2분만에 보는 벌크업 어깨루틴

#조준
광고,영상 문의 : [e-mail]

[@monster_88]

혼란을 드려서 죄송합니다 ㅠㅠ 사레레는 한쪽무게, 밀프는 총 무게 덤숄은 총 무게 프론트레이즈는 한쪽 무게 입니다 ㅠㅠ 전부 킬로그램입니다..저를 때려주세요.. (편집자 올림)

[@suck_my_d1ck_br0]

딱대; 거기말고 다른데

[@안건희]

덤벨은 한쪽 무게 바벨은 총 무게 국룰 아니노?

[@user-wg9yp5bv9t]

이해합니다. 넘나리 맴이 복잡하신가봐용. 회사 나오는게 진짜 힘든 일이자나요. 다 잘 되실거예용

[@zxzxzzz4408]

어디로가서 때리면 되나요? 채찍은 사놨는데

[@천보석-t8x]

세트 횟수는 어케 되여?

[@user-uk9qi9qp4f]

후면만 졸라리 하면 프레임은 넓어보일지 몰라도 절대로 몸이 강해보이지는 않더라고요 무조건 덤벨 숄더프레스 고중량이 이루어져야 원하는 이상에 가까워지더군요

[@hyuntae95]

와 조준형님 어깨뽕 지린다..

[@sexyguy668]

덤벨 숄더프레스 84가 아니라 42로 표기해야 맞는거 아닌가요

[@남성호-z3c]

형님. 형님 유튜브 하기 전부터 형님 인스타 구경 열심히 했던 사람 입니다. 형님 진짜 멋있습니다. 화이팅. 늘 응원할게요ㅠㅠ 동기부여 제대로 받고 갑니다

[@hmad]

놀랍다 정말... 최고야

[@user-tn7tj4lq4v]

와 진짜 요새 운태기와서 운동 가기 너무 힘들었는데 형보고 바로 부스터 말아먹는 중....형..사랑하고 고마워!!!❤️❤️

[@dodolpk1173]

우왕 팔이 저렇게 굵은데 어떻게 어깨가 저렇게 넓어보이시는지 너무 부럽습니다...

[@오태식-g9z]

일단 프레임이 개넓음.... 뼈대가 말도 안됨

[@user-vt6wo8kc9q]

본업할때가 가장 멋있는 형

[@TV-df3uz]

아직 영상 잘올리고있어서 보기 좋네요 하지만 더욱더 이쪽 업계 사건사고 이제 시작일텐데 재밌겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-hz5is2zk6d]

항상 건강하세요!! 화이팅 조준!

[@pastelive]

어깨운동 출발직전 최고의 선택

[@dongmincheon1883]

최고의 동기부여 이십니당🤩🤩🤩

[@user-vs5kr4sr8h]

철수니 형네 센터다!

[@헬스-j5e]

ㅋㅋ 조준님 그냥 무시하고 득근하세요 몸무게70도 저프레임 나오는데 멀알겠습니까 그냥본인들이 난운동 해도 변화없어ㅠㅠ 제자리걸음이야 ㅠㅠ. 타고나지못했어ㅠㅠ. 나보다몸좋은애들은 로이더야 !! 그래 맞아!! 태클 들어오겠지 ㅋㅋ 평생그래살고

[@dtb05322]

내일 어깨루틴은 이거다 💋

[@user-rg3sh2fi9s]

쟁이약

[@머슬맨-f3k]

어깨 터지겠어요 헐크네요 완전 멋있습니다!

[@seo_kooning]

행님 덤벨 프레스에 84가 뭔지 알수있을까요

[@seo_kooning]

@@user-kl1dl7ol3s 감사합니다 제 수준이 아니라서 몰랐네요..ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅌ

[@팩트맨-o9u]

기안84에서 따온 덤프84같네요

[@user-us5oh9ey5o]

@@팩트맨-o9u ㅋㅋ

[@닉네임머게]

혹시 어깨점 누르면 프랑키처럼 미사일 나오나요?

