29min-yin yoga: para relajar el suelo pélvico (multinivel)

[@Yoguineando]

Descubre cómo liberar la tensión que no sabías que estabas acumulando en tu suelo pélvico. Si sientes molestias, estrés o practicas deporte de impacto, estas clases de yoga están diseñadas para ti. Aprende a relajar de forma consciente, conectar con tu cuerpo y mejorar tu bienestar. Ya disponibles en la colección Yoga para relajar el suelo pélvico. ✨ ¡Empieza hoy! www.patreon.com/collection/863417

[@carmelitaafricanomojica6231]

Buenas Doc muchas gracias por sus enseñanzas gracias gracias gracias bendiciones ❤😂❤😂

[@AngelGonzalez-rx7ry]

Hoia, soy chico y he tenido una grave problema de hipertonía de suelo pélvico a raíz de una caída donde me golpeé las raíces sacras. Producto del tiempo en diagnosticarlo y de un proceso de ansiedad crónica, que como bien dices, en mi caso va vinculado al bruxismo y a apretar toda la musculatura abdominal incluso he perdido sensibilidad genital. Como bien dicen algunas compañeras de sufrimiento en los comentarios, para la hipertonía hay poco material, por lo que te agradezco tu vídeo, ya que junto con la fisio y el eliminar la ansiedad me está ayudando mucho. Sólo el que ha vivido estos dolores sabe lo que se sufre, Muchas gracias, de verdad!!

[@marinaingatrinidad2032]

😮hola amgel eso de perder sensibilidad genital era solo por el suelo pelvico la contractura muscular de Allí... porque a mi hijita ybm se le adormece sus partes y la nalga 😢 hasta el coxis se le vael dolor cuando se sienta 😢😢😢

[@LuisSanjinez]

Hola amigo yo también sufro de eso, recién empezaré con mi tratamiento con el fisioterapeuta, espero me des algunos consejos sobre que hacer y no hacer, ya que como dices hay poco material sobre eso.

[@Yoguineando]

Estoy segura de que te ayudará!

[@aureleaniodearles5264]

Hola te saludo, hace 3 meses que estoy con dolor, estos ejercicios sirven para relajar el suelo pelvico, tengo 60 años. Tuve dengue y entre el dolor dengue y después el miedo por si me vuelve a picar un mosquito me agarre este dolor. Unos dicen hemorroides, otros hipertonia del suelo pelvico. Hago natación y en esa hora el dolor me da tregua. Voy a yoga pero es específico de la hipertonia. Saludos si me puedes responder gracias

[@Yoguineando]

@@aureleaniodearles5264 hola! El miedo puede ser una causa de contraer involuntariamente el suelo pélvico. Pero nada como un fisio o un médico para diagnosticar y recomendar ejercicios específicos. Sin duda esta clase te puede ayudar, pero un médico debería hacerte seguimiento 🙂 ánimo!

[@carlenemoore9900]

Oro y miel para ti siempre por traer sanación a los que pasamos por eso, lo hice esta primera vez hasta donde pude pero estaré contigo a diario desde hoy🙏💛

[@Yoguineando]

@@carlenemoore9900 espero que me cuentes los resultados 🙏🙏🙏

[@rousmm703]

Te agradezco la explicación y el video ya que se habla mucho del suelo pélvico débil pero tanto de cuando hay demasiada tensión. Gracias 😊

[@Yoguineando]

A ti, Rous! Me alegro que te sirva!

[@rayun-i]

Qué hermoso y necesario video. Darle + amor y relajación a nuestro piso pélvico es urgente. Saludos desde Sudamérica ❤

[@Yoguineando]

Toda la razón, gracias!

