙏schönen Tag

[@marionweitknecht1195]

Wunderbar liebe Gabi 🤩 , das war ein sehr schönrs , wohltuendes " Wunsch Rückentraining " 😅👍 Super gut und wichtig, ❤lichen Dank dir dafür. Einen schönen Abend wünsche ich dir 😇🌟 alles Liebe Marion 😍🌷

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank liebe Marion 😊 freut mich sehr 🌷😘🍀

[@gabitienken3794]

Tolles workout ,für mich am Abend genau richtig 😀👍

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@Marianne-dy7pp]

Vielen Dank. Sehr schönes Video.😊

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Marianne 😊

[@traudlrichter5379]

Das war ein schönes Wunsch video, hat mir nach ein paar Tage Urlaub sehr gut getan. Ab jetzt bin ich auch wieder täglich dabei. Diese täglichen Bewegungen haben mir gefehlt, deshalb ist es umso schöner wieder dabei sein zu können. Danke und einen schönen Abend 💐👋

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr Traudl, schön dass Du wieder dabei bist 🤗 ebenso einen schönen Abend 🌷

[@babs887]

So ein feines Training auf der Matte 🧘🤸Ich habe meine Wirbelsäule und die nebenliegenden kleinen Muskeln intensiv gespürt.🙏🏼🙏🏼 Auch die Faszien sind natürlich nicht zu kurz gekommen. Jetzt fühle ich mich allerbestens vorbereitet für meinen letzten Arbeitstag dieser fleißigen Woche 🥰💪💪 Allen einen phantastischen Einstieg ins Wochenende 🤩 Von Herzen die Babs 💗☯️🍀🦋🐞🌳🌲🌎

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Babs, ich wünsche Dir einen entspannten Freitag und ein super Wochenende 🌷🍀😘 Ganz liebe Grüße, Gabi

[@babs887]

@@GabiFastner liebste Gabi 😍 dir auch ein wunderbares Wochenende mit viel Sonnenschein 🌞🌻💖🍀🦋🐞☯️

[@giulialavitaebella733]

Das Rückentraining am Abend hat mir sehr gut getan. Entspannt, gedehnt, gekräftigt und gut gelockert kann ich jetzt bestimmt gut schlafen. Gutes Nächtele an alle!!

[@GabiFastner]

Gute Nacht!

[@sabinepagel3355]

😊Es ist so toll, was Du machst und ich mache einfach zu selten...Pflege der Mama & Vollzeit arbeiten, aber ich möchte & muss öfter Deine Übungen machen ❤❤

[@GabiFastner]

Dankeschön Sabine! Ich freu mich immer wenn du dabei bist 😘

[@parkandreavomgorli5847]

Herzlichen Dank, mir ist es gut warm geworden ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗😘

[@maxi3352]

Es hat auf jeden Fall wieder Spaß gemacht, liebe Gabi.🤗 Vielen Dank auch an die Wünscherin dieses wohltuenden Trainings.👍

[@GabiFastner]

Das freut mich 🙏

[@BeateJansen-cd1ss]

Danke für diese Rückeneinheit! 😊 Wenn man, wie ich im Berufsalltag, öfters sehr schwer heben muss, kann der Rücken gar nicht oft genug gestärkt werden! 💪 Dieses Video kommt direkt mal in meine Favoriten-Liste 🎉 Danke Gabi und allen frühen Vögeln einen tollen Start ins Wochenende ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Beate, freut mich sehr 😘🍀🌷LG Gabi

[@melaniepetig4164]

Genau das habe ich in meinem Beruf auch...Das öfters schwere heben.

[@birgitmaler5133]

MIr tut Mattentraining immer besonders gut. Dankeschön !!!!! Gerne mehr davon.

[@GabiFastner]

Sehr gerne!