[@stargoo8992]

우와 진짜 미쳣다 프레임 무슨일이야

[@Jbum2]

우리 준이형은 후면은 언제해요? ㅠㅠ

[@user-cz9sc7kr9x]

로이더 로이더

[@user-gn2tf6im5z]

체중은 많이 늘어났나요?저번에 공개했을때보다...ㅠ궁금하네요~ㅠㅠ올려주세용~

[@이우형-z7s]

후면 버리는거 보고 위안 얻고갑니다

[@nanna6713]

과연 내년 7월 지나고도 이몸이 유지될까…

[@FRESHCHALLENGER]

어깨 따라잡겠습니다!!! 가즈아

[@맑음-d7g]

운동해야지 하게 하는 영상이네요

[@리준-s2t]

벌크업 + 어깨 +#조준 은 못참지,,

[@예스오키]

준님은 반드시 잘 되십니다. 노력과 재능과 기질이 있으십니다. 힘든 경험을 하며 세상을 배웁니다. 결국 세상에 이로운 사람이 됩니다.

[@user-pv6mv3qr1x]

X꼬 헐겠다 임마

[@은수-j9f]

고중량으로했다가 척추 7 8번 등쪽이 아픈데 문제있는걸까요

[@Skansnae7]

추천 진심 해주시면 안되나요? 경구형으로 드신건지ㅜ 부작용 이런거

[@runa9136]

저만 조준 배우 이수혁님 닮았다고 생각하나요?

[@백인호-g6n]

슈러그는 따로 안하시나용?

[@bigpig_.]

덤밸숄더를 84개 ;;

[@be_heb_]

역시 킹갓 조준형님😄

[@user-tf2fe6wi8g]

갯수가아니라 무게같음 덤벨두개합쳐서 84kg

[@bigpig_.]

@@user-tf2fe6wi8g 아하 놀래라 84개인줄 ;;

[@alseye5975]

괴물몸을 내추럴로 만드네 대단해

[@user-nh3iu3qt7z]

조준 완료.

[@user-vs4my1rt9o]

손목 보호대 정보좀요 ㅠㅠㅠ

[@burn_in]

뭐라도 대회좀 나가서 입증해주십쇼!!!!^^

[@user-jl5es4ln3q]

22년 초에 나간다고 하셨어요

[@강동우-t3q]

바람막이 정보좀요!

[@user-kc7rh2jl6l]

사레는 세트당 몇개씩 진행하셨나요?

[@user-yp7ng4qg2v]

형 벌크 식단 영상 찍어줘😍

[@jaypark3749]

형님 머리 하실때 된거같슴다

[@user-kf4tn3dn7p]

조준님 땀나는데 모자쓰면 탈모와요 ㅠㅠ

[@user-ev4gc6tc6z]

후면은 안하나요. 등할때 하시나... 전면 삼각근 비중이 어마하네요

[@fal437]

나도 저런몸으로 살고싶다..

[@donyhong6426]

재생속도 두배설정하면 일분안에 볼수있다구 ㅋㅋ

[@darkroomstaringat]

덤벨 한 개 무게 84kg ㄷㄷㄷ

[@user-mg1bd1iq7l]

영상 속 모자 정보점..

[@배고파-u9x]

두께감이 전에비해 엄청좋아지셨네

[@HEATH_EDU]

2분...너무 짧다...

[@낭만은제토라인]

초급자는 그냥 지나가시면 됩니다!

[@user-rc2ek4ro7b]

영상 잘보고 갑니다

[@user-ws9ob5tp2i]

와... 침고이노...

[@user-bx4gj2zj2o]

이 루틴은 일주일에 한 번 하시나요? 운동루틴 좀 알려주십쇼

[@_juncho66]

4분할로 하고있어 주마다 다르네요 ㅎㅎ

[@nuy8476]

조준님 요즘은 몇분할 하시나요??