[@lupecastillocortes5138]

Buscando ejercicios para la pelvis, me saliste tú y qué bonita casualidad..... No dudé en seguirte. Gracias 🌹💖

[@Yoguineando]

Ohhhh mil gracias Lupe!! Besitos 💋

[@marianatividadduranescobar9277]

gracias por la clase ❤

[@Yoguineando]

Gracias a ti por elegirme ❤️💖

[@pitin70]

Gracias por su vídeo lo voy a poner en práctica ya que tengo problema. 🙏

[@jetaimecvh3223]

Mil gracias por este video! Me has salvado de comprar juguetes sexual es para relajar esa zona.. Tengo hipertonia y es verdad que cuando hacía Yoda estaba de fvaula, durante el. Embarazo deje de hacer yoga, intentaba hacerlo pero no había ánimos.. Y me encontré con esto... Mañanmismo lo pongo en práctica, y es verdad aprieto muchísimo la mandíbula 😔

[@Yoguineando]

Me alegra que te sirva! 🥰🥰😍😍😍

[@irenerodriguez3145]

Hola! Me pasa lo mismo, antes havia yoga y estaba estupendamente, ahora estoy embarazada y tengo mucha tension, la fisio me ha dicho que tengo hipertonia, me duele todo el cuerpo, y me da miedo tener un parto dificil por la tension y tener desgarro y que me tengan que cortar, por eso estoy aqui a ver si soy capaz de relajar. Cómo te fué a ti? Conseguiste relajar? Qué tal fue tu parto? Un saludo

[@NinfaBlanca7]

Me has salvado, tengo hipertonía en el suelo pelvico por endometriosis y hace 1 año que empece a hacer yoga, por temporadas me notaba mejor pero llevo un tiempo horrible y investigando di con que al tener hipertonía no podía hacer muchos ejercicios porque se contractura más y mi fisio no me comentó sobre cuales no y no hay casi vídeos sobre relajar el suelo, solo fortalecer. Los pondre en práctica y espero mejorar, mil gracias. 😊

[@Yoguineando]

Que bonito! Muchísimas ganas 💜🤗 me alegra muchísimo que te sirva 🤗🙌😘

[@Bea_y_crochet]

Hola que ejercicios te hacen mal ? A mí me afectan los abdominales y la tabla 😔y me frustra no poder ejercitar mi abdomen

[@NinfaBlanca7]

@@Bea_y_crochet A mi también me sientan mal, presionan internamente, yo estoy probando a hacer comba ahora y me va muy bien, al igual que el baile, aunque sean ejercicios de fuerza creo que es cuestión de probar y escuchar a tu cuerpo que le va bien, cada cuerpo es un mundo, he tenido físios las cuales no me dejaban ni hacer yoga y menos comba, prueba diferentes cosas, el cuerpo es sabio, puedes darle tranquilidad pero a la vez movimiento para mover todo lo malo de dentro.

[@Bea_y_crochet]

@@NinfaBlanca7 gracias por responder seguiré probando e intentado con otros ejercicios entonces tenemos que adaptar nuestra vida a ese padecimiento muchas gracias y te deseo que mejores pronto

[@lourdespavon1733]

Hola que síntomas dan lA hipertonia ?

[@phenilalanina]

Tengo un dolor de caderas asociado a bursitis hace mucho tiempo y nadie sabía lo que era. Finalmente una amiga me mencionó el piso pélvico y así pude notar que efectivamente tenía los músculos más profundos alrededor del ano muy apretados todo el rato. Encontré tu video y ya llevo alrededor de 1 mes haciendo estos ejercicios cada dos o tres noches. Después de haber pasado por 3 fisioterapeutas, esto es lo que realmente me ha dado alivio cada vez mayor. Puedo al fin dormir de costado y noto que al hacer los ejercicios mis músculos están menos tensos. Miles de gracias por los ejercicios y tu guía tan amable ❤

[@Yoguineando]

Wow! Qué alegría leer esto❤️😍 significa mucho para mí, mil gracias por compartir tu experiencia 👏👏👏

[@ElizabthMacias]

Excelente Clase muchas gracias ❤❤❤❤ Desde Ecuador

[@Yoguineando]

Gracias a ti por elegirme!! Besos desde España

[@aliciatorres7451]

me gustoel video se relajo mucho ❤❤❤❤

[@mariapiacenza3627]

Me encanto! Hace mes y medio q estoy dando vuelta por medicos con este problema y me alivio un monton la clase! Si pudieras contar mas de lo q te sucedió agradeceria!