[@ingrid.h.8566]

Das habe ich mir heute ausgesucht. Das Programm hat mir sehr sehr gut getan. Ich werde es bald wiederholen.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Ingrid. Viel Spass beim wiederholen 👍🍀🌷

[@kl4495]

Perfekt, absolut perfekt und mein Rücken ist begeistert. Ich danke dir 🙏 Liebe Grüße, Karin 😊

[@GabiFastner]

Danke Karin😘

[@NM-sz2oc]

Das gibt einen wichtigen Favorit! Mein ganzer Rücken hat zum Fürchten geknackt, was hoffentlich nicht schlimm ist, und jetzt geht es mir richtig gut 🎉 danke ❤

[@GabiFastner]

Gute Besserung weiterhin 🍀 und viel Erfolg beim Training, LG Gabi

[@svetlanakrauter-oe6rj]

Vielen lieben Dank ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Svetlana 🌷🍀😘

[@gabymey2525]

Wieder ein tolles Training für den geplagten Rücken, vielen lieben Dank ❤

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@e.g.4946]

Das tat gut. So kann der Tag beginnen. Danke ☺️

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@nnno1223]

Super Training danke!

[@GabiFastner]

Sehr gerne!

[@claudiaosterloh489]

Wow! Das hat richtig, richtig gut getan 👍👍👍 Viiielen Dank, liebe Gabi 😙😙😙

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@psalm4949]

Danke❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@NicoleMiddelhu]

Als dritte Einheit heute noch dieses Rückentraining, gut durchbewegt und stabil nun etwas Gemüse grillen 😀

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍

[@steffipopeffi77]

Ich bin immer froh über deine tollen Rückentrainings, weil du alles Wichtige berücksichtigst😃 Mir geht es jeden Tag ein bisschen besser, seitdem ich wieder öfter die Woche mithilfe deiner Videos trainiere. Vielen Dank dafür😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Steffi, alles Gute weiterhin 🍀 LG Gabi 😘

[@Uti390]

Vielen Dank, liebe Gabi, dass du mich seit einigen Jahren täglich motivierst, bei deinen Videos mitzumachen! Ich habe dich schon vielfach weiter empfohlen. Das Training tut meinem kaputten Rücken so gut! Und nun bin ich auch endlich soweit, dich finanziell zu unterstützen- auf dass du noch lange so weiter machen kannst 🥰🤸🏽‍♂️

[@GabiFastner]

Dankeschööööön! Freu mich sehr wenns Dir gut tut! Schön dass Du dabei bist!

[@saskia7885]

Die Übungen haben echt gut getan! Danke! Ich habe leider auch oft immer mit HWS-Syndrom und Rückenschmerzen zu tun... Daher werde ich bei deinen Übungen immer fündig und die helfen wirklich alle gut.

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏alles Gute Dir😘

[@8Mulu]

Danke an Gabi und an Melanie. Schönes Training 🙂

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Suse 😊

[@Lilly1042]

ich liebe Mattentraining und mein Rücken hat sich sehr darüber gefreut! Vielen Dank!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr Lilly, sehr gerne

[@bettinascholz7920]

So auch diese Rückentraining hat mir gut getan liebe Gabi danke dafür. Bin froh das du auch da soviel Abwechselung hast habe nämlich gerade Probleme mit dem Rücken wegen meiner Arthrose. Liebe Grüße und einen schönen Restdonnerstag wünsche ich dir.

[@GabiFastner]

Freut mich sehr liebe Bettina dass Dir das Training gut getan hat 🍀🌷 LG Gabi

[@NineDuesseldorf]

Das hat wirklich gut getan. Wie immer vielen Dank! 🥰

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@berndsilberbaur5616]

War wunderbar schönen Abend 😅

[@GabiFastner]

Gleichfalls, Dankeschön!

[@barbelgroer4283]

Guten Morgen liebe Gabi, danke dass ich mich jetzt besser durchblutet und aufgerichteter fühle. Die Faszien gedehnt habe.. Einfach besser jetzt. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag 🫶💐

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Bärbel, einen schönen Tag und bis zum nächsten gemeinsamen Training 😘🌷🍀

[@ingridmottl8519]

Danke liebe Gabi ❤ das hat sooo gut getan 😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@utam.3210]

Mir gefallen die Übungen im Stehen besser, aber es hat trotzdem Spaß gemacht 😊danke dir liebe Gabi

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 Danke fürs mitmachen 👍

[@angelikahennig592]

Vielen lieben Dank Gaby, super🎉❤🙏

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@rosaschwarzl5561]

Vielen Dank, es war wieder sehr angenehm❤

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Rosa, LG Gabi

[@evamaj6349]

Ein sehr schönes Video, hat grad richtig guuuuut getan ...Danke ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@birgitsinger7168]

Liebe Gabi, aufgrund Bänderdehnung am Fuß hab ich heute drei workouts auf der Matte gemacht. Kommt sonst zu kurz. Und jetzt hab ich dafür eine schöne Taille😅 DANKE, liebe Grüße Birgit aus Hof

[@GabiFastner]

genau! So ist es Birgit ;-)

[@barbarajung5233]

Auch ein Lieblingsvideo! Vielen Dank :)

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@barbarabutters1614]

Tut jeden Tag gut

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Barbara 😘🌷🍀

[@abraster2261]

wie immer: herzlichen Dank!