[@HaeBomIsSeaLion]

Yummy as always

[@Jsisidjdk-j9l]

행잉레그레이즈는 앵간한 선수들보다 잘하네

[@pyke_league]

주니형 형은 자극이야 아님 무지성으로 조지는거야

[@pyke_league]

나는 자극이 더 맛있긴한데...

[@bangsul99]

혹시 한세트가 몇 회 인가요?

[@user-eo9dh3dk2h]

전면이 부족

[@강동우-t3q]

옷 모에요

[@Bo_GGn]

최소 5회세트는 한 운동당 죠지시는구나..내가 했던 횟수와 세트는 세트도 아니였었네요..조준님의 세트는 맥도날드 라지 세트 제가 운동한건 해피밀 세트

[@user-zb5cv8tb3v]

형님 도합 35세트 이거 맞습니까..?

[@김재현-x9v]

후면 어깨는 안하시나요??

[@user-sh2hi9xp9z]

행잉 레그 레이즈가 어깨루틴에 포함되는 이유가 뭔가요??

[@shl7753]

복근 필수

[@user-og1nr4xh2x]

행잉할때 어깨 땡기긴하드라고요 그거때문인가..

[@hdhdkrmdhxyrbduej]

그냥 웨이트하고 복근 쫌 하는거죠 뭐

[@성이름-y1z3n]

뭉쳐있는 어깨를 늘려주며 자극도 주고 동시에 복근도 조진다??

[@monster_88]

'식후땡 포지션'

[@user-tc9bc5qy3c]

이야... 미춋넹

[@user-uu4tq1mo6n]

미친 덤벨숄프 양쪽 합쳐서 84?????????????????

[@user-ti2eu1jr3l]

덤벨숄프 84는 진짠가요?

[@user-yc3su4pz7j]

이니 형 횟수는 ? ㅠ

[@user-wg9yp5bv9t]

조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준 화이팅 조준

[@user-kr9cf2nn9v]

하 조준형 얼굴 몸 다 완벽한데 저 점좀 빼면안되나요 늘 볼때마다 신경쓰여 묘해 느낌이

[@응애잼민이]

무게 후덜덜

[@라이언-p9x]

덤벨 숄프가 84.....?....미친...

[@user-jl5es4ln3q]

90kg 저몸 미쳤네...

[@rua5384]

나시 어디꺼죠?,,

[@Daararara]

형 그래서 모자정보는?

[@musclegay]

후면이 안좋은 이유가 있네

[@user-tb7hr4hh1d]

나도 마스크 벗고 운동하고십다 하..

[@송팝]

후면은 어깨 할때 안하시는구나

[@누바네]

하 난 덤숄프 40언제 들어보냐… 35도 ㅈㄴ 낑낑대며 5-6개 겨우하는데

[@tkkim3698]

와 ㅋ ㅋ 괴물이네

[@user-es9st9ht6x]

84 파운드 말하는거 아님?

[@user-sz6pd5ud9z]

아니84개씩한다고?

[@user-ci4nz3zp8t]

마스크좀 하고요..

[@user-sm6og9qf5n]

이 형이 약 꽂으면...

[@파만하자]

사기 샌드위치 하위

[@user-fr6sb4xf5p]

형님 살짝 헷갈리는데 사레레 숫자들 한 쪽 무게를 말하는 건가요 아니면 갯수 말하는 건가요??

[@오육칠팔구십]

무게인듯요

[@monster_88]

무게에용 ㅠㅠ

[@makalife2916]

조준 가슴이 살짝 여유증이넹

[@shl9957]

후면 안하노

[@anavargiveupeatclentrenhar9076]

로무새들 뚝배기 깨주자

[@pppk953]

돌

[@Jh-ej5uo]

덤숄 파운드 아님..? ㅋㅋ 밀리터리 프레스 최고중량이 60키론데 어케 덤벨숄프를 84키로로 민다는거여

[@kcy94]

저기 헬스장 kg단위긴 합니다

[@하지훈-b8i]

헤으응

[@김동완-d8d]

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