[@Yoguineando]

Me alegra María que te haya servido 🤗 en mi escuela online tengo muchas clases más como esta. En mi caso hay poco que contar. Yo aprieto el suelo pélvico de manera inconsciente (es emocional), en el momento en el que me doy cuenta trato de cuidar y transcender esa emoción y a la vez hacer estiramientos de suelo pélvico como esta clase para que no se contracture y listo. Hasta que no me di cuenta de mi problema estuve con dolores y finalmente fui a un fisio de suelo pélvico que me trató un tiempo. Como digo ahora me trato yo sola con meditación y clases como esta. Espero que te sirva mi experiencia! Un abrazo enorme 😘

[@BartoloMenendez]

Muchas gracias. Tenía que hacer unos ejercicios de mi logopeda para mejorar mi oratoria y la práctica constante de los ejercicios me ha causado una hipertonía con muchas molestias que no entendía de donde venían hasta que he descubierto que era por esto, qué curioso! 😢 probaré con tus ejercicios a ver! 🤗🤗🤗🤗

[@Yoguineando]

Estoy segura de que te ayudarán! Gracias por tu comentario con tu feedback 😃

[@ElizabthMacias]

Muchas gracias excelente clase ❤❤❤

[@Yoguineando]

Gracias a ti por hacerla ❤️

[@satya-huelva-kerala400]

gracias por tus clases de yin yoga.. me gustaria conocer ese estilo por mi profesion.. y te sigo a ti porque me caes bien y me sacas una sonrisa en tu libro EL HABITO HACE AL YOGUI

[@satya-huelva-kerala400]

GRACIAS A DIOS SOY PROFESOR DE YOGA. aunque me queda un camino largo por recorrer.. pero estoy aprendiendo mucho de ti que lo sepas

[@AnaMariaCegarra-u2b]

​Gracias por este video tan importante para ayudar a relajar el suelo pélvico 🌹💚🌿💚🙏

[@lauramarcos3]

Ya escribí en un comentario, pero en este quería decirte que me encanta el video, que me ha venido súper bien y espero que con estos vídeos, fisioterapia y lo que te comente de la toxina vutolinica (o algo asi), recuperarme del todo, estoy segura vamos, asique muchísimas gracias por tus vídeos sigue así ❤ buscare alguno si tienes para relajar la espalda, y nada, mil gracias, y me ha encantado cuando has hablado de los chakras

[@Yoguineando]

Cuantisimo me alegro que te haya ayudado, me hace mucha ilusión. Mil gracias por tu feedback. Tengo mas clases así y para la espalda también en mi escuela online en patreon.com/yoguineando

[@marielaquinteros7584]

Me encanto namaste❤

[@Yoguineando]

Que alegría! Gracias por practicar conmigo!

[@Nallelyaudios]

Gracias me siento muy liberada vivi años con este padecimiento hacia lo contrario y enpeoraba mi problema tus ejercicios son muy buenos

[@Yoguineando]

@@Nallelyaudios WoW! Cuanto me alegro, mil gracias! Comentarios como el tuyo me ayudan a seguir motivada 💕

[@MonikaRC]

La fisio de suelo pelvico le irá muy bien. A mi me tratan en el hospital germans trias i Pujol de Badalona

[@MagdaSilvaBenitez]

Agradezco por ésto

[@andreabz2014]

Me encanta esta sesión de yoga, me ayuda mucho con el problema de hiperactividad que tengo, hay muy poco sobre este problema, podrias hacer más sesiones de este tipo? Gracias por brindarnos tanto bienestar a distancia 💗

[@Yoguineando]

Gracias por tus palabras Andrea. Tienes más clases como esta en mi escuela online. Puedes suscribirte en yoguineando.com 🤗🤗

[@guisellavillalobos7753]

Que tipo de hiperactividad tienes , gracias

[@andreabz2014]

@@guisellavillalobos7753 hipertonia de suelo pélvico

[@monodrops251]

Gracias!