[@GabiFastner]

Sehr gerne!

[@MultiZoro1234]

Vielen lieben Dank Gabi🫶🏼

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@ritafelicius7386]

Einfach perfekt danke lie Gabi

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@kadiraltparmak5359]

Gutes Video

[@GabiFastner]

Dankeschön 🤗

[@petralommatzsch8940]

Super 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Petra 😘🌷

[@sanjagusic4783]

Du bist toll!!!

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@KaiSeebach]

Super.

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@heide1614]

Solches Training zur Stärkung braucht mein Rücken wohl - bei einigen Übungen habe ich leider vor Anstrengung gezittert. Weiter trainieren, heißt die Devise!

[@GabiFastner]

Wunderbar 👍

[@petrajenter2531]

❤❤❤ 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön 🌷😘

[@manfredhammel2649]

Gruß Mani❤️👍

[@GabiFastner]

Gruß zurück, Gabi 🙋‍♀️

[@marianiehus-andree8572]

Ich mag Rückentraining auf der Matte undmein unterer Rücken bettelt darum. Du hast den Nagel mal wieder auf denKopf getroffen. Vielen Dank du Wundertüte.🍀🌺♥️Was ist eigentlich „Holzbein“?

[@GabiFastner]

Freut mich wenn es dir gefallen hat! 😘Aber was meinst Du?

[@marianiehus-andree8572]

@@GabiFastner ja, bei dem Rückentraining das ich bisher gemacht hab, rollen wir die unteren Wirbel vorsichtig nach oben und noch vorsichtiger nach unter. Du sagst dabei das man jeden Wirbel spüren soll außer Holzbein, da spürt man nicht jeden Wirbel. Weißt du was ich meine??

[@berlinangel987]

@@marianiehus-andree8572 Du meinst sicher das Kreuzbein, bzw das Sacrum. Das ist die dreieckige Knochenplatte am unteren Rücken, eingefasst von den Beckenknochen. Es besteht aus fusionierten Lendenwirbeln, d.h. diese Wirbel sind sozusagen miteinander verschmolzen, sodass man sie nicht einzeln abrollen kann.

[@marianiehus-andree8572]

@@berlinangel987 ja, könnte sein. Kreuzbein / Steißbein. Liegt alles zusammen. Ich geb’s zu: ich spinne!! Konnte aber über Holzbein immer lachen. Also: Sorry❗️🌺

[@friederikeablangillustrati5054]

❤

[@GabiFastner]

😘

[@marianiehus-andree8572]

So, Rücken auf der Matte entspannt. Es tat sooo gut. ABER- auf dem Bauch liegend, Beine zusammen nach oben ziehen das ging einfach nicht. Das ist sicher das Holzbein. Ich hab dann abwechselnd ein Bein nach dem andren gemacht. Aber Rücken kannst du beusonders gut. Jetzt Psoasisund dann mal sehen.🙋🏽‍♀️🌺🍀👍♥️

[@GabiFastner]

Magst Du mir mal das Video mit Zeitangabe schreiben. Dann hör ich mir die Stelle mit "Holzbein" 🤪 an. LG Gabi

[@marianiehus-andree8572]

@@GabiFastner Versuch ich gern

[@marianiehus-andree8572]

@@GabiFastner also es ist das Video vom 14.04 -16.04 . Immer noch eins meiner Lieblinge🌺

[@marianiehus-andree8572]

Übrigens ist es auch „ mit Kopf oder ohne“ sag ja, ich liebe es.

[@marianiehus-andree8572]

@@GabiFastner hab ich geschickt, gerne

[@jessicac1921]

Aufgrund einer Erkältung war es heute nichts mit Cardio oder Fatburner. So habe ich das Gefühl auch was sinnvolles getan zu haben.

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏gute Besserung