Ejercicios para relajar el piso pélvico [suelo pélvico]. [Hipertono]

[@educaciónenvaloreshumanosSai]

Gracias!!!!!! Hasta ahora no había encontrado nada similar y me viene genial para mi tema de salud. Un abrazo de luz

[@CenaidaVanegas]

Gracias profe se Ben muy buenos los ejercicios Dios te bendiga se hacen todos los día s gracias

[@blancajacqueline3076]

Gracias profe me gusta muchos sus ejercicios porq nos enseña con las respiraciones 🙏🙏

[@rubygrimpow8981]

Genial!! Siempre veo que hay vídeos por internet de cómo aumentar el tono del suelo pélvico, pero nada para la gente que lo tiene hipertónico. Muchas gracias por el vídeo, es de mucha utilidad 🥰

[@marcelagonzalez-bu1lx]

Muchísimas gracias!!! Siempre los ejercicios son para fortalecer y no para relajar,❤😊,por más videos así!!

[@jimenaperez4999]

Agradezco mucho haberte encontrado, empezaré con estos ejercicios para empezar a ver resultados 🤩

[@amintamedrandamedranda1956]

Muchas gracias x tus videos son d gran ayuda sigue adelante Dios te bendiga

[@isabelmalave1645]

Hoy he visto por primera vez tu vídeo ....gracias te deguire

[@cristinamarquez4655]

Muchas gracias por compartir ❤

[@ElizabthMacias]

Muchas gracias por tu ejercicios me sirven de mucha ayuda ❤❤❤

[@Fit40semanas]

Me da mucho gusto! Un abrazo

[@bernardinamartinezvicente6412]

Hola buenas tardes hoy es el primer día que veo tus vídeos y este video es justo lo que necesito ya que tengo problema con prolapsos gracias por compartir ya que me van hacer de gran ayuda, Dios te bendiga

[@elainemoon7430]

Los prolapsos son por hipotonía, no por hipertonia

[@CenaidaVanegas]

Genial por favor embiar los ejercicios creo tengo prolacso

[@greencarbs4499]

Me parecen geniales. Tengo un prolapso después de mi 2 bebé. Lo que no me ha quedado claro del todo es si hay que contraer el suelo pélvico o no? Como cuando lo fortalecemos y al expulsar el aire lo relajamos? O cómo es exactamente. Gracias😊

[@Fit40semanas]

No hace falta contraer al propósito. Con exhalación debes sentir una activación en el suelo pélvico y con inhalación- una relajación. También se cambia la percepción del suelo pélvico dependiendo de la postura.

[@Spiraculumvitae]

Quédate activa y sana también tú. Soy Miguel, recién hice tus ejercicios por primera vez y siento un alivio en mi suelo pelvico. Empezaré a hacerlos con juicio todos los días y te contaré como me voy sintiendo. Muchas gracias. PS. ¿De dónde eres? Tienes un lindo acento.

[@ignacioguerraJ]

Como va Miguel? Y cómo te fue?? Acá hice uno de otro video y mañana iba a empezar con este

[@1001-br]

​@@ignacioguerraJcomo te fue con los ejercicios? Alguna mejora?

[@ignacioguerraJ]

@@1001-br el que me sirvió fue este kzbin.info/www/bejne/gGWtdKqif9ulaNUsi=QrEzIODINr7h_dpv me sacó el dolor de espaldas, me tranquilizó y está re bien explicado ya a la semana si lo haces todos los días vas a ver cambios, este no me gustó el del video

[@macarena1344]

Holaa! Una duda, los ejercicios se deben hacer a diario??

[@thortaztrejo5430]

Cada cuando debemos hacer estos ejercicios? Gracias!

[@Fit40semanas]

Toda la practica puedes hacer 1 vez en dos semanas. Lo ideal que elijas los ejercicios, las posturas en las cuales sientes mayor relajación y las hagas 4-5 veces a la semana o las puedes involucrar en tu actividad física.

[@nurnbergkreativ5711]

@@Fit40semanas hola porfavor podrías decirme después de cuánto tiempo veo resultados ?? yo no relajo y luego tentó un poco de incontinencia

[@Fit40semanas]

@@nurnbergkreativ5711 Hola, el tiempo de ver los primeros resultados depende del caso individual, de cuantas veces a la semana haces los ejercicios, cómo son tus hábitos diarios etc. El tiempo mínimo requerido para los primeros cambios son dos meses, pero repito es muy individual.

[@elainemoon7430]

Hola, tengo 23 sdg y tengo molestia en glúteos, lumbares y parte baja del vientre, todo me indica que estoy pasando por hipertonia uterina... Puedo hacer este ejercicio? Me ayudaría con esas molestias?

[@Fit40semanas]

Hola! obviamente sin verte es difícil decir que el hipertenso es la causa de tus molestias. Te recomendaría que acudas a la consulta con fisio, si no encuentras por tu zona de forma presencial, lo podemos hacer online. De todos modos puedes hacer estos ejercicios, no van a empeorar tu caso es seguro.