[@Yoguineando]

A ti por hacer la clase 😁

[@Bea_y_crochet]

He pasado años terribles cuando no sabía lo que tenía hasta que encontré una doctora maravillosa que me ayudó y el yoga me a ayudado muchísimo,junto con la urginal y a veces un relajante muscular

[@tat6681]

Y te has podido curar ? Yo recién hace unas semanas me diagnósticaron lo mismo y empecé con una fisioterapeuta del suelo pélvico Ojalá me ayude

[@Bea_y_crochet]

@@tat6681 la verdad he mejorado mucho pero no estoy al 100% todavía,mi doctora dice que es porque pase muchos años con el problema y creo que tendré que tomar el medicamento unos años mas

[@lauramarcos3]

Cual era tu problema en concreto? Si no te importa decirlo, por saber si me pasa eso

[@Bea_y_crochet]

@@lauramarcos3 sufría de problemas urinarios sin bacteria vejiga irritada, ganas de orinar frecuentes, dolor pélvico y dolor lumbar entre otros

[@Jblasi]

​@@Bea_y_crochetbuenas Beamo, yo estoy pasando por lo mismo. Que Relajante muscular me recomiendas? Y algun otro habito que me pueda ayudar a mejorar? Gracias y fuerza💪

[@KatyushkaMakeup]

Muchas gracias por la clase. Me ha gustado mucho :) Me suscribo a tu canal :)

[@Yoguineando]

Muchas gracias 💜💜

[@KatyushkaMakeup]

@@Yoguineando De nada :)

[@ninosconcuentoproducciones8600]

Seca gracias❤

[@Yoguineando]

Gracias a ti!

[@sof3064]

Muchisimas gracias! Estaba super super agarrada y me ha ayudado muchísimo tu video🥺 lastima que me han saltado 6 pares de anuncios que me han hecho interrumpir varias veces la sesion

[@Yoguineando]

Eso es horrible 😞 en la escuela online no te saltan anuncios 😊😊👌

[@luisroman2934]

Saludos desde Puerto Rico, Tus consejos me han ayudado mucho 🙏soy hombre y tengo prostatitis muscular. Hay algun otro ejercicio que pueda hacer? Muchas gracias

[@Yoguineando]

Hola Luis, lo siento, me encantaría ayudarte pero no soy médico y no puedo recetarte ejercicios de algo que desconozco. Disculpa! Mucho ánimo y gracias por tu comentario 😃

[@lorenar1404]

Muchas gracias por tu vídeo!! Lo explicas genial y agradezco mucho que ayudes a los demás!! :) Quería hacerte una pregunta...no sé si puedo mandarte algún mensaje privado. Estoy sufriendo hipertonía y esto ha derivado en problemas de cóccix, etc...como comentas que tú caso derivó en problemas de sacro, me gustaría ponerme en contacto contigo por si puedes aconsejarme o contarme si se solucionó y cómo lo conseguiste. Mil gracias!! Saludos!

[@Yoguineando]

Hola Lorena, si no te importa, prefiero contártelo por aquí y así se benefician de la respuesta todos los demás :) Mis problemas de sacro derivaban de esa hipertonía y de un pequeño abultamiento en la L5 con la S1. Te recomiendo hacerte una resonancia para comprobar cómo se encuentran tus vértebras. Sí, el dolor de sacro se solucionó, ¿cómo? Limitando los deportes de impacto (en mi caso el acroyoga) y aumentando las sesiones de yoga yin y hatha que estiren la zona lumbar (como esta sesión y otras tantísimas que hay en mi escuela online en yoguineando.com/clases-de-yoga-online/ ) Ya no tengo dolor y las poquitas veces que parece que quiere aparecer, hago mis posturas de estiramiento pasivo y desaparecen inmediatamente. Ah, y la hipertonía pélvica también está bajo control gracias a esto. Espero haberte ayudado, un beso enorme!

[@Bea_y_crochet]

Hermosa me pudieras ayudar sacándome una duda que tan contradictorio sería hacer la tabla o ejercicios de abdomen con este problema espero me ayudes respondiendo

[@Yoguineando]

Puedes hacerlo pero sin activar el suelo pélvico. Sin embargo, para dar más estabilidad y cargar menos el resto de músculos necesitad activarlo... Por eso es mejor evitar estos ejercicios si estás en una crisis de hipertonía. Y el resto del tiempo ser suaves y coherentes con como nos encontramos

[@Bea_y_crochet]

@@Yoguineando muchas gracias por tu respuesta si he notado que no me sientan bien e estado intentando con otros ejercicios pero la tabla era de mis favoritos pero la sacaré de mis rutinas por el momento gracias

[@natashacuesta]

Por favor esto me sirve si tengo prolapso uterino?

[@Yoguineando]

@@natashacuesta no, te vendría mejor una sesión para fortalecer el suelo pélvico, tengo muchas en la escuela online 😁 en yoguineando.com

[@natashacuesta]

Muchas gracias por responder linda ​@@Yoguineando

[@terecorreo5851]

Cómo se puede saber di está relajado o no el suelo pélvico. Cómo lo notas.?

[@dannabarreno2637]

Los ejercicios sirven también para relajar y que pueda bajar el periodo.?

[@naomiyamilehtcamposramos9491]

Eso mismo ando buscando que me baje l periodo

[@Yoguineando]

Chicas, al relajar es posible que os el periodo pero no os lo puedo asegurar ya que no soy sanitaria y aunque lo fuera tendría que ver vuestro caso y por qué se os está retrasando. Os animo a consultarlo con vuestro médico. Eso sí, esta práctica seguro que os ayuda a relajar que es algo clave para esto!

[@beth7967]

Para recuperarse después de una operación de hemorroides va bien la relajación o debería hacer ejercicios de contracción para fortalecer y evitar pérdidas....Tengo debilidad en esa zona porque además tengo 2 episotomias y tengo pequeñas pérdidas

[@Yoguineando]

Hola Beth, me encantaría ayudarte pero yo no puedo hacerte recomendaciones ya que no soy sanitario. Consulta con tu médico 😊

[@jennyjovi1046]

Hola esto me ayudaria para la cistitis Intersticial es que probé por primera vez ayer los Pilates y amaneci con mas dolor hoy ,no se si es vez de fortalecer a lo mejor lo que necesito es relajar

[@Yoguineando]

Hola Jenny, yo podría asegurártelo al 100% eso debe ser un médico quien te lo recomiende. Siento no ser de ayuda pero al no tener los conocimientos médicos no quisiera recomendarte algo que no sé seguro. Un besito

[@lauramarcos3]

Hola me gustaría saber si esto ayudaría con las contracturas en el suelo pélvico? Ya que lo único que me han recomendado es inyección de toxina botulinica

[@Yoguineando]

Si, ayuda muchísimo:)

[@Yoguineando]

Aunque es necesario también la ayuda de un fisioterapeuta

[@lauramarcos3]

​@@Yoguineando muchísimas gracias ❤

[@drawingarte4512]

Hola @yoguineando, tengo debilitación de suelo pélvico y pérdidas de orina y quisiera saber si practicar yoga me ayuda o x lo contrario no es recomendable

[@Yoguineando]

Esta clase no ayuda, al contrario. Tendrías que hacer la clase de fortalecimiento de suelo pélvico:)

[@Lucytiica]

Será mucho pedir que nos cuentes un poco sobre la sacroileitis en la que derivó tu hipertonía de suelo pélvico? Tengo 6 meses con sacroileitis crónica y también tengo hipertonía de suelo pélvico. A veces me desespero, mi fisio piensa que la contractura en el suelo pélvico podría estar ocasionando la sacroileitis, pero no sé cómo acabar con ella.

[@Yoguineando]

Ivannia aquí te lo cuento yoguineando.com/problemas-en-el-suelo-pelvico-y-como-solucionarlos-con-yoga/

[@claudiaaraya8371]

muchas gracias por compartir, ¿es recomendable hacerlo 2 veces al día, en la mañana y antes de dormir? ¿o basta con 1 vez al día? Saludos

[@Yoguineando]

Depende de cada caso! Prueba dos veces al día a ver si se siente mejor 😉

[@auroracastanos]

Shanti shanti requeteShanti 🧘🏻

[@MonikaRC]

Yo soy bruxista y también tenso mucho zona pelvica..al final me ha afectado al nervio pudendo, tengo un atrapamiento entre los músculos.. gracias por la clase!!

[@Yoguineando]

¡Estoy segura de que esta sesión, si la repites a menudo, te ayudará mucho!

[@MonikaRC]

@@Yoguineando lo haré mil gracias!!!!

[@isitus93666]

@@MonikaRC hola monika como te lo diagnosticaron que pruebas te hicieron??

[@MonikaRC]

@@isitus93666 primero hice fisio suelo pelvico y no se soluciono, a través de una neuróloga me hicieron un electromiograma por sospecha que pudiese ser nervio pudendo tu como estas?

[@isitus93666]

@@MonikaRC yo voy botando de medico en medico porque todo esto me provocó retención urinaria y mas cosas a nivel pelvico..ahora me va a ver una ginecologa...yo no creo q sea atrapamiento xk no tengo dolor pero creo que puede ser hipertonia...ya no se que puede ser

[@samiravelazquez9576]

Hola. Me diagnosticaron hipertonia del suelo pélvico. Me interesa hacer estos ejercicios pero no tengo elasticidad. Cómo puedo llevar a cabo el ejercicio dónde estás sentada en el suelo con las piernas separadas y totalmente estiradas?? No lo logro ni tantito

[@Yoguineando]

Sentándote sobre cojines debajo de los isquiones. Si te pones uno y no es lo suficientemente alto, entonces te pones dos, tres... Y si aún así no puedes inclinarte hacia delante, no pasa nada :) aún así la postura tendrá efecto porque lo importante es que sientas estiramiento en algún sitio detrás de las piernas, y no cómo se vea la postura :)

[@lourdespavon1733]

@@Yoguineando hola yo no soporto estar sentada en el suelo si puedo abrir las piernas mi incomodidad es poner mis nalgas en el piso

[@Yoguineando]

Lourdes usa cojines, mantas, incluso silla si hace falta... No es obligatorio poner las nalgas en el suelo si no llegas

[@isabelchavarria813]

Muchas gracias por el video En cuanto tiempo hacen efecto los ejercicios ?

[@Yoguineando]

Inmediatamente. Con esta sesión al terminar la tienes la zona más relajada y si lo repites a menudo impedirás que la zona se contracture y la mantendrás relajada más tiempo :) Te reto a probar!

[@andreapatriciaguerreroguil1539]

@@Yoguineando Lo he comenzado hacer desde hace dos semanas y se nota realmente la diferencia. Gracias!

[@Yoguineando]

@@andreapatriciaguerreroguil1539 qué alegría me das! Gracias por tu feedback ❤️

[@claudiaesperanzavegasreque7813]

Hola me encantó me gustaría saber que tipo de respiración es la recomendada diafragmática/abdominal o la traxica? Ojalá me puedas responder tengo hipertonia de exfinter externo

[@Bea_y_crochet]

Hola a mi me ayuda al inhalar expandir las costillas y al exhalar sacarlo suavemente por la boca

[@claudiaesperanzavegasreque7813]

@@Bea_y_crochet muchas gracias

[@Bea_y_crochet]

@@claudiaesperanzavegasreque7813 espero te ayude a mi me a ayudado muchísimo ☺️y el yoga también es muy triste padre algo así pero si se puede mejorar

[@claudiaesperanzavegasreque7813]

@@Bea_y_crochet si es desesperante limita mucho mi vida pero no pierdo la fe de encontrar algo que me mejore. Tu tienes algún diagnostico? O solo lo realizas por desestresar

[@Bea_y_crochet]

@@claudiaesperanzavegasreque7813 si tengo diagnóstico y estoy con tratamiento porque me causaba problemas en la vejiga tambien

[@lissethestrada4362]

Hola! Soy de Mexico soy atleta de alto rendimiento, también tenso mucho mi abdomen, y últimamente me enfermos mucho de vías urinarias, después de varios estudios y mucho dolor en zona pélvica y espalda baja me descubrieron que te motilidades intestinal ya esto por ir con un especialista, mi pregunta esto Me ayuda a complementar mi padecimientos

[@Yoguineando]

Hola muchas gracias por tu mensaje. La verdad que me encantaría poder ayudarte pero mis conocimientos se restringen al yoga. No soy sanitaria entonces no podría darte consejo incluso aunque tenga una mínima noción no no me arriesgaría a dar un consejo. Creo que es mejor que preguntes a médicos o fisioterapeutas expertos, no a profesores de yoga, ya que puede ser peligroso

[@andreabz2014]

Hola qué estudio te realizaron para descubrir eso y qué relación tiene las vías urinarias con la motilidad instestinal? Espero puedas responderme ya que me ocurre lo mismo :(

[@pedrolandivar1648]

No logro mantenerme sentado en el suelo con las piernas abiertas, me voy hacia atras. Q deberia practicar para lograrlo

[@Yoguineando]

Posturas de apertura de cadera por un lado y la paciencia y aceptación por otro 😋 y mientras tanto sentarte sobre muchos cojines o bloques para estar más cómodo. Espero que te ayude!

[@aliciaperez8868]

Qué pasa cuando no se logra topar los glúteos a los pies y hay dolor en las ingles

[@Yoguineando]

No es necesario llegar a tocar glúteos con los pies. Hay que evitar siempre el dolor, eso es que te has metido demasiado en la postura

[@mlr4197]

Hola! Cuántas veces por semana puede hacerse esta rutina ?

[@Yoguineando]

Todas las que quieras 👌😊😊

[@joseantoniolozanoheredia5914]

Hay que hacerlo a diario? O cada cuanto

[@Yoguineando]

Si puedes a diario mejor, si no cada pocos días :)

[@kevinHernandez-wk2vr]

Si tengo problemas del suelo pélvico es posible tener problemas para orinar ? Me hicieron una cistoscopia y me dijieron que tengo hipertrofia de los músculos vesicales

[@Yoguineando]

Es posible pero no te lo puedo asegurar ya que no soy médico. Lo siento!

[@Smackk91]

Sí,a mí me está generando problemas para orinar. Tengo contractura en la zona pélvica y me genera que mi vejiga no tenga fuerza para vaciarse

[@denissebc8263]

@@Smackk91 Hola Diego yo estoy pasando por algo similar, te ha funcionado algo??

[@Smackk91]

@@denissebc8263 Por el momento me recomendaron fisioterapia para la zona pélvica y tratar de sentarme siempre en acientos que sean cómodos con base de mucha espuma,evitar siempre las sillas que sean duras. Va lento pero de a poco voy mejorando.

[@Smackk91]

@@denissebc8263 También me dijeron que algo que ayuda bastante es el yoga que hacen las embarazadas.

[@joseantoniolozanoheredia5914]

Gracias por el video, por un traumatismo que caí de culo desde una altura y por estrés excesivo tengo dos meses con problemas parece ser del nervio pudendo y tengo Dolores horribles en la zona del Sacrocoxis, ano , genitales, vejiga y pelvis... Este ejercicio me vendría bien para descompresión de músculos etc? 🙏💕

[@Yoguineando]

Sí, pero te recomendaría que un médico o fisio lo aprobara previamente o te mandaran un tratamiento complementario para mejorar antes :=)

[@arelisfernandez9291]

Hola linda gracias por los ejercicios esto ayuda para la dispareunia , sumado a la terapia médica?

[@Yoguineando]

Si, siempre has de practicar estos ejercicios con el beneplácito de tu médico 😊

[@Kiwienchocolate]

Hola, soy un chico trans y la verdad me diagnosticaron hipertonia hace no mucho, me preguntaba si estos ejercicios podrian tener un horario o de cuanto en cuanto podrian hacerse? Me ha dificultado mucho las relaciones sexuales con mi pareja, asi que cualquier dato, te lo agradecería mucho, de verdad ❤

[@Yoguineando]

@@Kiwienchocolate hola! Te recomendaría hacer esta sesión varias veces por semana, si puedes incluso todos los días las primeras semanas. ¡Notarás muchísimo la diferencia!

[@joseguillen71]

Gracias por tu clase. tengo hipertonía del suelo pélvico, me gustaría saber si este ejercicio viene bien para quien tiene hemorroides, ya que todo lo que sea mantener presión en el ano es lo peor que se puede hacer. Gracias.

[@Yoguineando]

Jose imagino que sí ya que relaja la zona 😊

[@olga3615]

Estos ejercicios ayudan a mejorar el vaginismo?

[@Yoguineando]

Seguramente sí, pero el vaginismo tiene una parte psicológica importante así que es mejor consultar a un médico y a un fisio de suelo pélvico ☺️

[@marinaingatrinidad2032]

hola amiguita mi hija esta con contractura del suelo pélvico y sindrome elevador del ano/ ( eso le salio en la ecografía)tbm amanece con adormecimiento de mandibula al despertar y bruxismo... tecuento que a al sentarse se adormece la nalg y tbm sus partes intimas 😢 le pasó x contraer mucho al parecer, x intimidad..(notiene bacteria ya le hicieron cistoscopia a vejiga)mi pregunta es la contractura tbm genera temas de adormecimiento allí abajo me comenta gracias

[@Yoguineando]

Si, así es. Lo mejor que puede hacer es acudir a una fisio de suelo pélvico para descontracturar, hacer yin yoga y aprender a relajar ☺️

[@marinaingatrinidad2032]

@@Yoguineando hola muchas gracias por responderme si empezará con la fisioterapia y tomara vitamina D RECETADA X EL URÓLOGO Y b12, estamos muy preocupados vera tus videos para relajar y ayudarse , salud abrazos 💞💞

[@terecorreo5851]

Este ejercicio "agachada" hay muchas personas no lo pueden hacer.

[@gladysramirez4665]

Lo único que me hace doler las rodillas😢

[@Yoguineando]

@@gladysramirez4665 en qué postura?

[@elpeonviejo3335]

Muy rico hermosa, relaja 😋🔥👌

[@yoanka6250]

Hola , soy cubana y salivde mi pais con mi niño pequeño ,pero nunca imagine , q al salir conenzaria mi martirio ,comenze con mucha depresión , estress y ansiedad cada dia aumentaba , y conenzo mi gran pesadilla no podia fefecar , estreñimiento ,mi orine es estre cortado y me duele al hacerlo, de tanto pujar kas hemorroides se han hinchado con fuerte dolor ,no puedoir añ medico xq aun no tengo papeles pero estoy despertada y se q tiene q ver con mis músculos del suelo pélvico xq cuando mas estoy estresada siento mi oelvis como se contrae algo doloroso e igual q mi ano ,pido encarecidamente q me ayuden q debo hacer alguna persona q padece de lo mismo y me pueda recomendar algo efectivo q su me dico o fisioterapeuta le haya recomendado estoy desesperada y tengo a mi niño pequeño , gracias me urge una ayuda.

[@Yoguineando]

Siento mucho leer que lo estés pasando tan mal. Mi recomendación es asistir a un fisioterapeuta de suelo pélvico especializado ya que te pondrá un tratamiento adecuado a tu nivel de dolor. Y practicar clases como esta diariamente ayudará muchísimo a complementar el tratamiento.